Comment se protéger quand on est une éponge ?

Comment se protéger quand on est hypersensible ou une vraie éponge aux émotions des autres ?
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🔸 Qui suis-je ?
Après une enfance jalonnée de nombreux problèmes de santé, je me suis formé professionnellement en de nombreuses disciplines pour atteindre la pleine vitalité, grâce à la connaissance de soi (médecine traditionnelle chinoise, sophrologie, hypnose, méditation, breathwork, psychothérapies, médecines du monde…)
Je suis aujourd’hui thérapeute, auteur, formateur et expert en santé systémique et holistique.
Ma mission est de vous guider vers la santé complète, vous aider à vous épanouir, à reprendre votre pouvoir personnel pour une vie saine et heureuse.
Je suis l’auteur du livre « Je choisis de guérir ». J’ai créé la méthode UNISUN que j'enseigne aux particuliers, aux professionnels de l'accompagnement et de la thérapie, ainsi qu’aux leaders et organisations.

[@melancolielupine2023]

Encore une vidéo pertinente quant à mon cas particulier ! Je suis en effet une éponge émotionnelle et psychique. J'en souffre énormément car cette hypersensibilité me cause beaucoup de tort parfois. Disons que je vois un reportage sur la maltraitance animale, je vais possiblement fondre en larmes et en général je vais éteindre l'écran pour ne pas m'infliger la suite. Ce n'est pas de la lâcheté mais je SAIS ce que vivent les animaux au quotidien sur cette Terre, j'ai pas besoin de me torturer avec des images... Il m'arrive de pleurer sur une vidéo qui, au hasard, montre des chiens battus ou abandonnés, le cri déchirant des baleines agonisantes à cause de l'activité humaine dans les océans, ou une image d'animal mort et torturé. J'ai beaucoup plus d'empathie pour les animaux que pour les humains. Ça ne fait pas de moi une sociopathe car mon empathie est également dirigée vers les autres. Je vais m'attrister longuement et très souvent du sort des enfants vicimes d'inceste, de la réalité bouleversante du génocide Tibétain, Rohingya ou Ouïghour, je me sens très émotive concernant la 2e guerre mondiale (vie antérieure ?), je ne supporte pas l'injustice au quotidien et j'absorbe toutes les émotions des autres, surtout négatives. Dans mon foyer je fais beaucoup de crises de colère car la moindre contrariété me fusille, une facture inattendue et trop élevée, un problème de santé de mon conjoint, et je m'imprègne de tous ses sentiments négatifs. Je peux être tellement immergée dans un film ou un livre que j'ai du mal à le quitter, la fin est un arrachement. Mes chiens m'inondent littéralement de leur amour/loyauté/tendresse, que j'absorbe facilement pour mieux en tirer bénéfice. Je suis une éponge pour tout, ce qui m'amène à souvent rendre la vie de mon conjoint et la mienne très compliquées. Je pense tenir ça de ma petite enfance... Une mère peu maternelle, un père hyper présent et aimant mais qui m'a lâchée l'année de mes douze ans (entrée en 6e) pour devenir absent, froid, aigri et critique, j'ai aussi assisté aux disputes parentales quotidiennes toute mon enfance, c'était d'une violence psychologique sans nom, parfois menaçant physiquement, à partir de ce temps-là j'ai absorbé, absorbé tous les cris, les coups bas, les insultes, l'ambiance lourde... J'ai absorbé le harcèlement de mes ''camarades'' de classe dont j'étais la tête de turc... Être une éponge émotionnelle est difficile car il faut apprendre à se blinder face à certaines situations et à se focaliser sur le positif. Quand j'avais 5/6 ans j'entendais des gens invisibles murmurer en grand nombre dans mes oreilles. Ça me rendait folle. Ça a fini par passer tout seul... Je me demande parfois vraiment si j'ai refoulé un traumatisme enfantin... J'ai de nombreux autres symptômes d'autodestruction typiques... Pourtant mes parents n'ont jamais levé la main sur moi. A 35 ans je cherche encore qui je suis mais j'ai décidé de vivre au jour le jour et pas dans le passé. Advienne que pourra !

[@jophoenix1506]

Merci pour ces tres belles explications. J'ai vécu ce genre d'expérience une fois dans ma vie à cette époque je faisais beaucoup de crise de panique, je souffrais depuis 12 ans d'agoraphobie et une nuit j'ai sentie la crise de panique montée et grandir en moi, mais pour la première fois je ne sais pourquoi, j'ai acceptée de ressentir les emotions qui étaient reliées à cette crise. Ça a été une xes crise les plus intense que j'ai vécue et à duré près d'une heure, mais pour la première fois c'est comme si j'ai decide de m'abandonnée au processus totalement, et avec une très grande confiance. Mon corps tout à coup n'était plus que de grand spasme mon corps se raidissait puis se détendait cette état a durée en tout près de 3 heures, puis j'ai senti une grande libération en moi et beaucoup d'espace pour respirer et c'était effectivement ma libération de cette maladie que je venais de vivre je m'en suis délivrer pour de bon. L'agoraphobie et les crises de paniques ne sont plus jamais revenu, j'ai compris que de laisser passer les émotions les accepter, les regardées me permet de m'en libérer plus rapidement et je reste toujours en contact avec moi et le moment que je vie, je suis OBSERVATRICE de ce qui se passe en moi .Je n'ai pas parlé souvent de cette expérience mais en écoutant votre vidéo je me suis revue et ça ressemblait à ce que vous disiez, alors je vous le partage peut être cela pourra aider des personnes qui vive cette état d'être. A cette époque j'aurais tout donné pour déménagé mon intérieure dans un autre corps, j'étais tellement malheureuse et par la suite j'ai commencé à faire de la meditation des marches en forêt a tout les jours moi qui était agoraphobe je me promenais seul et je me suis exercé a réapprendre a respirer correctement aujourdhui je ne changerais de corps avec personne je me suis reaproprie ma vie. Mon père a été a la guerre 39 45 en Allemagne et en est revenue briser, je crois que nous portons en nous des mémoires des ressenties qui demande à être entendu pour pouvoir les libérer. Bonne continuité et merci à vous pour vos très bons vidéos et vos partages !👏 PHOENIX 🕊

[@FabienMalgrand-Unisun]

merci pour ce magnifique témoignage :)

[@Juju-gd7hm]

je t'adore tu es la personne qui va m'aider a me protéger de mes émotions et a enlevé tous le mal qu'on m a fait

[@lovehouria552]

Excellent, merci pour vos explications qui sont claires. Revenir au corps physique, je comprends :)

[@ludivinechamillard656]

Merci pour le conseil à la fin de votre vidéo, revenir dans le corps physique et centré sur l'instant dans le corps pour cesser d'être dans l'émotionnel. 🙏💟 Vous avez répondu à mes questions..

[@veroniquecholley1683]

Merci beaucoup pour ce moment de calme de sérénité et de partage..j avais l impression d être au bord de ce lac.... quoi que!!! Se faire pincer...lol je travaille tout cela actuellement de venir vers l intérieur car fusionner peut être destructeur quand on devient je dirai l ego de l autre son miroir....(dans une relation sentimentale) ( dans la colere) la danse improvisee m a aidé à exorciser cette colère je me suis regardée car j avais filmé et je me suis rendue compte que c était pas moi...cette colère ne m appartenait pas...j avais choisi justement une chanson sur l ego bizarre!!!! J ai réajusté avec une musique plus personnelle plus chaleureuse et je me suis remetamorphosee en moi même.... Je tiens à m intérioriser de plus en plus pour me protéger mais aussi éponger l autre n est il pas une forme de violation involontaire....bonne continuation

[@michaelmilinkovic8576]

On voit que vous êtes empatique dans vos yeux

[@secretspourrayonner1503]

MERCI. Cette vidéo est clairement pour moi. Moi, grande éponge, ma sensibilité me fatigue..

[@aurelietraisnel8515]

Merciiiii 🙏 je vais me pincer régulièrement maintenant 😊

[@sylvielecetre7598]

Merci à vous pour m avoir donné un solution de ne plus etre une eponge empathique. je m en suis aperçu 2 fois déjà que ça marché.j ai eu des problèmes avec mon ego et j ai après à lâché prise et retourné dans l instant présent et l émotion est reparti.

[@jonathandeback1667]

Très intéressant cette notion d'ego en rapport avec notre fusion aux ondes négatives de certaines personnes...C'est incroyable comme l'ego peut nous jouer des tours et nous emporter dans l'émotion ou le négatif de l'autre...Ce recentrer sur notre cors physique me parle une fois de plus. J'espère vraiment retrouver cette fusion physique avec mon corps,mon Etre et l'univers...merci beaucoup 💫🧎‍♂️

[@rosamarcoux4944]

Merci car se que tu dis est très révélateur sur moi vraiment un gros merci .

[@kadija1746]

Bonjour j adore vos video vous m avez beaucoup aider car je vis la meme chose que vous je suis confronter a une soufrance de la personne qui souffre. De ces blessures

[@FabienMalgrand-Unisun]

Merci Kadija pour ce retour. C'est important de savoir se protéger des souffrances extérieures et d'avoir tous les outils pour se reconnecter à soi. Content que cette vidéo t'ait été utile 😊

[@sandradanslamouretlabonneh6413]

Merci pour votre partage, j aprend à ne être plus une éponge émotionnel, je prenait même les douleurs physiques des autres depuis des années 🙏🙏

[@sorayalakhdar7498]

Moi j ai eu une fusion avec vous 😮 superbe âme

[@cassandraroger7137]

Soraya Lakhdar Et beau gosse en plus hihihi .

[@veroniquetaminiau4164]

Merci beaucoup ! 👍💞🌞🍀

[@nathrose7612]

Si on le ressent le paysage si beau et apaisant. ..

[@chifaepaul3105]

Merci :)

[@jean-noeladenis9236]

MILLE MERCIS !

[@violettemasson6836]

tu es magnifique!

[@FabienMalgrand-Unisun]

Merci Violette :)

[@violettemasson6836]

LA SUPER ÉCOLE de rien. J'espère croiser une belle âme comme toi un jour.

[@FabienMalgrand-Unisun]

+Violette Masson Merci Violette mais tu sais il y en a plus que ce que tu crois ;)

[@violettemasson6836]

merci de me le rappeler, m'en suffira que d'un ^^

[@emiliamena8501]

Super vidéo!!!Et oui le bonheur c est maintenant!!

[@FabienMalgrand-Unisun]

+Emilia DUMON exactement! :)

[@dominiquetost3388]

2 ans, après... Je suis plus de le ressenti... 😇💐🕊❤

[@annesophieg5390]

Je ne sais pas si c'est également liée au fait que je suis une éponge mais en étant beaucoup dans l'écoute, dans l'empathie, la fusion, je me retrouve parfois vidée de toute mon énergie apres des conversations avec des amis aussi..ca m'arrive parfois avec les personnes qui vibrent le manque et qui ont besoin d'énergie (un peu comme si elles me volaient mon énergie / je suis dans ces cas la celle qui écoute, aide, conseille..) ca m'arrive d'être parfois complètement lessivée en rentrant chez moi..et je n'ai pas trouvé de solutions pour me protéger de ça..je suis facilement vampirisée par les autres au niveau énergétique et je sens que l'hyper empathie ne m'aide pas..

[@FabienMalgrand-Unisun]

Le meilleur exercice pour éviter ça c’est vraiment de prendre conscience de son corps à chaque instant durant l’interaction :)

[@cassandraroger7137]

Vidéo intéressante , merci à vous .

[@ninihoz8618]

Je suis touchée de la délicatesse et la clarté avec laquelle tu traites ce sujet 😊 dans un magnifique environnement qui ressemble à l'endroit où je me trouve, près du Leman à Genève, j'ai la chance d'avoir vue sur le Mont Blanc ! Y'a des années quelqu'un m'a dit ''toi tu es une éponge pour la salle de bain'' oui avec un côté qui gratte en douceur 😃 en 2006/7 j'ai suivi avec enthousiasme des cours d'affirmation de soi et ma colonne vertébrale est rapidement devenue parfaite. Reconnaitre et accueillir et exprimer les émotions qui me traversent agissent favorablement dans mon corps physique et le corps ethérique mental etc.. toute ma vie en bénéficie ! Pour ma part j'apprécie ma capacité de fusion mentale bien que quand mon mental devient hyper actif je me disperse et me fatigue 😯 je suis encore fusionnelle émotionnellement et ce que tu dis résonne bien en mon être. Ce qui est difficile c'est quand je suis dans un déni inconscient de ce qui se passe en moi, cela arrive encore😯 Affirmation de soi/connaissance de soi 😀 devenir responsable de ce que je crée ou participe à créer ! Je te remercie pour cette magnifique vidéo ainsi que les internautes pour leurs sensibles et précieux témoignages dans les commentaires 😊

[@FabienMalgrand-Unisun]

Merci pour ce témoignage :)

[@domdom5964]

Merci

[@dominiquetost3388]

Gratitude ❤❤❤ C'est exactement ce que je fais ✨😃👍🌈☀❤🙏🌹🎁💋😁🍀🌼

[@a.8752]

Bonjour... Moi j ai souvent...des douleurs à la téte des q je sens certaines personnes mauvaises * et , ou négatives! Aussi bcp mal a la fontanelle...je ne sais pas quoi faire...les medicaments ne font rien...que me conseillez vous!? Merci

[@claude7198]

Bonne vidéo de qualité comme toutes les autres, bravo. Mais comment se rapprocher du physique quand c'est lui qui trahit notre émotion (rougissement, bégaiement... etc) ?

[@FabienMalgrand-Unisun]

+Stella Merci Stella ! Cela peut paraître contre-intuitif mais plus on "rentre" dans notre corps moins il trahis notre émotion comme tu dit, tout simplement parce que tu l'émotion est moins forte quand on est bien stable dans notre physique.

[@faizaghigh7118]

Merci pour la vedeo moi aussi je suis trop sensible trop emotionel sa me rend malad je sais pas comment sortir de se piege

[@charlie1650]

Si j'ai pleurer pendant ra video est ce que je suis un eponge?

[@FabienMalgrand-Unisun]

Sans doute un petit peu 😉

[@peggylevasseur3090]

Ma grande question est est ce normal que tout lentourage s'eloigne car mon processus grandit extremement rapidement et qu'il est primordial pour moi de ne plus souffrir de la non volontee au changements . Meme si ceux ci sont d'une purete' magnifiques,apres tant dannees de souffrances un miracle cest produit a la mort de mon pere adore . Cette femme etait extremment souffrante mais il nest pas question quelle refasse surface . jai tant travailer maintenant cette magie je lentretient pour quelle prenne place das mon cerveau afin de changer ma disquette interne et Dieu que cest magnifique sincerement on maurait raconter je ne laurais pas crue malgre ma fois .. bref tres destabiliser par entourage pour quu je me suis enormement battue a guerir .. je ne suis pas dans lattente dune reponse car ces reponses viendront surement en temp et lieu ... merciiiiiiiiii enormement !!

[@peggylevasseur3090]

excuser erreurs de frappes auto correcteurs detraquer hi hi!

[@FabienMalgrand-Unisun]

+Peggy Levasseur C’est tout à fait normal quand on travaille sur soi que notre groupe d’amis bouge un peu puisqu’on ne voit plus les choses de la même manière et que nous n’avons plus les mêmes besoins. Ce qui ne nous empêche pas de continuer de nous enrichir des uns et des autres. Mais parfois le temps fait qu’on se perd de vue naturellement et qu’on retrouve des gens plus proches de notre nouvelle vibration :)

[@peggylevasseur3090]

LA SUPER ÉCOLE Merci d'avoir pris le temp d'émettre votre opinion .

[@ricconstituantabrogatoirei4999]

Non tout le monde n’est pas fusionnel. Assume ta sensibilité sans avoir à te justifier avec ce « tout le monde », que tu répètes un nombre de fois incalculable. De plus la fusion n’est pas un état à rechercher, ni en amour ou amitié. Etre empathique ne signifie pas rechercher à se dissoudre.

[@fatihahaddad1664]

Je me suis détendue en écoutant sa voie j'allais m'endormir

[@1337-g3o]

Cool

[@serenaamodeo4391]

Depuis que je mets une labradorite et tourmaline ça va mieux je vis dans un quartier

[@sandrinou1329]

Je suis tellement éponge que je suis perturbée rien que le fait de penser à une personne qui m'énerve. Mon cerveau y va tout seul malgré moi, les personnes toxiques reviennent sans cesse dans ma tête et je suis mal.

[@FabienMalgrand-Unisun]

Je comprends. Cependant ce ne sont que des habitudes. tu as le choix, tu as le pouvoir de décider à quoi tu penses ...

[@sandrinou1329]

@@FabienMalgrand-Unisun oui tu as raison. Je dois savoir contrôler mon mental. Chose que j'ai du mal à faire vu mon hypersensibilité et hyper empathie

[@FabienMalgrand-Unisun]

@@sandrinou1329 ton mental te dit que ça va être dur à faire vu ton

[@annesandrine9741]

Complètement j'ai des collègues toxiques

[@FabienMalgrand-Unisun]

Merci à vous Marion !

[@nadiakerris1863]

c'est aux autres à pas nous faire chier !, désolée pour ce terme très vulgaire.

[@michaelmilinkovic8576]

Nadia Kerris on dit des choses dures quand on as beaucoup capter de pensées et d émotions ambiantes négatives