QUANTOS TIROS DE 400 DEVO FAZER PARA CORRER 5KM RÁPIDO

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[@CorridaSimples]

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[@pacheco5965]

excelente... Tenho 49 anos, sou Sgt PMDF, preciso muito de condicionamento para a area que atuo, e apartir dessa explicação, essa semana fiz, 10 tiros de 500 com pace de 4'20" por 45 segundos andando, horrível eu sei, más tem hora que dou uns picos de 3'30" sem ver.. quero melhorar, más nao to vendo luz no fim do túnel para abaixar os 5k... Sobe muito meu pace, tipo 4'40"

[@dalvansilveira]

Muito bom o canal, literalmente simples a explicação é sem frescura...tmj👉🎯👈

[@inacionascimento9185]

Video Bem explicado vc e fera Aberlado. Deus abençoe

[@giselealmeida27]

Muito bom, professor! Excelente material. Obrigada.

[@professorlula2120]

muito boas as dicas, obrigado.

[@joseneto3468]

Vídeo excelente! Bem objetivo e prático. Dario conhece muito. Além de ser graduado em Educação Física, já correu em alto nível. Muito obrigado pelo vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@karinakak99]

Adorei é isso mesmo, o principal é querer subir e não fugir das subidas nos treinos!!!

[@willmelodia]

MUITO BOM, POR MAIS CONTEÚDOS DE 5KM 🎉

[@douglasrodriguespires4020]

Vc é top Abelardo... Muito bom vídeo

[@CorridaSimples]

Obrigado Douglas!

[@lauricioalmeida2245]

Muito bom.vale a pena ver seus vídeos .parabéns

[@CorridaSimples]

Obrigado Lauricio, fico feliz em saber disso!

[@pesca759]

Bem explicado ,um o timo treinador

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado!vamos correr boa explicações 🤜🤛

[@CorridaSimples]

Vamos em frente meu amigo!!

[@orlandorabelo2495]

Top de dicas🤝🏼

[@cesarc.6688]

Abelardo, tu eh fera de mais tmj

[@CorridaSimples]

Obrigado Cesar, tamo junto! 🏃🏽‍♂️🔥

[@gilbertodesouza8380]

Boa noite, Abelardo! Tenho 60 anos normalmente eu faço 12 tiros de 400 pra 1 m 30

[@Viniciuscostatreinador]

😮😮😮

[@Warriorfive]

Que isso, meu camarada? Estou fazendo 6 tiros sub 1:25 e tô me achando bom kk

[@cp31_]

Que isso vovô. Tbm teve mais tempo pra treinar 😝

[@evandroferreiradasilva2584]

Caraka tá bem em,comecei a correr a 15 dias ,,sempre pratiquei esportes ,musculação ,mas estava a 5 anos parado em tudo,voltei agora e tô fazendo 400 em 2 minutos .

[@fernandoreis451]

Abelardo é fera!! 👏👏👏🔥

[@CorridaSimples]

Valeu Fernando! 🏃🏽‍♂️

[@alcks1756]

Muito legal esse canal

[@goladomeiamudabomdebriga3917]

Muito bom eu faço esse treino bom de mais

[@nivaldoferreira6871]

Parabéns professor você e super inteligente

[@CorridaSimples]

Nós somos meu amigo! 🏃🏽‍♂️🔥

[@marquinsilva8905]

Ótimo conteúdo👏👏

[@CorridaSimples]

Valeu Marquin, tamo junto garotinho! 🏃🏽‍♂️

[@stephaniemesquitafelini3498]

Top Abelardo

[@evandrosilvadossantos2118]

Padrão 👏👏👏

[@betorunermtbkie7138]

Eu faço treinos de tiros de 200mts e 800mts. Vou incluir o de 400mts. Obrigado por compartilhar seu conhecimento

[@anavaleria5837]

Muito bom 👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado Ana! 🏃‍♀️

[@limazeimam]

Lije 367 muito obrigado. Tmj.

[@CorridaSimples]

Tamo junto Lima, obrigado!

[@isaiasmiguel6989]

Ola meu amigo obrigado pelo vídeo eu sou Isaías moro em São Paulo litoral norte boissucanga são Sebastião

[@CorridaSimples]

Tamo junto Isaias! 🏃🏽‍♂️🔥

[@alessandroflugel8003]

Abelardo, parabéns pelo ótimo vídeo, como sempre 👏. Uma dúvida, fiz minha primeira maratona em POA, 2h48:02 pace 3:58. Pretendo fazer uma outra maratona no segundo semestre, mas até definir qual e chegar três meses antes para periodizar, reduzo muito volume? Tava rodando em média 100 km semana, pico foi de 125. Abraço.

[@marcosoliveira-px1sx]

Boa Garotinho

[@CorridaSimples]

Valeu garotinho! 🏃🏽‍♂️

[@jorgevieira1759]

Muito top Abelardo!

[@CorridaSimples]

Obrigado Jorge! 🏃🏽‍♂️

[@fabiowr1115]

Top prof

[@CorridaSimples]

Valeu Fabio! 🏃🏽‍♂️🔥

[@fernandocalabria2029]

Show show

[@DanielRios549]

Eu fiz um treino desse recentemente, acabei literalmente quebrado, kkk. Treino bom demais

[@flavioaugusto6943]

Boa tardr nesse tiro longo de 1 km qual a pausa de descanço de um.tiro pro outro

[@cleristonsouza9571]

Aberlado eu preciso abaixar o meu tempo nos 5 km o que devo fazer

[@amarildogoncalves3201]

Valeu 👌👌👌👌

[@fernandocalabria2029]

Boa noite top top top

[@CorridaSimples]

Valeu jovem!

[@luizgustavopampu4042]

muito bom o vídeo. Correndo na rua ou mesmo em parque prefiro usar tempo. Segunda é o 1X1 no forte pacas, e quarta tem o 5x5 no forte 40 minutos os dois. Hoje corro 10km pra 4'/km os tirus vão pra perto 3'45''/km.

[@urroesforcado]

Tb corro com as vacas

[@tharlisantos9517]

Top

[@Rafael_Abreuuu]

Posso usar esse modelo de treino para corre 7 km!?

[@luizmatheusmeneseslisboa7515]

Boa noite, Abelardo. Pode fazer um vídeo sobre como treinar no período pós prova até engatar em uma nova? Abraços.

[@CorridaSimples]

Deixa comigo..

[@pbfull]

Faz diferença fazer os 400m fazendo a volta na pista de atletismo? Eu faço o tiro de 400m a 1:50min, quase morrendo, mas acho que é porque so corro uma vez por semana.

[@digaum0101]

Ontem fiz 2km de aquecimento no pace de 5min/km, e 15 tiros de 400 na casa de 1:45 mais senti no final que estava muito bem tipo não cansei tanto! Devo aumentar o ritmo ou dar tiros mais longos tipo de 800m a 1km até 2km?

[@__noemifreitas]

Atualmente eu só faço corrida de 2km, pace de 5:30, com foco pra TAF. Gostaria muito de correr 5km sem parar, como você me aconselha a aplicar os tiros? 🥹

[@celeidafernandes9141]

👏👏👏👏👏👏

[@orlandorabelo2495]

Tô devendo os tiros longos, faz tempo que não faço um sub 18'😮

[@everaldoaldorodrigues1706]

Bom dia vou fazer um TAF pra concurso de carreira policial quero fazer 3.000 metrôs em 12 minutos Quantos tiros de 400 eu devo fazer por favor ?

[@user-gp6ru8ml8s]

Para um taf de 2.400 em 11:30 minutos. Como seria melhor esses tiros?

[@Renatinaalves]

Posso fazer tiro e após correr na mesma hora?

[@alaertebsj]

A pausa e andando ou trotando?

[@pesca759]

Olha ai #Maciomoreira

[@fapessilva614]

Com 3 min mais diminuído 15 segundos hoje está com descanso de 2 min

[@MarquesRodrigo93]

Rapaz... voltei faz um ano e tô tentando chegar no sub 20 😢

[@fapessilva614]

O máximo que consegui, em 4 dias de treino na areia fofa, dando 8 tiros com o melhor tem 3'46

[@user-nn9sx3lf4i]

😁

[@marcossuel5232]

Boa noite abelardo posso faz no mesmo treino tiro de 400mt e de 1000mt

[@CorridaSimples]

Não aconselho!

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@carlabonelar683]

Sinto muito a canelite quando me esforço muito. Tem dicas pra isso?

[@dyonatasalmeida3537]

Precisa fazer um fortalecimento. No KZbin tem vários vídeos preventivos

[@pacheco5965]

Dei o like so quando ouvi que a unha fica preta e cai!😂

[@jorgepaulo173]

Boa tarde a rodagem seira a quantidade de corrida,por favor.

[@CorridaSimples]

Isso rodagem é o que você corre, se correu 10km você pode falar que rodou 10km.

[@VitoriaSouza-id7nz]

Alguém consegue explicar como eu corro 5km a 6:17 e fiz 15x200m em 4:45 ritmo médio? Pausas de 1min.

[@Vulpino1932]

Tô querendo correr 5 km, mas 14 tiros de 400 metros dá 5km e 600🤯

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Faço 15 tiros de 400 metros a 1'30

[@welling243]

58km/h

[@thiagozape64]

Nada a ver o que eu vou falar, mas voce é irmão do MARCIO BALLAS ? A fisionomia e voz é muito igual

[@modoecletico6313]

Faço tiros de 1km 5 segundos mais forte que o ritmo do teste de 3km Tiros de 500 m 10 segundos mais forte que o ritmo do teste de 3km

[@CorridaSimples]

É uma boa média, está no caminho..

[@gavisuperacaoatleta48]

Excelente explicação, é exatamente isso mesmo que vc falou 🤗🏃‍♀️

[@Isael43]

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[@alceudeoliveirafilho123]

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