CONDROMALACIA ROTULIANA | MI EXPERIENCIA CON ESTA LESIÓN | DANIEL RACE

[@Joseunonoventa]

La gente que no es deportista o que si lo es, pero, que no se lo toma como un estilo de vida no entiende el drama que ocasiona parar de hacer el deporte que amas. Psicológicamente es muy duro. Es un tema interesante a tratar.

[@DanielRace8]

Tu lo has dicho, la condromalacia acaba convirtiéndose más en una lesión psicológica que física.

[@vaniagutierrez4463]

no se como aguanto tanto, yo tengo condromalacia hace un par de años y no he podido dejar el deporte (si la competicion) pero el deporte en si no, es díficil.

[@marcocastro1873]

Deberías tomar cloruro de magnesio

[@alejandrar5890]

Así es 😰

[@cristianramirezpaucar8357]

@@marcocastro1873 en donde venden eso.en que lo compro?

[@REFORMASMUNOZ]

Tengo 41 años y llevo ya 4 años con condromalacia rotuliana grado 2-3 diagnosticado con Resonancia en ambas rodilla....pero el TAC no me da ninguna desalineacion rotular. Tengo dolor constante en las rodillas excepto cuando duermo.....lo cual no ha remitido ni con 2 años de reposo deportivo. He hecho de todo y nada me ha dado resultado. Lo primero que te recomienda un traumatólogo tradicional es reposo deportivo.....yo considero que es lo peor que puedes hacer.....se pierde tono muscular y las molestias empeoran. Hay que ir a médicos deportivos que comprenden más la idiosincrasia de los deportistas y lo frustrante que es no poder hacer deporte. Yo empece con los tratamientos clasicos: sesiones de fisio, microondas, ultrasonido, láser, magnetoteterapia, electromusculacion, indiba....todas estas técnicas son antiinflamatorias.....no van a la raiz del problema. Realizo estiramientos y ejercicios de fortalecimiento isométricos.....siempre vienen bien. Tambien he tomado cartílago de tiburón, condrosan, condrosulf, kartial, artrosulfur....etc.....nada de esto regenera el cartílago....es más a nivel preventivo. También me hecho técnicas más especificas y caras que se suponen que si regeneran cartilago: infiltraciones de ácido hialuronico (Es un lubricante sin mas), factor de crecimiento PPR (Primero por lo privado y luego lo conseguí por la seguridad social en el hospital Santa Cristina en Madrid), infiltraciones de Ozono.....y nada me ha hecho efecto. Las células madre cuestan una pasta....pero son como poner un parche a una cámara.......tienen sentido si tienes un agujero en el cartílago.....no funciona si es un desgaste más difuso. Nada me ha hecho efecto.....y lo peor de todo es que los médicos no se ponen de acuerdo en el diagnóstico.....lo cual es super frustrante. Unos te dicen que puede provenir de tension en la cintilla iliotibial....descompensacion muscular, tambien con tantas pruebas me ha detectado hernia discal que.... unos médicos me dicen que son la causa del dolor de rodillas......y otros que no tiene nada que ver..... Vamos....que no se ponen de acuerdo ni ellos. Hay otra infiltración que se esta empezando a poner ahora......es Orthoquine.......es un cóctel de factor de crecimiento con proteinas.......cuesta como 1800€ 3 infiltraciones y no garantizan nada......como en ningun sitio. En la seguridad social me han dicho que con todos los tratamientos que hecho deberia haber tenido más mejoria. La unica opción que me dan es hacerme una denervacion rotular, que en cristiano es matar (quemar) las ultimas terminaciones nerviosas de la rotula con y bisturí electrónico. Y como no........no te garatizan nada........incluso que puedo quedar peor. En mi última resonancia ha disminuido el grado de condromalacia.......que ahora es leve......pero sigo con las mismas molestias. Al final he decidido no hacer caso, en medida de lo posible, al dolor.......y ya llevo tiempo volviendo a montar en MTB incluso con retos relativamente importantes........Madrid Segovia MTB, numerosas marchas y competiciones de 2 dias, subir el Angliru con bici de carretera, y ahora he empezado a correr......aunque me duele todo😅 He decidido practicar deporte aunque con dolores porque he visto que mi lesión no va a más.....y animicamente estoy infinitamente mejor. Prefiero morir contento que vivir amargado. Ánimo y fuerza a todos para hacer frente a esta putada de lesión 💪💪💪

[@lissylujan5037]

Vaya todos aquí estamos en las mismas :( frustrados e intentando de todo y como bien mencionas cada dr. te dice una cosa diferente y como saber el origen esta en chino, si es mi pisada si es la columna si es solo el vasto interno, pues les comento q yo en el 2016 me hice resonancia y me salió condromalasia en grado 1 y 2 y ahora q la vuelvo hacer no me dió ese diagnóstico me sale inflamación de las bursas en resumen creo q mi regeneración se la debo a la alimentación algunos suplementos pero lo q estoy segura q es el top ten es el caldo de huesos! Hay muchos videos en internet de como hacerlos la dosis es 125 mls diarios yo lo tomó en ayunas con limón y es una maravilla para muchas cosas muchos minerales y colágeno etc. En fin aún no estoy bien pero de que el caldo ha funcionado si lo es, estoy por ir con un chino que maneja acupuntura y es una maravilla sus reviews pero como mencionan me ayudará en el dolor pero el problema seguirá ahí? No lo sé 😥 yo me pregunto si una cirugía solucionará el problema? Suerte para todos y ojalá un día podamos prácticar deporte sin estás molestias 🙏💚

[@heddyilasacac.7772]

Realmente es frustrante, ya cumplo los 52 años y tengo condromalacia y hernia discal, los médicos me dicen que dejé de hacer esto, que deje aquello, pero me pongo peor, empecé a escucharle a mi cuerpo, paro en lo que me produce dolor y siempre con cuidado, he mejorado algo importante, entreno y hago sentadillas con ayuda de un arnés por precaución y vamos adelante, Saludos desde Machupicchu.

[@2086VICTOR]

Vaya que te entiendo, ahora que encontré este vídeo un doctor ya me había dicho esto pero no con el nombre de condromalacia,; actualmente me dicen que es un desgaste en las rodillas y que es gonartrosis, y es cierto al final con el entrenamiento el dolor disminuye,, después de dejarlo tanto tiempo y aumentar de peso lo único que te queda es retomar tus actividades ahora con más precaución , a estar casi lisiado con los dolores y con miedo a no volver a hacer ejercicio. Animo!!! Por cierto tengo 33 años y con las molestias por mas de 3 años.

[@elenaoviedo3819]

Ánimo estoy igual que tu. He hecho de todo. Deje de realizar ejercicio y me fue peor. Ahora inicie con un poco de ejercicio. Me unto alcohol con ruda+ romero+ marjuana.. Y aminora el dolor.

[@rociocristobal4499]

Fuerzaaa ...

[@carlitostambor9051]

Yo también la padezco, en grado III después de resonancia magnética. A los 30. Pero lo peor de esta lesión es el componente psicológico, cuanto eres joven te destroza emocionalmente pero ningún médico trata este aspecto

[@LauraSanchez-pz3sp]

Yo tengo grado IV con 25 años...🤦🏼‍♀️ es muy frustrante

[@miladymartell7643]

asi es yo tengo 35 y nadie te explica bien como entrenar las piernas sin squat ni longes es demasiado frustrante.

[@alondraobregon8444]

milady martell exacto!! Comprendo al 100% Yo tengo 17 años y también tengo condromalacia. Es súper frustrante no saber cómo volver a entrenar

[@luisalbertogarciallerena1366]

Amigo muy frustrante,yo a los 20 me operaron de grado 4 mi vida cambió mucho en lo mental porque yo era futbolista y estaba listo para jugar profesionalmente,entendí que parte de mi había muerto.ahora busco tratamiento para calidad de vida tengo 40 años y nunca nada fue igual

[@ely2904]

En mi caso comenzó desde los 26, y lastimosamente en mi país aún no está bien estudiada o no le dan mayor importancia, y vaya que el impacto emocional es tremendo, tenía planeado viajar a España el 2021 para hacerme mayor estudio y ver exactamente la causa exacta de mi condromalacia, así es que si saben de algún centro médico que tenga mayor experiencia en condromalacia en España, dejen sus sugerencias por favor, se los agradecería un montón.

[@almanzor68]

Gracias por el aporte. Todo cierto sobre lo que comentas. Yo no soy ciclista pero soy corredor. Tengo afectada una rodilla y me está mejorando con el fortalecimiento de vasto interno. Además llevo plantillas por exceso de pronación, que quizá haya influído también no haberlo dignosticado antes. Se recomienda los ejercicios de bajo impacto, fortalecimiento con isométricos y ejercicios de flexión de cuadriceps pero con pocos grados. En cuanto al isométrico, apoyas la espalda sobre una pared y bajas, no más de 45 grados de flexión, y te quedas ahí en esa posición hasta que te "arda" la pierna, después subes y descansas. Las piernas ligéramente separadas y los pies apuntando hacia fuera ligeramente. La dieta es fundamental, hay que centrarse en los alimentos que fomentan la producción de colágeno. No tirar dinero con suplementos, sobretodo con el famoso colágeno, esto no sirve para nada. Si acaso, tomar algunos aminoácidos responsables de la producción de colágeno, como la Licina, glicina etc. y que no falten los minerales. Pero inssito, la alimentación fundamental. Muchos estiramientos de cuádriceps, sobretodo tener relajado el vasto externo y el recto anterior. Hoy en día, se están practicando con cierto éxito las infiltraciones con células madres. Actualmente, estoy mejor. No he vuelto a correr, de momento, pero he descubierto la natación y me va de escándalo. Paciencia y mucha paciencia, ser optimista, porque es posible la vuelta al deporte aunque sea bajando un pistón y dejarnos de objetivos/competiciones que a veces nos aleja de lo que es el disfrute del deporte. saludos

[@erikatenorio22]

Hola disculpa yo también tengo este desequilibrio de fuerza muscular, en especial el vasto interno que es mas debil me podrías recomendar ejercicios isometricos por favor

[@almanzor68]

@@erikatenorio22 El ejercicio que practico en casa, porque tambien voy al gym, es coger un banco, de esos de un sólo peldaño y que nos permiten alcanzar los estantes más altos de nuestros muebles. Te subes en él, apoyada sobre la pierna afectada y la buena colgando. Bien, pues comienzas a bajar, muy despacio y controlando el movimiento, de manera que la rodilla afectada esté alineada con la puntera de tu pie, hazlo hasta que la pierna libre toque el suelo (aunque sea con la punta al principio) y para arriba despues. Hazlo las veces que puedas, no es un ejercio de impacto y tampoco flexionas la rodilla más de 45 grados. El impacto y la flexión de más de 45 grados está totalmente desaconsejado. Verás al principio que tu rodilla temblará, es normal, producto de la debilidad de tu músculo, pero esto irá mejorando. Puedes hacerlo con un Bosu tambien si vas al Gym. No descuides tu dieta, que no falte vitamina C y magnesio. Ambos los encontraras en frutas, verduras y frutos secos. Si te decides a tomar colágeno, no cometas el error de tomarlo hidrolizado, que aunque se absorbe bien, es el colágeno tipo 1. Este colágeno es bueno para uñas y pelos, pero no para articulaciones. El colágeno de nuestras articulaciones es el Tipo 2. Al final de los ejercicios, sientate en una mesa, de manera que te queden los pies colgando y empizas a balancearlos. Este ejercicio tan simple, es fundamental para lubricar y que el líquido sinovial nutra nuestros cartílagos. Suerte!!!!

[@erikatenorio22]

@@almanzor68 muchas gracias seguiré todos tus consejos 👋🏼

[@valeriagaray8373]

Gracias por tu aporte soy corredora y tengo una lesión en los meniscos internos de cada pierna

[@irefrorainbow4737]

@@almanzor68 tomas epaplus o condrosan??? Te hacen algo??? Yo estoy super preocupada. Tengo condromalacia en la rodilla izquierda

[@gemaochoa8822]

Yo tube condromalacia rotulania por sedentarismo, ya no podía caminar y cuando la rotula fallaba y m rozaba el fémur me dolía mucho, estar mucho de pie era sufrir y caminaba como persona de 100años de edad, doblada y quejandome, quiero compartirle q gracias a ejercicio de basto interno y destencion del basto externo he vuelto a caminar bien , recomiendo q cuando estés mucho tiempo sentado parece haga 5 ejercicios por cada hora de estar sentado tengo 60 años y gracias a Díos y las terapias alternativas soy feliz porq camino bien de nuevo.

[@cefeida7]

Hola. Cuáles son las terapias alternativas q llevaste?

[@saintgabriel4729]

Gracias por tus consejos, tengo 49 y hace pocos dias me diganosticaron condromalacia grado 1 en las dos rodillas, aparte de la lesion de meniscos que por error deje de tratar de hace unos 5 años en la izquierda, hubieron dias en que caminaba peor que Biden

[@aronricardovideo]

Hola, me alegra mucho que, como lo comentas, camines bien nuevamente. Y... ¿cuales son esas terapias alternativas?

[@LosPollosDeLaEsquina]

Eres Dios. Tengo 21 años y hace dos semanas me diagnosticaron este síndrome. Llevo desde los 14 años corriendo prácticamente sin parar y con una pasión inigualable a cualquier otra actividad que pueda realizar, aún no sé cómo voy a a afrontar esto, pero viendo este vídeo desde luego me he sentido mucho más acogido, gracias Daniel

[@estrellaazul4691]

Mucho ánimo, hay que empezar de cero mucha fe y paciencia, un abrazo!

[@cap4561]

No tiene cura?

[@FortinoBarraza]

Hola cómo seguiste?

[@juanmagggg]

Fuerza amigo mucha paciencia

[@ani8530]

En qué grado ?

[@panchosetiles3149]

Perfectamente explicado!!! Es la historia de mi vida. A mi me operaron a los 18 años. Jugaba al fútbol y sufría de muchos dolores. El origen de mi condromalacia, que lo he sabido después de muchos años, casi con 40, era una displasia de cadera...mal formación que no me permite realizar muchos movimientos (por ejemplo cruzar las piernas por encima) y que me produjo el desvío de la rodilla y la correspondiente condromalacia. En esa operación, aparte de limpiarme la zona, creo que me cortaron el basto externo, para que no produjese la desalineación de la rodilla. Volví a jugar un año al fútbol y luego lo dejé, pero durante unos 15 años he podido hacer vida deportiva más o menos normal. Tenis, fronton, squash, paddel, senderismo, etc. Pero desde hace unos 8 o 10 años (tengo ahora 43) he ido sufriendo en mayor o menor medida esos dolores limitantes. También he probado de todo: aleta de tiburón,colágenos, magnesio, etc. Pero lo que más me ha ido ayudando han sido infiltraciones de ácido hialurónico y de PRP (factores del crecimiento), aunque cada vez con menos efecto. Actualmente he tenido que dejar todo deporte de contacto y tan solo voy a nadar y paseos más o menos largos y duros dependiendo del dolor. Ya no me quieren operar pq no creen que me solucione nada y la única alternativa que me dan es la prótesis. Pero voy a empezar a intentar ser más constante con los ejercicios isométricos que comentas...ya que ahora con el confinamiento estoy notando mucho más dolor. En fin, que es una lesión muy jodida... porque los días que estás bien y no te duele mucho, te crees que te puedes comer el mundo, pero cuando te duele, es un dolor generalizado, que duele también en reposo por la noche, no puedes estar de pie etc. Y psicológicamente es muy duro. Ánimo a los que la sufrís. Intentad no coger peso, fortalecer al máximo la musculatura cercana a la rodilla y no parar, al menos intentar caminar o algo de bici suave (yo tampoco puedo por la displasia de caderas). Y si hay que parar...pues se para, que como bien dices, hay más cosas aparte del deporte.

[@robertopazaramayo1114]

🙁🙁🙁

[@terebas1636]

Gracias por tu aporte,nadie,ni siquiera los especialistas,saben del tema como quien lo sufre,no todo el mundo lo tiene por práctica deportiva,ya lo comentas,si se rompe o desgasta el cartílago,hay un roce de hueso con hueso,ese dolor es indescriptible,tiemblas,hay un sudor frío y si no aguantas,has de medicarte con calmantes potentes,se puede acabar en artrosis,potenciar la musculatura para que sujeten esa estructura es fundamental,el mar siempre ayuda,por sus componentes y por lo que usted comenta de sensación de no resistencia.Gracias,yo ya tengo mis añitos,me hice artroscopia de rodilla por un dolor,que nadie entendía,ahora,operada estoi con el mismo acojone....será cuestión de tiempo y buenos profesionales de fisioterapia.Me has dado esperanzas.Un fuerte abrazo.

[@silb.3289]

Les cuento de mi experiencia, aver si alguien le sirve. Tengo 36 y hace 10 años que padezco de esto.. me empezó por realizar levantamiento de pesas, deporte que realizo desde los 15 años. Primero me diagnosticaron tendinitis, después condromalacia, cuando ya el cartílago empezó a desgastarse. Estuve años evitando ejercicios de cuádriceps justamente por el dolor, despues de probar con kinesio y no tener resultados, pero nunca dejé el gym, (hacia todo menos cuadriceps), natación, yoga, baile. El tono muscular disminuyó un montón y nunca se me iba el dolor, x el contrario me dolía más. Gracias a un med que me dijo que era todo lo contrario lo que tenía que hacer, desarrollar la masa muscular, principalmente el basto int, empece nuevamente a hacer cuadriceps. Empecé con ej isometricos contra la pared, levantamiento de pierna acostada.. era lo único que podía hacer y fui progresando hasta que mejore un montón. Hoy después de años de entrenar con peso, normal diría, siempre me duele un poco después de hacer una rutina intensa de piernas, pero puedo hacerlo. Mi problema es los pies se me van los tobillos hacia adentro, tengo el arco débil. Mi propósito ahora es tratar el problema de raíz, foftaleciendo el arco y el basto int para equilibrar la musculatura. Pueden creer que esto ningún med me lo dijo..

[@YoubenCS]

Y quien te lo dijo?

[@estefaniamoreno4776]

A mi me pasa eso y qien t lo dijo?

[@nikeralexsiguenasgomez4153]

Osea te reegenro el cartilago amigo

[@PabloLopez-hr1bp]

Tengo 54 años. Corredor aficionado de los que disfrutaban haciendo kilómetros. Llevo actualmente 2 años y 2 meses sin poder correr por dolor incapacitante en la rodilla que según las RM es provocado por una condromalacia rotuliana grado IV unido a un edema oseo en la cabeza de la tibia provocado por microtraumatismos al correr. Mi constitución física es muy similar a lo que has indicado: cuadriceps muy poderosos con mucha potencia especialmente el vasto externo de los mismos y que los hacía trabajar de lo lindo tanto corriendo como usando todo el desarrollo que podía mover cuando me subía a la bicicleta..... Los traumatólogos que me han tratado no han tenido claro el origen de la descompensación muscular como tú has comentado. Tan solo me lo apuntó una osteópata con la que estuve tratándome al recuperarme de mi primera intervención.... porque sí, me han intervenido ya dos veces en la rodilla ya que cuando te miran a fondo una rodilla que has machacado pues ven cosas como que tenía el menisco interno machacado, etc.... al final te intervienen te quitan un trozo de menisco (que sí estaba roto pero no molestaba ni era el origen de los males....) y sigues igual. Paradójicamente para recuperarte del menisco te recomiendan desarrollar el cuádriceps, por lo que para los que tenemos la rótula desplazada hacia fuera no parece ser lo mejor según ya conoces.... Total, ahora estoy recuperándome de una segunda intervención donde me han inyectado PRP en el edema de la tibia y generado células madre para la regeneración del cartílago y sigo más o menos igual que antes.... Voy a probar lo de centrarme con isométricos en el resto del tren muscular de las piernas a ver si consigo alguna mejora de esta forma a la vez que voy haciendo sesiones de magnetoterapia.... sí que me interesa si me apuntas el dispositivo que te he visto en el video por si puedo conseguir uno.. Gracias por los consejos!!!

[@haisenburguer_rooney]

estoy muy triste o vacío... tengo que dejar de entrenar tren inferior para tratarla por 7 meses pero me desilusiona mucho[ ya no poder aspirar a competir por ser alguien importante a nivel mundial... poder soñar eso... me sentí muy identificado con el video. Me va a costar amoldar mi dieta a este nuevo estilo de vida... necesitaré mucha fibra para sentirme igual de lleno... gracias por ayudarme a no sentirme solo, y gracias a todos por remarcar el énfasis que estaría bueno que los profesionales le hicieran a este factor psicológico de las lesiones en deportistas. Realmente para nosotros es muy duro. Desde adolescente que tengo sueños... y ahora de adulto joven con 23 años verlos mermados muchos de ellos me angustia bastante... todo por excederme en la montaña sabiendo que me iba a vivir a una ciudad. Abrazo grande, y muchos ánimos y fuerzas, a quien me lea

[@ricardorafaelvenegasquesad3342]

Te entiendo ojalá que puedas sobrellevar de buena forma esto, realmente es frustrante pero ten ánimo espero que te vaya bien

[@haisenburguer_rooney]

@@ricardorafaelvenegasquesad3342 gracias 🙏❤ estoy rechazando partidos con amigos y cosas así para recuperarme lo más pronto posible. Para que mi perro corra lo saco en bicicleta :) vamos bien creo

[@katherinecastaneda8314]

Me siento muy muy mal Igual yo :(

[@haisenburguer_rooney]

ánimo! todo sale para delante temprano o tarde@@katherinecastaneda8314

[@yosug]

Se te pasó finalmente?

[@chrisbardi1573]

Diagnosticado de condromalacia grado II en ambas rodillas, en mi caso la rotula está desviada hacia el interior, además de edema oseo en condilo femoral interno. Llevo casi 1 año de tratamiento y aunque puedo hacer ya vida relativamente normal, en lo deportivo no puedo hacer mucho, correr, flexionar, saltar sin que aparezca el dolor, lo único bici pero escuchando las rodillas, al minimo dolor paro. Los traumatologos y fisios ya me dijeron que el cartílago no se regenera con nada, solamente con ejercicios de potenciación y estiramientos de la musculatura se pueden minimizar los síntomas. Otras técnicas como infiltraciones, magneto o láser pueden ayudar pero nada más. Buen video Daniel 👍

[@zatugalsan5239]

Yo tengo 33 años, me diagnosticaron la condromalacia rotuliana de grado 2 a los 26 años. Hoy por hoy la sigo padeciendo,más bien como un dolor temporal aleatorio, de una semana de aproximadamente de dolor. Me apareció esta lesión debido a una mala compensación en la musculatura. Pues como bien dices en tu video es una lesión sin tiempo de curación, todo depende del sujeto, en mi caso después de meses de fisioterapia , tratamientos y no ver avances significativos era frustrante. Pero llegó el día que probé la electrolisis percutanea intratisular (EPI) y la verdad que pude ver una mejora significativa. Fue dolorosa las 5 sesiones a las que me sometí, pero el resultado fue increíble. Esta terapia la complementaba con ejercicios isometricos específicos y natación. Debido a mi experiencia doy fe que el factor psicológico es esencial para una recuperación, de este tipo de lesión y en mi caso no podría haber subido tanto la moral de no ser por esta terapia. Hoy por hoy hago MTB, running ,futbol y todo de forma normal. Pero cuando reaparece no me queda más remedio que el reposo absoluto durante una semana aproximadamente.Pero siendo sincero casi siempre es por hacer locuras o sobre entrenos. Un cordial saludo y que haya mejoría Pd: la EPI duele una barbaridad.

[@silb.3289]

Hola! Podrías explicar un poco más de qué se trata ese trat (EPI), Y porq duele? Gracias!!

[@victoracevedoortega453]

Por favor Podrias explicar mas Gracias

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola, tu condromalscia sigue en el grado dos o ha aumentado?

[@manuelbocanegraperez8875]

Hola Zatu, como sigues de tu lesion? Hace 3 meses jugando futbol me lesione y me diagnosticaron condromalacia grado 2. Tengo 28 años y el dolor a ido creciendo con el tiempo y ahora me duele en cualquier postura, en internet leo que esto no tiene cura y me pone triste porque el aspecto psicologico es lo que más afecta en este tipo de lesiones. Estoy empezando mis terapias y ver un comentario como el tuyo me da esperanzas de poder superar esta lesion o por lo menos tratar de tener una vida normal como antes, rezare y espero poder recuperarme, un abrazo desde Perú. PD: Podrias explicar en que consiste la EPI?

[@zatugalsan5239]

Buenas pardonar la demora en contestar. Ante todo ,los que padeces esta lesión os informo que no soy fisioterapeuta ni nada por el estilo. Por ello os recomiendo do un buen fisioterapeuta. Sobre que es la EPI que me practicaron a mi es la Electrolisis Percutanea Intratisular ( EPI). En cualquier video de KZbin podréis ver una explicación de un profesional. Y sobre el dolor, basicamente duele por que son corrientes eléctricas directamente a un músculo muy cargado. Al menos así fue en mi caso. Y sobre la condromalacia muy resumido " es una rótula mal centradas su posición " en mi caso fue por una descompensado muscular. Tenía el cuádriceps exterior más trabajado que el basto interno. Me aplicaron la EPI en el cuádriceps exterior. Y vi las estrellas y se solucionó el problema. Espero que os haya ayudado

[@cristobalramirez2929]

Nunca se olviden de fortalecer el glúteo medio... que músculo más grandioso!! Es lo mejor... disminuye el valgo fisiológico. Busquen ejercicios en Athlean X... de verdad... yo tengo una cirugía en ambas rodillas por una displasia troclear, dolor anterior de rodilla permanente, fortaleciendo cuadriceps como loco, pero comencé a fortalecer glúteo medio a full... y nunca me había sentido tan bien.

[@Elizabeth-ky3ws]

Cristóbal Ramírez disculpa que tipo de ejercicio haces para fortalecer dicho músculo? Gracias desde ya, espero que tus síntomas vayan mejorando, saludos

[@chochics]

@@Elizabeth-ky3ws busca uno que se llama hips trust algo así, es muy bueno

[@ZeZe-ci6wj]

Gracias muy interesante

[@cristobalramirez2929]

@@Elizabeth-ky3ws Gracias por tus deseos... hago uno que puedes buscar así en youtube: "Athlean X glúteo medio" es uno que se hace de pie contra la pared. Avísame si no lo encuentras y te lo busco.

[@cristobalramirez2929]

@@chochics Si... muy bueno, trabaja más glúteo mayor y medio, además de isquiotibiales. Para muchos, el mejor ejercicios de fortalecimiento de glúteo mayor.

[@isabelrivera1933]

Tengo 43 años . Hace 3 meses me diagnosticaron condromalacia en mis 2 rodillas. Grado 2 y 3 . Yo hacía máquinas , corría y bailaba. Si bien es cierto cuando me diagnosticaron la enfermedad tuve que dejar todo . Me sentía tan mal que incluso entré en un cuadro de estrés y subí 6 kilos . Después de casi 60 terapias ( Magneto,ultrasonido ,láser ,corriente,compresas calientes y tambien frías)ya puedo bailar por lo menos .Ya no estoy tan estresada e incluso hago algunos ejercicios pero sin peso. Tomo condroitina, ácido hialurónico, glucosamina y colágeno. Yo siento que estoy mejorando pero cuando me excedo en el baile me duele un poco.Ahora también estoy usando parches deportivos . Cada cuerpo es distinto. Mi terapista me ha dicho que yo tengo buenos músculos y debo de seguirlos fortaleciendo. Pero antes los tenía atrofiados. Gracias a las terapias estoy mejor y echándole ganas a lo que me gusta pero moderadamente . Si bien está enfermedad no tiene cura puedes lograr hacer lo que te gusta pero con mucho cuidado y paciencia . Es mi humilde opinión.

[@PETRAS_]

el ácido hialuronico te mejoró?¿

[@armandoandrehuamancarhuari1486]

Me alegro por ti yo recién voy 2 meses en la lucha , pero se me esta haciendo difícil mantener las sesiones de fisioterapia por temas económicos y solo siento un leve mejora todavía tengo un largo camino por recorrer con 33 años es muy frustrante

[@loren7565]

Hola Daniel. Pues después de ver tu video, me he sentido algo más esperanzado. Yo tengo 39 años, sufro de condromalacia desde hace 5 años, y para mi es un calvario. Correr me da luz, y no puedo a causa de los dolores. Lo peor es el rauma psicológico que me ha generado; no poder hacer lo que tanto me llena me ha destrozado. También he probado de todo (médicos, fisios, ejercicios, medicamentos, alimentos mágicos con ácido hialurónico y similares...), y nada, sin resultados. He llegado a la misma conclusión que tú, trabajar más ejercicios isométricos, movimientos controlados y alimentación vegetal. Espero poder decir algún día que puedo volver a correr. Gracias compañero por compartir tu experiencia. Un saludo.

[@miguelangelgil5164]

Dos años tuve que estar parado. En mi caso fue por el fútbol, pero nunca entendí porque, después de que mi traumatologo no me diese solución alguna, tras esas dos anualidades pude volver a practicar deporte (antes ni podía subir escaleras, ni casi caminar). Gracias a tu vídeo puedo entender que seguramente arregle la desviación de la rótula. Ahora practico mtb y genial, ni un solo dolor. Gracias por al aclaración.

[@josedavidzenteno]

Amigo, realizaste algun proceso de recuperacion? o ejercicios?

[@devanois]

Gracias Daniel por compartir tu experiencia. Cuento brevemente la mía. Practicaba atletismo y tras un fuerte entrenamiento me lesioné. Al día siguiente sentía un fuerte dolor que me impedía caminar. Desde entonces se acabó correr, así, como suena, y no he podido practicar ese deporte ya que me provoca deterioro del cartílago. Son 31 años. Tras desaparecer la inflamación, obviamente visitas al médico y todo eso, comencé con el tratamiento, que fueron ejercicios isométricos y en unos meses comencé a practicar natación, así estuve 15 años y, milagrosamente, tras probar el ciclismo suavemente, descubrí que aunque tenía cierta crepitación en las articulaciones podía realizar ciclismo y ahí comenzó la diversión de practicar bici de montaña. Afortunadamente puedo practicar un deporte que me gusta pero, como digo, correr o caminatas largas y frecuentes, o estar de pie durante muchas horas seguidas y de forma frecuente, no lo puedo hacer, lo que supone un handicap importante y no reconocido que me ha impedido muchas oportunidades en la vida personal y laboral. Mientras pueda hacer ciclismo (eso sí, no a nivel de competición) agradecido estoy, ya que me permite viajar y ver sitios que no hubiera conocido de otra manera y me permite mantenerme activo al máximo de mi nivel actual.

[@PacoPepeRodriguezPerez]

10 años con Condromalacia rotuliana. Por mi experiencia, lo mejor, controlar el peso, hacer ejercicio regular, sesiones de frío y calor y escuchar al cuerpo, descansar un par de días cuando pide descanso

[@YuvelEngel]

pero a mi me quitaron el ejercicio, literal lo hacia me gustaba, y me dijeron que ni en casa de 2 pisos puedo vivir

[@juaniperez7098]

Pero puedes hacer ejercicios? Es que para mí ,me es imposible. Me duele horrible. Solo para sentarme veo las estrellas ..yo tengo grado 4 en las dos rodillas .

[@cibelevelinquispetorres1701]

Qué opinan de la inflitración de plasma en plaquetas en la articulación de la rodilla?

[@andreaynoa5666]

Gran vídeo en el que nos explicas, muy bien, tu experiencia con la lesión del desgaste del cartílago de la rodilla. Yo he de decir que no sé exactamente si ese es mi problema. Es decir, todo apunta a que sí, a falta de una resonancia magnética. Tengo todos los síntomas de una condromalacia rotuliana pero lo que me llama la atención es la forma de producirse. Yo, jamás había sentido dolor en la rodilla, y un día después de correr un 10k, me puse a estirar un poco en casa. Estando sentado me llevé el pie derecho encima de la rodilla izquierda y, de repente escuché un sonido brusco, como si se me hubiera roto algo en la rodilla. Me levanté y podía caminar y no sentía dolor. Al día siguiente fue cuando empecé a sentir mucho dolor en la rodilla y me costaba caminar. A raíz de entonces y llevo dos meses, sigo con dolor, con molestias por detrás de la rodilla y con sensación de inestabilidad. Quiero aclarar que me han hecho radiografía y ecografía, además de los movimientos pertinentes para descartar ligamentos, menisco, etc y está todo correcto. Por lo que todo apunta a una condromalacia rotuliana. Pero lo que a mí me llama la atención es, ¿por qué antes nunca sentí molestias de un aviso del cartílago? Y sobre todo, ¿el fuerte sonido que escuché a qué se debió? En fin, de momento, me daré descanso, buena alimentación e intentaré inyectarme las opciones que parece ser que existen como colágeno, plaquetas, etc. Espero volver a correr, aunque no sea de forma competitiva.

[@alejandrop.s.3942]

A mí siempre me han crujido las rodillas al agacharme, y me extrañaba que al resto de la gente no le ocurriera. También observé que, al estar sentado, mis rótulas miran hacia fuera muy claramente. Pero nunca había sentido dolor hasta este verano, en el que tras pasar muchas horas trabajando en construcción, subiendo y bajando escaleras con mucho peso, arrodillado durante largos periodos (poniendo suelo), sentí una inmensa molestia sobre las rótulas. Por ejemplo, no podía tensionar las piernas, y al subir escaleras sentía una molestia muy particular en ese lugar. Estuve más de un mes de reposo absoluto para que remitiera y se desinflamara el tendón. Fui al médico de cabecera, quien confirmó mis sospechas sobre condromalacia. Sin embargo, he de decir que los médicos solo saben recetar reposo, frío y medicamentos cuando se trata de estas patologías. He investigado por mi cuenta y comenzado a hacer ejercicios isométricos. Mi condromalacia (creo) es muy leve, y mi intención es estar un tiempo tratando de arreglar las descompensaciones, y creo que podré volver a entrenar con normalidad. De hecho, no voy a desterrar de mi rehabilitación ejercicios como el peso muerto. He observado que en cuanto vuelvo a hacer deporte desaparecen todos los dolores. También haré natación. El mes que viene tengo cita en el especialista, a ver qué me dice.

[@rogeliochavez40]

Un cirujano también me recetó natación como mínimo, 6 meses. La pandemia no me ha permitido hacer nada más que ejercicios que he visto en videos. Me da miedo hacer sentadillas.

[@alexandervalderrama1113]

Hola amigo me gustaría saber si pudiste superar el problema??? Me diagnosticaron tengo 33 años y ya me siento viejo me duele las rodillas terriblemente...

[@244765]

como sigues ??

[@Edu-RM7]

como estas?

[@alejandrop.s.3942]

@@Edu-RM7 Estoy muy bien, comencé allá por febrero a hacer deporte con más intensidad, haciendo levantamiento de peso y natación. No obstante, en marzo creo recordar que fue tuve un episodio de dolor tremendo en la rodilla izquierda; no podía flexionarla en absoluto, tenía que subir y bajar escaleras con la pierna completamente estirada. Me duró unas dos semanas. Por primera vez tuve que tomar medicación para el dolor (enantyum). Sí que es cierto que con un par de pastillas al día el dolor se iba completamente. Recién la semana pasada me hicieron por fin una resonancia magnética para comprobar el estado de mi rodilla, en septiembre me dirán los resultados.

[@wolf992003]

Tengo 53 años, me gusta el ciclismo y nunca había sufrido de las rodillas. Me estaba entrenando para una rodada de 80 km que haría con mi hija, eso me ilusionaba mucho, el compartir mi deporte favorito con mi hija. En los entrenamientos me inicio un dolor constante que ya no se me quitó en la rodilla izquierda. Me diagnosticaron desgaste severo en la rodilla. Me da aliento tu video aunque tengo una gran tristeza porque por lo Pro lo podré rodar con mi hija. Gracias por tu video, trataré de tener calma

[@Hero3613]

Me la diagnosticaron ayer y siento que una parte de mí murió.

[@manueldemetriomendozatimot9709]

Ánimos broo!! Yo hace tres años llevo con esta condición y recién estoy viendo muchas mejoras. Es una lucha constante.

[@carmenemiliag.a.6466]

Amigo, no digas eso, eres fuerte y saldrás adelante con la ayuda de Dios. No se olviden, que las cosas ocurren por algo y Dios los compensará con algo mejor.

[@02alanocajhon82]

Nos puedes decir como te fue ya paso 3 años y quiero saber como fue tu día a dia

[@chiliantisemilla6963]

Fuerza.

[@jessicabarts]

Justo me encuentro con 35 años immersa en una condromalacia rotuliana de grado 1. Qué bien haber dado con un vídeo como el tuyo contando tu experiencia! Espero y deseo recuperarme de la misma manera que tu. Gracias!

[@leonelescalante1520]

Y te duele ? Al subir y bajar escaleras?

[@ruthizchelgutierrez3969]

Gracias por el video, yo tengo esta lesión y ha sido terrible psicológicamente por qué he tenido que parar toda la actividad física, me das una esperanza, es difícil efectivamente dejar la actividad física cuando es parte fundamental de tu vida, se vuelve un drama, saludos!

[@cibelevelinquispetorres1701]

En mi caso empezó a los 22, todavía no me la han diagnosticado, si supieran el montón de médicos que eh visitado, ahora estoy a la espera de la R.M, yo era instructora de aeróbicos, realmente es una de las peores lesiones para un deportista.

[@mariajoseclemente7018]

Es horrible el dolor ,yo también la tengo y te corta toda tu actividad,a mí me ha dejado sin fuerza en las rodilla y he tenido dos caídas, gracias por tus vídeos

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

Hola, hoy me han diagnosticado hoy Crondopatía rotuliana grado III, la verdad que al médico se la ha soplado bastante pero me ha ayudado ver este vídeo. He hecho tenis de competición, pádel etc. El tenis me lo dejé hace varios años y por el momento creo que el pádel también voy a tener que dejármelo. Estos últimos cinco años únicamente he hecho gimnasio, de hecho soy entrenador personal, y tengo unos cuádriceps muy muy desarrollados... No entiendo por qué me ha pasado, pero en fin... tocar recuperarse y con los ejercicios correctos y una buena rehabilitación se puede seguir realizando tu práctica deportiva.

[@uservic2620]

Eso es lo que me ha pasado a mí, pero en vez de deporte ha sido debido al trabajo. Dicen por ahí que es por descompensación de músculos o por biomecánica de la pisada si no es fruto de otras causas.

[@AlbertoDiaz-ig3gh]

@@uservic2620 con una buena readaptación se puede hacer vida normal . Ánimo 💪

[@inakigarrido6685]

Buenas Dani! Podrías un día hacer un vídeo sobre los ejercicios que realizas en el gimnasio (Tipo de ejercicios, repeticiones, cuantas series). Un gran vídeo, muy duro tuvo que ser estar 3 años parado. Un saludo

[@DanielRace8]

Muy muy pero que muy duro. Me apunto la sugerencia para el vídeo gym. Un abrazo!

[@gotele11]

@@DanielRace8 Estaría bueno un vídeo explicando con ejercicios cómo compensar los músculos para evitar otros problemas futuros!!!

[@hectornavarro8023]

También el tema de la dieta para ayudar a regenerar cartilago sería interesante. A mi a veces me duele a la altura de la rotula izquierda despues de entrenar.

[@fabiolasaenz8398]

Si por favor

[@Mio-u3m]

Estaría bien ese vídeo

[@marcoantoniolopezquilacio6125]

Tengo 17 años y estoy sufriendo lo mismo que tu, llevo medio años con el dolor, y el deporte es lo único que me gusta ha er pero gracias a la lesión me quede estancado

[@zbiagetti1249]

Somos 2, solo que tengo 16

[@hrldgal4322]

Lee sobre esto bro

[@enzozapata8484]

Yo juegue 3 años sufriendo de dolor, hasta que me dolia hasta para caminar

[@obsesionporelfreestyle9845]

Bro me pasa igual, tengo 17 y no puedo jugar al fútbol hace un año por este tema,

[@carlosfrancoestebanpalomin769]

@@obsesionporelfreestyle9845 fortalece tus piernas, el resto es basura

[@oscarramosgonzalez4438]

Yo no tengo la misma lesión pero una muy parecida, llevo tan solo 10 meses lesionado y no tengo más de 18 años. Después de 2 operaciones llegue al mismo punto que tú, masa muscular muy poca pero solo en una pierna y un consejo que puedo dar a todo el mundo es que aunque haya muy poco progreso llega un momento en el que hay un gran avance solo hay que esperar y esforzarse.

[@alexsaavedra6950]

muchas gracias dani por compartir tu experiencia tengo 33 años y hace 2 meses me han detectado la dichosa condromalacia aun desconezco el grado que es pero lo preguntare al especialista gracias tio de verdad porque estoy en esta etapa de incertidumbre y me jode mucho y me duele por lo menos (si se puede decir) es mas en una rodilla que otra pero joder duele al andar sencillamente sino lo has tenido no entenderian y no lo entienden como tu lo has explicado me he sentido totalmente identificado no competire a nivel profesional ni tan siquiera amateur pero joer es mi pierna mi rodilla mejor dicho lo duro es que en el trabajo sucedio todo y como todos sabemos nadie se hace cargo lo achacan a mi persona mi vida en fin . Quiero manifestar mi total acuerdo en lo que dices de la playa lo recomiendan los medicos pero no en plan como cuando te recetan ibuprofeno o algun medicamento pero si daniel he ido a la playa poco aqui en barcelona desde este incidente que se provoco por alzamiento excesivo de peso post pandemia sin ir gimnasio i poco ejercicio (trabajaba de mozo de almacen y se cebaron) y si qu ehe notado mejora pero no lo achacaba a la playa quiero decir era mi sensacion pero con lo que acabas de oir en el video pues me digo a mi mismo no estoy loco si sirve . intentaremos tener paciencia y bueno buscar recuperarnos espero estes mejor y te agradezco el video que me he sentido de nuveo muy identificado saludos cordiales

[@nubebelisario795]

Hola🙏ya tengo 1 año y medio con la lesión y pase por todo el proceso de diagnóstico y aceptación que es súper difícil, luego fisiatria y aquí voy. practicaba senderismo y yoga y la verdad la lesión me cambió la vida, ahora estoy ejercitándome en el agua y algunos días son buenos otros llega el dolor y debo parar, es bueno escuchar de personas como tú que se puede con paciencia volver a la práctica deportiva aunque los ánimos algunas veces caen por el dolor. Tenemos que darnos ánimo y compartir experiencias entre todos los que lamentablemente sufrimos la condromalacia🙏

[@AnaAzucena]

En mi caso hace 5 meses recibí el diagnóstico, desde niña bailaba y trepaba cerros, actividades que tuve obligatoriamente que parar, muy díficil fue .. Pero lo mejor es mantener psicológicamente buen, " hacer pesas mentales positiva", pero somos humanos y vienen a veces los bajonazo. Pero seguir luchando con fe

[@michelegiannone7403]

Como estas???

[@michelegiannone7403]

​@@AnaAzucena Como estas???

[@AnaAzucena]

@@michelegiannone7403 muy bien gracias y tu?

[@michelegiannone7403]

@@AnaAzucena de verdad...mucho mejor de Como me salio...però en El trabajo ...la pierna retta sentado...y mucho entrenamiento..vmo....caminar no tengo problema ...si me arrodillo asta El final me duele un pochino y siento rumor abajo de la patela...però a Los ultimo grado

[@makeupbymaribelrubio1863]

Hace un par de meses me acaban de detectar esa condición, tengo nivel 2 . Yo creo que me excedí en levantamiento d pesas 🏋️‍♀️ ese es mi deporte . Estoy por comenzar las terapias para recuperarme . Es muy duro para los deportistas dejar d entrenar pero pues aquí voy poco a poco , por ahora uso solo ligas y pelotas para entrenar

[@faviolaperez1351]

Maribel Rubi como te la diagnosticaron ? No sé si es lo que me pasa lo mismo me pasó ahora estoy entrenando voleibol no sé si esté bien 😔

[@eddie_coyla5346]

Me lesioné por lo mismo :c, llevo 5 meses sin hacer deporte. Es demasiado frustante.

[@gabrielabarco869]

Como sigues haciendo ejercicio yo con dolo agacharme me duele :( me indicaron inyectarme ácido hialuronico

[@sussnagutierrez7669]

@@gabrielabarco869 como te encuentras ahora?

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola Maribel Rubio, sigues con el mismo grado de condromalacia o ha aumentado?

[@GeorgeTripleFive]

Muy acertada tu recomendación Danny. Padecí molestias en rodilla derecha hace como 2 años. Afortunadamente a penas sentí dolor me fui al fisioterapeuta y médico. Tarde en recuperarme unas 6 semanas, atendiendo terapias semanales y cumpliendo con el tratamiento al pie de la letra. Ciertamente es una patología que genera mucha incertidumbre porque el proceso de recuperación es lento, hasta que un buen día comienzas a sentir franca mejora. Hoy estoy recuperado prácticamente, pero siempre tengo precaución de no volver a lesionarme. Muchos saludos desde Venezuela.

[@ErikaNicoleLopezRuales-df6fz]

Buenas, yo llevo 2 años intentandome recuperar y me gustaría saber que indicaciones te dieron al fisioterapia y el médico. Para saber que hacer para recuperame. Me da esperanza qua hayas podido recuperarte en 6 semanas. Por favor.

[@saintgabriel4729]

Gracias por tus consejos Daniel, en los últimos 7 años he caminado como burro muchas horas al día para difundir un proyecto, y he estado varias horas sentado creando contenido para mis blogs, eso trajo factura: tengo 49 y hace pocos días me diagnosticaron condromalacia grado 1 en las dos rodillas, aparte de la lesión de meniscos que por error deje de tratar de hace unos 5 años en la izquierda, y aparte de una trombosis venosa profunda en la pierna derecha altura de la rodilla... hubieron días en que caminaba lento como abuelo de 90 años. Y como le pasa a otros, he comprobado que hay médicos que parecen mata sanos, a uno le dije que tomo anticoagulantes por la trombosis que regresó luego de 2 años, y si había problemas en tomar warafina y antinflamatorio a la vez, él me dijo que no y que la hinchazón de la pierna derecha (en la pantorrilla) era por la condromalacia, pero dudé de lo que dijo, y por tres días estuve tomando en simultáneo antinflamatorio y anticoagulante, pude morir, uno nunca debe llevar tratamientos antinflamatorios con anticoagulantes a la vez, según leí..., y lo raro es que me recetó tratamiento de tarapia solo para la rodilla izquierda, cuando le pregunte: ¿Y el tratamiento para la rodilla derecha?, el traumatólogo me dijo: Imitas en casa para la rodilla derecha, los ejercicios que hagas en la terapia con la rodilla izquierda (pese a que cada caso es único). Y además me dijo: Si al empezar la terapia te comienza a doler la rodilla izquierda, vienes para que yo indique que te hagan una limpieza, luego le pregunté, ¿A que se refiere con eso de una limpieza en la rodilla?, él me dijo: a una operación de rodilla..., Parecía que yo hablaba con el Dr. muerte, más que buscar sanarme, él parecía buscar que mi lesión empeore para indicar operación en otro lugar y recibir su comisión. Por eso estoy haciendo terapia en otro centro particular en dónde la terapeuta que me atiende confirmó lo que leí en Internet, que tomar antinflamatorio y anticoagulantes esta contra indicado, quizás eso explica el por qué el traumatólogo Dr. Muerte no indicó tratamiento a la rodilla derecha, posiblemente se debe a que él ya sabía que eso era trombosis venosa profunda y él no quería comprometer a los colegas de ese centro de salud, pero a mi sí perjudicarme, al no advertirme y negar mi TVP. Si no fuera por mi curiosidad de buscar por internet experiencias ajenas para aprender, quizás ahora yo estuviese muerto. La fisio terapeuta me dijo que las inflamaciones en las rodillas son internas y no se notan a simple vista, pero que la resonancia magnética que yo le mostré, indica que sí las tengo, la inflamación de la pantorrilla, es a todas luces trombosis venosa profunda, ella me dice que una vez que me baje eso, el tratamiento incluirá electrodos, pues aplicarlos ahora puede ser fatal. Conclusión. El sedentarismo es tan malo como el ejercicio excesivo, la ignorancia es mala, muchos de los que padecemos esto no nos hubiésemos excedido de haber sido prevenidos.

[@jlujanpenarrubia]

Me la acaban de diagnosticar! No sabia que era tan grave. Que mala pata! Con casi 50 años veremos a ver que se puede hacer

[@robertopazaramayo1114]

tal cual enterándome en que me he metido

[@jlujanpenarrubia]

@@robertopazaramayo1114 suerte amigo. Yo me apunté al gym y aparte de fortalecimiento corporal estoy realizando estiramientos de todos los músculos del tren inferiror y movilidad de cadera y estoy mejorando.

[@paulatatianamejias8400]

Gracias, Daniel por regalarnos tu palabra sincera y sabia en este proceso regenerativo. Que seas muy feliz también.

[@AsencioZ]

Se que no me vas a leer, pero necesito decirlo, tengo 14 años casi 15 y me he roto el tendón rotuliano hace aproximadamente 1 mes,me operaron y todo eso y ahora estoy ya empezando ha doblar la rodilla cada vez un poco más y me dijeron que iba a estar 6 meses pero bueno yo creo que podré andar a los 3 de la operación y los otros 3 para empezar ya muy poco a poco con los deportes de nuevo, esto me pasó entrenando Fútbol, espero que me respondas y des tu opinión, muchas gracias, en 6 meses ya estoy volviendo al fútbol ⚽ estoy muy contento por mis constantes evoluciones y tal y la verdad no me está afectando mucho psicologicamente pero cuando pienso mucho me entra lastima y ganas de volver pero bueno,volveré por lo alto, gracias por leerme!!

[@suntzulee3377]

Madre mía! Como sigues? Yo ahora también estoy volviendo al deporte aveces se desanima uno pero nd seguir

[@AsencioZ]

@@suntzulee3377 ah pasado ya 1 año y medio desde eso y te puedo asegurar que he jugado ya media temporada de fútbol, voy al gym y estoy con completa normalidad, tengo las piernas muy fuertes, sigo siendo el que más corre del equipo, y me han llamado de otros después de todo. Aún queda más evolución y seguir fortaleciendo para la siguiente temporada.

[@AsencioZ]

@@suntzulee3377 no tienes que desanimarte

[@suntzulee3377]

@@AsencioZ Genial! Me das motivación

[@AsencioZ]

@@suntzulee3377 me alegro jaja

[@angelamorenojimenez4504]

Soy ciclista. Tengo condromalasia. Me hay realizado 8 infiltraciones con viscosuplementación para regenerar el cartílago. Llevo dos semanas con una dieta rica en minerales, vitaminas, proteínas y buena hidratación. Estoy en fisioterapia basada en fortalecimiento isométrico, concentricos y excéntricos para el vasto interno si impactos articulares. Para el vasto externo estos haciendo Estiramientos de toda la cadena muscular liberando pelvis, lumbar y banda iliotibial. Mi lesión fue por sobrecarga de entrenamiento. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Me motiva a seguir a delante.

[@fergs4461]

Dani!! Podrías explicar los ejercicios para fortalecer la zona y vasto interno en el gimnasio, ayudaría a muchos!

[@crisunstoppablespirit7261]

Por favor

[@enriquefuerteslatasa8288]

Eso es trabajo de fisioterapeutas.

[@AFUEGO300]

Me uno a la pregunta

[@ericaniarodrigues]

Cuando se desgastan ese cardilago no hay remedio los doctores no esplican bien eso

[@horacioayala6437]

Porque esa lesion es muy dificil y compleja que ni ellos la entienden, llevo 8 años con esto,

[@berrybell00]

Me lesione por hacer ejercicio en mi casa desde hace 8 meses y apenas hace un mes pude recibir tratamiento. No soy deportista, empecé a hacer ejercicio por cuestiones de la pandemia para desestresarme. Me lastime la rodilla izquierda y ahora tengo meniscopatia grado 2 en la rodilla izquierda con esta lesión que todos comentan. Fui a sesiones de fisioterapia pero me toco con una chica que es practicante y me desánimo muchísimo todo lo que me decía acerca que realmente no hay recuperación total, solo fortalecer y proteger lo que queda. Entre a ver este video con mucho miedo porque a pesar de que me siento mejor y no tengo dolor, no quiero volver a hacer ejercicio para no lastimar lo que me queda. Me animan saber que no doy la única y que hay posibilidad de hacer otros ejercicios más que nada para mantenerme saludable y no tener una vida sedentaria que es lo que menos quiero. Tengo 23 años y sentí que se me acabó la vida porque aún cuando no soy deportista, antes de la pandemia cuna a mucho y muy rápido y a veces tenía que correr mucho para llevar mi día a día. El doctor no me explico bien que me hacen las medicinas que me pidió tomar pero supongo que es para regenerar el cartílago, exactamente no se como sabre que fue exitoso el tratamiento, pero ver este video me ayudo a sentir que es posible llevar una vida saludable. Siento mucho por todos ya que la mayoría aquí son deportistas, pero espero que tengan una recuperación exitosa.

[@TheEmilinko]

Los cartilagos no se regeneran lo mejor es fortelecer las rodillas ,correguir las descompensaciones,bajar de peso y hacer deporte moderado ,sin pasarse , muchas veces nos olvidamos que no somos profesionales.

[@roonypaucar7861]

Claro cuandoo eres deportista de eliteee, son otras condiciones las q se evaluan

[@MaMunarriz]

exacto, el cartilago no se regenera, puede chutarte cartilago de tiburon o dinosaurio que no vas a ganar cartílago

[@amauryaracena]

Pero entiendo que segun explica en el video los cartilagos 'si' se pueden regenerar.

[@agustinmartinezmolina9355]

Dejen de hablar pendejadas que frustran mas aqui ninguno es traumatólogo hay cartilagos que si se regeneran otros que no depende la causa de la lesion y solucionar lo que lo provocó como primera medida luego factores de crecimiento y trabajo muscular.. hablan xq es gratis pero desaniman no saben lo que es estar al borde del suicidio por esto si hay esperanza solo se debe esperar

[@Fredishark]

Hola a todos yo empece con las molestias hace dos años y mi fisio fue el que me la localizo. Todavía no he ido al traumatolo . En mi caso cuando estoy encima de la bici o trabajando no tengo ningun tipo de dolencia es más, me alivia. La molestia surge en reposo cuando estoy en el sofá o sentado en una silla . Da igual que entrene que no, la intesidad del dolor no varia . He ido aprendiendo de mi cuerpo estos dos años y llego a la conclusion de que controlar el peso y estar lo mas fino posible y utilizar cadencias altas es lo unico que se puede hacer. El cartilago no se regenera. Hay que acostumbrarse a cierto humbral del dolor. De todos modos ire al especialista para saber en que grado estan mis rodillas

[@josealbertopineroyanes6047]

Mi experiencia es que, una vez la tienes, jamás te la quitas. Me la diagnosticaron grado II en 2007 y en 2015 ya era grado IV con edema óseo. En el camino innumerables sesiones de rehabilitación, consumir colágeno, cartílago de tiburón,.... todo ello sin mejoras relevantes. Lo que mayor calidad de vida me ha aportado ha sido el tratamiento con plasma enriquecido e inyecciones de ácido hialurónico. Gracias a esto y a una biomecánica de la bici adaptada puedo entrenar sin muchos problemas, aunque hay épocas del año que las molestias son algo mayores. Otro tema que ayuda a reducir molestias es mantener un peso contenido y trabajar los ejercicios de fuerza. La gran sacrificada ha sido la carrera, hacer más de 10K es jugarte parar varias semanas.

[@sergut383]

El hialuronico solo te lubrica durante un tiempo, verdad? El PRP aun te regenera algo pero si no corriges el defecto q te crea ese desgaste no sirve de mucho ya q al tiempo te vuelve a molestar pq lo poco q te a ayudado lo vuelves a perder.... yo estoy igual q tu, espero q den con la tecla de cada uno los medicos y podamos disfrutar del deporte... un saludo

[@josealbertopineroyanes6047]

Efectivamente, hasta ahora me infiltraban cada 6 meses. Sin embargo en mi último paso por el ''taller'' han usado otra marca que, en teoría es para un año. A ver que tal va, los entrenos para la Mallorca 312 serán un buen test. 😉

[@DanielRace8]

A juzgar por los comentarios que estáis dejando. No existe un tratamiento que sirva a todas las personas. Cada uno debe investigar que es lo que mejor le funciona ... Gracias por tu aportación Jose Alberto!

[@danielaperez1375]

te operaron? a mí me diagnosticaron grado 3 me operaron en julio, previamente tuve otra operación en enero del mismo año se me rompió los.dos cachos del menisco... pero en si de la.condromalacia no siento mejoría, el ácido hialurónico no me hizo nada a mi

[@josearqco]

Fortalece toda la musculatura articular, sobre todo el vasto interno que tiende a ser el más débil, isquiotibiales y gastrocnemio también. Ejercicios isométricos.

[@misfavoritoas6380]

Hola! Tengo condromalacia en las dos rodillas. El diagnóstico fue hace 2 años y desde ahí dolor a diario. Leí mucho sobre infiltración con ácido hialuronico y muchos decían que no servía, ya no sabía que más hacer y lo probé. Los primeros 7 días sentí más dolor, pero estuve 10 meses bien! Desaparecieron los dolores y mi vida volvió a tener sentido. Hace 1 semana volvió el dolor, la angustia y todo lo que conlleva esta enfermedad. Volveré al médico a ver si me puedo infiltrar nuevamente, pero principalmente escribo para que prueben, intenten todos los tratamientos que les recomienden. El dolor aveces hace perder las esperanzas, pero no hay que hacerlo. Ánimo ❤

[@mariogalvez5662]

Cuanto cuesta la infiltracion?

[@melissamartinezhernandez278]

Cuando era niña practicaba mucho taekwondo, deje de hacerlo por que aveces sentía unos dolores y me quería enfocar en mis estudios. En ese tiempo note que cada vez que corría y saltaba o hacia algún deporte me dolían las rodillas, el punto critico fue cuando me agache para levantar un lápiz y literal sentí un horrible dolor en mi rodilla que me caí. Mis papas no le pusieron atención, son de esas personas que si el problema no es visible para ellos no existe, dijeron que exageraba y que se iba a ir solo, eso jamas paso. Por los siguientes años evite el ejercicio, gane peso por lo mismo, evitaba agacharme o caminar y mi familia solo me tacho como alguien floja sin entender que era por un verdadero dolor. Fue hasta que cumplí 22 que los convencí de llevarme con un doctor, y pues para su sorpresa no estaba loca y si tenia una condición real, que era esta. El doctor me prohibió casi todo el ejercicio, y me recomendó ir a fisioterapia, lamentablemente solo iba como a 4 o 5 sesiones y luego dejaban de llevarme así que eso jamas llego a nada :( La verdad no se que hacer en este punto, yo no puedo pagar el tratamiento y en verdad quiero volver a hacer deporte y correr y bailar como los demás pero se que esto es algo con lo que tendré que vivir por el resto de mi vida y me pone muy triste

[@MariaMendoza-fe2hl]

Cómo vas con la lesión ?

[@LuisEspinoza-mm1gr]

Los padres la mayoría no te cuidan o te dicen lo que es malo

[@RinconPractico]

Reequilibrar el cuádriceps es la clave. Con frecuencia en deportistas nos encontramos con cuádriceps desequilibrados, que traccionan mal de la rótula por debilidad o hipertonía de alguno de sus componentes. Lo normal es tratar a nivel miofascial el musculo contracturado o retraído y potenciar el débil, con ello la rótula se posiciona de nuevo donde debe y el dolor cesa, así como el avance de la lesión. Electrolisis Percutanea Musculo Esquelética y Neuromodulación Ecoguiadas son super efectivas, y combinando con terapia manual sobre puntos gatillo.... Resultados garantizados.

[@carloscampsarrion1174]

Hola tengo 39 para 40 este año, hace unos 8 que la sufro, últimamente voy bastante mejor, mis consejos: 1- un buen "médico acupuntura", me Quitó mucho no... Muchísimo dolor,. 2- como experiencia propia, jugaba mucho a Basket, corría y natación. Me deje el Basket, y la carrera iba y venía, al final fuera. Nadar ok, pero relax, y hace cosa de 1 ańo le pego a la MTB, salidas de 1 hasta 2'5 horas de momento, sin grandes golpes, y con doble suspensión. 3- típicas cápsulas de "Magnesio con colágeno, de 2 a 4 al día, a partir del mes o primer bote algo se nota. En resumen, moverse es bueno, no deportes de impacto, y no maltratarte haciendo deporte, es cambiar el chip. Un saludo y suerte.

[@New-0]

Hola a todos estos videos nos sirven como lecciones para escuchar el cuerpo, yo recién empeze con una bicicleta nueva, y pues es una montañera, soy débil físicamente, me duele un poco la rodilla derecha solo un poquito de dolor se podría decir que estoy bien, pero no cometeré una tontería para arruinar mi cuerpo, pisare suave para llegar lejos, gracias queridos ciclistas ya soy uno más de ustedes

[@adictoalgym5331]

Busquen sobre el caldo d huesos d res para preparar colágeno. Ahí comentaba un hombre q eso le quitó los dolores. La artrosis desapareció. Busquen videos d eso y encontraran soluciones pero haganlo con fé no dejen q su mente les diga q no c puede contra ese malestar.

[@cristinagonzaleznunez4359]

realmente funciona? conoces a personas que se le haya quitado los dolores? y hay que tomarlo toda la vida o solo hasta que mejores?

[@antimiguel]

Tengo las uñas y el cabello muy débiles, crees que si tomo caldo de uñas y pelo de res mejoraré? 😂

[@mayiq.g.4519]

¡Gracias por este video! me empezó un dolor gradual en la rodilla hace un mes y medio, el primer diagnóstico fue bursitis sinovial, el doctor me recetó antiinflamatorios pero después de tres semana no mejoraba y fui de nuevo, me realizaron un MRI y el diagnóstico es contropatia rotuliana leve, ahora me toca buscar un médico especialista de rodilla y gracias a tu video a los aportes que han hecho en los comentarios me han ayudado un montón a entender el problema.

[@XxLark07xX]

A todos los que padeceis esta lesión, yo incluido aunque en menor grado, si las terapias típicas para rodilla (infiltración, antiinflamatorios, prps, fisios, IR, ondas, laser...) recomiendo vigilar muchisimo la dieta, erradicar los alimentos azucarados artificialmente de la dieta así como el gluten, ambos son proinflamatorios e impiden la recuperación. Los vegetales de hoja verde son muy beneficiosos para condropatias, ese efecto alcalinizante aporta un extra para tu recuperación. En cuanto a sistema locomotor enfocarse en la flexibilidad de las articulaciones y ojo con las descompensaciones. En cuanto a terapias antiinflamatorias recomiendo ademas de evitar alimentos poco saludables, el uso de las duchas frias + respiraciones profundas (wim hof metodo) parece una chorrada pero funciona, requiere de constancia. El fundamento es tener una oxigenación óptima a nivel de tejidos provocando una recuperación. Los cartilagos son avasculares pero se nutren por difusión, por lo que es clave que la célula vecina que le proporciona nutrientes esté en perfectas condiciones. -En mis propias carnes he recibido la tecnica EPI, funciona relativamente bien en cartilago pero no hace milagros, te puede ayudar con el dolor. Por último, recomendaria ir a un buen psicólogo si te ves muy agotado animicamente ya que el estado de ánimo es imprescindible para recuperar de una lesión de esta índole, el estrés que ocasionamos por machacarnos psicológicamente sumado al estrés físico por la lesión hará que tu inflamación augmente. Hay que atacar la lesión por muchos lados, ya que los estragos que ocasiona también acaban afectando a diferentes partes y areas de nuestro cuerpo.

[@angelux867]

Hey, dices que te has tratado con EPI, a mi el fisio me ha dicho que para lesiones de cartílago no se realiza, además de menos dolor, sabes si te ha conseguido regenerar mínimamente?

[@XxLark07xX]

@@angelux867 epi se usa para patologias asociadas a la condro y no para esta misma. Lo que mejor me ha servido es la musculación analítica de quàdriceps enfocada en el vasto interno. Tambien estiramientos del recto femoral.

[@angelux867]

@@XxLark07xX y que opinion tienes de la EPI? Tengo tendinosis en los codos, el reuma me recomienda usar antes PRP (porque es más natural y porque la EPI es quemar el tejido) y el fisio me recomienda antes la EPI que las infiltraciones...

[@XxLark07xX]

@@angelux867 funciona de lujo, a mi me arreglo sin cirugía una lesión tipo slap en los hombros. Depende la gravedad de la lesión puedes tardar meses en recuperarte, me dejé bastante pasta en mi caso.

[@angelux867]

@@XxLark07xX y experiencia propia con infiltraciones? Ya te digo, no se a quien hacer caso para las tendinosis de los codos...

[@davidcurtoteixido9771]

yo tengo 34, me diagnosticaron condromalacia grado IV en la rodilla derecha...y 3 en la izquierda, hace unos 5 años.. lo pase fatal hace unos 2 años.. me dolia al subir 20 escaleras y yo siempre habia hecho senderismo y bici.. fue un golpe psicologico importante... me dolio mas cuando hacia vida sedentaria, volver a la bici me ha ido genial. Comer bien tambien. No dormir boca abajo (evita que la rotula este muchas horas bajo presion), dormir con una almohada bajo la rodilla quando duele. Me hice infiltraciones y no funcionaron mucho. La verdad es que un amigo fisio que es un majo, me ayudo sobre todo en el tema psicologico... es lo que mas me ha ayudado a tirar adelante... hace unos años que no me hago resonancias magneticas pero cada vez me siento mejor.. tengo ganas de hacermelas para ver si realmente he bajado el nivel de condropatia. Por otro lado no se si hacermelas para no rallarme jejejejej confio que en el futuro habra tratamientos con cel·lualas madres assequibles (ya los hay pero valen mas de 10.000 euros)

[@krlosibr9502]

Gracias Dany por compartir tu experiencia, me quedo con muchos consejos, como evitar la descompensación, saber usar los platos, incluir ejercicios isometricos, entre otros, Gracias

[@DanielRace8]

Gracias a ti por escucharla. Espero que mi experiencia te ayude a no cometer mis errores. Un abrazo.

[@ericaniarodrigues]

@@DanielRace8 yo tengo ese problema y no es fácil condromalacia rotuliana. Tengo mucha depresión con ese problema un saludo desde Alemania

[@a.s.v4261]

Tengo 64 años, he practicado diferentes deportes no competitivos, en mi vida (carreras populares 10 km, medias maratones, marcha atletica, cicloturismo max. 70 km, ski, natación, tenis, frontenis, ping- pong….) Siempre los he equilibrado con la práctica de yoga, y jamás he tenido lesión alguna. He mantenido mi peso en 65 kg. Hoy presto la máxima atención a los estiramientos, el calentamiento y la relajación posterior, mi atención está puesta en la natación, nado a diario, con sesiones suaves y siento una mejora constante, nunca estuve mejor!✨✨✨✨✨

[@AngelGonzalez-gt4hj]

Dani, la condromalacia es la pesadilla de mi vida, la clave está en no competir al 100% y levantar un poco el pié, es difícil cuando uno se ve con fuerza pero si aprieto luego tengo que parar en seco. Por lo tanto tenemos que disfrutar y no competir a tope porque no podemos. Como tú has dicho tenemos que escuchar a nuestro cuerpo.

[@michelegiannone7403]

Como estas?

[@MiquelGN]

Hola! pues yo tuve una condromalacia rotuliana en la rodilla izquierda hace cosa de diez años, y en medio año mas o menos de recuperación pude volver a salir con cierta normalidad en bici. Eso sí, con las siguientes conclusiones y medidas adoptadas (desde mi punto de vista): Concluyo que tuve la codromalacia debido a una mala postura sobre la bici, colocación de las calas y sobreesfuerzo o abuso de desarrollo estando en un momento de "baja forma". Por tanto lo primero és adoptar una buena postura sobre la bici, empezando por un ocrrecto ajuste de las calas (posición lo mas natural posible) también ayuda retrasar el sillin y llevarlo a la altura correcta y en mi caso el uso de platos ovalados creo que también disminuye la tensión y aporta un beneficio ante dicha dolencia. Otor factor clave, fortalecer el quadriceps, el vasto interno en el gimnasio con la maquina de extensiones (sentado, levantar peso estirando la pierna, rotando levemente para reforzar el vasto interno)... estuve tres o quatro meses que a la media hora de salir con la bici el dolor cada vez se hacia mas intenso hasta tener que parar... pero con constancia y cuidantdo los detalles poco a poco me recuperé... y a dia de hoy , mimando siempre los detalles y la postura encima de las bicis, sigo pedaleando... espero que le sea de ayuda a laguien! saludos! y ánimos Dani, buén canal!

[@aliciaalexandrahuarangacar6110]

Es Dificil yo tengo 24 años, a los 21 me la detectaron eh probado de todo, el acido Hialuronico ayuda pero hasta cierto tiempo, la recuperación es lenta requiere de paciencia y la magnoterapia es una gran ayuda de verdad es un alivio para mi. Mi pregunta es si Usas algun tipo de rodillera en especial algo que me puedas recomendar desde tu experiencia. Gracias!

[@marcosmonge6124]

Hola yo jugándo fútbol en mi Universidad me lesione y pense que era cualquier golpe y deje que se me pasara con el tiempo Luego me detectaron condromalacia rotuliana pero después de 6 meses que fui a la clínica Me recomendaron hacer terapia por que cada ves me molestaba mas Hice 10 sesiones de magnetoterapia e Hidroterapia a tres terapias por semana Pero al final no note ningún cambio y me sigue doliendo Cúanto tiempo te llevo para que te recuperes?

[@miguelcp7999]

@@marcosmonge6124 todo depende del grado q tengas y son importantes los ejercicios q te da el fisio ya que tienes q seguir y fortalecer el músculo, con paciencia nomas como dicen todos los colegas ;)

[@antonioregaladogonzalez6761]

Considero de gran importancia tu explicación, sobre todo para los que empiezan, para que no caigan en el error del sobreentrenamieto. Muy bien explicado.

[@albertomartinez2697]

Puedes explicar por favor que ejercicios haces en el gimnacio? Seria de mucha ayuda si pudieras enseñarnos ya que cada vez que logro recuperar algo llega el dolor y debo dejar todo otra vez y pierdes todo el avance ayudanos bro

[@nachodiazgarro223]

MIL GRACIAS por dar esta información, ojalá mas gente facilitara la información despues de sufrir este tipo de experiencias. Te deseo lo mejor.

[@estercanizares3828]

¿Que dieta has seguido? Llevo 10 años arrastrándola, a raíz de un accidente de bici. Solo me han dicho que haga ejercicio para fortalecer cuadriceps y tome suplemento de Colágeno y Magnesio. Gracias.

[@amauryaracena]

Chequea la dieta del doctor Steven Gundry, creo que la cura.

[@fabiansione8454]

Hace 2 años (tengo 33 años hoy), me diagnosticaron condromalacia grado II en la rodilla derecha, después de hacer una artroscopia. Para tratar el problema, hice ejercicios isométricos, tuve q fortalecer el vasto interno y también me ayudo bajar de peso. Después de 8 meses de rehabilitación, pude volver a hacer deporte con normalidad, sin dolor o molestia alguna y exigiendo las piernas al máximo. Hoy día y después de un parate de 6 meses, por la pandemia, subí mucho de peso y empezaron las molestias nuevamente, pero esta vez en las dos rodillas. Interpreto que mi peso, es un factor determinante para mi problema. Hablando con mi kinesiólogo, concluimos que debe ser mas leve que grado II. En fin, después de ver este video y algunos comentarios, veo que mi situación no fue grave.

[@manuelbocanegraperez8875]

Hola Fabián, como sigues de tu lesion? Hace 3 meses jugando futbol me lesione y me diagnosticaron condromalacia grado 2. Tengo 28 años y el dolor a ido creciendo con el tiempo y ahora me duele en cualquier postura, en internet leo que esto no tiene cura y me pone triste porque el aspecto psicologico es lo que más afecta en este tipo de lesiones. Estoy empezando mis terapias y ver un comentario como el tuyo me da esperanzas de poder superar esta lesion o por lo menos tratar de tener una vida normal como antes, rezare y espero poder recuperarme, un abrazo desde Perú

[@erickalfredomarquezerives]

Felicidades, admirable tú paciencia y disciplina. Qué bueno que lo has superado o "casi". Ánimo!

[@juancabrerahernandez2505]

Hola Daniel, es el primer video que veo tuyo. Hace 11 meses que tengo esta lesión, me dio el verano pasado, al levantarme del sillón noté una molestia en la parte superior de mi rodilla izquierda, sin darle importancia al día siguiente fui a jugar un partido de fútbol y ahí fue cuando me di cuenta de que algo no estaba bien ya que no podía a penas flexionar la pierna. Me fui a mi casa y me di un baño de agua fría y tras dos semanas fui a urgencias desde este punto hasta que me dijeron exactamente lo que tenía pasaron 5 meses. En ese tiempo dejé de jugar al futbol e intente nadar ya que no sentía molestias o incluso trotar, y hacer bicicleta pero en llano (tuve que dejar de practicar descenso) finalmente me hicieron una resonancia y me lo explicaron. Ahora estoy en rehabilitación para fortalecer el cuádriceps, llevo un mes y no noto que el dolor al trotar se halla ido. Tengo 16 años por lo que me dijeron puede ser del crecimiento o un ejercicio continuado mal hecho. Te escribo esto por si de casualidad tienes algún consejo. Gracias!!

[@diegosuyo1159]

Gracias por contar tu experiencia, una consulta, cual fue tu diagnostico en las resonancia, aparte de la condromalacia? Te llegaste a operar?

[@lilianpaolamunoz5466]

Estoy a días de mi retiro laboral, con menos de 50 años, con el bello proyecto de dedicarme al trekking, y como ya notaba dolor en mi rodilla derecha decidí por segunda vez ir al traumatólogo, y en ninguna de las dos resonancia se vio el daño producido por el desgaste de mi cartílago de rotula, sabe Dios que intento mantener mi animo en alto pero es un golpe muy duro. Limitante. Sabiendo que si lo hago será sufrimiento. Haré el tratamiento de plaquetas y ácido hialurónico, si alguno ya tuvo inexperiencia del resultado cuénteme. Bendiciones.

[@lilianpaolamunoz5466]

Era experiencia.

[@PeDro-dq9vr]

Hola, tenia 26 años y nunca hacía deporte, me metí a un gym por que quería lograr hipertrofia estuve por 4 meses sin mucho que hacer nada de resultados hacía piernas sin saber y recuerdo que cuando me excedía sentía dolor en la rodilla derecha pero en unas semana me pasaba, meses después cuando ya había cumplido 27 por los amigos empecé a jugar pelota, siempre tuve oportunidades que hacerlo pero nunca me animaba, esta vez fue diferente, jugué y me gustó, mal sin saber que hacer en la chancha pero me gustó pelotear, continué así por un poco más de 6 o siete partidos uno a la semana, cuando en un choque me golpearon la rodilla, pasaban las semana y no se me pasaba el dolor, caminaba muy lento, hincón en la rodilla golpeada y como la otra era mi único apoyo esta también se sobrecargó y empezó a dolerme también, no podía flexionar sin dolor, subir y bajar escaleras era doloroso, fui al médico, resonancia magnética, Condromalacia Rotuliana Grado III, dijeron que nunca más podría jugar pelota, era irónico por que antes había tenido la oportunidad pero nunca me había atrevido y ahora si tenía las ganas pero no podía, me sentía muy mal, hice terapias de magneto, electricidad, masajes, compresas calientes fría, estiramientos, me ayudaron bastante, pude caminar a una velocidad normal pero aun con dolor, no podía correr ni saltar, luego me sugirieron unas pastillas que ayudan a estimular la regeneración de CELULAR MADRES y adicional a esto colágeno en polvo, actualmente estoy tomando ambos, por las mañanas COLÁGENO y tres veces al día una pastilla de regeneración de CELULAR MADRE, puedo correr saltar subir las escaleras de dos en dos como antes, aun no me vuelto a jugar pelota , no me quiero exceder pero me siento mucho mejor, sigo en terapias y me metí al gym pero de la cintura para abajo no hago nada que me pueda lesionar o empeorar. Han pasado cuatro meses desdé que me lesioné jugando pelota y hace dos mes me diagnosticaron CONDROMALACIA ROTULIANA GRADO III, ahora me siento mejorado, sé que es todo un largo proceso. ¡¡A DARLE!!

[@PeDro-dq9vr]

Quiero agregar que el diagnóstico fue para ambas rodillas.

[@Kubriksito]

@@PeDro-dq9vr Hola. ¿Cuál es el nombre de las pastillas que ayudan a regenerar las células madre? Te agradecería mucho porque hace una semana me diagnosticaron Condromalacia en grado I. Saludos!

[@gabrielabarco869]

Que terapia hiciste y que pastillas estas tomando?

[@PeDro-dq9vr]

@@Kubriksito steam renu

[@PeDro-dq9vr]

@@gabrielabarco869 terapias de magneto, compresas calientes y frías , las hacen en cualquier centro de rehabilitación con diagnóstico de condromalacia

[@anaushina2391]

Hola Dany, gracias por compartir tus experiencias....por favor Dany Recomiéndanos los ejercicios isometricos que más podrían ayudarnos a los q luchamos contra está lesión y no queremos renunciar al deporte. Por cierto te comento que algo que me ayudó de manera milagrosa e inclusive me evitó una operación de realineacion de la rotula a 5 días de programada la cirugia, estuve diagnosticada con síndrome femoropatelar, acudi a un quiropráctico que me corrigió una desviación de una lumbar, que no me producía dolor en esa zona mismo ni era tan notable, pero el profesional si la noto, esta desviación afectaba mis caderas y por lo tanto la posición de mis rotulas, en especial la izquierda, también se veía afectada mi pisada, una vez corregido esto « milagro» en la siguiente radiografía las rotulas estaban en su lugar. Sin embargo por el tiempo que las rotulas estuvieron en fricción el cartílago sufrió desgaste y estoy en proceso de curación, hago a diario un par de ejercicios excelentes que estimulan el liquido sinovial, pero también quiero empezar con los isometricos. Por cierto esto de lo de mi columna me pasa en enero y ya hace más de dos meses que he retomado el deporte de manera muy humilde eso si......pero lo más importante es q me salve de la operación

[@erickalarcontrillo433]

Que ejercicios hicistes

[@elizabethninoreyes3466]

Hola Ana, te dolió? Nos podrías compartir a qué quiropráctico acudiste? Ojalá puedas contestar mi comentario y que alegría que ya estés mejor!!!

[@javierdurendez5457]

Yo lo tengo en las dos rodillas encima tengo tendinitis pata de ganso sobre peso y 53 años yo pararé cuando me muera buena suerte salgo sábado y domingo si me quitas la bici me matas toda la semana esperando el fin de semana bueno , eres joven aún , yo soy ya más madurito por no decir viejuno un abrazo fuerte

[@DanielRace8]

Este tipo de lesiones son horribles ... acaban doliendo más en lo psicológico que en lo físico ... Me alegra saber que al final has encontrado la manera de convivir con ella.

[@PesesitoTony]

Mejora tu nutricion

[@PesesitoTony]

@Charly Channel y a q se debe??

[@cristinagonzaleznunez4359]

hola javier, yo también tengo pata de ganso en ambas piernas desde hace mas de un año. he probado de todo fortalecimiento de piernas, epi, ondas, diatermia, hielo, plantillas y no se va, está crónica. tu que has hecho que te haya funcionado?

[@javierdurendez5457]

@@cristinagonzaleznunez4359 mucha bici de montaña y cuando paro parezco una vieja andando

[@andresgasca.834]

La simpática youtuber española "Leire BTT" también la padece, y lo explica en alguno de sus vídeos. Dale un vistazo a los libros de Ana María Lajusticia acerca de las consecuencias del déficit de magnesio en la alimentación (las primeras ediciones salieron ya en 1977). Saludos y rápida recuperación. 🇪🇸🇪🇺🇪🇸

[@starkwell77]

PROGRESIVIDAD, ESCUCHAR AL CUERPO... Y ANTE LA DUDA, BUENA CADENCIA (85-95)! Buen video Dani!

[@NievesRodriguez-cy8re]

Daniel, ¿qué otros factores pueden provocarla? ¿Qué isométricos nos recomendarías? ¿Cómo se diagnostica?, ¿con radiografía, con resonancia...? Yo "siento" algo en la rodilla derecha que no me inhabilita... Es una sospecha de que algo no funciona bien y que a la larga podría desencadenar alguna lesión; la que describes. No soy deportista de élite, pero es cierto que ahora hago mucho menos deporte del que hacía antes. Ahora me lo tomo con bastante calma, hasta el punto de que tengo la sensación de que he dejado bastante de lado el deporte. Camino y pedaleo en un triciclo (trike), moderadamente. Es decir, hago ejercicio para vivir. En cualquier caso, creo que visitaré al traumatólogo para despejar las sospechas que tengo. En este sentido, ¿conoces algún buen especialista en Barcelona? ¿Me serviría también un fisioterapeuta para que me diagnostique?

[@angelalifestyle8388]

Hola sube un video con tu rutina en gym segun tu condromalacia, yo tengo en grado 2 y como dices paciencia 😔

[@ednamarroquin9335]

Amiga yo quiero ver tu video ya que padezco condromalacia desde los 10 años de edad...pero entre a tu canal y no lo encontré :(

[@shirleyperdomogonzalez4720]

Hola, tengo 43, no soy deportista pero tengo contromalacia grado 4 en las dos rodillas, me realice un tratamiento con celulas madres en las dos rodillas, pero la verdad no siento mucha la diferencia, hace 3 años le tome amor a hacer ejercicio en el gym, y realmente afecta mucho sentirse tan limitada al hacer ejercicios o tener que dejarlos de cero, la mayoria de los médicos recomiendan transplante de rotula, pero es una opción que no acepto por el momento. me encantaría que compartieras los ejercicios de fortalecimiento muscular, por que junto con la alimentacion es lo único que podemos hacer.

[@danielvecchio9685]

Estimado, muchas graciad por compartir tu experiencia. Tengo condromalacia rotuliana en mi rodilla derecha. Pudieras comentarnos un poco mas sobre tu dieta que te ayudo a regenerar el cartilago? Muchas gracias

[@mercedespeich1072]

En mi caso empezó trabajando muchas horas de pie. Es super doloroso, sentarme o levantarme era todo un grito. Ahora vuelvo a sufrirlo pero por sedentarísmo

[@healthyfit5255]

Estoy viendo este video ahorita (algo tarde) entiendo el impacto psicologico yo tuve que parar el gimnasio por varias lesiones entre ellas la condromalasia... Y estoy esperando que me den luz verde para entrenar y me dicen que espere un año o dos... Y veo este video y admito que me entra ansiedad e impotencia por ni siquiera poder subir bien una escalera. Entiendo y gracias por el video.

[@viviancardenas4628]

Hola! Yo no monto bicicleta rutinariamente pero sí hacía ejercicio funcional y de pesas en el gimnasio y solía trotar/correr un día por semana. Tengo 23 años y en diciembre me dijeron que tenía condromalacia y me indicaron que debía hacer fisioterapia y suspender cualquier actividad de impacto. Al día de hoy no me duele como en diciembre, he estado haciendo las fisioterapias y no he entrenado mi tren inferior; sin embargo, sí es algo que me hace mucha falta. En una resonancia magnética salió que mi cartílago tiene un leve edema pero no sé eso a qué tipo de condromalacia equivale. Gracias por hacer este video porque nos da esperanzas (obviamente cada caso es distinto) a las personas que tenemos condromalacia para recuperarnos y volver a hacer la actividad física, siendo algo que disfrutamos tanto.

[@annayrodriguez1712]

Hola una preguntica te chasquiaba la rodilla?

[@viviancardenas4628]

Hola @@annayrodriguez1712! No me chasqueaba pero sí sentía como que estaba "retraída", como que me tocaba flexionar y estirar la pierna una o dos veces para sentirme normal. ¿Te está pasando algo similar? Quedo pendiente a tus dudas (aunque igual, siempre es mejor visitar a un médico especialista) para apoyarnos entre los que pasamos por esto. Un saludo!!

[@anniecostaventura2801]

Soy deportista, amo el deporte. Me detectaron condromalacia hace unos días, me siento fatal, me dió una depresión tremenda. Es inexplicable, ahora estoy asistiendo a mis terapias pero necesito que alguien me diga si tiene solución, que alguien me entienda. Estoy viendo tu video. Y entiendo todo. :(((((

[@nutri_andreea]

Hola Annie, ¿Cómo estás? que grado te detectaron? :C tranquilaaaaaa, saludos desde Perú

[@danielgeniux]

No tiene solución , yo la tengo hace 5 años , tuve que dejar el fútbol y la natación , hago terapia dos veces por semana . Saludos

[@djluigihco1484]

@@danielgeniux Hola, has intentado con la operación?

[@michelegiannone7403]

Como estas???

[@vaniagutierrez4463]

yo jugaba fútbol, y tengo hace varios años condromalacia, deje de competir, pero aún no dejo de todo el deporte y juego con dolor... tu video me hizo recapacitar mucho. ¡Debo tomarme en serio la condromalacia! me estoy haciendo un daño. muchas gracias

[@cristianramirezpaucar8357]

Igual que yo amiga cuantos años tienes y que grado de condromalacia tienes.?

[@vaniagutierrez4463]

@@cristianramirezpaucar8357 tengo 24 años.... como se que grado tengo??? El doctor no me ha dicho nada, fui a un traumatologo

[@juniorj7545]

Igual yo hace un año no juego tengo grado 2 ...me operaron hace 15 días y ahora empieza la fisioterapia espero que todo vaya bien para volver a jugar

[@79981086]

A mí me pasó algo parecido con la bicicleta, y para regenerar el cartílago hice un ayuno de 7 a 10 dias, no comer nada solo tomar agua, el cuerpo al 5 o 6 día entra en autofagia y se comienza a regenerar , después del ayuno tomar caldo de huesos que tiene mucho colágeno, Y para no volver a tener la lesión es muy importante que la rótula ya se haya estabilizado en su posición.

[@victoriacastrillon2622]

😳😲😯 Verdad...?

[@cristinagonzaleznunez4359]

enserio funcionó?

[@angelj.g.n.3014]

Lo único importante fue eso de volver a su posición el ayuno y demás no sirve de nada

[@blancavilla873]

Hola Daniel. Yo tengo condromalacia grado II, mi pasión es el gimnasio, las pesas, pero desgraciadamente eso influyó para que mi cartílago se desgastara, tengo la rótula desviada de nacimiento, desde que me la diagnosticaron, he tratado de seguir en el gym, claro, ya no con la misma frecuencia e intensidad, evito muchos aparatos, pero últimamente me ha estado molestando mucho, y definitivamente donde más me ha dolido es en no poder ir al gym, tacones no puedo usar, yo como mujer, es horrible!! y subir y bajar escaleras ni se diga. Que bueno que ya estés bien, yo aún estoy en el proceso de saber qué es lo que me puede ayudar para sobrellevar esta afección, porque tengo entendido que es degenerativa. Saludos!!

[@manuaizpuruabakedano8823]

Buenas Dani. Yo me encuentro en la situación de descompensación muscular que citas en el video. Ayer mismo el fisio me dijo que parara, que baje la inflamación en el cartilago y el tendón, y empiece haciendo ejercicios de fortalecimiento del vasto interno. No sé en qué punto estoy de desgaste del cartílago, pero la verdad es que tengo 20 años y estoy cagao porque no se como va a evolucionar esto.

[@244765]

Como te fue ?... espero que estes bien

[@pilarvalencia3641]

Hola gracias por tu video yo practicaba crossfit, halterofilia, baile hace 4 meses me diagnosticaron condromalacia grado 11 tengo 27 años ha sido muy difícil, pero ver tu video me tranquiliza un poco.

[@claudiasalvatierra6353]

Condromalacia grado 11 ???

[@francesrodriguez8743]

Hola yo ya tengo condromalacia rotularía a desde hace tiempo ; gracias x el vídeo y si pudieras compartir qué tipo de dieta hiciste sería genial 😀🤗

[@rolandogarciaondarza2465]

Yo padezco condromalacia al parecer en ambas rodillas, lo note al tener una caida en skate y tener que parar mi actividad fisica, al parecer mi musculatura evitaba los síntomas y el golpe en mi rodilla derecha me causo los sintomas despues de 4 meses de intentar con varios doctores fui diagnosticado por traumatólogo estuve en terapia por hasta el momento 20 sesiones y voy bien, sin duda el empezar a hacer más esfuerzo y mas carga en mis rodillas está aumentando el volumen y quitando carga a mi articulación he vuelto a hacer bicicleta en montaña sin pendiente y empiezo a ver la luz como dices muchísima paciencia despues de 7 meses sin hacer actividad el tema mental se vuelve complicado.

[@lixigold2631]

Hola Dani!! Yo me acabo de enterar que tmb sufro de codromalacia grado 4! Ojala pudieras hacer vídeos de tu experiencia paso a paso, como la dieta que seguías y los ejercicios! Por favor!... tus ganas de seguir inspiran ...yo amo correr y bailar y me da pena dejar de hacerlo ...

[@Jessica-uf7vi]

Yo también tengo grado 4 y me dices que me deben operar nose que hacer😢😢

[@marlenipl2570]

Graciasssss por tu testimonio...no sé cuándo lo has colgado...soy de Peru...y te agradecería muchísimo que me compartieras que tipo de nutrientes te ayudaron a regenerar el cartílago...tengo 53 años y el deporte es mi pasión...psicológicamente estoy mal....pero ahora con tu vídeo me da una esperanza ....Dios me habló a través tuyo....te infiltraron alguna vez ?

[@javierventuras6190]

Muy Buenas Amigo, en 2013 Condromalacia grado 2, Producida por empezar a correr sin mas Muscular Alguna, Recuperado al 100% Gracias a Bloques de Prevension de Lesiones y de Gym, 2 Sesiones semanales SIEMPRE, Exceptuando las semanas que tengo carrera. Open XCM Y XCO. Que solo meto 1 dia.

[@cristianramirezpaucar8357]

Como lo lograste al 100% sin dolor? Y en cuanto tiempo?

[@Theoskrrr]

Javier Venturas .

[@lifeguzmanm]

Cuando vas a entrenar al gimnasio ¿Que ejercicios haces para la pierna?

[@jacintabarack-xs6ow]

Hola Javier, sabes si tú condromalacia sigue en grado dos o si ha aumentado?

[@martajz3949]

Gracias por contar tu experiencia. A mi me dijeron hace 2 años que tenía condromalacia rotuliana, y a día de hoy sigo con dolores. Tengo temporadas mejores, pero no se me quita. Yo hago deporte en casa, tengo pesas, gomas, etc. Me gusta cuidarme, pero hay días que no puedo hacer nada por el dolor... tomo glucosamina, pero creo que no hace mucho. Hice rehabilitación un par de veces, pero no mejoré mucho, y hacía unos ejercicios que me mandó el médico para hacer músculo, porque me dijo que como estoy delgada suele salir por eso??... La solución que me dieron fue operarme, pero la verdad que no me quise operar por miedo, las operaciones de rodilla asustan bastante! ¿Sabes de alguien que se haya operado y si quedas bien? En fin, que no se me quita y es un rollo porque no puedes hacer vida normal. Gracias!!

[@geovannagonzalez]

Hola, hace un mes me opere de las dos rodillas , ha sido demasiado difícil por que me dijeron que jamas volvería a cargar pesas y era a algo que me dedicaba al 100 %, busco por todos lados alguien que me de esperanza... mi rodilla derecha fue la más afectada se llevo el 30 % de cartilago la izq esta al 100 aun así también me la operaron .. aun no camino al 100 y tengo que vencer la rigidez que queda después de la operación para poder doblar las rodillas. Si te interesa podríamos ponernos en contacto y ayudarnos a sobrellevar esto , solo alguien que esta pasando lo mismo sabe lo sicologicamente dañado que esto te deja 😔

[@josefinamedina760]

Gracias por tu información...me gustaría un vídeo de ejercicios que te benefician..soy una persona de la 3a edad..

[@NubiaRodríguezOficial]

Daniel por favor haznos un video de ejercicios isométricos para rodillas.

[@irefrorainbow4737]

Dinos ejercicios para fortalecer vasto interno porfaa

[@miloqu]

Tengo diagnosticado condromalacia rotuliana. Fortalecí mucho el vasto externo y con el fútbol empezaron los dolores. No me imaginaba el sufrimiento de esta lesión. No saber si voy a estar al 100 % como antes me afecta psicológicamente. El traumatólogo me mandó fortalecer el cuádriceps, eso ayuda pero desconozco si podré llegar a practicar deporte como antes. Muchas gracias por compartir tu experiencia.

[@JCRUZ.18]

Yo tengo condromalacia me dijeron que no juegue más, averiguando fortaleci los cuádriceps todos los días y baje de peso y puedo jugar al fútbol lo más bien

[@summyj8008]

@@JCRUZ.18 cuanto bajaste de peso? Yo tengo esa lesión y mido 160 y peso 53/54

[@JCRUZ.18]

@@summyj8008 yo mido 1,80 peso 92 kg baje 6 kilos pero todos los días hago ejercicios para fortalecer cuádriceps y vasto interno e isquiotibiales y gemelos ,ejercicios con el peso de mi cuerpo no con mancuernas ni nada solo el peso de mi cuerpo

[@franpequeno826]

Yo tengo de eso el la rodilla y el traumatólogo me dijo que me dejara de tanto deporte y no volví por allí jajaja con sesiones periodicas de osteopatía y fortalecer y cuadripces se lleva

[@noemiarias4556]

Gracias por comentar tu experiencia... tuve una caída y me dañe la rodilla izquierda... me operaron de los menisco pero el dolor continuaba... me hice resonancia y la rótula me salió inflamada y desviada... por momentos me duele mucho... hice varias sesiones de kinesiologia... pero el dolor continúa... no puedo correr... no puedo hacer fuerza... no puedo levantar a mi hija porque el peso va directamente a la rodilla... la verdad es un tema nuevo en mi vida... y aprender a vivir así es difícil....

[@marti20]

Noemi Arias te comprendo, es difícil vivir asi y que un problema o accidente te limite a continuar tu vida de forma "normal" ten paciencia, te deseo que pronto encuentres algo que te haga la vida mas llevadera en cuanto al dolor y puedas normalizar un poco tu vida. Tu puedes :)

[@AlbertoSanchez-xs4yt]

Hola Dani! Hay alguna cosilla en este video que no es del todo cierto si le das un enfoque más científico . Condromalacia rotuliana es un término que utilizas de forma incorrecta, se necesita hacer una artroscopia que es ver la rodilla por dentro con una especie de camara para poder valorar eso. En tu caso el término correcto es dolor anterior de rodilla/síndrome de hiperpresion rotuliana y las causas son múltiples y las menos habituales son esa descompensación que hablas. El cartílago no duele ni tampoco se regenera, el dolor viene del edema subcondral producido por esa hiperpresion/roce. No creo en la magnetoterapia para solucionar esto o por lo menos no hay estudios que la abalen El tratamiento inicial es siempre conservador mediante ejercicios isométricos de cuadriceps que se realizan con rodilla en extensión o específicos de vasto medial (sin olvidar el glúteo) prohibido flexión de rodilla de 30 a 90 grados porque estarás perpetuando el problema. Saludos!!!! PD: aunque en este haya puesto el punto sobre las "i" me gustan mucho los repasos técnicos que haces de las bicis en particular y deporte en general. Sigue así!!!!

[@vengodemarte3893]

Hola como saber que estot flexionando la rodilla a 90 grados. no tengo ni la mas minima idea.

[@cristianmuller6838]

Prohibido flexion de rodilla de 30 a 90 grados? Eso no es asi. Hay que diferenciar de ejercicios en cadena cinetica cerrada o cadena cinetica abierta. En cuanto a la cca de 0 a 30 hay mayor friccion y desplazamiento externo de la rotula por lo que es mas perjudicial que en mayores grados. En cuanto a todo lo demas estoy totalmente de acuerdo. Saludos

[@mariajohnson5943]

Cristian Müller ósea que si me siento mejor si podré hacer sentadillas hasta los 90 grados?

[@mayib.1]

Gracias por compartirnos tu experiencia. Tengo condromalacia grado 2 en ambas rodillas y otra lesión en tobillo, no solo es dolor físico sino emocional, espero algún día decir que lo logré y verme nuevamente en el punto de salida de una carrera 😢😔

[@oscartinture240]

Os recomiendo, por propia experiencia, la ozonoterapia y factores de crecimiento. Mano de santo

[@DanielRace8]

No los he probado pero todo será cuestión de ponerlo en la lista.

[@carmenpuescasflores4904]

Me recomendaron magneto y si no funciona la ozonoterapia dicen que es muy buena

[@mikmikmcb]

Buenas, una pregunta, me he empezado a hacer el tratamiento y la verdad con el ozono he alucinado la sensación que hay después de que te lo inyecten. Quieren ponerme ozono 4 semanas y despues empezar con los factores de crecimiento. A ti como fue? Es correcto esa sensación? molestías despues? cuanto tardan en pasar? la verdad que un día despues me molesta bastante...

[@isabelina8934]

@@mikmikmcb buenas tardes en actualidad siguientes teniendo molestias? Quisiera saber gracias

[@mikmikmcb]

@@isabelina8934 las molestias después de que te pinchen el ozono se van en un par de días, igual que cuando te inyectan los prp. Acabo de acabar el tratamiento, 2 sesiones con ozono (para preparar la zona para los prp), y alternava prp con ozono, 3 y 3, más una más con ozono. Según el médico la mejora se va gestando durante 6 meses. Ahora puedo decir que estoy algo mejor que cuando empecé pero si voy a caminar con mucha pendiente de bajada (pirineo) la verdad que sufro bastante si es de varios kms. Voy a esperar a a ver qué tal. La bicicleta no la he probado y correr tampoco pues estoy lesionado del tendón de Aquiles... Pondré por aquí cómo va. Si esto no funciona, quiero mirar lo de células madre pues quiero volver a correr o ir en bici.

[@Noreventaran]

Enhorabuena por tu superación como has tratado tu lesión. Ahhh, por cierto, muchas gracias por expresarte tan bien en español, vocalización de buen comunicador.