Come si allena KILIAN JORNET

[@escoacorrere]

È stato un privilegio averlo conosciuto di persona e averlo in parte documentato nel mio documentario della UTMB del record. Correrci insieme anche solo per 200 metri è stato speciale. Vale la pena leggere il suo libro per capire questo atleta per davvero. La gran parte della sua preparazione l’ha fatta in 20 anni di carriera mostruosa. Questi del 2022 sono praticamente solo rifinitura. Bel video Roby, grazie! ❤

[@Personalrunningcoach]

Si sono d’accordo è quello che dice anche all’inizio dell’articolo… grazie Simo un abbraccio 🤗

[@baracca83]

Un Alieno del running. Un perfezionista. Il mio Idolo. Il G.O.A.T. del running 💪💯 E cosa molto importante mi piace molto la sua tecnica di corsa... appoggio del piede, posizione del corpo movimento di braccia. E bello vederlo correre è nato per questo come Maradona per il calcio. Grande Kilian!!💪💯🇪🇦

[@michelelando7475]

È stato concepito e partorito sul ripido. La sua storia ha dell’incredibile. Genuino come il formaggio dell’alpeggio.

[@Personalrunningcoach]

È un bellissimo esempio 👍🏻

[@ivaudio1]

il mio idolo è Marco Olmo perché a 75 anni è ancora uno dei più forti trail runner. kilian è potente ma voglio vedere se lo sarà fino a 70 anni

[@baracca83]

@@ivaudio1 Marco Olmo ho letto diversi libri bellissimi!Si fortissimo ha vinto due UTMB poi lavorava alla cava. Una costanza una forza invidiabile semplice e umile. 💪💯🇮🇹

[@michelelando7475]

Non per questo è il Re 👑 Sconsiglio vivamente a chiunque ogni tentativo di imitazione dei suoi allenamenti. Ormai nello sci nordico, nel ciclismo e nel podismo (ultra) gli approcci all’allenamento tendono sempre più ad essere omogenei. Ho accantonato da diverso tempo la corsa per dedicarmi al ciclismo ma la programmazione degli allenamenti continua da anni ad essere la stessa: costruzione di una forse base aerobica (Z2) e inserimento progressivo dei lavori di qualità (tra i più disparati). Ho notato che la costruzione delle fondamenta consente (almeno a me): - di evitare infortuni; - di raggiungere con maggior facilità e brevità il picco di forma; - di mantenere il picco di forma per un periodo più lungo. Ovviamente per fare questo occorre avere il giusto tempo a disposizione ed ho capito, sempre dai miei errori, che non bisogna prendere tempo per l’allenamento togliendolo dal recupero (saltandolo e mettendo folli sveglie al mattino con appena 2-3 ore di sonno). Ognuno deve trovare il proprio assetto e la propria personalizzazione (anche alimentare). Comunque, e concludo, la cosa più importante è sempre quella di sapersi divertire e continuare a farlo nel corso degli anni. La costanza è anche questa. Kilian: numero 1

[@Personalrunningcoach]

Ciao Michele! Hai perfettamente ragione d’accordo su tutto 👍🏻👍🏻

[@giovannasculli5073]

Kilian Jornet una persona unica, un esempio per tutti. Grazie per il video.

[@Personalrunningcoach]

Si è un bellissimo esempio soprattutto come persona

[@nicolabetroofficialchannel8198]

Ho avuto la fortuna di conoscerlo di persona , grandissimo atleta . Dalla sua oltre allenamento che fa ha la genetica , ricordo che lui è nato e cresciuto ad oltre 2000 metri sui Pirenei dove i genitori erano (o sono ancora) dei rifugisti. E vivere a 2000 metri da quando si è appena nati penso che possa far tanto

[@Personalrunningcoach]

Eh si sicuro questo influisce molto 👍🏻

[@apicolturamorfeo9508]

Concordo anche Marco de Gasperi a Bormio in rifugio i gemelli de Matteis e lo stesso Davide Magnini vivono in alta quota centra eccome

[@danielbei1738]

Ho messo un like prima di guardare perche Jornet merita rispetto!!!

[@albertorubegni4328]

Idem

[@Personalrunningcoach]

😂😂😂

[@Castigline]

Fantastico... 🎉

[@Visbreacking]

Video mooolto interessante, grazie Roberto

[@Personalrunningcoach]

Prego ☺️

[@ONEVERTICALPASSION]

Ok l'allenamento, ma bisogna anche dire che di kilian ce n'è 1 solo. Il suo corredo genetico è incredibile e gli permette tutte queste performance. Grazie x la condivisione 😊

[@Personalrunningcoach]

Si verissimo però c’è anche tanto allenamento 💪🏻

[@kalebdoe]

Che bell’esempio: CORSA ADATTATA AL PROPRIO CORPO 🔝 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

[@Personalrunningcoach]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@lucabelotti3564]

Ciao Roby grazie per video😉

[@omartavano7835]

Grande allenamento e assoluta serietà e professionalità,ma una importante predisposizione a raggiungere i risultati medesimi

[@raivali4577]

Ho avuto il piacere di conoscerlo nel lontano 2013 alla Trans d'havet che quell'anno era data del campionato mondiale di sky running...c'era anche Hernandez che è stato asfaltato..sua mamma all'arrivo di Valdagno lo aspettava..anche lei super simpatica.

[@lorebace2805]

Il goat, assurdo

[@mirkostella6311]

Bel video! Grazie Roby

[@yari78]

È un mito assoluto..!

[@stefaniar.6938]

🔝🔝🔝

[@matteoalessandrodonofrio]

Sì ma secondo me è una combinazione di molti fattori avoglia ad allenarsi . Insomma viene dal mondo dello sport è cresciuto in una famiglia di sportivi ed è sempre stato a quote sopra i 2000 poi ha un'altezza di 170 perfetta x la corsa e una fisionomia adatta . In più ha una tenacia inaudita e quella o ce l' hai o non ce l hai . Quello che voglio dire in effetti è che quelli come lui x il 50% hanno un gran c*ulo . Lo ammiro tanto lo stesso ****

[@xoxScorpionxox]

Fa quasi sorridere pensare che un professionista di questo livello programma il 90% dei suoi allenamenti a bassa intensità, e come controparte vedere la maggior parte dei runner spingere a quasi ogni uscita. Poi non capiscono perché si infortunano così spesso o non progrediscono nelle proprie prestazioni...

[@mircocampanaro4449]

Questa storia della percentuale altissima di lavoro a bassa intensità bisogna contestualizzarla: non è lo stesso per chi fa 10 allenamenti settimanali e per chi ne fa tre. Kilian e quelli come lui gli allenamenti ad alta intensità li fanno eccome, ma allenandosi ogni giorno, o due volte al giorno, è ovvio che debbono inserire anche quegli allenamenti più blandi che permettano loro di recuperare. Se chi si allena poco vuole seguire questo schema, facilmente si ritroverà ad andare sempre più piano!

[@filippo7737]

A me i runner che tirano quasi ad ogni uscita fanno tanta tenerezza, ne ho conosciuta molta di gente che faceva la maggior parte di allenamenti tirati e poi in gara andare al rallentatore...il Garmin per me ha " rovinato " molti corridori

[@lucafaverio8756]

Ciao Roby ma sessioni di potenza, palestra ? Non li fa mai ?

[@ParideSticca]

"Doing lots of skiing in the winter and then lots of my runs on mountain terrain where is mostly scrambling, I don’t do any strenght session, also because having limitated time for training I believe that the stress to the body from strenght training would be too much to be able to give the best at the running or skiing sessions, where I want to put the focus because they are more specific."

[@SecondeAliquote]

Forse dovresti chiederlo a kilian😂

[@Personalrunningcoach]

Dice di no perché comunque fa già tante attività come arrampicata (è un bel potenziamento) e quindi non vuole stressare ulteriormente il corpo ma dare la priorità agli allenamenti di corsa

[@lucafaverio8756]

Grazie Roby

[@raivali4577]

@@Personalrunningcoach fa sedute di 40 minuti due volte alla settimana di ginnastica funzionale..lo diceva quando nessuno lo conosceva nel 2009.

[@Jj88Im]

Si ma il suo 4/5% z4/5 sono comunque 1/2 ore a settimana.. ed è molto per qualsiasi amatore

[@Personalrunningcoach]

Beh si è tutto in proporzione fa certi allenamenti massacranti per persone normali che nemmeno in gara 😅

[@angelomarinucci975]

Caro ciao a tutti, una suggestione per i video. Sarebbe interessante sapere la tua opinione su come valutare gli allenamenti in salita con un criterio che tenga conto di lunghezza, dislivello, velocità e frequenza cardiaca. Valutare non le salite in sé, ma, complessivamente gli allenamenti con più salite. Ti seguo da prima del panino con la bresaola e mi pare che questo tema non sia stato molto trattato. Se non è così, metti un link, per favore. Grazie, ciao

[@Personalrunningcoach]

Ok penso di aver capito il suggerimento 💪🏻 non c’è un video di questo tipo… grazie

[@francescod2598]

Tra le mille funzioni che ci sono sul Garmin e su Strava, non trovo quella che mostra, come nel grafico di Kilian, quanta percentuale di tempo per zone cardio in un determinato periodo di tempo. Peccato

[@Personalrunningcoach]

È una funzione del Coros

[@bakerstreet7050]

wow, contando che un professionista in maratona fa oltre 150km settimanali , lui con "soli" 200km chiude delle gare così lunghe in maniera impeccabile. top Un ipotetico suo tempo sulla maratona quale potrebbe essere?

[@Personalrunningcoach]

In teoria nei 200km dobbiamo contare anche il dislivello quindi fare 160 in piano o 200 con 10.000d+ cambia molto in termini di ore sulle gambe 😊

[@y3_38]

Ma perché non ha più rifatto il tentativo del record del mondo delle 24 ore consecutive? Aveva tentato nel nord Europa e si era ritirato ma diceva che lo ritentava qualche mese dopo in Spagna però non ha più provato né ne ha parlato

[@Personalrunningcoach]

Penso perché in testa aveva altri obiettivi

[@matteogalliano5874]

Roby, ti vediamo alla UTMB quest'anno?

[@Personalrunningcoach]

Non ho le Stones 😂

[@giovesoft]

Ma quante scarpe consumate all'anno con questi allenamenti? 😅

[@alessandrovalzania2316]

Alla fine non è poi così diverso da Kipchoge.

[@Jj88Im]

Leggiti Nils Van der Poel MANIFESTO

[@Personalrunningcoach]

Fatto fatto😂

[@GigioRun]

Come tutti noi ...può fare così poca qualità perché è uno che se va in pista e fa un 10k fa 29'. C'è l'ha di natura un certo tipo di motore. Non a caso ...di quelli che nn lo hanno .. non se ne parla. Possono correre lenti per settimane consecutive...ma senza avere il ritmo ... è dura vincere. Diverso chi il ritmo c'è l'ha ...può lavorare sulla tenuta...e tac... Può vincere. Non a caso ieri a Londra ha vinto la Hassan. Una che faceva i 1500 1 annetto fa.

[@Personalrunningcoach]

Si la genetica è fondamentale però possiamo prendere spunto per cercare nel nostro piccolo di fare qualcosa in più o diverso 😊

[@Jj88Im]

TENDE IPOSSICHE E PALESTRE CHE SIMULANO L IPOSSIA ..questi i segreti degli atleti stranieri..e noi Italiani a farci il mazzo 😂

[@Personalrunningcoach]

Ehh discorso molto "complicato"🤪

[@Jj88Im]

@@Personalrunningcoach un amico L ha provata per un mese in Polonia ; della HYPOXICO…è tornato che volava sia in bici che corsa..alla fine per 1000€ chiunque può comprarla anche qui in Italia..e chi ti controlla, in teoria non risulta nemmeno niente nel sangue