Comment devenir ÉNORME sans galérer (Guide Complet Prise de Masse)

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mrcesano

Күн бұрын

Пікірлер: 31

@moujuuu1150 4 ай бұрын

Quali tes vidéos 👌🏼

@juliancesano 4 ай бұрын

merci l’ami 🙏

@albancontrepois 4 ай бұрын

Carré la vidéo !

@juliancesano 4 ай бұрын

merci le bossss

@MTEVO03B 3 ай бұрын

Ptn on dirait que mon reuf a pris ta vidéo 😂 C'est quasi la même 🔥🤝

@hhhhtgg3876 5 ай бұрын

Tjr au rendez vous, c'est devenu un vrai plaisir ce rdv quotidien, continue comme ça Fréro ❤

@juliancesano 5 ай бұрын

siuuu triple monstre merci pour la cefor frère on va pas lâcher

@djozz02820 4 ай бұрын

de loin le programme de pdm le plus sensé que j'ais pu voir jusque ici, car en fait c exactement ce que je fais, et j'arrive a prendre 10 a 12kg propre en 6 mois!!

@douglas.videos 5 ай бұрын

Archi lourd l'intro, j'suis rentré dedans direct carrément je me suis senti concerné alors que j'ai la problématique inverse ( j'suis un gros sac en épopée perdre du poids durablement mdr ) Tu vas créer une armée de mec solides avec la diète + PPLx2 💪

@GiroudMania 5 ай бұрын

Je fais 1m83 58kg, je me l'a tué aux video de Nassim et JamcoreDz, je me reconnais à 100% dans ce que t'as dit en introduction 🤣. Merci pour la vidéo chef

@juliancesano 5 ай бұрын

excellent ahah , ouais je sais aussi ce que ça fait et à quel point c’est relou ! en espérant que je t’ai un peu aidé à y voir plus clair sur comment faire ✊✊

@fearlessxvi9534 3 ай бұрын

tupperware en verre les gars, par ce que les gens qui mettent leurs bouffes dans une boîte d'Haribo du frigo aux micro-ondes et qui se disent "pourquoi je développe une gynécomastie" on vous voit😇

@Rasenya 5 ай бұрын

Très clean !

@ValdoDoekoe 4 ай бұрын

On peux prendre le gainer maison au petit déjeuner ?? Pour remplacer les œufs et le jambon ?

@juliancesano 4 ай бұрын

yes pour le gainer je le prends direct avec le petit dej ! pour les oeufs et jambons je ne sais pas oui on doit surement pouvoir remplacer, www.google.com/search?q=remplacer+oeuf+et+jambon&oq=remplacer+oeuf+et+jambon+&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIHCAEQIRigATIHCAIQIRigATIHCAMQIRigATIHCAQQIRifBTIHCAUQIRifBTIHCAYQIRifBTIHCAcQIRifBTIHCAgQIRifBTIHCAkQIRifBdIBCDI3ODdqMGo3qAIAsAIA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

@protector0585 4 ай бұрын

Question, je faisais 5 entraînements par semaine et il y a une semaine je me suis fait une élongation du tendon du biceps droit, ce qui fat que je peux pas m'entraîner (le haut du corps) pendant 3 semaines environ, le temps que ça guérisse, est-ce que ça t'est déjà arrivé (ici ou ailleurs dans le corps ? Parce que c'est un coup dur pour la motivation et c'est extrêmement frustrant de ne pas pouvoir s'entraîner

@juliancesano 4 ай бұрын

salut l'ami merci pour ta question ! bon courage pour ta rééducation, malheureusement ça ne m'est jamais arrivé ! mais ce que je peux te dire, c'est que ce genre de choses fait partie de tous les process de progression. peu importe ton objectif, il y aura des moments où tu seras frustré car tu ne pourras plus progresser pour telle ou telle raison.tout le monde passe par là, et c'est à ce moment là que la plupart abandonne. dis toi que d'ici quelques mois tu n'y penseras même plus, les 3 semaines vont passer vite, reprends dès que tu peux et ce ne sera plus qu'un mauvais souvenir !

@protector0585 4 ай бұрын

@@juliancesano salut, je te remercie pour ta réponse et ton soutien 😊

@stanrmx 5 ай бұрын

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@yulukii 5 ай бұрын

tu comptais tes calories pendant la prise de masse ou juste tu bouffer tout ce que tu voyais ??

@juliancesano 5 ай бұрын

tout ce que je voyais bro je suis pas du tout un fan du tracking, je trouve ça chiant à mourir tant que tu vomis pas c'est que y'a de la place pour mettre de la bouffe en gros mdrr et petit à petit ton estomac va s'agrandir donc ça va devenir de + en + facile