COMMENT SOIGNER UNE BLESSURE EN RANDONNÉE/TREK ? Ampoules, coupure, douleurs...

Je vous parle des mes blessures et vous explique comment je les soigne !
C'est parfois difficile de prendre la bonne décision lorsque l'on se blesse en montagne, c'est pour cela que j'aborde le sujet aujourd'hui !
N'ayez plus peur de vous faire mal en randonnée, et profiter à fond de la montagne !
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Sacs à dos 🎒
Osprey atmos 65 : amzn.to/39EQ7Si
Osprey atmos 50 : amzn.to/3nQ34gX
Osprey Stratos 50 : amzn.to/3ild4xL
Osprey Levity 45 : amzn.to/3ilGwUk
Osprey Talon 44 : amzn.to/2XMNvML
Osprey Kestrel 68 : amzn.to/2YgbTdf
Popote/Réchaud 🍽
BRS 3000T : amzn.to/2Km9ZAT
Cuillère en titane : amzn.to/3bMFpf7
Jetboil Zip : amzn.to/3zUzk8S
Matelas 🛌
Thermarest Uberlite : amzn.to/3ixFbdn
Nemo Tensor : amzn.to/2Y1tMJn
Nemo Astro insulated : amzn.to/3olMObK
Tournage vidéo 🎥
Caméra principale LUMIX G80 : amzn.to/38Q1O9q
Caméra secondaire GOPRO HERO 7 BLACK : amzn.to/39GhoDN
IPHONE 11 (Photos et lives) : amzn.to/35Odurc
Sony ZV1 (GTA 2021) : amzn.to/3AVA4Mr
Son 🎤
Micro Rode Wireless Go : amzn.to/2XLprcY
Micro Rode Vidéo micro : amzn.to/2Ndkyrb
Micro Rode videomic NTG : amzn.to/2WqEufb
Cartes mémoires :
Sandisk 32GO : amzn.to/39JSKCt
Sandisk 64GO : amzn.to/2Y6WqfM
Trépieds :
Manfrotto Befree Advanced : amzn.to/39GhTOb
Manfrotto PixiEvo : amzn.to/3qsFHMf
Vanguard Espod : amzn.to/3ipfrzM
Trépied Flexible : amzn.to/3AVR8BT
Électronique :
Batterie externe Anker 20000mha : amzn.to/2LxYuHr
Chargeur Anker QC 18W : amzn.to/2Ko5Igt
Batterie Gopro : amzn.to/35Q6uKx
Batterie Lumix g80 : amzn.to/2XOYqFK
Lumière 🔦
Rond lumineux Neewer : amzn.to/2ZJBhZr
Softbox Neewer : amzn.to/3urCWhx
Ring light Neewer : amzn.to/2ZyEB9x
Musiques utilisées dans mes vidéos 🎶
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[@lioda1978]

Une petite astuce ampoule d'un gardien de refuge sur le GR20... La percer avec une aiguille désinfecté, et un morceau de fil à coudre... Laisser le fil en place, en le laissant dépasser des 2 côtés... Le fil permet de drainer le liquide, sans que le trou ne se rebouche, et sans laisser à vif la chair.

[@helo8256]

Super vidéo sur ce qu'on ne veut pas en rando mais qu'il faut envisager 😏 Perso, pour éviter les ampoules, j'ai opté pour des chaussettes à double parois : Lafuma, Salomon et Thyo. Cela ne convient pas à tout le monde. À tester avant de partir, comme le reste du matériel. Ensuite, j'aère mes pieds lors de la pause. Si mes chaussettes sont trop humides, je les change en faisant sécher la paire précédente le reste de la rando. Je les lave tous les jours, tout comme mes pieds. L'acidité du corps, dégagée par la sueur de plusieurs heures de marche, abîme la peau et les textiles. Pour enlever les pansements sur les plaies, il est possible de les humidifier préalablement avec une eau filtrée. Cela évite d'arracher la peau, les poils et les jurons 😁 Pour la prévention des courbatures et douleurs musculaires, j'ai testé les granules d'arnica Montana 9 sur le TMB et le tour du Queyras. Franchement, granules pris le soir, au bivouac, et moins de douleurs le lendemain pour repartir. Posologie à voir avec le pharmacien. Me suis fait une petite entorse : huile d'arnica en application locale matin et soir a permis de diminuer la douleur, sans médicaments conventionnels. Enfin, j'ajoute dans le sac à dos : la couverture de survie, deux tire-tiques quand on descend en plaine l'été et le sifflet de secours à portée de bouche quand on a vraiment besoin 🙏🏻

[@leptitcrapahute4623]

Bonjour Mosieu Nico ... La bobologie en randonnée... vaste sujet ! Pour ma part je me suis fais aider par médecin (pratiquant assidue de montagne !) pour constituer ma pharmacie. On doit savoir utiliser ce que l on a dedans. Pour les pieds, je sais que tu n es pas fan, moi j utilise, un bon mois avant de partir, de la crème Nok (ou l équivalent a base de miel), et je puis dire que depuis que je procède de la sorte, je n'ai quasiment (voir plus) du tout d ampoules ! Je confirme ça fait très, très, très mal ... 😫Je n utile jamais de double peau (il faut bien poser à la "chauffer " avant de la poser et ne jamais la poser sur une ampoule formée ! Si non c'est la cata ! Percée une ampoules oui, mais plutôt avec une aiguille et du fils, la percer de part en part, laisser le fils pour laisser couler la lymph (liquide), et ensuite, bien nettoyer et en toute fin, mettre de l éosine pour faire sécher. Laisser les arpions à l air le plus possible aussi. Utiliser des chaussettes qui n ont pas fait 1000 bornes, et de préférence avec des renforts (Monet fait ça très bien !) Toujours avoir les mains ✋ propre ... Pour les douleurs articulaires il y a un produit naturel la golterie (mélanger à de l huile, ne jamais utiliser pur !). J utilise aussi de la crème cicatrisante ialucet pour les gros bobos (genre ampoule qui a mal fini) côté médoc paracetamol uniquement. Il y a tant à dire ! S informer se former ça paraît peut-être idiot mais cela me semble plutôt pas mal. Merci pour ta vidéo J ai cru voir, la Corse...en toile de fond, un Gr 20 en préparation🤔 😜🤪😛😉😁 À quand une petite vidéo sur nos Bell Alpes ?

[@francoiselondios6391]

Bonjour, Je confirme que les ampoules peuvent obliger à abandonner un trek tant ça peut être douloureux. J'ai commencé le GR10 cet été, et après seulement 4 jours j'ai du déclarer forfait car je n'arrivais plus à avancer tellement c'était douloureux. Je suis pourtant une habituée des randonnées à la montagne, avec des chaussures "cassées", des chaussettes quasi neuves, etc... et n'ai jamais eu ce problème avant ce trek. Mon erreur fut de négliger de faire quelques pauses pour aérer les pieds durant cette période estivale caniculaire et d'ignorer les 1ers signes d'inflammation. Je me suis entêtée à avancer et lorsque j'ai enfin pris le temps de soigner mes pieds c'était déjà trop tard. La guérison fut longue : Trois jours sans pouvoir poser les pieds correctement, et plusieurs semaines avant que tout rentre dans l'ordre.

[@bamo8870]

je suis pas mal sujet aux ampoules. Je pense qu'il est possible de les éviter au max. Perso çà arrive surtout quand je fais le bourrin ^^, 6-8h de marche sans pauses, donc pied bien humide et .... ampouleeees. Je crois qu'il faut s'arrêter au moins un bon moment, faire respirer les pieds et sécher les chaussettes au max. Si ampoules, un peu comme toi, je perce, fais une ouverture sous la peau pour faire sortir le liquide, petit coup d'éosine, je laisse sécher un moment et je met une compeed par dessus. Normalement çà repart sans douleur. encore bravo pour ta chaine Nico

[@JeanLucCoulon]

Lorsqu'on a une lésion inflammatoire ( tendinite) ou un œdème, on met du froid, si le problème est musculaire ( contracture) on met du chaud...

[@Damienlaventure]

Pour le genou je te conseille de chercher des exercices de renforcement musculaire adaptés (faut renforcer les fessiers notamment)

[@guillaumebal7602]

Très intéressant comme d’hab ! Je rajoute juste 3 ou 4 ampoules de sérum physiologique dans ma pharmacie, pour les poussières dans les yeux 👀 c’est toujours utile sans peser dans le sac !

[@Lospiratosvice]

Pour les articulations je pense que le plus gros du travail se fait avant rando avec des entraînement sportif adapté centrer sur les articulations, il existe aussi des programmes alimentaire/complément alimentaire qui permettent de soulager et renforcer les articulation parfois des séances de kiné ou autre mais le plus gros du taff en tout cas se fait avant le départ quand il s'agit d'un problème récurent

[@nathaliecheillan3410]

Bonne idée cette vidéo Nico ça donne des idées de ce qu'il faut emporter en Treak et ça permet de partager entre les internautes 👍

[@davidbernaudeau5490]

Pour les ampoules j'en avaient souvent. Je prépare mes pieds en les hydratant avec une crème pour le visage par exemple, je met des chaussettes double peau de chez thyo ou autre. Et si une ampoule vient quand-même, je perce, j'enlève la peau et ensuite compeed, en général cela fait le taf.

[@samuelsauvaire3697]

Très bien comme vidéo Nico je pense que c'est pas mal pour les débutants surtout. En ce qui me concerne Petit à petit j'ai viré bcp de petites choses à droite à gauche ,on a tendance à en prendre trop et au final si on a une grosse blessure ba on stop donc pas besoin de partir avec une ambulance complète 🤣. L'important c'est ampoules, coupure, tendons et surtout traiter le truc TOUT DE SUITE. Je fais pas mal de course à pied et je confirme les tendons avec le poid ils ramassent énormément (autant si ce n'est pas plus quand courant) donc freiner la cadence c'est souvent le seul truc, ne pas trop insister voir faire une pause ça peut éviter une longue période d'arrêt de force... 💪💪

[@francoismenard5084]

Chaussettes trail sidas au top ! près chacun ses pieds... merci Nico encore une vidéo bien intéressante 👍

[@momolevosgien4728]

Salut nico super vidéo comme dab

[@marionsf6169]

Merci pour la vidéo. Un commentaire pour le référencement. Et j'en profite pour parler des chaussures barefoot ou minimalistes. Je suis tombée sur pas mal de vidéos sur le sujet, ça me pose vraiment question et je pense que je vais tenter l'expérience. Si tu cherches des idées de nouveaux sujets je serais très intéressée par un retour sur ce type de chaussures en rando (il paraît qu'il faut 6 mois à un an pour s'y faire mais que c'est génial pour les pieds et la posture)

[@didierbouquerel4346]

Salut Nico, En ce qui concerne la pose de chaud sur une articulation, je te propose les patchs chauffants (CHAUFFERETTES CORPS chez D4, 10 € les 10) a coller par exemple sur un "tube" (🧦chaussette montante coupée) que le replie en deux de manière a ne pas etre en contact direct avec la peau, pour les 💡ampoules je te conseille les 🧦 chaussettes double épaisseur (CHAUSSETTES RANDONNÉE - HIKE 520 DOUBLE HIGH chez D4, 20 € les 2 paires) 👣. Très bon produit qui évite grandement les frottements et l'apparition des 💡ampoules. Sinon pour le "après apparition des 💡, je traite de la même façon que toi. Voilà mes conseils " du vieux Randonneur " que je suis. Je suis un fidéle "viewer" et j'apprécie autant le contenu que le ton de tes vidéos. Si un jour tu viens dans le sud (Narbonne) j'aurais plaisir a te rencontrer et partager un bout de chemin avec toi (a mon rythme de vieux, lol). Fais moi confiance que des circuits il y en a de superbes dans mon coin et des bien "couillus" (Tour du Canigou, Sentier des cathares, Sentier entre deux lacs, etc, etc ...). Portes toi bien et que dieu te l'agrandisse......CARPE DIEM

[@olivier93623]

Merci pour les conseils. Je peux également avoir des douleurs dans le genou droit. Des visites chez l'ostéopathe ont conclu que mon genou est un point de faiblesse chez moi et que les douleurs apparaissent avec la fatigue comme une jauge et ce même dans la vie quotidienne. Si je respecte bien mes heures de sommeil, je n'ai pas de douleur.

[@erict-rex4588]

Encore une superbe vidéo, comme d'hab. Est-ce que tu en aurais fait une sur l'hygiène pendant les teks. (Selon les saisons, les produits, le matos....)

[@stationveloservices]

Pour éviter les ampoules 2 choses à faire pour moi 1 mettre une chaussette fine en nilon dans ma chaussette mérinos. Ainsi le nilon est solidaire de la peau et le frottement est déporté entre le nilon et la laine. 2 faire sécher pieds chaussettes chaussures ne serait-ce que 10min toutes les 2h. Car c'est l'humidité qui est facteur d'ampoules. Plus d'humidité et plus de frottements = plus d'ampoules.

[@gaetanlicoppe85]

baume du tigre c'est pas mal efficace sur ce qui est douloureux, sinon pour les coupures il y a le bon vieux point de colle forte aussi :)

[@isabellec.274]

Pour ne pas avoir d'ampoules, changer ses chaussettes si elles sont mouillées ( sueur ou pluie), ou les faire sécher à la pause et aérer les pieds...si cloque, la transpercer le soir en désinfectant et avec un fil qu'on laisse la nuit pour que la lymphe s'évacue et que la peau sèche dans ke duvet. Maintenant, et avec l'âge, je masse mes pieds tous les soirs avec une crème hydratante et rafraîchissante . Articulations et inflammation, huiles essentielles de gaultherie avec une petite crème pour diluer, ou HE de lavande qui detend, p!us pour les courbatures ou les muscles. Paracétamol et arnica dans la trousse.

[@TrekAttitude]

Ça c’est un super retour merci !!!

[@julieduquenoy]

Pour les douleurs aux genoux ou douleur type inflammation, j'utilise l'huile essentiel de Gaulthérie. Il faut la mélanger avec un peu d'huile végétale, type coco ou amande douce. C'est mon kiné qui m'avait conseillé, ça marche très bien.

[@sophielichten3149]

Salut j’ai également des douleurs aux genoux, celle ci ont diminué grâce à une étude posturale, je porte des semelles après consultation d’une podologue 😊

[@brisco9867]

Personnellement, sur des ampoules déjà ouvertes, j utilise du scotch d escalade, c est vraiment résistant à l abrasion, et ça protège un peu la chair, par contre ça reste bien collé donc faut faire gaffe à pas tout arracher et empirer la situation

[@nellyremaud4180]

Hello Nico, superbe vidéo merci pour tes conseils. Et oui les chaussettes de qualités sont essentielles et depuis je n'ai plus d'ampoules. J'ai un gros coup de coeur pour ton haut bleu ;-) , tu as la référence stp?

[@Leplaymoenvadrouille]

Pour éviter les ampoules, ma méthode qui marche à coup sur est de mettre de la pommade anti frottement (type créme NOK) sur tout le pied tous les matins avant de partir. cette créme pouvant aussi servir pour toutes les zones de frottement (cuisses qui se touchent, au niveau des bretelles de sac, fermeture pectorale...)

[@lemoldave6201]

Hooooo moi ma pharmacie elle est plus grosse que mon duvet !!!!

[@laurent9626]

Yveeeeeeessssss

[@lemoldave6201]

@@laurent9626 oaiiiiiiiiiiiiik

[@williambouju8429]

Pour les ampoules, j'en fais très peu, mais je perce avec une aiguille, je laisse un fil a coudre traversé l'ampoule de façon a ce que le liquide s'évacue par le fil sans que la peau se déchire. Sinon pour les inflamations ligaments ; j'utilise arnica + huile essentielle de thym citronné (sans trop masser pour pas échauffer le ligament). Et pour la récupération musculaire , baume du tigre rouge

[@melaniecochez6654]

Pour le genou perso straps + genouillère a velcro pour maintenir, moins vite mal Pour les ampoules, je mets un autocollant vendu chez decathlon à mettre au endroit susceptible d en avoir 1 pour éviter de l avoir c est un rouleau peu encombrant et si j en ai 1 ben compeed + autocollant pour être sur qu il tienne pendant mouvement transpiration

[@mathsmaths7966]

Ca pese quelques gramme mais je rajoute un pansement compressif type t ban mini : permet de stabiliser une articulation, permet d'arrêter une hémorragie, etc.... C'est super polyvalent et ca peut sauver la vie.

[@dominiquelefevre6193]

Merci pour ta vidéo Nico, peux tu nous donner la provenance de ta carte d'outils ( ciseaux, etc..).

[@brisco9867]

Victorinox swisscard ;)

[@cedricmailhebiau2258]

Avec cette histoire d’eosine on se demanderait presque si Nico est encoure tatoué “TMB” 😂

[@Jeff2Po]

Baume du tigre rouge sur les soucis tendineux comme au genoux. 😉

[@lysian1798]

Personnellement moi c'est les patchs Voltarène ça marche super bien !

[@RandoRambo2-qb2jj]

Pour les genoux, tu fais de la muscu, du vélo ?

[@cesarvandewoestyne6354]

Salut, c’est quoi le nom de ton espace de carte stp merci

[@beatricefrancoise794]

Moi j’utilise du pansement liquide ça ressemble à du vernis à ongles

[@jeandugenevois1030]

Merci pour ta chaîne. Elle est très intéressante. Est-ce que pour ton genou tu as essayé de changer d’alimentation. Sans viande et féculents, avec seulement des végétaux crus. Mes articulations deviennent plus sensibles quand je mange de la viande. Pourquoi perces tu tes ampoules? J’ai remarqué que la cicatrisation était en ce qui me concerne plus rapide si je ne les perces pas. J’ai l’impression que le liquide sers justement à protéger et à cicatriser. Vivement les prochaines vidéos. Prends bien soin de toi.

[@bartsimpson2077]

Arrêter les laitages

[@pauleap931]

Baume du tigre 🎉

[@FamilyTrekAventure]

Je suis aussi intéressé par les problèmes de genou j'en suis aussi sujet. D'ailleurs ça fait 2 mois que je randonne plus car ça me fait trop mal. J'ai tout essayé donc pour l'instant pour moi c'est repos total

[@TrekAttitude]

Il en faut parfois !!

[@bartsimpson2077]

Le CBD 👍

[@7aleexxxalexmch422]

C’est bien la première fois que je reste penauds devant une de tes vidéos… je ne sais pas si c’est l’humeur du moment mais je n’ai pas trouvé beaucoup d’utilité à la vidéo :( J’espère que tu enchaînes les vidéos matos et comme ça parce que tu nous prépares un truc ouf pour cet automne !! Projet loup ? Parce que ta chaîne était top pour tes vidéos de rando justement … ça nous manquueeeeee 😢 #fetichistedespieds vont lâcher des likes 😂

[@fredou5078]

Salut €, désolé le son est pas au top ..) le contenu oui ✌️👍

[@raymondleroux3757]

Ma trousse de secours pour les blessures...un rouleau de tape électrique

[@koramaachil6514]

Remarque : vous avez eu des ampoule à cause de medetie de votre chaussures et chaussettes principalement frère Jamais piqué votre ampoules jamais Parce que vous devez garder l'eau quel contient pour accélérer ça guérissent Moi j'ai eu des ampoule pleine de song c'est le plus dangereux ben j'ai nettoyé avec de cerome salé j'ai laissé bien sécher après j'ai utilisé de L'argile de la terre et j'ai mis une sparadraps 😊😊😊😊 après la randonnée j'ai rentré chez moi j'ai encore nettoyé et j'ai juste utilisé de savon comme une pommade😅😅 encore une information Utilisé Plante de cactus très efficace 😊😊  

[@philippejeoffre8429]

Pour se préserver des ampoules, systématiquement des chaussettes 100% en laine à changer tous les jours..

[@navigator4709]

Et l été coton et pas synthétique 👍

[@philippejeoffre8429]

@@navigator4709 Perso toujours laine, quelle que soit la température..

[@bartsimpson2077]

Petit bobo résine de pin sapin ou 🩹 Douleurs articulaires et musculaire CBDA en Baume ou huiles. Petite ampoules 🩹 et duct tape Grosses 💡 compeed

[@AmanoShiyaku]

Toujours ce souci de volume sonore faiblard sur tes videos ...

[@jonathandasilva-gr9it]

J'ai rien capté j'ai été happé par tes teton