Comment je prépare mes randonnées à la journée

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Une vidéo qui change un peu de ce que je fais d'habitude, où je vous montre comment je prépare mes randos-découverte (surtout en Île-de-France), en passant par toutes les étapes : la planification de l'itinéraire, comment je m'habille, ce que je mange, ce que je mets dans mon sac, etc.
J'espère que ça pourra vous être utile et vous inspirer !
INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES :
- Guide pour une alimentation végane : vegan-pratique.fr/
- Géoportail : www.geoportail.gouv.fr/
- Strava : www.strava.com/?hl=fr-FR

[@colinevoyage]

Pour faire de bons étirements après une séance d’activité physique, il n’est pas nécessaire de faire le grand écart comme moi, c’est juste que je voulais me la péter un peu. 🤪 ⚠️ Je rappelle que travailler sa souplesse est quelque chose qui se fait dans le temps. J’ai mis plusieurs années à savoir faire le grand écart, en m’étirant tous les jours. Il faut y aller doucement ! 🤗

[@jeanrondi9681]

Salut Coline. Très instructive vidéo qui me fait apprendre pas mal de choses. Je connais ce qui concerne les préparatifs sac itinéraire, mais c'est niveau nourriture que je suis profane. Loin d'être mégan, je suis même tout le contraire mais pas par conviction. En bon savoyard j'apprécie ce qui me remplit l'estomac et si je veux atteindre un objectif des légumes et 1/2 de ceci ou de celà serait insuffisant. Il y a peut-être un juste milieu mais trop tard pour moi... Ça ne m'empêche pas d'être plus raisonnable hors rando. Continue ces vidéos tutos passionnants

[@colinevoyage]

@@jeanrondi9681 Hello, ce qui remplit et cale l'estomac, ce sont surtout les céréales, les légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots, etc), et les oléagineux (noix de toutes sortes). Il y a des protéines partout. Il y a de plus en plus d'athlètes professionnels véganes et végétariens, et pourtant ils ont une énorme dépense physique quotidienne. En fait, un régime santé "idéal" selon les expert.e.s en santé et nutrition serait : une grande portion de légumes/fruits, une portion plus petite de céréales, une portion encore plus petite de protéines. Les occidentaux actuels mangent beaucoup trop de protéines animales quoiqu'il arrive, et c'est à la fois mauvais pour leur santé, mais aussi pour la planète (et pour le bien-être animal bien sûr...). :) Enfin si le sujet t'intéresse, n'hésite pas à te renseigner et à aller regarder le site que j'ai conseillé en barre d'info !

[@jeanrondi9681]

@@colinevoyage merci pour les conseils, j'ai vu que j'ai pas tout mauvais mais j'ai une santé compliquée🥴 donc je fais pas tout ce que je veux 🤔☹️

[@marion_cat]

Très très sympa ce format vlog/rando Coline 😌 C’est la que je réalise à quel point une préparation est personnelle 😄 Après des années d’expérience de rando à la journée, oui les topoguides peuvent donner des idées de trajets mais je déconseille fortement de se baser uniquement sur leurs indications pour réaliser sa rando. Je me suis déjà perdue plusieurs fois en cherchant des chemins indiqués par les topoguides qui n’existaient plus. Je recommande à tout le monde de bien vérifier l’année à laquelle ils ont été édités, surtout si on les prend en bibliothèque. Une rando proposée dans un topoguide datant ne serait-ce que trois ans en arrière peut être obsolète. En deux-trois ans, la forêt change beaucoup par exemple. Des chemins sont bouchés, des arbres abâtus sur les sentiers, d’autres voies créées… Je conseillerais, pourquoi pas, de s’inspirer d’un topo pour une rando mais ensuite d’aller vérifier le tracé sur des appli comme IGN Rando. Quasi toutes les randos des topoguides apparaissent dans cette application donc pas besoin de les acheter. Les trajets sur les appli sont bien plus souvent mis à jour que les topo et des déviations sont parfois signalées par les utilisateurs eux-mêmes. En tous cas, il est bien plus facile de se repérer (si on a du réseau) grâce à sa balise GPS. Pour ce qui est de la préparation, j’aurais dit de ne pas prendre des vêtements trop chauds 😄. Pour ma part, je mets un t-shirt manches courtes, une polaire fine Decathlon et une grosse polaire (à remplacer par une doudoune si vraiment il fait -10) avec une écharpe fine et un Buff que je peux transformer en bonnet si vraiment ça fait trop froid. Je fais en sorte que tout tienne dans mon sac si jamais j’ai trop chaud. Pour ce qui est de l’alimentation, je prends toujours un thermos ou un réchaud (encore mieux) pour pouvoir faire mon café/thé en route et me réchauffer si je suis vraiment dans une situation compliquée. Je n’hésite pas à emporter plus de nourriture que nécessaire : des barres de céréales, des noix et fruits secs… J’emmène un couteau, un briquet, de quoi faire du feu. J’emporte toujours une batterie externe pour charger mon portable car avec le GPS, ça peut partir vite. J’emmène un carnet, des stylos, un livre. Mon must-have absolu reste la lampe frontale, même quand je ne compte pas randonner la nuit. Elle m’a sauvé de plein de galères.

[@colinevoyage]

Comme quoi, chacun.e a sa recette. :) Merci du partage !

[@alainmichaud3140]

Merci pour ce partage inspirant, qui montre differente facette de la randonnée sans moyen de transport individuel. Bonne idée la mediatèque pour les topo guide, j'irai voir si ils ont ce type d'ouvrage. Bonne soirée 😌🙏🕉

[@colinevoyage]

Merci beaucoup Alain !

[@lrnag7636]

Génial ce format façon un peu vlog 👌🏻 vraiment top

[@colinevoyage]

Merci beaucoup !

[@CedricPerrier]

Merci pour cette vidéo. T'es trop forte. ❤

[@colinevoyage]

Merci à toi !

[@jacky8599]

Bonjour Coline, merci beaucoup pour cette vidéo, bonne idée les bibliothèques pour les topo guides je n'y avais pas pensé. Bonne journée et très bonne semaine.

[@colinevoyage]

Merci à toi Jacques ! Oui, les bibliothèques et médiathèques sont des endroits que j'adore. :)

[@energiedelalumiere1392]

Merci pour les idées, perso en hiver je prends un themos avec une soupe chaude !

[@colinevoyage]

C’est pas bête ! Merci pour le partage !

[@philippeelter1391]

Hello Coline Intéressant ces informations , topo guide et les informations sur la tenue , repas etc...cela donne des idées . passe une bonne journée , prends soin de toi 😉😊

[@colinevoyage]

Merci beaucoup, tant mieux si ça te donne des idées ! Bonne journée à toi aussi. :)

[@pascalgautier5528]

Bonjour coline. Pour ton information sur le geoportail de l’IGN il existe des outils dont un qui te permet de calculer une distance mais sans le dènivelé. Tu as l’application viso rando pour te donner des idèes intéressantes de randonnées. La forêts de fontainebleau est mon terrain de jeux préféré.

[@colinevoyage]

Merci à toi pour les recommandations ! J'aime beaucoup Strava donc je resterai avec cette appli. :) Et oui la forêt de Fontainebleau est superbe !

[@Lolocamino46]

Et oui cela se prépare même à la journée à bientôt 😘🥾

[@colinevoyage]

Eh oui, ça se prépare effectivement ! Merci à toi !

[@Randosympa]

Ouaiuhhh !! Ça a l’air de cailler en région Parisienne… mais si j’ai bien suivi et deviner sur insta, tu va aller chercher la douceur dans le sud.. mais quel sud !?!? 🤣. Sympa cette vidéo !! 😎

[@colinevoyage]

Oui, en ce moment il fait beaucoup moins froid, comme partout en France, mais la semaine où j'ai filmé c'était pendant la vague de froid. ;) Pour ma destination dans le sud, c'est une surprise pour l'instant !

[@JEFFROTULE1]

👍😉

[@mauricemontet7211]

Merci pour la vidéo et les conseils. Bon, j'entends que tu (je tutoie !) n'emportes pas le topoguide et j'ai regardé tout à l'heure la vidéo Croix de Nivollet avec erreur de chemin. Perso je suggère "dérelier" le topoguide (si pas emprunté !) ou photocopier les pages ou, plus simple ?, photo (téléphone)... à consulter en cas de doute... Régime vegan et tout ce qui va avec apprécié ! Moi je fais des écarts ! Bon ! C'est pas tout ça j'ai encore beaucoup de vidéos Coline Voyage à voir ! J'ai consulté le site, bien bien... Mais pas fan d'Instagram, quitté FB, etc. Buen camino, bon chemin ! Bons dessins !

[@colinevoyage]

Oh tu sais, on peut avoir des cartes avec soi et quand même se tromper. Ça arrive souvent, surtout lorsqu’on est avec quelqu’un, on est moins concentré. Pour la croix du Nivolet, c’était une erreur d’inattention, surtout que le chemin est très bien indiqué. Au lieu des topo-guides, lourds et pas assez précis, je préfère les cartes IGN et l’application Géoportail. 😉

[@chlomobendavid438]

Sympa. Je n'ai pas vu les liens pour les sites vegans.

[@colinevoyage]

Ils sont dans la description de la vidéo. 😉

[@chlomobendavid438]

​@@colinevoyage Merci. Je n'avais pas vu le lien tout à l'heure. Il est apparu depuis. C'est magique.

[@0dfw1g9wy]

Bonjour à toutes et à tous, connaissez-vous le moyen, hors "compléments alimentaires", de compenser les carences et déséquilibres de l'alimentation vegan "de base" sur les gros points suivants : - Apport en vitamine B12 ; - Neutralisation des perturbateurs endocriniens (phyto-œstrogènes du soja, du tofu...) ; - Apport en Oméga-3 à longues chaînes, protectrices du métabolisme (chaînes introuvables dans les huiles végétales) + ratio Oméga-3/Oméga-6 au plus proche de 1 pour 1 ; - Apport (au moment de cuisiner) en acides gras polyinsaturés *non-oxydés* Ce n'est, semble-t-il, pas l'objet de la chaîne de Coline, mais puisque le regime vegan est évoqué et que le sujet de l'alimentation équilibrée en randonnée est difficilement dissociable, si quelqu'un a des pistes c'est peut-être l'occasion de partager...

[@chlomobendavid438]

@@0dfw1g9wy Une piste : la chaîne de via felicia cynthia.

[@papy-provie]

Bien, bien 😊 (pas vegan, pouhh!)

[@colinevoyage]

Pas de commentaire sur mon régime alimentaire, merci. :) Sinon je ne vais pas me priver de critiquer les viandards avec moult arguments à la clef. ;)

[@papy-provie]

@@colinevoyage Je préfère les "viandards" qu'être esclave de son mobile, l'esclavagisme moderne tout mais pas ça je vous plains !!!😡