Comment développer (enfin) l'arrière d’épaule

[@yacineguehguih1681]

Ta vidéo c'est juste une masterclass dans tout ... bravo pour ton travaille ...

[@TheTominou49]

Cette série est géniale , j’aimerais qu’il y en est pour tous les muscles ! Hasard de dingue je viens de faire une séance pour l’arrière des épaules et tu publie cette vidéo à la fin de ma séance 😅

[@Teemajin]

C'est un truc de ouf ! Non seulement mon téléphone m'écoute mais toi aussi faut croire ! 😂 Ta vidéo tombe tellement à pic ! 🤯 Cimer ! 😁

[@dakslevrai91300]

Le tableau a la fin ça tue tu devrais le faire a chaque vidéo force

[@smorfut2486]

Merci de ton travail et explication toujours un plaisir de regarder ! Explication plus détailler sur le tempo ? Plusieurs fois que je vois ça mais je comprends pas

[@Fils2Plume]

j’admire la qualité de tes vidéos

[@Marylooo]

Et c'est tellement logique ce que tu dis quand on regarde tes exemple en plus .

[@rob1718]

J'adore ce nouveau format de vidéo 💪

[@Dany.Nial.1]

Merci, merci, et merci pour tout Nassim 🙏🏽❤

[@jeromemassard7960]

Très bonne vidéo nas je vais pouvoir peaufiner mes entraînements arrière épaule

[@SladeruS]

Merci pour la vidéo tu es mon Père Castor de la musculation quand tu nous raconte les choses 👍👍

[@elroosht]

Très bonne vidéo et félicitations pour les 1M 🎉

[@nyuko0419]

J'aime beaucoup la série des vidéos comment développer tel muscle, à quand un épisode sur les trapèzes et le deltoïde antérieur ?

[@gamos67]

Comme d'habitude top!!!! 💪🏾💪🏾👌🏾

[@yannryan7782]

Merci professeur Nassim

[@J.J493]

Petite astuce pour ceux qui n'ont pas de poulie à la maison : allongé vous sur le côté ( sol ou banc )avec un haltère tendu dans l'axe de votre bras tendu devant vous puis effectuez une demie amplitude du sol sans remonter totalement. Forte tension d'étirement

[@flowpom]

exact, sinon debout avec un élastique long déjà bien étiré au départ pour varier

[@jenesuispasrisitas3588]

Les bots ont l'air très enthousiastes de développer leur deltoïde postérieur 🤔

[@xingtian7026]

Trop bizarre les commentaire 😂 on dirait des brouteurs derriere leurs pc au Nigeria mdr

[@zayruma2847]

Le pire quand tu regarde c'est souvent les même personnes avec les même commentaires 😂

[@macha___]

🤣🤣 ils veulent devenir des Terminator

[@drehktar2642]

Pourquoi c'est nul ce qu'il raconte ?

[@macha___]

@@drehktar2642 en gros sur KZbin les commentaires qui arrivent en premiers sont des commentaires de bots (robots) et souvent c'est des trucs très enthousiaste "Oh sooo Amazing! Thank you for this video" donc son commentaire est très pertinent et drôle 😁

[@Sasha20_094]

Merci Nass ❤️💪🏻

[@alexis6192]

Le million !! 🥳🥳🥳

[@Sheraf47]

Merci pour cette vidéo très claire (comme d'hab) 🙂 Pour l'oiseau sur banc incliné, est-il possible de l'exécuter avec les scapulas resserrés pour les stabiliser et ainsi ne pas les bouger durant l'exécution ?

[@sofianeshark]

Ya deux heures je cherchais une vidéo se nassim pour l'épaule arrière et comme par hasard il es sort une aujourd'hui

[@madsyl5863]

Salut Nassim, Merci pour cette vidéo d'éducation musculaire. Voilà, je vais pas y aller par 4 chemins. Je suis un pratiquant de musculation "normal" et je suis porteur d'un pacemaker. De ce fait, je suis limité en mouvement possible, par exemple tout ce qui est travail de pec, c'est mort pour moi, risque de rupture de sondes. Je voulais te demander si tu as du temps biensur, si il était possible de faire une vidéo sur ce thème. Je sais qu'on est minoritaire, suis peut etre même le seul 😅. Ms du coup, je sais pas trop quoi faire, je regarde beaucoup de vidéo ms j'ai jamais trouvé de vidéo parlant de ça. Merci

[@x.xiless1777]

Super la vidéo tu peux faire la même vidéo mais pour le deltoïde moyen

[@sportcaro]

50 reps a 50% de mon poids🤔🤔🤔c est un conseil mixte?😂parce que j ai tente et suis loin d etre debutante mais impossible😂

[@nodjo3263]

Je pense qu'il voulait dire 50% de son max. Ce qui reste chaud mais pas impossible en restpause

[@GandhoBah-h7r]

Merci Nassim

[@axelbaron9412]

Est-ce possible d'avoir un alignement des fibres différents d'une épaule à l'autre ?

[@baaalimmortel]

Merci

[@mimikesa]

Enfin !

[@anisprevost1789]

A la poulie c le meilleur exo. Le ressenti de l'arrière épaule est incroyable et 0 ressenti sur les trapèzes.

[@SalvatorCortes-ls2ne]

Bonjour vous conseillez quoi a une personne qui a une rupture du long biceps s'il vous plaît ??

[@martinchmx9671]

Stylé lexo trapèzes delto antérieur, t’étudies pas l’haltérophilie dans ta formation ?

[@lecuistodemoniaque5425]

Slt nassim est ce qu on est obligé d utiliser des exercices a forte tension pou les pecs ou est ce qu on oeut ce cantanter des exo a forte tension de contraction pour se muscle

[@Helios16]

Et double poulie tirage croisé allongé sur un banc tu en pense quoi?

[@theotimeogez3956]

Qu'en est-il du face pull où l'angle entre le bras et le buste est supérieur à 90°?

[@bayalejatara2374]

Parle nous des avant-bras

[@sarahhins918]

Moiiii

[@MarcoMax-uy6ng]

👊💪

[@prenomnom6203]

Qui a le temps de faire 3 exos de deltoide posterieur srsly ?

[@Jade-Lilith]

Je fais partie des gens avec les deltoïdes postérieurs développés. Je suis un des élus 🥺 Par contre c'est mes deltoïdes antérieurs qui ont un petit retard...

[@flowpom]

elle tombe à pic, souvent un point faible. Dans mon cas j’ai du d’abord développer les rhombo̤ides scapula serrée, il faut que je change. L’indication de tempo de cette façon est peu intuitive je commencerai par la phase positif, contracté, negative, étirée. Quid du FacePull? Quid des exos alternatifs «à la maison» avec seulement band, TRX et Haltères?

[@xdfdhjgbnftuk421]

tu laisse pousser les cheveux nass ?

[@Milou2000]

Bizarre qu'il y ai pas le face pull

[@christ1204]

Faire 50 rep avec un poid de 90l je peux juste pas 🤣🤣 jpeux me rendre a 20 ou 25.. Mais a 50 jsuis mort

[@rklmrklm492]

Quand tu vois au début il inverse l’antérieur et le postérieur sa en dit long sur la vidéo et puis y’a 1000000 millions de vidéo qui en parle depuis très longtemps et en plus rapide de ce muscle.

[@Mili189]

Le head press à la moitié de corps… pardon ? Perso, c’est l’exo le plus difficile que j’ai eu à faire..

[@Oldman608]

Oui,moi aussi, moitié de corps ça me paraît énorme.

[@Osmose113]

Ton crochet dois être deltoïdien

[@jeromejerome5369]

Tu es plus beau avec le crâne rasé 😜

[@David-dt5up]

Vraiment pas 😂

[@TheEpic231]

Serieux faut arrêter les bots et compte fake. C'est une honte! Ca se voit tellement .des profils qui vouvoie mais en plus avec une demande de traduction. Si il y a des bots... fait un minimum d'efforts

[@xerxesbreak2458]

Mongolito c'est pas lui qui les achète c'est juste partout

[@corentindecoster3092]

cette séance n’est pas du tout adapté pour l’hypertrophie donc grosomodo elle sert à rien

[@flototore5835]

Mdr pourquoi vous faites toujours des exercices bozaree en oiseaux... Faites des tractions et des tractions australienne Bonne vidéo

[@pythagore243]

@abregefrere

[@Sofiane-o9h]

Nassim souvent critiqué jamais égalé 😉😉 merci pour tous ces conseils

[@olgadabramo4009]

Bien expliqué .. comme d'habitude ..mais je constate à nouveau que tu oublie la morphologie féminine .. à plat ventre sur un banc incliné est plutôt compliqué pour une femme sa poitrine la gê nera...peu de machines aussi ne sont pas vraiment adaptées aux femmes ...donc on expliquera les alternatives en charges libres ou en tirage... voilà un sujet à développer ...😊

[@mathador2741]

Très bon conseil 👍 je suis d'accord

[@aresfael]

"Faites moi confiance sur ce coup" Pfff mec ça fait 5 ans que je te fais confiance sur TOUT 🤣

[@arnaudoberli3678]

Encore un frustré

[@aresfael]

Frustré de quoi ? Je suis en train de dire que Nassim c’est ma valeur sûre depuis 5 ans.

[@arnaudoberli3678]

@@aresfael j'ai pas l'impression vu le "Pfff" que tu as lâché et le "🤣" à la fin.

[@aresfael]

@@arnaudoberli3678 frérot j’te cache pas que tes impressions d’interprétations j’m’en tape royalement. Nassim c’est le goat point. Si t’as le Time de te lancer dans l’analyse comportementale d’un mec random dans un commentaire KZbin on a pas la même Life 😂 bonne nuit au dodo maintenant il est tard bonhomme

[@arnaudoberli3678]

@@aresfael c'est bien ce que je pensais Pfff aller bonne nuit 🤣 et c'est le Goat 😉

[@totoriri6973]

L'art de complexifier inutilement les entrainements. Si vous avez du retard sur l'arrière des épaules, c'est surtout que vous n'arrivez pas à activer le bon faisceau musculaire, et le meilleur exo c'est le pec deck inversé avec des charges adaptées en privilégiant les sensations sur le poid.

[@dunkleblumen]

Oui Billy, on te croit 😂

[@pom2_tr851]

tu as raison mais il ne fait pas ça pour rattraper un retard forcément, mais pour opti le + possible donc pour un niveau plus confirmé

[@katana2x67]

T'as vraiment le corps et la mentalité parfaite pour la musculation quelle chance de pouvoir voir tes vidéos

[@p7647-w2b]

Je cherche une vidéo sur ce sujet et tu nous sors cette pépite. Merci Nassim 💪🏻

[@Sport_Sante]

Merci pour cette vidéo 🔥 super intéressant 😉

[@ervin3654]

C'est dédié à une séance Épaules mais en ciblant juste l'arrière des épaules non ? Pas de Dvlp Militaire et des élévations latérales ? Et une question est-ce nécessaire de faire aussi des élévation frontale ?

[@AM-wy1fc]

Nassim. Il y a un petit problème avec le clean and press. Je pèse 74kg. Si je divise par 2 mon poids de corps, je ne peux jamais soulever 37kg pendant 50 rep consécutifs. Que proposes-tu comme alternative ?

[@michaellobry7602]

Ma séance épaule c’est 2 exo sur toute les parties de l’épaule tu trouve ça bien et continue je t’adore Nassim 💪🏻

[@Cemoi4real]

Très chiant à développer l’arrière d’épaule

[@nicoknight23]

Sa c'est sûrement parceque tes trapèzes prennent le dessu des le début de tes mouv'

[@pablito1904]

EL postérieures couché (unilateral obligatoire) sur un côté avec poids légers en séries très longues.....

[@rayanmouakkili9503]

Bonjour n'ayant pas accès à une salle de sport trouves tu que l'oiseau assis buste sur les cuisses avec haltères et traction prise marteau sont de bons exercices pour l'arrière d'épaule. Super vidéo sinon.

[@michaelnono338]

Merci Nass, au top les explications. J'éviterai le 4eme pour mon épaules, un peu de douleur avec les exos de levage au dessus de la tête, du genre développé couché avec la barre. Merci 👍🏽pour tous tes conseils que je suis depuis 3mois, début de ma muscu 💪

[@mts_kaws3234]

Super contenu ✨ pourrais-tu aborder le bas de pec / les trapèzes ou encore les ischio lors de tes prochaines vidéos (tu les a traité par le passé, mais je suis persuadé que tu peux nous apporter de nouvelles infos à ces sujets !) 😁

[@florianpotelle7146]

pour faire l'exos 1 j'imagine que je fait de la nage papillon et que je cherche a sortir mes coudes au dessus de l'eau. a la fin de ma séances épaules j'ai le deltoïde postérieur tout rouge

[@popiz9961]

Perso j'ai l'impression de sentir mes triceps sur l'oiseau incliné

[@AbdelhafidBoudnaoui]

Tes déltoïdes post sont un peu sous développées par rapport au reste .Par contre ta vidéo et tes conseils sont intéressants 👏

[@wakiwe]

Let's go, on aura une nouvelle vidéo de pierre lesueur

[@BravSam]

Ptdr oui

[@django_7541]

Pour le clean and press je pensais justement qu’il ne faisait pas travailler la partie arrière des épaules. D’habitude je le fais en essayant de bouger seulement mes épaules (sans impulsion des jambes ou balancier) est ce que je devrais changer ?🤔

[@ndoundamackjunior3059]

Vas droit au but et montre nous comment faire les exos trop de blabla bcp d'info inutile

[@reylock5759]

Ce serait bien une vidéo sur le deltoide moyen pour la prochaine fois, sinon bon travail nassim

[@eternalride]

Raptor chasseur de pigeons comme toi mais beaucoup moins moche.

[@jeanmarcthabard5029]

Malgré que certains youtubeurs te dénigre je te reste fidèle, et j'attends toujours avec impatience tes nouvelles vidéos ou j'apprends énormément merci a toi Nassim👃👃

[@la-street90]

Qui le dénigre ?

[@GaBiN37]

Quelqu'un aurait la ref de ses chaussures a 3.40 ??

[@lejanin6975]

Merci pour cette vidéo Nassim, très bonne explications qui me permettront de bien travailler les deltoïdes postérieurs au street workout. C'est l'un des muscles les plus durs à travailler dans cette discipline et le fait de bien connaître les mouvements de tirages qui le travaillent seront très utiles. Merci encore!

[@moukvsbodybuilder]

Bravo pour les 1 millions d'abonnés nassim.

[@OldGentlemen]

Le 4 eme exercices je l'appelle la cuban press a la barre

[@yanisadel6150]

Ça veut dire quoi les 1010, 2010 ect?

[@Mad.Raphou]

La pub avant la vidéo c'était la pub pour ta formation 😂

[@thicsmate]

Merci. Svp, likez ce com (test)

[@adrienlesportif]

Si ont a un retard retard deltoïde postérieure, c'est mieux de faire une séance épaule avec 2 exos arrière d'épaule, 1 côté de l'épaule et 1 avant de l'épaule en commençant par l'arrière de l'épaule. Ont rajouter un rappel arrière d'épaule en fessant les 2 exos arrière d'épaule dans une autre séance. Ce format est fait pour un split. Donner moi votre avis ?

[@mw4260]

On veut un episode sur les ABDOOOOOS‼

[@iboubramso]

J'avoue.. mais obligé il en a dans sa playlist

[@jiji_lamachine]

le meilleur est l'oiseaux sur banc, bras ouvert environ 30° , plier et tendu ( bien qu'avec bras tendu, nous avons le triceps qui rentre en jeux ) le tirage horizontal à la poulie, bras ouvert 30° est pas mal aussi () . Sur tous les autres exercices, il y a d'autres muscles qui s'activent fortement. Bien souvent, se sera le grand dorsal, trapèze ou le deltoïde latéral. Il y qu'avec c'est 2 exercices cités où le deltoïde postérieur est bien mieux isolé sans l'intervention de ses voisins.

[@etNik59]

Salut Nassim. D'abord encore merci pour tout ce que tu nous partages gratuitement. Les écartés a la poulie ne seraient pas mieux alignés avec les fibres en commençant du bas et en allant vers le haut ?

[@etNik59]

Du moins pour la contraction je suis d'accord qu'elle est plus importante avec le coude vers le bas. Mais l'étirement peut être aussi important avec la poulie en bas qu'en haut il me semble ?

[@FIFA999]

Salut Nassim peut-on développer le deltoïde postérieur en faisant des pike push up ?

[@ericlievre5306]

Tu développeras plus le deltoïde antérieur.

[@farahrahobivelo3828]

❤merci

[@M.YoriichiX_H]

Dans une de tes vidéos qui date, tu déconseilles la prise de masse. Je pèse 51 kg, donc je suis très maigre ( skinny ). J'aimerais donc gagner un peu de kg tu t'en doutes bien, alors je fais quoi/comment ? Aidez-moi SVP!

[@Prypak]

perso, c'est sûrement mon deltoïde le plus développé, mais j'ai vraiment un point fort épaule aussi donc ça me parait assez logique

[@titicostaudb9611]

Question: Qui fait une séance arrière d'épaule ? Quel est votre objectif au globale? Je trouve ça toujours assez particulier de se focaliser sur une zone aussi spécifique. Sachant que la majorité des gens ont: -Des amplitudes partiel -Des séances full isolation -Un manque d'investissement physique - beaucoup d'idée reçue

[@hallyne806]

Moi mes exos préférés c'est le face pull assis à la poulie avec la corde, le peck deck inversé et l'oiseau sur banc incliné aux haltères

[@flowpom]

ça travailleur plus le rotateur, mais bour ceux qui on besoin d’un angle humérus/buste de 90° c’est pas mal. Moi j’ai besoin de 60-70° pour contracteur au max.

[@paulinefichter6420]

En tant que femme qui fait 100kg, les 50kg au clean et press c'est non 😭Je vais juste mourir ptdrrr

[@enzobournazel6340]

je me suis toujours demandé ces séances "parfaite " qu'il fait souvent c'est plutot des séances qu'on ferait en cas de point faible aux deltoides postérieur ou quand on a un gros niveau et qu'on veut travailler chaque muscle mais quelqu'un de débutant ou d'intermédiaire comme moi il a pas besoins de faire 4 exos focus nan ? si je fais une seance epaules/bras comme je fais d'habitude je peux faire deltoïdes ant/lat/post un exo pour chaque 4/5 serie et 6/10 rep 2x par semaine ca fais le taff nan ?

[@inesalamarenard7238]

En PPL, je fais l'exo à la poulie mais seulement une fois par semaine. Mon problème étant qu'avec mes PB de santé, je dois prendre des bonnes recups même sur de petits groupes. Donc pour bosser toute l'épaule c'est shoulder press+postérieur une fois, et re shoulder press+élévations latérales la deuxième fois. Sachant que je fais sur cette séance aussi du facepull focus trapèzes, et du tirage horizontal focus rhomboides. Comment je pourrais optimiser sur ces deux séances sans trop me les rallonger ?

[@TotoTutu-y9j]

On verra bien frérot

[@leonardbouchain8023]

Sur cette série excellente de vidéo, je comprends juste pas pourquoi Nassim “fixe” un certains nombres de rep. Dans sa vidéo sur comment se construire son programme, il y a des cycles, si je suis en cycle “stress mecanique” je vais pas faire des séries de 20 ?! Quelqu’un peut m’expliquer 🤔

[@BilalTrouiller]

Moi je sens plus mon delto postérieur qd mes bras sont parfaitement à l'horizontale mais je suis moins à l'aise qu'avec une légère ouverture

[@KMGZbis974]

Dès que ça parle de "postérieur" les bots s’enflamment dans les commentaires xD Blague à part c'est surement un de leur mot-clé pour déclencher un spam.

[@leonardbouchain8023]

La vidéo est super mais y a un truc qui me dérange. J'ai l'impression que toutes les excellentes infos que nous envois Nassim sur sa chaîne (et ses réseaux) rendent « quasi-obsolète » ses programmes qu'il vend. Je me demande en quoi payer un de ses programmes feraient une différence. Ça fait économiser du temps pour ceux qui ne voudrait pas perdre du temps à se renseigner sur plusieurs vidéos pour avoir un programme et des séances cohérentes ? C'est la seule explication que je vois