COMMENT GÉRER SON STRESS: EUSTRESS/DYSTRESS/SIDÉRATION/DISSOCIATION (PENCHAK SILAT / SELF DÉFENSE)

TRAIN HARD WINTER IS COMING !!!
Rappel, tu as le droit de liker.
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[@philippepoulou6574]

J'aime beaucoup votre humour 🙂

[@Lycanthony1]

Bravo pour le conseil aux personnes en charge de prendre les dépositions. Je dois gérer, heureusement dans des contextes non violents pour les victimes, des plaintes de personnes par rapport à des litiges et on serend vite compte en effet que des gens sont parfaitement incompréhensibles en 1re intention tant ils n'arrivent pas à "rationnaliser" ce qu'ils ont vécu. Ils sont dans la passion et c'est à nous de prendre le temps de les orienter et les cadrer pour obtenir les informations utiles. Et effectivement, le premier réflexe peut facilement être "pff, mais qu'est-ce qu'il raconte lui. C'est incohérent." il faut bp d'empathie et c'est d'autant plus vrai pour les policiers et gendarmes qui doivent relever toutes les horreurs vécues par les victimes. Certains vont se blinder pour continuer sans craquer, ce qui peut parfois nuire à l'aide que la bienveillance peut apporter aux victimes. Et la pression du chiffre n'arrange rien. Elle pousse les fonctionnaires à "expédier" les prises de plaintes. Mais ce sont parfois des vies en lambeau qu'on leur dévoile. Ils sont le point de départ de la reconstruction parfois. Il

[@b.v.4501]

Merci Brice !

[@navturn]

Passionnant et très instructif. Merci.

[@gillos7488]

Excellent ! A dire et à redire,aux personnes qui ont vécu des agressions et aux personnels chargés de les recevoir,que d’erreurs commises,bon boulot Brice

[@BricePostal]

Merci 🙏 😉

[@michaelbourget3471]

Bonjour Brice je fait des crises de panique depuis l'âge de 15 ans j'en ai 34 c'est très demandant physiquement et mentalement c'est exactement comme tu l'explique, avec le tigre a dent de sabre,sauf que dans le moment il n'y a aucun danger mais le corps se met en mode survie. Bref merci pour tes videos inspirantes.

[@வலஸிந்வலஸிந்]

Merci pour cette vidéo claire , précise et accessible à tous. Juste en passant, j'ai appris que tu étais fan de Frank Herbert ( moi aussi ). En SF , je suis également très fan de Robert Heinlein ( Starship Troopers ...) .Tu connais? ( ça sort du cadre de ta vidéo, mais c"est bien aussi de se décontracter les idées ). A bientôt. 🙏

[@francoispassemard3532]

Bonsoir brice. Merci pour cette video. Sans un travail respiratoire regulier, notamment grace au chi kung je n aurai certainement pas surmonter certains evenements violents. Le jour ou j ai sauve la vie a mon frere, face a une equipe de serbes en 2008, les flics etaient surpris par mon calme apparent, je ne tremblais pas apres avoir affronte 6 individus. Mais une fois que tu as gere l evenement il faut vivre avec. Je pense que pour les soldats qui rentrent d opex, le suivi est trop leger. Il faudrait des psys habitues au terrain. J ose esperer que ca va evoluer. Il faut vivre avec. Mais sans une discipline de vie ou entrainement physique, travail respiratoire et douche froide se completent, ceci est impossible. Force a ceux qui sont dans cette situatio. Force et honneur.

[@BricePostal]

Tu as parfaitement raison d’évoquer la respiration. Pour ma part la « cohérence cardiaque » m’aide pas mal. Idem sur les dégâts post traumatiques , effectivement il faut vivre avec. Et ce qui est le plus dur n’est pas tant ce que l’on a pu faire, mais surtout ce que l’on a pas pu empêcher ...Force à toi .

[@franck1964]

Bonjour. Pouvez vous m en dire plus en ce qui concerne la douche froide et la respiration svp?

[@tundra.runner]

Bonjour Brice. Un tout grand merci Brice pour cette excellente vidéo où tu as raison à 100 %. Je comprends enfin ce que des psychanalystes ne m'ont jamais expliqué durant plus de 13 ans. Ce qui cause beaucoup de dégâts également c'est le déni autour de la victime.

[@gwendolinebonnet6289]

youtube.com/@alexandrelebreton?si=BeRWPiiICQAgNNHz Au sujet de la dissociation

[@dufjfjfjjfj7818]

Toujours très intéressantes vos vidéos , merci .

[@Actu-Verite]

Toujours de bonnes analyses.merci force et honneur

[@nicolasrupert9500]

Bonjour Brice, je retrouve aujourd'hui le discours et les conseils que je donne à mes élèves et ce depuis presque 5 ans maintenant. Sans connaître les termes "eustress" et "dystress", je leur ai parlé jusqu'à maintenant de stress positif qui permet de réagir + vite à une situation d'inconnu ou de danger, ou de stress paralysant qui lui empêche toute réaction cohérente avec son environnement. Ça me fait plaisir de voir que j'étais dans le vrai, même si je ne pensais pas vraiment me tromper mais au moins ici, je suis convaincu et je me sens donc + compétent / crédible. Pour info je suis enseignant de la conduite, je ne suis pas souvent témoin de violence physique réelle, mais quotidiennement de pression / agressivité / danger de mort parfois donc oui le stress, ça se ressent à tous les niveaux, à des échelles différentes, il faut savoir d'où ça provient et comment le gérer, l'utiliser à son avantage. Merci, bonne continuation !

[@hhe5012]

Conseils très précieux, merci beaucoup pour votre travail .

[@Jean-ro9lu]

Merci Brice Bonne vidéo c est vrai car il y a 15 ans en arrière j étais une victime mais je me suis mis au sport de combat 4ans de jjb puis boxe anglaise j ai pu intervenir avec sang froid dans deux situations et d autres avec beaucoup de colère. Je réussis à me défendre contre une agression physique sans égratignures pas le cas de l agresseur 😅. Je suis plutôt calme impulsif et une grande colère en moi aujourd'hui j essai de canaliser cette colère mais c est dur. Sur des situations dangereuses faces a des agressions j arrive une fois sur trois d analyser. Je reviens sur ce que tu as dis dans plusieurs vidéos face a un agresseur ne pas attendre le premier coup mais taper en premier quand tu as vu le regard de l autre qui dit qu'il vient pour te boxer, tu risques d avoir mal mais ce que l agresseur ignore c est qu'il va avoir encore plus mal.

[@JM-ef3mt]

Merci Brice

[@josephberrebi453]

Merci brice très intéressant 👍💪💥

[@BricePostal]

Avec plaisir

[@Markus-dk4ro]

Merci Brice pour tes interventions intelligentes et bienveillantes. Pourrais tu développer ce que tu entends par cohérence cardiaque? Jamais entendu parler de ça!

[@Gordon-h6n]

Tellement exact

[@sylvainr7251]

Intéressant. À force de me renseigner sur ce sujet qu'est la gestion du stress en cas d'agression , je sais qu'une des techniques préconisées, en plus de celles dont tu parles, est le passage à l'action. Passer à l'acte peut signifier fuir, négocier, crier, poser des questions, frapper... Également tenter de faire travailler son cerveau de manière rationnelle, en s'attachant à des détails ( mémorisation numéro immatriculation, taille, vêtements, type individu etc...). Tout ce qui pourra en fait nous éloigner de nos émotions. Se définir une limite, une barrière, au delà de laquelle, si elle est franchie, on aura une réaction physique immédiate, instantanée, en switchant d'un mode humain à un mode bête sauvage, pour éviter la sidération. Sinon, vidéo super intéressante, comme d'hab 😉

[@BricePostal]

L’action n’est possible que pour une infime partie de la population, et bien souvent elle est issue de leur vécu pendant leur enfance (banalisation de choses qui pourraient en choquer d’autres). Beaucoup de victimes de viols se sont retrouvées sidérées en public sans avoir pu réclamer secours autour d’elles. Les prédateurs savent repérer les indices de ce type. La préparation mentale par la visualisation est une bonne forme d’entraînement :en visualisant une scène, ton cerveau ne fait pas la différence entre le vrai le faux , et ton corps réagit après comme si tu l’avais déjà vécu.

[@kassim8539]

👍 bien expliqué

[@BricePostal]

Merci Kassim

[@pascaldinaer1744]

Très intéressant 👍,merci

[@BricePostal]

Merci à toi Pascal.

[@gaetanroyer5523]

Toujours aussi intéressant 👍🙏

[@BricePostal]

Si tu ne t’es pas ennuyé, c’est l’essentiel

[@lesbrasmentombent01]

Je viens de comprendre, avec vos explications, pourquoi dans la savane le lion commence à manger sa proie sans que celle-ci ne réagisse alors qu'elle est encore sur ses pattes et quelle pourrait essayer de s'échapper. Merci pour le partage.

[@sergiomiseria3916]

Superbe vidéo enrichissante mon frère .prend soin de toi a bientôt

[@BricePostal]

Merci Sergio, bises à tous

[@kravmagatraveling]

Toujours sympa tes vidéos, je les écoute quand je prends la route

[@BricePostal]

Toujours sympas tes commentaires. Merci.

[@franck1964]

Bonjour. A la fin de la vidéo vous parlez qu à force d absorber les situations stressante toutes personnes s'effrite. Je voudrais savoir si d après vos connaissance sur ce sujet, chacun de nous aurais une réserve émotionnel de stresse,de patience bref d équilibre psychologique et que celons ce que l on a vécu ds l enfance cette réserve nous fait défaut assez tôt ds notre vie d adulte. Avez vous des pistes d études sur ce sujet.. Merci beaucoup pour votre partage de connaissance qui m est très bénéfiques..

[@dicebow]

👍

[@gaylordbriemant8916]

Merci Brice très intéressant

[@BricePostal]

Dans l’attente de la reprise du stage de tir 😉

[@gaylordbriemant8916]

@@BricePostal ah oui avec impatience 🙂

[@joelfaugno1267]

Excellente vidéo!! Très détaillée mais très claire!! Merci !

[@BricePostal]

🙏merci

[@KRISTOFFNIKO]

Prem's 🤲🏾👏🏽🙏🏾

[@BricePostal]

Hahaha c’est pas une course 😂

[@KRISTOFFNIKO]

😂✊🏽🤲🏾👏🏽🙏🏾👌🏽

[@renaudlefevre]

Bonjour Brice Merci pour toutes ces vidéos passionnantes ! Une vraie mine d’or. En espérant te croiser en vrai pour te saluer et échanger Amicalement

[@BricePostal]

Merci pour ton message. Avec plaisir pour un verre de l’amitié

[@renaudlefevre]

@@BricePostal Est-ce que tu seras présent au village des assos de Bry sur Marne à la rentrée ?

[@KRISTOFFNIKO]

Lourd lourd lourd Grand Frère, ça été partagé direct 👌🏽🙏🏾

[@BricePostal]

Merci pour le partage et le soutien enorme.

[@KRISTOFFNIKO]

Tout se passera comme prévu même l imprévu 🙏🏾👌🏽

[@BricePostal]

Fataliste? Moi aussi 😂

[@hervegabion1673]

Slt Brice, Comme d'habitude beaucoup d'éléments à prendre en compte. Un pouce bleu et un partage non pas pour te faire plaisir mais parce que tu le mérites. QUESTION? Je vais assez souvent dans des concerts petites et grandes salles ma region c'est plutot Lyon que Paris... je ne stress pas , mais je n'aime pas être au milieu de la foule mais plutot sur les côtés. Amitié ...🙏✌🙏...

[@BricePostal]

Tu as bien raison de sortir, et de profiter de la vie sans vivre dans la peur. Pour ma part je sais toujours où sont les sorties de secours , et je me suis exercé à repérer ou sont les défibrillateurs ( il n’y pas que les agressions, quelqu’un peut faire un malaise). Belle journée à Toi Amicalement

[@hervegabion1673]

@@BricePostal Merci, trés bonne journée pour tou aussi... Dans l'attente d'une de tes prochaines publications... Amitié ...✌✌✌

[@iggystuffmore537]

Ce que vous dites fait tellement appel à notre intelligence qu'on finit par se demander comment ferait on pour trouver un argumentaire qui vous contredie.

[@natsu303]

Salut brice ton travail est salvateur et j' admire ton parcours je voulais te demander ton avis sur EMDR pour soigner stress post traumatique ?

[@BricePostal]

Pour d’aucuns cela fonctionne bien, c’est de l’hypnose 😉. La réceptivité étant fluctuante et demandant la bonne volonté de la Personne .

[@christianbousser5188]

Tu n'es peut être pas le meilleur narrateur , mais tes conseils sont toujours très intéressant , ont sens bien que tu vécu des choses qui te rend légitime pour donner des. Conseils. Merci pour ton partage.,,🙏

[@BricePostal]

Merci infiniment 🙏

[@moanamana3907]

@@BricePostal Au contraire, votre narration, vocabulaire, ton, etc. sont excellent. Rares sont ceux ayant votre bagage martial et votre instruction. Cordialement.

[@SpikOlivier]

Toujours au top Brice. Franchement j'aimerai trop faire un stage avec toi un jour ou du moins te rencontrer pour échanger (bon je fais pas du tout de Penchak Silat, mais du Karate). Bonne continuation Olivier

[@BricePostal]

Salut Olivier, j’ai refusé toutes les invitations pour des stages . Je n’ai pas le temps . Mais à l’occasion d’un verre de l’amitié, n’hésite pas si tu passes à Paris.

[@SpikOlivier]

@@BricePostal OK si jamais à l'occasion. Merci beaucoup ;)

[@philippedelavergne2934]

Sympa tes vidéos ! Ça change... En situation, as-tu une astuce pour limiter les effets de l'adrénaline sur le physique ? La jambe gauche qui se met à trembler à mort par exemple, avant, pendant.

[@BricePostal]

Sur les tremblements, plus tu vas y penser , plus tu vas trembler. La main trahit une préparation de ton corps à une réaction. C’est du stress positif en quelque sorte. Tu peux le freiner par un focus sur une intention mentale très sérieuse ( une envie de détruire reelle). Si ça ne marche pas, tu peux tenir tes mains serrées l’une contre l’autre version garde déguisée. Après , avec l’expérience, la main et la lèvre qui tremblent finissent par s’arrêter. Sinon c’est pas grave, du moment que tu es prêt si ça démarre .

[@philippedelavergne2934]

merci 👌

[@BricePostal]

Avec plaisir. Je t’invite à tester la cohérence cardiaque également, ça a des effets au quotidien pour une meilleure gestion du stress . Idem pour la visualisation. Imaginer une scène , c’est la vivre en partie. Cela atténue tous les effets indésirables . J’avais aussi les lèvres et mains qui tremblaient. Jusqu’au jour où plus rien ne tremble.

[@Anderton777]

J’ai connus des Chantal…😅

[@riol340]

Bonjour, j'ai souvent été confronté à des agressions notament lors du college et lycée, malgré l'habitude je me bloque a chaque fois qu'une situation similaire subvient, bras/mains/voix qui tremblent, panique totale mains froide et ma force divisé au moins de moitiée, idem lors de prise de parole en publique, j'ai recemment eu un oral face à deux examinateurs, je savais quoi dire, j'avais mon texte et mes données par coeur, mais lors de la prise de parole, apres 5 minutes impossible de respirer, et impossible de lire mes notes tellement que ma feuille tremblais et mon rythme cardiaque etait tellement fort qu'on voyais mon T shirt faire *POUM POUM POUM POUM* , c'est vraiment problematique car impossible de m'en defaire malgré differentes tentatives, aurais tu des conseils ou de coup a m'orienter s'il te plait?

[@BricePostal]

Bonjour, Ça n’est pas une fatalité, il y a plein de façons différentes permettant de déverrouiller tes patterns. Hors agression: par exemple un examen ou un entretien d’embauche. Tu dois simuler mentalement ou avec l’aide d’un ami la situation en elle même. Le cerveau fait difficilement la différence entre une scène réellement vécue et une scène imaginée . De facto tu pourras visualiser ta confrontation avec toutes les options possibles , ce qui diminuera légèrement ton stress inhibiteur lors de tes présentations ou entretiens. Tu peux travailler sur ta cohérence cardiaque de manière à te détendre autant que faire se peut. Lorsque tu pratiques ces exercices tu dois le faire en le couplant à quelque chose d’agréable de manière à créer des ancrages positifs . Concernant l’aspect agression : Il n’y a pas 10 000 façons de ne plus craindre les coups : Soit tu es un enfant battu ou tu as mangé fort durant ton parcours . Soit tu fais du Sparring de manière à te familiariser de façon « safe » avec des coups pris dans la gueule. Je ne connais pas d’autres méthodes . Ceci n’est que mon point de vue et n’a aucune autre valeur que l’avis d’un homme à un autre.

[@liolone]

Ça ne va pas du tout là, y'a plus de Marvel en fond d'écran !! ^^

[@BricePostal]

J’ai écouté les conseils de Cedric Houssin qui m’a rappelé que je pouvais me faire blaster ma page à cause des droits

[@atodemer1426]

Bonjour, un petit bémol, on ne dit pas des scenari, mais des scénarios. Scenari étant les formes italiennes et des scénarios étant la forme française.

[@Nono-jh3tk]

Le je m en foutisme ...le je m en foutre lol labsus

[@BricePostal]

Voilà 😂