COMMENT PRÉPARER UN TREK ? | 5 ÉTAPES À RESPECTER

Quelles sont les étapes pour préparer un trek ou un GR ?👇PLUS D'INFOS CI-DESSOUS !👇
__________________________________________________________
► LIENS :
👉 Inscrivez-vous à la newsletter et recevez une vidéo qui vous donne 50 astuces pour mieux préparer vos treks, bivouacs et randonnées : voyagetreketautonomie.fr/inde...
🏕️ 10% DE RÉDUCTION SUR TOUT LE SITE LYOPHILISE.FR GRACE À MON CODE "DIMITRI10" : www.lyophilise.fr/
👉 Formation complète "Comment déshydrater sa nourriture ?”: voyagetreketautonomie.com/com... (30% de réduction avec le code “GR20" lors de l’inscription).
👉 Formation complète “LA RANDO COMME UN PRO : Comment préparer et planifier sa randonnée" : voyagetreketautonomie.com/for... (30% de réduction avec le code “GR20" lors de l’inscription).
👉 Rejoignez-moi sur Instagram pour suivre le GR20 en direct : / dimitri_elledge
👉 Nourriture lyophilisée
Si vous voulez acheter des sachets lyophilisés, vous avez 10% de réduction sur toute la nourriture avec le code promo "DIMITRI10" sur le site de mes partenaires : www.lyophilise.fr/
__________________________________________________________
► AUTRES VIDÉOS :
● VIDÉO du GR20 EN 8 JOURS & AUTONOMIE COMPLÈTE : • GR20 EN 8 JOURS & AUTO...
● MON MATÉRIEL POUR LE GR20 : • DÉPART IMMINENT POUR L...
● EXERCICE sportif pour préparer vos prochaines randonnées et treks de chez vous : • EXERCICE pour préparer...
__________________________________________________________
► CHAPITRES :
0:00 - Introduction
1:18 - Prise d’informations sur le trek
5:17 - Préparation sportive
8:26 - Matériel
10:30 - Nourriture
14:10 - Toujours continuer d’apprendre
15:10 - Outro
__________________________________________________________
► Comment déterminer vos besoins alimentaires pour un trek ?
Il faut calculer dans un premier temps à l'aide de la formule d'Harris et Benedict votre TMB (Taux de métabolisme basal): vos besoins minimum en terme de Kcal pour que votre corps fonctionne.
Homme = 13,707 x poids (en kg) + 492,3 x taille (en m) - 6,673 x âge (en années) + 77,607
Femme = 9,74 x poids (en kg) + 172,9 x taille (en m) - 4,737 x âge (en années) + 667,051
Il faut ensuite multiplier votre TMB par un coefficient multiplicateur en fonction de l'activité sportive exercée.
-Multiplication par 1,375 au repos
-Multiplication par 1,56 pour une activité physique légère
-Multiplication par 1,64 pour une activité physique modérée
-Multiplication par 1,82 pour une activité physique élevée
En multipliant votre TMB par le coefficient multiplicateur adéquat, vous obtiendrez une estimation de vos besoins énergétiques journaliers (en Kcal).
Tutoril complet en vidéo dans la formation en ligne LA RANDO COMME UN PRO : voyagetreketautonomie.com/for...
______________________________
Amicalement,
Dimitri.

[@dimitrielledge]

Dans cette vidéo je vous explique 5 points importants à maitriser pour préparer votre prochain trek ! Vous l'aurez compris la vidéo a été filmée en Juin avant mon départ pour le GR20. Je suis désormais revenu du GR20 et vous pouvez trouver plus d'infos sur mon compte Instagram : instagram.com/dimitri_elledge/ ► LIENS IMPORTANTS : 👉 Inscrivez-vous à la newsletter et recevez une vidéo qui vous donne 50 astuces pour mieux préparer vos treks, bivouacs et randonnées : dimitrielledge.com/50-astuces-trek-rando/ 👉 Formation complète "Comment déshydrater sa nourriture ?”: voyagetreketautonomie.com/comment-deshydrater-la-nourriture/ (30% de réduction avec le code “GR20" lors de l’inscription). 👉 Formation complète “LA RANDO COMME UN PRO : Comment préparer et planifier sa randonnée" : voyagetreketautonomie.com/formationtrekkingrandonnee/ (30% de réduction avec le code “GR20" lors de l’inscription).

[@apprentisvikings]

Très instructif ! Pour les nouveaux qui débutent comme les plus anciens, quelques rappels ne font jamais de mal, bravo pour cette vidéo !

[@dimitrielledge]

Merci beaucoup pour ton commentaire positif. Ces vidéos demandent du boulot donc ca fait plaisir à lire ;) A bientôt

[@christineguyot8321]

Très très intéressant Merci pour tous ces détails 👍👍🤩

[@dimitrielledge]

Merci Christine pour ton commentaire ;) A bientôt

[@cedricdeheynwoeste]

Super intéressant,merci !

[@dimitrielledge]

Merci pour ton retour comme d'hab ;)

[@marion_cat]

Ultra intéressante ton approche d’entrepreneur/randonneur 😉

[@jeffrando9978]

Très bien et très complet comme d'habitude. Je pense que tu t'es bien éclaté sur le gr20. J'ai hâte de voire la suite.

[@dimitrielledge]

Merci beaucoup Jeff ! Oui c'était du régal ! Mais un sentier bien difficile avec BEAUCOUP (trop) de cailloux :D

[@manostitok8964]

OK THNX

[@69PlombierChauffagisteRamoneur]

salut bon samedi bon weekend

[@dimitrielledge]

Merci à toi aussi !

[@rams93guillaume61]

👍👌

[@seesayBouffecraft]

Salut , vas tu sortir une vidéo sur ton trek en Corse ?

[@dimitrielledge]

Carrément, en plein montage ;)