Comment s'entrainer en course à pied 23-31

[@avrahamminc2535]

Ok d'accord je vous remercie pour les conseils j'adore t vidéo tu inspiration pour moi a bientôt

[@nicolasprely]

Merci.

[@avrahamminc2535]

Merci pour t vidéo

[@avrahamminc2535]

Salut j'adore t vidéo je commence le triathlon après 2 ans d'hôpital pour un cancer est ce que tu peux me conseil un petit programme pour début la course a pied tout monde me dit dès façon différente je comprends plus rien

[@nicolasprely]

Salut, si tu sors de 2 ans de traitement, je pense que ta condition physique doit être assez réduite. Je pense qu'avant de commencer un plan d'entrainement il faudrait courir progressivement pour travailler un peu la condition physique sans aller trop vite. Il va falloir y aller par étape et ne pas vouloir en faire trop. Et quelle distance veux tu faire en triathlon?

[@avrahamminc2535]

Sprint pour commencer ça sera bien déjà du niveau ou je par ce déjà pas mâle merci pour la réponse à bientôt

[@nicolasprely]

Alors vas y progressivement sans trop te prendre la tête dans un premier temps. Essaies déjà d'avoir la capacité à parcourir chacune des 3 distances séparément. Donc 750 m de natation, 20km de vélo et 5km de course à pied (sprint). Une fois que tu es capable de les faire chacune séparément, tu peux essayer de faire des distances un peu plus longue, par exemple 1000 ou 1500 de natation, 30 à 40 de vélo sur un bon rythme et une dizaine en course à pied. Ensuite quand les bases de la condition sont là, tu peux envisager de regarder pour un vrai plan d'entrainement mais ne te prend pas trop la tête au début.