Como mudar hábitos e criar sua rotina de Autocuidado PAS

Neste vídeo resolvi tentar responder a uma dificuldade que, por vezes, aparece nas perguntas que recebo: Como começar uma rotina de autocuidado, ou seja, como colocar em prática as dicas sobre o estilo de vida mais adequado para uma PAS. Meu primeiro movimento é de reconhecer que esta dificuldade existe e é real. Não é nada fácil mudar hábitos e mais ainda quando para fazer isso é preciso ir na contramão daquilo que a sociedade considera uma “vida boa” e um comportamento “saudável”. Por isso mesmo, decidi gravar este vídeo para conversar com você sobre alguns passos que podem lhe ajudar a ir, aos poucos, PASsinho a PASinho criando uma rotina mais respeitosa para com a sua sensibilidade. Espero que isto lhe anime a criar seus novos hábitos e desfrutar da sua sensibilidade.
RECURSOS CITADOS NO VÍDEO:
Meu Blog com artigos sobre a alta sensibilidade
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Meu curso online “Alta sensibilidade e você: conheça e aprenda a lidar”
bit.ly/Altasens...
Meu E-book gratuito com dicas para lidar melhor com a alta sensibilidade no seu dia-a-dia
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PARA APRENDER MAIS SOBRE A ALTA SENSIBILIDADE
Para saber se você é uma pessoa altamente sensível RESPONDA AO TESTE sobre a alta sensibilidade disponível no meu site. amesuasensibili...
E COMO SEMPRE...
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[@flordaoraia8742]

Vc é maravilhosa! Sou grata a Deus que nos presenteia com pessoas como vc, que trazem luz para nós PAS, que somos tão julgados pela sociedade e tbm por nós mesmos! Gratidão

[@amesuasensibilidade]

Obrigada, de coração.

[@aurineidegadelha5893]

Quando tenho dia livre eu passo várias horas lhe ouvindo, E muito irportante pra mim! Me conheceo cada vez mais, e melhor, tiro minhas dúvidas isso é muito bom, obrigada!

[@amesuasensibilidade]

Obrigada a você também pelo feedback. Ainda não é tranquilo para mim gravar vídeos (sou introvertida e fico hiperexcitada), mas saber que ajuda, me estimula a seguir tentando. Um beijo

[@anamariacostamoraes7236]

Obrigada Rosalira 🙏🌹Deus te abençoe 🙏🌹

[@irenedakii2667]

Lira adoro exemplos. Facilita muito nosso entendimento.

[@amesuasensibilidade]

Que bom. Às vezes me preocupo de estar sendo repetitiva...

[@roseanecardoso1903]

É tão difícil entrar em ação! Parabéns pelo canal! Informações valiosas para nós PAS. O sentimento de pouca valia é tão grande que quando começo a entrar em ação no dia seguinte já desisto. 😞

[@MariaAparecida-dy7ry]

Parabéns! Excelente vídeo!

[@biasouza4902]

Gratidão pelo vídeo! 💛

[@sandramariadasilveira5062]

Esta sendo um grande desafio Rosalira!!! Por horas me vejo perdida em em sentimentos e emoções!

[@amesuasensibilidade]

Comece devagar. Se investir no cuidado consigo mesma (principalmente sono e tempo para processar os acontecimentos), verá que terá mais condições de lidar com as emoções. Há um artigo sobre regulação emocional no meu Blog, dê uma olhada. É difícil, mas é essencial para nós. Bjs.

[@ramonbenevides7336]

Muito bom!!!!! Parabéns Rosalira, mais uma mega dica para nós pas.

[@aurineidegadelha5893]

Bom dia, muito esclarecedor esse vídeo,Estou tentando mudar minha alimentação,. E tentar dormir mais cedo, Obrigada! Bjos

[@julib.celoni4458]

Excelente explicação 👏🏾 você acha importante seguir a mesma rotina todos os dias?

[@amesuasensibilidade]

Acho que depende um pouco de cada pessoa. Antes eu achava que não. Mas depois que comecei a estruturar o meu dia, em termos das atividades percebi como isso me deixa mais tranquila. Porém há coisas que não sou capaz de fazer, como decidir que roupa vestir na noite anterior. Tudo depende do meu humor no momento.

[@julib.celoni4458]

Meu esposo não é PAS, ele por exemplo gosta de ouvir música MUITO alta, já tentei explicar que eu não gosto mas ele não entende... como lidar com essas diferenças?

[@amesuasensibilidade]

Santa coincidência. Acabei de roteirizar o próximo vídeo que trata exatamente de morar com outras pessoas (maridos, incluídos). Acho que neste caso, vale à pena explicar que você capta mais o barulho e coisa e tal. Mas, também vale à pena fazer acordos que permitam a ele ouvir sua música do seu jeito. Compreensão e criatividade podem criar alternativas.

[@julib.celoni4458]

Rosalira dos Santos não é a primeira vez que essas coincidências ocorrem, lembra? Rsrss se eu não me engano foi com o tema dificuldades em ser mãe PAS... grata 🙏🏾😘

[@ederrichard967]

Eu nem sabia que existiam pessoas como eu.tudo que você falou acontece comigo.mas eu gostaria que você me falasse com relação ao meu campo energético que é sugado as vezes.eu gostaria de uma técnica pra mi defender.

[@amesuasensibilidade]

Eder, este é um bom tema para um próximo vídeo

[@vanialucia3666]

Não consegui acessar o teste, ñ abre

[@amesuasensibilidade]

Obrigada querida. Vou verificar o problema.

[@paulinhotudobelezafrance7858]

PAS significa ?

[@amesuasensibilidade]

Pessoas altamente sensíveis. Dá uma olhada nos primeiros vídeos do canal se quiser saber mais sobre o assunto

[@paulinhotudobelezafrance7858]

Valeu 🌹

[@Duana-5034]

O que é PAS?

[@amesuasensibilidade]

PAS é a sigla em português para pessoa altamente sensível. Se quiser saber mais veja o vídeo de apresentação do canal. Beijos

[@Duana-5034]

@@amesuasensibilidade Vou ver sim. Obg

[@paulinhotudobelezafrance7858]

( excitação) não entendi

[@amesuasensibilidade]

Excitação no sentido do nosso sistema nervoso responder mais fortemente aos estímulos, como por exemplo, barulhos, cheiros, gritos, etc. Isso nos tira do nosso equilíbrio e sentimos o impacto. Esta resposta do sistema nervoso chama-se excitação.

[@paulinhotudobelezafrance7858]

Obrigado pelo esclarecimento

[@paulinhotudobelezafrance7858]

Pode me ajudar? Tenho transtorno bipolar, hoje me considero em equilíbrio, mas em algumas situações me encontro em dúvidas do que é normal para mim ou se é preconceito de algumas pessoas por ser diferente da maioria da média, já me acostumei a ser sozinho e um pouco ( anti social ) goste de ter contato com pessoas boas, boas de conversar agradáveis positivas contemplar a vida sem se preocupar com a ditadura das regras do mundo de hoje. Me sinto um ET as vezes, por ser assim, mas amo a minha história, é só me arrependo de não ter feito algo a mais.

[@amesuasensibilidade]

Veja, temos um problema aqui. Se você tem transtorno bipolar e alta sensibilidade, precisa diferenciar o que causado por um ou por outro destes fatores. Digo isto porque uma cliente minha, também foi diagnosticada assim e no fundo tratava-se "apenas" da alta sensibilidade em desequilíbrio. Não digo que seja este o seu caso, eu não sou psicóloga e nem psiquiatra. O que eu digo é que é urgente para você conhecer mais sobre o seu traço e aprender a equilibrar a sua alta sensibilidade. Com isso as dificuldades causadas pelo transtorno diminuirão. Lhe sugiro que busque o meu curso online na plataforma da Udemy e comece a tomar a responsabilidade pelo seu autocuidado. Qualquer dúvida, me escreva e vemos se posso lhe ajudar de outra maneira. Um grande abraço.