Correr FORTE DEMAIS te torna LENTO

[@Doguinho_falante]

Longão em um ritmo leve é praticamente um ansiolítico. Já os treinos de tiro são uma tortura, principalmente os tiros curtos, já que as pausas entre eles são curtas também.

[@andyimpaler]

Hoje em dia gosto muito dos treino intervalados. Cansa, dói mas quando acaba a sensação de missão cumprida é única. E com o tempo vc percebe o quanto vc evolui, é muito bacana.

[@CorridaePerformance]

Verdade!!

[@glaucioa.andrade9681]

Professor gosto mais de longos, porém, aprendi que a variação do treinamento junto com a constância é a chave do sucesso. Então faço cada dia um treino diferente, respeitando um dia de treino leve por um dia de treino moderado a intenso. Além de 1 dia off na semana

[@CorridaePerformance]

Perfeito!!

[@sacra7765]

Parabéns professor Valdir, mais um conteúdo de excelência. Os livros já chegaram, comecei a ler o cérebro 🧠 e emprestei o Performance para uma amiga.

[@CorridaePerformance]

Bons estudos!

[@joses1831]

Ótimo vídeo professor. Eu gosto muito de fazer longão no fim de semana tranquilo. Giro a cidade em que moro super tranquilo. Top demais

[@espacoalforria.1462]

Valeu, meu bom, passei no TAF,hoje,suas dicas ajudaram muito!

[@JoaoAntonio-uo1ik]

Muito bom o vídeo! Obrigado a dica do app.

[@joaomendes1323]

Maravilha, nobre professor!

[@roberto33432]

Agora entendi! 🤔 🦁

[@jader1santos]

Gosto muito de treinos de tiro por causa que é rápido e não tem tempo pra pensar negativo. Nos treinos longos perco o foco depois dos 15 km e quebro, principalmente, no aspecto mental.

[@Dipontesmg]

Estava em uma assessoria esportiva, minha planilha era muito intensa, estou com 87kg, na época, 90. Meu treinador passava treinos de tiro de 200,300 e 400 muito, mas muito intensos mesmo. Claro, treino de qualidade vai gerar exaustão mas era algo que estava me gerando uma fadiga acumulada que nunca passava e com isso surgiram lesões. Insisti que precisava mais volume e menos intensidade para perder aquele excesso de peso, recebi aquele olhar "eu sou o professor, eu sei o que estou fazendo"...fiquei mais um mês, dores persistiram e eu resolvi treinar por conta, com auxílio de vídeos, inclusive daqui do canal. Foi uma das melhores coisas que fiz, o peso vem diminuindo de forma saudável e o fitness só aumento. Treino intenso é necessário, agora vender aquele peixe de que 10x400 em um ritmo brutal é suficiente para te emagrecer, pra mim, é balela.

[@CorridaePerformance]

Se quiser um acompanhamento diferenciado que foque na sua evolução, venha treinar com a gente 😉

[@alexandreborges7665]

Que aula!Gosto mais de treinos longos.

[@renatooliveira1328]

Parabéns pelo vídeo

[@eduardobarcelos7142]

Boa tarde!!! explicações toooop faço treino de intensidade,moderado e longão...aprendi com vc que os treino não devem ser todos de intensidade👍 Deus te Abençoe 🙏🏼

[@CorridaePerformance]

Muito bem! Variar é preciso!

[@adriano652]

Obrigado Professor

[@felipeandreandre4490]

Os dois,pois sei que é importante pra meu crescimento. Gosto daquilo que me faz evoluir.

[@CorridaePerformance]

Boaaaa

[@cardunesp]

Boa tarde. Longão é o treino que mais judia, tanto fisicamente quanto psicologicamente! 😢

[@pedrogiovanny2930]

Eu treino para TAF, no momento estou tentando bater 3km em 12 minutos, prefiro os treinos de tiros curtos, pois com o descanso entre os tiros eu consigo levar uma boa intensidade até o final, meu objetivo agora é bater 500m em 2:20 com 1:30 de descanso pra 6 tiros totais, meu último treino de tiro curto foi há 2 semanas e quase consegui, porém nos dois últimos fiquei um pouco abaixo, 2:24 e 2:27 pra ser mais preciso, porém no dia eu estava bem cansado, e com bastante sono, o que atrapalhou, mas ainda assim foi um treino que rendeu, após isso ainda fiz 4 séries de barra fixa com 11 reps, 8 reps, 7 reps e 6 reps respectivamente da primeira à última série. Minha divisão atual é treino de tiro curto, descanso, regenerativo, descanso, tiro longo (3km para 14:45), descanso, regenerativo, descanso e inicio pelo treino de tiro novamente, estou conseguindo bater todas as metas propostas a cada treino, sempre focando em manter o pace ao longo do treino.

[@aprendizadajdudb]

ALMG?

[@CorridaePerformance]

Continue assim 👍🏻

[@josecavalcantenetoneto4590]

Faço sempre os longoes

[@michaeldouglas_run]

Gosto mais dos longos!! Sofro menos e acho mais prazeroso kkkk . Excelente vídeo!!

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!

[@leonardoponte2994]

Sempre boas essas aulas, valeu!

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Leonardo!

[@CaueR]

A resposta é simples, se estou fazendo longão, prefiro treino de tiro, se estou fazendo treino de tiro, prefiro longão!

[@CorridaePerformance]

Assim você me quebra, Cauê… kkkkkk

[@CorridaePerformance]

Assim você me quebra, Cauê… kkkkkk

[@endrigovspp2624]

Longão. Parabéns pelo sucesso do Canal.

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado

[@rudacostacosta1989]

Eu amo meu longão de final de semana correndo nas trilhas e subindo montanha 🏔️

[@kleberjunior6136]

Perfeito professor!! Parece que o Sr fez esse vídeo pra mim! 🙏🏽❤️

[@CorridaePerformance]

Fico feliz em ter ajudado!

[@kleberjunior6136]

@@CorridaePerformance pretendo fazer POA em 3:30hrs, e esses estão sendo justamente minhas zonas, sinto estar bem confortável nelas, mas acredito que não dê pra puxar mais que isso. Minha dúvida é mais em relação ao longo, existe a necessidade de tentar impor ritmo de prova em treinos longos específicos (ex. Semana de choque)?? Ou isso é totalmente desnecessário?

[@leandrodasilveira6860]

Ola Doutor Falando sobre o vídeo anterior, foi épico, vídeo muito inspirador, sua jornada de 6 semanas foi um feito surrealista de tão incrível, estamos na jornada sub 3 horas, seguindo assistindo a todos os vídeos. E sim, as vezes estou treinando um pouco mais forte porque preciso subir de 5 A 10% o rendimento para essa tarefa, mas o principal adversário ainda é a perda de peso.

[@CorridaePerformance]

Sei da sua dedicação e busca por conhecimento, Leandro! Você está no caminho certo! 🙌🏼

[@orodrigoneri]

Excelente conteúdo como sempre, Professor! Forte abraço!

[@CorridaePerformance]

Valeu garoto!

[@Daniel-bi5ci]

Eu prefiro longao ao treino de intensidade, mas nada sobre o treino em si. Tiros vc geralmente faz num lugar fechado sem variar o cenário. Longao vc se força a rodar (e conhecer) vários locais diferentes da sua cidade

[@CorridaePerformance]

Concordo!

[@ederapt]

Meu treino preferido é longão... parabéns pelo vídeo muito bom

[@CorridaePerformance]

Obrigado 🙌🏼

[@thiagojose6221]

Prefiro o longão, pois não estou gostando ultimamente de repetições. Obrigado pelos vídeos Professor

[@CorridaePerformance]

Tmj!

[@rapozinhogamer9123]

eu simplesmente gosto de correr nao importa o ritmo

[@pedroeugenio941]

Professor, poderia fazer um vídeo o que fazer para correr os 10km SUB45, SEU CANAL É TOP!

[@CorridaePerformance]

Opa, posso sim!!!

[@pedroeugenio941]

@@CorridaePerformance 😍

[@roquejorge]

Muito bom. Quando você fala que o tiro de 400m tem que ser no tempo de 1:43, a variável ali é o INTERVALO. Aquele campo REPETIÇÃO e REPETIÇÕES RÁPIDAS querem dizer o que? O que significam no VDOT? Como é esse tiro ou treinamento? Não entendi pra que serve.

[@CorridaePerformance]

O treino de repetição tem outro princípio. Tem vídeo no canal sobre ele 😉

[@levisantos226]

Notei também esse ponto. Até assisti duas vezes pra confirmar. Outro detalhe é que tiros acima de 400 no VDOT o tempo muda dado ao tipo de intervalado. Ou seja, a referência que foi apresentada para os tiros de 400 não seria a mesma para o de 800. Pelo menos não na definição de tipo de intervalado do VDOT apresentado. Caso utilize com outro critério seria legal explicar. Veja a referência que deu: 5:43 - tiros de 400. 6:00 - tiros de 800. Levando em consideração o que falou, o de 800 deveria sair para 3:26 aproximadamente não? Daí sim você estaria realizando no mesmo tipo de intervalado. Mas, como eu falei, caso seja alguma técnica diferente, seria legal explicar. Parabéns pelo canal e pelo trabalho!

[@pauloscborges5013]

Com certeza o que eu mais tenho gosto de realizar é o longão. Porque é um prazer que começa antes do treino. Já planejo antes, curto tudo antes do treino, e principalmente durante. Os treinos de intensidade gosto bastante, mas eles geram uma ansiedade em mim, que só é superada do meio pro fim do treino… Não sei se fui bem claro, mas… Grande abraço, professor! ✊🏾✊🏾

[@CorridaePerformance]

Abraços, Paulo!!

[@william918wo]

Prefiro longão pois para maratona são os treinos mais importantes

[@sostheneslira4063]

Gosto dos longos - mas só comecei a melhorar meus tempos com os treinos de tiros ou fartlek

[@TheRobpinguim]

Intensidade e Longão. Cada um tem seu prazer em fazer.

[@CorridaePerformance]

Concordo plenamente!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@cgueiros]

Até 24k. Ritmo de prova.

[@VagnerCassola]

Prefiro longões e rodagens leves, porque vou em grupo e aproveito para conhecer lugares diferentes. No momento estou tentando melhorar a minha força e a resistência por isso prefiro correr num pace mais tranquilo, mas vou começar a incluir um treino de intervalado por semana para melhorar o limiar de lactato.

[@JoaoAntonio-uo1ik]

Intensidade, muito difícil para mim correr leve

[@josivansantos9384]

Eu prefiro treino de intensidade

[@paulodetarsofonsecalobo2186]

Prefiro longões, de preferência nas trilhas, no chão.

[@dejaldir]

Já tinha uns 3 anos que não realizava treino intervalado, velocidade só em fartlek. Esse mês fiz um treino de 6 x 1000m, ficou claro que o fartlek é bem mais agradável!

[@maissaude3477]

olá. O treino intervalado é essencial para melhorar inclusive a resistência pro longão

[@CorridaePerformance]

Isso mesmo!

[@rodrigomachado1295]

Prefiro os longões, não sou um cara rápido, prefiro encaixar meu ritmo e fazer as provas mais longas.

[@mwashington87]

Prefiro longao, sempre!! Quero subir de meia pra maratona, então nesse momento priorizo o volume de treinos

[@CorridaePerformance]

Boaaa!!!

[@viniciuspontesxavier2563]

Intensidade[

[@joseneto3468]

Parabéns pelo vídeo, Professor Valdir. Faço, semanalmente, os treinos de intensidade, os longões(com as suas diferentes variações, e treinos de limiar. Em algumas semanas, entram treinos de potência aeróbica. Aliás, sugiro um vídeo sobre esse tema. Sobre a assessoria do Corrida e Performance, por gentileza informe se é on-line e qual o link para contato. Reitero os parabéns pelo resultado da sua maratona de Tóquio.

[@CorridaePerformance]

A assessoria é online. Mande um WhatsApp para 83 99828-2907

[@ameliamarques8816]

Eu prefiro treino de limiar e treinos longos .

[@tudoaquiloquenãofaço]

Antigamente queria só saber de intensidade E longao... nem preciso dizer que me lesionava o tempo todo..😂😂😂 há uns 2 anos substitui pelo princípio de Pareto e são só 20% de intensidade e 80% de (quase 🫣) leve. 😊 Mas o que amo mesmo são os longoes.

[@CorridaePerformance]

Show 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@lafantinel]

Prefiro fazer o longão, sem dúvidas. Tiros só faço por obrigação 😂 Mas reconheço a importância desses treinos para a evolução.

[@fabiosantana4254]

Eu respeito a planilha. Pois tem dias que estou sem saco pra longo, e querendo tiro. E visse verso. Então melhor respeitar a planilha.

Gosto mais de tiro por enquanto.

[@brunaprimo3929]

Longão ❤

[@raphaelgomes6420]

Prefiro treino Longo

[@vanderleisantos5194]

Parabéns pelo vídeo professor, eu gosto é do treino leve kkkkk sair sem compromisso olhar no relógio e e ver opa tenho que diminuir tô muito rápido isso é top kkkk más não evolui 😂😂 abraço amigo, quanto é o treinamento com sua equipe?

[@CorridaePerformance]

Mande um WhatsApp para 83 99828-2907

[@josefrancisco518]

Excelente aula prof. Valdir, gosto muito de fazer longão mas tenho feito fartlek e ritimados. Prof. Dia 7 de julho teremos a 2° ultra maratona do norte 5o 100 e 200, tô treinando pra 200k tenho feito longao de até 50k tá bom esse km ou aumenta pra mais, só uma sugestão sua. Obrigado sucesso prof.

[@CorridaePerformance]

Meu amigo, acredito estar excelente! Mantenha-se inteiro e boa prova 👏🏼👏🏼👏🏼

[@DennerRibeiro1020]

Longão acho melhor

[@leandrolokura]

Prefiro sempre os longões, nele vc consegue correr e colocar a mente em dia. Nos treinos intensos não da pra pensar em nada a não ser em acabar logo kkkkk. Mas a sensação quando se termina os treinos de tiros é muito boa de dever cumprido

[@CorridaePerformance]

Concordo plenamente!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@BR_fontes]

Prefiro um treino longo........

[@elveciomendonca6960]

Eu gosto mais dos longões, pra aproveitar a paisagem.

[@douglashanson9892]

Intensidade FARTLEK FARTLEK FARTLEK

[@kaysonsales9300]

Tô aprendendo correr leve. Gosto de intensidade, treino de tiro e ritmado

[@alcenimartins8877]

pode fazer uma explicação sobre cada treinamento do VDOT, por ex no Limiar seria limite, e os demais!? obg

[@CorridaePerformance]

Boa sugestão!

[@paceteambrasil]

Gosto de treinar leve mas fazer RP é bom demais.

[@adautomoreira442]

Gosto de treino longão

[@lucasrafaelpereiracamara9045]

o longão sempre é o melhor dia ❤

[@CorridaePerformance]

Tb acho!

[@andrebernardo7679]

Prefiro longão! Parece mais com a prova

[@renatopaschoal7137]

Mantenha o pace alvo, abençoado!!!!!!

[@correfacil5968]

Tiros

[@claudemircardoso4335]

Eu gosto dos dois;e eu estou com essa dificuldade;penso que os meus treinos estão em uma intensidade abaixo do que deve ser feito;estou inscrito pra Maratona SP City;vou jogar no Vdot e ver qual é a simulação e passar pro meu treinador

[@CorridaePerformance]

Boa 👏🏼👏🏼👏🏼

[@DIEGODEMENIUM]

Eu me animo mais pra fazer os treinos de intensidade, acho os longos muito maçantes hahaha

[@DennerRibeiro1020]

Qual o pace dos tiros ideal para correr os 10k a um pace de 4:30 ?

[@CorridaePerformance]

Depende da distância dos tiros.

[@roberto33432]

Gosto de treinar naquilo que meu treinador acha que preciso treinar :)

[@CorridaePerformance]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@MarceloSalles-m7f]

Gosto de tiro, longão na passa o tempo

[@vandogomes6088]

Longao, doutor!

[@JoaoAntonio-uo1ik]

Faz um tutorial do app!

[@CorridaePerformance]

Já tem um vídeo no canal sobre isso. Dê uma procurada lá 😉

[@camila.barrosWeb]

Amo os longões. ❤

[@joseantoniodesousazeca5552]

Tiro

[@fabiokarita1733]

Boa tarde ! Prefiro treino longo mas faço ritimado, intervalado e treino leve também pois é preciso né !?!?

[@CorridaePerformance]

Sim exatamente 😊

[@viniciuspontesxavier2563]

Eu prefiro treino de intensidade professor✓

[@davidestanislau6427]

Eu gosto de treinar longão.

[@alessandroflugel8003]

Gosto de longão, aproveitando: devo fazer um treino longo que tenha duração igual ao tempo pretendido na minha primeira maratona? Exemplo, pretendo e estou treinado para fazer em 3 horas, devo fazer um longo de 3 horas em ritmo bem leve?

[@CorridaePerformance]

De jeito nenhum! Tem uns três vídeos bem bacanas aqui no canal sobre o longão, dê uma conferida lá 😉

[@tylon6097]

Prefiro treino de tiro hein

[@eduardorodriguestiburcio9004]

Como eu devo me preparar para o taf ? Minha prova será 2.400 metros em 12 minutos. Existe algum limite de distância nos treinos ? (Para evitar desgaste, tendo em mente que é uma prova especifica. )

[@CorridaePerformance]

Entre em contato conosco que poderemos te ajudar Eduardo! WhatsApp [phone]

[@laraskydiver1]

Prefiro treino de tiro

[@jotajesus7402]

Gosto de longao

[@pablomichelmannsanchez5417]

Longão!

[@amaro.br98]

#longao

[@claudineybuba3544]

Prefiro treino de tiros!

[@samanthapasoti3114]

Longão!

[@glaubernunes2968]

LONGAO

[@LucasKimisima]

50 % é treino leve e 50% de tiros forteak e ritmado?

[@itgu07]

@@LucasKimisima 80/20

[@symontassuncao4178]

Longao

[@edsongomes7496]

Tiros

[@joaopaulosoaresdesouza2922]

#longao

[@ewertonmelo8638]

Longao