Como o Estresse Afeta o Sono: Dicas para Dormir Melhor 🌙💤

Você tem dificuldade para dormir por causa do estresse ou preocupações? 😟
Neste vídeo vou explicar como o estresse interfere no seu sono e o que você pode fazer para melhorar.
Descubra como a produção de melatonina e cortisol afeta seu descanso e aprenda estratégias práticas para combater a insônia:
Exercícios de respiração profunda 🌬️
Ambiente de sono ideal 🛌
Atividades físicas regulares 🏃‍♂️
Reduzir o uso de eletrônicos 📵
Chá de camomila ☕
💫 Espero que essas dicas ajudem você a dormir melhor e gerenciar o estresse. Deixe suas dúvidas nos comentários! 📝
🌟 Obrigado por assistir, e nos vemos no próximo vídeo! 🎥 ✨
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[@pianoabsoluto]

Estou indo deitar sempre no mesmo horário, isso melhorou meu sono, se alimentar pelo menos mais de duas horas antes ajuda muito mais também!!

[@Dra.HelenaCristina]

Fico muito feliz de saber disso!! Abraço! Obrigada por compartilhar!