Come sto preparando una 100km in 4 settimane

[@alessiozarlenga3609]

"un ultracane "è bellissimo 😂😂😂😂😂. Grande Marco😂😂

[@MarcoMignano]

😁😁😁😁 Super Evia 😁🐕❤️

[@xoxScorpionxox]

Non pratico le UtraTrail e neanche altre gare, ma passare più tempo possibile nei boschi a correre o a camminare è sicuramente uno dei obiettivi che mi sono posto nella vita. Quando tra pochi anni sarò in pensione credo che mia moglie dovrà chiamare il Soccorso Alpino per farmi tornare a casa 😂.

[@MarcoMignano]

ahahhaha 😁🔝

[@serto3]

Madò hai veramente un ultracane! Bravi ad entrambi!

[@MarcoMignano]

ahhaha super Evia 🐕♥️

[@alessiozarlenga3609]

In bocca al lupo per la gara🎉

[@MarcoMignano]

Crepi 💪🙏

[@adrianogianneschi1456]

Siete fantastici!! Hai pure il cane ultra !😂❤

[@MarcoMignano]

hahaha esatto, super Evia 🐕❤️

[@albertogs22]

grandissimo ultra cane!! sei una roccia

[@MarcoMignano]

Grazie mille Alberto ❤️🙏

[@stefaniar.6938]

🔥🔥🔥

[@it9lwp1]

Grande coach... Se puoi dirlo, che scarpe stai usando per questo allenamento

[@MarcoMignano]

Ciao super Fabio, allora le scarpe sono le Tomir 2, ci ho anche fatto una recensione: kzbin.info/www/bejne/g4GVhmOYaKl1npY

[@francescoferrante6308]

Io comincerò in queste ferie natalizie a fare qualche lunghetto (senza esagerare) in vista drl GTC100 a lugljo. L'ideale è quella di umentare in progressione i km del lungo e arrivare a meta' Giugno per l'ultimo di 70/75 km con un dislivello di almeno 4.000 . Cosa ne pensi?

[@MarcoMignano]

Ciao Francesco, come piano ci può stare, secondo me non serve fare lunghi cosi impegnativi per una 100km perchè ti porta via tanto recupero. Poi cui sono tanti fattori e dipende sempre dalla situazione individuale, non c'è mai una strategia che va bene per tutti. On ogni caso in descrizione trovi il link ad un webinar gratuito che spiega un po i ragionamenti da fare. Magari ti torna utile 😉

[@trailteamatleticacivitanov5666]

Ciao Marco anche io sono fermo da tre mesi, dal 1 gennaio dovrei ripartire, che dici in 4 settime avrò tempo per fare un trail di 60k con l'obbiettivo di terminare il percorso? Quanti km mi consigli di fare la prima settimana?

[@MarcoMignano]

Ciao e grazie del messaggio, per quello che mi chiedi è difficile da dire perché non conosco il tuo passato e quello che è in grado di supportare il tuo corpo. Quindi ti consiglio di partire con un carico che tu ritieni adeguato, non c'è un numero fisso, dipende da quello che puoi sostenere e poi vai ad aumentare eventualmente inserendo qualche lavoro di velocità ed il dovuto scarico 😉. Buona corsa 🏃

[@trailteamatleticacivitanov5666]

@MarcoMignano l'ultima è stata la Valdambra di 50k poi mi sono fermato per problemi al ginocchio 3mesi fermo e tanto e la vedo dura ricominciare 🤞🤞🤞

[@salvatoreservino401]

Mitico...

[@MarcoMignano]

Grazie Salvatore 🙏

[@mauriziocurci6093]

U che bello passerai proprio vicino casa mia(Prosecco ) io la strada vicentina (la napoleonica come la chiamiamo a TS) la faccio spesso di corsa in allenamento. Se ti serve qualce info se posso ti aiuto.

[@MarcoMignano]

Ciao Maurizio, grazie mille. È la mia seconda volta alla Bora! L’unica cosa su cui spero è il tempo decente 😉

[@Trupix88]

Anche io la farò, pero la 84k, spero di beccarti

[@MarcoMignano]

Certo, io sarò li in camper penso 1 giorno prima. In bocca al lupo per la 80, è stata la mia prima gara da 80km e mi è piaciuta molto.