Comment rouler plus longtemps ?

Vous vous préparez à un événement qui mettra à l'épreuve les limites de votre endurance ? Ou peut-être souhaitez-vous simplement ressentir le sentiment d'accomplissement que procure la fin d'une sortie très longue. Max, ultra cycliste vous donne ses meilleurs conseils pour rouler plus longtemps.
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[@MrZen42]

Effectivement, allez visiter un ami ou un parent, c'est ideal. Mais faites pas comme moi, ne comptez pas visiter un pote sur le chemin ! J'ai jamais reussi a remonter sur le velo 😅

[@carbonnelrichard9308]

Je prends note pour mon projet de 300 km (Lyon-Genève) à l'horizon 2024 ! Merci Max

[@feutrierthierry]

c'est un bon début ! pourrais tu développer : les réglages vélo que tu utilises ; ta cadence de pédalage et son évolution au fil de ta pratique ; les "murs" que tu rencontres au fil des heures sur le vélo et comment tu les résous ; les problèmes de selle ; etc

[@padawam50]

Pour les réglages c'est propre à chacun. Seul une étude posturale et tes sensations pourront te dire si tu es bien réglé. La cadence de pédalage c'est environ 90 T/min voir un 85. Pour les mur que tu rencontres ben il faut prévoir la sortie et savoir où passer. Pour un record de distance il ne faut pas partir comme ça, ça se prévoir et donc le parcours est déjà prévu. En ce qui concerne les problèmes mécaniques il y a encore quelques possibilités mais une vidéo serait intéressante.

[@bananichou]

mon record 2022 était de 153 km mais j ai chopé une fringuale au bout de 100 km , les 53 derniers km étaient un calvaire surtout que c était en aout dans le sud !!! mais en vélo , on apprend tous les jours donc le 23 mai 2023, j ai fais 187 km sans probléme , (mais quel régal de manger du salé a midi aprés avoir bouffer que des gels et du sucré penfant 4h le matin !!!!)

[@zyrr0344]

Trop cool les sujets sur la longue distance 😍😍

[@f12018]

Il maîtrise vraiment le sujet en plus 😂

[@GuillaumeLambert83]

Franchement super les vidéos gcn avec toi 👏👍

[@fredericagneray517]

Beau sujet bien illustré. Vive les longue distance. J ajouterai juste que les brm peuvent être un bon objectif. 200, 300, 400,600 voir un 1000 et cela permet de trouver un groupe généralement.

[@michelconstant9239]

Merci pour cette vidéo 👍 vraiment super. Ça donne envie d'aller plus loin, je vais devoir m'économiser plus sur le début des sorties 😁.

[@JeanLouisDan]

Bonjour et une bonne dose de motivation, très bonne continuation

[@yvan7393]

Salut Maxime, Merci pour ces conseils. Bonne continuation. Yvan

[@corentindufort3383]

L’étang blanc magnifique !!!

[@FiFi21]

Top 👌👍🏻 merci !!!force a toi champion

[@cedricevesque3597]

Super sympa le ton et en plus en direct de Soustons ;-). Moi je suis dispo pour faire une vidéo en duo à la pointe des Vergnes et manger un sandwich .(J'ai même pas besoin de faire un trace sur Komoot pour celle là) Bonne route

[@anthonyboulvard3725]

Merci pour cette vidéo !

[@tomloa245]

excellente video merci

[@vandevyverthierry7557]

un paquet de mouchoir en papier très utile en cas de gros besoins

[@jeremydelorme513]

Super vidéo, les arguments sont bien construits et le rythme agréable à suivr. Merci :)

[@etiennedeleau2443]

Merci pour la dédicace à Francis Moreau 😍😍

[@Nygaut]

Excellent le timing de cette vidéo : ce weekend je bats mon record, avec deux copains plus habitués que moi à l'ultra distance : environ 500km et 10 000m d+ en 2 jours ! 🤪 J'ose même pas calculer le budget boulangerie. 😅

[@padawam50]

Tu le fais vers où ?

[@Nygaut]

@@padawam50 On a fait Grenoble -> Aoste le samedi, en passant par les cols du Glandon, Madeleine et Petit St Bernard, et retour le dimanche par le Grand St Bernard, la Forclaz et la côte de Megève par Domancy. :)

[@padawam50]

@@Nygaut bon courage!

[@Nygaut]

@@padawam50 Merci ! Mais c'était le weekend dernier ;)

[@padawam50]

@@Nygaut ha.... heu bon courage quand même 🤣🤣🤣

[@alainpryt9641]

Très intéressant merci et bravo 👍👍👏👏👏👏👏🇫🇷🇫🇷🇫🇷🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

[@annelemaire1060]

je suis une femme , je fais du vélo tous les jours min 50 kms , je ne prend pas de barres ni de boissons énergisantes mais mange beaucoup de fromage le matin et charcuterie et cela me permet de tenir 3-4 h sans fatigue mon plus long parcours 120 kms seulement , avec un vtt

[@remipetiti153]

merci

[@christiancervoni2922]

Avec un record de distance, ne pas oublier le dénivelé cumulé. Perso je préfère un record dénivelé, peut être parce que j'habite dans le 06 et.qu'on peut s'éclater sur des cols magnifiques en les enchaînant Bon courage.

[@pierrepasture8370]

Continue comme ça tu t'améliores ! Faudrait peut-être aussi trouver un duo pour rendre les vidéos plus dynamiques :)

[@gcnenfrancais]

Oui c'est en cours :)

[@padawam50]

​@@gcnenfrancais j'en connais 2 florian chabbal et loic chetout. Non? 😂

[@fredericsabassier]

@@gcnenfrancais SVP, pensez parité. Un duo avec unE cycliste serait top

[@MH-js8vb]

S'entraîner en zone 2. Musculation. Alimentation constante (environ 60 grammes de glucides à l'heure durant l'effort) pour maintenir l'énergie. Hydratation adéquate.

[@winwinwin1724]

Merci, petite idée : une vidéo "trouver une rando repuis une trace GPX ?...

[@pepito5079]

Cette année j’espère faire mon premier 5000d+, c’est un plafond pour moi depuis plusieurs années j’ai presque réussi l’année dernière alors cette année on y croit.

[@MaximePrieur-GCN]

Oui oui, si tu y étais presque l’an dernier il n’y a pas de raison. Un peu d’eau, de nourriture pour alimenter le moteur et une grosse motivation et c’est gagné !

[@MeumGaudiumRivegauche]

Lac de Soustons, à 200 m de chez moi. Vous auriez pû passer prendre le café.

[@christopherbalme123]

je suis à montpellier, je vais à nimes pour aller voir ma famille souvent

[@MaximePrieur-GCN]

Attention au vent là-bas quand même 😅

[@loeffelm]

En pedalant moins vite?

[@Rafael-rw2oy]

En tapant moins dans les pneumatiques 😄

[@pennetierphilippe8529]

@@Rafael-rw2oy avec le vent dans le dos ...

[@unancipenseurdu8832]

Plus tu pédales moins vite, moins tu avances plus vite...

[@Gniolu1]

Je pense qu’il parlait de la cadence non ? En tournant moins les jambes, on s’essouffle moins vite, et on va plus loin, ça fait sens ou pas ?

[@mickaelbecquet9798]

Impec, pour lille hardelot le 11juin

[@Julien.bikepacking]

18 ans records distance 605km

[@Julien.bikepacking]

Avec mon btwin en 22h40

[@Julien.bikepacking]

Plusieurs 400,300km à 27 de moyenne

[@tral236]

tu est sacrement bon 💪

[@louisthomas8789]

@@Julien.bikepacking C’est quoi ton strava ?

[@fabcore70]

Y aller progressivement

[@Apiday]

Faut prendre des billets, c'est moins lourd 😂

[@denisboissiere3282]

Merci pour ces conseils toujours bons à prendre. Petite question: c'est tourné où? Où est ce lac qui a l'air sympa? Dans les Landes? Amicalement.

[@MaximePrieur-GCN]

C’est le lac de Souston dans les Landes !

[@_patrickarce_]

Merci pour ce sujet! Est-ce plus facile de tenir la distance avec un vélo typé endurance? J'ai un trek emonda mais je prévois de le changer et je ne sais pas vers quel style me diriger car j'ai besoin de faire des longues sorties (100 à 180k).

[@MaximePrieur-GCN]

Oui, par principe le vélo typé endurance sera plus confortable et avec une position moins agressive. Cela facilitera le temps sur le vélo.

[@tomloa245]

les nouveau emonda sans en h1.5 , trek perd la boule et fait n'importe quoi

[@loicbonnard540]

À plat en allant lentement je pense que la limite serait le sommeil😴, après dans la vrai vie avec les cols le souci devient les muscles qui ne montent plus 😮‍💨

[@oliv5089]

moi c'est la mal aux fesses

[@sebastienkobenan6870]

@@oliv5089 moi aussi

[@pierrepacot6639]

Moi aussi.. Des conseils justement pour le mal aux fesses ?

[@sugatasei]

Compliqué la partie ravitaillement quand on fait une anaphylaxie induite à l'effort physique. Dès que j'associe une protéine (gluten, viande, fruits secs, etc.) et que je fais du sport je gonfle jusque à ne plus pouvoir respirer et j'ai juste a prier que je n'ai pas oublié mon shoot d'adrénaline le temps que le samu arrive ... Pour l'instant je tiens uniquement aux pates de fruits et a la boisson sucrée. Mais si je veux dépasser les 100km j'ai toujours pas la trouvé la solution ...

[@muninm1]

Et surtout choisir un endroit ultra plat comme le monsieur :D C'est pas dur de faire de la distance sans gants, mitaines? Je peux pas rouler sans gants / mitaines. Je suis pas sûr non plus qua la machine utilisé soit la plus adaptée pour de la longue distance.

[@MaximePrieur-GCN]

C’est comme tout, une question d’habitude et de guidoline ✌🏻

[@mathieulaisne3236]

Avoir de la music ça aide aussi🎶

[@didierbiava74]

Ok pour la music sauf que les oreillettes c'est interdit à vélo.

[@mortifer07]

Il existe des petites enceintes bluetooth que l'on peut accrocher sur son guidon.

[@dominiquedurban9838]

en pensant pas au retour 😂

[@VinCent-iu5md]

à quelle fréquence et quelle quantité boire/manger ?

[@gcnenfrancais]

bonne question, ça sera le thème d'une prochaine vidéo :)

[@cedricmarchand1419]

Intéressant cette vidéo. Par contre en plus de la chambre à air une pompe à main me parait nécessaire. Tu évoques rapidement à la fin le mental. Serait il possible de faire une vidéo pour parler plus précisément de ce sujet "améliorer son mental sur le vélo "? Je pense que justement à rythme "faible" le physique n'est pas nécessairement l'élément indispensable, mais le mental l'est. Bien entendu les facteurs de faim/douleurs/mauvais temps/route jouent beaucoup sur le mental. Mais j'imagine qu'il est possible d'entrainer son mental ?

[@MaximePrieur-GCN]

Oui complètement, attention quand même à l’expression rythme faible car cela peut rallonger la sortie en heure sur la selle ! Pour la question mentale et entraînement mental on pourra en reparler bien sûr.

[@shonryder328]

Avec une bonne rasade

[@gcnenfrancais]

Bientôt on l'emmène chez le coiffeur !

[@elviraarcangelo5364]

👏un petit commentaire : lolo il avait pleins de billets de 💯euros.....👍

[@gcnenfrancais]

😂

[@olivemarchand8947]

Pour rouler longtemps c'est facile: tu commences à pédaler tôt le matin et tu arrêtes tard le soir!!!!

[@pandora_rider]

Comme dirait le poto lolo, l'eau ça ne sert à rien ! Et il a bien raison car si tu ne mets rien dedans tu vas la perdre direct en sueur

[@paray_cyclimse]

Quand je fais du vélo j’ai toujours mal au genoux qu’elle que soit l’emplacement de ma cale

[@MaximePrieur-GCN]

Il faudrait peut être voir pour des semelles, la hauteurs de selle ou même avec un médecin malheureusement.

[@florentmenichon1122]

Remontez votre selle..Allez y de 3 ou 4 mm à chaque fois jusqu'à trouver la hauteur idéale et vous n'aurez plus mal au genou.

[@marcackermann1281]

Il faut regarder en priorité votre recul de selle.

[@totallynotaspi4044]

les lunettes c’est au-dessus pas en-dessous du casque

[@gcnenfrancais]

exactement !

[@artanartanz5312]

Tu pèses combien

[@MaximePrieur-GCN]

Salut, 62 normalement… 😅

[@riyaadgoolamdustagheer8759]

Pk c'est par notre binôme habituelle qui présente ce gcn

[@Darkscorpion_007]

En nous rendant Loïc 😂😂😂

[@glc3951]

Je suis un peu surpris de la superficialité des conseils prodigués par le présentateur. Qui s’intéresse un minimum au vélo aurait pu dire la même chose Pourquoi les gens vous trouvez cela génial? Peut-être un truc m’échappe Le type est spécialiste de la longue distance, mais approfondie les conseils, raconte nous des courses passées, ce qui se passe dans la tête, les problèmes, les moments intenses… Si c’est pour dire des choses aussi banal pourquoi choisir cette personne qui a sûrement des choses très intéressantes à partager

[@kevinstmaxent2951]

Ce mec n'est pas fait pour faire des vidéo .... Ça donne pas envie de le suivre

[@tomloa245]

elle est super la video , c est une video de cyclisme pas un film

[@romainmarcet1864]

Ben ne le suis pas et épargne nous ton commentaire

[@kevinstmaxent2951]

@@romainmarcet1864 j'ai encore le droit de donner mon avis ? Merci

[@arisfansyanas59]

Qu'il est mauvais ce présentateur