Comment devenir musclé rapidement ?

[@bikemanvtt3887]

Vous vous répétez en boucles les gars ! C est lourd a force ! Vous faites des centaines de vidéos pour toujours répéter les mêmes trucs !

[@chroniquesduloupblanc]

Bonjour @franck_ropers ..a l'aube de la 50taine je pratique 4 à 6 jours de suite 100% poids de corps sol...des séances majoritairement HIIT de 18'20 mn . Je change a chaque seance (rythme /mouvements) au gres de mes envies...Bien ou..comme certains le préconisent...il vaut mieux me créer une voir 2 séances et les garder scrupuleusement 4 semaines /30jours? Merci beaucoup de ton retour...

[@chimodejean6505]

Encoré Bravo!!!

[@RCash-sn3qx]

Simple mais essentiel

[@fabricelethielleux8167]

Ta la forme 💪

[@benjlarsen]

La testo en injection peut-être?

[@ZanettiZane]

Mercredi soir je serai la

[@manuelleroy1847]

Déjà une heure de musculation, je sens que suis fatigué, maintenant c'est 30 mns ou 40 mns

[@anthonyparra5063]

Respect mrRopers

[@abdelkadergaaliche1321]

Cc Franck et grand merci pour les très bons conseils.Tu sais Franck qu'on a commencé à jeûner à partir du lundi pendant tout un mois du matin jusqu'au coucher du soleil chaque jour, pendant ce mois, je m'entraîne la nuit après avoir mangé pas lourdement et après avoir me reposé au moins 3 heures avant d'aller à la salle,car il m'est impossible de soulever des charges assez lourdes à jeûn.

[@aurelienmusset560]

Bonjour Franck. Je te suis depuis un moment et j'aime ta façon de travailler 👍 Je viens d'investir dans des bons élastiques et compte prendre ton programme Resistenz. J'aurais aimé m'inscrire à ta conférence Mercredi soir malheureusement je me lève tôt dans la nuit. Est il possible de voir un debrief de cette soirée ? Merci pour tout tes conseils 👍💪

[@galinouprod2692]

🙏👍🔆

[@anthonyberthet4866]

Bonsoir Franck, Comment faire, lorsqu'on pratique un métier qui demande beaucoup d'efforts physiques tout le long de la journée ? Comme soulever des bûches pour les fendre, du lundi au samedi. Sachant que l'hiver je distribue le foins sous forme de bottes rondes, en les déroulant, (5 en moyenne par jour) et donc tous les jours, week-end inclus. Ce n'est pas facile, je n'arrive pas (ou très peu) à m'améliorer physiquement.

[@mathieuweinfortner8838]

Peut être voire l'alimentation: beaucoup d'efforts = manger beaucoup (et sainement) pour avoir de l'énergie, avec une bonne part de protéine 2g/kg de pdc.

[@fabricegermain5784]

mercredi ou jeudi ??? dans mon mail c'est jeudi soir à 20h45 !!!

[@AcademieFranckRopers]

Mercredi

[@fabricegermain5784]

ok@@AcademieFranckRopers

[@MusculationFred]

Salut Franck 45 minutes c'est bien mais pour moi on est loin du compte ça dépend l'objectif le point débutant c'est parfait ou un mec qui vient tous les jours je suis d'accord

[@mathieuweinfortner8838]

En effet 45min 3 fois par semaine = pas envie de faire d'effort = résultat ridicule. On a rien sans rien.

[@jean-baptistedaniel8649]

Depuis que je ne dépasse plus 40 mn à la séance mon rendements bien meilleur !

[@ZanettiZane]

Bonjour Franck la forme 👍

[@ZanettiZane]

Merci✌️

[@diegoarmando7356]

Je vais t apprendre qqch que tu vas apprendre nul part?????????????????

[@momodorbane3461]

On appelle ça les déchets C'est vrai coach les exercices de base

[@fabricelethielleux8167]

Slt franck 🖐

[@ROROsangmoinscrew]

Et ça sers à quoi d être d être musclé ? A que dal , il faut s accepter comme on est , accepter d avoir un physique en relation avec son métier . Moi j suis paysan , j fais 1m80 pour 75 kg de muscle sec et j invite n importe qui à venir me suivre physiquement j suis pas inquiet , surtout si c est quelqu un avec des muscles artificiels on va très vites rigoler . Moi tu peux me mettre en vacances pendant 6 mois à rien foutre , mon corps reste identique

[@Athos94]

Peut être pour être en bonne santé , j’aimerais bien voir l’état de ton dos, ou même si toi ça va la plupart des métiers physique ça nique la santé , la musculation permet de te renforcer.

[@ROROsangmoinscrew]

@@Athos94 hernie discale opérer à 39ans , j avais pas respecté mon corp mes de 20 a 30 . J’écoutais pas les anciens le mal de dos. Tu n’y penses pas quand tu es jeune.

[@Athos94]

@@ROROsangmoinscrew donc c’est bien ce que je dis 😉

[@ROROsangmoinscrew]

@@Athos94 non mais c’est de l’usure, ça fait 30 ans que je travaille tous les jours quoi qu il arrive

[@IlanBoud]

C'est exactement ce qu'il disait le phasme ​@@Athos94