Como arreglar una tendinopatía del tendón rotuliano (¡No más DOLOR DE RODILLA!)

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Gracias Dylan Hoz por traducir.
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[@andreareyes3800]

No se porque no había encontrado este canal antes. Muchísimas gracias por brindar información de calidad.👌🏻💙

[@danielomarconculini9291]

Muchísimas gracias, muy útil tus consejos. Tengo problemas en la rodilla y me duele justo donde te detuviste a explicar. Muy amable.

[@isairodriguez5313]

Hola oye como te fue

[@marianelapaladino787]

Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia

[@brianaguilar4076]

Muchas gracias, un gran cambio despues de hacer esos ejercicios

[@juanpc2590]

la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee

[@julianrodriguezsiverio1596]

Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.

[@Eric_CL]

En que zona exactamente sientes dolor o molestia?

[@nestorsandy1588]

Buenas noches te escribo desde LA PAZ BOLIVIA Tengo 60 años recomendaciones me arias Tengo dolores en las rodillas Todavía hago deporte Gracias

[@orlandogarcia8370]

A mí me dió un ataque de ácido úrico en la rodilla y desde allí no se me quita el dolor ya tengo 3 meses

[@marialuisafernanda2712]

lo voy a probar, tengo ese problema y mañana empiezo kinesio pero me duele bastante, sobre todo cuando duermo, al querer girar la pierna, tengo que dormir plana, boca arriba...

[@viktormauro5115]

Que tal Doctor muy interesante Podría hablar alguna vez sobre la trocanteritis o bursitis sería fantástico

[@estebanlucas240]

Hacer prensa para hipertrofiar cuando se siente dolor de rodillas es positivo??

[@davidcardozamontalvo7763]

How to fix a hip flexor pain, And how to strengthen them in middle of the process

[@LisandroEnguaima]

Tengo dolor en la rodilla derecha y en la izquierda un poco menos.

[@garcs.6385]

Hola! No tendran ejercicio para desgaste de cartilago grado 2 solo me duele un poco cuando cargo demasiado

[@MiguelMartinez-fz7th]

Muy buen video , gracias.

[@romeronavamoiseseduardo5582]

Esto se hace diario?

[@deividx9321]

Algún ejercicio más? Yo en el uso isometrico no me llega a quemar mucho.

[@santiagoc2116]

Encontraste algún ejercicio adicional? Yo le incrementé el tiempo al doble.

[@alejandropinones331]

Excelente y gracias por la traducion un aporte

[@memoperez4998]

Hola Excelente muchas gracias

[@MatteoLorenzo6996FuenteVega]

Y si me duele justo al.medio ? Que es?

[@iselavega3557]

Entonces si puedo seguir entrenando, excelente

[@wilmerpadilla6357]

Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾

[@nekodarkness8769]

Trabajo parado mucho tiempo creo que la mayor parte del tiempo mi peso se recargo en mi pierna derecha y ayer hice sentadilla hack y la rodilla me duele cuando la flexionó al máximo :( no pude seguir entrenando.

[@nikolaylomar6289]

Bueno hablaré desde mi recuperación de tendinitis ... nunca mejoraba,al momento de calentar ya no me dolíA , terminaba d3 jugar me dolía un horror...

[@alexflorez5444]

buen dato gracias hermano 🏋️🏋️🏋️🏋️😀

[@angelcastellanosmartinez2412]

No tengo esa goma tan gruesa. Puedo hacerlo en una silla romana o soporte para sentadilla sissy?

[@merismendy100]

si hubo una sobrecarga recomiendas unos dias de descanso ?

[@misterchupacabras]

Y para los meniscos?

[@antonioescobar2458]

Q buen video caballero 👍

[@danielcook_FC]

Hola ojalá vea mi pregunta y me pueda ayudar, estoy teniendo dolor en las rodillas pero es algo raro explico: Cuando estoy mucho tiempo parado y me voy a sentar el dolor al doblar la rodillas es insoportable, pero si estoy sentado la mayor parte del dia no me dule casi al igual me pasa cuando hago ejercicios de pesas el dolor desaparece pero al llegar a la casa me empieza a dolor ya llevo asi 1mes y no tengo idea de que hacer ni que es lo que me sucede Gracias!

[@krp6079]

Cómo se podría hacer este ejercicio en casa ?

[@alexgarcia-lx4bw]

Excelente.

[@sachabalmacedalopez5661]

que buen video !!

[@JesusHernandez-kh3vk]

Jajaja jugué baloncesto 6 horas seguidas 😅 y ahora estoy aquí viendo este video 😂

[@L0B0xd16]

Yo practicaba lucha y de ahí me quedo un dolor en la rodilla cuando corro o salto la cuerda o sea cuando le hago hacer fuerza a mis rodillas

[@marcostorroija7612]

gracias amiguito. thanks friend.

[@henryriocordero8881]

Hola me dianosticaron desginse en mi rodilla izquierda me lecione jugando futbol es en la parte interna de la rodilla por debajo de de la rotula pateando el balon se me hizo el pie hacia afuera y senti como si se tempkara el tendo o si se se arrancase que ejercicios puedo hacer para volver a jugar llevo asi desde el 25 del mas anterior me he gastado full en terapias y aun no estoy al 100 por ciento al doblar la rodilla parado asi el gluteo y bajarla siento el dolor o cuando me seco los piescluego de bañarne para doblo la pierna para alcanzar el pie por favor ayudeme gracias Dios te Bendiga

[@antifasista100]

cuando hago sentadilla libre me duele al bajar que será ?

[@luison_py]

¿Estos podrian contar como ejercicios preventivos o solo deberias hacerlo si tienes tendinitis?

[@krissvector9781]

Cómo dice el video son ejercicios para aumentar la capacidad de carga. Supongo que tengas el problema o no igual servirá.

[@luison_py]

@@krissvector9781 Gracias por responder

[@isaidxd3894]

Yo estuve haciendo una carna no muy pesado pero tengo una roncha grande y pues me duele un poco cuando lo toco algo fuerte y pues ni ponerme de rodillas porque me duele :(

[@leanmahsysy3473]

Hola me ayudan? Porfavor quiero jugar futbol me duele la rodilla cada vez que salto o me agacho mucho muy rapido me podrian decir que es porque busco en google pero td lo que me sale no le encuentro similitud me duele abajo en el medio de la rodilla en las 2 piernas

[@alexilloruiz5619]

Con el colageno me ayudo mucho a quitarme eso

[@ryr7760]

Mil mil gracias 🙏🏼

[@angelcastellanosmartinez2412]

Acabo de hacer los ejercicios despues de una semana descansando y el tendon desinflamado. Es normal que se me inflame un poco? Es que me duele ahora mismo al tocarme el tendon cuando he acabado. No me duele al andar, solo al tacto.

[@DavidLopez-gs1fb]

Sugiero al youtuber: está bien que intentes vender tu libro, pero deberías citar los "estudios", que la gente pueda revisar el alcance de lo que indicas.

[@DavidLopez-gs1fb]

Citarlos en el video

[@josuemoreiragarcia2549]

Disculpa tengo dolor pero en la parte superior de la rótula en ambas rodillas.. igual me serviría hacer este tipo de ejercicios? Muchas gracias

[@pablofernando4469]

El solo traduce los videos de squat university.. Tendrías q preguntarle al original en ingles

[@pablo9321]

Muy bueno

[@ETTrueba]

👍👍👍👍

[@elpequenotimmy4880]

Yo ni de loco voy al hospital por que te quitan el liquido de las rodillas

[@Nayib33]

Gracias 🙏

[@amarciel-az5376]

¡no!...la solución es reposo, hibuprofeno y tiempo de curación.

[@juandanielcarvajallopez4056]

Un trabajó magnífico ayudando a la rehabilitación deportiva muchas gracias por toda la información

[@gastonmachado2276]

Cuanto te tomo en recuperarte?

[@noctisff1580]

ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo @@gastonmachado2276

[@franciscolorenzo6188]

@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.

[@ADOCPicstar]

Me parece muy bueno ese entrenamiento, en mi caso me pasó en la pierna izquierda en la zona baja de ese tendón, me pasó jugando fútbol hace como 3 años. . tengo una pregunta. . Y el aumento del volumen provocado por la lección de esa zona disminuirá poco a poco con ese ejercicio?. .

[@lisandrotello1142]

Esto es ORO, gracias por aportar tanto ❤️

[@-kno-2518]

Se inflaman después de practicar fútbol

[@gunsfox1]

Amigos cuidado con la sentadilla búlgara se pueden lastimar los meniscos o tener un esguince de ligamento cruzado

[@iHacksReview]

Grande Aurelio Casillas por compartir tu sabiduría! \:v/

[@andressantos3000]

Esto al menos tiene sentido

[@Davinia2002]

Gracias por su ayuda ya que está tendinopatia realmente duele y molesta a uno en el día 🙏

[@mikelroa8719]

Las rodillas duelen porque el arco del pie es débil. Si el arco del pie es fuerte, las rodillas dejan de doler. La estructura del cuerpo es tan buena como lo es la del pie.

[@juanpablooliverosrodriguez2689]

De verdad que muchas gracias ha sido espectacular como me he sentido después de ver y practicar estos ejercicios.

[@maikolvera5481]

Para los q juegan fut: q ejercicios me pueden servir si le Hiba a pegar al balón pero un jugador puso el pie y se me fue la rodilla, es solo el dolor porq puedo caminar pero a la hora de patear el balón me duele, q puedo hacer ?

[@paolocamina7011]

Estoy en la misma , no pueod patear el balon

[@maikolvera5481]

@@paolocamina7011 me avisas q haces para q se te pase

[@yusenzuonline1499]

Alguien se acordo de Aurelio Casillas al ver este video? XD

[@daniellopezlopez9256]

El voleibol 💔

[@golverineW]

Hola, ejercicios para fortalecimiento, estoy saliendo de una lesión en el ligamento cruzado

[@fernankiss7101]

Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.

[@carlosfrancoestebanpalomin769]

fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad

[@fernankiss7101]

@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.

[@sergiosalazar8702]

@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona

[@anyelinbarrios5889]

@@fernankiss7101 como te fue

[@enzerocoma8264]

Mas videos porfa, haces un trabajo bestial...un saludo!

[@rubenaguirre5853]

Esto no lo saben los médicos en México, para ellos esto es tratado como artrosis o lesiones de menisco 😫🤯

[@xavvvi]

No generalice, tanto médicos del deporte como fisioterapeutas mexicanos como licenciados en deporte saben diagnosticar esto. Varios especialistas que sigo son mexicanos y saben perfectamente lo del contenido del canal.

[@rubenaguirre5853]

@@xavvvi , no se puede tapar el sol con un dedo, a la mayoría solo le interesa cobrar por hacer como que te atiende.

[@susanazamerino6105]

Sin mucho bla bla bla, directo al punto....excelente!!!!!! Estuvo super!!!

[@user-bd5fy7sf9w]

a alguien más le sale conejos en la rodilla ?

[@marto2210]

Si jajaja

[@AlexisGutierrezcalapuja]

La mayoría de personas que hablan sobre la tendinopatia , hablan y hacen el ejercicio que ellos dicen ,y lo hacen ver muy fácil, por que a ellos no les duele y no están sufriendo el mal que kos aqueja , tal vez nos intentan ayudar pero tendrían que ellos mismos vivir y pasar por el dolor denlos qué kos aqueja ya bastante tiempo el dolor de rodillas. Y ahí los quisiera ver asiendo sus dichosos ejercicios, si en verdad es que les resulta

[@Desiree340]

Pero yo tuve hace rato una tendinitis y ya se me quitó con las medicinas para aliviar y si flexiono la rodilla derecha mucho me sigo molestando que puedo hacer?

[@user-ob6th6yp8s]

yo me di hace años un fuerte golpe en la rodilla, llegue a desmayarme incluso, desde entonces al hacer sentadilla con barefoots (es como mas cómodo me siento) veo las estrellas, lo curioso es que me duele calentando (noto que tiro mas de digamos la parte delantera) cuando empiezo a meter cargas y tiro mas de la parte trasera del cuerpo, el dolor desaparece,, no se que debe ser o si tengo algún ligamento jodido, me tocara hacerme una resonancia creo yo....

[@maryforever548]

Cómo saber si es tendinitis de rodilla o bursitis ??

[@lawed1136]

A los 30 minutos de hacer bicicleta de gym me duele la rodilla derecha, me pregunto si es normal?

[@widinsonagama6205]

Yo sufri un accidente hace 2 años mi rodilla fue la perjudicada y creo que es eso xq ne duele xuando ago fuerz

[@gabyloema2860]

A mí me truena la rodilla y con esfuerzo me duele realizaré esta rehabilitación para ver si mejora poco a poco

[@lorenzogomez4609]

Cómo te fue?

[@gabyloema2860]

@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido

[@matias9193]

@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?

[@israelalvarez__3036]

Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios

[@LuisVega-tt4kg]

@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro

[@hjalmartorresquiroztheking9566]

Si al hacer la sentadilla búlgara te molesta un poco el tendón rotuliano, que significa que debes de parar? O seguir haciendo para fortalecer?

[@rocioelizabethbalamgongora4813]

Como sigues?

[@enriquerivera2337]

Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.

[@johnrodriguez9851]

Alguien sabe si es lo mismo a calcificación en el tendón rotuliano

[@marilinamariamolina1415]

Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .

[@diegojibaja1927]

Tengo un problema, que la verdad no he creído sea lo suficientemente importante como para ir al doctor. Cuándo entreno con peso, los primeros 10 minutos (entre calentamiento y la primera serie), me duelen las rodillas, después de esto, ya el dolor desaparece y puedo entrenar sin problemas.

[@maskdesk]

No hagas caso omiso que avisa que habra lesion, ve al fisioterapeuta

[@luissanchez1144]

Ya estaba suscrito al canal de inglés pero que bueno que ya hicieron uno en español gracias!

[@tedg1702]

Excelente, creí que eran los ligamentos, gracias! :D

[@wilmermosquera9271]

Yo tuve fue una desviación de la rotula 5milimetros y con un ejercicio mejore

[@fabriciocazar7843]

Hola, disculpa cual ejercicio hiciste ?

[@wilmermosquera9271]

@@fabriciocazar7843 en mi perfil sale

[@wilmermosquera9271]

@@fabriciocazar7843 kzbin.infoghRW3wxPgjU?feature=share

[@edgarrubengodoyliseras1502]

Tengo un problema en la rodilla que los médicos no ha podido ayudarme para que pase del todo. Apareció después de hacer saltos a la caja o cuando corría. Llegó a dolerme bastante que tuve que dejar de correr, ya va ser un años de eso. Pasé por varios especialistas algunos me empeoraron la lesión como la fisioterapia y otro algún efecto de mejoría me causaron. Aparece como una vena hinchada que cruza en diagonal por encima de la rodilla derecha, la primera vez apareció como una picazón, me rasque y al rascarme me dí cuenta de un vena como hinchada que cruzaba en diagonal sobre me rodilla debajo de la piel. Luego cuando corría me empezó a doler también, pero seguía corriendo hasta que se puso bastante intenso que me asustó y deje de correr. En estos día volví a correr (una hora) bien despacio y aprendí a pisar de una forma distinta para poder correr lo más posible sin dolor, pero tarde o temprano aparece, especialmente cuando aumento la velocidad parece que se llega a cansar más rápido y entonces aparece. Si me pueden ayuda en lo que sea, les estaría gradecido.. Amo correr y no puedo volver a hacerlo de la forma que quiero, sin dolor.. Tengo 58 años y soy de Asunción Paraguay.

[@claudinaygc333]

Deberías asistir con un fisioterapeuta con especialidad, es igual que con los médicos... si vas a uno general no te va a ayudar, lo mismo con el fisio, sobre todo si es fisioterapeuta deportivo :) suerte

[@joe5115]

La rodilla derecha me trono mientras hacía extensión para cuadriceps en el gym desde ahí me truena y me duele con el esfuerzo hasta se siente como si temblara el ligamento cuando estiro la pierna

[@Eric_CL]

Me mejoraste?

[@joe5115]

@@Eric_CL aun no, tengo varias lesiones y apenas me estoy tratando la rodilla, es tendinitis cuadricipital

[@Eric_CL]

@@joe5115 espero te mejores. Yo fui al medico hoy y me indico una resonancia magnetica en mis dos zonas de las rodillas. Sospecho que tambien es tendon del cuadriceps, que podria tener tendinitis.

[@joe5115]

@@Eric_CL yo quiero también una resonancia porque siento que no avanzó en la rodilla, lo peor es que tengo lastimados las 2 rodillas y los 2 brazos. Espero y te diagnostiquen bien y mejores pronto, si esta culey estar así

[@Eric_CL]

@@joe5115 muchas gracias por compartir tu experiencia. Actualizare acá mis resultados 🤓

[@mcjaydeem]

sencillamente espectacular. cambia la vida de los deportistas

[@germantanguila9325]

Eso si no lo sabia, lo voy a intentar, pero igual que buena explicacion 😮

[@adalbertofustersalazar1073]

Buen video. Has uno sobre el tibial porfavor. Siempre que juego cuando ya me enfrió me queda doliendo el tibial y me cuesta caminar.

[@rosamariabelmont9494]

Hola podrías poner ejercicio para fortalecer el vasto interno del cuádriceps Gracias

[@jacz3076]

Yo hago las sentadillas de marte y listo papi

[@monikafigueroa1033]

Estaba a punto de dejar el ejercicio pero este video resuelve mi duda

[@juanezcurra9691]

Te recuperaste?

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba

[@rocioelizabethbalamgongora4813]

​@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?

[@JonathanOrtiz-nc8yl]

@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando

[@ronaldchavez221]

​@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?

[@juliocalizaya1686]

gracias por la información durante cuanto tiempo dura la rehabilitación

[@shitsuki1234]

Y que pasa si fue a través de un golpe

[@rigobertogranados6522]

Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y si puedo ir aumentando el peso

[@antoniojasso6101]

Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar

[@aliriosanchez310]

excelente explicación y video hay que entrenar equilibrado entre trabajo y descanso y con mucha variedad de movimientos.

[@lairlair6089]

Tuve esguince de tobillo izquierdo mal curado y debido a mi trabajo que tenía que estar parado estuve 3 años con inflamación y dolor recurrente. Durante la pandemia tuve mucho descanso y se recupero un poco. Ahora puedo jugar fútbol pero debo inyectarme 1 dia antes para no sentir dolor 😢

[@BryanLopez-uu6wg]

Una pregunta con esta lesión puedo ir al gym y realizar rutina de piernas pero con una drástica disminución de los pesos en los ejercicios?

[@rocioelizabethbalamgongora4813]

Como te fue?

[@esliyohananmolinacourtois9878]

Hola, vengo desde el IG de Educando en Movimiento.