COMMENT S'ENDORMIR EN 5 MINUTES (Et profondément... 😴)

Je vous donne 5 règles d'or pour vous endormir facilement. J'espère que ça vous aidera !
Le sommeil est grave important et s'endormir est loin d'être une tâche facile pour tous. Je vous ai donc parlé de chaque techniques et astuces pour vous endormir rapidement et profondément.
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[@mathiasmtvn]

*WOOOOW, merci mille fois pour tous vos Commentaires, Partages & Likes* ! Ça fait grave plaisir 🙏 Je suis grave content aussi que le compte @belost.motivation sur instagram vous plaise autant, c'est beaucoup de travail et y a rien de plus gratifiant que tout vos retours. On oublie pas l'objectif de *15k likes* hehe 💪 Ah et pour la règle bonus, sur Android il y a l'option "minuteur de veille" dans spotify pour faire pareil : pendant l'écoute d'un titre/playliste aller sur les trois points en haut à droite => minuteur de veille => régler la durée. Merci à Timothée pour le conseil. Force à vous 🔥

[@sonioti9335]

Merci pour toutes tes vidéos en tout cas

[@mathiasmtvn]

Merci à toi !

[@nic_bo0353]

Si tu as un entrainement tard(en semaine) tu décales ton réveille ou pas ? Sinon super vidéo très intéressante et le concepte du compte insta est original 🔥

[@titouanpavis9956]

Mec aussi tu taffe de fou on se doit de te remercier

[@mathiasmtvn]

@@nic_bo0353 Nop, merci beaucoup ! Moins tu décales, mieux c'est.

[@CaroChevalierlalalapiano]

3:12 éviter le café 4:00 éviter les écrans (20 jours/20 jours) 4:48 la nutrition 5:46 douche froide 6:38 rester éveillée (psychologie inversée) 8:16 mindset (pas d’obligation/pensées inductives) 9:23 respiration (4-7-8) 12:19 musique type beat (xxx tentation) 13:27 programmer l’arrêt de la musique 14:15 mettre à l’écrit sa journée pour vider sa tête 14:23 sport + douche froide 14:35 étirements yoga méditation 14:40 routine 15:04 MINDSET 16:00 Routines / repères / perturbations

[@mathiasmtvn]

Hehe merci chef pour la récap hehe !

[@CaroChevalierlalalapiano]

Mathias avec plaisir

[@sshirr]

Merciii!

[@malenacattoire4764]

haha merci !

[@brainloading5543]

RIP le watch time ptdr

[@quenting2007]

Ne pas se mettre la pression pour dormir c'est tellement important ! Anecdote : il y a quelques mois je me suis mis une grosse pression pour dormir car le lendemain 8h du matin j'avais examen du permis de conduire, résultat grosse nuit blanche jusque 5h... et échec à l'examen 😂

[@Annalamousse]

Tellement! A chaque fois que je me dis que je dois dormir et bien je n'y arrive pas

[@Jeune_et_catholique]

C'est comme quand on est enfant et que parents nous disent non et du coup on fait cette chose car nous sommes des thugs, c'est la joie de l'esprit de contradiction chez l'être humain...

[@klaasklaas5849]

J'ai vécu la meme chose 😂

[@mathiasmtvn]

Anna Mousset exactement !

[@mathiasmtvn]

jeune_et_catholique young_and_catholic hahaha j’avoue c’est grave ça 😂

[@lenachatelais2334]

Grâce à toutes tes vidéos depuis 1 an, j'ai complètement changé de mode de vie. Avant je dormais 8h par nuit, maintenant 6h30 me suffisent. Je suis passée d'un réveil à 7h20, partir à la bourre pour les cours tout le temps, à un réveil à 6h, seance de sport de 25 minutes, petit dej équilibré, lecture si je ne fais pas de sport... Et ce même le samedi et le dimanche ! Et je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mes baskets. Me reste à réussir à me coucher plus tôt pour vraiment être très régulière sur les 6h30 de sommeil,le minimum vital pour moi. Merci pour cette vidéo, merci pour tout !

[@ilikeyou413]

Ah ouais et tu dors à quelle heure ?

[@salome4531]

Personnellement je m’endors quasis tout le temps en 5 min et parfois en 1h quand je suis stressée. Continue comme ça t’es super !

[@maokaihuustler5548]

Moi c'est + 1h quand tout va bien et 5h quand j'suis stressé 😂

[@mathiasmtvn]

Wow, 1h c’est un record pour certains 😅😂 Mais cool, force à toi 🔥

[@mathiasmtvn]

Maokai Huustler 😂😂

[@camhd2409]

Pareil que salome

[@leafpuls]

je te deteste

[@SliverGaming]

Je demandais comment faire... ce matin... très tôt... quand j'arrivais pas à dormir... ça tombe bien :p

[@Kreepix]

Premier réponse 😂

[@mrsapin155]

Pour les stats : 5 min environ Avant je galérait à m'endormir mais depuis que je prends des douches froides(depuis fevrier et grâce a toi mdr) je mets grave moins longtemps. L'astuce de la douche froide marche super bien du coup je confirme ! Même si de base je la fait pour la discipline. Sinon bravo pour ta vidéo ! Elles sont de mieux en mieux !

[@kelyan7548]

Je m'attendais encore à une vidéo bateau comme beaucoup d'autres sur KZbin, et je me suis retrouvé surpris par la qualité des conseils, bien joué et merci à toi Mathias !

[@mathiasmtvn]

Hehe merci beaucoup !

[@nes3126]

Personnellement, le fait de me concentrer sur ma respiration m'empêche de dormir psq j'ai l'impression de le faire manuellement et non automatiquement (c'est chaud a expliquer...) Édit : Merci beaucoup pour tout les réponses 😁

[@phezy4095]

Ahah t’inquiète! La même !

[@louis290]

idem

[@Nickozuki]

GashRed essayez de faire du playback, ça parait bête mais perso ça m’a bien aider

[@nes3126]

@@Nickozuki Ok merci, je vais essayer ça 😁

[@erhelczc3206]

pareil !

[@anthea7993]

Wow Mathias ! Ce montage ! Je pense que les partages avec les abonnés portent leurs fruits ! Tes vidéos sont déjà incroyables par leurs contenus, le montage était déjà super agréable, mais là j'ai été accroché dès les premières secondes, bravo.

[@mathiasmtvn]

Merci beaucoup ça fait trop plaisir 🙏🏼🔥

[@xvination7036]

@@mathiasmtvn r

[@xvination7036]

r

[@zoesegueni3477]

Perso Je met en moyenne 1 à 3h à m'endormir et c'est vraiment une galère pour moi :D ! Peace à ceux qui ont des soucis de sommeil ^^, merci pour les conseils sinon (surtout le 4 7 8 en respiration)

[@ambiencesoundmemo4834]

Je sais combien il est douloureux de ne pas dormir. Je suis une personne qui dort très difficilement. Jusqu'à plus tard, essayez de prendre une douche chaude avant d'aller vous coucher, assombrissez la pièce, et retrouvez enfin le son de l'atmosphère pour vous endormir. Ce qui pour moi est très utile, cela m'a empêché de trop réfléchir et de m'endormir. J'ai donc commencé par l'écouter et me rappeler quel genre de son j'aimais. Jusqu'à présent, j'ai commencé à faire de la vidéo par moi-même. Dans l'espoir d'aider les autres. Ouvrons-nous et écoutons. Je vous souhaite une bonne nuit pour vous réveiller prêt à commencer une nouvelle vie.

[@sometwo4097]

Wow Mathias ! Ce montage ! Je pense que les partages avec les abonnés portent leurs fruits ! Tes vidéos sont déjà incroyables par leurs contenus, le montage était déjà super agréable, mais là j'ai été accroché dès les premières secondes, bravo.

[@gslm3659]

Entre 30min et 1h pour ma part. Bravo pour tes vidéos je te suis depuis tes débuts et tu n’as pas arrêté de t’améliorer dans la qualité de celles-ci. Continue comme ça tu inspires et aides beaucoup de personnes!

[@mathiasmtvn]

Merci beaucoup Guillaume, j'apprécie 🙏

[@Hovsep231]

Mon pote tu traite un sujet tellement important qui m'affecte, le sommeil c'est vraiment un truc qu'on croit que c'est facile mais quand ta le cerveau qui s'arrête pas a se reposer ou l'anxiété qui te gangrène, j'ai déjà passé 4-5 jours avec à dormir entre 2-3 h

[@lenrobphoto89]

Salut , très bonne vidéo déjà. Personnellement, ça fait 6 mois que je vis un cauchemar. J'ai 16 ans et je suis dans le cercle vicieux de l'anxiété liée au manque de sommeil (depuis le confinement). Ça me fais galérer pour mes relations sociales et les cours. Courages les insomniaques on est là 💪 Pour ce qui pense ne jamais pouvoir s'en sortir , consultez un médecin. Il existe des thérapies très efficace au long terme qui ne demande pas l'utilisation de somnifères (TCC)

[@mathiasmtvn]

J'espère que la vidéo pourra t'aider :) Force à toi 🔥

[@evyyy3583]

J'avais vraiment du mal a dormir quand je regardais les écrans jusqu'à tard puis j'ai arrêté et j'ai remplacé ça par écrire mes pensées dans un journal, en ajoutant une petite musique comme toi c'est parfait je m'endors dès que j'ai fini et ça me met dans un bon mood 😊

[@Bob-ff6oc]

Des fois quand je tombe ben j’ai l’impression que je tombe vraiment et je me réveille

[@mathiasmtvn]

Ça me le fait tout le temps !

[@mrunivers6213]

Nous sommes les même sur ce point la

[@zaccdj2206]

@Max_BodyFit 57 Pas exactement XD, en fait ça arrive quand t'es tellement fatigué que tu t'endors hyper rapidement. Du coup, l'endormissement est tellement rapide que ton cerveau se demande si t'es pas en train de clamser, du coup il t'envoie une grosse décharge électrique dans tous tes muscles pour vérifier que t'es pas mort. Cette grosse décharge, elle est équivalente aux contractions brusques que l'on a lorsque l'on tombe, du coup tu le perçois comme ça. Voilà c'est cadeau 😉

[@mix-.-]

@@zaccdj2206 presque ! La deuxième partie de ton message est juste. En gros, cette sensation de tomber est due au relâchement super rapide de tes muscles après une longue journée. Donc en effet ton cerveau il est pas encore éteint, donc il dit à tes muscles de rester actif ;)

[@hotswingsfontaine3747]

C est normal si ça fais ça, c est des hallucinations hypnagogique

[@guillaumedavoigniot7793]

MATHIAS Le fait de "sauter ou d'éviter quelque chose" est un phénomène naturel surtout au moment de s'endormir. Comme tout ton corps s'endort, tes muscles se décontractent, ton cœur ralentit,... ton cerveau ne sait pas si tu t'endors ou si tu meurs. Du coup il t'envoie un message pour activer un réflexe chez toi. Moi ça me le fait souvent avec un ballon que je vais recevoir en pleine tête et que je dois esquiver ou alors je trébuche sur une marche ou un escalier.

[@Tomycraft27]

Très bonne vidéo comme d'habitude. Personnellement, pour m'endormir j'exerce de la gratitude envers la journée, en étant allongé dans mon lit pendant 20 min (ou moins si je m'endors :D). Cela permet de m'endormir en moins de 2 min après, et puis c'est tellement bon de se remémorer les meilleurs moments de la journée :). En plus de ça, j'ai l'impression d'apprécier davantage les jours qui défilent. En tout cas, continue avec ce Mindset de champion, tu motives énormément de gens en commençant par toi. Merci ;)

[@timotheepetit3396]

Super vidéo, qualitative. Sur Android il y a l'option "minuteur de veille" dans spotify pour faire pareil : pendant l'écoute d'un titre/playliste allez sur les trois points en haut à droite => minuteur de veille => régler la durée . N'hésitez pas à liker pour partager à ceux sous android.

[@mathiasmtvn]

Ahhh yes je me demandais justement pour android, merci beaucoup c'est grave cool :) Force à toi 🔥

[@martinoldenhove6940]

Quand j'étais petit j'avais besoin de très peu de sommeil, je lisais jusqu'à endormissement entre 19h et parfois 3h du matin. Et puis à l'adolescence et l'arrivée des écrans j'ai fini par délaisser la lecture... Mais grâce à mes parents je n'utilisais pas mon d'écran le soir. Du coup je mettais juste des heures à m'endormir à cause de "l'horloge biologique des ados". Donc l'endormissement à depuis toujours posé problème et je cherchais à y remédier pour le sport. Et maintenant je suis en fin d'adolescence et je suis en train de devenir sportif de haut niveau (Triathlon au meilleur niveau belge et 15-20h d'entrainement par semaine). Grâce à ça je crois que je met effectivement toujours moins de 20 minutes pour m'endormir quand je me couche moins de 9h avant mon réveil. Mais comme toi, je ne suis pas d'accord avec ce nombre (sur le fait que ce soit la moyenne) Merci pour cette vidéo!

[@mathiasmtvn]

Merci pour ton commentaire. C'est sur que de faire autant de sport, ca aide à s'endormir. Tu as une fatigue saine. Force à toi🔥

[@mariepana5230]

On voit que y'a énormément de boulot derrière tes vidéos c'est super agréable a regarder vrmt !

[@sayko-_-5082]

Pour ma par le someille c'est un truc de fou a trouver, sa depend de ma vie de tout les jours. Par exemple en ce moment je passe des moment de fou je m'amuse avec mes pote et y'a aucun stress due au lycée, mais y'a 3 semaine c'était pas dutout la même, je métai 1h voir meme 1h30 pour dormir ce qui fait que j'avais seulment 4h de someille. Tout ça pour dire que mon someille c'est le bordelle comme tout le monde. Merci pour toute tes video, vraiment. Tu ma permis de remonté de 2 point ma moyenne général, de ne plus être en retard dans mon boulo pour les cours et le plus important, d'être heureux, de me sortir de la peur du regard des autres et d'avoir confiance en moi. Comme tu le dis si bien, c'est la chaine la plus souscoté de France.

[@mathiasmtvn]

En effet c’est un bordel hahha merci en tout cas pour ton retour 🙏🏼🙏🏼

[@SakebiTV]

Une règle d'or que j'ai apprise en sophrologie justement, le soir au lieu de penser a ses "problèmes", focalisez vous plutôt sur des petites réussite du quotidien ou des choses dont vous êtes fière. En plus de diminuer le stress, ca impact énormément votre humeur et par la même occaz', le sommeil ! En tout cas merci Mathias pour ces vidéos toujours de plus en plus quali ! 🙏

[@quatrefeuilles7105]

Merci pour la nouvelle vidéo ça fait super plaisir ! Bonne soirée à toi et à vous les gars 💪

[@camilleivars253]

les montages de toutes tes vidéos sont juste les meilleurs sur KZbin, juste incroyable et je suis impressionné, très agréable à regarder! continue comme ça😊

[@mathiasmtvn]

Merci mille fois, j'apprécie :) Force à toi 🔥

[@manolobouccio8311]

Honnêtement, mon temps pour m'endormir est très variable. Je pense qu'au plus court je met 20min mais genre 2 fois/semaine et le reste c'est plus 30 voir 45min 1h. En tt cas ta vidéo est vraiment magnifique continue c'est si inspirant des que j'en regarde une j'suis motive à faire 15 millions de trucs tactiques

[@ameliejubert]

Totalement pareil Mathias est si inspirant et motivant !!!

[@sanssucreajoute6554]

En vrai ta trop de chance

[@neillik3850]

Je viens de découvrir ta chaîne et franchement c'est la plus sous côté du KZbin FR

[@equi-libre6815]

Pour les réflexes en dormant c'est la même pour moi, je saute, je frappe, je cours.... Et avec une appli qui enregistre les sons pendant qu'on dort, j'ai même découvert que je parlais une langue encore inconnue à ce jour 😂

[@mathiasmtvn]

Hahahaha on se comprend 😂

[@timothee-8366]

Quel changement tu es en train de nous faire au niveau de la qualité ! De mieux en mieux !

[@kakashihatake1543]

Une nouvelle vidéo !!!!! 😁 Trop cool je suis déjà sûre qu’elle est géniale !! T’es hyper motivant ;)

[@Sakuran07]

m.kzbin.info/door/JvGilF-ZRt6Ox3WzSxEJqA

[@juliedesquirez7443]

ça faisait longtemps que je connaissais ta chaîne mais j'ai un peu laissé de côté KZbin pendant un long moment et je suis retombée sur une de tes vidéos en suggestion, je sais pas si c'est le hasard mais c'est tombé pile au bon moment, un moment où je commençais à "être perdue"... Merci à toi pour toutes ces vidéos si inspirantes et si profondes dans leurs contenus, c'est vraiment vraiment sous côté et ton travail derrière tout ça est vraiment impressionnant!!

[@mathiasmtvn]

Merci Julie ! Ça fait trop plaisir 🙏🏼🙏🏼

[@lilian518]

J'irai même un peu plus loin pour le conseil qui concerne la nourriture. Oui il faut manger mais pas trop. MAIS, pensez aussi à ne pas manger juste avant d'aller dormir. Lorsque vous consommer de la nourriture, votre température corporelle augmente, afin d'accélérer les réactions enzymatique (qui vont vous permettre de digerer) ainsi que le métabolisme de votre corps. Cela ne va donc pas favoriser l'endormissement puisque lorsque vous dormez, votre température corporelle baisse d'environ 1 degré ce qui diminue votre activité métabolique, et ainsi favoriser votre endormissement. En gros, faut pas se coucher avec le ventre plein!

[@scopepierro2384]

Ok, meilleure vidéo de youtube sur le sujet. Rien à dire de plus.

[@mathiasmtvn]

Merci mille fois, j'apprécie 🙏

[@cha2888]

je devais faire mes devoirs, mais bon ptite notif de mathias, mes profs me pardonneront

[@investisseurimmobilier6182]

Wenlygn Charlotte pareil les exo de math passe après Mathias

[@207rcpe5]

C'est important les devoirs, je peux pardonner à mes élèves mais c'est pour vous qu'on en donne

[@mathiasmtvn]

Corentin Parmentier Désolé Corentin de rendre la vie aussi dure aux profs 😅

[@herozz869]

Quel plaisir que tu sortes une video pile quand j'ai fini mes devoirs :)

[@alphafoot4434]

Je l’attendais tellement 🤩

[@mathiasmtvn]

Hehe merci !

[@Sakuran07]

Nouvelle chaîne m.kzbin.info/door/JvGilF-ZRt6Ox3WzSxEJqA

[@RaydeenX]

Je me suis endormi devant ta vidéo hier 😌

[@adrienroad-to-fighter-pilo320]

Vidéo super intéressante ! Merci pour tes conseils ! Pour tes stats : je met environ 45min à m'endormir

[@mathiasmtvn]

Merci Adrien ! J’apprécie 🙏🏼

[@fifou-bq6xl]

Salut, personnellement j'ai souvent eu du mal dans le passé à m'endormir car c'était le moment où à avoir des idées noires sur mon avenir, des trucs vraiment cons genre est ce que je vais avoir mon bac alors qu'à cette époque c'était dans 2 ans etc. Au final, la je suis en 1ère année de médecine et j'ai tellement de fatigue à la fin de la journée que le moment d'aller dormir que j'appréhendais avant et devenu une réelle satisfaction, je dirais environ 20 min avant et 5 min mtn Concernant BeLost, je me reconnais carrément dans cet "humain" qui est décrit et je n'avais jamais réussi à définir l'état dans lequel je me trouvais mais tu m'en as apporté la définition. Merci beaucoup en tout cas pour tes vidéos et conseils, c'est vraiment génial

[@Loptune]

Pour mes stats d’endormissement, j’ai une montre connectée qui m’aide pas mal sur les donnés et pour 9h de sommeil je prends 30min régulièrement pour m’endormir mais j’ai 1h de phase d’éveil ce qui fait que j’ai l’impression de mal dormir et les cernes arrivent alors je ne sais plus comment faire 😂, j’espère m’endormir plus tôt avec tes conseilles, Superbe vidéo 👌🏻

[@mathiasmtvn]

Wow tellement cool d'avoir les stats ! Merci pour ton retour, j'apprécie ! Force à toi 🔥

[@nathanguillaume8540]

Superbe vidéo Mathias, vraiment hyper bien monté et réalisé ! Et pour répondre à ta question, avant je m’endormais vraiment en beaucoup de temps (parfois 1h/ 1h30) mais depuis peu j’ai un rythme de travail et de sommeil assez conséquent, donc j’arrive a m’endormir en 10-15mn avec de la bonne fatigue. Continue comme ça !

[@qlmob5547]

Moi je m'endors généralement en 5-10 minutes, mais une fois par semaine je m'endors en 1h voir 1h30 parce que j'ai beaucoup trop de pensés sur ce que je devrai faire etc... Sinon super vidéo comme dab🤙🏽

[@mathiasmtvn]

Tu as essayé d'entreprendre une nouvelle technique pour le soir où tu penses trop ?

[@qlmob5547]

@@mathiasmtvn Maintenant j'envisage d'écrire toutes mes idées etc... Comme ça je me vide toute la tête. Ou alors je pense un maximum pendant peu de temps mais beaucoup et après je m'endors directement (ça fait maintenant deux soirs que je fais ça et ça marche!)

[@manolitozumba4789]

En général je prends une heure, mais parfois ça peut mettre jusqu’à cinq heures quand j’arrive pas à dormir franchement merci parce que ça me met tellement des galères pas possible

[@gregrastklan2742]

Comment savoir combien de temps on a mis à dormir ... si on est endormi au bout du compte 😅 Ne t’arrête jamais, ton contenu est incroyable 🥰

[@mathiasmtvn]

hahhaha j'adore!

[@jonathancros2674]

Super vidéo, merci beaucoup pour les conseils, le contenu est super instruisant comme d'habitude, tu donne trop de bonne humeur c'est ouf. T'es une grosse source de motivation et d'inspiration, surtout t'arrete pas et go s'abonner à BE LOST 😉💪🏽

[@matiastaillade2307]

Pour les personnes qui ne connaissent pas ou n’ayant jamais essayé l’ASMR je vous conseille d’essayer et de découvrir ce vaste univers, qui ne se limite pas à des filles dénudées qui mangent des cornichons ;) Il existe des milliers de types de contenus, vous allez forcément trouver quelque chose qui vous correspond et qui vous apaise

[@mathiasmtvn]

J'avoue ça peut être une grave bonne idée !

[@gaelnedelec5627]

Je dirais 30 minutes ! Mec tes vidéos sont tellement bien construites, les musiques et tout bref c'est un plaisir de regarder tout ça 🙏🙏🙏

[@Glapsou]

Je travaille en horaire 3x8, ce qui veut dire que je change d'horaire toutes les semaines (3 équipes de 8 heures chacune, tourne sur une journée, de 24h). Donc, cette semaine je suis du matin (5h--->13h), la semaine suivante, je suis de nuit (21h--->5h), et la semaine (re?)-suivante, je suis d'après-midi (13h--->21h), et on recommence, matin, nuit , après-midi, etc. Tu aurais quelques astuces pour optimiser le sommeil dans ce genre de cas? Je te découvre dans cette vidéo au fait ;)

[@Sakuran07]

m.kzbin.info/door/JvGilF-ZRt6Ox3WzSxEJqA

[@alexandrek9532]

Propre la vidéo! En plus du NF pour la transition je valide

[@mathiasmtvn]

Merci Alexandre ! :) Force à toi 🔥

[@victoravecunv7696]

Quand le confinement venait de démarrer, j'ai eu graves problèmes pour m'endormir. Je dormais jusqu'a 7 heures du matin ou 9 et ça m'a pris trois semaines pour réussir à m'endormir à 1 heures du matin, ça m'avait posé beaucoup de problèmes et pour récupérer mon rythme habituel ça m'a pris 4 mois, ça c'était vraiment difficil pour moi. Une de mes pires expériences🙃 (désolé pour les fautes d'ortographe, j'apprends le français depuis 7 mois)

[@walkerjoin4934]

Force à toi

[@victoravecunv7696]

Maintenant ça va complètement bien, mais ça c'était l'enfer mec😴

[@walkerjoin4934]

@@victoravecunv7696 Je te comprends, j'etais insomniaque il y a quelques années. Sinon plus j'ai entendue dire que le fraçais est une langue difficile

[@mathiasmtvn]

COntent que tout se soit arrangé ! Et bravo pour ton français, il est très bien !

[@victoravecunv7696]

@@mathiasmtvn Merci a vous! Moi aussi je fais des vidéos pour KZbin mais ceci c'est ma chaîne secondaire, vous m'avez beaucoup aidé à améliorer, j'ai regardé toutes vos vidéos et ton travail c'est œuf! Je vous remercie encore une fois!🙌

[@chokofriends6452]

environ 20-30 minutes , merci de nous rendre meilleurs, tes vidéos sont incroyables :)

[@Sakuran07]

Nouvelle chaîne m.kzbin.info/door/JvGilF-ZRt6Ox3WzSxEJqA

[@PogchaMusic]

Perso pour m'endormir c'est hyper variable, je dors très très mal même en essayant de me mettre une routine, en faisant du sport et autre... Je vais essayer la musique pour m'endormir je pense que ça peut fonctionner sur moi, comme la musique m'aide aussi à travailler et à me motiver dans différents domaines... En attendant je peux m'endormir en 10 minutes (rarement) comme en 2/3h (plus souvent xD)

[@erwancoche8994]

Force à toi 2/3 h pour s’endormir c chaud

[@PogchaMusic]

​@@erwancoche8994 Et pourtant c'est très fréquent surtout que... Lorsque ça arrive une fois, la nuit qui suit, ça le refait souvent car je stress de mal dormir et ça jusqu'à ce que je sois trop crevé pour m'endormir d'un coup le soir ^^' Et puis en général, vu que je sais que je dors mal, je stress quand j'ai des choses importantes à faire le lendemain, je me dis, ouais là si je dors mal je suis foutu pour demain... Du coup je dors mal évidemment xD

[@antoinele10e37]

@@PogchaMusic ecoute du lofi, ou bien des musiques de la chaîne The Soul of Wind

[@mathiasmtvn]

Je comprends, c'est vraiment pas simple c'est un engrenage est après c'est dur d'en sortir. J'espère que la vidéo pourra t'aider :)

[@mathiasmtvn]

Grave bonne idée Lofi ou même des musiques que tu aimes toi personnellement c'est top aussiForce à toi 🔥

[@RBLS_Romain]

J ai rencontré ta chaîne récemment , je kiffe ton contenue ton montage hyper propre avec tes astuces , expérience tout ce que j'aime. ❤

[@leviathanfr9765]

S’endormir sur La Peste de Camus 😂 C’est vraiment moi sah, la technique marche très bien mais du coup j’arrive pas à terminer le livre depuis un an 😂

[@tsuyo-1382]

T'es vidéo sont incroyable frr, lâche pas la pression, ça finira par payer, c'est vraiment du sale 🔥🔥

[@mathiasmtvn]

Merci bien ça fait plaisir 🙏🏼

[@mounabenjemaa1904]

Pour répondre à ta question, je pense que je mets même pas 5 minutes à m’endormir.. j’avoue que j’ai de la chance sur ce point, j’arrive à dormir partout et à me réveiller super facilement aussi! Par contre j’ai un sommeil TRÈS perturbé, mes proches en sont témoins, je fais énormément de cauchemars, je crie, je bouge, j’allume la lumière, quand j’étais plus jeune je me déplaçais même.. Et ça me fait me dire que mon sommeil est peut-être pas si reposant que ça malheureusement ! Mais comme le début et la fin de mes nuits se passent bien, j’oublie le milieu 😅 Bref assez raconté ma vie, go checker la nouvelle page instagram!!

[@mathiasmtvn]

Wow, 5 min c'est ouf hahaha mais yes la qualité du sommeil est importante aussi ! Dis moi si tu aimes la page :) Force à toi 🔥

[@StudioGamingFrance]

Merci pour la vidéo 10mins pour s'endormir en moyenne, journée de 4h à 20h avec 1h de sport vers 6h chaque jour

[@mathiasmtvn]

yesss c'est clean ça Force à toi 🔥

[@leogoyard2829]

Ca fait 2 semaines que j'ai vachement limité mon tel j'ai réduit de 75% mon temps écran (7h a 2h) , après reflexions sur les effets néfastes du téléphone et après plusieurs articles ou documentaires . Je me rends compte que les personnes regardent énormément les réseaux sociaux , leurs mails alors que check 15 min suffit . Superbe vidéo j'adore ton contenu . PS : j'ai 20 ans donc tout le monde en est capable . Dire que plus de la moitié de la population mondiale passe la moitié de son temps éveillé sur son portable . Mathias : Désolé , j'ai pas pu faire le sport par manque de moyens et de temps mais je faisait déjà de la natation et du running . J'ai lu également ton article sur le développement de soi qui est incroyable. Suivez le compte lele_lebol2riz pour + de fun

[@maylism2295]

Salut, bravo pour avoir réussi à diminuer draqtiquement ton temps d'écran! Comment as tu procédé ? Tout au mental ou tu as supprimé des appli etc ? J'essaye de faire la même chose mais bon pas facile..

[@leogoyard2829]

@@maylism2295 hey pour ma part j'ai mis des limites , c'est a dire mettre son téléphone avec des limites , pour ma part j'ai mis 1h pour les réseaux sociaux ,1h pour les divertissements et 30 minutes pour les applications de shopping et les mails , un code se met si je dépasse et le code pour ma part je ne le met que si j'ai un mail important ou un travail de classe a faire . Ensuite j'ai coupé mon téléphone la nuit c'est a dire toutes les apps se limitent et 1h avant de me coucher le téléphone se met en ne pas déranger ( 0 appels, 0 messages ) afin de dormir sans pollution technologique , et si jamais je ne dors pas je lis un peu ( des fois ca peut être aussi fun que Netflix je lis Games of thrones la ). J'ai aussi mon wifi qui se coupe comme ca pas d'ondes et pas de tentation d'utiliser internet . J'espère j'ai répondu a ta question . Les limites sont pour t'aider ( je passe même pas 1h sur les réseaux alors qu'avant oui )

[@maylism2295]

@@leogoyard2829 hey, d'accord merci pour ta réponse ahah, ça fait 2 semaines que j'ai désinstallé snap le week-end mais du coup le problème se reporte un peu sur insta, ça à quand même bien diminué mon temps d'écran sauf ces derniers jours. Et j'ai aussi des limites mais j'ai même pas à mettre un code mais juste aller dans les paramètres augmenter le temps donc autant te dire que ça change rien, je pense qu'il me manque de la motivation 🤷‍♀️ Je vais essayer de ne pas augmenter les limites mais bon déjà ne pas être allée sur snap la semaine ça me fait perdre moins de temps je le remarque. Plus qu'à faire pareil avec KZbin et insta. Merci pour ta réponse et bravo ahah !

[@leogoyard2829]

@@maylism2295 super nouvelle , après ilest peut etre mieux de regarder youtube , netflix sur la tv pour bien differencier les outils digitaux

[@maylism2295]

@@leogoyard2829 pas bête mais j'ai pas de télé ni de WiFi la semaine donc je passe tjr par un partage de co pour mettre sur l'ordi donc j'utilise mon tel direct c'est plus simple, mais à réfléchir !

[@epsilonfayolle7868]

Merci homme méga tactique, pour tes vidéos tactiques du feu de dieu, et moi en semaine quand je vais en cours je m'endors en ~20min mais le week-end plus en 1h voir un peu plus, en tout cas tes vidéos sont excellentes continue t'es trop tactique 💪😉

[@mathiasmtvn]

Yesss merci à toi jeune tacticien pour ce commentaire qui fait plaisir à lire 🙏

[@legoalex1930]

je prends en moyenne 30 minutes a m'endormir mais des fois ça peut aller jusqu'à 2 heures

[@rubendupont9274]

La qualité des vidéos a vraiment explosé. Incroyable!

[@mathiasmtvn]

Merci mille fois 🙏 J'apprécie !

[@evann-5396]

Et dormir plus de 8h par nuit c’est bon ou pas du tout ?.. on dit que oui mais avec du vécu pas forcément 🤷🏻‍♂️

[@evabardol7713]

D’après de nombreuses études dormir plus de 9h par nuit c’est tout aussi mauvais que de dormir moins de 6h donc 8-9 c’est bon

[@maokaihuustler5548]

La qualité du sommeil > quantité

[@Samuel-fp1ul]

Ça dépend de tout à chacun, il y en a qui ont besoin débat dormir 8h voire plus, d’autre 7 etc.

[@buzjllm9597]

Je t'ai découvert ya 3h , j'me suis enchaîné une dizaine de vidéo ( excellent vlog en Islande d'ailleurs) et découverte de cette fin d'année tu m'as appris plein de truc merci et force a toi pour tes projets futur

[@mathiasmtvn]

Merci mille fois !

[@yayalesang4318]

6:26 moi aussi

[@leopold6739]

0:17 0:30 4:37 5:07 5:25 5:56 5:58 13:16 13:18 16:21 18:58 19:03 c’est cadeau et au passage elle est vraiment bien et inspirante cette vidéo merci Mathias

[@a_le_meur]

Je mets environ 30 min à m'endormir. Mais il y a une marge d'erreur de 20 min parfois. Ca dépend de la journée passée et de celle du lendemain.

[@mathiasmtvn]

Nice c’est pas mal en vrai

[@Sakuran07]

m.kzbin.info/door/JvGilF-ZRt6Ox3WzSxEJqA

[@EmilieLesur]

C'est de plus en plus un plaisir de te suivre Mathias. Ton montage vidéo se perfectionne au fil du temps. Tu pousses les recherches et résultat tu nous offres des vidéos riches en informations et ultra quali. Je t'envoie mes plus belles énergies la suite !!! Pour répondre aux questions du sommeil, j'ai l'impression de mettre en moyenne plus d'une heure. En studio, avec un resto en-dessous qui ne stoppe pas les bruits avant 00h30 c'est vraiment compliqué malgré plein de techniques. Bien à toi :)

[@mathiasmtvn]

Merci beaucoup Emilie, ça fait trop plaisir ! Je comprends, l'environnement est super important :) Force à toi 🔥

[@quentinheroguer]

moi je mets 5 heures à m'endormir

[@scanpower8439]

J'ai vraiment besoin de cette vidéo depuis que j'ai arrêté la clope (1mois) une nuit sur deux je dors entre 1 et 3h et ça me fait beaucoup souffrir! Je sais que ça va aller mieux avec le temps et je fais de mon mieux pour améliorer mon hygiène de vie entre temps et je croise les doigts...

[@mathiasmtvn]

Trop bien, je suis content que ça t'ait aidé :)

[@lucasdbr221]

6:16 moi aussi mdrrrr

[@Sarah-sz5or]

gratitude ! je m'endors facilement en 5 min des fois et j'utilise la lecture aussi :) la respiration moi je bloque aprés inspiration expiration car c'est comme çà qu'on respire en dormant. çà marche sur moi en tout cas ! courage à tous ceux qui ont des soucis pour s'endormir ...

[@mathiasmtvn]

Trop bien ! Merci Sarah pour le feed-back 🙏🏼🙏🏼

[@songoku1850]

1:25 ok bon j’vais dormir la.. j’étais pas au courant 😭😭😭 Mdr enfaite faut que J’apprenne les techniques encore 20 min

[@mathiasmtvn]

😂

[@jules2319]

Nickel la vidéo ! Je pense 15min pour m'endormir , c'est plutôt propre

[@mathiasmtvn]

Propre, effectivement! Force à toi 💪🏼

[@mattvideo9738]

Jesus t’aime

[@jedorsmieux7992]

Intéressant ! Bonne nuit à tous.

[@000-f5c1h]

Le mec est pas économique en eau 😱

[@ambre7252]

Je me m'était la pression je n'arriver pas a dormir mais grâce a ta vidéo 📹 g réussi merci !!!!

[@BillyAydan]

woaw la vidéo la plus complète sur le sommeil que j'ai put voir. Merci

[@alphamatsima8338]

Une chaine sous coté! Tu mérites tellement plus! Merci à toi Mathias

[@mathiasmtvn]

Merci haha ça fait plaisir !

[@begibugs392]

tes videos sont de mieux en mieux faites ! continue !

[@gravel-demi-sel]

J'ai déjà essayé le 4 7 8 j'avais cherché justement ce genre de méthode et j'ai pas encore réussi à m'endormir de cette manière. J'ai aussi souvent remarqué que j'ai tendance à plus vouloir m'endormir quand j'ai hâte d'être au lendemain pour aller faire une activité sportive par exemple mais c'est pas tous les jours en tout cas je pense que certains de tes conseils vont peut-être m'aider à mieux m'endormir en dehors des soirs où je suis claqué, où je m'endors d'un coup d'un seul et généralement je fais une bonne nuit. Le top ça reste de me réveiller avant mon réveil les yeux grands ouverts mais c'est pas souvent le cas ahah. Merci pour tes vidéos Mathias, j'aime ce que tu fais.

[@mathiasmtvn]

Nice j'espère aussi que ça t'aidera. Force à toi 🔥

[@ameliejubert]

Vidéo très qualitatif comme d'habitude avec de vrais conseils utiles.😊 Une vidéo très enrichissante où on apprend pleins de choses c'est super intéressant. Et ta façon de manier les mots pour expliquer et super top. Grâce a cette vidéo je realise que j'ai une chance incroyable de m'endormir rapidement.

[@mathiasmtvn]

Merci ca fait plaisir. Tu t'endors en combien de temps en moyenne?

[@morganema55]

le conseil à 9min 15 JE CONFIRME !!!!! s'imaginer le plus possible que c'est 5h30 du mat que tu dois te lever et partir bosser sous la pluie...et là t'es tranquille dans ton lit au chaud à 22h-...franchement ca aide de fou pour se mettre dans le mood détente relax gros dodooo ! Merci Mathias ;)

[@mathiasmtvn]

Exactement ! Merci beaucoup j’apprécie 🙏🏼

[@morganema55]

@@mathiasmtvn merci à toi :*

[@the_hug0263]

Merci,ça fait bizzard car ces temps temps ces dernières semaines j’ai bcp d’anxiété de tensions etc, et la vidéo et carrément dans le thème, tu m’a appris plein de chose, je vais en prendre note demain, car j’ai beaucoup de problèmes de stresse digestion intestin tension et anxiété , et vraiment sa me fait plaisir de revoir cette vidéo a cette période la de ma vie, merci beaucoup, la vidéo tombe dans mes pour toi de KZbin alors qu’elle date de 2 ans mais elle tombe vraiment au bon moment

[@clairepinson8997]

La qualité de tes videos est de plus en plus incroyable !!! Depuis la rentrée scolaire, je pense être à 25min avant de m’endormir, mais c est pour moi le moment le plus agréable de la journée parce que je peux laisser s’échapper mes pensées et ça me détend ... j’aime vraiment beaucoup ta personnalité et tes vidéos, plein de courage pour toi !😊 d’ailleurs je viens de rentrer à l’epfl, ça fait drôle de me savoir dans ton pays !

[@mathiasmtvn]

Nice merci beaucoup pour ton feedback, ça fait grave plaisir à lire :) Hehe je suis souvent à l'EPFL aussi Force à toi 🔥

[@mathildecouderc493]

Toujours un taff hyper qualitatif. Merci 🙏

[@mathiasmtvn]

Merci 😍😍

[@RemyBS]

La classe, première fois que quelqu'un attire mon intérêt sur KZbin! J'ai même installé Instagram juste pour te suivre ! 😂 en désaccord parfait avec mon mode de vie et ce que je penses d'instagram ! (Et des réseaux sociaux) Je met moins de 5 minutes à m'endormir! 95% du temps! Conseil : faire tout ce que vous voulez faire dans vos journées pour éviter l'accumulation de pensé le soir pour le lendemain (pour moi la procrastination est très mauvaise pour s'endormir) Affrontez vos problèmes sans hésiter à vous faire aider (des professionnels peuvent clairement vous aider) Il existe beaucoup de manières différentes, vous en trouverez sûrement une qui vous convient. Évitez les jeux vidéos qui vont vous stimuler le cerveau toute la nuit 🌃 Soyez vous même, tous les autres sont déjà prit. Et n'hésitez pas à trouver une activité physique qui vous permet de vous dépenser :D HaveFun ! Merci encore pour la vidéo !

[@mathiasmtvn]

Wow, merci beaucoup ça fait plaisir 🙏🏼 J’apprécie ! Et yes tu viens de me faire regretter de ne pas avoir parlé de la procrastination hahahaha bien joué ! Merci et force à toi en tout cas 🙏🏼🔥

[@sachafrey9664]

Je mets en général 30-40min a m’endormir donc cette vidéo tombe à pic ! Je v appliquer tes conseils

[@blueghost4288]

T’es vidéos ont tellement changé ma vie ! Merci !

[@mathiasmtvn]

Merci à toi ça fait grave plaisir !

[@sophiecordelier5156]

C'est du lourd comme d'hab, bien joué Mathias! Et je m'endors en 15-20 minutes en général.

[@mathiasmtvn]

Merci Sophie, ca fait plaisir

[@iKeFPS]

Bravo encore Mathias, t'es le genre de gars qu'on aimerait avoir à ses côtés au quotidien !

[@mathiasmtvn]

Merci, ca me fait trop plaisir 🙏🏼

[@lalionne06]

Merci pour ta vidéo! Je partage beaucoup d'opinions que tu as, dormir c'est primordiale mais effectivement il faut se dépenser physiquement/mentalement pour voir le sommeil tomber. En ce qui me concerne tous les soir avant de me coucher je me fais une séance de sophrologie (c'est un enregistement audio) avec d'abord quelques respirations puis ensuite je détends toutes les parties de mon corps une à une. Ça va faire deux ans que je fais ça et je trouve que ça fait tellement du bien de se detendre le soir. Généralement je m'endors à la moitié de l'enregistrement, c'est comme ma berceuse du soir😂 Et si je ne me suis pas endormie j'écoute un autre enregistrement et là je m'endors. En moyenne je dirais que je mets 15-20 min à m'endormir. Continue à faire tes vidéos surtout à tester des nouvelles choses !!👋

[@mathiasmtvn]

Okay tellement cool ! C'est quoi comme enregistrement ? Merci pour ton feedback Emma, ça fait plaisir :) Force à toi 🔥

[@lalionne06]

@@mathiasmtvn J'écoute le CD de Carole Serrat qui vient du livre "Ma sophrologie anti stress". Vraiment top les enregistrements👍

[@tomsabouret5795]

Merci pour cette vidéo encore très qualitatif. Je met entre 5 et 10 min à m'endormir je n ai jamais eu de problème avec ça et je m'estime chanceux ;)

[@timotheromain2570]

Comme d'habitude un travail de qualité. Continue comme ça

[@mathiasmtvn]

Merci Romain ça fait grave plaisir 🙏🔥

[@akanoury9223]

Super vidéo et merci pour les conseils 💪👏🏾

[@gabrielantoniou2937]

Salut , personnellement je met environ 1 h à m’endormir le soir, je regarde des vidéos etc pour me libérer l’esprit et le sommeil met environ 1 h à arriver une fois que je suis installé dans mon lit. Voilà continue tes vidéos c’est super intéressant 💪🏽👌🏽

[@mathiasmtvn]

Nice c'est top ! Merci beaucoup pour ton retour 🙏🔥

[@kevingauss2161]

Super travail, concis et efficace ! De mon coté je prend en moyenne 30min à m'endormir. Petit détail qui est intéressant je trouve c'est que je m'endors toujours exactement dans la meme position et j'imagine que ca ne concerne pas que moi. Force à vous !

[@mathiasmtvn]

Absolument la position peut jouer un rôle important. Force à toi 🔥

[@ClemRouhier]

Encore et toujours une vidéo remplis de motivation et très bien travaillé !!!

[@mathiasmtvn]

Merci, ca me fait super plaisir 🙏🏼

[@achxxles]

*La vidéo que l’on attendait tous ;)* Environ 10-15 minutes pour m’endormir 💫