Como Emagrecer (Para Sempre) - Bruna Abrão | Lutz Podcast #169

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Bruna Abrão é psicanalista especialista em neuroemagrecimento. @brunabrao
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LINHA DO TEMPO:
00:00 Introdução
3:03 Efeito sanfona
9:42 O motivo pelo qual você não emagrece
16:13 Pare de buscar conforto na comida
21:56 Por isso você desconta tudo na comida
29:49 Quando a comida vira um problema
35:52 Essa pode ser a causa da sua compulsão alimentar
41:14 Como emagrecer definitivamente
46:57 Por isso você não consegue emagrecer
58:09 Restrição gera compulsão
1:02:13 Essa é a única forma de emagrecer
1:06:56 Vício em comida

[@LutzPodcast]

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[@patriciamalheiros]

Primeiro podcast que o entrevistador é excelente, fala bem, deixa o convidado falar, nossa, amei. Preciso emagrecer muito e esse podcast me ajudou, obrigada.

[@litessesine]

Eu cresci ouvindo “raspa o prato pq tem gente passando fome”. Adulta me vi comendo o resto do prato das minhas filhas. Comportamento extremamente difícil de mudar. Eu consegui, mas diariamente eu preciso me lembrar que não preciso fazer isso.

[@alessandramoura7459]

Nossa até parece que eu me vi no seu comentário!!!! Cresci ouvindo minha mãe dizer se não comer tudo não vai sair da mesa e as vezes eu nem tava com fome. Da trabalho me policiar e olha que hoje eu compro minha própria comida eu mesma me sustento

[@sianasilveira6272]

Eu também!

[@MarlucyLima]

Eu também

[@patsholie8432]

É só por menos comida e "raspar " o prato mesmo da pena mesmo ver dando 2 colheradas e jogando toda comida fora como vejo meu filho as vezes fazendo então quando ele vai colocar eu ja aviso antes coloca a quantidade que vai comer senão vai ter que dar conta kkk

[@greicemacedo6219]

Importante ensinar a "criança" a colocar o próprio prato de comida na quantidade desejada. Orientar sobre desperdício é tão importante quanto alertar sobre obesidade. Hoje temos mais informações de como fazer a melhor abordagem.

[@TaisdaLuz]

Esse vídeo veio em ótima hora. Eu tenho efeito sanfona há uns 15 anos também. Já cheguei a varias 20kg, hoje estou com 10kg acima do meu peso e preciso muito me livrar disso. No meu maior peso me confundiram com uma gestante 😂🙈 E como a Bruna falou, a gente não se enxerga gorda. Eu mesma falo para o meu marido, como que tu não me falou que eu tava gorda?!

[@tatianafraussat]

Gosto muito desse canal. Acho o apresentador muito gentil e inteligente. Convidados sempre com muito conhecimento.

[@Textos.contemporaneos]

Se hoje, as coisas não estiverem muito bem, não fuja. Não finja. As dores escondidas são como o ar soprado dentro de um balão. Todos sabemos que, se não parar de soprar, em algum momento, vai estourar.

[@luanacersosimo7997]

Que pod maravilhosoooooo! Tudo o que ela falou eu vivi e vivo no momento! Sentimentos, sensações, frustração, ter vários números de roupa!! Essa sabe o que passamos! Obrigada ❤

[@danimx3239]

Só voltar a comer doce e carbo refinado q eu descontrolo o peso e a alimentação. Infelizmente o q mais se tem ao redor é esse tipo de alimentação, penso em cortar p sempre o doce da minha alimentação pq é muito dificil manter o peso com esses alimentos no meu caso. E eu amo um doce.😢

[@fernandaaaaa111]

Nossa Bruna me identifiquei mto com as suas falas. Passei tbm por processo parecido (perdi uma filha) mas nao vivi o luto, fui no automático pra fugir da dor, tenho outras duas filhas, marido entao tive que "ser forte" e tocar a vida. Dois anos depois ano passado me afundei no luto que não vivi, entrei numa depressão terrível, não conseguia nem tomar banho, fazer nada. Engordei mais ainda... Estou 30 kg acima do pedo, já paguei nutricionista 6 meses e nao adiantou pq nao fiz nada, me sabotei, paguei 1 ano de academia e me sabotei. Sempee fui magra, fui a criança do biotônico Fontoura e nao sei o ponto que eu cheguei! Quero mto me vencer!

[@bellapaker6144]

Tenho grupo de emagrecimento que fazemos desafios, juntas somos mais forte🎉

[@dirceliafatima2708]

Lutz sua voz tá tão aveludada hj ,ahhh se ela não fosse casada viu daria um belo par pra vc ,ela é linda e suave como vc

[@Mrsfabiana]

Sneakers: 1 tamara, manteiga de amendoim e 1 pedacinho de chocolate amargo;)

[@sinceridadegratis]

Achei uma entrevista profunda e sincera de ambos os lados. Amei!

[@marlirodrigues6501]

Minha mãe sempre fala de reportagens que ela vê, que o sobrepeso faz mal , pra isso ,pra aquilo. É a maneira carinhosa de ela querer me motivar.

[@thamaracassiac]

Que podcast incrível falou todos os comportamentos que eu tenho 😢 me abriu muito os olhos. Obrigada ❤

[@pedrito8156]

Lutz conduz o podcast com maestria!! Perguntas e intervenções pertinentes e deixa a convidada falar. Parabéns

[@iris_spech]

Mas ela não deu nenhuma dica… História de gente brutal com a comida a gente sabe…

[@BrunaCrisFerreira]

Amiga deu sim, você não percebe? Ajuda psicológica fia

[@patriciamalheiros]

Concordo, excelente!!!

[@cinthiacaroline6467]

Amei esse podcast! Já tinha visto a Bruna no sem groselha e decidir assistir de novo aqui! Apresentador muito respeitoso tranquilo, deixando a convidada falar sem interromper e acrescentando comentários pertinentes! Parabéns aos dois. Me ajudou muito a Bruna e sensacional no conteúdo

[@user-ht5wn7mq1n]

Escutar esta mulher é maravilhoso. ❤

[@fabiopadilha9407]

Show de Aula !!!!

[@fabiopadilha9407]

Muito bom !!!

[@rosangelacosta5346]

Toppp como sempre lutz ...gratidão

[@elizabethmaciel2173]

muito legal. na hora certa. to precisando ouvir tudo isso!!!

[@zilmariney7425]

Adorei!!já estou seguindo no istangran .

[@carlosmrbr1]

Melhor podcast da vida!

[@Bodytemple_bymaria]

KZbin com certeza!! Gratidão pelo conteúdo 💐🤸🏽‍♀️

[@lopesflaviani8289]

Amei me descreveu totalmente

[@anapaulasantarosa2592]

Que conteúdo maravilhoso. Lutz conduz de forma impecável e eu me reconhci em varias falas da dra.

[@PAPAULA1978]

Adorei a entrevista 👏👏👏👏

[@flaviauraguchi8605]

Vídeo totalmente necessário! Parabéns

[@DayaMF_28]

Genteee assistindo agora 👏🏼☝🏻, ansiosa pra saber oq ela vai dizer, parabéns ao canal novamente, convidados excelentes 🙋🏻‍♀️

[@fernandabatista4110]

Não conhecia este podcast e já sou fã.

[@marcosaraujoparana9735]

Excelente podcast do lutz ❤

[@RitieliEsteves]

Adorei a entrevista ❤

[@pedrito8156]

Esse vídeo foi um dos mais tops!! Veio para mim na hora certa!! Obrigado

[@elizabethmaciel2173]

ALOOO!! diretor de som!!! o som tá baixando de novo. voces usam fone de ouvido. nós do lado de cá nem sempre usamos. 😢😮

[@bahiamane]

achei baixinho tb,, precisei colocar o fone. conteúdo maravilhoso demais p gente não ouvir direito.

[@moniqueamorim3244]

Mesmo no fone tá baixo

[@maisamiranda6420]

Muito boom!! 😍😍

[@marisamorais8833]

AMEI ESSE PODECAST. PARECE A MINHA VIDA

[@danielapedro9029]

impactante chorei muito

[@edemislemes6965]

Gostei muito ❤

[@marcosaraujoparana9735]

Mulheres lindas e inteligentes ,o lutz sabe escolher 😊

[@Edjack11]

amei ela

[@leilacostadasilvacosta3944]

Maravilhosa.

[@elislarisse5835]

To nessa etapa da crise dos quase 30 rsrsrs

[@vanessadeoliveira3719]

Eu aqui bem comendo nutella é assistindo esse video motivacional

[@ivanetesilva6076]

Tudo verdade 😢😢😢😢😢

[@biancagaraldi7749]

Essa sou eu 23 anos tentando emagrecer

[@Edjack11]

Quero me consultar com ela

[@nayraalencaralencar8138]

Nossa me vi em tudo que ela falou

[@ludmilaludmila6842]

❤❤

[@Fernanda99173.]

Amei essa convidada, super transparente e coerente 👏👏

[@user-mc2td3nd4r]

Showww

[@iris_spech]

Título correto do vídeo: Bruna Abrão: História da vida de quem era escravo da comida…

[@luisfernandodemoraestico9488]

Muito top

[@gianecosta5156]

Vc conseguiu falar mais de uma hora e não respondeu a pergunta mais importante que ele fez…. Tá, depois de analisar meu interior, qual ajuda PROFISSIONAL a pessoa tem que procurar? Assisti até o final de besta… que ódio 😒

[@BrunaCrisFerreira]

Não é óbvio? Psicólogo, nutricionista e fazer atividade física. Olha que nem assisti o podcast inteiro

[@sofiatavares6411]

👏👏👏👏👏

[@patriciamalheiros]

A parte de não ter crédito me pegou, me deixa triste.

[@fabiopadilha9407]

Q linda !!!!

[@favoritha]

Eu já fui advogada há muitos anos atrás 😂😂😂😂 Quem escuta pensa que ela tem 60 anos.

[@edivania9779]

😂😂😂😂😂😂😂

[@bandilmarousseff6993]

A minha numeração varia do 38 ao 42.

[@SabrinaCampos]

Assisti 56min e pensando que em algum momento receberia algo de fato relevante. Muito estranho uma especialista falar coisas tão rasas.

[@Mrsfabiana]

To no meio do video, concordo 200% ate agora. Nao sei se ela vai falar de estrategias, mas ajudam pra nao ter q contar só com força de vontade;). Descobri q força de vontade exagerada nao me serve, é o comportamento de "tudo ou nada", q obviamente nao se mantem pra sempre...vc corta todos os carboidratos e faz academia ou caminha 2x/dia mas so fica contando os dias pra acabar a dieta e comecar a comer de novo. Entao agora faco 75% das coisas, no dia q nao quero nao me exercito, e incluo frutas e um quadradinho de chocolate. Nao muito pq quero o tempo pra meu amigo e nao inimigo, quero contar q cada dia estarei mais magra e nao quero ficar perdendo tempo. Mas olha: comendo a cada 3 /4 horas uma proteina com 1 fruta ou legumes ou folhas, bebendo bastante agua, chas e etc, vc nao sente fome! Estava acostumada a fazer dieta com fome, e nao precisa nem é sustentavel!! Vigilantes do Peso é uma boa pras pessoas conhecetem o valor dos alimentos, depois vc pode fazer sozinha pra nao ficar fazwnso conta pro resto da vida. Nao é so psicologico como estou ouvindo ela falar, tambem é fome...pq quanto mais a gnt come, quanto mais carboidrato, mais fome a gnt tem. Faz o q to falando q nao vai sofrer. E da pra vc planejar comer uma coisa melhorzinha durante a semana, ou varias. Com o Vigilantes aprendi q era gostoso acordar pra comer coisas gostosas w diferentes a cada dia com os "pontos" q eu tinha, em vez de comer o pao que amo, mas sem nem perceber e sempre igual. E juro q é MUITO mais gostoso esperar pra comer o q vc quer, se isso couber na sua semana, do q comer qq coisa a qualquer hora, é como viver de ferias, vc nao valoriza e perde a graça. Nossa e nao é q ela falou das estrategias?? Englobou tudo!! Outra coisa do Vigilantes: se enfiou o pé na jaca, só CONTINUA, toca o barco! Se ta demorando pra emagrecer, SÓ CONTINUA!!!! Faça o q tem q fazer e nao se preocupe com o tempo, deixe ele oassar q ele é seu AMIGO e nao inimigo!! E essa é minha, nao do Vigilantes;) Olha, o mais dificil é COMEÇAR. O resto vai indo. Coloque um app pra te ajudar (eu uso um q acho q se chama 'monitore seu peso'), vai ver q cada progressivo vai somando pro seu objetivo. Mulher otima essa, continuo escutando. Realmente fala sobre tudo, e com conhecimento de causa. Vou compartilhar o video com pessoas q acho q se identificam. E continuo ouvindo, e ela esta falando MAIS coisa pertinente!! "Lra emagrecer tem q ser tortura", acho q eu pensava mesmo. Era o "tudo ou nada" a q estava acostumada. E "a restricao fera compulsao" é muito vdd!!

[@marlirodrigues6501]

Minha madrinha sempre falava que não devíamos deixar comida no prato.

[@marcellaalmeida7663]

Mas é verdade. Não tem que ter desperdício, então coloque no prato somente o que precisa comer, falo isso pro meu filho. Não acho que tem que em toda refeição encher o prato e só depois ver que colocou demais e sim já se policiar antes e caso ainda queira mais um pouco, repita. Menos é mais.

[@luisavaz1783]

Estive 10 anos sem me olhar ao espelho.

[@vidalivre2023]

Nao estou a cima do peso e me vejo gorda, vejo toda minha celulite, flacidez no bumbum, sempre faço dieta quando estou 3 kilos a mais e perco em 1 mês, volto a comer a mais e os 3 kilos voltam rapidinho...fechar a boca mesmo!!! Ir para a academia, se precisar fazer terapia, usar medicação, uso oque for necessario para manter meu peso que acho ideal!!! Estou com 54 kilos e tenho 1,56 altura....me da pavor... repugno...se eu aumentar meu peso!!!Sou o que eu como, me torno o que eu como!!!

[@sh1vaV]

moça eu sei como vc se sente e ja estive assim... o segredo é o defict calórico, comecei a tomar um remédio natural q me fazia suar mais e consequentemente gastar mais calorias, tambem inibia bastante a fome, vc so come quando quer, perdi 20 kgs em um mes e desde entao nao ganhei nem perdi mais quilos como oq quero e nao me exercito

[@Patalhufas]

Continua a terapia

[@bellapaker6144]

Nossa 😮 cuidado

[@danimx3239]

Tenho receio de ficar assim pq ja fiz tudo q é possivel para rmagrecer e volto a engordar. So eu ñ ficar vigilante com a alimentação eu engordo rápido. Sinto as vezes muito desgastada, requer uma energia mental sempre p manter magra, q é a parte mais dificil do processo.

[@lenasilva2553]

Psicanalista especialista em emagrecimento

[@perlakamers3196]

🩵🩵🩵

[@lenitaseixas3969]

Lutz, adoro seu podcast, mas esse episódio em questão ficou massante, já estou assistindo a 40 minutos e a convidada só fala a mesma coisa. Por favor convida a Nathalia Gama para participar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marialves7450]

Qual é a formação dessa moça?! Ouvi só o início e a conversa me pareceu papo sem embasamento teórico ou científico.. desisti..

[@renatogabrieloliveiradossa1171]

Anos de experiência. Ter vivido o que trata. Ter resultado nos métodos dela. E a formação para exercer a profissão.

[@miguelabrao7929]

Esse é o grande problema de quem só assisti o início da conversa, acaba falando o que não sabe!!!

[@lenasilva2553]

Neurociência, pode ser autodidata. Que adianta ter diploma e não ter experiência de vida.

[@MarlucyLima]

Melhor ensinamento de emagrecimento que já vi !

[@relaxaredormir7534]

parar de comer

[@user-wl6fx1tk6u]

Que inutil. Fala fala fala mas nao diz como conseguku e como fazer

[@Kelicardoso2024]

Inútil foi esse seu comentário, queria uma receita de bolo pronta é? O tanto que ela falou não te ajudou em nada?

[@oliveiraoliveira2988]

Inútil é você que não conseguiu absorver nada 😂

[@jaquelinebalbinot3180]

esse cara do podcast fala muito mal, nao sabe perguntar demora fica pensando aff

[@fk3leal772]

É praticamente impossível ENGORDAR 10 kg por mês. Isso requer 77.000 kcal por mês. Seria necessário 2560 por dia, ou seja, para uma mulher seria como quase dobrar a ingestão. Retenção de líquidos, e acúmulo de fezes extra podem significar até 3 ou 4 kg.

[@racheldepadua9196]

Eu acho possível sim, 2560 calorias por dia para quem está nesse processo (doces, frituras, farináceos), não é nada... a gente come fácil fácil!

[@nelsonhissaoiwanaga]

77.000Kcal dividido por 30 dias = 2,566.66666Kcal, para quem come doces, bolos, sorvetes, barra de chocolate ao leite, pães, pizza, macarrão e ainda bebe refrigerantes e bebidas alcoólicas é moleza, falo por experiência própria pois fui obeso por 52 anos(2018-106 quilos), hoje com 57 anos(2023) não sou mais obeso (66 quilos). Reeducação alimentar, saber a diferença entre produtos alimentícios industrializados(rótulos) e comida de verdade(sem rótulos) é essencial para uma mudança, atividade física, beber água alcalina e fazer uso da ferramenta chamada Jejum Intermitente, é o inìcio de uma vida mais saudável!

[@user-wl6fx1tk6u]

2560 kcal é muito facil comer. Muuuito.

[@rafaelagiacomin8264]

Eu consegui 15 em menos de 1 mês por causa de medicamentos

[@Kelicardoso2024]

Eu como isso facil em um dia, infelizmente....

[@heliogomes9018]

😂❤110 com k piramide Betim MG

[@ritasouza8202]

Muito bom!!!!!

[@sofiatavares6411]

👏👏👏👏👏