أسهل تحدي يومي لخسارة الدهون خلال 30 يوم// تمرين هييت

هالتحدي هو عبارة عن تمرين هييت بدون قفز مناسب للمبتدئين ولأصحاب أمراض المفاصل
أعزائي اذا كان هدفكم خسارة الدهون فعليكم اتباع نظام غذائي منخفض بالسعرات
يمكنكم اتباع هذا النظام المجاني واعادته مرتين 👇🏻👇🏻👇🏻
• نظام غذائي وجدول تماري...
انصحكم تمارسون بشكل يومي وستلاحظين تحسن في أدائكم بالتمارين ومهاراتكم وحركتكم .
يمكنكم ممارسة مجموعة رائعة من تمارين المشي بمتابعتك قناتي
----------
---
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
صفحة الفيس بوك
www.facebook.c...
--------------------

[@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال]

تم التمرين احلى تمرين صباحي هرمون سعاده 😍💪🏻 شكرا كوتش نينو ❤❤❤🫶🏻

[@mohamadebrahem2576]

الان صار ٤ كيلوات ب ٥٣ يوم . انتي روعه . اعملي لنا تمارين للبطن المترهل بسبب الولادات .بليز ومليون لايك

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/kHbPmGN8fZyXqs0si=U1pVUDCtBWCYS9fr هالتمارين حبيبتي مناسبة

[@haneenomar2877]

من خلال المتابعه معك ومع تمارينك الي ولا اروووع نزلت ٨ كيلو خلال ٢٢ يوم 😍😍❤️وإن شاء الله مكملة لحتى اوصل لهدفي😍 شكرا يا احلى كوتش نينو في العالم❤❤❤❤❤❤

[@dr.maryamshenoda4910]

انهي تمرين لو سمحتي

[@haneenomar2877]

@@dr.maryamshenoda4910 كارديو ومقاومة وكتيير تمارين فوتي عقناه كوتش نينو واختاري التمارين الي بدك اياها كلهم الهم نتيجة😍😍😍😍

[@samirmyah3984]

سلام كوتش نينو ربي يحفضك ويسترك انا درت هذا تمرين دوك بصح حسيت بدوخة في جولة 3 مع العلم اني عاملة رجيم اكل واعمل كل يوم تمارين الهيت اختك من الجزائر شكرا

[@islamsamo1983]

حبيبتي حبيت الرياضة منك محبة من الجزائر ومتابعة ومايفوتني تمرين ابدااااا❤❤❤❤❤❤

[@MamanZiad-nv1wh]

ربنا يوفقك احلى كوتش اللي بدون يعمل التحدي يوقف سلسله شو اتمرن لاني متبعتها والصراحه كثييير روووعه

[@CoachNinofit]

اي حسب رغبتك

[@azozz.mongy100]

يارب ارزقنا بى بنت كويسة و تكون عندها احساس و تقدير و قيمة و احترام و تكون بتحب الرياضة و تكون حبيبتى إلى الأبد بجد

[@rachidaben585]

احلى كوتش ولي اول مرة اطبق التمارين من عند كوتش شكرا شكرا طاقتك جميلة ❤🙏🙏🙏

[@CoachNinofit]

♥️♥️♥️

[@hananalgahtani9192]

تمرين بطل كوتش نينو👏👏👏 حسيت بالعضلات وانتي بتشرحي فعلاً يستحق الاعاده والتكرار💃🏼💃🏼💃🏼

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@rachidaben585]

وووتمرين رائع كوتش نينو انا أصبحت مدمنة بتمرين ربي يحفظك رشيدة من الجزائر

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍👏🏻

[@zahratalrabye2166]

بديت بالتحدي 2024/10/23 مع تحدي 100 مرة سكوات 😍💪 بوزن 61 كيلو احلى كوتش

[@mohamadebrahem2576]

انتي روعه وتمارينك روعه واحلى شىء تتنفسين بصوت وهذا يشجعني لاني صراحه انسى اتنفس عندما اتمرن

[@asmaaabdelwhab7326]

احلي كوتش نينو في الدنيا ❤❤❤❤❤ ‏‪34:02‬‏

[@ארייטחדיד]

آنت اكثر من رائعه❤❤❤❤❤بيكفي ابتسامتك الحلوه هلي بتخلينا ننسى كل همومنا شكرا❤❤❤❤❤

[@bantmama7453]

أحلا كوتش ♥️🌹 تمارين رياضيه رائعه جدا 💕💕💕💕

[@salyjuma205]

اكثر كوتش تمارينها مريحه ومو متعبه الصراحه احبك واحب تمارينك انتي الوحيده اللي ارتاح معك من اتمرن متابعتك من العراق ❤❤صارلي سنين اتابعك مهما رحت ارجع اتمرن معاكي لأن انتي الوحيده اللي تمارينك مو متعبه واتمنى يصير جسمي مثل ماشاء الله عليكي صاير حلو كثير

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@salyjuma205]

😘😘😘😘😘😘😘

[@dalia-n4f]

الف مبروك على المليون تستاهلي أكثر ❤❤❤❤❤ يا احلى كوتش

[@fifi2397]

عملت اشتراك اايوم وبديت معاك التحدي اليوم ونا عاملة دايت بس وقفت عند تمارين الظهر لاني تعبت شوية لكن بسهولة لقيت نفسي عملت نص ساعة رياضة معاك شكرااا لكي متتبعة فيفي من الجزائر

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@maramkhaled3201]

بحبك وبحب طاقتك ي اجمل كوتش ❤❤

[@susan2025-d4u]

يعطيكي العافيه يارب . اكثر كوتش بحبها وموت فيها حضرتك. ربي يسعدك ويوفقك يارب ❤

[@ابويوسف-ج6غ]

شكرا كابتن روعه التمارين اني من البارحه بديت وياكِ يارب اكمل الشهر واشوف النتيجه

[@halakhalil550]

شكراً حبيبتي على التمارين الحلوة❤❤❤والله خلصت التمرين كلو وماحسيت بالوقت😊إن شاءالله انا معك بالتحدي

[@Nana_Ahmed.2010]

أجمل كوتش نينو في العالم بعشق التمرين معاكي انتي بجد طاقة إيجابية انا مسمياكي نينو المبهجة❤️❤️

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@imanomar2988]

بتجنني نينوو، بحببك كتير هالساعه كتييير حلوة ❤

[@Amani-st3bv]

تمارين بتجنن ما حسيت بالوقت ❤

[@asmaaabdelwhab7326]

احلي كوتش نينو في الدنيا ❤❤❤❤❤

[@zahrah7283]

شكرا مررررره كوتش احبك موووووت ❤

[@زينه-ر7و]

بلشت التحدي اليوم طبعا نازل وزني ٧ كيلو عم تابع معك ❤أحلى كوتش

[@M3mo407]

جاهز ان شاء الله استمر

[@MalakElbody]

الصراحه تمارينك روعه يا كوتش نينو بقالي 13 يوم بعمل هاد التمارين وتمارين كتير روعه بس عادي لو زود علي التحدي تمارين تانيه + شكرا كتير كوتش نينو ❤

[@CoachNinofit]

العبي حسب قدرتك حبيبتي

[@شوقْٓألأنتضآر-ط6ب]

حبييتي كوتش ياريت تعملي مقاومه مده 45 دقيقه❤❤ لشد كل الجسم بأوزان خفيفه

[@CoachNinofit]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@hanaasroji1079]

روعة روعة دائما متألقة كوتش حبيبتي يعطيك الف عافية ياالبي ❤❤❤😘😍👍👍👏👏👌👌💪💪

[@raniagmal786]

ياليت لو من غير موسيقى

[@BeladraaSousou]

بفرح كتيييييير بطلتك وبالتمرين معك شكرا جزيلا و ان شاء الله ربي يديم عليكي الصحة

[@use1vs]

شكرآ كوتش كعادتك تمارين ولا اروع اول يوم اسوي ادعولي استمر😢💪

[@عبدالله-ر7ظ4ر]

الف مبروك على المليون تستاهلي أكثر

[@الدراسه-ر5ل]

شكرا كتير على المجهود ويعطيك الف عافية

[@rokea_646]

معك معك إلى غايه ٣٠ يوم ❤

[@sousouyamlahi1156]

بانتضارك يا احلى كوتش بالدنيا كلها احنا معاك إنشاء الله يوفقك ويحفظك ❤❤❤❤❤

[@بوسي-ي8ز]

بجد التمرين خروافي يا احلي كوتش ❤

[@maiqaisi8482]

يعطيكي الف عافيه وعلى مجهود بتساعدينا ع نحافه وع طاقه وع سعاده لم نلعب معاكي رياضه ❤❤❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@azozz.mongy100]

تصدقى بالله نينو والله لسة جى حالا من رياضة المشي لمدة ساعة ونص لحد كوبري ستانلى فى اسكندرية

[@KhuloodAlzaabi-iq1yt]

التمرين ولا اروع صدق ما حسيت بالوقت

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@norahalakilbi1012]

روووعه التمرررررين يااجمممل كوتش بلشناا معكك اليوووم 👍🏻💪🏻♥️

[@Idjdhdhi]

بحبك كوتش نينو ❤❤

[@abdallahmarrakchi8021]

أنت حقيقة رااائعة جدا ❤

[@siranhaddad]

❤❤❤❤ شحنت طاقة ايجابية من التمرين وصاحبو ❤

[@sousouyamlahi1156]

سلامي وتحياتي لك حبيبتي تمارينك كتير فعالة كوتش كل مرة بنزيد نحب الرياضة اكتر واكتر بتشكرك كتير على المجهودات المبذولة معنا ❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️😍😍😍

[@gigilolo1605]

جاهزة ومنتظرة أيقونة الرياضه بالعاااااالم الجميلة كوتش نينو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@dunyakadan1514]

احلا كوتش التمرين روعة ❤

[@amalkhalil7985]

قمة الروعة ❤❤ كل برافو هي ليك ❤شكرا لكل جهودك وايضاحاتك ❤❤ تستاهلي كل خير ومليون برافو ليك بعدد مشتركيكي وان شاء الله عشره مليون مشترك❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@raaefahamdyad763]

شكراً ❤

[@وردةالنرجس-غ5ع7ط]

عنجد ولا اروع ‏‪

[@MamanZiad-nv1wh]

احلى كوتش واحلى تمارين ❤🎉

[@محمدالخزاعي-ك3ظ]

والله انه عايفه رياضه صالي سبوعين من اشوف تمارينج تنزلينهن جديده رجعت صالي يومين للعب نحبك هواي والله ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@drs.artandiini1700]

ماشاء الله عليكي حبيبتي انتي والله رائعه وجميله وتمريناتك كلها كويسه شكرا كثير ❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@امذياب-ث9ظ]

اكتر شي حبيت الشهيق والزفير بكل التمارين عنجد مابتتعبي ولا بدوخي انا كنت قبل ادوخ بس من تابعت مع كوتش نينو الحمدلله تعلمت حتى من اطلع برات البيت بعمل شهيق وزفير وقت حس حالي اني بدي دوخ عنجد بيعطي اوكسجين للمخ وتروح الدوخة🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@CoachNinofit]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@mohamedeldoghel]

منتظرة أسهل و اقوي تمارين م أجمل كوتش بالعاااااالم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@منى-ه7ش]

كتير كتير كتير حلو تمرينك

[@رقيه-خ9ذ6ع]

اليوم الاولى راح إبدأ بهاد التمرين وزني 67 الهدف 50 بعد شهر بنشوف النتيجه 🤍

[@nooralkhateeb5453]

شكرا ع الفيديو الجميل خالي من الأغاني

[@fdooshrayan1397]

يسعدهااا احلى كوتش بالعالم وانا معك تم ع التحدي ❤❤ عنجد التمرين معك راحه نفسيه وما بحس بالوقت ابدا ❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@fatomahhlil9390]

مسا الخير نينو يعطيكي العافية على مجهودك شكرا من القلب عم نستفيد على تمارينك الحلوة عندي سؤال هل يجوز عمل رياضة اثناء الميعاد الشهري❤️🥰

[@امذياب-ث9ظ]

احلى كوتش والله

[@jamoulajamoula8959]

تمارين لتكبير المناطق الأنثوية بليز. مو بس تنحيف.

[@امراشد-ه1ص]

اليوم سويتها الرياضة كانت متعبة بس حبيتها

[@titaoumlbanat6758]

الف مبروووك تستاهلين ❤❤❤❤

[@aljannagayati]

شقد بحبككككك 😭🤍🤍

[@nosratjasem5759]

تمارينك تشجع وانتي تساعدي ع هذه الشي

[@mernamemy4291]

مبررووك عقبال ملايين ❤

[@armohammad3146]

شكرا جزيلا لك ❤ من فضلك بدي أسال اذا عم العب بالبيت هل الأفضل البس حذاء رياضي او حافية ؟

[@CoachNinofit]

اي الافضل مع حذاء

[@armohammad3146]

@@CoachNinofit شكرا لردك 🌷

[@hajrahmeb4309]

يوم 18 بديت وياك يارب حصل على النتائج الريده

[@mohamadebrahem2576]

بليز حبيبه نونو كل شويه اعلان وحنا نعمل التمارين .كتير ازعاج الاعلان عند عمل التمارين

[@رهامالدليمي-ق7ت]

انتي رائعه اني بديت التحدي اني احس بس وياج اثبت

[@KkHh-g2m]

كوتش نينا الجميله الرائعه

[@mariamdarqane2840]

شكرا أنا ابتديت معاك اليوم ويارب كون قدي التحدي اليوم وزني ،80 عمري 40 ونلتقي إنشاء الله بعد 30يوم

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍😍

[@talinetakwa1614]

حبيبتي الله يوفقك❤❤❤❤

[@boufermalakhalboufermalakh7160]

يعطيك ألف عافية

[@azozz.mongy100]

يا سلام عليكى و على تمارينك الحلوة نينو

[@monafaleh]

تمرين ممتع معاك ي احلى كوتش اعمله لحاله ولا اضيف له تحدي البطن

[@CoachNinofit]

بتقدري تضيفي حبيبتي

[@monafaleh]

@@CoachNinofit 🥰🥰🥰

[@kiknon7558]

شكرا كوتش نينو تمارين كلها حلوه وسهلة ما بنحس بلوقت ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@snaaalhrbi3034]

معاكي ي احلى كوتش ❤❤❤❤

[@نوارسمهاجرة-ذ2و]

كولش محتاجه تمارين

[@عليالجشعمي-ك9غ]

مرحبا أكدر ادمج هذا التمرين مع تمارين مقاومة يوم سفلي ومع مقاومة يوم علوي وشكرا الك حبي ❤❤❤

[@CoachNinofit]

اي بتقدري حبيبتي

[@soumiaflifla4247]

شكرا حبيبتي 😘

[@alialzubede2387]

انا كتير كتير بحبك بس بدي اسألك هل الايس كريم الفواكه بتزيد الوزن ارجو تردي

[@CoachNinofit]

يفضل تناوله بكمية معتدلة

[@لادرين]

كوتش انه العب تمارين هيت تنفع للبطن

[@mohamadebrahem2576]

مليون لايك نزلت ٣ كيلوات خلال ٤٠ يوم وفقط بلتمارين وعدم شرب الماء مع الاكل .حتى المعده صارت صغيره وبدون نظام غدائي . فقط بدون سكريات. شكرا كوتش

[@KhadijaFatima-hr3ig]

شكرا كثير كوتش

[@Hana-s5g]

انا اول تعليق معاكي يا كوتش 💪

[@R_sister]

كثير بحب تمارينك يا كوتش😍

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@LilyaMalak-q5j]

واو واو علي هدا التمرين..بس سؤال هذا التمرين شامل كل الجسم اذا بدنا ندمج معو تمارين اخري شو يلزم كارديو او تمارين مقاومة او شووو مثلا ولا وحدو كافي

[@CoachNinofit]

التمرين شامل حبيبتي

[@malakanas4759]

طيوباتي.الكوتش نينو

[@ArRzooke]

مرحبا كوتش ❤❤حبيبتي بلييز بلييز استجيبي لهالطلب لو سمحتي بدنا تمارين مشي40 دقيقة في اليوم ومناسبة للجميع وبتحتوي شد وحرق❤هذا طلب الجمييع وشكرا لك❤

[@CoachNinofit]

انشاء الله ❤️

[@rajajasim6680]

هذه رغبتي ايضا. شكرا كوتش

[@ArRzooke]

@@CoachNinofit شكرا حبيبتي♥♥♥

[@mamtrenad4790]

❤❤❤

[@mayaali5441]

وانا كمان واكتر شي ركزيلنا عالبطن بليز

[@هيفاءعلي-ي9ظ]

شكرا اهوايه كابتن ❤

[@جروحصامتهجروحصامته-ط8م]

شكرا عمري ❤

[@user-Rosy33]

من فضلك تمارين تناسب الإنفصال العضلي😢😢😢😢😢

[@CoachNinofit]

اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي

[@nabilatayeb2691]

السلام عليكم ورحمة الله شكراااااا 😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@dodoalqurrah9515]

احلى كوتش راح ابلش التحدي من بكرة وزني ٦٧ وطولي ١٥٤ عندي دهون عنيدة بعد ولادتي ٣ قصيريات وآخر ولادة تؤئم وعندي سولليت بي رجلي راح ارجع ب تاريخ ١٢.١١

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@2szt398]

كوتش بليز نزلي فديو كارديو 40 دقيقه ماشيه ع نضام رياضي وفي منو 40 دقيقه مالاقيت هون بليز اعملي واحد

[@CoachNinofit]

💪🏻💪🏻💪🏻