Correr + Meditar = RunningFulness. Entrenamiento 🏃‍♀️ CUERPO 🧠 MENTE 🙌

[@lyker3115]

Woow!! Mucha Gracias

[@marielzenarruza2907]

Es excelente la explicación. Necesitaba un vídeo así 💪❤️

[@juliantrainer]

🙌

[@eleudson]

Ya lo hago el entrenamiento de natación y seguro que luego haré esto también ¡Gracias!

[@juliantrainer]

Genial Eleudson! Eso es inteligencia! aprovechar los momento de entrenamiento físico, para potenciar también la Mente! Saludos!

[@fabiorossi7952]

Gracias desde Argentina

[@juliantrainer]

Un placer Fabio 👍 Lo importante es hacerlo siempre que se pueda, los resultados irán llegando con la práctica.

[@Cenit2012]

Sos un crack !

[@juliantrainer]

😜

[@didacduque9755]

Muy bueno, vamos a probar 🤘🤘👍👍. Saludos 🙋

[@juliantrainer]

Gracias Dídac! La verdad que es muchísimo más poderoso y beneficioso de lo que parece 👍 Yo llevo tiempo haciéndolo y la verdad que se notan los cambios a nivel de gestión emocional. Saludos!

[@nayracarabelli2744]

Hola, excelente video! Te quería consultar cómo sería la respiración en el test de Cooper en el cual el ritmo es mayor que trotando! Muchas gracias

[@juliantrainer]

Holaa! EN el video lo comento, cuando uno aumenta el ritmo, debe dejar que la respiración se "acomode" sola, según la demanda de oxígeno 👍

[@lanouba228]

❤

[@eduardomacias5327]

Hola Julián!! Ya lo he logrado Pero unas de las distracciones es que después de las 2 exhalaciones, hago una pausa y pierdo un paso...

[@juliantrainer]

Hola Edu! Pues ya casi lo tienes, piensa que justo el paso que se te pierde es el UNO, casi el principal que marca el ritmo. Ponle más énfasis a ese uno y te saldrá. 👍 Luego me cuentas que tal.. Saludos!

[@danisantir]

Hola Julián, ¿por qué 3 tiempos de inspiración y 2 tiempos de expiración? Normalmente para relajar recomiendan que sea al revés, más largas las expiraciones que las inspiraciones, de hecho el doble, o casi, de tiempo el soltar aire.

[@juliantrainer]

Hola Dani, gracias por tu comentario 👍 El error más común es pensar que esto se hace "PARA RELAJAR". El objetivo de la meditación es "PONER TODA LA ATENCIÓN EN UNA SOLA COSA", en este caso el ciclo de respiraciones y zancadas. Al enfocar la mente en algo concreto, se producen todos los beneficios de la meditación (neurogénesis, neuro-plasticidad, atención, etc) La "relajación" llegará luego de la ducha jeje.. Un saludo!

[@marielzenarruza2907]

Pregunta. La meditación me mantiene concentrada, entonces consideras q no es conveniente escuchar música ??

[@juliantrainer]

Hola! Perdón la demora 🙏 Sin música mucho mejor! luego de meditar la enciendes 😉

[@marielzenarruza2907]

@@juliantrainer Julian vi todos tus videos y entendí mucho. Amo nadar. Muchas gracias ppr compartir tu saber. Abrazo desde Argentina 🇦🇷 campeón jajaja sos muy genial

[@juliantrainer]

@@marielzenarruza2907 ☺ muchas gracias! Un placer poder ayudar compartiendo lo que tanto me gusta 🙌