Comment le smartphone domine notre cerveau ?

Saviez-vous que nous passons en moyenne 5 heures par jour sur nos smartphones ? Cette utilisation excessive peut nuire à notre productivité et à notre bien-être mental. Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment reprendre le contrôle de votre smartphone et partager des astuces pour être plus productif.
Chapitres :
00:00 : intro
00:21 : Data Ai
00:38 : Conséquences du surexposition aux écrans
01:35 : Test Addiction au smartphone
02:38 : Expérience personnel
03:09 : Conseil & astuces pour moins utiliser son smartphone
07:16 : L'etat de Flow
07:57 : Méthode pour être plus productif
08:09 : Ranger son espace de travail
08:29 : Planifier ses journées
09:42 : Méthode Pomodoro
10:18 : Travailler en musique
10:44 : Application pour être plus productif
10:52 : App 1 : Calendrier
10:59 : App 2 : Things
11:36 : App 2 ( alternative ) : Focus To Do
11:59 : App 3 : Notion
12:20 : App 4 : Endel
12:54 : Conclusion
Conseils pratiques abordés dans la vidéo :
Utiliser les modes de concentration pour réduire les distractions
Planifier vos journées pour mieux gérer votre temps
Mettre en place des limites de temps pour les applications
Enlever les applications inutiles de votre écran d'accueil
Ne pas dormir avec votre smartphone dans la même pièce
Applications Mentionnées :
Things (iOS) : apps.apple.com/fr/app/things-3/id904237743
Focus To-Do (Ios) : apps.apple.com/us/app/focus-to-do-focus-timer-tasks/id966057213c
Focus To-Do (Android) : play.google.com/store/apps/details?id=com.superelement.pomodoro&pcampaignid=web_share
Notion : www.notion.so/fr-fr/mobile
Endel : endel.io/
Autres ressources :
Album Romain Lanery : hyperfollow.com/romainlanery
Rapport State of Mobile 2023 : www.data.ai/fr/go/state-of-mobile-2023/
Étude sur l'addiction au smartphone dans le British Journal of Psychology : bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjop.12597
Vidéo sur le sommeil : kzbin.info/www/bejne/jHiuhWp8j8l_nNk&pp=ygUaY2hhcmxlcyAuY28gc29tbWVpbCByb21haW4%3D
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