COMO CORRER 10KM ABAIXO DOS 50’ MINUTOS (2024)

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[@CorridaSimples]

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[@user-lg6lc1qk7k]

tenho 62 anos esse treino fica bem pra mim.,me enteressou

[@henryszms]

Ótimo video Abelarrrrdo!!! Valeeu!

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu obrigado pelas informações tonho Itaim pta abraço

[@carlosalberto-scs]

Excelente aula !!!!!! Professor

[@Maximianow]

muita verdade 👏👏. Ainda compro uma planilha sua kara. Conteúdos de alta qualidade 🏃🏾🚀👏👏👏👏

[@fernandohenrique5460]

Vc é foda!!!!!!

[@L0G4NN97]

Bom dia Abelardo, estou focado em correr bem, os 5 km, depois quero avançar aos poucos.

[@danyelfischer8358]

TOP demais... Muito legal as suas aulas, parabéns 👏🏻👏🏻🔥🔥🚀 🚀

[@CorridaSimples]

Obrigado!

[@MarceloPerezValezi]

Comprei a sua planilhas de 10 km e estou seguindo certinho, terminando a primeira

[@daniellemagalhaes8299]

Que legal, finalmente uma meta que eu vou atingir! Já estou nos 52'. Abaixo de 40' é bem difícil para mulheres amadoras...

[@CorridaSimples]

🏃🏻‍♂️☺️

[@guilhermechaves9019]

É difícil até para homens intermediário/ avançados. Kkkk

[@rodrigootavio7864]

Fala professor! Vou comprar essa planilha dos 10k, mas esperando que você faça uma para a meia. Parabéns pelo conteúdo!

[@rafa11759]

Estou nos 47alto nos 10km e 21:54 nos 5km. Antes não conseguia encaixar e fazer direito os treinos de tiros, mas agora estou. Volume semanal na casa dos 40 tentando passar pra 50km. Fortalecimento to fazendo. Longão, rodagem, tiros 10x 500m (3:50min cada tiro) descanso 70seg; vou tentar fazer tbm 5 x1000m com 2 min descanso.

[@CorridaSimples]

🏃🏻‍♂️🔥

[@gianlucca4232]

Nunca ouvi tantas verdades em um vídeo só garotinho! Minha última conquista foi os 10k sub 50’ e o planejamento foi exatamente esse. Os ritmados, treinos de tiro, volume a alimentação foram a chave. Da certo galera! Persista no processo, planeje o treino e treine o planejado.

[@gandalfo69]

Dario, eu só tenho disponibilidade para treinar 4x por semana, por N questões. Na tua planilha eu consigo usá-la treinando 4 dias?

[@lucasbispodasilva7464]

Eu ja consegui uma vez, fiz em 49' 40", foi de boa, mas eram outros tempos! 😂 Agora ta muito longe!

[@user-lv9bu6nh4b]

Verdade no meu caso , 25 anos atrás, fazia 10 em 42min , hoje luto para 50min

[@carlosalbertooliveiraesouz8947]

Meu sonho , tô na luta pra conseguir

[@valdirquirino3741]

Dario eu tenho 60 anos sera consigo correr pelo.menos 50m 1o km.

[@elizeubatistadesouza4197]

E tira uma dúvida..eu quero correr 10k abaixo de a40min. Porém meu real condicionamento é pra 4.40 ..qual meu ritmo de treinamento?

[@vemcomigo2759]

Dario Faz 5 meses que corro.faço10km 42 min, tenho 34 anos, e faz 1 mês que corro mais de 1 vez por semana. Gostaria da sua opinião sobre o meu desempenho. Meu sonho é fazer um Sub 40😥

[@MarceloPerezValezi]

Os Fartlek da planilha os 2 MINUTOS estou mantendo 4:40 e os 2min de pausa num Pace 6:00 a 5:50.

[@valdirquirino3741]

Dario corro 3 vezas por semana sera corro 10 km em 50 minuto

[@gabrielferraz3592]

Tirei uma conclusão com esse video que é impossível eu melhor meu tempo na corrida , consigo correr mo maxomo 3 x por semama !! Consigo correr 10km em 46 a 48 minutos

[@robinsonlopes8216]

quanto tempo faz que você corre?

[@gabrielferraz3592]

@@robinsonlopes8216 Na verdade tem que semana que consigo correr só uma !! Tem pouco tempo tempo que eu corro e você ?

[@robinsonlopes8216]

@@gabrielferraz3592 corro há um ano, meu melhor 10km foi 55mins agora em abril, agora que estou começando a tentar baixar tempo. Acho que se faz pouco tempo que você corre e já corre 10km nesse tempo ainda tem espaço pra melhorar, mesmo treinando poucas vezes na semana, o corpo ainda está adaptando. Já vi corredores falarem que consideram 2, 3 anos "muito pouco tempo de corrida".

[@Clubdevaleur]

Ele é o professor e sabe muito mas isso de que TEM QUE SER 5x na semana não é um fato. Na assessoria que participo, várias pessoas correm abaixo dos 50’ treinando somente 3x na semana. Existem muitos outros fatores que devem ser levados em conta.

[@Clubdevaleur]

Outro ponto: o volume de km que ele recomenda por semana, pode ser feito com 3 treinos, logo a variável volume não muda com uma frequência maior. Com 4 ou 5 treinos seria melhor? Provável que sim, mas da pra correr 10km em abaixo de 50’ com 3 treinos!? Claro. Só talvez não seja tão fácil para todos.