Comment tenir 3 min en Apnée (sans entraînement)

Est-ce qu'il est possible de retenir son souffle pendant 3 minutes sans entraînement ?
Si, comme moi, vous avez du mal à faire le vide, alors vous allez adorer l’apnée.
Sylvain Tillon nous explique toutes les étapes pour retenir 3 min son souffle.
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Montage by Folco Caillosse

[@UlysseLubin]

- Encore un grand merci à Sylvain pour son coaching ! - Retrouvez tous mes challenges sur www.ulysselubin.com/blog

[@TMTM27]

l'apnée dynamique est très intéressante et bien plus coriace mais le procédé est identique au début

[@Imadmo697.00]

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[@m4tt289]

au bout de quelques essais j'ai réussi à faire 2m15, gros coup de coeur sur cette vidéo, ça m'a beaucoup appris

[@bablio1611]

Bien joué mais moi j'ai fais plus de 10 mètres alors que j'ai 11ans😂😂

[@antoinegraham]

J'adore définitivement le concept de ta chaine Ulysse, bravo !

[@Alexis-it3ym]

Merci beaucoup pour cette vidéo elle est génial je viens de passer de 1min à 2min 25 en 1 essaie c'est génial

[@77tyrex]

avec des barres energetique , une bonne hydratation avant l apnée un bon sommeil, pas la nouba le soir , pas d alcool et de cigarettes , ou d air confiné de bonnes inspirations avant , une combinaison souple legere et sans frissons on gagne 2 mn sans probleme pour avoir plus un stage en montagne , du yoga il faut eliminer toute pensee negative et d enervement , une nourriture adaptée et variée , le silence est un ami , apres un entrainement en piscine en longueur pour muscler on gagne encore ,il faut être mince on gagne en fluidité apres avec un entrainement regulier il y a des mecanismes qui se declenchent au fond le coeur bat moins vite donc on gagne du temps en remontant vers la fin je respire sur le masque une mer calme 4mn et plus sans problemes a + de 60 ans

[@mgan15]

Ma plus grande phobie, c'est de ne plus pouvoir respirer, j'essaye l'apnée pour vaincre ma phobie

[@Chrisealife]

Merci c est super interessant j ai bcp appris .

[@sarahmallek4982]

Bravo

[@UlysseLubin]

🙏💪

[@LeandroDeCarvalhoArt]

Bravo ! 👏

[@UlysseLubin]

🙏👊

[@SWbazz]

3 minutes pour moi ! Je m’entraîne pour passer les 4

[@khraken3518]

Bravo 🎉

[@cuisinedesiles1655]

cool

[@KrXzy_editx]

J'ai fait 50 secondes mais je ne trouve pas ça trop top mais je pense que avec l'entraînement je peux je pourai arriver à 5 minutes

[@Nora-tc2wf]

Houla! Un peu trop optimiste je pense

[@alexislefort9694]

@@Nora-tc2wf nan nan il peut. Faut surtout qu'il ait la bonne stratégie

[@observateur7798]

2min15 au 2eme essai mais jai une question pour resentir le spasme il faut se forcer a tenir , se forcer a prolonger l'apnée c bien sa ???

[@amandinespearfishing4622]

Oui

[@giorgios_7773]

Mon record est de 5:33min

[@UlysseLubin]

Solide ! 💪

[@Glamorista]

20 secondes pour ma part 😅

[@TMTM27]

Prend des bouteilles 😂

[@edithbrefort7941]

Demande a j mayol , homo delphinus llll😊

[@chrislacharge4088]

La vidéo est incroyable je suis passé de 1min30 à 3min30 en quelques jours et qu’elle sensation de relâchement. Merci

[@pout116]

Incroyable! j ai tenu 2min20 (et je pouvais tenir encore sans prob) premier essai alors que je tiens habituellement 30 sec, je suis fumeur, c est fou merci!!

[@SpongedBib]

C est incroyable, je suis passé de 30 secondes à 2min10😮

[@valentinderoussent8274]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Grâce à Sylvain j'ai réussi à tenir 3 minutes 30 au deuxième essai. Le premier j'ai tenu 3 minutes en peinant, au second j'ai commencé à avoir un spasme à 3 minutes. J'ai 14 ans et aucun problème de poumon, alors si je peux le faire, quasiment tout le monde peut le faire en suivant ces conseils.

[@lanezfelix5600]

Slt bro. Merci d'avoir relevé ce challenge, grâce à toi j'ai pu faire 4 MINUTES à mon troisième essai 🙌🙌

[@DProductionVideo]

Salut ! Je suis débutant en apnee et vers 7mn Sylvain dit qu'il faut pas hyperventiler comme dans le grand bleu mais prend comme exemple la technique de la carpe. Je me trompe peut être mais je croyais avoir compris que ce qui est dangereux dans lhyperventilation c'est le fait que ça repousse le moment où on ressent l'envie de respirer, en ayant trop "purgé" le co2 présent dans notre corps. Du coup je comprends pas bien le rapport avec la carpe car de ce que j'en comprends la carpe ça sert juste à compresser et forcer un peu plus d'air dans les poumons non ? Donc en théorie c'est pas de lhyperventialtion et ça devrait pas repousser le moment de l'envie de respirer non ? Ça permet juste d'avoir un stock de o2 donc de rester plus longtemps non ? Encore une fois je cherche pas à corriger, c'est une question pour si des gens plus expérimentés que moi pourraient m'éclaircir sur ce flou ? Merci !

[@greg2fs]

Tu as raison je doute des compétences de cette personne, en forçant l'entrée d'air avec la bouche on ne fait pas d'hyperventilation. Et je doute sur le fait qu'il n'y a pas de risque, d'embolie par exemple ..

[@henrid6980]

Jusqu'à aujourd'hui et sans conseils ni technique j'ai tenu environ 1"50 je vais appliquer tout ça et tenter un meilleur score ! Merci à vous deux pour cette vidéo sympa !

[@MekkiOfficiel]

Et dcp ?

[@hamzahmz2728]

Merci pour la vidéo ! Explications efficace en si peu de temps bravo . Étant un gros fumeur j'ai fait 1.39 au 1e essai sachant que hier j'ai essayé sans ces conseils mon max étais de 40 sec !!

[@guyllaumedanjou8817]

Ouaaaa je viens d’essayer avec les 2/3 conseil j’ai fais 3min13 en deux essaie c’est incroyable

[@ZdeRGta]

Il a l'air vraiment sympa Sylvain c'est fou ce qu'il dégage

[@petitgrizzli7934]

Super chaîne, bien monté, super qualité et super sujet, bravo pour le boulot ! 🐻👍

[@Memorall]

Très intéressant ! Moi aussi j'ai parfois du mal à faire le vide

[@CaribouhCorp]

Salut mec faut savoir que jsuis une brêle en apnée je tenais 15sec pas plus et la hier j'ai fais 2-3 essais j'étais vers les 30sec et aujourd'hui premier essai 1m02 jvais essayer d'aller plus loin mais en tous cas merci !!

[@luka1203]

Spasme a 1:49 pour un temps final de 3 minutes, CT intense.

[@Yanissss_]

Je teste sa demain et je t'en dis quelques nouvelles, j'ai très hâte J'ai déjà essayer avec l'air et franchement recird pour une première, de base je fais 20s la j'ai fais 1m30

[@Ali.Haidar]

idem

[@AldoBandini23]

Svp,La technique c'est d'expirer 2 fois que d'inspirer c'est ça ?

[@lereperedamanda280]

J’ai pas énormément de souffle perso. Je tenais 40 minutes et en 3 essais je suis passé à 1m20 donc je suis passé du simple au double en 30 minutes

[@lonae626]

Merci beaucoup pour tous ces conseils, je vais essayer de les appliquer lors de mon prochain cours, et j'espère que ça me permettra de valider mon dernier module pour avoir mon niveau (2mn de statique), mon max étant 1min30. Par contre, j'ai un "gros" soucis, c'est qu'au bout de 2 où 3 apnées, je commence à avoir froid, je précise que je suis dans le bassin ludique (donc chaud) quand je fais du statique, et j'aimerais savoir si quelqu'un aurait quelques conseils pour y remédier, je porte un shorti mais pas de combi car je suis encore en pleine croissance et donc je préfère attendre un peu avant d'acheter une combi car c'est tout de même assez chère

[@hermes026]

Sur le boncoin, tu peux trouver de très bonnes occasions. Le froid est l'ennemi du plongeur !

[@raphaelroussel8384]

J'arrive pas à dépasser les spasme quelqu'un aurait des conseils ?

[@SamySylvain]

Prêt pour sortir avec la femme d'un autre. Merci.

[@gameurdu150]

1min26 mon record sans entraînement

[@Zaifro3939]

qui est le traitre qui a osé dislike

[@ramzouu-gaming4607]

Sur place c’est easy. Faut le faire en nageant

[@MAKA_-_4pf]

Va chez azpaz et mes lui un clap

[@juliebrct2710]

perso maximum je tiens 30sec😭

[@Titouan.b5]

C un coach en psychologie mdr

[@spidy_5585]

Je suis vraiment nul mais en 2 essaie je suis passer de 18 à 35

[@GAMEV333]

Alors juste petite précision quand même, l'apnée dans ton lit et celle dans la mer à nager n'est pas la même 😅 je dis ca par rapport aux nombreux commentaires

[@fruz1378]

Etant donne que vous respirez integralement par le nez .... ceal signifie probablement que vous avez un angle assez simple pour progresser. Si ca interesse quelqu'un, le bouquin "respirer" par James Nestor aborde aussi le "deep diving" / "free diving", et explore les raisons pour lesquels nos facon de respirer sont assez mauvaises ( = par la bouche ).

[@therealscorpioking]

super intéressant !!

[@pierrefloury8204]

Mon frère a fais plusieurs années d’apnée et il a fait 4min32 dans une compétition

[@french4210]

Wow gg

[@phantomcagney3152]

Au énorme merci à sylvain, du premier coup j'ai retenus ma respiration pendant 2min30 alors que je ne faisais qu'entre 50s et 1min

[@arflobapt7875]

Petit info, si tu parles d'un oxymetre de pouls pour l'instrument qui a mesuré ton taux d'O2, malheureusement c'est un abus de langage, l'instrument ne fait aucune différence quand au gaz présent sur les globules rouges. Cela peut être du CO2 comme de l'O2 comme du CO etc...

[@axelbenneteu]

2min32 au premier essai ! L'expiration à la fin compte ?

[@GAULMON]

Même maintenant t'a vidéo est encore utile pour certaine personnes, d'ailleurs un truc qui m'a pas mal perturbé Sylvain est presque le sosie parfait de Rayan Golsing sur certains plana

[@darkayo2168]

J'ai tenu 1minutes 43 après la vidéo mais je commence à souffrir vers 1 minutes 20

[@tranjean-louis3829]

bonjour Ulysse je voudrais comprend ce que tu disais " entraîner avec de tables de CO2 pour retarder l'arrivée des contractions" c'est quoi entrainement merci à toi

[@jeanpariollaud]

super vidéo ! la musique trop forte pendant l'exo est dommage, on entend pas les conseils pour le faire en meme temps...

[@bobandre7400]

les conseils sont bons forcement, mais j'ai l'impression aussi que simplement le fait qu'on me dise que meme fumeur c'est possible de tenir longtemps, que les spasmes sont dus a l'excès de CO2 et non pas le manque d'O2, ca rend plus serein, plus confiant et let's go 3min sans s'en rendre compte !

[@Zephirah]

Je peux t'assurer que c'est possible et tu peux même être très bon 😉 Bon après c'est une belle excuse pour arrêter aussi 😅

[@bobandre7400]

@@Zephirah ah mais j'avais testé et a la 3e tentative 3min15 assis dans mon canapé ! Mais je voulais surtout dire que ces infos permettent de dépasser le stress d'un soit disant manque d'oxygène et des réactions de notre corps que l'on ose jamais affronter

[@Soso-cd4bb]

C’est bizarre les spasmes du diaphragme

[@florentnom-de-famille2140]

Désolé mais en regardant au ralenti tu rentre le nez à [0 : 01, 04] et le sort à [2 : 59, 14] et aurait donc tenu [2 : 58, 86]... Mais bravo quand même !

[@LCMisterLink]

Mdrrrr

[@florentnom-de-famille2140]

@@LCMisterLink Bah quoi c'est bien vrai !

[@florentnom-de-famille2140]

@@LCMisterLink 😊😊😊

[@maths0714]

Je crois que t'as pas compris le principe de l'apnée, quand il rentre son nez à 1:04, il est déjà en apnée puisqu'il ne respire pas, et quand il le ressort il n'a toujours pas expiré l'air et est donc toujours en apnée aussi.

[@florentnom-de-famille2140]

@@maths0714 L'apnée est un sport sous l'eau, le temps s'arrête dès qu'il sort la tête de l'eau, sinon autant ne pas respirer n'importe où et pas sous l'eau...

[@Bil7a9]

Wahou . Bravo. Merci pour les conseils

[@mohamedtijani8120]

Gg

[@rip_joyboy855]

Merci beaucoup grâce à vous j'ai tenu 2mn

[@stevenestchaud]

Super j’ai réussi à tenir 19 min 😜

[@pierrefloury8204]

Mais oui sale mytho

[@stevenestchaud]

@@pierrefloury8204 réfléchi un peu petit malin la vidéo dure 19 min 😉😏

[@PhEnOmX95]

​@@pierrefloury8204Génie

[@NadjimAmezian]

Merci beaucoup pour les formations

[@thomasfrederic7831]

Dans l'eau prochainement en piscine possible

[@moictoutsimple7595]

Yes 3min premier essaie dans mon lit !

[@TipsterPronofootJimmy]

Like mérité, merci pour le partage

[@Amazigh9262]

Merci pour le partage .

[@Lancedevie3]

Merci beaucoup

[@eliott6112]

👌👌👌

[@valentinbandelier910]

Bravo!

[@lmonziols]

Bravo, je pars essayer ça directement dans mon bain.

[@UlysseLubin]

Évite de faire ça seul quand même ! :)

[@qualux456]

Je viens de me dire d'essayer d'améliorer mon apnée statique en 1 semaine (j'ai 0 entraînements) et hier j'ai fait 2m02 en 1 essai et aujourd'hui au bout du troisième j'ai fait 3m20 ! Hâte de voir la suite

[@ayoubtm1802]

Prochaine défis comment prendre 10kilo puis les perdre le plus rapidement

[@hd1p517]

Plagiat super heco 👍

[@Wazkaty]

Non