COMMENT PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE QUAND ON EST MAIGRE

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

J ai été hypnotisé par ce que vous dites ça me parle tout est logique fluide et plein de pragmatisme Merci pour ce partage de connaissances et d expériences UN GRAND MERCI !!!

[@samueljean8198]

Franchement un vrai pro qui prend le temps d'expliquer... merci !

[@yug643]

Y'a vraiment certains commentaires à la con ici. Vous vous êtes derrière votre écran à l'insulter d'escroc. Lui il se casse le cul à vous donner des conseils sur une vidéo d'une heure! Et vu comment il est gaulé à 57 ans, faut croire qu'il maîtrise un minimum son domaine. Ça me rend ouf les débiles qui se la jouent cador du clavier et qui critiquent à tout va. Critiquez, mais de manière constructive.

[@Mouv2323]

gr8skull mdrrr tu as raison il m’a tué ton commentaire !

[@p.p.e.b.3720]

Exactement!! Par exemple, ce qu'il conseille m'envie. Et merci. Ce n'est pas une question d'être pour le system pour le coup, il aide les gens qui n'ont pas de moyens de locomotions ou qui n'ont pas le temps d'aller en salle (et ainsi de suite) et même ceux qui y sont et qui ont les moyens : tout le monde!. Il l'a souvent dit, en plus, à croire que les ''septiques'' n'écoutent pas. Sans vouloir politiser, bien sûr et sans injures. On peut le remercier, qu'il ait aidé beaucoup de gens, dont moi (futur proche).

[@tomsawyer2112]

et bien parler pendant une heure, en commençant par dénigrer les méthodes doityourself, puis les méthodes sans les nommer d'autrui, juste pour convaincre les gens de payer, et sans donner aucune information concrète qui nous permettrait de se rendre compte de ses compétences, de promettre un maximum avec un minimum, avec plein de clichés, dans le genre travailler avec le poids de son corps, pour les gens en grave surpoids, sûr que cela les motivera... je sais ce que c'est planifier un programme sur 6 semaines, et tout ceux qui demandent 50-200€ l'heure pour des sportifs de loisirs, qui ne se préparent pas à une compétition sont des arnaqueurs.

[@lalalorz1290]

Il est chargé, de quoi tu parles ?

[@jeremybenoit3471]

Tellement

[@AHC44100]

Quelle qualité d'instruction. Ses vidéos c'est une véritable mine de savoir. Merci pour les indices ça va énormément aider. Je suis également ectomorphe et graçe à vous je me rend compte que j'étais dans l'erreur toute ma vie je ne comprenais pas pourquoi je stagnais ( entrainement trop long au détriment de l'intensité ). Mais désormais ça va changer.

[@guillaumesautereau4881]

Slt Franck c'est un truc de dingue tout ce que tu dis sur les ectomorphes entre 14mn et 15mn50 eh bien je me suis complètement reconnu c'est exactement ça (si tu refais une vidéo sur ça tu pourras rajouter la glace après le repas du soir :) , je fais du sport (tennis en compet , abdos pompes à la maison, running et je vis à 300) et j'ai du ventre que j'arrive pas perdre, corps pas vraiment dessiné avec tout ce que je fais. La raison je mange trop trop mal comme tu la si bien décrit. Grâce à ta vidéo ça m'a éclairé pour me prendre vraiment en main sur la bouffe. Encore merci Franck t'es au top continue

[@liverpoolforever6713]

J'AI RAREMENT VUE UNE PERSONNE QUI EXPLIQUE AUSSI BIEN. MERCI POUR LE TEMPS QUE VOUS DONNEZ A NOUS EXPLIQUER TOUT SA, TRES SYMPAS DE VOTRE PART 👍

[@adesllr]

Beaucoup d’informations de qualité et en plus gratuites ! Top ! Merci beaucoup

[@rizabingol7443]

Enfin un qui dit tout ! Je suis choqué.

[@PIayer018]

Ancien maigre 54 kg Jsuis a 85 kg la . Entraînez vous comme un acharné ( je vais à la salle 2x par jours) et je cours pour y aller ou je prends mon vélo pas de voiture ni trotinette electrique rien de motorisé. Mangez beaucoup MAIS bien privilégiezla qualité Légumes à volonté c'est hyper important Buvez Que de l'eau ! Pas de whey ni de gainer ( à moins que vous n'ayez pas le temps de cuisiner) Le sommeil 6h 7h par nuit . Cheat meal 1 par semaine . Soyez disciplinés et ça payera.

[@Tottonyyy]

Franck: "le sommeil est important" Moi qui regarde ça à 1h du mat: 😶

[@heloper-c9q]

Moi qui a regarder ses video tout la nuit 😶

[@olist3677]

@@heloper-c9q mito il était 11h

[@hiiamcoray7088]

@@olist3677 😂😂😂

[@silouanemartin26]

La vidéo m'aide bcp , elle n'est pas complète bien sûr mais pour du contenu gratuit et le tout expliquer clairement en 50 minutes c'est très complet

[@franceexclu2748]

Encore une fois dans tes parole je me reconnais je ne savais pas vraiment si j'étais ectomorphe ou pas mais comme tu le décris nerveux ,il dors pas beaucoup etc cest exactement mon type. Tu as tellement de savoir franck bravo !

[@renaudcalleja9174]

Bonjour Frank. Nouvel abonné, je trouve vos vidéos très pédagogiques et "honnêtes ", à savoir que vous ne vendez pas du rêve. Prenant de l'âge (47 ans... aïe) et aimant bien, beaucoup même, la table je pense suivre vos conseils pour rester en forme. Je suis dans le bâtiment et bouge pas mal de poids tous les jours mais ayant une mauvaise alimentation j'ai eu tendance ces dernières années à prendre du ventre. Pensez vous qu'en reprenant une bonne hygiène alimentaire je vais réussir à perdre un peu sans faire un entraînement spécifique. En vrai je n'ai pas trop le temps en dehors des week-end pour le faire. Merci d'avance pour votre réponse et bonne continuation. Portez vous bien avec les temps qui courent, covid19 oblige. Amicalement. Renaud

[@GiulianoRpZ]

Bonjour, je suis tombé sur ta vidéo car j’ai commencé a aller à la salle de sport il y a 2 mois. Je ne comprenais pas pourquoi je ne prenais plus de masse ni de courbatures. Maintenant je comprends beaucoup mieux, merci beaucoup pour tous ces conseils !

[@jean-noeljnb7781]

Pour être honnête, dites des le début de la video que s'est une proposition commercial. limite manipulateur!

[@joaoviegas7568]

La vérité quand on est mince avec une vidéo complète sur la masse. Toujours au top Franck.💪👍

[@michaelgregoire3184]

Franc et direct. J'adore tes videos, je suis moi même ectomorphe et je l'ai découvert grâce à ta videos et comme tu dis j'avais beau aller 1 heure au gym 5 fois par semaine, aucun changement considérable. Je vais prendre en note tes conseils et les appliquer de suite. J'espere que ça va m'aider a me sentir mieux dans mon corp. PS je pèse 59kg pour 5'11'' et j'ai de très très petits os, je te relaisse un commentaire dans 6 mois pour voir les résultats.

[@Essamus13]

Je reviendrais pour voir ton commentaire ! Courage on est dans le même bateau, force à toi

[@heisenberg9410]

Alors résultat ???

[@rbn_rch]

Alors deux ans après ?

[@mazaltov9556]

Seul vidéo de muscu pour les ectomorphes de là part d'une grosse chaine !! 👍 Merci

[@audreygrandmaison1891]

Merci pour votre video franc je commence à vous suivre, et vous êtes vraiment franc, et sensible et ça j adhere.

[@timotheegirard6553]

Salut frank, j'ai remarqué qu'il ya sous tes vidéos beaucoup de commentaires qui demandent une vidéo sur un training poids de corps pour ados et j'en serais aussi bien content ! J'espère que tu me liras et que tu feras cette vidéo 😜😜

[@friandnalbax872]

Rien qu'au gabarit du garcon tu peux etre sur que ca specialité n'est pas le poids du corps !!! Comme l'a dis le chinois, tu peux voir lafay, mais c'est pas genial pour les articulation a long terme. Sinon en terme de reference pour le poid du corps, tu peux regarder ce que propose medrano, tu ne seras pas decu.

[@timotheegirard6553]

@@friandnalbax872 ok pour le moment je fais des petits training trouvé sur la chaîne 2ndaire de tibo inshape et c'est pas mal du tout ^^ kzbin.info/aero/PLCl-XpQDE1jXuF67WslxPGLroHiQkahS7

[@timotheegirard6553]

@@elmardiabdelali4482 heuuu... géographiquement? Je crois qu'il donne des cours à Montreuil dans son école de penchak silat

[@certitudeauthentic]

Timothée Girard Ben si je peux te donné un conseil au PDC varie les prises. Par exemple dans les tractions fait aussi des tractions serré, écarté, en pronation et supination etc... pareil pour les pompes, écarté sérré et va même jusqu'à travailler ton explosibilité en faisant des pompes claqué. Apprend le handstun et fait des pompes en handstun par serie aussi tu va prendre de ouf, apprend aussi le muscle up et pareil tu bosse en pyramide tu va voir...

[@timotheegirard6553]

@@certitudeauthentic Merci pour tes conseils, pour le moment je fais des petits programmes de la chaîne secondaire de tibo inshape (des trucs cours sans matériel à faire chez soi tt les jours) le temps d'avoir les bases (je peux faire à peine 15 pompes avant d'être mort alors tu comprends que les claquer etc c'est pas tt de suite) Bref j'essaie déjà de varier un maximum les prises de pompes et quand je pourrais de tractions, car je trouve pas d'endroit pour fixer une barre

[@kilianblanchard3985]

Très bonne vidéo vraiment, nouvelle année, nouvelle résolution et ta vidéo va beaucoup m'aider, merci

[@alex_85_30]

T'es le meilleur !!! T'explique super bien et on comprend tout!!! Merci et merci

[@mdjf7353]

Tu donnes et tu partage sa c sur et certain . Tu nous donnes tout ce que tu sais sur la muscu et la self defense respect woullah!!!

[@sebastienriviere6353]

j'adore ce mec il et le meilleur dans le domaine de la musculation dans le combat ........!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@corentin2094]

Trop bien à voir et à revoir

[@sebastienriviere6353]

que Dieu bénisse ce mec et c abonnés gros bisous a celui qui regard cet vidéo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@PauloPinz]

Vidéo ultra complète et super bien expliquée.

[@inesbarbu4123]

Tu es magnifique, Frank. Dommage que je n'ai pas rencontré un homme comme toii J'ai fait de musculation quand j'avais 36 ans. Maintenant j'ai 49 ans. J"aimerais en reprendre mais il n'y a pas trop d informations pour les femmes, surtout à mon âge.

[@nizarmie757]

Coach , j'ai quelques questions à vous poser et je crois çava aider beaucoup des gens 🙂 Je souhaite prendre du masse , et je veux savoir : 1- combien de fois je dois manger par jours ? 2- les horaires pour manger ? 3- Quoi manger ( matin , après-midi, soir...avec 3 exemples pour chaque repas ) ? 4- Esque c'est mieux de prendre du protéines ou pas (si OUI quand les prendre et combien de fois ?

[@antoineazzara2079]

Regarde la vidéo et tu saura 😭

[@nicolasvallenet7663]

Bonjour quand on est nerveux et maigre faire des haltère avec des pompes c'est bon pour prendre du muscle ?

[@p.a.131]

Salut je t'ai vu ce matin au lilas tu étais dans une camionnette blanche et tu m'a laissé passer. Voilà bonne continuation et j'adore tes vidéos

[@SchaplTM]

J'aime aussi les tacos 👀

[@PapaTTTe]

2 ou 3 viandes ?

[@charlygreis2781]

MERCI, merci et encore merci Mr Ropers .Vous êtes une mine d'or ,Merci de partager toutes vos connaissances.

[@Rawstone7]

Ses vrai ta raison je comprends maintenant pourquoi je suis ectomorphe surtout que l'impulsivité pour moi est un vilain défaut en musculation trop pressée du résultat

[@elsimendes]

Très bien expliqué . Merci

[@sofilufine]

Quelle générosité ❤ super 👍

[@alousoumare4337]

J'ai immensément aimé cette vidéo. Mon problème a moi est que je suis gros et mon corps demande un sport continue mais souvent je lâche totalement mes entraînements et fait du vélo ou de la marche pendant 35m mn et cela irrégulièrement,J'ai actuellement 64 ans.Je fais du sport mais pas de manière continue.Je n'arrive pas a éliminer la graisse en moi

[@antho9315]

Jaime quand tu dis que les personnes en mode confort deviennent malade . Tres vraie!!

[@RexRenart]

encore plus, quand ça s'accouple avec le stress et l'inconfort psychologique, on a tous une histoire personnel différente. Et il y a aussi l'environnement social.

[@giovanniallamelou5078]

Merci pour cette vidéo, je m'abonne

[@idenandco465]

Avec le tableau on dirait que tu vas nous apprendre une méthode simple pour gagner 5000€ par semaines sans bouger de chez toi grâce à une technique américaine. Lol

[@julienchauvard4702]

iDenAndCo 😂😂😂👏👏👏👏👍👍

[@yllixheladini1539]

Jsuis mort ahahaha

[@alainbalot1371]

iDenAndCo Des barres 😂 bernard madoff ont a reconnu !

[@allassanekoudoussbamba4325]

On a besoin de connaître tes exploit en formation

[@geoffreydupont7336]

Tu te prend trop pour un mec qui connais tout tu l’ouvrai moin ta bouche kan tu été sur le plateau télé avk le ga de lufc qui t’humilier

[@avanceelavance4354]

vous etes realiste et tes lecon sont clair et bien organise merci mille fois

[@viensamayly9189]

Bonjour je suis nouveau . Je vais essayer tes conseils. Et également comme toi je suis ectomorphe. Et j'ai passé la 40 éne.

[@hafidkaliss8479]

Pas de masse mais de force attaque energie de percée devant la piste duree de resistance au entrainements des exercices au temps des combats la masse n'est qu'un amballage.merci pour votre video.

[@ced4858]

Petit gabarit, mais j'avais fait l'essai ou j'avais pris 7 kg tout en faisant de la boxe presque tout les jours ! Il semblait que j'avais un peu plus de force , mais en combat je ne me sentais moins à l'aise...Les coups semblait moins sec mais je n'avais rien perdu en cardio, ni en en performance dans la globalité. Mais voila j'ai écouté mon corps. Et jusque là maintenant je pèse de nouveau 62 kg, et au mieux 65 kg. Ma silhouette d'avant.

[@kevin4198]

Merci Franck étant hectomorphe tu m'apprends et me pousse à réussir

[@lydiacely3586]

Très bien expliqué j'admire bcps vôtre parcour bravo

[@delko000]

D'accord avec tout ce qu'il dit, bravo

[@Hoareaulaurent]

Beau programme avec des conseils avisés et intelligents, il faut le dire. En revanche je pense qu'il serait plus rentable d'adapter la méthode à l'actualité et notamment à une question qui n'a pas été posée à 45:50, Pourquoi payer lorsqu'il existe des méthodes bonnes et reconnues GRATUITES ?! Et oui ça existe, notamment la méthode LAFAY que l'on peut se procurer très facilement gratuitement... Je ne suis pas pour le principe de gratuité mais dans ce monde où le client est souvent bien plus le produit que le produit lui même (Et oui, lorsque je fais la formation et que je me vante partout de la méthode, je la vend indirectement et je ne gagne rien), il est préférable selon moi, dans un soucis d'actualité/tendance comme je le disais plus haut, et dans un soucis de rentabilité et de partage massive, de proposer la formation gratuitement ! Et le mieux serait en application mobile, afin de bénéficier de la pub générer sur l'application et ainsi rentabiliser sans que le client/produit n'est à débourser! Évidemment pour plus de contenus l'intérêt serait de proposer l'ACHAT pour du coaching perso ou l'accès à des exercices supplémentaires ou encore la suppression de la pub (tout un tas de contenu VIP ROPERS/EXP qu'on ne trouve nulle part ailleurs). En gros donnez le goût et l'envi à la méthode ROPERS mais surtout contourner le fonctionnement des autres méthodes sans pour autant perdre bien au contraire, en faisant cela on gagne en notoriété réputation et rayonnement, on mise sur la masse. On profite du rayonnement, de la popularité afin de démocratiser la méthode ROPERS au plus grand nombre sans pour autant brader ou ne rien gagner, sur cette transmission qui représente 30 années d'expérience et de vie. Je ne parle même pas des économies liés à l'automatisation de certains aspects ou la facilitation pour la réalisation des exos en motion design/3D par exemple (ex: les applications leap fitness group), et même une communauté qui s'auto-instruit, sans oublier l'effet de la gratuité qui génèrera un partage massive quasi instantané... Voilà je voulais partager mon avis/conseil car j'aime beaucoup le personnage, sont franc parler, et surtout on sent qu'il sait de quoi il parle mais afin qu'il n'emporte pas cela avec lui dans la tombe, il faudrait l'aider à diffuser sa méthode à l'aire du 21siècle.

[@virginiesockeel9410]

J'ai mis un pouce quand il a dit "et madame aussi" ^^ Merci de pensez à nous ! (promis j'arrête les pains aux chocolats...Je pensais bien faire.)

[@foadfouad1486]

merci beaucoup Frank pour cette vidéo

[@dakinoytc986]

Merci Frank je vais éssailler de bien appliquer ton enseignement 🤓🤔👍

[@Creuseur]

Merci franck vous êtes tro cool 👏

[@moussaahmedjudo]

Bonjour, Excellent bien expliqué et détaillé sa va nous servir Bravo

[@AnthonyDutter]

Très bon coach et très bon en marketing! Bravo 😊👏💚 Cette vidéo va aider mon ami ectomorphe! 🙏

[@sermikan13]

Merci pour ces précieux conseils 🙏👍👍

[@borealteam9169]

Super video ! Merci

[@paulgal6423]

Bonjour, ou est ce qu’on souscrit à cet abonnement svp?? Et quand il parle de cliquer sur le chat pour payer en plusieurs fois, c’est où ??

[@sebastienlecomte7746]

Bonjour Franck je te suis depuis quand même DEPUIS pas mal de temps cette vidéo je ne l'avais pas encore vu ET J'AURAIS une question ; je fais deux fois par semaine en plus du reste 2 x randonnée de 20 km A CHAQUE RANDO mais en mode VTT CROSS, EST-CE QUE CE SPORT EST UTILES ?

[@yomalin]

L'expérience parle ! Merci Franck 👍

[@marquezfrederic5168]

bonjour franck je prend des medicaments j ais rendu comptes tu as raison j ais utiliser les machines ça donne rien mais j ais faires le poids dans les muscles maintenant ça va mieux

[@amokraneammi3202]

merci beaucoup coach

[@olivierravier6292]

Excellente vidéo. Beaucoup de précieux conseils. J’adore !

[@aymenberserker8080]

Très bonne leçon merci❤❤❤💪

[@alexiscamio4542]

Ainsi en quoi la physique-chimie et la cinétique des transformations de la matière dans le corps est-elle modifié par une notion trop simpliste: celle de l'âge? Ainsi on peut analyser . merci. Qu'est ce que l'âge au niveau de la cellule musculaire? peu-on écrire alors cette cinétique de transformation en ayant un élément chiffré dans son équation ayant pour valeur le temps? merci

[@neganrec4601]

C trop vrai c pour ca que a l'armée j'étais très musclé et dans le civil en salle je perdais carrément car a l'armée on fait du poli et le civil je travaillais ciblé ce mec et vraiment un pro j'aimerais tellement avoir un coach comme lui.

[@geoffroyriga5980]

bravo et merci M. Ropers vos video sont très instructives

[@stritalgaming4098]

Comment tout se que tu dit est vrais, c'est un truc de fou jme retrouve dans la vidéo , franchement tu explique tres bien , tu à une bonne experience car au fil du temps tu à vu toi meme les choses qui, fonctionne. Merci pour cette tres bonne video

[@avenewconsulting1118]

J aime bc cette video, je vois les choses comme vous, sauf que je nuance un peu quand on parle de charges lourdes car c est mauvais pr les articulations et cartilage, ce n est pas grave qd on est jeune, mais apres 50ans, on paie souvent l addition, merci pr cette video

[@sebastiendegrandi2985]

Le mieux 3 repas bien équilibré pompe traction squat abdos 3/semaine Si la personne arrive déjà pas à se tenir à ce programme pendant plusieurs semaine voir mois faut pas qu'elle envisage la muscul

[@92coucou]

Excellent commentaire ! La base même.

[@alperkarakus2543]

Sebastien Degrandi jvais commencer reviens dans 3 mois

[@mohameddrif6649]

Merci frank tu confirme ce que je leurs conseille tjours merci

[@op2360]

EXCELLENTE VIDEO 🙌

[@GMTeam-kj4lz]

Punaise enfin merci quelqu’un qui explique comment il faut vraiment faire quand ont est "maigre" pour prendre du poids et en plus le truc du mec speed etc etc c’est totalement moi ... je savais pas que tu faisait des vidéo comme ça je te croyais juste "ninja "😅 et pas coach sportif même si ça tombe sous le Sens quand j’y pense !! Merci vraiment et je remets un commenterai avant cette était pour te dire où j’en suis ! Sachant que j’ai déjà commencer le sport tout les deux jours depuis 1 moi ! Et que je fait un travail physique! Thinks you Bro 🤙🏽

[@Tomscko]

Pour le sujet de l’extomorphe c parfait

[@user-vf7cc4jf3j]

Il me semble qu'on ne dit pas "système hormonale" mais "système endocriniens" mais excellente vidéo comme d'habitude avec des arguments et des exemples.

[@zackkan4412]

Merci pour cette vidéo, beaucoup de sagesse et de vérité.

[@leoroch110]

Vraiment merci c’est parfais se que tu fais sa m’aide trop

[@jimmorriss7550]

Oui mais il faut quand même prendre le temps d'aller à l'école pour apprendre à écrire correctement

[@kpn1125]

Franchement je me reconnais dans 80% des cas, je marche vite je fait tout vite, je varie entre 62kg et 67kg muscu ou pas... merci de la vidéo

[@Chickou_san]

Merde c'est pareils, sautes un repas, le lendemain ...59kg

[@kpn1125]

@@Chickou_san je pense se serais la même si je passais mon temps a me peser... perso je saute jamais mes repas, inenvisageable psychologiquement de mon côté xD

[@lama7096]

Perso : 183cm pour 55kg (Apres j'ai que 15 ans mais bon...)

[@kpn1125]

@@lama7096 C'est pas beaucoup pour un lama...

[@lama7096]

@@kpn1125 Mdr 😂

[@bilelhadji3051]

Merci beaucoup frank 🙏

[@mathieuboumedine7234]

J’ai une question est ce que les 30g de viande par jour peuvent être remplacés par des pots de protéine ?

[@OMWMannino]

9:18 J’avoue que j’ai pas trop compris ton explication, en effet le corps s’adapte et il faut surcharger progressivement, mais en quoi faire ce style de programme que tu nous donnes en exemple c’est du grand n’importe quoi si tu rajoutes du poids chaque semaine? Finalement tu progresses quand même 🤷‍♂️

[@pinopierce7508]

Merci je commencer a stagné dans ma remise a niveaux 😁🤘

[@alexiscamio4542]

Bonjour Un grand merci pour vos vidéos. Mais il faut justement discuter , repenser ces affirmations au regard des nouvelles approches en chime et physique. Merci

[@alexiscamio4542]

réaction On évoque en plus depuis quelques années la physique quantique. et je ne trouve pas dans les leçons de physiologie du muscle cette modification conceptuelle. Pouvez vous m'aider?

[@sneaxtv7907]

Bonsoir, je viens de visionner votre vidéo « comment prendre de la masse musculaire en étant maigre » Je suis exactement la personne qui élimine tout même si je mange beaucoup et je trouve vraiment intéressant votre vidéo J’aimerai vraiment prendre du muscle, je le fais à la maison avec des altère car je nais pas du tout de revenu et pas les moyens de payer un accompagnement et un suivis dans une salle mais j’aimerai pouvoir en discuter avec vous pour vraiment que ce soit efficace et évoluer , car je me sen pas alaise dans mon corps actuellement beaucoup trop maigre J’ai une alimentation seine je mange des légumes des fruits je prends des collations, je fais des entraînements de intense de 8 minutes environ par zone musculaire en faisant 45 secondes d’efforts et 15 secondes de repos Avez vous des conseilles à me donner pour évoluer vraiment proprement et rapidement En tout cas merci j’espère avoir une réponse bonne soirée

[@orlak-eni2567]

12:12 incroyable phrase qui tappe à l'esprit

[@hervecedric4922]

Très juste et bien dit!

[@hamidlabouihi1583]

Merci cordialement cher monsieur

[@elmisteriosomundodelyn2362]

Vraiment excellent. Tout à fait d'accord sur tous les points. Merci depuis l' Espagne 🙏👍😉😎

[@gaelledevendec4475]

salut Franck elle est top ta vidéo merci ;D

[@ja6309]

Merci frank, j en fais partie, speed ,stressée.. j ai fais un peu de musculation il y a quelque année s en jamais prendre réellement du poids !! Au bout de 5 ans , j ai commencé a ralentir pour au final tt a arrêter.. J ai 43 ans et j aimerais prendre en masse surtout en épaule et pecs pour avoir fier allure dans mais suite tt simplement. (COMPLEXE) J ai la pratique des exercices globalement, mais j aimerais savoir comment faire pour bien m echauffer .A tu 2/3 techniques pour bien s echauffer le au du corps ? Merci d avance et merci pour tes conseils !

[@pierrouzk3532]

Top ce mec !

[@melanielagueste5869]

Bonjour , je souhaite m inscrire au programme . Comment faire ? Je ne suis pas douer avec internet . Merci

[@zoubirbouchada9386]

Merci infiniment pour ces informations importantes

[@2511GS]

j'aime bien l'expression " faire de la viande " on se croirait dans un élevage de bovins !

[@samuel.k7603]

Comment on achète des programmes perso pour prendre de la masse etc?

[@2pac2biere85]

force et respect sur toi

[@hassanalaoui8626]

top de chez top le Prof

[@martinebelanger295]

Sous forme de CD ou un programme sur adresse mail. Je ne possède qu un portable tout le reste m est inutile dans la vie . Je suis intéressée mais pourrais je recevoir sur mon portable. Merci

[@v7138]

Merci Franck pour tes super conseils !

[@rremix-3698]

Vous conseillez combien de séries et de rep pour les ectomorphs ?

[@Ronsard93220]

C'est tout moi 😅 Je bouge tout le temps mange toutes la journée mais de la merde ... depuis toujours je suis a 70 kilos maximum pour 1m80 ... J'aime le sport et quand j'en fait je suis à 2000 % car du mental j'en est, je me dépasse toujours et bien sur quand je prend le temps mdr.

[@44580tintin458044]

Super bons conseils, j'ai adoré, jusqu'à ce que je comprenne que la vidéo aurait dû s'appeler : "publicité pour un programme de coatching sportif, nutritionnel et psychologique de 400€"