Como fazer um bom longão? 10 pontos importantes!

Os famosos "longões" dos finais de semana.. se você faz ou começará a fazer.. separei um checklist fundamental para você melhorar cada vez mais sua corrida de longa distância!
Sair correr apenas com a cara e coragem não é muito interessante quando falamos de longa duração e exposição ao exercício físico. Vem comigo aprender mais sobre corrida.
Tem alguma dúvida extra sobre os longos? Deixe aqui nos comentário e não esqueça de compartilhar esse vídeo com seu amigo corredor que faz treino longo.

[@viniciussouza7274]

Que vídeo esclarecedor!! Vamos pra cima!! #RumoAos21K

[@luucasz100]

Excelente vídeo Nilson. Pra Cima 🎯

[@NilsonRocha]

Valeu Lucas! Bora pra cima!!

[@Ana-hi4lq]

Nilson, eu estou iniciando ( pretendo) mas tenho fôlego muito curto, corpo aguenta bem, mas o fôlego fica muito ofegante. Eu ja fui fumante.