COMO TEMOS MOTIVAÇÃO PRA FAZER EXERCÍCIO?

[@monstercarreno]

O bom de ser pobre é que eu faço 5km de cardio obrigatorio todo dia. Os haters chamam de "andar ate o trabalho", eu chamo de "Viagem Fitness".

[@joaovitordemetriocardoso4833]

Viagem fitness com remuneração

[@NobreVinicius]

Credo

[@Vikolki]

​@@titaragnadepende se pegar ladeira é punk hahahha

[@arqcube3d]

amigo, na época que eu fazia faculdade eu caminhava todo dia uma média 7k, a minha barriga era toda trincada, hoje eu trabalho de homeoffice, não consigo me exercitar, no maximo eu vou na padaria comprar pão que é dois quarteirões de casa, melhor coisa é ir pro trabalho andando

[@ClubedosHobbies]

Pra quem tem ansiedade e depressão ajuda bastante, atividade física libera endorfina, e outros hormônios que regulam que um depressivo não produz normalmente mas passa a produzir quando faz atividade física, tbm reforça processos neuromotores, melhorando concentração e até capacidade cognitiva.

[@tavrs_antonio]

Iluminação do cenário tá muito linda, o cenário já é lindo mas com essas luzes baixas e led no fundo ficou perfeito. Sempre melhorando, vcs dois são incríveis

[@ogabrielalbar]

Parei o vídeo em 9:42 só para fazer um adendo anedótico: eu sou autista, fui diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada e tomo remédios para acompanhar tudo isso, mas eu digo: não deixem de se exercitar. O remédio é essencial, mas ele vai ser muito mais proveitoso se você construir uma vida saudável ao redor dele. Eu hoje em dia descobri que musculação e corrida são meus dois focos, são duas atividades que eu gosto e que me permitem me desligar do mundo exterior e ter um tempo só para mim, e os dias que eu não treino por algum imprevisto geralmente são dias mais cansativos e estressantes para mim. Então, mesmo que você também tenha questões psiquiatricas que aumentem sua ansiedade, não deixem de fazer exercícios físicos. Eles não são a saída mágica dos problemas, mas eles, num geral, ajudam a manter uma vida física e mental muito mais saudável.

[@Conscienciacomx]

Vou ouvir sobre exercícios e trilha enquanto estou sentado comendo :)

[@diannek13]

eu deitada kk

[@caelsantossantana4336]

grava logo um video pra gente vc fazendo isso..andando no mato

[@patriciaht]

Eles gravaram um mas acho que era no começo

[@AnyLynn]

mas ele falou q ajuda por ser uma coisa que desliga ele de tecnologias, gravar faria ele ter q pensar o tempo td no q seria interessante mostrar, fkr falando e talz... eles mostraram um pouco no cadê a chave qd foram c amigos bem no início

[@fernandodagosta8253]

Leon não consegue fazer nada superficialmente. Tudo vira especialista, tudo se dedica como se fosse a vida dele 😂😂😂

[@Benardcarsuae]

Verdade jkkk

[@kevynwilliam5428]

Eu acho isso um charme, uma coisa muito foda.

[@Hochwart1]

Hiperfoco é complicado

[@Max.Max2019]

Invejo isso nele. Isso é ser nerd de verdade, ser especialista em algo.

[@danilocasari7370]

Hiperfoco né. Mas nada me tira da cabeça que ele tem altas habilidades, o jeito dele falar e aprender as coisas é exatamente igual ao meu e o mesmo que eu vejo em outras pessoal com altas habilidades

[@tuliomarinello8541]

Esse fundo com essa luz vermelha, uauu, mt lindo 🥰

[@MatheusKoshin]

Mó bonito mesmo

[@amandachiavegati]

Uns 2 anos atrás comecei a perceber que eu estava cansando mais para fazer coisas simples, comecei a ter muito formigamento nas pernas. E ai ligou o alerta, preciso fazer alguma coisa. Meu marido é contramestre da capoeira então decidi entrar no grupo para acompanhar os treinos 2x na semana. Isso já vez uma diferença surreal. Mas ainda era pouco precisava complementar. Então fiz a inscrição na academia que é praticamente vizinha. Quando mudei a minha consciência de fazer exercícios para me sentir melhor e não buscar aquele corpão sarado ajudou muitooo. Pq tenho consciência que isso é para onmeu próprio bem e que lá na frente irei colher os frutos.

[@letbrochieri3596]

Depois que desenvolvi Hipertensão Intracraniana, comecei a cuidar muito melhor da minha alimentação e a me exercitar com frequência, além de não querer ficar igual à minha avó, ela mal consegue levantar da cadeira de falta de força e das juntas serem duras. O exercício que faço é jogar Just Dance pelo KZbin quatro vezes por semana (pelo menos cinco músicas por dia) e fazer alongamento todos os dias.

[@JeanSamyr]

Eu sou paciente de câncer de tireóide, o meu quadro de câncer muito provavelmente surgiu em decorrência a alto stress, sono pobre, alimentação irregular, falta de exercícios físico e o fator genético de doença auto imune. Meu sistema imune é super reativo e ataca a minha tireóide desde os meus 20 anos, surgiu durante a pandemia por conta do stress e eu ter parado durante a pandemia, aí ativou meu Hashimoto, e por conta de trabalho + estudo e não ter voltado a Malhar piorou rapidamente e culminou em um nódulo cancerígeno.

[@maari5847]

Orando por sua recuperação! ❤️‍🩹

[@FelipeFloripaa]

Eu sou igual o Leon no quesito racional(não ligo nada pra estética faço pq sei dos eneficios), mas o TDAH me dificulta muito permanecer em uma mesma atividade por muito tempo, enquanto hiper foco ta ativo eu fico empolgado, mas rapidamente perco o interesse, eu estava a 2 anos sedentárioe precisava mudar isso, foi ai que conheci a corrida e sabendo das minhas dificuldades eu tentei fazer mecanismo pra que eu não eprdesse o interesse pela corrida depois de um tempo, e a maneira que eu consegui fazer isso foi tornando algo mais competitivo, eu me inscrevo em várias provas e tento sempre ir melhorando meus tempos e buscando pegar podiums nas provas e tal, eu percbi que a evolução na corrida é muito rápida, primeiro treino eu morri pra correr 4 minutos seguidos de forma leve, 4 meses depois já estava correndo 5km em menos de meia hora, essa evolução constante ajuda muito a permanecer no esporte, a cada corrida que eu participo eu tento bater meus recordes pessoais, e eu sei que só vou conseguir isso se treinar direitinho, muitas vezes a procastinação fala muto alto e eu penso em não fazer o treino, mas esse pensamento nos objetivos a pressão de ter uma prova chegando e precisar treinar pra conseguir melhorar me faz vencer a procastinação... estou a 1 ano e 2 meses já correndo, eu nunca consegui ficar mais de 3 meses em um mesmo esporte, pra mim isso é uma grande vitória

[@LuisHenriqueMonteiro-hk5ph]

Comecei a pedalar na pandemia, com 32 anos totalmente sedentário, peguei tanto o gosto que hoje treino mais de 10h por semana para competições. Achem o esporte que gostem, e vão de cabeça, muda totalmente a sua vida!

[@mardybum8189]

Depois de mais de 10 meses de terapia com psicóloga e consultas com psiquiatra, recebi o meu diagnóstico de tdah e a minha psicóloga me recomendou fazer alguma atividade aeróbica pra me ajudar no foco e concentração. Comprei um tênis que chegou hoje e segunda-feira vou começar a praticar corrida por um tempo e ver isso surte algum efeito na minha concentração

[@alexandreprestes2990]

Vejo vocês a tanto tempo que considero quase da família e fico feliz por estarem se sentindo bem fazendo atividade física kkkk

[@Zmilio]

Vendo vídeo de Leon e Nilce, por enquanto que treino na academia, não tem nada melhor💪

[@not0found404]

Leon e Nilce, vocês se referiram ao remo, e eu posso dizer com muito prazer... É incrível praticar o que nos faz bem! Eu não me sinto bem em corrida, não me arrisco mais, e mesmo desanimado depois de tantos anos, pedalo 12 km todos os dias e estou aumentando gradativamente nos finais de semana. Além de que, celular e bicicleta NÃO se casam, me desligo por horas e apenas escuto meus pensamentos ou músicas quando já estou voltando, aproveitando melhor a perspectiva da vida que temos ao redor... Me estresso muito por coisas simples, e as pedaladas aliviam muito o sistema nervoso, o sistema respiratório e cardíaco.

[@flavinhopombo]

Começar a fazer exercícios foi um ponto de virada na minha vida Eu tenho uma vida extremamente estressante, e só consigo manter uma rotina de trabalho e estudos por causa da alimentação saudável e do ferro que eu puxo todo dia. Talvez seja o único "papinho de coach" que realmente é verdade hahahaha

[@delta3664]

Nunca consegui treinar por estética, comecei a correr e consegui ver um sentido em evoluir, ficar bom, não em relação aos outros mas só de ser melhor que eu da semana passada me realiza demais, vou fazer 6meses treinando, me inscrevi numa prova de 21k e dês disso estou a 2 meses sem falha, melhor decisão da minha vida

[@juliasouza4555]

gostaria mto de ver pelo o menos um vlog das trilhas do Leon

[@emmanuel372]

Se não gosta de fazer exercícios, a caminhada já ajuda muito. E se você toma muito remédio e as vezes parece que ele não está fazendo efeito, ela ajuda até nisso. Porque as vezes seu corpo já está tão cheio de toxinas (remédios também), que a atividade física ajuda a expulsar o excesso desnecessário de seu corpo permitindo que o remédio faça efeito. Em um caso desse, experimente. As vezes 5 a 15 min de caminhada (ou outra atividade) já vão lhe auxiliar nesse momento difícil.

[@gabrielfelipe7936]

ansioso pra ver o leon e a nilce sobre a situação do twitter no Brasil

[@Echoes3333]

vão bostejar

[@gabrieldejesus1204]

Eu vi que, quanto mais você correr e aumentar sua resistência cardíaca, melhor. O benefício é tanto que você diminui drasticamente a possibilidade de doenças cardíacas.

[@pedroba76]

Obrigado pelos avisos, Leon!!

[@cainanclemente8952]

Eu comecei uma rotina de pular corda e estou gostando muito parece que a cada dia tenho mais disposição

[@BL3NDO]

Eu comecei na academia a quase 1 mês, devo admitir que algumas coisas já senti uma boa melhora, notei que a irritação diminuiu, o foco melhorou, manter uma rotina também ficou menos massante. Tirando uma situação ou outra que pode acontecer (ou não) no ambiente da academia, como ser levemente humilhado por uma pessoa que ao invés de sangue ela tem anabolizante nas veias, o resto é tranquilo. Dica, se tiver como, vai em horários que tem pouca gente.

[@BL3NDO]

Dica extra, beba muita água!

[@Daniel-xp8ct]

Faz um vlog de hiking, com dicas práticas sobre equipamento e tudo mais. No Brasil é mais difícil praticar com periodicidade, exceto em locais muito específicos. Funciona mais como um hobby para dias de folga.

[@ianinehartwig3599]

Faz um vídeo fazendo trilha, plisss

[@adscalli]

Acordo 4:30h e faço musculação com pesos levinhos e ando 2km par air trabalhar ida + 2km volta

[@LOOPY1V2E3S]

Leon se tornando o maior corredor do Canadá

[@marialuizasilvalessa9855]

Vídeo fresquinho

[@paul00liveira]

Eu era sedentário e muito acima do peso. Há três anos comecei a natação em piscina e em águas abertas. Vivo bem melhor hj e estou quase chegando no meu peso. E na água vc tem que se entregar totalmente, aí tem telefone, não tem nada. 🤣🤣

[@rodrigomotafernandes1844]

As pessoas falam que não vamos conseguir com base nas limitações delas, não nas nossas. Só faça.

[@danielah9373]

Preciso fazer caminhada ao ar livre, pq estou estressada e não tenho quase nada de musculos. O duro é encontrar um lugar seguro para não ser assaltada ou atropelada😂

[@MATHEUS2785]

Estou no ultimo ano de medicina e posso confirmar que, apesar de superficialmente, o que leon falou no vídeo de fato é o que a a literatura medica explica. Óbvio que os mecanismos e benefícios da atividade física vai além do que ele disse, mas simplifica muito bem.

[@ClubedosHobbies]

Fazer exercícios é basicamente um tratamento se vc não consegue fazer, é igual não tomar direito os remédios ou fazer o tratamento meia boca, então entenda ninguém gosta mas tem que fazer,

[@NyaThai1]

queria tanto um vídeo mostrando a trilha, talvez uma go prozinha

[@heloikeda]

Eu gosto do Eliptico, me movimenta bastante, sem impacto, por ser gorda pra mim [e ruim corrida por exemplo. Arrumei um de graça de alguém que estava se desfazendo, e estou fazendo umas 3x na semana (ou quando dá kkkk). Tbm faço Pilates 2x na semana que eu amooooo!

[@alefsouza311]

Vocês precisam começar a acampar, é bom demais!

[@DarklexM]

Adorei o tema do vídeo

[@Tchelo0203]

Leon, tbm estou aqui em BC. Imagino que você já nerdeou nisso, mas recomendo muitíssimo a bota Salomon Men's Quest 4 Hiking Shoes, Gore-Tex, Waterproof . É caro, mas pra trilhas mais longas é a melhor coisa que já comprei. Se precisar, comprar uma palmilha pra diminuir o impacto no joelho também é bom. Sai caro, mas dura e protege a idade rs! Feliz de ver que vocês entraram nessa vida de hiking também.

[@Tchelo0203]

PS. Nilce, vale pra você também! Tem variações da mesma bota :)

[@eduardaponce7893]

Leon, sou graduanda de educação física e esporte pela USP e notei alguns pontos que podem te atrapalhar no processo de evolução do hiking. Eu não sei detalhadamente a quanto tempo está praticando e como está praticando, mas acredito que você esteja aumentando a intensidade da atividade de forma exponencial, ou que tenha começado já em uma intensidade alta; e isso, certamente, te prejudicará biomecanicamente, assim como já observou pelas dores do joelho. E mais, não será um aparato na região que resolverá ou evitará uma lesão. O nosso fisiológico é muito esperto para adaptação de progressão, diferente das nossas articulações, que são extremamente tempo-dependentes. Aconselho que progrida por volta de 10% da intensidade, seja isso tempo ou quilometragem, a cada ciclo de treinamento, cerca de 10-14 dias, depende de como seu treino estiver estruturado. No mais, boa sorte e bom trabalho!

[@Lucas-bv2vm]

Leon e Nilce, mandem um beijão para Barueri.

[@MatheusKoshin]

Não sou o Leon nem a Nilce, mas um Beijão pra todo mundo de Barueri! Vcs são demais!

[@matheusassisn]

Oi, Leon, tudo bem? Sobre a sua dificuldade em ficar com a garganta seca no meio do remo, talvez seja interessante você buscar aquelas mochilas com mangueira para água. Normalmente, é usado pela galera que anda de bike. Talvez seja uma boa, porque você consegue beber água sem parar o exercício.

[@EloisaSemH]

Tava muito sedentaria. Comprei uma mesa q da pra ficar de pe e uma esteira. Estou vendo esse video fazendo esteira inclusive. Recomendo

[@lucasberlitz2689]

Caramba que coincidência, eu tenho TDAH e o tema da minha sessão no psicólogo hoje foi justamente como o exercício físico poderia ajudar a aliviar alguns sintomas que estão me prejudicando. deve ser um sinal pra começar 😂

[@eubrugarciaa]

E eu aqui assistindo esse vídeo sentada, comendo um dogão com coca e pensando em não ir na academia pra dormir a tarde toda kkkkkkk

[@diegoBRX]

Recomendo o canal do Eslen, ele fala muito bem sobre o assunto, e tem vários podcasts bons pra serem consumidos entanto tu faz exercício.

[@marcelo-wy1yy]

A motivação de fazer exercício acontece ao terminá-lo. Não porque é ruim, mas é porque a sensação de realizar a atividade física é MUITO satisfatória. Em resumo, o cerébro despeja uma tonelada de endorfina depois de uma atividade física.

[@mauriciojr.4428]

E durante?

[@luc4s675]

a necessidade de fazermos exercícios atualmente é a alta quantidade calórica présente nos alimentos que consumirmos. Os seres humanos nunca fizeram tanto exercício quanto hj em dia, mas a quantidade calórica foi diretamente proporcional

[@kevynwilliam5428]

Boa tarde, pai e mãe ❤

[@sergiofelipesfar]

Leon, testa o Salomon Speedcross 6, vai te ajudar nisso aí que tu quer de ter mais tração, e grip, por conta da anatomia das travas.

[@luizfrsantana]

Faz algum treino de força focado em da suporte ao hiking?

[@transeunte4386]

O Leon falando "tô fazendo hiking", a Nilce "caminhadas na floresta", eu: aaah, trilha então kkk

[@paulojrf1]

potinho de vick vaporub, abre as narinas, experimenta, baratinho, gasta pouco, show de bola Leon. Eu passo no bigode, dura um tempão

[@janainaarcaro9908]

Deem dicas de podcast para ouvir no cardio 💙

[@valmarribeiro5439]

Cadê o vídeo das trilhas? Estamos aguardando

[@daviramos497]

1º cuidado com o urso na sua atividade física 2º Chama o Eslen Delanogare aqui, falou de físico e mental tem que chamar o Eslen

[@MatheusKoshin]

O urso é um incentivo a mais

[@rodrigodecarvalhosoares1003]

Manda o link daquele canal sobre os benefícios dos exercício, por favor.

[@thiagotf1023]

A Nilce está elegante hoje, brinco, pulseira. Parabéns 😁

[@autovetor]

A gente seca a boca em qualquer exercício de alta intensidade, inclusive natação 😅

[@Zeromaiall]

Meu sonho fazer trilha, mas aqui onde moro nao tem e nem sei aonde procurar

[@gabrielaalmeida714]

Na hora do almoço ❤️

[@kami5500]

Faço remo todo o dia, desde abril, e ate hj cria calo

[@Rawdrig]

11:08 onde encontro o mesmo artigo, Leon?

[@vsferreira]

Opa! Por favor, podem dar a dica do remo? Tenho mita vontade de ter um em casa, mas não tenho noção de qual comprar. Abração!

[@emilly_sa]

Que medidas de segurança vocês tomam quando o Leon sai pra caminhar? Pro Leon conseguir ajuda caso precise e pra Nilce ter certeza que tá tudo bem enquanto ele está fora. Eu surto só de pensar em sair sozinha correndo perigo sem comunicação ou de imaginar o meu marido indo e eu ficando preocupada esperando ele 😂

[@DaviJr]

Quem não conhece de verdade o TDAH, não deve enterder fácil o que é isso. Altíssima capacidade de foco e desfoco. Tratamento de TDAH salva vidas. (Não tira em nada os méritos do Leon.. mto pelo contrário)

[@juanx1535]

meu sonho é ser igual o Leon, sem meme, até quero fazer relações internacionais igual ele

[@kessiamarques00]

Isso que eu odeio do nosso corpo. Depois que acostuma deixa de fazer efeito. Que ódio. Dai sempre tem que diversificar pra ter uma perda significativa.

[@zeinebr8433]

segundo de cadê a chave 🔑 9:01 🤣

[@AleSuruji]

Leon, Nilce nao sei se ja conhecem mas acompanhem Eslen Delanogare um psicologo diferenciado alias um ser humano que sacou muita coisa e faz parecer obvio p gente simples

[@AleSuruji]

ele fala muito de comportamento e a influência dos exercícios físicos na rotina melhora de vo2 e benefícios disso e que musculos é poupança para longevidade com qualidade

[@jeffersonfaustino7509]

Quais suplementos vocês tomam?

[@esthefanevianna4738]

Vem Leon, vem pro meu time!! Montanha é tudo!

[@MarceloVieira]

Próximo corte vai ser sobre creatina, estou nessa fase tbm queridos kkkk

[@AnyLynn]

eu realmente queria encontrar um exercício que eu goste, eu faço yoga eh mt bom, n eh lá muito um exercício mas me ajudou a sair do sedentárismo, mas essa semana eu comecei academia dps d meses do meu namorado enxer o saco (ele teve q ir por conta d uma ma formação na coluna) eu odeio o ambiente, odeio os exercícios e to td dolorida 🥲 essas caminhadas pela montanha são super legais, mas aki c calor do cão e mosquito n rola 😂

[@afrentedacamera]

Leon daqui uns dias tá tendo patrocínio da Grouth

[@dafenato]

Eu não ia conseguir caminhar, pq ia precisar carregar uma mochila muito pesada, pra passar 4h dentro da floresta... powerbank, comida extra, primeiros socorros, antialérgico, sinalizador....😂

[@Lild1k]

Hoy acumulé un total de 89 mil. Estoy verdaderamente agradecida por todo el conocimiento y la información que me han brindado durante las últimas semanas. Comencé con 5 mil hace 2 meses. Dios te bendiga, Deborah.

[@Lild1k]

Gracias a mi compañero de trabajo (Johnson) que me sugirió a la experta Deborah Davis.

[@Lild1k]

Después de reunir hasta 525k comerciando con ella, compré una casa nueva y un auto aquí en el estado🇺🇸 y también pagué la cirugía de mi hijo... Gloria a Dios, shalom.

[@MartinsJoel-ko6bx]

¿Puedo hacerlo yo también? Mi vida se enfrenta a muchos desafíos últimamente.

[@MartinsJoel-ko6bx]

Siempre quise participar, pero la volatilidad del precio me ha resultado muy confusa. Aunque he visto muchos videos de KZbin al respecto, todavía me resulta difícil de entender.

[@barcolline]

Estoy interesada

[@kgbkatarn]

Cuidado, senão daqui uns anos sai um filme baseado no livro da Nilce, sobre um querido KZbinr brasileiro residente no Canadá que durante a prática de caminhada na floresta é devorado por ursos que o surpreenderam quando estava fazendo suas necessidades kkkkk. 😂

[@casalemciclos]

Leon, veja se você não tem desvio de septo, eu tinha e quando operei a melhora foi surreal. Eu não imaginava ser possível puxar tanto ar pelo nariz. Vai parecer que você parou de fumar

[@chilireal]

Qual o melhor app para marcar os Km? Pesquisei e são muitas opções grande parte dos vídeos são propaganda, alguém indica algum?

[@GabrielBarbosa-mv5xh]

nao vao falar nada do X e starlink?

[@Benardcarsuae]

Nilce: pega uma água? Leon: fiz uma máquina que pega água zera Mário world e limpa a casa, oque você queria mesmo?

[@pedrobeckup456]

Zera Mario World kkkk

[@cleversonoliveira9059]

Uma sugestão. Usa mochila de hidração na remada. Talvez te ajude a não parar tantas vezes.

[@luizrodrigues4454]

Nerd Maromba

[@LwkasCarvalho]

Bora Leon, cade o STRAVA, vamos ser amigos!!

[@renanborges3685]

Vendo esse vídeo na academia, fazendo esteira kkkkk.

[@renataabreu1849]

Alguém tem o link desse estudo que o Leon citou ?

[@andrelz0001]

Cuidado Leon. Eu vi uma reportagem de um cara que encontrou um Leão da Montanha e foi atacado por ele. Mas eu acho que um urso é mais provável. Imagina se o Leon encontra um Leão.

[@raulvictor6651]

eu só vejo os cortes, mas onde tem a live completa?

[@Hi1234-p3o]

A live completa vc tem q assistir na hora eles só deixam os cortes da live

[@MatheusKoshin]

Leon ta tão fit quanto na época do ultrabookrace, quando ele pulou de paraquedas. Alias, o que aconteceu no final desse desafio?

[@1berto_o178]

pq leon n pode fazer esteira?

[@APTRVE]

Leon esta forte, kkkkkk corpo de criança, acredito que ele esteja resistente, mas ótimo isso.

[@puppetmaster192004]

Se o Leon não consegue falar Kurzgesagt o que dirá de nós.

[@Moon-li9ki]

vcs podem falar sobre a treta do twitter?

[@wel317]

num mundo rpg o leon seria o mago malhando pra aumentar o foco

[@raissarchanj]

rocha leon, não é pedra é rocha!!!!!!!!!!!!11

[@thiagodukegames]

Sei que este vídeo não tem nada haver com o que vou dizer, mas queria contar para vcs que meu computador queimou por causa do jogo Black Myth Wukong, eu fiz um vídeo sobre isso, mas eu ainda não acredito que isso foi acontecer 😢

[@xulambis]

agora da pra voltar com a serie do pokemon go