Como executar Barra Fixa

[@jorgeteobaldo1]

Não tem como eu olhar esses caras e não me lembrar da minha própria história. Quando tinha 20 anos reprovei no TAF da PM, sendo que na época não consegui fazer um barra sequer. Foi algo bem constrangedor e me fez fazer a promessa de que chegaria aos 22 anos fazendo 15 barras. Hoje com muito orgulho digo que cumpri metade da promessa: completei 22 anos.

[@beatrizinacio2730]

Kkkkkkkkk

[@Stalingrado-ge5zb]

É pra Glorificar de Pé 👏👏👏👏

[@tatianamonteiro8020]

Kkkkkkkkkk

[@zumano6995]

Acho que só vou conseguir fazer a corrida (sou de 2006) Nunca consegui fazer uma flexão, imagine a barra.

[@natanribeiro_X]

​@@zumano6995 Mano, não desista tão fácil. A vida é muito curta pra não tentar. Treine diariamente e faça de tudo para ser o orgulho da sua família.

[@danielmenezes8761]

EXCELENTE 👏👏👏👏.

[@Expedicionario_]

Fazer isso é complicado pra quem nao tem costume, mas um pouco de treino voce se acostuma

[@mateusyes]

No meu taf em toda barra eu dava até uma jogadinha de queixo pra frente, por cima da barra, tipo um pombo. Pra ficar garantido que o examinador ia ver

[@marciamonteiro9086]

O que vcs teriam que pensar é que algumas pessoas têm dedos mais curtos ou mais longos mais finos ou mais grossos para exigir que o dedão ou os dedos envolva a barra,e que mulheres tem menos força nos braços que os homens.

[@CAUSN123]

Excelente

[@hailtonsantana7284]

Selva 👏🏾🤝🏾

[@Francisco-q4y]

Melhor exercício, eu faço barra fixa 4 vezes na semana, quando vou fazer faço 6 repetição de 10/12 antes não conseguia fazer 6, e olha que treino já um tempo desde os 20 anos, não sou militar só treino mesmo para evoluir, ombro, peitoral e braço.

[@caualucena1102]

Toop, no meu último TAF fiz 6 treinando só uns 2 meses, se pegar firme consigo pelo menos umas 10

[@supercalistenia]

é isso mesmo!😎

[@cicerocoutinho8260]

Ru manda envolver a barra com o dedão pela frente e na hora da execução coloca por trás junto com os outros 4 dedos.

[@99Gara99]

Kkkk

[@polosk1000]

Tranquilo, faço colocando a nuca , ou seja de costas.

[@sinomarsoares6562]

Pronto, você sanou uma dor de cabeça minha. Eu sempre fiquei em dúvida se poderia retrair a escápula após a repetição ( ficar na posição inicial), o pessoal que eu vi executando deixava os braços esticados, mas a escápula ainda ficava contraída, não ficava totalmente na posição inicial.

[@savioenezio3963]

Mano no edital não fala nada sobre as escapulas, faz o básico estica os braços, passa o queixo da barra e não deixa as pernas irem para frente, deixa elas paradas.

[@jeandroaraujo7202]

Sabia que pra ser pintor de meio fio, tinha que fazer barra fixa não. Que coisa em 🥸

[@atitudemilitar]

Pra vc ver🤷🏾‍♂️

[@geovannetop]

Fiquei treinando para perceber que não estava fazendo com barra pronada. Mas eu fiz 6 barras por completo. Será que até dia 25 consigo chegar a 10 repetições pronadas? Se eu não conseguir, não vou conseguir passar no TAF do exército.

[@alexandersonfrancisco5482]

Na pmpe não contaria nenhuma kkk

[@augustovieira4221]

Sim, ele está jogando quadril para frente, perdi 3 contagem assim.

[@matheusgabriel3440]

Esse bagui do dedão não é nenhuma regra exclusiva...

[@fabioc.s5086]

Isso é o terror

[@josueabadie1906]

Eles passam quem eles querem

[@LofiTime-2024]

Aí lá dentro cada instrutor conta de um jeito hahahahahahahhahaha😂

[@gustavoryu1221]

Até que não é tão difícil achava que era aquela pegada abertona

[@edsonemarconeoficial]

Serve pra quê? Após 60 meses na corporação os caras já estão 20 kilos a mais .

[@darleirodrigues5941]

Quantas barras são pedidos pra fazer no TAF dos recrutas?

[@p.h.consertos]

Rsrrs, ai na hora do taf... Filme ,pq tem muita má fé...

[@rodrigofigueiredo1443]

O camarada aí flexionou os joelhos em. Levemente, mas fez duas vezes. Tem examinador que não perdoa.

[@tiagoadriano8418]

Esse impulso com o quadril pode?

[@mariocabral407]

A barra esta bem feita mas não pode se balançar os pés.

[@alexandremacedo7107]

Tem que executar devagar ou pode ser rápido?

[@_mcd]

O dedão passa por trás da barra! Sempre tem uns cara metido a entendedor e não sabem nada.

[@GeladoFPS]

Vc está fazendo certo,mas a forma não está 100% clean

[@JOTASA2008]

Flexionou joelho, não contou nenhuma para o avaliador.

[@BigRed.05]

Eu consigo fazer 25 . Faco isso desde novo .

[@rodrigomauricio3397]

Como começar????????

[@TelkkinLehman]

0, 0, 0.. ( TO ZUANDO LKKKK)

[@atitudemilitar]

😂😂😂😂😂😂😂

[@themtrjack]

quantas reps

[@adrianomarcio5191]

Mas ele sta flexionado os joelhos

[@luiskakarotu1]

Acredito que você será um verdadeiro guerreiro do exército, Admiro profissão.

[@the_king5913]

Ele já é, ele é sargento do exército brasileiro

[@Maicon-Silva]

Pra que serve isso alguém sabe me dizer? Que diacho isso faz no dia a dia?

[@pbuckmuller]

​@@Maicon-Silva No dia a dia é manter o quartel funcionando, cada um com sua função, e estar sempre preparado para morrer em defesa do Brasil

[@Caio_Pereira.A]

Morrer n,matar​@@pbuckmuller

[@OttoCG]

​​@@Maicon-Silvaquando vc precisar pular um muro ou ficar estático na necessidade de visualizar o que tem do outro lado do muro, vc ter força.

[@auslenderram]

Uma dica é apontar as pontas do pé para cima, pois evita flexão do joelho.

[@chomcarlos]

Boa

[@silvaaa213]

vlw mano, vou aderir

[@mateusmarques6321]

Obrigado pela dica 💀

[@tiagosantana2696]

Genial

[@leandrograngeiroaraujo8372]

Pra mim funciona o contrário

[@JuanPablo-kv2qg]

Comeceu fazendo barra a uns 3 meses nao conseguia nem uma repetição, hoje cosigo 11, final do ano e pelo menos 20 📈

[@TheTiago18041992]

Usou que método?

[@JuanPablo-kv2qg]

@@TheTiago18041992 cm assim? Nao usei nenhum so fiz normal, treino pelo menos 4 x na semana

[@ViTerto]

Quais treinamentos voce fez ? Estou na mesma

[@playerenka7196]

acho que realmente e treino, pq eu não fazia nem 10 flexão no chão, hoje faço 20, menos de um mês, fui tentar fazer barra e fiz apenas 2, porém a barra nunca tinha feito antes, e geralmente vou na praça apenas uma vez por semana, fazer a barra, to saindo da vida de sedentário aos poucos, e cada vez me da mais motivação to pra continuar, daqui a uns 3 meses quero começar a correr

[@Francisco-q4y]

​@@ViTertonão existe segredo e método, é treinar constante e um dia sim outro não descanso ajuda também.

[@cafeexpresso77]

Tenho hj 54. Em 1986 fiz Taf p EEAR, aos 16 anos. Consegui passar, mas tipo um mês antes não conseguia fazer nem ao menos uma barra. Um amigo me ajudou a treinar numa praça me apoiando pelos pés. Devagar fui conseguindo. Tentem assim. Ou então com faixa elástica própria p isso. (Agradeço ao prezado!)

[@arleialvesmoraes1621]

Já passei em taf com essa prova de barra fixa, tô até hj no mesmo serviço

[@atitudemilitar]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@jottajottasantos2285]

Dica para os iniciantes: Eu sempre procuro cagar bastante antes de fazer barra fixa. Já que assim fico mais leve! Cago um tronco imenso! alívio uns 3kg +\-. Já fiz o teste: sem cagar, 5 repetições. Cagado: 15 repetições x3.

[@pietrorodrigues3008]

cagado é foda...

[@dacosta1322]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cagar antes😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@ariferreira2594]

Kkkkkkkk

[@edipereira0]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@marcushenriquecamilodossan2127]

Kkk😂

[@willyamsouza581]

Senti uns traços de ódio da parte dele para quem estende o queixo "igual maluco" e quem sobe o pescoço "igual doido" 😬

[@atitudemilitar]

Tem que ser no ódio mesmo, já tinha feito umas 20 barras pra gravar esse vídeo kkkkkk

[@CarameI.]

Na questão das pernas, tenho que mantê-la reta e imóvel ?

[@atitudemilitar]

Positivo!! Por isso você tem que treinar bastante abdômen pra conseguir segurar bem os membros inferiores

[@MaiaLd]

​@@atitudemilitarEntão no vídeo já cometeu erros, houve leve flexão dos joelhos, avaliador já estaria gritando: Joelho, joelho, joelho

[@atitudemilitar]

@@MaiaLd as barras fixas são pro concurso da ESA, lá o avaliador é sem frescuras! E se pararmos pra pensar, a interferência é mínima!🤷🏾‍♂️

[@JeanGuimaraes-jt1vb]

​@@atitudemilitardia 03/10, vou pro TAF do NPOR, sabe dizer se lá são Justos? Tem algum bizu?

[@rodrigofpo4712]

Joelho

[@limaodopub3978]

Na prf não passava … o doido ia gritar joelho

[@atitudemilitar]

Hahahahahahahahahaha

[@barbaragalli_]

joelho, joelho. 3 😂😂

[@atitudemilitar]

@@barbaragalli_ hahahahahahahahahahaha

[@Rik80s]

Aquele maluco tem que ser preso, vai matar outro!! Kkkkk

[@MatheusFelipe-rg1ln]

O que tem o joelho dele?

[@jotaazevedo9042]

Essa frescura toda pra que ? Esses idiotas que exigem essa besteira são sedentários e hipócritas e reprovam os sonhos das pessoas porque o dedo não tá pela frente , .

[@cledersonbatista6782]

Excelente dica para quem sabe executar direito, e assim mesmo nos testes e até mesmo lá dentro do quartel. Selva ! 🇧🇷

[@LuisFernando-rj5up]

Não sei pra que isso os políticos ganha milhões e não faz nada disso

[@alexandrefilho5349]

A perna nao pode fazer esse movimento. Tá errado isso aí...

[@JohnEltonAguiar]

A parte do pescoço eu ri, pq fiquei imaginando a galera fazendo kkkkkkkk

[@helsilva]

Vi mt gente sendo eliminado pq fazem o movimento do crossfit 🤦

[@atitudemilitar]

Kkkkkkkkkkkķk

[@Arpiah]

Isso é preciosismo, o importante é a finalidade, assim como existem exercícios mais fáceis que esse, existem outras "barras" muito mais difíceis que essa...

[@augustomiranda1413]

Tem que ser eliminado mesmo. Crossifteiro nem é gente

[@ArthurThug]

Nunca consegui fazer barra pronada era no máximo 1, enquanto a supinada fazia umas 13. Isso durante quase 8 anos que servi aos fuzileiros navais (marinha)

[@mauriciodesouza2726]

Infelizmente tem que treinar e se tiver pesado tem que perder peso, tive que fazer um taf e sofri muitoooo mas fiz 5 ( precisava de 3 ) vou fazer outro final do ano vou novamente ter que perder peso pra facilitar na barra fixa pq treino mas tenho mt dificuldade com barra, mas falo com propriedade se treinar qualquer um consegue passar no Taf só se esforçar na alimentação e treino correto que consegue tranquilo, mas achar que consegue sozinho com ajude de Deus já era kk

[@Lucas-tjs]

​@@mauriciodesouza2726qual bizu p secar, tou mais pesado até p correr é ruim.

[@OttoCG]

Ainda bem que permite a supinada, na pronada também faço pouquíssimas

[@sobreotempo.6609]

Só mais uma dica... as pernas devem ficar o máximo possível juntas e bem esticadas... os joelhos não devem flexionar pois pode correr o risco de não aceitarem!

[@homemsolteiro8038]

Isso é o mais importante e muita gente não sabe... Tronco rígido facilita na estabilidade e até torna possível fazer mais repetições

[@eu-mi7gd]

O pior tarf é a barra😮😮😮😮

[@atitudemilitar]

Só treinar

[@wiltongreen1681]

Todo exercício do TAF tem uma finalidade, não foi inventado...eu sei qual é a finalidade da barra e vocês????

[@joaoluizdeazevedofilho2475]

Na PRF não pode flexionar as pernas. Só vejo essa Miguela lá, porque nos outros concursos se faz de boa.

[@atitudemilitar]

Detalhe ridículo msm, perde a finalidade🤷🏾‍♂️

[@Poatan-Mão-de-Pedra]

É impossível fazer barra sem flexionar o Joelho n sei que doideira é essa que os TAF cobram, só quem faz calistenia consegue fazer isso.

[@danieldalvesesilva2905]

Barra é treino. E não se flexiona joelho ou estica pescoço. Você trás peito até a Barra.

[@jrs1507]

Começando estudar para PC e com medo de caso passar eu reprovar no TAF, mas conforme vou estudando eu vou treinando. Seja oque Deus quiser! Amém! 😅🙏🙌

[@eduetm6268]

Nem todo mundo faz barra igual, um cara mais pesado nunca vai executar da forma como um cara magrelo, veja Eddie hall fazendo barra cara tem que fazer muito mais força que um cara magrelo.

[@Francisco-q4y]

Verdade, eu executo tranquilo a barra Mas, para quem tem corpo pesado e complicado.

[@PalhaçoTatupim]

Ok

[@henriquealves5612]

No meu tempo não foi assim a posição das mãos e não podia mecher muito o joelho se não era 0 O max que fiz foi 15 no TAF

[@caiochiavegatti8732]

E nada de levantar joelhinho pra ajudar

[@claudineysilva3759]

😅😅😅😅Ele não executou nenhum exercício correto kkkkk todos eles subiu o joelho flexionando o quadril 😅😅😅 reprovado ! 😅

[@jaquesllma]

Falar é fácil, iniciante, só faz meia! E a dor no grande dorsal até quatro dias.

[@djimini3]

O tanto vc jogo o joelho pra frente já tem pessoas sendo reprovada. Um conselho pra quer vai fazer o TAF pede pra alguém gravar sua execução caso precise recorrer pois tem muita reprova por isso

[@weldys3144]

o levantamento dos joelhos conta como execução feita?

[@atitudemilitar]

Não senhor😏

[@raultulio6789]

​@@atitudemilitarputs

[@midifarias2342]

Meu filho tem 18 anos,,,hoje ele foi fazer os exercícios físicos passou em todos porém na barra conseguiu fazer 2 na 3 elw levantou a cabeça de mas não passou,,,agora esperar o resultado,,,,oq vcs acham,,,,será que ele tem chance ?

[@alexandrebala8198]

Tudo isso pra nada ... o Brasil não valoriza esforço de ninguém.

[@michaelmyers8067]

Essa pronada é treta , agora supinada eu consigo umas 12 barras agora essa pronada nao faço 5 barras 😢

[@cirocerqueira7897]

Mano, o segredo é ter a força nos braços proporcional ao peso do seu corpo. Eu tenho força nos braços, mas tenho sobrepeso, muita gordura no tronco e isso me atrapalha. Quando eu era mais jovem, tinha bem menos força, mas era magrinho, então fazia 15 barras com facilidade. Hoje não faço nem 5.

[@Medeiroscifer2190]

Essa é justamente a pegada mais difícil pra fazer. 😂

[@cyrojoseromerogomesromero7495]

Passa no TAF, trabalha um dia sim o outro tbm no bico, não aguenta mais correr 200 Mtrs, só sabem se defender com 3, 6 viaturas no apoio, se tirar a arma do cara e chamar pra um sparring o cara corre a milhão, se não apanha nem defesa pessoal pra se defender sabem, TAF qualquer mané de academia faz polícia tem que ter jiu-jitsu Gravimaga ou uma até marcial dentro do quartel não pra sair batendo em ninguém, muito menos pra esculachar cidadão comum, ou se impor diante de ocorrência doméstica, ou quando é chamado pra pedir pra abaixar som alto de festinha. O Estado precisa investir nesses caras entregar o nível social e cultural dessa galera. Vários amigos políciais militares fizeram uma prova passaram e eram ajudante de pedreiro , trabalhavam em serviços braçais, hoje só vestem uma farda continuam sendo os semi analfabetos que conhecíamos esse é o Brasil

[@bruhnoh179]

Mermao, até agora não vi nada sobre mesmo procurando. Na hora da barra, o cotovelo (a ponta dele no caso) tem que estar virado pra onde? O cotovelo pra lateral ou pra frente? o cotovelo virado pra frente seria encostar o biceps no antebraço quando estiver flexionado ( lá no topo). O braço impedindo encostar o peito na barra, contaria ou tá errado?

[@atitudemilitar]

Esses detalhes são irrisórios na hora da contagem! Não se preocupe com isto

[@emanueldantas3694]

Queria achar algum lugar com barra alta, barra curta não deixa a pessoa executar com execução "perfeita" com intenção de melhorar ao meu ver

[@WallMarkus]

Esqueceu de mencionar as pernas, muitos cometem o erro de flexionar um pouco elas!

[@atitudemilitar]

Muito bem observado!🔥

[@RODRIGOGomes-oq4mt]

Eu não consigo contrair o abdomen quando meus pés estão virados pra tras? Estou fazendo errado?

[@cnasprod]

Todas errada neste vídeo, segundo outros vídeos em que não pode flexionar os joelhos na subida.

[@gabrielfranco3031]

Essa parte do dedão, geralmente os avaliadores cagam, porque não é algo que se possa considerar uma vantagem

[@PalhaçoTatupim]

🤔

[@SFMilk]

E quando você faz certo mas o instrutor tá ali pra lhe reprovar e cansar você viva brasil

[@viniciuspires5790]

Já tinha errado na primeiro, tá pegando impulso, reprovado aí, e ainda quer ensinar

[@Futuro_Sd_Silva]

Bizu, na hora de PUXA não dobre o quadril..

[@AntonioleidvanioDeSouza-of2ky]

É bom saber disso, obrigado, essas regras ficará melhor para mim nas barras que faço!

[@Direita_emfoco]

Tinha q ir um calistenico fazer isso so pra fazer subindo ate em cima kkk

[@andersonmelo7186]

Eu treino, treino, treino, mas nao tenho força no movimento final. Ou seja, aquele último movimento que faz passar o queixo. Não sei pq, não tenho essa sustentação do finalzinho. Não identifiquei se é o ombro ou outro músculo que tem que ser mais trabalhado. A força nas dorsais até que está satisfatória

[@mateushenrique9455]

Não sei se é o seu caso, mas comigo eu deixava os braços mais aberto que o ideal, até que vi um vídeo falando que quando os braços ficam muito aberto exige mais força e é justamente ai que a galera não consegue passar o queixo, ajustei isso para mais próximo da linha do ombro e estou tendo alguns resultados, tenta treinar isometria com o queixo acima da barra e baixando lentamente, pode ajudar também.

[@danielrocha4018]

Isso é só besteira. Se pra entrar tem que fazer barra, pra permanecer tem que ser obrigado a fazer também

[@leonardoalencar2521]

ainda ta errado, teve uma pequena impulsão de quadril, seria desconsiderado

[@WesleyGuimaraes123]

Não é igual doido, é igual iniciante sem treinamento.

[@pastorjosealberto1772]

E muita frescura um negócio desse até parece que a pessoa vai pro exército

[@Jhefi9502]

Consigo realizar 15 repetições ☠️👊🏽

[@GiovaniLothBrook]

Segura o joelho no Dia do TAF hein.. se não vai ficar pegado

[@miguelfernando7139]

Ta fazendo flexão de quadril.....seria reprovado

[@samurai_brasil7235]

Na maioria dos exercícios as mãos tem que estar alinhadas com os ombros, né?

[@felipe.4]

Os dedos são por fora ou por dentro? Vejo em vários vídeos que várias formas

[@ray-co8wm]

Primeiro calistenico q eu vejo q não tem canela de cachorro

[@Ralf_300ML]

E o joelho manw fiquei sabendo que ele não pode inclinar e verdade?

[@leandrorego2212]

Fez errado em, as pernas tudo solta pra frente sem controle nenhum 😅e as maos n estão do giro dos ombros

[@yuriborges2213]

E as pernas podem se movimentar tanto pra frente igual do vídeo?

[@jwylamy]

Flexão de joelho. Em concurso não passava

[@higoquintilianodasilvaduar6507]

Quem não consegue fazer nem uma Começa como ?

[@atitudemilitar]

Boa noite, Higo! Existem exercícios para iniciantes que em breve mostrarei no canal!💪🏾

[@higoquintilianodasilvaduar6507]

@@atitudemilitar há sim mais as vezes faço com os pés no chão para ter foça para levantar