Contracter volontairement = CONTRE-PRODUCTIF

[@JeanOncheLeMusclay]

Les sources complètes (pas juste les abstrak') pour les nuls : Etude sur le nombre d'unité motrices : karger.com/aan/article-abstract/23/2/127/3645/MORPHOLOGIC-STUDIES-OF-MOTOR-UNITS-IN-NORMAL-HUMAN?redirectedFrom=fulltext Méta-analyse sur focus interne vs externe et la perf' : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8622562/ Etude bench 1 : paulogentil.com/pdf/Importance%20of%20mind-muscle%20connection%20during%20progressive%20resistance%20training.pdf Etude rowing de dingue : www.researchgate.net/publication/341617580_Mind-Muscle_Connection_Limited_Effect_of_Verbal_Instructions_on_Muscle_Activity_in_a_Seated_Row_Exercise/link/5f2e0ca292851cd302e75d9c/download?_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIiwicGFnZSI6InB1YmxpY2F0aW9uIn19 Etude bench 2 : journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/09000/effect_of_verbal_instruction_on_muscle_activity.12.aspx Etude bench 3 : www.pagepressjournals.org/bam/article/view/8250/8127 Etude bench 4 : www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167945717300027?via%3Dihub

[@Patrickmathieu0482]

Tiens tu écris à tes followers petit poulet (bein oui par rapport à moi tu es un petit poulet, je suis 6' et 305 lbs...noooon je suis pas obèse, je suis dans le powerlifting petit poulet). C'est impressionnant comment tu te fou de tes followers depuis tant d'années. Il serait de mise que tu puisses répondre à tout ces gens qui t'ont suivi depuis toute ces années. Ces gens t'ont permis d'avoir du succès et de faire un peu d'argent. Alors ce que tu fais dans tes vidéos c'est excellent, mais pour le respect de tes fidèles, tu es une vrai fiotte !!! C'est dommage comment ton ego de petit poulet de monte à la tête. Il est encore temps Jean Honche de corriger ce manque. Je le dis avec grand respect envers toi car je te suis depuis des années. J'ai énormément de respect pour toi, mais je suis tellement déçu de voir ce manque de ta part. Avant que tu ne chie sur moi dans une vidéo 😂, invite moi dont à une petite compétition amicale de powerlifting ;) Nois verrons lequel des deux à le plus de crédibilité 😁 Non, j'tagace, tu n'a aucune chance 😂... Allez, corrige cette façon de faire et soucis toi de tes fidèles un peu 😃 Salut petit poulet 👍

[@1357MECA1357]

Petite mise au point pour être sûr: quand tu parles de contraction volontaire, tu ne parles pas d'isolation, n'est-ce pas ? Merci pour tes vidéo, malgré les années, toujours un plaisir de te suivre.

[@Frontpandasliberat]

Tu fondes tes arguments de plus en plus sur les études et moins de façon empirique, comme quoi tout le monde évolue avec le temps. Merci pour la vidéo, elle est très intéressante. Je n'avais jamais trop suivi cette histoire de contraction volontaire, sauf au travers des quelques memes visant Nassim. Là c'est limpide.

[@Staphylin]

Ce que j'admire chez toi Jean Onche, c'est que quand tu lances un pavé dans la mare, tu viens bien préparé; tu prends pas un lance-pierre mais tout un arsenal atomique de science, d'études, de démonstrations logiques, de connaissances; ainsi quiconque voudra faire une contre-réponse devra étudié tout ce que tu as mis sur la table, et ça rend la contre-attaque compliquée, voir impossible.

[@R_V_]

Ca s'appelle "faire le boulot". ;-)

[@Patrickmathieu0482]

EILLE !!! NE PERD PAS TON TEMPS À LUI ÉCRIRE, IL NE LIRA JAMAIS TES MESSAGES !!! TOUT SES FOLLOWERS QUI L'ONT SUIVI DEPUIS TANT D'ANNÉES QUI ONT SERVIS À SON SUCCÈS....BEIIIIN IL S'EN CALISS !!! TELLEMENT DOMMAGE ET HYPOCRITE

[@R_V_]

@@Patrickmathieu0482 Ce message est bien illustré par l'avatar du compte qui le poste...

[@JulianFilipsson]

​@@Patrickmathieu0482m'en branle. C'est pas mon pote. Il me fait rigoler en causant muscu.

[@Patrickmathieu0482]

@@JulianFilipsson commentaire censé je l'avoue :) bien joué :)

[@jerem3810]

Nassim est entrain d'écrire

[@cf7589]

C’est un golmon Nassim. Je comprends même pas son succès.

[@jerem3810]

@@cf7589 parles bien du nassim

[@clem-vm1cy]

@@jerem3810 jdirais pas un bouffon, mais juste un influenceur qui vend des formations creuses et qui peut pas s'empêcher de DM toutes les fitgirls d'insta il est pas méchant, mais il bosse plus par passion, il veut juste son billet

[@disaster301]

Ils sont copains tkt

[@disaster301]

​@@cf7589bah son physique et le fait que tout ceux qui le suivent on progresser avec ses conseils ça aide pas mal, et ses infos sourcé aussi Bref

[@Caraunus]

Je ne contracte plus

[@JulianFilipsson]

Meilleur com 😂

[@JOTAROKUJO-xe5ly]

kontrak

[@florianromary7434]

Attention à ne pas sous estimer monsieur Placebo, mais aussi son intérêt! Sans parler de l’effet positif sur la motivation (facile de se décourager face à un exercice sur lequel on ne « sent » rien)

[@Fanfeu]

Tu m'as tué avec le sketch sur la marche

[@JeanOncheLeMusclay]

Personnellement je trouve le malaise de ce passage insoutenable

[@Fanfeu]

@@JeanOncheLeMusclay on doit pas se regarder soi même

[@Patrickmathieu0482]

@@JeanOncheLeMusclay tu as enlevé mon commentaire !!! Té vraiment une fiotteJean Honche !!

[@laptiteveine]

Je lance a peine la video en me disant que ca va tailler Nassim 😂😂

[@13armstorm53]

Lol moi j'ai pensé à Essan NFC

[@pierrerk232]

merci pour ton travail sérieux et intellectuel, c'est rare!

[@youssefb8084]

Faut que j’arrête de t’écouter quand je m’entraîne 😂 tu niques mes séries avec les blagues 😂

[@lahas1147]

Cette imitation de Nassim aurait parfaite avec sa gestuelle des mains mais gg 😂

[@Loki881247]

Pourtant des études ont prouvé que des gens ont pris du muscle en mimant des activité physique en contractant volontairement leurs muscle, sans lever aucun poids.

[@matthiasramsamy2606]

C'est normal sa vidéo est les études qu'ils à pris reflète son idée.

[@TheSt0ne33]

Bullshit ces études, y'a de tout et de rien dans les études

[@thomasfox47]

Ça ne change pas le propos, les 2 études ne sont pas contradictoires. Il dit pas que ça ne développe pas le muscle, il dit que ça le développe moins que de ne pas se concentrer dessus lorsque l'on a une charge élevée. Toi tu parles de charges très faibles.

[@jeromekerviel3477]

Nassim est blindé, il s'en cogne, cette vidéo n'est qu'une pub de + en sa faveur, il est en vac au soleil en ce moment. Vive jean onche 😄

[@mailsegondaire]

C'est pas parc que il et riche qu'il a raison mdr

[@Pierre1.823]

La contraction volontaire ça ne veut rien dire car un muscle se contracte forcément dès qu'il y a une résistance ; il vaut mieux parler de temps sous tension/ tempo où avoir un mouvement plus lent, mieux contrôlé permet d'augmenter le temps sous tension et donc le stress musculaire. Il est plus facile de faire ses 10 répétitions de manière rapide que de les faire de manière très lente tout simplement parce que plus on porte les charges longtemps et plus on se fatigue nerveusement. Faut pas non plus passer 2 minutes sous tension pour faire chaque série mais on peut trouver un juste milieu entre un mouvement rapide/ fait à l'arrache et un mouvement très très lent. Avoir un mouvement mieux contrôlé dans la montée/ descente permet aussi de moins se blesser. ça reste mieux d'avoir des mouvements un minimum contrôlés dans l'espace plutôt que des mouvements saccadés à l'arrache qu'on exécute rapidement. Faut pas non plus avoir un trop grand temps sous tension car là ce serait contre productif, il faut un juste milieu, sans parler des séances qui seraient trop longues. Plus le mouvement est lent et moins on met lourd, ce qui fait mal à l'égo mais ce n'est pas pour autant qu'on construit moins de muscle car ce qui permet de construire du muscle c'est d'être plutôt proche de l'échec musculaire (à environ 20% près).

[@titilmale82]

Ce mec est d une intelligence rare

[@andreipastrama3954]

Bon boulot ! incroyable :))

[@tomken3]

Superbe vidéo, merci Jean-Onche !

[@dan2.0.314]

Ca fait du bien d'entendre quelqu'un qui utilise son cerveau. Il y a moins de musixx mais plus de contenu. 😊 et le cerveau fait toutes ces merveilles avec 30 watts max.

[@ValentinB0205]

Je suis comme un ouf en voyant une notif de notre Jean Onche

[@JeanOncheLeMusclay]

Je suis comme un ouf à l'idée de voir que KZbin envoie la notif pour une fois !

[@Patrickmathieu0482]

@@JeanOncheLeMusclay ohhhh c'est la première fois en 10 ans que tu vois une notif jean honche?! Ça fait 10 ans que je te suis et tu n'a jamais répondu à aucun de tes fans si ce n'est que quelques fois dans tes premières vidéos. Tes contenus sont excellents et je dois dire qu'après 28 ans dans le domaine du strongman et powerlifting, tu connais ton affaire. Mais concernant le respect pour tes fans, on reppassera petit poulet... ouin, du haut de mes 6 pieds et 305 livres, je vois souvent les gens comme des petits poulets ;) Respect pour tes contenus, mais pour le respect de tes fans tu es une vraie fiotte jean honche... qie dira8s tu d'une petite compé amicale de powerlifting? 😄

[@ceciestunnom1448]

jsuis absolument pas dans le game de la muscu, mais je pense que je vais m'abonner a ta chaine car c'est très instructif et tes vannes me tabassent la gueule

[@musclerviolent7080]

La tension continue c'est bien mieux que la contraction volontaire

[@charlesmalvoisin1747]

Ce Qui est extraordinaire c'est d'avoir les coupures pubs youtube avec Nassim. Et les nouvelles vidéos sponsorisées de Nassim sont vraiment énormes😅🎉

[@deenze1666]

Très intéressant, merci Jean Onche !

[@NoqraTF]

J'ai commencé la salle en début de semaine. J'avais entendu parler de la contraction volontaire et je m'étais donc dit que ça me permettrait de mieux progresser / plus vite, et que ça me permettrait d'avoir de meilleures sensations. Au final, je n'ai presque pas de sensations et j'ai beaucoup de mal à m'entraîner. J'ai l'impression que le fait de contracter volontairement le muscle me coûte en énergie et gâche mes séances. C'est très démotivant de ne rien ressentir lorsque l'on s'entraîne (voire parfois après).

[@hashbarloops]

c'est normal de se sentir faible au début et d'avoir un mauvais feeling, le contrôle vient après quelques semaines

[@benz9026]

Au top comme d’hab ! Ce que je retiens de toutes ces recherches c’est qu’on en reviendra toujours à la calorie 😜

[@sensorymindfield]

Ce que je lis entre les lignes c'est que la contraction volontaire pourrait avoir hypothétiquement un intérêt (et encore) sur les séries longues d'isolation (+15rep) où la charge de travail n'excède pas 50% du RM. Genre un pullover à la poulie focus lats en fin de séance. Mais bon si on part du principe que tu t'es déjà éclaté les fibres avec des gros exos avant ça c'est comme mettre un coup d'épée dans l'eau.

[@charlesmalvoisin1747]

Toujours aussi bien 👍🏼💪🏼😅

[@Nonov07]

Jean Onche l’inclusif en exclusivité

[@JulianFilipsson]

Nutrimuscle ne le trouvait pas assez inclusif pourtant.😂

[@volthyperion2193]

J’adore tes vidéos humour et du sérieux

[@PepetheDoctor]

Une chose à savoir et comprendre, ce qui parait acquis ou avéré scientifiquement aujourd'hui peut et (il y a de bonnes chances pour que ca le soit) être contredit par une ou plusieurs nouvelle(s) etude(s) dans le futur. Donc a prendre avec des pincettes et faites confiance a vos propres expérimentations, peace

[@davidboucquiau6386]

Un esprit malsain dans un corps sain ou bien un esprit malin dans un corps beau... Merci pour ton contenu intéressant et marrant.

[@oldschoolbudapestworkout2105]

Déjà la base, s’ils montraient leur entraînement! La théorie c’est bien sympa, mais la pratique c’est une autre histoire

[@DaZed-6EQUJ5]

« Quand ont veut on peut, sauf quand ont peut pas » F.D

[@loickthomin7835]

Beaucoup parlent du manque de respect des followers/d'la commu/viewers/"insérez votre terminologie de mouton préférée", parce qu'il ne répond jamais à leur kikoo, prem's et autres youtuberies. N'y a t'il pas meilleur signe de respect que de proposer un contenu réfléchi, travaillé, abouti et documenté?

[@3Dos]

Rien que pour l'intro de Roger Grolet, bordel de mert''' ça vaut déjà de l'or en barres

[@goliath87140]

Superbe vidéo, ca me faisait une excuse pour ne pas travailler lourd ....mince...!😂

[@etienneallain9807]

Bordel Jean-Onche qualitay de tes vidéos a explosé dernièrement ! 🥵

[@thordonar529]

J'adore tes vidéos, instructives, et, et... je suis morts de rire en même temps 🤣🤣🤣 Bon, ça ne prouve rien, mais j'ai toujours été emmerdé avec cette histoire de contraction volontaire, j'ai toujours eu l'impression que ça diminuait l'intensité de mon entraînement, et pourtant, l'intensité est sûrement largement plus importante que la contraction volontaire.

[@Wolf-OfRage]

Il m'arrive quand même de contracter volontairement quand je vais aux chiottes.🤔 Bref cette vidéo est top!😄👌

[@say_v1775]

no pain no gain 💩💪

[@lazizanie1381]

Ce n’est pas inutile, rien n’est absolu, ça reste un outil parmi d’autre

[@sebastienbouche4963]

Fais nous une version longue de "Purification par l'atome" je t'en supplie 😅😍

[@mementomori2123]

Chaque homme choisit en son âme et conscience à quelle grande cause dévouer l'intégralité de notre existence. D'aucuns pensent pouvoir sauver le monde, d'autres le conquérir, d'autres cherchent l'harmonie de toute chose, à la vérité ou à l'illumination... Et d'autres, enfin, consacrent leur courte vie à prouver à l'humanité que la contraction volontaire c'est utile/inutile. C'est leur quête. Leur Graal. Qui sommes nous pour juger, pauvres mortels que nous sommes ?

[@alexgauthier6732]

Le soucis et c'est valable dans tout les sports, les gens veulent faire croire que l'entraînement c'est compliqué, alors que non c'est simple, mais c'est pas parce que c'est simple que c'est facile 😉

[@dragoncoolproduction6329]

“Je ne contracte pas”

[@henrilambert3474]

Je trouve que oui; cependant. Si on a un retard, au grand dorsal par exemple, faire de la série longue en cherchant à contracter volontairement ce muscle peut aider, au fil du temps; à le recruter sur les autres exercices lourds. Cordalement

[@guirecgiz8068]

Que pense tu du "shrug gundill" qui consisite à ce touché le odepec en faisant un shrug pour travaillé le odepec ? Tu pense que c'est inutile du coup ?

[@thomasfox47]

Non mais Gundill dit ça pour être sûr que ce soit le haut de pec recruter et pas le trapèze ou autre, parce que le mouvement est pas évident, sans parler de contraction volontaire. Mais il en parle dans sa vidéo sur le haut de pecs aussi je l'ai reçu y a pas longtemps

[@nicolasb.2706]

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@proovemewrong]

Quelqu'un aurait la réf des passages avec le vieux sensei à moustache? Striptease peut-être?

[@ViirusWeed]

Merci pour l'info....Faut charger sans se blesser....🏋️🏋️🏋️

[@pascal-golfdevirton5806]

Bonjour Monsieur Onche. Merci pour cette vidéo et votre travail global pour ce sport formidable qu'est la musculation. Si vous passez par Virton, je offre un initiation au golf. Vous avez un physique de taillé pour le long drive.

[@coconut6111]

Je suis venu pour le sport, je suis resté pour la poésie merci Jean Onche 😂

[@NamiberGames]

« On ne contracte pas! »

[@romain2740]

contraction volontaire, mettre léger, séries longues toutes des choses qui n'ont jamais fonctionné chez moi. Série courte (8-12 reps) + lourde --> le meilleure résultat que j'ai constaté

[@Alexandre-vw7uy]

Totalement le contraire pour moi

[@vincgordo5861]

contraction involontaire du muscule de clickage de pouce bleu!

[@AlexisPersonalTrainer2]

Alors je suis d’accord sur certain points mais bon faut contextualiser. Par exemple sur un tirage horizontale on peut recruté (en ce concentrant sur l’exécution justement et le « ressenti ») soit le grand dorsale ou bien le haut du dos, donc tirer comme un bourrin ne sera pas la bonne chose à faire dans ce cas. Autre exemple si sur un exercice de rowing par exemple, si on tire comme un bourrin encore une fois la plus part risque de ressentir vachement le biceps au final surtout pour les débutants. Je trouve que le résultat ne sera pas forcément optimal. Après il y a un entre deux à avoir je pense.

[@alban8431]

Sur un tirage horizontal, le recrutement plus ou moins important de ton GD ou du haut de ton dos ne dépend pas de ta volonté mais de ton exécution. Si ton exécution favorise le travail du haut du dos par exemple, t'as pas besoin de te concentrer sur le haut de ton dos, tu maintiens ton exécution et tu tires, c'est tout, ton GD va pas s'activer comme par magie puisque ton exécution favorise le haut du dos

[@AlexisPersonalTrainer2]

@@alban8431 je suis d’accord mais ce n’est clairement pas une généralité et chaque personne est différente. Je t’assure qu’une personne qui a point fort biceps et qui active son biceps facilement, en tirant comme un bourrin il va vachement utilisé ses bras

[@AlexisPersonalTrainer2]

@@alban8431 et puis quand tu as des points faibles je ne trouve pas que c’est une solution (encore plus pour un débutant) d’avoir une exécution de bourrin. Ce n’est que mon avis

[@alban8431]

@@AlexisPersonalTrainer2 Si une personne a un trop gros point fort biceps par rapport à son dos, alors ses biceps prendront toujours l'avantage sur du tirage horizontal, peu importe que tu penses super fort à ton dos ou pas. Les biceps seront toujours avantagés mécaniquement. Dans ce cas très précis, il suffit juste de trouver une variante avec moins de flexion de coude (ex: certaines machines de tirage horizontal avec une prise assez large), où les biceps seront moins avantagés. Dans tous les cas se concentrer sur un muscle ne le travaillera pas plus, ce sont toujours les muscles les plus avantagés mécaniquement qui prendront le dessus.

[@Pitboof]

Perso je fais de la contraxion volontaire qu'à la fin de mes dégressives avec un point trèèès léger, qui elles mêmes se trouvent à la fin de mes exos ou j'aurai grimpé en charge, juste pour indiquer à quel point ça passe en dernier niveau priorité (et un petit peu pendant les séries de chauffe)

[@PandaPowa]

Sujet d'étude : "L'expérience personnelle n'a pas de valeur face à la réalité" par Le Philosophe Jean Onche. Vous avez 4 heures...

[@deangouel8954]

😎"Qu'est ce que le réel ? Quel est ta définition du réel ? Si tu veux parler de ce que tu peux toucher, de ce que tu peux goûter, de ce que tu peux voir et sentir, alors le réel n'est seulement qu'un signal électrique interprété par ton cerveau." 😎

[@LEMonsieurKill]

1:06 qui est ce beau moustachu qui a résumé notre époque en 8 secondes ?

[@Patrickmathieu0482]

J'aimais beaucoup mieux les formats d'avant quand on parlait de tapettes, de crossfit et de cours de grosses 😂

[@cadenceman974]

Yes !! Affirmatif !😂

[@giovalleyk]

Le tacle à Geek'n Fiote dès le départ 😂 Je mets un billet qu'il va sortir une vidéo réponse ce guignol 🤡

[@kerkozprod]

Ça dépend, j'ai été lourdement blessé et ne pouvant plus m'entraîner avec des charges, la contraction volontaire m'a permis de limiter la casse.

[@B.A.R1980]

C'est intéressant ce que tu dis, on apprend beaucoup avec toi, mais au final je crois que ça ne sert à rien en pratique. Parce qu'on est bien obligé de se concentrer sur sa technique de mouvement, qu'on y croit ou pas à la contraction volontaire.

[@FlyingPastilla]

SI je comprends bien, une fois que la technique est bonne il faut juste faire confiance à son corps. PS : Du coup il faudra changer l'outro

[@Fanfeu]

Pourquoi ?

[@leclubdemanu1937]

Bonjour, je suis allé sur votre site, j’ai voulu dans la rubrique vous contacter et vous envoyer un message. Celle-ci ne fonctionne pas. J’ai également voulu regarder les mentions légales, idem . Je voudrais savoir si votre site a un problème ou si il y a un bogue sur ces deux points ? Merci par avance pour votre réponse.

[@ADAM-hi4uu]

Est-ce qu'on ne confond pas "contraction volontaire"vs "technique appropriée" et "force"vs"hypertrophie" dans les études là ? Par exemple perso quand j'ai commencé la muscu j'ai énormément pris en force aux tractions et tirage mais j'ai pris du muscle juste dans les grands ronds. Du coup j'ai tenté d'améliorer ma technique et je me suis concentré pour focus plutôt mes dorsaux quitte à réduire la charge, ce qui a payé. Mais je pense pas que ce soit de la "contraction volontaire", mais plutôt une amélioration de la technique et j'ai sûrement perdu en force globale sur les tractions.

[@fab-p2pinvestissements]

J'ai effectivement l'impression qu'il y a un petit mixe entre amélioration de la technique et la concentration sur un muscle en particulier.... J'ai pas regardé 400 vidéos de Nassim mais il me semble qu'il focalisait sur la bonne exécution du mouvement au détriment de plus de charge. Car selon lui on mouvement effectué correctement est plus efficace pour le développement des muscles qu'un mouvement un peu bâclé mais avec plus de charge (faible amplitude etc...) . Il parlait également de limiter les blessures en focalisant sur la bonne exécution. Maintenant est ce qu'il croyait réellement que par la pensée on pouvait soliciter plus particulièrement un muscle qu'un autre en pleine effort...? Si oui je n'avais pas fait attention aux vidéos ou il en parle.

[@MoNsterKilLPGM]

Après, ne pas se contracter volontairement ne veut pas dire faire des mouvements trop lourds bâclés. Tu peux faire des mouvements avec une meilleure amplitude en resserrant tes omoplates au rowing par exemple. Je dis ça car je vois venir tous les égo-lifters utiliser ces arguments pour justifier qu’ils fassent de la merde 😅

[@Marstone17]

la marche volontaire ça m'a terminé 😂😂😂😂

[@parafuso_999]

ah ah, à la fin, le petit clin d'oeil aux 95% d’efficacité de Véran. 🤣

[@Kev1DanceurDuBitum]

Vidéo super intéressante! Par contre bizarrement quand je m'entraine en short pour les jambes , j'ai un meilleure ressenti et des bonnes courbatures que quand je suis en jogging . Cause à effet , peut etre ...

[@goliath87140]

Ceci dit, j'ai des potes qui s'entraîne lourd depuis des années et qui ont quasiment pas bougé niveau physique ! Je pense que c'est une combinaison d'un peu de tout ,c'est pas une combinaison de plongée je fais de l'humour à la jean oncle😂

[@pen-pusher]

J'en connais bcps qui bougent ..et ça s'appelle l'achat (en douce)de produits sur le web made in Thaïlande ou Ukraine (ou autres pays exotiques)

[@GuillaumeLeValiant]

J'ai contracté volontairement mes muscles du doigt pour cliquer sur cette vidéo

[@coachsportifbernay]

Sujet très intéressant mais confusant quand on voit les deux études qui se contredisent. Je pense que la contraction volontaire est une méthode de perception mais pas d'intensification. Avec notre vie plus sédentaire, nous manquons de plus en plus de stimuli corporel et neurologique, je pense qu'on a beaucoup plus de soucis de proprioception, or pour bien recruter son corps je pense que cette proprioception a du sens, auquel cas la contraction volontaire peut être une méthode afin de se réapproprier son corps dans l'espace. Une fois que tu as la technique du mouvement et de la sensation tu peux pousser à en crever (ce qui limitera les blessure et te fera plus performer) Ex : En kayak un mec me disait les biceps c'est pourri le grand dorsal c'est le top -> technique/sensations

[@say_v1775]

j'apprécie

[@jonahkayo4117]

Banger

[@walterdouglassmith4611]

Et puis les problemes articulaire a long terme faudrait en parler

[@pen-pusher]

T.inquietes ... C 'est le lot commun des sportifs et des non sportifs. Le responsable : l'âge et la vieillesse Peu passe entre les gouttes

[@MisterGagneux]

Intéressant Merci

[@tonemingo]

quelqu’un sait d’ou vient la vidéo d’intro, le mec est génial 😅

[@Stayrush]

Salut, pour être sur d'avoir les bonnes infos, le mieux serait d'avoir une bonne posture puis pousser max d'intensité sans se prendre la tête avec la contraction volontaire ? Car j'ai l'impression que l'on mélange avoir une bonne posture et contraction volontaire du fait que comme dans ton exemple sur les powerlifters avec les focalisations internes, est ce que ce n'est pas plutôt une description pour comprendre en détails la "bonne posture" et la "bonne exécution". Une fois cela maitriser on peut alors pousser à fond sachant faire le mouvement de la "bonne" façon.

[@Groquick]

C'est le volontariat de la contraction en somme, ça ne rapporte rien Contraction rétribuée > contraction volontaire

[@strafe3190]

Le fameux "Pume Paing i Rond"

[@splsplspl100]

Est ce que la contraction volontaire, c'est pas plutôt de la décontraction involontaire des muscles aidant le muscle "principal" dans les mouvement poly articulaire ?

[@splsplspl100]

Bench, le pec se contracte pas plus mais le triceps se décontract. Ce qui donne un travail plus isolé.

[@NukyGamingOfficiel]

Contraction volontaire contre productif, mais phase excentrique lente reste très productif on est d’accord?

[@infatigableeee]

Depuis le début au top petite pipe hop la

[@melody0202]

Suoer video merci 👌☺️

[@Nora-c4y]

Les Six Naps 😂😂😂

[@adriadrien9145]

On attend la réponse de Nassime

[@antre_du_retro]

Donc Jean Onche ne contracte pas

[@Ō-zaru]

Si je contracte mon pecs ou mon biceps fort la maintenant a vide ça travaille pas malgré une grosse contraction ? Ça paraît étrange

[@SenseiPanda]

Commentaire volontaire !

[@DesertEagleIron]

Mec t'as la morpho pour utiliser tes pecs de manière automatique au DC mais c'est loin d'être le cas des personnes longiligne avec de longs bras qui eux vont tout pousser avec les epaules et les triceps . D'où l'intérêt d'expliquer le fonctionnement du muscle , de serrer les scapula , sortir la cage blabla et donc de penser a remonter les coudes plutot qu'à juste remonter la barre du point A au point B . J'aime bien ta façon de chercher a comprendre et te faire ta propre idée mais je ne te rejoins pas sur ce point la . On a des "shema préférentiels" de recrutement musculaire qui sont lié principalement a notre morpho et/ou notre passé sportif. Pour faire simple , quand t'es trapu tu va plutot utiliser les muscles du tronc et quand t'es longiligne les bras et les epaules . Tout est question de point de levier avantageux par rapport a d'autres.

[@alex25111]

Et si je décontracte volontairement mes pecs est ce que j'optimise la récupération? Et donc j'optimise la croissance musculaire?

[@thebest2160]

Moi quand je contracte je passe plus les portes... Les gens me disent d'enlever les oursins que j'ai en dessous des sous de bras et en effet une fois c'est oursins enlever je suis soulager et sa ne me pique plus. Du coup j'arrive à passer les portes à nouveau !

[@lacapatrazz3865]

Professeur Jean onche, alors des nouvelles de l’athlète becker ?

[@SerialSerious]

Salut quand j'étais débutant impossible de prendre des pecs par les pompes ou le dev couché, tout partait dans les épaules et le dos. Seul une haltère et une concentration sur le pecs on reussi a les faire pousser pour qu'aujourd'hui je puissent faire du bench ou des pompes sans penser a contracter mon pec.

[@TheSt0ne33]

Le développé haltères marche beaucoup mieux pour apprendre à recruter les pecs, c'est tout

[@ZincoTommy]

Il ne faut pas confondre tension continue et contraction volontaire

[@NA_EY]

quel enorme kiff

[@ChaineSport-fw9rw]

super introduction

[@clicclac4909]

Quelqu'un aurait-t-il la réf de la vidéo du gars avec le gong au début ?

[@xavierc8907]

Je suis abonné a nassim depuis peut etre 4-5 ans je regarde ses vidéos de loin mais je me rappel pas l'avoir entendu parler de contraction volontaire, donc je comprend pas trop pourquoi on le cite autant dans les commentaires 🤔

[@pen-pusher]

Parce que tu as dū louper quelques vidéos

[@adrienpayet733]

Goo enfin

[@33KetssA]

C'est quoi contracter volontairement ? Genre faut penser très très fort au muscle ?