COMBIEN DE SERIES pour DES ABDOS SUPER SEC !

[@politiquealgerie]

Bonjour Jamo, merci pour les informations, je veux te demander s'il te plait si tu peux nous faire une vidéo qui explique comment durcir le bas du dos quand on est amateur, avec des exercices pratiques. merci beaucoup MEL GUELB

[@greghouse9413]

C'est vrai que dans beaucoup de vidéos il parle d'un manque au niveau de bas du grand dorsale, notamment dans la vidéo avec julien

[@azizelghazali]

ça fait 4 ans qu'une vidéo existe sur sa chaine, "Améliorer l'épaisseur du dos" mais aprés la génétique est trés importantes

[@MarcoManavella-my7yg]

Oui beaucoup de personnes pense pas à leurs alimentation 😂 jamo les cruntch ai une marque de chocolat 😂

[@ericblanc1942]

Toi, tu est mon mentor, le professionnalisme, tout y est (reste comme tu es) nous avons besoin de toi

[@pascaldesmon6930]

Tres bonne video jamo 🙏thank you!! J'ai 56 ans et essai de m'ameliorer de jours en jours grace a tes conseils et a d'autre!!

[@mehdilawael347]

Jamo c’est pour te dire mel galeb un grand merci pour tout ce que tu fait grâce à toi je vois beaucoup les choses autrement et je me suis poser les bonnes questions et je connais mieux mon corps ,et je m améliore de plus en plus j avance doucement mais sûrement grâce à tt tes vidéos que ça soit ici ou en académie que j invite tout ce qui peuvent de la joindre c’est très enrichissant. alors encore une fois merci et baraka allah fik

[@commelerajerome8208]

Merci Jamo pour la qualité de tes vidéos ! Le top serait de pouvoir bénéficier des informations de ton tableau 😉 pourrais tu nous faire un gros plan dessus en fin de vidéo 😊 merci 🙏

[@hugolemay2663]

super vidéo, merci bcp pour les exercices et démonstrations a la fin ! :)

[@gregoryantin570]

Une vidéo très intéressante et très bien expliqué. Jamo pourras-tu nous faire une vidéo sur la manière de travailler les mollets courts et longs? Avec le nombre de séries,le poids, la récuparation et le nombre de fois qu'il faut les travailler par semaine.

[@fouadhaddad2706]

Un vrai casse-tête ces mollets. Bien visé Grégory Antin

[@kevinmoignet4960]

Je suis depuis peu mais honnêtement Très instructif comme contenus, ça donne l'envie d'apprendre d'avantage et d'avancer MERCI 💪

[@philippefardoux3781]

Merci pour les infos et surtout les exercices détaillés à la fin !

[@MrAttiahatem]

bonjour Monsieur jam ou plutôt grand monsieur ! merci vous êtes un exemple !

[@wahibabelkacemi8087]

Merci pour la.mativation jamo toujour super

[@oltinyvelzen212]

Je vous suis depuis Haïti 🇭🇹🇭🇹

[@monnomestpersonne478]

Excellents conseils dans la bonne humeur !

[@ludovicfaucher7192]

Merci pour ces bon petit conseille. Je vais mettre sa en pratique les exercices de tueur et de faignant :)

[@jackydormard2317]

dormard jacky une vdo bien propre tre interesante ; si jai des abdo aujourdhui cest ke javai vu les vdo auparavent ke tu avais faite jamo avec une bonne alimentation et sa marche et jai 61 ans jeune dan ma tete ; et jaime mon corp ; cest super merci jamo😄

[@ludovicfrebou1819]

Super Vidéo + Humour ! Conseils Pro pour top résultats (si tu bosses VRAIMENT ahah !) Super les 4 Exercices ! MERCI !

[@nadr8851]

Je viens de m'abonner, j'adore

[@bambasalih4362]

Respect vraiment. A 55 ans avec un physique pareil, c'est du lourd. 👌🏿

[@fredalexnasa172]

Tes belles vidéos d’entraînement m’affermissent tous les jours cher coach.

[@TomFullGym]

Merci pour la vidéo Jamo ! Tu es en super forme pour 55 ans respect 👍

[@Sartorial-Sam]

Salam Jamo, je ne comptais pas aller à la salle aujourd'hui. Mais après avoir visionné ta vidéo, j'ai décidé de m'y rendre. Merci pour la motivation coach !! 💪

[@gillesboucher9290]

Je me cherchais justement des idées pour varier mes entraînement merci Jamo !

[@sebastientoussaint1094]

Excellent les conseils! Merci👍🏽

[@bunkerairsoft8721]

Toujours excellent Jamo, franchement j'avais vu ton exercice sur Insta mais rien ne vaut un "grand" écran pour bien visualisé tes exercices!

[@yassinthamorthlahrar4994]

Merci beaucoup jamcor😍.. Très bon vidéo et très belle démonstration d'exercice... Rebi ybarek fik mon frère 😊💪💪

[@philpocrain7531]

Jam...tu es trop fort!!!!

[@Skander3302]

Des abdos super sec=une assiette propre et une déficit calorique MEL ❤️🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@21ayasam]

Como toujours un régal de voir se type de vidéo, mais je voudrais ton opinion sur les roues abdominales 👍

[@freez92ici]

jamo toujours au top merci

[@frenzyman402]

Bonjour Jamo, merci pour le partage de ton savoir 💪👍. Bonne journée. Mel Guelb ♥️

[@TheVoltar100]

Super tuto merci!

[@yasminemorillon9078]

Rhoooooo 🙂merci beaucoup pour tous ces précieuses infos et conseils .👍💯🙏

[@martinandrianirinarivony9702]

Super, merci !

[@isayahchikhaoui5533]

Incroyable tout est dit !🤩💪🏻💪🏻👌🏼

[@tetsuoshima7442]

Toujours aussi efficace et très détaillée

[@lapeyreloic7760]

Toujours au top Merci jamo 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@TOP10-j2v3t]

top frére merci pour les infos

[@jymmy07]

Bonjour et merci une fois de plus pour le partage de tes connaissances ! Pourrais tu si il te plais nous en dire plus sur les graisses viscérale ?

[@ahmedsami-xo9oi]

Merci jamo je suis fan de vous videos continuez

[@Drogoth]

excellente vidéo merci !

[@heiariiburori137]

merci Jamo Mel guelb!!!

[@GameChanger007z]

Bonjour Jamo, mercii pour tes contenues qui est très bien espliquer et j'appresi fortement le travail que vous faite. J'aimerais que sur votre chaîne, vous pouriez difussé des technique et des methodes d'entrainement concernant l'athlètism, comment faire pour avoir plus de vitesse et de puissance pour encore plus de performance dans la course. J'espère que vous pouvez m'offrire et la comunauter aussi cette chance d'avoir ce contenue de votre par.

[@yomichoko5543]

Au top jamo💪🏽

[@barbunonpoilu7844]

Merci pour tout ce partage Jamo ✌✌

[@sanaekharraz4721]

Bonjour, j espère que tu toute t’as famille vas bien ? Je voulais te demander si tu pouvais faire une vidéo 1 jour dans ton assiette si c est possible, j aime 👍 beaucoup tout tes explications, je voudrais des exemples en direct ça motiverait plus dans mas vie quotidienne, ne change rien tu es parfait 👌

[@maranatha2552]

Encore une excellente vidéo et des conseils précieux. Et avant tout on insiste sur la qualité. J'y vais c'est parti..... 😀 Merci Jamo....👍 Mel Gueb 😊

[@mezianiabdelhamid6410]

Merci jamo pour tes vidéos et tous tes effort je te suis depuis des année tu as changer la vie de millions de personnes rabi yahafdak espérant vous voir en Algérie très bientot men guelb

[@mrm7527]

MERCIi FRERO

[@lorrainemvondo8401]

Merci jamo au top 🔥

[@jonathanansart865]

Salut jamo très belle analyse mais pour moi un seul et même muscle abdominale crunch ou relevé de jambes pour le travail de fermeté et ensuite le transverse lié à la respiration puis pour finir le gainage pour maintenir la ligne de fond 😉

[@df-gym9220]

Encore une magnifique video

[@vertiej9723]

Merci pour la video💪

[@slimaniahmed5132]

Merci pour le partage. Je vais me remettre au gainage.

[@minoshia69]

Salam a3leykoum jamo est ce que tu pourrais faire une vidéo sur les choses essentielles a acheter pour un home gym? en vu des conditions sanitaire je ne peux pas m'entrainer en salle, je dispose d'une chaise romaine et de quelques halteres, baraakAllah ou fik tjrs un plaisir d'ecouter tes videos

[@SpartanThe117]

Merci pour cette vidéo jamo toujours aussi instructif drôle et captivant 😉👍🏻

[@Ik83-30]

Salem Jamo, super vidéo et surtout honnête, pas d'abdos si pas de diète ! Superbe vidéo à la fin, beau Boulot masha'Allah 👍 mel guelbb ❤️

[@ludovicbellone7066]

Tu peux faire une vidéo sur l'entraînement de big ramy et celui de phil heat

[@zx9rninja105]

Quelle classe mec 👍💪👏

[@rimkus92clm51]

Merci jamo

[@valdmdahira3255]

un vrais professeur de muscule

[@M00NIMA]

Jamo the best ❤❤❤❤❤❤❤

[@samirmekkaoui7303]

Merci pour vos conseils

[@Picasso73490]

psartek les abdo à 55 ans,ca fait plaisir khoya !!!

[@cleaneropinion111]

Les abdos de Jamcore!!!😵😵😵 J'étais pas prêt!

[@benabedchakib4374]

الله يحفظكم خويا جمال وفقكم الله 😘🤩💪🇩🇿

[@simonettafalcomata2973]

Super vidéo abdominale 🤣sauf que ça c’est arrêter après ton dernier exercice? 🥺🤷🏻‍♀️ Très bien explique, merci❣️

[@aliaoued3336]

BonjourJamo tu es un exemple pour nous tous mercii pour tt , je voulais te demander est ce qu’on peut faire une bonne prise de masse en s’entraînant à la maison au poids du corps. 🙏

[@khalilghomrani7317]

Bon moi j'ai commencé à faire des abdos à jeûn depuis que j'ai vu l'étude de physique de Serge Nubret...super vidéo comme toujours

[@eecovery783]

Il est tres intelligent ce mec mashallah

[@seddikziane3873]

Les notification ma yekherjouch 3endi

[@caraa-cl]

Perso je n'ai jamais vraiment travaillée mes abdos et pour autant cela ne m'as pas empêcher de les développer !

[@yl7876]

J’aime bien ton pull jamo, iron Mike 💪

[@hamdirifi6710]

Merci j'adore, j'avais un besoin urgent de ces conseils, je pratique upper- lower pour quatre fois par semaine, ma question ❓est il possible par exemple de consacrer deux jours par semaine aux exercices abdominaux, surtout après la prière du fajr ? Merci frère

[@passetir7415]

07:38 😂😂😂😂😂😂

[@medbek2755]

Vous m'avez rappeler de Serge nubret de 2000 répétitions

[@mehdielamrani5917]

Merci.

[@marouanebarlev2206]

Courage

[@mszerizer5609]

Super vidéo stp partage ta vidéo ou tu fais les 500 traction pour tes abdo 😉Mel galbe.

[@GREGORY_BRAHIM]

Diminuer le coup de fourchette également 😉

[@youssouphalaone136]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪no comment🤐

[@joskejoske8806]

Merci pourles conseils je ne connaissais c'est dommage que tu as utilisé un mot vulgaire p.... j'étais en train d'écouter avec ma fille.

[@bird_flock]

Jamel la Legende

[@hamishamis7476]

Tu peux nous dire qu'est ce tu penses de la roue pour les abdos.

[@tontonton5917]

Bonjour jamo quand je fais des abdominaux si je dépasse au delà de 50 j'attrape des crampes comment y remédier merci de ta réponse bon courage à toi

[@vegeta-super-dz-]

Top jamo Mel guelb

[@cooltecWD]

Bonjour, en hypertrophie j’ai appris qu’il était intéressant de travailler à 70/80% de Rm1 et entre 8 et 12 rep. Pourquoi ne pas faire cela avec les abdos et faire 15 à 20 rep ?

[@bricepernel]

Merci jamo pour tes nouvelles informations on apprend tout le temps grâce à toi c est vraiment passionnant. merci

[@martialkenel7834]

Bonjour Jamcore, de la part de Martial du 06 décembre en Suisse 🇨🇭, et merci pour cette vidéo ! 🤗 Je commence toujours mes séances de musculation par 25 à 30 minutes d'abdos (3 fois par semaine), sauf le jour des jambes. Je constate que la plupart des gens au fitness (hommes et femmes) ne font pas leurs abdos. Les hommes bossent comme des malades leurs pecs et leurs bras (les femmes leurs fesses et leurs cuisses), mais sous leur t-shirt, on voit qu'ils/elles ont des gros bides, c'est pathétique ! 😅🙈 Et parmi le peu de gens qui travaillent leurs abdos, je constate aussi que très peu d'entre eux font les obliques ce qui est une grosse erreur, car ils contribuent également à rendre le 6 pack (pour ceux qui en ont bien sûr 😌) plus visible.

[@jim-jim_]

Nous les gloubistes, on aime jamo.

[@lolypops3327]

Trop bien

[@FC-lo9fc]

Assalamoua3laykoum Jam. Peut tu me dire combien de reps dois je faire pour ne pas prendre de volume.?

[@boualemlazourgui3758]

Qd je travaille trop mes abdos j'ai des crampes comme pas possible !! J'ai l'impression qu'ils vont sortir et deviennent dure 🥴 ça me tue .. si vous pouvez me donner quelques conseils ce sera sympa de votre part 😉🙏

[@berkenreda3122]

Sympa

[@alpaccino3519]

Bonjour Jamo, c beaucoup facile d’avoir ds abdo sec avec de la GHG ou c pareille ?

[@capitaine_gouverneur6861]

Si c'est ainsi tu as fait pour avoir ça je m'y met des ce soir a la nouvelle technique j'ai combien de mois pour progresser

[@vgm5645]

Quand on voit la photo sur la vignette d'intro on n'a même plus envie de commencer et d'en savoir plus.

[@alimoustache1704]

Jamie vous êtes adorables

[@vanessjames9389]

Les exercices poufiaassess j'adore 😅 excellente vidéo

[@fiansodz2348]

Melgelb jamo ♥️🇩🇿

[@karimacharo5168]

Possible avec 22% de matiere graisseuse ?? Que se soi visible un minimum..?