CONSEJOS de ENTRENAMIENTO // Mejora tu flexibilidad

[@BretoolZ]

Muy bueno ! Gracias por los tips

[@pablorubio913]

Genial!!!

[@evasanchez4459]

Muy útil

[@Indoorwall]

¡Nos encanta que te haya parecido útil! Gracias por el Feedback!

[@javierylleramedina5615]

Hola Sergio, yo me he acostumbrado a usarlo todas la mañanas, justo antes de hacer algunos estiramientos o algo de mobilidad. Crees que es mejor usarlo como forma de calentamiento antes de entrenamientos (por la tarde)? Estoy consiguiendo alguna mejora usándolo a esas horas si luego me paso 8h sentado delante de un PC? Muchas gracias por tu aporte al mundo del entrenamiento de escalada!

[@rupertounzue885]

Gustidolor 😂😂

[@wantunfrito514]

Podrías decirnos cuál es la longitud y diámetro del Foam roller? Gracias!

[@sergioconsuegra]

Hola! Aunque hay muchos tipos, el que hemos utilizado en este vídeo es de 30cm de longitud x 15cm de diámetro

[@wantunfrito514]

@@sergioconsuegra Gracias por responder! Me encanta tu trabajo y te sigo por redes sociales, yo también soy CAFE por el INEF de Barcelona. Saludos.

[@ilescalada]

La pistola de masajes pudiera servir para obtener los mismos beneficios?

[@sergioconsuegra]

Sé que la pistola de automasaje también aumenta el ROM, aunque hay mucha menos investigación y los tiempos (que intuyo más largos para conseguir mismos beneficios, al menos las veces que la he usado yo en mí mismo), frecuencia, etc. y sus diferentes efectos creo que no están estudiados (al menos yo no he leído nada al respecto).

[@ilescalada]

@@sergioconsuegra gracias por la respuesta... Es bueno saberlo, probaré a ver que tal, normalmente la uso después de entrenar y va bastante bien, pero no se me había ocurrido para mejorar la ROM. Aunque como lo dices no hay estudios que lo avalen, es cuestión de probar a ver que tal me funciona!

[@sergioconsuegra]

@@ilescalada algún estudio sobre las mejoras de ROM sí que hay, lo que no hay es que compare diferentes frecuencias, amplitudes, intensidades, tiempos, etc. de "golpeo", ni que compare con otros métodos. Para descargar/relajar, al menos subjetivamente (la verdad, no he buscado nada al respecto!), va bastante bien 😄

[@maigb5353]

👌🤠

[@alvarogares]

y el bicho ese donde se compra (que no sea en Amazon. Hay que apoyar al pequeño comercio local)

[@sergioconsuegra]

Hola Álvaro! Este que hemos utilizado en el vídeo lo puedes comprar aquí: www.trendingfit.com/pequeno-equipamiento/1914-cilindro-eva-30-cm.html son una tienda de Noain (Navarra), y la marca es Amaya Sport, también de Navarra =)