Comment sortir de la dépression ?

[@alexandraleks]

Salut Antoine, c’est moi leks_slm! merci à toi d’avoir pris autant de temps pour répondre à mon message, tu es vraiment fidèle à toi-même et à l’image que tu renvoies et que tu as toujours renvoyée, celle d’un homme simple et bienveillant, tout en étant drôle et sarcastique, mon type d’humour favori que je pratique quotidiennement ❤️ ps: je suis une fille 🤓

[@JoAlexEmily]

Bon courage à toi ❤

[@maximekosmala8449]

Bon courage à toi, et il est vraiment de bons conseils. (les pro de santé sont là pour aider et sont formé pour)

[@Gwenie3]

Bravo d'avoir osé posé la question ! Tu peux être fière de toi. Et ne perds pas courage et n'hésite pas à demander du soutien quand ça va pas.

[@ventoroy5338]

Bon courage et je me permet de te dire merci d'avoir posé la question, car la réponse d'Antoine aide aussi sûrement d'autres personnes dont moi ❤ (merci au monteur aussi évidement)

[@Leo-hw8uf]

si j'en crois le stream d'hier la recette du bonheur c'est de faire tomber des pièces dans la machine jusqu'à 1h du mat, après je suis pas un expert

[@JoAlexEmily]

😂😂😂

[@RaffyTheSeagull]

Je suis du même avis que lui. Quand on se sent sans énergie et au fond du trou, juste des petits trucs comme prendre une douche, sortir respirer, aller jetter les bouteilles plastiques qui traînent, petit à petit ça nous redonne de l'énergie et au fur à mesure on a la force de s'attaquer à des taches plus grandes. Et oui, la routine me mettait mal. Au point que j'ai finit par tout plaquer - les gens toxiques de ma vie, mon boulot, ma ville, et je suis partie sans rien dire loin (j'ai même pas le permis de conduire et je gagnais 400/mois) en formation d'un taff complètement différent. Ça m'a sauvé la vie. Bonus je sais ce que je veux faire de ma vie, j'ai reprit de la confiance en moi et je me suis fait des potes. Je regretterais jamais d'avoir bougé.

[@e_squale8880]

Félicitations à toi , bonne année également 😊

[@timothee6969]

J'ai vu la notif et j'ai de suite cliqué, j'ai eu peur lors de la première réponse, mais c'est vraiment bien de donner des petites astuces comme ceci, j'en avait besoin et je vais sans doute essayer dappliquer ces conseils Ce qui manque c'est la force et la motivation et sans doute le pire c'est l'acenseur émotionnel, l'impression que ça va mieux alors que ça peut retomber le lendemain, c'est dur à encaisser sur le long terme En tout cas ça m'est utile comme vidéo Bon courage sincèrement à ceux qui traversent ça. Et j'espère que ça passera avec le temps

[@ClémentDenis-m7k]

Essaye les 30K jour quand même, Brobrobro

[@grogneux]

Le truc qui a fonctionné sur moi, c'est d'essayer de se reconstruire une *estime de soi.* Et ça peut passer par plusieurs choses, par exemple : 1- *Accepter, voire apprécier, ceux de nos défauts qu'on juge pas bien graves, voire qui nous sont sympathiques*

[@timothee6969]

@@grogneux je sais pas si étaler ta vie personnelle est une bonne idée sur internet ou même ici, mais c'est mon avis, par contre je vois mieux ce que tu veux dire, c'est aussi un effort de comprendre ce qui va pas et d'essayer de régler ou non, merci pour ta réponse en tout cas

[@grogneux]

@@timothee6969 avec plaisir ! Je préfère donner mon cas pour que ce soit plus clair, les exemples ça aide à se projeter. Je suis sous pseudo, donc pas grave si j'étale ma vie, sauf à ce que quelqu'un ait vraiment très très envie de me doxxer pour des banalités.

[@timothee6969]

@@grogneux je comprend, je prend avec plaisir les conseils merci pour ton temps

[@meryliegarcia6967]

Bonsoir et bonne année, ça fait 7 ans que j'ai réalisé dans quel état j'étais et que j'ai vite demandé de l'aide. Mais ça fait plus que 7 ans que je suis dépressive. Je me fais toujours aider, je suis sous traitement. Même si aujourd'hui je suis toujours dépressive, cela ne change pas le fait qu'il y a eu du chemin de parcouru. Que aujourd'hui j'ai un chéri qui comprend ma maladie, que j'ai une petite fille de bientôt 3 ans que j'aime tellement, malgré la maladie. Effectivement c'est long, ça peut décourager en voyant que je ne suis pas encore "guérie". Mais il y a eu d'énorme progrès, aujourd'hui je prends 2 douches par semaine et je passe l'aspirateur tous les jours XD En dehors de ça, j'ai décidé que ma chambre serait la seule pièce que je laisserai ranger et avec de l'espace, de la lumière. C'est un endroit où je me sens biens et c'est important d'avoir un lieu qui nous apaise. Demander de l'aide n'est pas honteux, c'est même du courage et une victoire à ne pas sous-estimer. Chaque dépression est différente. Les causes sont différentes, les symptômes aussi. Ne négligez pas votre santé mentale et soyez vigilant à la santé de votre entourage. Ce n'est pas parce qu'il y a "pire ailleurs" que vous devez sous-estimer l'impacte de vos mauvaises expériences. La dépression n'est pas une maladie de riche, c'est juste qu'on n'a pas le temps pour s'en rendre compte, jusqu'au drame. Bonne année 2025 à vous tous et merci Antoine Daniel de partager un bout de ton expérience.

[@kayhaginwald]

ayant été en dépression aussi, c’est vrai!! c’est aussi ce qui a marché pour moi. aussi je me suis “forcée” à aller courir 20min 2x par semaine(bon je l’ai fait 4 mois) et le fait que j’arrive à tenir ça m’a redonné confiance en moi. En fait c’est se construire des objectifs et ses victoires pour regagner espoir et confiance en soi, se prouver qu’on est capable. Pareil je me suis remise aux hobbies que j’avais abandonné (dessin, langues…) très petit à petit. Aussi j’avais un rythme de sommeil nul et je l’ai re-réglé petit à petit. Mais dormez suffisemment tout en essayant de ne trop trop pas rester inactif.ve dans la journée. L’alimentation jour aussi! Faut manger sain et en bonne quantité tant que possible… et savoir se faire plaisir évidemment ! Et comme l’a dit Antoine Daniel, ne pas culpabiliser et accepter si on galère, on y arrivera plus tard! Personnellement ça m’a mis environ 4-5 mois pour observer progressivement une amélioration de mon humeur. Y’a eu quelques rechutes mais je suppose que c’est normal et last but not least c’est aussi important de se faire aider par un.e psychologue! un psychiatre peut aider mais personnellement je m’en suis sortir sans antidépresseurs. Je pense sincèrement qu’une thérapie psychologique aidera davantage que des médicaments, mais j’suis pas médecin.

[@julieq6767]

Concernant les trucs a faire, un truc qui a marché pour moi (une fois sortie de la phase vraiment noire de la depression grace aux anti depresseurs et a un suivi psy) c'est de tenir une liste des choses que j'avais envie de faire plus faire genre aller a la bibliotheque, boire un café en terrasse et garder en tête pour les faire quand j'en ai eu la force apres plusieurs mois, tres gros sentiment de fierté ❤

[@alixpoupart9307]

Et si cela ne match pas avec le professionnel, ne pas hésiter à le changer

[@Alex-dl9sh]

En fait je me reconnais énormément dans plusieurs témoignages, j'accumule les "symptômes types" pourtant je me persuade que je ne le suis pas.... Donc j'ai conscience que je dois me faire aider mais je fais comme si ça n'existait pas (je m'auto gaslight) + on se complaît la dedans, j'ai l'impression que si je ne l'étais plus je ne saurais pas vraiment "qui être" et "comment vivre". J'ai l'impression que ça fait partie intégrante de qui je suis et que sans ça je ne saurais pas "comment être" ou que je serai en qq sorte personne Bref jsp pq j'écris ça la mais ça peut vous parler

[@grogneux]

Force à toi ! Perso, quand j'étais dépressif, je percevais bien ce côté "se complaire dedans" : les musiques tristes, par exemple, c'était vraiment ça. Cette sorte de plaisir bizarre dans la tristesse. Parfois, ça va de pair avec l'idée de se définir, je te rejoins là-dessus. Après tout, les histoires sont remplies de personnages déprimées voire dépressives, que ce soit parmi les figures archétypales ayant un côté "romantique", "classe" : les amoureux à sens unique, les poètes pleins de spleen, les bluesman qui racontent leurs déboires inextricables. Y a une "esthétique" de la détresse, et quand on sait pas trop qui on est, que ça peut être douloureux parce qu'on veut correspondre à une case qu'on ne connait pas, celle de la déprime peut être celle par défaut. Faut trouver sa case, en se construisant soi-même ainsi que son égo, quitte à se la créer. Ce fut ma méthode en tout cas.

[@geeink-creation]

Essaie au moins d'en parler à ton médecin Tu as les Centre Médico psychologique dans pas mal de région. C'est gratuit. Prend rdv. Et juste papote. Vide ton sac. Je suis en recherche de diag, j'ai payé 200€ de ma poche et .... J'ai l'impression que c'était débile de ma part.... Et c'est juste qu'un premier pas. Je vais voir a mon prochain rdv psy dans le centre que je t'ai cité (j'aurais un suivi après se rdv. Y a de l'atgente). Alors. Je me permet de te demander quelque chose, mais c'est a toi de voir: prends rdv dès que tu peux pour parler à ton médecin si il est d'une bonne écoute. Ou direct le centre. J'ai repoussé ça pendant un moment, mais le premier pas c'est le début du chemin. Celui de prendre soin de toi. Je vais reprendre rdv chez le médecin, encore. Pour mes grosses fatigues.... Allez, porte toi bien, et touche du gazon!(Je le fais pas assez aussi tiens!)

[@BenPichardShorts]

@@geeink-creation​​⁠Hello ! Je ne suis pas la personne à qui tu as répondu mais je me reconnais dans ses propos. Merci pour tes conseils, c’est adorable. Tu as l’air d’être une personne formidable. Je croise les doigts pour que tu sortes petit à petit de tout ça. Si l’envie t’en dit et que tu te souviens de cet espace commentaire, est-ce que tu pourras nous donner des news après ton rdv en centre ? :) Passe une belle journée / soirée !

[@PGD-vy7fq]

Yo Alex, oui ce que tu dis me parle a fond mais un truc à garder en tête par rapport à « c’est moi, j’ai l’impression que ça me définit, et que si on me l’enlève je ne suis plus rien » : c’est jamais du jour au lendemain. On ne va pas lever le voile d’un coup et tu dois te faire limite une nouvelle identité, non. Tu va petit à petit trouver des mini trucs que tu aimes bien, ou les retrouver. Et la nouvelle personne que tu es se crée en même temps que les nuages se dissipent. Rien de vertigineux. Ça a l’air con ce que je dis mais oui c’est clairement une peur que j’avais donc je me permet de réagir :)

[@math_oreo]

Merci Antoine pour cette vidéo ! En tant que psychologue dans ma vie pro, tu parles simplement de principes de bases dans la thérapie de la dépression qui sont de rester en action/mouvement en commençant par des trucs rikiki qui sont différents pour chacun (se laver les dents, s'habiller, se cuire des pâtes, etc.) et comme tu le dis changer des petites habitudes pour se rapprocher de ses valeurs personnelles ce qui amène donc plus d'épanouissement dans la vie sur le long terme 😊 Courage à tous.tes celleux qui passent par un épisode dépressif, je vous souhaite de trouver un.e bon.ne psychiatre et psychologue pour vous accompagner ❤

[@Suma_rin]

5:52 il y a une phrase par rapport à ça que j'aime beaucoup c'est; "Even hell can get comfy once you've settled in" qui veut dire que même l'enfer peut être confortable une fois que tu t'y es installé, je trouve que ça représente pas mal cet effet de la dépression où certaines fois on a même plus trop envie de s'en sortir

[@mastergus7988]

Super vidéo. Merci pour ce témoignage, c'est super important d'entendre ces mots, j'espère que ça fera du bien aux gens. Merci Antoine, bonne année 2025 à toi!

[@Luzgar]

Y'a pas que la dépression qui peut donner un état dépressif. En fonction de problème, la solution peut être très différente, et un mauvais diagnostic peut être très contreproductif (voir carrément dangereux). Trouvez un professionnel spécialisé dans le domaine et compétant, mais surtout, prenez le temps d'aller au fond du problème.

[@Sauci55on]

« Le bonheur c’est une croisière MSC » JDG dans le chat

[@CLElVldr]

Pour moi ça a été d'arrêter de voir "les problèmes" comme une seule entité mais de prendre chaque petit soucis un par un, et à chaque fois que t'en laisse un derrière toi c'est une petite victoire ! (Je fais caca là)

[@mastergus7988]

👍

[@sacha_kiyu]

7:35 ce message dans le chat m'intrigue, je me demande quels seraient de possibles conséquences "négatives" d'un diagnostic ? Certes il permet de se faire traiter efficacement, mais est-ce qu'il ne serait pas source aussi d'un effet placebo ? En gros si je suis souvent en déprime, est-ce qu'un diagnostic peut, peut-être inconsciemment, me convaincre que je suis victime d'une maladie et donc non-responsable de mon état mental, et donc de mon rétablissement ? Se considérer malade forme-t-il une possible acceptation d'un environnement déprimant, plutôt que d'acter pour en sortir ? C'est juste par pure curiosité pour moi-même, désolé si j'suis trop direct ; et on va pas se mentir, ça m'aide d'en parler car je traverse depuis quelques mois des phases compliquées à cause je pense d'un environnement et d'événements relous.

[@tacodac]

(je ne suis pas un professionnel, je ne fais que partager mon expérience) Coucou, un diagnostic n'a pas forcément une grande importance, ça dépend des gens et des situations. Dans certains cas ça peut évidemment être crucial. C'est pour ça qu'il faut envisager de consulter un psychiatre à un certain point. Tout dépend des besoins de chacun. Pour moi, c'est important d'en avoir un car cela me permet d'avoir un traitement adapté (même si le mien n'est pas toujours très efficace hahah) et d'améliorer la communication avec les professionnels de santé. Cela m'aide aussi à valider ce que je ressens, tant pour moi-même que pour mieux l'expliquer aux autres. Ce qui importe avant tout, c'est toi, ce que tu ressens, ce que tu vis et comment tu aimerais te sentir. Mais tu as raison de dire qu'avec un diagnostic on peut parfois penser qu'on est défini par une maladie et qu'on ne peut rien y changer. Moi, j'ai reçu plusieurs diagnostics de pathologies assez embêtantes si je puis dire, et j'ai beaucoup traversé ces phases où je pensais que ma vie ne changera jamais et que je ne pourrais rien faire pour aller mieux. Ces pensées ont beaucoup amplifié mon mal-être. Pourtant, j'ai réussi à améliorer mon quotidien en travaillant sur moi-même de manière constante, jour après jour, et en consultant des professionnels avec qui je me sentais bien (très important). Bien sûr, le diagnostic peut donner des clés pour mieux comprendre son état, mais il ne doit pas limiter ou définir entièrement qui nous sommes par une suite de mots tirés du DSM. Il est également important selon moi d'accepter la maladie, mais dans le sens où il faut accepter ce qu'on ressent, que ce soit des phases "positives" ou "négatives". J'ai appris à me connaître, à analyser mon quotidien et à identifier ce qui pourrait améliorer mon bien-être. Comme Antoine le dit dans le clip, cela peut être des petites choses qui semblent insignifiantes, mais qui, combinées, peuvent faire une énorme différence sur le long terme. C'est vraiment bien que le fait d'en parler ici t'aide. Réussir à partager son mal-être est très important.

[@math_oreo]

Alors en tant que pro de la santé, le sentiment de culpabilité et la responsabilité que l'on a tous de notre personne sont 2 choses différentes. Les personnes en dépressions se sentent souvent très coupables de leur état et du fait qu'elles n'arrivent plus à faire ce qu'elles faisaient avant dans leur quotidien, ce qui vient alimenter le trouble dépressif en le renforçant. Le fait qu'ils comprennent via le diagnostic qu'ils ne sont pas coupables s'ils n'arrivent pas à se doucher comme dit Antoine, que c'est un des symptômes de la maladie n'enlève en rien leur responsabilité et leur agentivité. Ils ne pourront pas aller mieux s'ils ne s'engagent pas dans la thérapie et s'ils n'agissent pas en collaboration avec le pro de la santé. Et c'est la qu'est leur responsabilité. Donc non, un diagnostic peut être très aidant et la psychothérapie sert aussi à identifier les comportements et schémas qui ont pu peut-être mener à la dépression ou en partie. Pour limiter les risques de rechute.

[@tacodac]

@@math_oreo Dans mon message j'avais justement nuancé ça en précisant que l'importance d'un diagnostic dépend des personnes et des situations. Certaines trouvent cela très aidant pour comprendre leur état et se sentir moins coupables, mais pour d'autres ça peut être mal vécu.

[@seerleena]

On va voir des titres sur youtube : Antoine - pour soigner la depression allez vous laver !

[@wolfghost444]

Antoine le GOAT

[@elea-guyot]

Je prends le conseil :)

[@lenaigkerlirzin7573]

Des mots très justes

[@Wollfanges]

comme pour beaucoup de chose faut pas hésiter a aller voir un psy et ce faire aider meme pour des choses qui semble anodine et dont on c'est habituer ou on a entendu des gens dire c'est comme ça ça passera c'est trop sous éstimer le psy malheureusement on a tellement entendu d'histoire de psy qui aidais pas vraiment tu stagne voir même de psy qui t'enfoncer et empirer la situation que ta cette peur d'y aller de tomber sur un très mauvais psy

[@Kaldisti]

Perso c'est World of Warcraft qui m'a sorti il y a 20 ans

[@Satora826]

Je recommande la chaîne de "L'audace d'être soi", elle explique comment sortir de certains traumas et de certains schémas répétitifs. ça ne remplace pas un vrai diagnostic donc n'éhsitez pas à consulter un(e) psychiatre et a en changé si vous ne vous sentez pas en confiance 🖤

[@zftemperr3115]

J'appelle Bassem et je lui demande quoi faire

[@wolfghost444]

TABOURET

[@luciepgk5272]

❤

[@WhyJusticeWhy]

Moi depressif chronique qui aise mes amis deprimées

[@Satora826]

renseigne toi sur le syndrome de sauveur et fait attention aux amitiés toxiques 🖤

[@WhyJusticeWhy]

@Satora826 tkt pas presque 30 balais Je suis tres Bien renseigné

[@curttruc4361]

Comment sortir de la dépression quand on a pas de problème et qu'on est riche

[@NoriTheBlackCat]

En faisant des actes désintéressés

[@Nathan-fj9pb]

La masturbation

[@geeink-creation]

Tu es dépressif ? Arrêtes

[@Vapouriste]

Je confirme. J'ai arrêté, et depuis ça va mieux. Aussi simple que ça.