Comment avoir des jambes fines et musclées en 10 minutes !

[@stellaargento9538]

Oh puré! Alors là, je vous dis merci bcp bcp. Je suis une ancienne athlète, je me remets sérieusement et progressivement au sport après 3 enfants et là je peux vous dire que ce sont des exercices hyper efficaces, c est exactement ce que je recherche pour retrouver petit à petit mon niveau pro. Merci 1000 fois!

[@rachiddehdouh1480]

Merci beaucoup youhan,c’est vraiment extrêmement efficace avec un effet immédiat

[@jeromebrendan919]

i guess it's pretty randomly asking but do anyone know of a good site to watch new tv shows online ?

[@oliverxavier1493]

@Jerome Brendan flixportal =)

[@jeromebrendan919]

@Oliver Xavier thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it!

[@oliverxavier1493]

@Jerome Brendan No problem xD

[@valerieliparulo3543]

Bravo et merci pour tes exercices qui sont top. je vois direct les effets.

[@doflamingodonquixote6406]

J'aime beaucoup tes vidéos parfait pour rester en forme , je m'abonne bonne continuation.

[@camillechamard373]

Doflamingo Donquixote ta eu des résultats ??

[@raissaabbani2206]

Êtes vous un extraterrestre monsieur! Vous ne vous fatiguer jamais moi je viens de l'es faire et ce sont étais les 10 minutes les plus longue de ma vie!!!!

[@leRoi2laTecknique]

Blue Girl vous êtes une femme c'est normal

[@Dz-ni6ox]

Prince 2la technique t srx

[@leRoi2laTecknique]

Islem Hassaini bien sur

[@raissaabbani2206]

Hahahahahahhh ridicule

[@Zeldad04]

Blue Girl exactement comme moi

[@pikatchu5968]

J'ai fait 2 séries par jours et j'ai attrapé des jambes de reve Merci beaucoup

[@kadpro4451]

En combiens de jours ?

[@addictbeauty4795]

en combien de temps

[@aesa5828]

Pendant combien tu temps tu l'as fais ?

[@tommynexton5731]

Aesa 1h tout les jour où 20min 30min

[@emilezola977]

Pikatchu59 tu mens

[@doudoubourass4890]

Tu est un très bonne coach avec un visage bogosse merci beaucoup💓💓💓💓👍👍👍👍✌✌✌✌

[@Atoryss110]

J'ai vraiment satisfait, merci pour votre aide

[@jshsjajzhzj4623]

Excellens excercices bonne continuation a vous!!!!!💪💪👏👏👌💥

[@xxxtentacion103]

J'aime trop vos excices

[@bonjourbonsoir3635]

Sa grossi les cuisse ou pas

[@drissbt5720]

Bravo monsieur ...merci

[@oustadhgaviriaofficiel7334]

J aime bien tes exercices et merci beaucoup 🙏🏽💪🏼

[@emoloic8481]

Je me demandais si ces exercices ne feront pas plutôt prendre du volume au niveau des cuisses? J'aimerais savoir quel alimentation je dois adopter pour optimiser les résultats davantage. Merci

[@djamilahasrouf796]

Il dit que sa fait mincir les jambe...a savoir 🤔?

[@lesconseilsdemamanchi]

Bonjour s'il vous plaît j'aimerais savoir si cet exercice est aussi conseillé pour des femmes car moi à la base j'ai déjà des jambes le muscler mais j'aimerais juste les a affiner pensez-vous que je dois aussi faire cet exercice ou bien vous avez autre chose à me conseiller merci et j'attends votre réponse avec impatience

[@lamineseck5386]

Oui vous pouvez faire des autres séances qui sont un peu différent de celui-ci

[@lamineseck5386]

Oui vous pouvez faire des autres séances qui sont un peu différent de celui-ci

[@sastine1305]

ça me réjouis merci coach

[@christianehibon9097]

Super vos exercices bravo..👍👍 et beau mec...

[@camillechamard373]

Christiane hibon ta eu des résultats ???

[@amirouchebelkessam2475]

@@camillechamard373 Beau mec ? Ok c bizar mdr

[@camillechamard373]

Faux le faire combien de fois 3 fois par semaine ?

[@camiliahdi2396]

MERCI c très efficace 👍

[@patrickbias4077]

Slt vos exercices m'intéressent et j'aimerais savoir le nombre de séances/semaine et de série par exercice. Merci

[@barstrength8012]

+Patrick Bias il tas mi un vent ololooo ;))

[@christopherbauer7603]

Patrick Bias 3 seri par jour un mois et tu verras moi je les fais ;-)

[@user-ir1ed9si9l]

Christopher bauer ta perdu des cuisse

[@djamilahasrouf796]

@@christopherbauer7603 3 séries de combien? Et es qu'on perd des cuisses ?????

[@divan__beats9285]

MERCI MONSIEUR

[@frevacqueannie2875]

Merci beaucoup c'est super 😘

[@eddyvaleurnshimirimana5968]

Merci bien monsieur

[@rubensayiba9457]

Si tu fais ses exercises tout les jours ,dans combien de temps les mollets muscles vont venire

[@negga4615]

Super vidéo merci

[@dieumerci5501]

Salut Moi je veux réduire mes hanches et ventre ? Comment faire 😢😢. En plus j'ai une scoliose.

[@trinity5464]

Essaye chloé things

[@amirouchebelkessam2475]

Par contr c un monstre jvous jurr meme si je pense que on y arrive tous (presque) mais lui il arrive a parler tout ca c chaud

[@camillechamard373]

Sa développe les muscles ou pas ??

[@stephanestephy825]

combien de fois par semaine?

[@christopherbauer7603]

Stephane Stephy un mois c'est se que j'ai fait et j'ai attrapé des jambes fine et musclé ;-)

[@chouchoufaittout9868]

Stephane Stephy o mon dieu j'ai réussi à faire sur 2

[@hichambroxil8546]

Christopher bauer t'es sur ?

[@ayci907]

Christopher bauer tu l'a fait tout les jours pendant 1moi ?

[@tommynexton5731]

Ay Ci 4fois par semaine ou plus sa dépend

[@lentpalentpasuspeur2351]

Bravo 💪

[@elvynahelena850]

On le fait combien de fois par jour

[@regisjanson8424]

2 à 3 fois par semaine.

[@Sweet-bi2dz]

Si par exemple je fais 50 squat et la chaise pendant 1,30 min tout les jours pendant 1 mois , aurais-je des cuisses muscler à la fin du mois ?

[@xxxtentacion103]

Oui

[@camillechamard373]

xxx tentacion sais afficase sa

[@belliabah2148]

Super tes exo pour la maison merci

[@aboubakrjeng3029]

Vraiment top✌✌✌

[@iumorizawa7749]

je vais l'appliquer j'espere que je vais avoir de belles jambes :)

[@lechatnoir7001]

Verdict?

[@iamwillwilly3591]

On fait ces exos le temps de la vidéo une fois par jour tout les jours ?? En gros 8min de squat tout les jours ??

[@chantaleelie3292]

Merci beaucoup

[@beautymaeva9824]

Mais les squat sa fait grossir les cuisses

[@kenzamb5832]

BeautyMaeva Non quand on ajoute pas de poids

[@AnasOnoui]

Grossir le muscle

[@clashofclansupatonic4885]

Les squats te font perdre la graisse et en même temps les muscles dont tranquille

[@camillechamard373]

N’importe quoi

[@ictusictus2557]

Les femmes produisent en moyenne 25 fois moins de testostérone que les hommes. Par conséquent, il va falloir y envoyer fort avant que vous ayez des grosses jambes.

[@l2gc53]

Bonjour, pour un résultat rapide, il faudrait répéter l’exercice tous les combien de temps?

[@quentinnnnvlm]

Tous les jours reuf

[@khababkenza79]

Bonjour, j'ai mal de dos, est ce que je peux faire ces exercices !??

[@carminstrellas6938]

Vas-y mais si ça te fais encore plus mal arrête tout de suite. Essaie d'en parler à ton médecin généraliste.

[@khababkenza79]

@@carminstrellas6938 il m'a demandé de faire des exercices pour renforcé les muscles de mon dos, pouvez vous m'aider s'il vous plaît!!?

[@carminstrellas6938]

@@khababkenza79 renforcer son dos de Laura day fit pourrait t'aider ! Dis moi ce que tu en pense ! Sinon je t'aiderai à trouver autre chose !

[@khababkenza79]

@@carminstrellas6938 je vais essaye nchallah, merci😇

[@carminstrellas6938]

@@khababkenza79 ok ! J'espère de tout cœur que tu ira mieux ! 😊

[@SARAH-hmi]

Je compte m'y mettre .. j'ai 15 ans et je grossis des cuisses et ne prend rien dans les fesses .. (quand on a pas de chance) les résultats arrivent au bout de combien de temps à peu près ? Et combien de fois par semaines faut-il faire ces exercices ?? (Si vous avez des conseils ,n'hésitez surtout pas!!)

[@TheHarticaN]

SarahVALIDE 3 séries par jour pendant 1 mois et t'es bien

[@mamadoudione9234]

Il faut chercher sur KZbin les exercices de fessiers. Et tu y mets avec constance

[@eliot-titolity2225]

Moi j’ai 10 ans est ce que c bien pour mon âge ??

[@BrooklynYouney]

Ça peut te convenir ! Mais il faut que tu fasses des petites pauses de 10 à 20 secondes entre chaque exercices, sinon ça pourrait t'apporter des douleurs pas très agréables au niveau des jambes . Sachant que tu es plutôt jeune , ça vaut mieux ^^ :)

[@habibahabiba2799]

Merci excellens exercices

[@magmadrag0n606]

excusez moi vous auriez un conseil pour la croissance, j'ai 18 ans cela fait déjà 2 mois

[@marilynfort2727]

on peut le faire si on a 60 ans

[@bagheerajessou]

Mari Lyn Fort 😂😂😂

[@dijon64]

TheBisousLes Michtos78 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 dis donc vous etes trop droles en sport

[@clashofclansupatonic4885]

😂😂😂

[@papamoney5001]

Mari Lyn Fort tg

[@Parigo75]

Logiquement oui😂

[@leacorset4840]

Bjr ces exercices font enlever la graisse entre nos cuisse dans nos cuisses?

[@erbn3839]

bsr la graisse a linterieur des cuisses est la plus difficile a perdre faut que tu cours de temps en temps mais c’est tres complique

[@camillechamard373]

Oui sa fais perdre

[@AliceLeGuern]

Efficace de ouf !!

[@hamidlabouihi1583]

Merci cordialement

[@nyahnyah1696]

J'ai 15 ans et je suis en pleine croissance et je me posai la question,les squats ne font ils pas rapetissir où n'arrètent ils pas la croissance ? J'ai entendu plusieurs fois ça donc je me posai la question mercii

[@adrumbaba4770]

tu peux y aller sans crainte, il n'y a aucune charge dans ces exercices

[@clotildelapierre6361]

Non, le risque c'est plutôt avec la musculation intense en salle de sport , je ne suis pas kiné ni médecin mais j'ai un fils qui a eu un arrêt de croissance parce qu'il pratiquait à 15 ans une musculation avec des appareils ou haltères (plus de 5 kgs) trop durs.

[@ousmanediakhite3293]

J'ai fais tout avec succès jusqu'à même en ajouter d'autres squat supplémentaires 👍👊🔥

[@tomassjulius1469]

Stp je fais combien de série

[@jonassalvar2588]

Super

[@anedo8352]

Great job do you have instgram?

[@catherinedemeure1841]

Vais essayer mais l ' âge , dur dur , merci pour votre vidéo

[@drissdrids5615]

Salut je n'est que 15 ans j'ai des cuisses qui font pas jolie donc je démarre dés demain. que pourriez vous me conseiller a faire ?

[@hichambroxil8546]

Driss Drids boir 2,5 litres par jours si tu vrux savoir pk dit moi

[@drissdrids5615]

Azy dit stp

[@hichambroxil8546]

je vais faire simple car je sais que ca peux etre un peu compliqué en gros tu a besoin d'eau pour l'hydrolyse du glucose (sycle de kreps) et aussi pour distoquer le glycogéne stoqué dans le fois et plais d'autre truce en gros bois 2'5 a 3 litres pas jour attention pas + sur tt pas sur tt sur tt pas never

[@drissdrids5615]

Ok je test

[@hichambroxil8546]

Driss Drids le résulta est spectaculair et j'ai le mm problem qur toi je grossi des cuisses et fesses astuce : boir 0.5 litre d'eau avent le déjeuner et le diner fera la diférance de 40% moi mm jai esseyer de ca marche résultat rn 15 jours

[@Mathieu152]

Super video mec

[@piavillette8480]

J' ai des douleurs aux genoux avec les squats. Pq????

[@deborahgjoni853]

Pia Villette si tu es jeune après un exercice tu dois faire une pause de 10 à 20 sec

[@joyQif]

Merciii brooo🔥🔥🔥

[@camillechamard373]

joy barua ta eu des résultats ??

[@ZoeDadda]

Jsuis un garcon et je veut avoir des jambe puissant mais pas un gros cul est ce que cette video est bon pour moi

[@Noahetmiche-mn5nv]

merci

[@tomassjulius1469]

Pour les mec aussi ? Pour musclé les jambes par avant

[@maitrelamiaelyoussoufi7399]

Efficace mais un peu difficile il faut avoir du courage pr le faire

[@degagedela3777]

De la motivation surtout

[@clashofclansupatonic4885]

Date de début 1Juillet _ Date de fin : 30 Juillet

[@carolineguillemot5560]

Des résultats?

[@camillechamard373]

??

[@Parigo75]

@@camillechamard373 elle est morte 😂

[@camillechamard373]

TITIS :/ ta eu des résultats toi??

[@Parigo75]

@@camillechamard373 je vais commencer

[@melissailiev1091]

jai 12ans jsp si pour mon age sais bien

[@kadpro4451]

Oui fait le :-)

[@carop5251]

Melissa Iliev i

[@lararodrigues9618]

Melissa Iliev moi jai 10 ans et je fais

[@jbubch9477]

Fais le tant qu'il est temps

[@carop5251]

Bonjour ! Au bout de combien de temps voit on un changement en sachant que je le fais tous les jours 10 minutes? Merci de votre réponse !

[@carop5251]

MASS ONLINE effectivement après plus de 6 mois, tous les jours, je ne me suis pas prise en photo, mais c est plus ferme, après j ai 46 ans donc le résultat est plus long à venir. Merci

[@devisdiallo4016]

T'es fort huuu

[@stephanestephy825]

ok merci

[@Parigo75]

La chaise la chose que je déteste le plus au monde

[@yvongueguen6127]

la chaise sans chaise c'est un peu comme le vélo sans selle : les deux font mal!

[@campodaniel7887]

Qu'est-ce-que ça serait si le Monsieur descendait ses fesses au plus bas ?

[@youngzohan8155]

😊

[@josephdesirengwetjemi5685]

Ces exercices ne sont pas pour les cuisses ?

[@_Red_Pill_]

Fines et musclées 😁

[@djoherzair2926]

Mais j'en peu plus la 😭😭😥😥😥😥😥😥😥😥

[@commandantmarechalkeitel5322]

je crois pas que ca fera grossir les jambes de beaucoup ici il sagit d exercice pour l endurance . Pour grossir il faut lever du lourd et maximum 8 repetitions , 6 etant le mieux jusqua l echec

[@Monniotpatricia]

Moi je dois raffermir LES JAMBES CUISSES.Je dois fàire tous les jours 10 minutes .PUIS JE ENLEVER CELUI OU VOUS SAUTEZ ?

[@boubacarndiay8612]

j'aime

[@narjesnanou5530]

Par contre 60 répétition il a un peu beaucoup abusé j'en peu plus 😣

[@ftlb_9]

Bah ça marche je pesait 80kg et en 3semaines j’ai perdu 15kg ça marche vraiment même si à la fin t’es KO ça vaut le coût

[@Helene83300]

Dommage ,moi j'arrive a faire squat d'affiler que 2x15 sans lever..😂😂

[@marcovilleolol2219]

Il a meme pas de jambe c une blague

[@utilisateurgmail6065]

Fabien Mong oui toi tu es un beau gosse normal on peut pas comparer

[@tommynexton5731]

Utilisateur Gmail mdr

[@clashofclansupatonic4885]

Il n'a aucun gras sur ces cuisses et ça se voit, il n'a que du muscle

[@tommynexton5731]

Claire_brxth cmon snap il ya quand même un minimum de gras j'ai bo avoir des abdos j'ai quand même de la graisse un petit peu

[@aymenkhaled3200]

c trés b1

[@zoesala5507]

bjr la brulûre de l'arrière cuisse et des jambes pdt 2jrs 😂

[@benmibarekmohamed9584]

Je. Taime

[@lilisam3130]

non ça c'est de la souffrance c'est pas du sport c'est à vous en dégouté moi perso fini cette torture 😉maintenant c'est natation salle de sport avec super machine 😁