CONDROMALACIA ROTULIANA | MI EXPERIENCIA CON ESTA LESIÓN | DANIEL RACE

La condromalacia rotuliana es una de las peores lesiones de rodilla que puede sufrir un deportista. En este vídeo os dejo mi experiencia, recuperación y conclusiones tras más de 10 años sufriendola.
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DANIEL RACE
ASM
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[@Joseunonoventa]

La gente que no es deportista o que si lo es, pero, que no se lo toma como un estilo de vida no entiende el drama que ocasiona parar de hacer el deporte que amas. Psicológicamente es muy duro. Es un tema interesante a tratar.

[@DanielRace8]

Tu lo has dicho, la condromalacia acaba convirtiéndose más en una lesión psicológica que física.

[@vaniagutierrez4463]

no se como aguanto tanto, yo tengo condromalacia hace un par de años y no he podido dejar el deporte (si la competicion) pero el deporte en si no, es díficil.

[@marcocastro1873]

Deberías tomar cloruro de magnesio

[@alejandrar5890]

Así es 😰

[@cristianramirezpaucar8357]

@@marcocastro1873 en donde venden eso.en que lo compro?

[@REFORMASMUNOZ]

Tengo 41 años y llevo ya 4 años con condromalacia rotuliana grado 2-3 diagnosticado con Resonancia en ambas rodilla....pero el TAC no me da ninguna desalineacion rotular. Tengo dolor constante en las rodillas excepto cuando duermo.....lo cual no ha remitido ni con 2 años de reposo deportivo. He hecho de todo y nada me ha dado resultado. Lo primero que te recomienda un traumatólogo tradicional es reposo deportivo.....yo considero que es lo peor que puedes hacer.....se pierde tono muscular y las molestias empeoran. Hay que ir a médicos deportivos que comprenden más la idiosincrasia de los deportistas y lo frustrante que es no poder hacer deporte. Yo empece con los tratamientos clasicos: sesiones de fisio, microondas, ultrasonido, láser, magnetoteterapia, electromusculacion, indiba....todas estas técnicas son antiinflamatorias.....no van a la raiz del problema. Realizo estiramientos y ejercicios de fortalecimiento isométricos.....siempre vienen bien. Tambien he tomado cartílago de tiburón, condrosan, condrosulf, kartial, artrosulfur....etc.....nada de esto regenera el cartílago....es más a nivel preventivo. También me hecho técnicas más especificas y caras que se suponen que si regeneran cartilago: infiltraciones de ácido hialuronico (Es un lubricante sin mas), factor de crecimiento PPR (Primero por lo privado y luego lo conseguí por la seguridad social en el hospital Santa Cristina en Madrid), infiltraciones de Ozono.....y nada me ha hecho efecto. Las células madre cuestan una pasta....pero son como poner un parche a una cámara.......tienen sentido si tienes un agujero en el cartílago.....no funciona si es un desgaste más difuso. Nada me ha hecho efecto.....y lo peor de todo es que los médicos no se ponen de acuerdo en el diagnóstico.....lo cual es super frustrante. Unos te dicen que puede provenir de tension en la cintilla iliotibial....descompensacion muscular, tambien con tantas pruebas me ha detectado hernia discal que.... unos médicos me dicen que son la causa del dolor de rodillas......y otros que no tiene nada que ver..... Vamos....que no se ponen de acuerdo ni ellos. Hay otra infiltración que se esta empezando a poner ahora......es Orthoquine.......es un cóctel de factor de crecimiento con proteinas.......cuesta como 1800€ 3 infiltraciones y no garantizan nada......como en ningun sitio. En la seguridad social me han dicho que con todos los tratamientos que hecho deberia haber tenido más mejoria. La unica opción que me dan es hacerme una denervacion rotular, que en cristiano es matar (quemar) las ultimas terminaciones nerviosas de la rotula con y bisturí electrónico. Y como no........no te garatizan nada........incluso que puedo quedar peor. En mi última resonancia ha disminuido el grado de condromalacia.......que ahora es leve......pero sigo con las mismas molestias. Al final he decidido no hacer caso, en medida de lo posible, al dolor.......y ya llevo tiempo volviendo a montar en MTB incluso con retos relativamente importantes........Madrid Segovia MTB, numerosas marchas y competiciones de 2 dias, subir el Angliru con bici de carretera, y ahora he empezado a correr......aunque me duele todo😅 He decidido practicar deporte aunque con dolores porque he visto que mi lesión no va a más.....y animicamente estoy infinitamente mejor. Prefiero morir contento que vivir amargado. Ánimo y fuerza a todos para hacer frente a esta putada de lesión 💪💪💪

[@lissylujan5037]

Vaya todos aquí estamos en las mismas :( frustrados e intentando de todo y como bien mencionas cada dr. te dice una cosa diferente y como saber el origen esta en chino, si es mi pisada si es la columna si es solo el vasto interno, pues les comento q yo en el 2016 me hice resonancia y me salió condromalasia en grado 1 y 2 y ahora q la vuelvo hacer no me dió ese diagnóstico me sale inflamación de las bursas en resumen creo q mi regeneración se la debo a la alimentación algunos suplementos pero lo q estoy segura q es el top ten es el caldo de huesos! Hay muchos videos en internet de como hacerlos la dosis es 125 mls diarios yo lo tomó en ayunas con limón y es una maravilla para muchas cosas muchos minerales y colágeno etc. En fin aún no estoy bien pero de que el caldo ha funcionado si lo es, estoy por ir con un chino que maneja acupuntura y es una maravilla sus reviews pero como mencionan me ayudará en el dolor pero el problema seguirá ahí? No lo sé 😥 yo me pregunto si una cirugía solucionará el problema? Suerte para todos y ojalá un día podamos prácticar deporte sin estás molestias 🙏💚

[@heddyilasacac.7772]

Realmente es frustrante, ya cumplo los 52 años y tengo condromalacia y hernia discal, los médicos me dicen que dejé de hacer esto, que deje aquello, pero me pongo peor, empecé a escucharle a mi cuerpo, paro en lo que me produce dolor y siempre con cuidado, he mejorado algo importante, entreno y hago sentadillas con ayuda de un arnés por precaución y vamos adelante, Saludos desde Machupicchu.

[@2086VICTOR]

Vaya que te entiendo, ahora que encontré este vídeo un doctor ya me había dicho esto pero no con el nombre de condromalacia,; actualmente me dicen que es un desgaste en las rodillas y que es gonartrosis, y es cierto al final con el entrenamiento el dolor disminuye,, después de dejarlo tanto tiempo y aumentar de peso lo único que te queda es retomar tus actividades ahora con más precaución , a estar casi lisiado con los dolores y con miedo a no volver a hacer ejercicio. Animo!!! Por cierto tengo 33 años y con las molestias por mas de 3 años.

[@elenaoviedo3819]

Ánimo estoy igual que tu. He hecho de todo. Deje de realizar ejercicio y me fue peor. Ahora inicie con un poco de ejercicio. Me unto alcohol con ruda+ romero+ marjuana.. Y aminora el dolor.

[@rociocristobal4499]

Fuerzaaa ...

[@carlitostambor9051]

Yo también la padezco, en grado III después de resonancia magnética. A los 30. Pero lo peor de esta lesión es el componente psicológico, cuanto eres joven te destroza emocionalmente pero ningún médico trata este aspecto

[@LauraSanchez-pz3sp]

Yo tengo grado IV con 25 años...🤦🏼‍♀️ es muy frustrante

[@miladymartell7643]

asi es yo tengo 35 y nadie te explica bien como entrenar las piernas sin squat ni longes es demasiado frustrante.

[@alondraobregon8444]

milady martell exacto!! Comprendo al 100% Yo tengo 17 años y también tengo condromalacia. Es súper frustrante no saber cómo volver a entrenar

[@luisalbertogarciallerena1366]

Amigo muy frustrante,yo a los 20 me operaron de grado 4 mi vida cambió mucho en lo mental porque yo era futbolista y estaba listo para jugar profesionalmente,entendí que parte de mi había muerto.ahora busco tratamiento para calidad de vida tengo 40 años y nunca nada fue igual

[@ely2904]

En mi caso comenzó desde los 26, y lastimosamente en mi país aún no está bien estudiada o no le dan mayor importancia, y vaya que el impacto emocional es tremendo, tenía planeado viajar a España el 2021 para hacerme mayor estudio y ver exactamente la causa exacta de mi condromalacia, así es que si saben de algún centro médico que tenga mayor experiencia en condromalacia en España, dejen sus sugerencias por favor, se los agradecería un montón.

[@LosPollosDeLaEsquina]

Eres Dios. Tengo 21 años y hace dos semanas me diagnosticaron este síndrome. Llevo desde los 14 años corriendo prácticamente sin parar y con una pasión inigualable a cualquier otra actividad que pueda realizar, aún no sé cómo voy a a afrontar esto, pero viendo este vídeo desde luego me he sentido mucho más acogido, gracias Daniel

[@estrellaazul4691]

Mucho ánimo, hay que empezar de cero mucha fe y paciencia, un abrazo!

[@cap4561]

No tiene cura?

[@FortinoBarraza]

Hola cómo seguiste?

[@juanmagggg]

Fuerza amigo mucha paciencia

[@ani8530]

En qué grado ?

[@almanzor68]

Gracias por el aporte. Todo cierto sobre lo que comentas. Yo no soy ciclista pero soy corredor. Tengo afectada una rodilla y me está mejorando con el fortalecimiento de vasto interno. Además llevo plantillas por exceso de pronación, que quizá haya influído también no haberlo dignosticado antes. Se recomienda los ejercicios de bajo impacto, fortalecimiento con isométricos y ejercicios de flexión de cuadriceps pero con pocos grados. En cuanto al isométrico, apoyas la espalda sobre una pared y bajas, no más de 45 grados de flexión, y te quedas ahí en esa posición hasta que te "arda" la pierna, después subes y descansas. Las piernas ligéramente separadas y los pies apuntando hacia fuera ligeramente. La dieta es fundamental, hay que centrarse en los alimentos que fomentan la producción de colágeno. No tirar dinero con suplementos, sobretodo con el famoso colágeno, esto no sirve para nada. Si acaso, tomar algunos aminoácidos responsables de la producción de colágeno, como la Licina, glicina etc. y que no falten los minerales. Pero inssito, la alimentación fundamental. Muchos estiramientos de cuádriceps, sobretodo tener relajado el vasto externo y el recto anterior. Hoy en día, se están practicando con cierto éxito las infiltraciones con células madres. Actualmente, estoy mejor. No he vuelto a correr, de momento, pero he descubierto la natación y me va de escándalo. Paciencia y mucha paciencia, ser optimista, porque es posible la vuelta al deporte aunque sea bajando un pistón y dejarnos de objetivos/competiciones que a veces nos aleja de lo que es el disfrute del deporte. saludos

[@erikatenorio22]

Hola disculpa yo también tengo este desequilibrio de fuerza muscular, en especial el vasto interno que es mas debil me podrías recomendar ejercicios isometricos por favor

[@almanzor68]

@@erikatenorio22 El ejercicio que practico en casa, porque tambien voy al gym, es coger un banco, de esos de un sólo peldaño y que nos permiten alcanzar los estantes más altos de nuestros muebles. Te subes en él, apoyada sobre la pierna afectada y la buena colgando. Bien, pues comienzas a bajar, muy despacio y controlando el movimiento, de manera que la rodilla afectada esté alineada con la puntera de tu pie, hazlo hasta que la pierna libre toque el suelo (aunque sea con la punta al principio) y para arriba despues. Hazlo las veces que puedas, no es un ejercio de impacto y tampoco flexionas la rodilla más de 45 grados. El impacto y la flexión de más de 45 grados está totalmente desaconsejado. Verás al principio que tu rodilla temblará, es normal, producto de la debilidad de tu músculo, pero esto irá mejorando. Puedes hacerlo con un Bosu tambien si vas al Gym. No descuides tu dieta, que no falte vitamina C y magnesio. Ambos los encontraras en frutas, verduras y frutos secos. Si te decides a tomar colágeno, no cometas el error de tomarlo hidrolizado, que aunque se absorbe bien, es el colágeno tipo 1. Este colágeno es bueno para uñas y pelos, pero no para articulaciones. El colágeno de nuestras articulaciones es el Tipo 2. Al final de los ejercicios, sientate en una mesa, de manera que te queden los pies colgando y empizas a balancearlos. Este ejercicio tan simple, es fundamental para lubricar y que el líquido sinovial nutra nuestros cartílagos. Suerte!!!!

[@erikatenorio22]

@@almanzor68 muchas gracias seguiré todos tus consejos 👋🏼

[@valeriagaray8373]

Gracias por tu aporte soy corredora y tengo una lesión en los meniscos internos de cada pierna

[@irefrorainbow4737]

@@almanzor68 tomas epaplus o condrosan??? Te hacen algo??? Yo estoy super preocupada. Tengo condromalacia en la rodilla izquierda

[@gemaochoa8822]

Yo tube condromalacia rotulania por sedentarismo, ya no podía caminar y cuando la rotula fallaba y m rozaba el fémur me dolía mucho, estar mucho de pie era sufrir y caminaba como persona de 100años de edad, doblada y quejandome, quiero compartirle q gracias a ejercicio de basto interno y destencion del basto externo he vuelto a caminar bien , recomiendo q cuando estés mucho tiempo sentado parece haga 5 ejercicios por cada hora de estar sentado tengo 60 años y gracias a Díos y las terapias alternativas soy feliz porq camino bien de nuevo.

[@cefeida7]

Hola. Cuáles son las terapias alternativas q llevaste?

[@erickalfredomarquezerives]

Felicidades, admirable tú paciencia y disciplina. Qué bueno que lo has superado o "casi". Ánimo!

[@silb.3289]

Les cuento de mi experiencia, aver si alguien le sirve. Tengo 36 y hace 10 años que padezco de esto.. me empezó por realizar levantamiento de pesas, deporte que realizo desde los 15 años. Primero me diagnosticaron tendinitis, después condromalacia, cuando ya el cartílago empezó a desgastarse. Estuve años evitando ejercicios de cuádriceps justamente por el dolor, despues de probar con kinesio y no tener resultados, pero nunca dejé el gym, (hacia todo menos cuadriceps), natación, yoga, baile. El tono muscular disminuyó un montón y nunca se me iba el dolor, x el contrario me dolía más. Gracias a un med que me dijo que era todo lo contrario lo que tenía que hacer, desarrollar la masa muscular, principalmente el basto int, empece nuevamente a hacer cuadriceps. Empecé con ej isometricos contra la pared, levantamiento de pierna acostada.. era lo único que podía hacer y fui progresando hasta que mejore un montón. Hoy después de años de entrenar con peso, normal diría, siempre me duele un poco después de hacer una rutina intensa de piernas, pero puedo hacerlo. Mi problema es los pies se me van los tobillos hacia adentro, tengo el arco débil. Mi propósito ahora es tratar el problema de raíz, foftaleciendo el arco y el basto int para equilibrar la musculatura. Pueden creer que esto ningún med me lo dijo..

[@YoubenCS]

Y quien te lo dijo?

[@estefaniamoreno4776]

A mi me pasa eso y qien t lo dijo?

[@nikeralexsiguenasgomez4153]

Osea te reegenro el cartilago amigo

[@panchosetiles3149]

Perfectamente explicado!!! Es la historia de mi vida. A mi me operaron a los 18 años. Jugaba al fútbol y sufría de muchos dolores. El origen de mi condromalacia, que lo he sabido después de muchos años, casi con 40, era una displasia de cadera...mal formación que no me permite realizar muchos movimientos (por ejemplo cruzar las piernas por encima) y que me produjo el desvío de la rodilla y la correspondiente condromalacia. En esa operación, aparte de limpiarme la zona, creo que me cortaron el basto externo, para que no produjese la desalineación de la rodilla. Volví a jugar un año al fútbol y luego lo dejé, pero durante unos 15 años he podido hacer vida deportiva más o menos normal. Tenis, fronton, squash, paddel, senderismo, etc. Pero desde hace unos 8 o 10 años (tengo ahora 43) he ido sufriendo en mayor o menor medida esos dolores limitantes. También he probado de todo: aleta de tiburón,colágenos, magnesio, etc. Pero lo que más me ha ido ayudando han sido infiltraciones de ácido hialurónico y de PRP (factores del crecimiento), aunque cada vez con menos efecto. Actualmente he tenido que dejar todo deporte de contacto y tan solo voy a nadar y paseos más o menos largos y duros dependiendo del dolor. Ya no me quieren operar pq no creen que me solucione nada y la única alternativa que me dan es la prótesis. Pero voy a empezar a intentar ser más constante con los ejercicios isométricos que comentas...ya que ahora con el confinamiento estoy notando mucho más dolor. En fin, que es una lesión muy jodida... porque los días que estás bien y no te duele mucho, te crees que te puedes comer el mundo, pero cuando te duele, es un dolor generalizado, que duele también en reposo por la noche, no puedes estar de pie etc. Y psicológicamente es muy duro. Ánimo a los que la sufrís. Intentad no coger peso, fortalecer al máximo la musculatura cercana a la rodilla y no parar, al menos intentar caminar o algo de bici suave (yo tampoco puedo por la displasia de caderas). Y si hay que parar...pues se para, que como bien dices, hay más cosas aparte del deporte.

[@robertopazaramayo1114]

🙁🙁🙁

[@AsencioZ]

Se que no me vas a leer, pero necesito decirlo, tengo 14 años casi 15 y me he roto el tendón rotuliano hace aproximadamente 1 mes,me operaron y todo eso y ahora estoy ya empezando ha doblar la rodilla cada vez un poco más y me dijeron que iba a estar 6 meses pero bueno yo creo que podré andar a los 3 de la operación y los otros 3 para empezar ya muy poco a poco con los deportes de nuevo, esto me pasó entrenando Fútbol, espero que me respondas y des tu opinión, muchas gracias, en 6 meses ya estoy volviendo al fútbol ⚽ estoy muy contento por mis constantes evoluciones y tal y la verdad no me está afectando mucho psicologicamente pero cuando pienso mucho me entra lastima y ganas de volver pero bueno,volveré por lo alto, gracias por leerme!!

[@terebas1636]

Gracias por tu aporte,nadie,ni siquiera los especialistas,saben del tema como quien lo sufre,no todo el mundo lo tiene por práctica deportiva,ya lo comentas,si se rompe o desgasta el cartílago,hay un roce de hueso con hueso,ese dolor es indescriptible,tiemblas,hay un sudor frío y si no aguantas,has de medicarte con calmantes potentes,se puede acabar en artrosis,potenciar la musculatura para que sujeten esa estructura es fundamental,el mar siempre ayuda,por sus componentes y por lo que usted comenta de sensación de no resistencia.Gracias,yo ya tengo mis añitos,me hice artroscopia de rodilla por un dolor,que nadie entendía,ahora,operada estoi con el mismo acojone....será cuestión de tiempo y buenos profesionales de fisioterapia.Me has dado esperanzas.Un fuerte abrazo.

[@Noreventaran]

Enhorabuena por tu superación como has tratado tu lesión. Ahhh, por cierto, muchas gracias por expresarte tan bien en español, vocalización de buen comunicador.

[@chrisbardi1573]

Diagnosticado de condromalacia grado II en ambas rodillas, en mi caso la rotula está desviada hacia el interior, además de edema oseo en condilo femoral interno. Llevo casi 1 año de tratamiento y aunque puedo hacer ya vida relativamente normal, en lo deportivo no puedo hacer mucho, correr, flexionar, saltar sin que aparezca el dolor, lo único bici pero escuchando las rodillas, al minimo dolor paro. Los traumatologos y fisios ya me dijeron que el cartílago no se regenera con nada, solamente con ejercicios de potenciación y estiramientos de la musculatura se pueden minimizar los síntomas. Otras técnicas como infiltraciones, magneto o láser pueden ayudar pero nada más. Buen video Daniel 👍

[@krlosibr9502]

Gracias Dany por compartir tu experiencia, me quedo con muchos consejos, como evitar la descompensación, saber usar los platos, incluir ejercicios isometricos, entre otros, Gracias

[@DanielRace8]

Gracias a ti por escucharla. Espero que mi experiencia te ayude a no cometer mis errores. Un abrazo.

[@ericaniarodrigues]

@@DanielRace8 yo tengo ese problema y no es fácil condromalacia rotuliana. Tengo mucha depresión con ese problema un saludo desde Alemania

[@AgusTj00]

La verdad que no tenia idea alguna de que podia llegar a pasar algo asi en las rotulas, muchas gracias por compartir tu experiencia y dejarnos un aprendizaje al fin y al cabo! Saludos y toda la suerte en tu recuperacion! :)

[@antonioregaladogonzalez6761]

Considero de gran importancia tu explicación, sobre todo para los que empiezan, para que no caigan en el error del sobreentrenamieto. Muy bien explicado.

[@oscarramosgonzalez4438]

Yo no tengo la misma lesión pero una muy parecida, llevo tan solo 10 meses lesionado y no tengo más de 18 años. Después de 2 operaciones llegue al mismo punto que tú, masa muscular muy poca pero solo en una pierna y un consejo que puedo dar a todo el mundo es que aunque haya muy poco progreso llega un momento en el que hay un gran avance solo hay que esperar y esforzarse.

[@Hero3613]

Me la diagnosticaron ayer y siento que una parte de mí murió.

[@manueldemetriomendozatimot9709]

Ánimos broo!! Yo hace tres años llevo con esta condición y recién estoy viendo muchas mejoras. Es una lucha constante.

[@carmenemiliag.a.6466]

Amigo, no digas eso, eres fuerte y saldrás adelante con la ayuda de Dios. No se olviden, que las cosas ocurren por algo y Dios los compensará con algo mejor.

[@02alanocajhon82]

Nos puedes decir como te fue ya paso 3 años y quiero saber como fue tu día a dia

[@chiliantisemilla6963]

Fuerza.

[@NubiaRodríguezOficial]

Gracias por contarnos tu experiencia 🙏🙏🙏🙏. Estoy sufriendo hace mas de un año una condromalasia en ambas rodillas

[@New-0]

Hola a todos estos videos nos sirven como lecciones para escuchar el cuerpo, yo recién empeze con una bicicleta nueva, y pues es una montañera, soy débil físicamente, me duele un poco la rodilla derecha solo un poquito de dolor se podría decir que estoy bien, pero no cometeré una tontería para arruinar mi cuerpo, pisare suave para llegar lejos, gracias queridos ciclistas ya soy uno más de ustedes

[@ruthizchelgutierrez3969]

Gracias por el video, yo tengo esta lesión y ha sido terrible psicológicamente por qué he tenido que parar toda la actividad física, me das una esperanza, es difícil efectivamente dejar la actividad física cuando es parte fundamental de tu vida, se vuelve un drama, saludos!

[@cibelevelinquispetorres1701]

En mi caso empezó a los 22, todavía no me la han diagnosticado, si supieran el montón de médicos que eh visitado, ahora estoy a la espera de la R.M, yo era instructora de aeróbicos, realmente es una de las peores lesiones para un deportista.

[@mariajoseclemente7018]

Es horrible el dolor ,yo también la tengo y te corta toda tu actividad,a mí me ha dejado sin fuerza en las rodilla y he tenido dos caídas, gracias por tus vídeos

[@PacoyAye]

10 años con Condromalacia rotuliana. Por mi experiencia, lo mejor, controlar el peso, hacer ejercicio regular, sesiones de frío y calor y escuchar al cuerpo, descansar un par de días cuando pide descanso

[@YuvelEngel]

pero a mi me quitaron el ejercicio, literal lo hacia me gustaba, y me dijeron que ni en casa de 2 pisos puedo vivir

[@juaniperez7098]

Pero puedes hacer ejercicios? Es que para mí ,me es imposible. Me duele horrible. Solo para sentarme veo las estrellas ..yo tengo grado 4 en las dos rodillas .

[@cibelevelinquispetorres1701]

Qué opinan de la inflitración de plasma en plaquetas en la articulación de la rodilla?

[@brutusmaximusbajus]

Gracias por compartir con todos, lo que has ganado es sabiduría. A seguir.

[@tabarep.m.6446]

Gracias, tu proceso me ha aportado mucho para mi propia lesión, un saludo!

[@zatugalsan5239]

Yo tengo 33 años, me diagnosticaron la condromalacia rotuliana de grado 2 a los 26 años. Hoy por hoy la sigo padeciendo,más bien como un dolor temporal aleatorio, de una semana de aproximadamente de dolor. Me apareció esta lesión debido a una mala compensación en la musculatura. Pues como bien dices en tu video es una lesión sin tiempo de curación, todo depende del sujeto, en mi caso después de meses de fisioterapia , tratamientos y no ver avances significativos era frustrante. Pero llegó el día que probé la electrolisis percutanea intratisular (EPI) y la verdad que pude ver una mejora significativa. Fue dolorosa las 5 sesiones a las que me sometí, pero el resultado fue increíble. Esta terapia la complementaba con ejercicios isometricos específicos y natación. Debido a mi experiencia doy fe que el factor psicológico es esencial para una recuperación, de este tipo de lesión y en mi caso no podría haber subido tanto la moral de no ser por esta terapia. Hoy por hoy hago MTB, running ,futbol y todo de forma normal. Pero cuando reaparece no me queda más remedio que el reposo absoluto durante una semana aproximadamente.Pero siendo sincero casi siempre es por hacer locuras o sobre entrenos. Un cordial saludo y que haya mejoría Pd: la EPI duele una barbaridad.

[@silb.3289]

Hola! Podrías explicar un poco más de qué se trata ese trat (EPI), Y porq duele? Gracias!!

[@victoracevedoortega453]

Por favor Podrias explicar mas Gracias

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola, tu condromalscia sigue en el grado dos o ha aumentado?

[@manuelbocanegraperez8875]

Hola Zatu, como sigues de tu lesion? Hace 3 meses jugando futbol me lesione y me diagnosticaron condromalacia grado 2. Tengo 28 años y el dolor a ido creciendo con el tiempo y ahora me duele en cualquier postura, en internet leo que esto no tiene cura y me pone triste porque el aspecto psicologico es lo que más afecta en este tipo de lesiones. Estoy empezando mis terapias y ver un comentario como el tuyo me da esperanzas de poder superar esta lesion o por lo menos tratar de tener una vida normal como antes, rezare y espero poder recuperarme, un abrazo desde Perú. PD: Podrias explicar en que consiste la EPI?

[@zatugalsan5239]

Buenas pardonar la demora en contestar. Ante todo ,los que padeces esta lesión os informo que no soy fisioterapeuta ni nada por el estilo. Por ello os recomiendo do un buen fisioterapeuta. Sobre que es la EPI que me practicaron a mi es la Electrolisis Percutanea Intratisular ( EPI). En cualquier video de KZbin podréis ver una explicación de un profesional. Y sobre el dolor, basicamente duele por que son corrientes eléctricas directamente a un músculo muy cargado. Al menos así fue en mi caso. Y sobre la condromalacia muy resumido " es una rótula mal centradas su posición " en mi caso fue por una descompensado muscular. Tenía el cuádriceps exterior más trabajado que el basto interno. Me aplicaron la EPI en el cuádriceps exterior. Y vi las estrellas y se solucionó el problema. Espero que os haya ayudado

[@diegosuyo1159]

Gracias por contar tu experiencia, una consulta, cual fue tu diagnostico en las resonancia, aparte de la condromalacia? Te llegaste a operar?

[@nachodiazgarro223]

MIL GRACIAS por dar esta información, ojalá mas gente facilitara la información despues de sufrir este tipo de experiencias. Te deseo lo mejor.

[@loren7565]

Hola Daniel. Pues después de ver tu video, me he sentido algo más esperanzado. Yo tengo 39 años, sufro de condromalacia desde hace 5 años, y para mi es un calvario. Correr me da luz, y no puedo a causa de los dolores. Lo peor es el rauma psicológico que me ha generado; no poder hacer lo que tanto me llena me ha destrozado. También he probado de todo (médicos, fisios, ejercicios, medicamentos, alimentos mágicos con ácido hialurónico y similares...), y nada, sin resultados. He llegado a la misma conclusión que tú, trabajar más ejercicios isométricos, movimientos controlados y alimentación vegetal. Espero poder decir algún día que puedo volver a correr. Gracias compañero por compartir tu experiencia. Un saludo.

[@miguelangelgil5164]

Dos años tuve que estar parado. En mi caso fue por el fútbol, pero nunca entendí porque, después de que mi traumatologo no me diese solución alguna, tras esas dos anualidades pude volver a practicar deporte (antes ni podía subir escaleras, ni casi caminar). Gracias a tu vídeo puedo entender que seguramente arregle la desviación de la rótula. Ahora practico mtb y genial, ni un solo dolor. Gracias por al aclaración.

[@josedavidzenteno]

Amigo, realizaste algun proceso de recuperacion? o ejercicios?

[@francesrodriguez8743]

Hola yo ya tengo condromalacia rotularía a desde hace tiempo ; gracias x el vídeo y si pudieras compartir qué tipo de dieta hiciste sería genial 😀🤗

[@patrik6297]

Hola. Gracias por la información, importantísimo lo de la descompensación/desbalance muscular. Gracias por los consejos, valen oro. Mejor prevenir que lamentar.

[@davidflorezarias5324]

Gracias por compartir tu experiencia sirve de mucho para los que se inician en el deporte de alto rendimiento

[@albertomartinez2697]

Puedes explicar por favor que ejercicios haces en el gimnacio? Seria de mucha ayuda si pudieras enseñarnos ya que cada vez que logro recuperar algo llega el dolor y debo dejar todo otra vez y pierdes todo el avance ayudanos bro

[@cristobalramirez2929]

Nunca se olviden de fortalecer el glúteo medio... que músculo más grandioso!! Es lo mejor... disminuye el valgo fisiológico. Busquen ejercicios en Athlean X... de verdad... yo tengo una cirugía en ambas rodillas por una displasia troclear, dolor anterior de rodilla permanente, fortaleciendo cuadriceps como loco, pero comencé a fortalecer glúteo medio a full... y nunca me había sentido tan bien.

[@Elizabeth-ky3ws]

Cristóbal Ramírez disculpa que tipo de ejercicio haces para fortalecer dicho músculo? Gracias desde ya, espero que tus síntomas vayan mejorando, saludos

[@chochics]

@@Elizabeth-ky3ws busca uno que se llama hips trust algo así, es muy bueno

[@ZeZe-ci6wj]

Gracias muy interesante

[@cristobalramirez2929]

@@Elizabeth-ky3ws Gracias por tus deseos... hago uno que puedes buscar así en youtube: "Athlean X glúteo medio" es uno que se hace de pie contra la pared. Avísame si no lo encuentras y te lo busco.

[@cristobalramirez2929]

@@chochics Si... muy bueno, trabaja más glúteo mayor y medio, además de isquiotibiales. Para muchos, el mejor ejercicios de fortalecimiento de glúteo mayor.

[@mayiq.g.4519]

¡Gracias por este video! me empezó un dolor gradual en la rodilla hace un mes y medio, el primer diagnóstico fue bursitis sinovial, el doctor me recetó antiinflamatorios pero después de tres semana no mejoraba y fui de nuevo, me realizaron un MRI y el diagnóstico es contropatia rotuliana leve, ahora me toca buscar un médico especialista de rodilla y gracias a tu video a los aportes que han hecho en los comentarios me han ayudado un montón a entender el problema.

[@jessicabarts]

Justo me encuentro con 35 años immersa en una condromalacia rotuliana de grado 1. Qué bien haber dado con un vídeo como el tuyo contando tu experiencia! Espero y deseo recuperarme de la misma manera que tu. Gracias!

[@leonelescalante1520]

Y te duele ? Al subir y bajar escaleras?

[@inakigarrido6685]

Buenas Dani! Podrías un día hacer un vídeo sobre los ejercicios que realizas en el gimnasio (Tipo de ejercicios, repeticiones, cuantas series). Un gran vídeo, muy duro tuvo que ser estar 3 años parado. Un saludo

[@DanielRace8]

Muy muy pero que muy duro. Me apunto la sugerencia para el vídeo gym. Un abrazo!

[@gotele11]

@@DanielRace8 Estaría bueno un vídeo explicando con ejercicios cómo compensar los músculos para evitar otros problemas futuros!!!

[@hectornavarro8023]

También el tema de la dieta para ayudar a regenerar cartilago sería interesante. A mi a veces me duele a la altura de la rotula izquierda despues de entrenar.

[@fabiolasaenz8398]

Si por favor

[@cristiang3298]

Estaría bien ese vídeo

[@haisenburguer_rooney]

estoy muy triste o vacío... tengo que dejar de entrenar tren inferior para tratarla por 7 meses pero me desilusiona mucho[ ya no poder aspirar a competir por ser alguien importante a nivel mundial... poder soñar eso... me sentí muy identificado con el video. Me va a costar amoldar mi dieta a este nuevo estilo de vida... necesitaré mucha fibra para sentirme igual de lleno... gracias por ayudarme a no sentirme solo, y gracias a todos por remarcar el énfasis que estaría bueno que los profesionales le hicieran a este factor psicológico de las lesiones en deportistas. Realmente para nosotros es muy duro. Desde adolescente que tengo sueños... y ahora de adulto joven con 23 años verlos mermados muchos de ellos me angustia bastante... todo por excederme en la montaña sabiendo que me iba a vivir a una ciudad. Abrazo grande, y muchos ánimos y fuerzas, a quien me lea

[@ricardorafaelvenegasquesad3342]

Te entiendo ojalá que puedas sobrellevar de buena forma esto, realmente es frustrante pero ten ánimo espero que te vaya bien

[@haisenburguer_rooney]

@@ricardorafaelvenegasquesad3342 gracias 🙏❤ estoy rechazando partidos con amigos y cosas así para recuperarme lo más pronto posible. Para que mi perro corra lo saco en bicicleta :) vamos bien creo

[@katherinecastaneda8314]

Me siento muy muy mal Igual yo :(

[@haisenburguer_rooney]

ánimo! todo sale para delante temprano o tarde@@katherinecastaneda8314

[@devanois]

Gracias Daniel por compartir tu experiencia. Cuento brevemente la mía. Practicaba atletismo y tras un fuerte entrenamiento me lesioné. Al día siguiente sentía un fuerte dolor que me impedía caminar. Desde entonces se acabó correr, así, como suena, y no he podido practicar ese deporte ya que me provoca deterioro del cartílago. Son 31 años. Tras desaparecer la inflamación, obviamente visitas al médico y todo eso, comencé con el tratamiento, que fueron ejercicios isométricos y en unos meses comencé a practicar natación, así estuve 15 años y, milagrosamente, tras probar el ciclismo suavemente, descubrí que aunque tenía cierta crepitación en las articulaciones podía realizar ciclismo y ahí comenzó la diversión de practicar bici de montaña. Afortunadamente puedo practicar un deporte que me gusta pero, como digo, correr o caminatas largas y frecuentes, o estar de pie durante muchas horas seguidas y de forma frecuente, no lo puedo hacer, lo que supone un handicap importante y no reconocido que me ha impedido muchas oportunidades en la vida personal y laboral. Mientras pueda hacer ciclismo (eso sí, no a nivel de competición) agradecido estoy, ya que me permite viajar y ver sitios que no hubiera conocido de otra manera y me permite mantenerme activo al máximo de mi nivel actual.

[@kikelork11]

Video bueno que pedí en un directo jjeejejej me alegro que lo hayas subido eres un crack ... Yo tengo tipo 1 y bueno fortalece pero ahí está la muy.... 💪💪💪💪💪Animo a todos señores

[@GEFREN_SIERVO]

Hola te sacastes resonancia para saber que grado tuvistes ??? O no más te chequeo un fisioterapeuta y diagnóstico?? Por favor respondeme 😥

[@TheEmilinko]

Los cartilagos no se regeneran lo mejor es fortelecer las rodillas ,correguir las descompensaciones,bajar de peso y hacer deporte moderado ,sin pasarse , muchas veces nos olvidamos que no somos profesionales.

[@roonypaucar7861]

Claro cuandoo eres deportista de eliteee, son otras condiciones las q se evaluan

[@MaMunarriz]

exacto, el cartilago no se regenera, puede chutarte cartilago de tiburon o dinosaurio que no vas a ganar cartílago

[@amauryaracena]

Pero entiendo que segun explica en el video los cartilagos 'si' se pueden regenerar.

[@agustinmartinezmolina9355]

Dejen de hablar pendejadas que frustran mas aqui ninguno es traumatólogo hay cartilagos que si se regeneran otros que no depende la causa de la lesion y solucionar lo que lo provocó como primera medida luego factores de crecimiento y trabajo muscular.. hablan xq es gratis pero desaniman no saben lo que es estar al borde del suicidio por esto si hay esperanza solo se debe esperar

[@GeorgeTripleFive]

Muy acertada tu recomendación Danny. Padecí molestias en rodilla derecha hace como 2 años. Afortunadamente a penas sentí dolor me fui al fisioterapeuta y médico. Tarde en recuperarme unas 6 semanas, atendiendo terapias semanales y cumpliendo con el tratamiento al pie de la letra. Ciertamente es una patología que genera mucha incertidumbre porque el proceso de recuperación es lento, hasta que un buen día comienzas a sentir franca mejora. Hoy estoy recuperado prácticamente, pero siempre tengo precaución de no volver a lesionarme. Muchos saludos desde Venezuela.

[@ErikaNicoleLopezRuales-df6fz]

Buenas, yo llevo 2 años intentandome recuperar y me gustaría saber que indicaciones te dieron al fisioterapia y el médico. Para saber que hacer para recuperame. Me da esperanza qua hayas podido recuperarte en 6 semanas. Por favor.

[@ItzmitlS53]

Justo esto necesitaba. Gracias por tu experiencia.

[@hectorpichardo8957]

Gracias por el video. Soy de los que sube con platos grandes en el cerro,y ya me comenzó a doler las rodillas después de subir a lo bestia. Voy a prevenir. Otra vez muchas gracias por el Consejo u siento mucho tus lesiones. Te deseo recuperación total y ánimo veo que no te falta. Lo vas a lograr.

[@josefinamedina760]

Gracias por tu información...me gustaría un vídeo de ejercicios que te benefician..soy una persona de la 3a edad..

[@alejandrop.s.3942]

A mí siempre me han crujido las rodillas al agacharme, y me extrañaba que al resto de la gente no le ocurriera. También observé que, al estar sentado, mis rótulas miran hacia fuera muy claramente. Pero nunca había sentido dolor hasta este verano, en el que tras pasar muchas horas trabajando en construcción, subiendo y bajando escaleras con mucho peso, arrodillado durante largos periodos (poniendo suelo), sentí una inmensa molestia sobre las rótulas. Por ejemplo, no podía tensionar las piernas, y al subir escaleras sentía una molestia muy particular en ese lugar. Estuve más de un mes de reposo absoluto para que remitiera y se desinflamara el tendón. Fui al médico de cabecera, quien confirmó mis sospechas sobre condromalacia. Sin embargo, he de decir que los médicos solo saben recetar reposo, frío y medicamentos cuando se trata de estas patologías. He investigado por mi cuenta y comenzado a hacer ejercicios isométricos. Mi condromalacia (creo) es muy leve, y mi intención es estar un tiempo tratando de arreglar las descompensaciones, y creo que podré volver a entrenar con normalidad. De hecho, no voy a desterrar de mi rehabilitación ejercicios como el peso muerto. He observado que en cuanto vuelvo a hacer deporte desaparecen todos los dolores. También haré natación. El mes que viene tengo cita en el especialista, a ver qué me dice.

[@rogeliochavez40]

Un cirujano también me recetó natación como mínimo, 6 meses. La pandemia no me ha permitido hacer nada más que ejercicios que he visto en videos. Me da miedo hacer sentadillas.

[@alexandervalderrama1113]

Hola amigo me gustaría saber si pudiste superar el problema??? Me diagnosticaron tengo 33 años y ya me siento viejo me duele las rodillas terriblemente...

[@244765]

como sigues ??

[@Edu-RM7]

como estas?

[@alejandrop.s.3942]

@@Edu-RM7 Estoy muy bien, comencé allá por febrero a hacer deporte con más intensidad, haciendo levantamiento de peso y natación. No obstante, en marzo creo recordar que fue tuve un episodio de dolor tremendo en la rodilla izquierda; no podía flexionarla en absoluto, tenía que subir y bajar escaleras con la pierna completamente estirada. Me duró unas dos semanas. Por primera vez tuve que tomar medicación para el dolor (enantyum). Sí que es cierto que con un par de pastillas al día el dolor se iba completamente. Recién la semana pasada me hicieron por fin una resonancia magnética para comprobar el estado de mi rodilla, en septiembre me dirán los resultados.

[@marcosmirandaizcara4264]

Qué bien has hablado amigo¡ trabajo excéntrico sin bajar de 45º funciona y da resultados

[@alexsaavedra6950]

muchas gracias dani por compartir tu experiencia tengo 33 años y hace 2 meses me han detectado la dichosa condromalacia aun desconezco el grado que es pero lo preguntare al especialista gracias tio de verdad porque estoy en esta etapa de incertidumbre y me jode mucho y me duele por lo menos (si se puede decir) es mas en una rodilla que otra pero joder duele al andar sencillamente sino lo has tenido no entenderian y no lo entienden como tu lo has explicado me he sentido totalmente identificado no competire a nivel profesional ni tan siquiera amateur pero joer es mi pierna mi rodilla mejor dicho lo duro es que en el trabajo sucedio todo y como todos sabemos nadie se hace cargo lo achacan a mi persona mi vida en fin . Quiero manifestar mi total acuerdo en lo que dices de la playa lo recomiendan los medicos pero no en plan como cuando te recetan ibuprofeno o algun medicamento pero si daniel he ido a la playa poco aqui en barcelona desde este incidente que se provoco por alzamiento excesivo de peso post pandemia sin ir gimnasio i poco ejercicio (trabajaba de mozo de almacen y se cebaron) y si qu ehe notado mejora pero no lo achacaba a la playa quiero decir era mi sensacion pero con lo que acabas de oir en el video pues me digo a mi mismo no estoy loco si sirve . intentaremos tener paciencia y bueno buscar recuperarnos espero estes mejor y te agradezco el video que me he sentido de nuveo muy identificado saludos cordiales

[@marcoantoniolopezquilacio6125]

Tengo 17 años y estoy sufriendo lo mismo que tu, llevo medio años con el dolor, y el deporte es lo único que me gusta ha er pero gracias a la lesión me quede estancado

[@zbiagetti1249]

Somos 2, solo que tengo 16

[@hrldgal4322]

Lee sobre esto bro

[@enzozapata8484]

Yo juegue 3 años sufriendo de dolor, hasta que me dolia hasta para caminar

[@obsesionporelfreestyle9845]

Bro me pasa igual, tengo 17 y no puedo jugar al fútbol hace un año por este tema,

[@carlosfrancoestebanpalomin769]

@@obsesionporelfreestyle9845 fortalece tus piernas, el resto es basura

[@danielvecchio9685]

Estimado, muchas graciad por compartir tu experiencia. Tengo condromalacia rotuliana en mi rodilla derecha. Pudieras comentarnos un poco mas sobre tu dieta que te ayudo a regenerar el cartilago? Muchas gracias

[@gustavosegovia2074]

Gracias por el video!!! Hacía meses que no practicaba running y cuando volví a correr apareció un dolor en la rodilla. Posiblemente por un esfuerzo asimétrico de los músculos de la pierna. Voy a tratar de corregir ese problema. Un Abrazo.

[@anibalmessina8004]

Primero.me alegro que te hayas recuperado. A veces los discursos del deporte o de los entrenadores nos llevan a perder la nocion de los limites. Lo primero que nos enseñan "si quieren triunfar" es romperlos y terminamos nosotros poniendo en riesgo nuestra salud. Lo mejor para vos.

[@isabelrivera1933]

Tengo 43 años . Hace 3 meses me diagnosticaron condromalacia en mis 2 rodillas. Grado 2 y 3 . Yo hacía máquinas , corría y bailaba. Si bien es cierto cuando me diagnosticaron la enfermedad tuve que dejar todo . Me sentía tan mal que incluso entré en un cuadro de estrés y subí 6 kilos . Después de casi 60 terapias ( Magneto,ultrasonido ,láser ,corriente,compresas calientes y tambien frías)ya puedo bailar por lo menos .Ya no estoy tan estresada e incluso hago algunos ejercicios pero sin peso. Tomo condroitina, ácido hialurónico, glucosamina y colágeno. Yo siento que estoy mejorando pero cuando me excedo en el baile me duele un poco.Ahora también estoy usando parches deportivos . Cada cuerpo es distinto. Mi terapista me ha dicho que yo tengo buenos músculos y debo de seguirlos fortaleciendo. Pero antes los tenía atrofiados. Gracias a las terapias estoy mejor y echándole ganas a lo que me gusta pero moderadamente . Si bien está enfermedad no tiene cura puedes lograr hacer lo que te gusta pero con mucho cuidado y paciencia . Es mi humilde opinión.

[@PETRAS_]

el ácido hialuronico te mejoró?¿

[@armandoandrehuamancarhuari1486]

Me alegro por ti yo recién voy 2 meses en la lucha , pero se me esta haciendo difícil mantener las sesiones de fisioterapia por temas económicos y solo siento un leve mejora todavía tengo un largo camino por recorrer con 33 años es muy frustrante

[@makeupbymaribelrubio1863]

Hace un par de meses me acaban de detectar esa condición, tengo nivel 2 . Yo creo que me excedí en levantamiento d pesas 🏋️‍♀️ ese es mi deporte . Estoy por comenzar las terapias para recuperarme . Es muy duro para los deportistas dejar d entrenar pero pues aquí voy poco a poco , por ahora uso solo ligas y pelotas para entrenar

[@faviolaperez1351]

Maribel Rubi como te la diagnosticaron ? No sé si es lo que me pasa lo mismo me pasó ahora estoy entrenando voleibol no sé si esté bien 😔

[@eddie_coyla5346]

Me lesioné por lo mismo :c, llevo 5 meses sin hacer deporte. Es demasiado frustante.

[@gabrielabarco869]

Como sigues haciendo ejercicio yo con dolo agacharme me duele :( me indicaron inyectarme ácido hialuronico

[@sussnagutierrez7669]

@@gabrielabarco869 como te encuentras ahora?

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola Maribel Rubio, sigues con el mismo grado de condromalacia o ha aumentado?

[@wolf992003]

Tengo 53 años, me gusta el ciclismo y nunca había sufrido de las rodillas. Me estaba entrenando para una rodada de 80 km que haría con mi hija, eso me ilusionaba mucho, el compartir mi deporte favorito con mi hija. En los entrenamientos me inicio un dolor constante que ya no se me quitó en la rodilla izquierda. Me diagnosticaron desgaste severo en la rodilla. Me da aliento tu video aunque tengo una gran tristeza porque por lo Pro lo podré rodar con mi hija. Gracias por tu video, trataré de tener calma

[@thorin6969]

Daniel, buenos dias, recien 2 años mas tarde casi, veo tu video. Siempre me encanto la bici pero nunca fui a competencias, siempre la use para paseo, o para ir al trabajo y en las calles corria contra el cronometro contra mi mismo, si habia una subida de 500 metros, pues trataba de subirla a la mayor velocidad posible e ir superandome. Dicho esto, ahora estoy fracturado por una lesion en patinete y hace 3 meses que no puedo ni caminar, obviamente el confinamiento y el cierre de los gimnasios me vino de maravilla en lo psicologico x que de ese modo me consuelo de que no podria ni asistir al gym. Aun asi me acabo de comprar una bici de gravel a causa de tus videos y pasion por esa disciplina :D Tengo 42, no creo poder "competir" pero si participar en competencias tipo duatlones o triatlones (sin llegar a Ironman ... por ahora) En fin... afectuoso abrazo y gracias por la advertencia... en algun momento, cuando intente entrenarme para algo especifico, voy a necesitar un profesional para que no me ocurra lo que a ti. Ese es el mensaje principal de este video :) Suerte y que puedas disfrutar de la bici muchos años mas!

[@AngelGonzalez-gt4hj]

Dani, la condromalacia es la pesadilla de mi vida, la clave está en no competir al 100% y levantar un poco el pié, es difícil cuando uno se ve con fuerza pero si aprieto luego tengo que parar en seco. Por lo tanto tenemos que disfrutar y no competir a tope porque no podemos. Como tú has dicho tenemos que escuchar a nuestro cuerpo.

[@michelegiannone7403]

Como estas?

[@irefrorainbow4737]

Dinos ejercicios para fortalecer vasto interno porfaa

[@andreaynoa5666]

Gran vídeo en el que nos explicas, muy bien, tu experiencia con la lesión del desgaste del cartílago de la rodilla. Yo he de decir que no sé exactamente si ese es mi problema. Es decir, todo apunta a que sí, a falta de una resonancia magnética. Tengo todos los síntomas de una condromalacia rotuliana pero lo que me llama la atención es la forma de producirse. Yo, jamás había sentido dolor en la rodilla, y un día después de correr un 10k, me puse a estirar un poco en casa. Estando sentado me llevé el pie derecho encima de la rodilla izquierda y, de repente escuché un sonido brusco, como si se me hubiera roto algo en la rodilla. Me levanté y podía caminar y no sentía dolor. Al día siguiente fue cuando empecé a sentir mucho dolor en la rodilla y me costaba caminar. A raíz de entonces y llevo dos meses, sigo con dolor, con molestias por detrás de la rodilla y con sensación de inestabilidad. Quiero aclarar que me han hecho radiografía y ecografía, además de los movimientos pertinentes para descartar ligamentos, menisco, etc y está todo correcto. Por lo que todo apunta a una condromalacia rotuliana. Pero lo que a mí me llama la atención es, ¿por qué antes nunca sentí molestias de un aviso del cartílago? Y sobre todo, ¿el fuerte sonido que escuché a qué se debió? En fin, de momento, me daré descanso, buena alimentación e intentaré inyectarme las opciones que parece ser que existen como colágeno, plaquetas, etc. Espero volver a correr, aunque no sea de forma competitiva.

[@estrellaazul4691]

Mucho ánimo!!! Yo tengo eso es muy difícil, también soy deportista no de alto rendimiento pero si me ha cambiado bastante el panorama, pero sigamos adelante

[@XxLark07xX]

A todos los que padeceis esta lesión, yo incluido aunque en menor grado, si las terapias típicas para rodilla (infiltración, antiinflamatorios, prps, fisios, IR, ondas, laser...) recomiendo vigilar muchisimo la dieta, erradicar los alimentos azucarados artificialmente de la dieta así como el gluten, ambos son proinflamatorios e impiden la recuperación. Los vegetales de hoja verde son muy beneficiosos para condropatias, ese efecto alcalinizante aporta un extra para tu recuperación. En cuanto a sistema locomotor enfocarse en la flexibilidad de las articulaciones y ojo con las descompensaciones. En cuanto a terapias antiinflamatorias recomiendo ademas de evitar alimentos poco saludables, el uso de las duchas frias + respiraciones profundas (wim hof metodo) parece una chorrada pero funciona, requiere de constancia. El fundamento es tener una oxigenación óptima a nivel de tejidos provocando una recuperación. Los cartilagos son avasculares pero se nutren por difusión, por lo que es clave que la célula vecina que le proporciona nutrientes esté en perfectas condiciones. -En mis propias carnes he recibido la tecnica EPI, funciona relativamente bien en cartilago pero no hace milagros, te puede ayudar con el dolor. Por último, recomendaria ir a un buen psicólogo si te ves muy agotado animicamente ya que el estado de ánimo es imprescindible para recuperar de una lesión de esta índole, el estrés que ocasionamos por machacarnos psicológicamente sumado al estrés físico por la lesión hará que tu inflamación augmente. Hay que atacar la lesión por muchos lados, ya que los estragos que ocasiona también acaban afectando a diferentes partes y areas de nuestro cuerpo.

[@angelux867]

Hey, dices que te has tratado con EPI, a mi el fisio me ha dicho que para lesiones de cartílago no se realiza, además de menos dolor, sabes si te ha conseguido regenerar mínimamente?

[@XxLark07xX]

@@angelux867 epi se usa para patologias asociadas a la condro y no para esta misma. Lo que mejor me ha servido es la musculación analítica de quàdriceps enfocada en el vasto interno. Tambien estiramientos del recto femoral.

[@angelux867]

@@XxLark07xX y que opinion tienes de la EPI? Tengo tendinosis en los codos, el reuma me recomienda usar antes PRP (porque es más natural y porque la EPI es quemar el tejido) y el fisio me recomienda antes la EPI que las infiltraciones...

[@XxLark07xX]

@@angelux867 funciona de lujo, a mi me arreglo sin cirugía una lesión tipo slap en los hombros. Depende la gravedad de la lesión puedes tardar meses en recuperarte, me dejé bastante pasta en mi caso.

[@angelux867]

@@XxLark07xX y experiencia propia con infiltraciones? Ya te digo, no se a quien hacer caso para las tendinosis de los codos...

[@fergs4461]

Dani!! Podrías explicar los ejercicios para fortalecer la zona y vasto interno en el gimnasio, ayudaría a muchos!

[@crisunstoppablespirit7261]

Por favor

[@enriquefuerteslatasa8288]

Eso es trabajo de fisioterapeutas.

[@AFUEGO300]

Me uno a la pregunta

[@ericaniarodrigues]

Cuando se desgastan ese cardilago no hay remedio los doctores no esplican bien eso

[@horacioayala6437]

Porque esa lesion es muy dificil y compleja que ni ellos la entienden, llevo 8 años con esto,

[@neribaldeon7476]

Muy intereaante por compartir tu caso y realmente tener paciencia y continuar a pesar que uno de bajonea porque lo limita a hacer lo que quiere uno.

[@carolapascazzi9218]

Gracias por el video! Me resulto muy util para dudas que tengo. 👏

[@starkwell77]

PROGRESIVIDAD, ESCUCHAR AL CUERPO... Y ANTE LA DUDA, BUENA CADENCIA (85-95)! Buen video Dani!

[@adictoalgym5331]

Busquen sobre el caldo d huesos d res para preparar colágeno. Ahí comentaba un hombre q eso le quitó los dolores. La artrosis desapareció. Busquen videos d eso y encontraran soluciones pero haganlo con fé no dejen q su mente les diga q no c puede contra ese malestar.

[@cristinagonzaleznunez4359]

realmente funciona? conoces a personas que se le haya quitado los dolores? y hay que tomarlo toda la vida o solo hasta que mejores?

[@antimiguel]

Tengo las uñas y el cabello muy débiles, crees que si tomo caldo de uñas y pelo de res mejoraré? 😂

[@juancabrerahernandez2505]

Hola Daniel, es el primer video que veo tuyo. Hace 11 meses que tengo esta lesión, me dio el verano pasado, al levantarme del sillón noté una molestia en la parte superior de mi rodilla izquierda, sin darle importancia al día siguiente fui a jugar un partido de fútbol y ahí fue cuando me di cuenta de que algo no estaba bien ya que no podía a penas flexionar la pierna. Me fui a mi casa y me di un baño de agua fría y tras dos semanas fui a urgencias desde este punto hasta que me dijeron exactamente lo que tenía pasaron 5 meses. En ese tiempo dejé de jugar al futbol e intente nadar ya que no sentía molestias o incluso trotar, y hacer bicicleta pero en llano (tuve que dejar de practicar descenso) finalmente me hicieron una resonancia y me lo explicaron. Ahora estoy en rehabilitación para fortalecer el cuádriceps, llevo un mes y no noto que el dolor al trotar se halla ido. Tengo 16 años por lo que me dijeron puede ser del crecimiento o un ejercicio continuado mal hecho. Te escribo esto por si de casualidad tienes algún consejo. Gracias!!

[@jscarlito]

Excelente que te recuperaste! Qué alimentos incluías en tu dieta?

[@nubebelisario795]

Hola🙏ya tengo 1 año y medio con la lesión y pase por todo el proceso de diagnóstico y aceptación que es súper difícil, luego fisiatria y aquí voy. practicaba senderismo y yoga y la verdad la lesión me cambió la vida, ahora estoy ejercitándome en el agua y algunos días son buenos otros llega el dolor y debo parar, es bueno escuchar de personas como tú que se puede con paciencia volver a la práctica deportiva aunque los ánimos algunas veces caen por el dolor. Tenemos que darnos ánimo y compartir experiencias entre todos los que lamentablemente sufrimos la condromalacia🙏

[@AnaAzucena]

En mi caso hace 5 meses recibí el diagnóstico, desde niña bailaba y trepaba cerros, actividades que tuve obligatoriamente que parar, muy díficil fue .. Pero lo mejor es mantener psicológicamente buen, " hacer pesas mentales positiva", pero somos humanos y vienen a veces los bajonazo. Pero seguir luchando con fe

[@michelegiannone7403]

Como estas???

[@michelegiannone7403]

​@@AnaAzucena Como estas???

[@AnaAzucena]

@@michelegiannone7403 muy bien gracias y tu?

[@michelegiannone7403]

@@AnaAzucena de verdad...mucho mejor de Como me salio...però en El trabajo ...la pierna retta sentado...y mucho entrenamiento..vmo....caminar no tengo problema ...si me arrodillo asta El final me duele un pochino y siento rumor abajo de la patela...però a Los ultimo grado

[@anniecostaventura2801]

Soy deportista, amo el deporte. Me detectaron condromalacia hace unos días, me siento fatal, me dió una depresión tremenda. Es inexplicable, ahora estoy asistiendo a mis terapias pero necesito que alguien me diga si tiene solución, que alguien me entienda. Estoy viendo tu video. Y entiendo todo. :(((((

[@nutri_andreea]

Hola Annie, ¿Cómo estás? que grado te detectaron? :C tranquilaaaaaa, saludos desde Perú

[@danielgeniux]

No tiene solución , yo la tengo hace 5 años , tuve que dejar el fútbol y la natación , hago terapia dos veces por semana . Saludos

[@djluigihco1484]

@@danielgeniux Hola, has intentado con la operación?

[@michelegiannone7403]

Como estas???

[@pilarvalencia3641]

Hola gracias por tu video yo practicaba crossfit, halterofilia, baile hace 4 meses me diagnosticaron condromalacia grado 11 tengo 27 años ha sido muy difícil, pero ver tu video me tranquiliza un poco.

[@claudiasalvatierra6353]

Condromalacia grado 11 ???

[@mayacuantica123]

Me pareces un hombre demasiado fuerte.tanto físico como mental.saludos desde Medellín colombia

[@melissamartinezhernandez278]

Cuando era niña practicaba mucho taekwondo, deje de hacerlo por que aveces sentía unos dolores y me quería enfocar en mis estudios. En ese tiempo note que cada vez que corría y saltaba o hacia algún deporte me dolían las rodillas, el punto critico fue cuando me agache para levantar un lápiz y literal sentí un horrible dolor en mi rodilla que me caí. Mis papas no le pusieron atención, son de esas personas que si el problema no es visible para ellos no existe, dijeron que exageraba y que se iba a ir solo, eso jamas paso. Por los siguientes años evite el ejercicio, gane peso por lo mismo, evitaba agacharme o caminar y mi familia solo me tacho como alguien floja sin entender que era por un verdadero dolor. Fue hasta que cumplí 22 que los convencí de llevarme con un doctor, y pues para su sorpresa no estaba loca y si tenia una condición real, que era esta. El doctor me prohibió casi todo el ejercicio, y me recomendó ir a fisioterapia, lamentablemente solo iba como a 4 o 5 sesiones y luego dejaban de llevarme así que eso jamas llego a nada :( La verdad no se que hacer en este punto, yo no puedo pagar el tratamiento y en verdad quiero volver a hacer deporte y correr y bailar como los demás pero se que esto es algo con lo que tendré que vivir por el resto de mi vida y me pone muy triste

[@MariaMendoza-fe2hl]

Cómo vas con la lesión ?

[@LuisEspinoza-mm1gr]

Los padres la mayoría no te cuidan o te dicen lo que es malo

[@angelalifestyle8388]

Hola sube un video con tu rutina en gym segun tu condromalacia, yo tengo en grado 2 y como dices paciencia 😔

[@ednamarroquin9335]

Amiga yo quiero ver tu video ya que padezco condromalacia desde los 10 años de edad...pero entre a tu canal y no lo encontré :(

[@GabrielRodriguez-pb8ol]

Excelente, felicitaciones,tremendo lo que transmitis

[@cesareliosa9445]

gracias por compartir, como fue que lograste recuperarte, de esta lesion.

[@healthyfit5255]

Estoy viendo este video ahorita (algo tarde) entiendo el impacto psicologico yo tuve que parar el gimnasio por varias lesiones entre ellas la condromalasia... Y estoy esperando que me den luz verde para entrenar y me dicen que espere un año o dos... Y veo este video y admito que me entra ansiedad e impotencia por ni siquiera poder subir bien una escalera. Entiendo y gracias por el video.

[@lixigold2631]

Hola Dani!! Yo me acabo de enterar que tmb sufro de codromalacia grado 4! Ojala pudieras hacer vídeos de tu experiencia paso a paso, como la dieta que seguías y los ejercicios! Por favor!... tus ganas de seguir inspiran ...yo amo correr y bailar y me da pena dejar de hacerlo ...

[@Jessica-uf7vi]

Yo también tengo grado 4 y me dices que me deben operar nose que hacer😢😢

[@lauragonzalez9984]

Qué buen vídeo gracias por tan buena explicación y empatía , realmente la palabra es incertidumbre ..."del hasta cuándo sigo cuando paro y hasta cuándo podré.. " tengo condromalacia 4 en la derecha (me temo q sigue la izquierda) , bailo y doy clases de flamenco . Con este tema me estoy instruyendo más en estos canales que con los profesionales en el consultorio ! queda pendiente un combo de ejercicios aconsejados ! Saludos

[@juandavidgarciacuervo159]

E

[@cristiansullivan3996]

Necesitaba ver este vídeo

[@estercanizares3828]

¿Que dieta has seguido? Llevo 10 años arrastrándola, a raíz de un accidente de bici. Solo me han dicho que haga ejercicio para fortalecer cuadriceps y tome suplemento de Colágeno y Magnesio. Gracias.

[@amauryaracena]

Chequea la dieta del doctor Steven Gundry, creo que la cura.

[@79981086]

A mí me pasó algo parecido con la bicicleta, y para regenerar el cartílago hice un ayuno de 7 a 10 dias, no comer nada solo tomar agua, el cuerpo al 5 o 6 día entra en autofagia y se comienza a regenerar , después del ayuno tomar caldo de huesos que tiene mucho colágeno, Y para no volver a tener la lesión es muy importante que la rótula ya se haya estabilizado en su posición.

[@victoriacastrillon2622]

😳😲😯 Verdad...?

[@cristinagonzaleznunez4359]

enserio funcionó?

[@psimetric8887]

Sería buena idea hacer un vídeo con recomendaciones para quienes tienen problemas de lesiones de meniscos, como que tipo de Pedales serían los menos indicados, los de clips o plataforma, si es conveniente o no el uso de rodilleras ortopédicas de compresión, etc...

[@fdelcarm]

Grande! He llegado aquí por un golpe en el vasto externo!! Qué recuerdos da Dragonera jejeje espero que haya mejorado la lesión! Abrazo!

[@locodiaz4463]

hola, que ejercicios de recuperación haces.? y puedes correr.? si es que corres..

[@josealbertopineroyanes6047]

Mi experiencia es que, una vez la tienes, jamás te la quitas. Me la diagnosticaron grado II en 2007 y en 2015 ya era grado IV con edema óseo. En el camino innumerables sesiones de rehabilitación, consumir colágeno, cartílago de tiburón,.... todo ello sin mejoras relevantes. Lo que mayor calidad de vida me ha aportado ha sido el tratamiento con plasma enriquecido e inyecciones de ácido hialurónico. Gracias a esto y a una biomecánica de la bici adaptada puedo entrenar sin muchos problemas, aunque hay épocas del año que las molestias son algo mayores. Otro tema que ayuda a reducir molestias es mantener un peso contenido y trabajar los ejercicios de fuerza. La gran sacrificada ha sido la carrera, hacer más de 10K es jugarte parar varias semanas.

[@sergut383]

El hialuronico solo te lubrica durante un tiempo, verdad? El PRP aun te regenera algo pero si no corriges el defecto q te crea ese desgaste no sirve de mucho ya q al tiempo te vuelve a molestar pq lo poco q te a ayudado lo vuelves a perder.... yo estoy igual q tu, espero q den con la tecla de cada uno los medicos y podamos disfrutar del deporte... un saludo

[@josealbertopineroyanes6047]

Efectivamente, hasta ahora me infiltraban cada 6 meses. Sin embargo en mi último paso por el ''taller'' han usado otra marca que, en teoría es para un año. A ver que tal va, los entrenos para la Mallorca 312 serán un buen test. 😉

[@DanielRace8]

A juzgar por los comentarios que estáis dejando. No existe un tratamiento que sirva a todas las personas. Cada uno debe investigar que es lo que mejor le funciona ... Gracias por tu aportación Jose Alberto!

[@danielaperez1375]

te operaron? a mí me diagnosticaron grado 3 me operaron en julio, previamente tuve otra operación en enero del mismo año se me rompió los.dos cachos del menisco... pero en si de la.condromalacia no siento mejoría, el ácido hialurónico no me hizo nada a mi

[@josearqco]

Fortalece toda la musculatura articular, sobre todo el vasto interno que tiende a ser el más débil, isquiotibiales y gastrocnemio también. Ejercicios isométricos.

[@manuaizpuruabakedano8823]

Buenas Dani. Yo me encuentro en la situación de descompensación muscular que citas en el video. Ayer mismo el fisio me dijo que parara, que baje la inflamación en el cartilago y el tendón, y empiece haciendo ejercicios de fortalecimiento del vasto interno. No sé en qué punto estoy de desgaste del cartílago, pero la verdad es que tengo 20 años y estoy cagao porque no se como va a evolucionar esto.

[@244765]

Como te fue ?... espero que estes bien

[@PabloLopez-hr1bp]

Tengo 54 años. Corredor aficionado de los que disfrutaban haciendo kilómetros. Llevo actualmente 2 años y 2 meses sin poder correr por dolor incapacitante en la rodilla que según las RM es provocado por una condromalacia rotuliana grado IV unido a un edema oseo en la cabeza de la tibia provocado por microtraumatismos al correr. Mi constitución física es muy similar a lo que has indicado: cuadriceps muy poderosos con mucha potencia especialmente el vasto externo de los mismos y que los hacía trabajar de lo lindo tanto corriendo como usando todo el desarrollo que podía mover cuando me subía a la bicicleta..... Los traumatólogos que me han tratado no han tenido claro el origen de la descompensación muscular como tú has comentado. Tan solo me lo apuntó una osteópata con la que estuve tratándome al recuperarme de mi primera intervención.... porque sí, me han intervenido ya dos veces en la rodilla ya que cuando te miran a fondo una rodilla que has machacado pues ven cosas como que tenía el menisco interno machacado, etc.... al final te intervienen te quitan un trozo de menisco (que sí estaba roto pero no molestaba ni era el origen de los males....) y sigues igual. Paradójicamente para recuperarte del menisco te recomiendan desarrollar el cuádriceps, por lo que para los que tenemos la rótula desplazada hacia fuera no parece ser lo mejor según ya conoces.... Total, ahora estoy recuperándome de una segunda intervención donde me han inyectado PRP en el edema de la tibia y generado células madre para la regeneración del cartílago y sigo más o menos igual que antes.... Voy a probar lo de centrarme con isométricos en el resto del tren muscular de las piernas a ver si consigo alguna mejora de esta forma a la vez que voy haciendo sesiones de magnetoterapia.... sí que me interesa si me apuntas el dispositivo que te he visto en el video por si puedo conseguir uno.. Gracias por los consejos!!!

[@germanbobadilla1381]

Gracias Daniel, tengo el mismo problema hace años. No entrenar con carga. Hielo después de entrenar, estirar cuádriceps y fortalecer basto interno. Eso ayuda mucho. El problema puede ser mecánico casi siempre y puede venir desde la columna, incluso hay que cuidar la alimentación. Glucosamina con condroitina a mi por lo menos no me sirvió de nada y la estuve tomando dos años seguidos. Dicen algunos que la gelatina con extra colágeno sirve. Suerte

[@aliciaalexandrahuarangacar6110]

Es Dificil yo tengo 24 años, a los 21 me la detectaron eh probado de todo, el acido Hialuronico ayuda pero hasta cierto tiempo, la recuperación es lenta requiere de paciencia y la magnoterapia es una gran ayuda de verdad es un alivio para mi. Mi pregunta es si Usas algun tipo de rodillera en especial algo que me puedas recomendar desde tu experiencia. Gracias!

[@marcosmonge6124]

Hola yo jugándo fútbol en mi Universidad me lesione y pense que era cualquier golpe y deje que se me pasara con el tiempo Luego me detectaron condromalacia rotuliana pero después de 6 meses que fui a la clínica Me recomendaron hacer terapia por que cada ves me molestaba mas Hice 10 sesiones de magnetoterapia e Hidroterapia a tres terapias por semana Pero al final no note ningún cambio y me sigue doliendo Cúanto tiempo te llevo para que te recuperes?

[@miguelcp7999]

@@marcosmonge6124 todo depende del grado q tengas y son importantes los ejercicios q te da el fisio ya que tienes q seguir y fortalecer el músculo, con paciencia nomas como dicen todos los colegas ;)

[@PeDro-dq9vr]

Hola, tenia 26 años y nunca hacía deporte, me metí a un gym por que quería lograr hipertrofia estuve por 4 meses sin mucho que hacer nada de resultados hacía piernas sin saber y recuerdo que cuando me excedía sentía dolor en la rodilla derecha pero en unas semana me pasaba, meses después cuando ya había cumplido 27 por los amigos empecé a jugar pelota, siempre tuve oportunidades que hacerlo pero nunca me animaba, esta vez fue diferente, jugué y me gustó, mal sin saber que hacer en la chancha pero me gustó pelotear, continué así por un poco más de 6 o siete partidos uno a la semana, cuando en un choque me golpearon la rodilla, pasaban las semana y no se me pasaba el dolor, caminaba muy lento, hincón en la rodilla golpeada y como la otra era mi único apoyo esta también se sobrecargó y empezó a dolerme también, no podía flexionar sin dolor, subir y bajar escaleras era doloroso, fui al médico, resonancia magnética, Condromalacia Rotuliana Grado III, dijeron que nunca más podría jugar pelota, era irónico por que antes había tenido la oportunidad pero nunca me había atrevido y ahora si tenía las ganas pero no podía, me sentía muy mal, hice terapias de magneto, electricidad, masajes, compresas calientes fría, estiramientos, me ayudaron bastante, pude caminar a una velocidad normal pero aun con dolor, no podía correr ni saltar, luego me sugirieron unas pastillas que ayudan a estimular la regeneración de CELULAR MADRES y adicional a esto colágeno en polvo, actualmente estoy tomando ambos, por las mañanas COLÁGENO y tres veces al día una pastilla de regeneración de CELULAR MADRE, puedo correr saltar subir las escaleras de dos en dos como antes, aun no me vuelto a jugar pelota , no me quiero exceder pero me siento mucho mejor, sigo en terapias y me metí al gym pero de la cintura para abajo no hago nada que me pueda lesionar o empeorar. Han pasado cuatro meses desdé que me lesioné jugando pelota y hace dos mes me diagnosticaron CONDROMALACIA ROTULIANA GRADO III, ahora me siento mejorado, sé que es todo un largo proceso. ¡¡A DARLE!!

[@PeDro-dq9vr]

Quiero agregar que el diagnóstico fue para ambas rodillas.

[@Kubriksito]

@@PeDro-dq9vr Hola. ¿Cuál es el nombre de las pastillas que ayudan a regenerar las células madre? Te agradecería mucho porque hace una semana me diagnosticaron Condromalacia en grado I. Saludos!

[@gabrielabarco869]

Que terapia hiciste y que pastillas estas tomando?

[@PeDro-dq9vr]

@@Kubriksito steam renu

[@PeDro-dq9vr]

@@gabrielabarco869 terapias de magneto, compresas calientes y frías , las hacen en cualquier centro de rehabilitación con diagnóstico de condromalacia

[@gabrielasofia4816]

Gracias por compartir esta información. Un caso de real de da mucha esperanza.

[@MarjorieGuzman]

Genial la información, yo hago yoga y ayer me diagnosticaron la del tipo IV y me deprime, por que quería ser instructora. Bueno, esta información me da un poco de alivio para continuar con lo que quiero. Saludos

[@ingrniero]

Hola. Yo también padezco la tipo 4. A mi estuvo yendo bien la toma de pastillas TRIFLEX de la marca GNC. Ahora en Perú ya no las venden y estoy tomando otras de otra marca y me ha vuelto el dolor pero solo al subir escaleras (aunque es poco el dolor). Me inscrito a una carrera Trail para este fin de mes y no sé cómo voy a hacer con este dolor que recrudecería. Saludos Marjorie.

[@javierventuras6190]

Muy Buenas Amigo, en 2013 Condromalacia grado 2, Producida por empezar a correr sin mas Muscular Alguna, Recuperado al 100% Gracias a Bloques de Prevension de Lesiones y de Gym, 2 Sesiones semanales SIEMPRE, Exceptuando las semanas que tengo carrera. Open XCM Y XCO. Que solo meto 1 dia.

[@cristianramirezpaucar8357]

Como lo lograste al 100% sin dolor? Y en cuanto tiempo?

[@Theoskrrr]

Javier Venturas .

[@lifeguzmanm]

Cuando vas a entrenar al gimnasio ¿Que ejercicios haces para la pierna?

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola Javier, sabes si tú condromalacia sigue en grado dos o si ha aumentado?

[@franpequeno826]

Yo tengo de eso el la rodilla y el traumatólogo me dijo que me dejara de tanto deporte y no volví por allí jajaja con sesiones periodicas de osteopatía y fortalecer y cuadripces se lleva

[@mercedespeich1072]

En mi caso empezó trabajando muchas horas de pie. Es super doloroso, sentarme o levantarme era todo un grito. Ahora vuelvo a sufrirlo pero por sedentarísmo

[@kotesaosin]

me hice esa lesion también hace años, casi 7 años atrás, entrenando fuerte con el sillín a mala altura y desde entonces que he tenido que tener cuidado con la rodilla por dolor, fueron 2 años de mucho dolor y tratamientos con pocos resultados hace ya un tiempo que no tenia dolor hasta que fui a jugar pádel y el dolor volvió, un kine amigo me dijo que era poca tolerancia al impacto, pero si, es por la condromalacia. por la pandemia y dejarse estar, perdi algo de musculo y puede ser que ello haya afectado animo a todos, lejos de las peores lesiones gracias por tu video

[@carloscampsarrion1174]

Hola tengo 39 para 40 este año, hace unos 8 que la sufro, últimamente voy bastante mejor, mis consejos: 1- un buen "médico acupuntura", me Quitó mucho no... Muchísimo dolor,. 2- como experiencia propia, jugaba mucho a Basket, corría y natación. Me deje el Basket, y la carrera iba y venía, al final fuera. Nadar ok, pero relax, y hace cosa de 1 ańo le pego a la MTB, salidas de 1 hasta 2'5 horas de momento, sin grandes golpes, y con doble suspensión. 3- típicas cápsulas de "Magnesio con colágeno, de 2 a 4 al día, a partir del mes o primer bote algo se nota. En resumen, moverse es bueno, no deportes de impacto, y no maltratarte haciendo deporte, es cambiar el chip. Un saludo y suerte.

[@javierdurendez5457]

Yo lo tengo en las dos rodillas encima tengo tendinitis pata de ganso sobre peso y 53 años yo pararé cuando me muera buena suerte salgo sábado y domingo si me quitas la bici me matas toda la semana esperando el fin de semana bueno , eres joven aún , yo soy ya más madurito por no decir viejuno un abrazo fuerte

[@DanielRace8]

Este tipo de lesiones son horribles ... acaban doliendo más en lo psicológico que en lo físico ... Me alegra saber que al final has encontrado la manera de convivir con ella.

[@PesesitoTony]

Mejora tu nutricion

[@PesesitoTony]

@Charly Channel y a q se debe??

[@cristinagonzaleznunez4359]

hola javier, yo también tengo pata de ganso en ambas piernas desde hace mas de un año. he probado de todo fortalecimiento de piernas, epi, ondas, diatermia, hielo, plantillas y no se va, está crónica. tu que has hecho que te haya funcionado?

[@javierdurendez5457]

@@cristinagonzaleznunez4359 mucha bici de montaña y cuando paro parezco una vieja andando

[@carlajulis9653]

Sos un crack, gracias por contarnos tu historia ❤❤❤❤

[@juanverdon8277]

Buenos días Dani, me ha parecido un video estupendo y te pediría un video con los ejercicios propiospectivos que comentas que haces. Muchas gracias.