Contează câtă grăsime mănânc la slăbit?

[@Adriana0808]

Bine ai revenit! A fost o pauza lunga. Chiar asteptam sa revii cu noi informații.

[@BunPentruTine]

Mulțumesc pentru primirea călduroasă :)

[@CRISTINATobosaru-x5m]

Explicații de apreciat foarte bune mulțumim

[@BunPentruTine]

Mulțumim

[@DevaMirela-cx5xf]

Mulțumim. Mai greu cu calculatul caloriilor.

[@BunPentruTine]

Vă înțeleg. În încercarea de a vă veni în ajutor, vă recomand și acest video - kzbin.info/www/bejne/iZTYaIatoq52j6csi=1eZI_-m_q0EsUpUV Vă poate ajuta să aproximați caloriile fără prea multă bătaie de cap. Multă sănătate !

[@crismanichiurapedichiura1306]

Buna. Iar dacă consumam la o masa unt de 500 de calorii ne vom ingrasa totuși din cele 200 de calorii care depășesc energia chiar dacă sunt doar din grăsimi sau proteine va rog? Eu consum puține calorii tot la 3 ore și tot ma îngraș și nu înțeleg de ce. MULTUMEEC fff mult

[@BunPentruTine]

Bună ziua, Desigur. Dacă avem un scenariu în care nevoile noastre sunt de 300 de calorii, iar noi mâncăm 500 de calorii de unt, atunci 200 de calorii din acel unt se vor depune pe noi ca și grăsime. Pentru greutatea corpului, în cele din urmă contează caloriile totale pe care le mâncăm, și nu dacă acestea provin din grăsimi, alcool, proteine sau glucide. Dacă e prea mult per total, ne îngrășăm. Dacă nu, nu. Dacă dvs. mâncați "puține" caloriile la fiecare 3 ore și vă îngrășați, înseamnă că, în timp, sunt mai multe calorii decât are nevoie organismul dvs. Poate vă ajută să mâncați la fel, dar să faceți un pic mai multă mișcare în fiecare zi - ex. plimbat pe jos sau cu bicicleta, sau chiar niște genoflexiuni. Sau, poate v-ar fi util să mâncați aceeași cantitate per masă, dar numai odată la 4 sau 5 ore în loc de 3. Multă sănătate !

[@feleac]

Cum adică "tot la 3 ore"? Câte mese pe zi mănânci?

[@crismanichiurapedichiura1306]

@@feleac adică 4 sau maxim 5 mese pe zi cu cantități f mici la o masa

[@feleac]

@@crismanichiurapedichiura1306 pe aici spun specialiștii că cu cât mâncăm de mai multe ori pe zi, cu atât se menține nivelul de insulină ridicat care ar bloca scăderea tesutului adipos. Altă varianta ar fi că celulele ar bloca accesul glucozei(adică ar fi oarecum saturate de prea multă glucoză din cauza meselor dese), transformându-se până la urmă în tesut adipos. Eu am reușit să slăbesc 9 kg în 6 luni.

[@BunPentruTine]

Multe mese, dar fără / puțini carbohidrați (și lenți) nu sunt o problemă pt. insulină.

[@JohnSmithz]

Nu conteaza cata grasime mancam (grasime buna adica din alune, nuci, peste, etc, au oricum aceleasi kcal ca si grasimile nesanatoase) atat timp cat avem deficit caloric zic eu. De aia medicii recomandau ca dieta unui om sanatos fie la mentinere fie la slabire ar trebui sa fie 50 % carbo, 30 % proteine si 20 % grasimi bune, nu altfel ! Nu keto, Ducan sau alte diete dezechilibrate axate pe very low carb care nu au nici un sens. Ar cam trebui respectate procentele astea, carbo lenti si sanatosi, grasimi sanatoase, proteine complete din alimente sanatoase si hipolipidice gen carne slaba fripta fara piele, lactate degresate. Si deficit caloric musai in functie de cat vrem sa slabim si in cat timp. La mine a mers super aceasta metoda echilibrata. Si miscare daca se poate macar 30 de minute pe zi un mers alert.

[@BunPentruTine]

Da, caloriile explică greutatea coroporală. Procentele respective sunt bune, în general. Și altele sunt bune, mai ales când scopul e unul mix, nu doar slăbit. Video-ul de față este despre cum, din punct de vedere strict tehnic, grăsimile alimentare ne îngrașă, nu glucidele. Totuși, în realitate asta se întâmplă din cauza interacțiunii dintre toți nutrienții.

[@JohnSmithz]

Scopul e mix clar, slabire si totodata alimentatie nutritiva si sanatoasa zic eu, sau daca este mentinere, sa fie alimentatie sanatoasa chiar daca nu avem deficit caloric. Nu merge sa fie scopul doar slabit, ca de slabit putem slabi si mancand nesanatos, posturi aiurea inutile, infometare, etc. Trebuie sa slabim sanatos. @@BunPentruTine

[@BunPentruTine]

@@JohnSmithz De acord

[@JohnSmithz]

Din pacate putini se alimenteaza sanatos, si asta se vede, situatia devine din ce in ce mai rea si la noi si in lume. Nu se mai face miscare, si asta este rau.@@BunPentruTine