COMO GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO?

[@henrique.dimauro]

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[@marcioalvesferreira253]

1 Deca 2 boldenona 3 durateston

[@JoaoSilva22222]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@trovaoag]

😂😂😂😂

[@hsblw_6]

😂😂😂😂

[@lilianecarolesouza9571]

Bom dia Fiz 30 dias indo na academia, consegui sair do 104 para o 100. Quero perder barriga e peso na balança. Tem 2 semanas que estou estacionada no 100, é porque estou ganhando massa muscular?

[@fabiovieira8492]

Excelente vídeo! Muito obrigado, Henrique e Parabéns!

[@robertoprimo3935]

Com certeza mano e nóis

[@julianaelulu]

Minha maior dúvida é: quando que o músculo decide que vai crescer? Eu digo assim, todo dia a gente treina e tá igual um dia a gente acorda e vê uma pequena diferença! Como ocorre isso?

[@henrique.dimauro]

Nas primeiras semanas, seus músculos vão aprender como crescer. Quando você chegar na quarta semana, esse crescimento muscular será mais evidente. Mas ele só ocorrerá, de fato, quando a sua dieta e o seu treino estiverem em bons níveis de qualidade. Falta de resultados não é normal, apesar de comum. Se está conhecendo com você, tem algo mal organizado.

[@elainekeide9888]

Mto bom suas explicações. Tenho aplicado dessa maneira e estou vendo os resultados a cd semana simmmm...mto feliz por isso

[@marcosleite1609]

Em termos de suplemento ,qual vc me indica ?

[@saramerces2238]

Top demais👏 Parabéns pelo conteúdo 🤩

[@a.gutierres]

Adorei. Não sabia destes pormenores. Excelente explicação!! =)

[@terezacristina9792]

A aprendizado

[@pontocardeal3153]

Muito bom

[@kryviagislayne9639]

Prof.. e quando a academia não tem pesos pequenos para poder aumentar?

[@henrique.dimauro]

Aumente as repetições com o mesmo peso, até fazer 30 a 40% a mais em repetições do que o sugerido. Quando chegar nisso, retorne às repetições anteriores com mais peso.

[@hbmiguez]

Eu tenho 63 anos, treino há dois e não conseguia mais evoluir nem no volume nem na intensidade de vários exercícios. A estratégia que me tirou deste platô foi adotar a progressão de carga com cinco repetições após intervalos curtos para quatro a cinco séries de aquecimento e duas a tres séries com intervalos de 3 a 5 minutos até alcançar a carga máxima para 5 a 10 repetições. Aprendi esta técnica com a molecada que compete nos torneios internacionais do fisiculturismo natural. Impressionante o resultado do aumento de força que alcancei com esta variação, o que me levou a incluí-la na periodização da minha planilha de treino. Parabéns pelo conteúdo e obrigado por dividir a sua experiência!👊😎👍

[@lola70k]

Corpo todo pra mim

[@miroteixeirateixeira5612]

Nada a ver eu treino leve e tá quase todos me elogiando

[@marcozanicotti2631]

Mostra o shape então, o sabichão!

[@ronaldolealdecarvalho8467]

Muito Bom...Pelo o que eu entendi... Você começa com um peso acima do (normal) e faz até a falha aumentado gradualmente até retornar no peso de costume?

[@henrique.dimauro]

Sobre a verificação do peso, funciona assim: você mantém o peso que está acostumado a usar para um determinado número de repetições. Para validar o peso usado, você vai realizar o máximo de repetições possíveis e identificar se o peso te permitiu fazer a quantidade de repetições que está prescrita ou mais. Caso o peso usado te fez realizar mais do que 4 repetições a mais do que estava prescrito, deve-se ocorrer um aumento de peso. Conseguiu entender?

[@gleide4586]

💚

[@janiaferreira2918]

E não esqueçam da alimentação. Procurem uma nutricionista. Fica a dica, um abraço a todos.

[@juliolima8816]

Vc é nutricionista?

[@janiaferreira2918]

@@juliolima8816 sim