DESSA VEZ O TDAH FOI LONGE DEMAIS!

Leon e Nilce falam sobre seus planejamentos para combater o TDAH.
Esse é um canal de cortes de lives e vídeos dos demais canais de Leon e Nilce. Aqui, você vê com destaque um tema relevante. Para assistir todo conteúdo, conheça os demais canais.
⚠️ As lives estão acontecendo todos os domingos, às 20h, no canal República Coisa de Nerd!
República: / @republicacoisadenerd
Coisa de Nerd: / coisadenerd
Cadê a Chave: / cadeachave

[@buenomsg]

Algo me diz que não vai demorar muito pro Leon soltar: "Nilce, eu dei o start no time?' Kkkkkkk

[@nlc9689]

Além de esquecer o dente que passou o fio dental, vai esquecer de ligar o time kkkkk

[@Kaizynm]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@laylasolak1676]

eu esqueço de startar HUISAHUIDH (sério)

[@oliveirafabricio934]

Não faz isso Leon, isso de timer pra todo lado vc vai ficar mais ansioso ainda

[@lucasnascimento3330]

Concordo, foi feito um estudo sobre o sono q tem como o mesmo efeito, se vc acordar no meio da noite vc não pode olhar as horas, pq se não vc vai fazer as contas de quanto tempo vc tem pra dormir, essa ansiedade impede de dormir, acredito que com tem tdh teria efeito pior, não só no sono mas tbm (nesse caso) em todas as áreas

[@barbarabarbosa9750]

Para uma pessoa que tem TDAH a ansiedade vem por não conseguir executar as coisas, ou perder uma grande parte do tempo fazendo uma só tarefa.

[@barbarabarbosa9750]

Nos que temos TDAH temos dificuldades de parar uma tarefa e ir fazer outra, então ter uma organização, e monitorar e estipular um tempo para fazer as tarefas ajuda muitoo

[@b7_real]

Pra quem tem TDAH timer é ferramenta. Eu uso timer pra tudo porque eu começo uma coisa quando vejo estou em outra e não sei se fiz a atividade anterior! Ansiedade faz parte da nossa vida de qualquer forma. Timer faz a frustação diminuir e assim até que diminui um pouco a ansiedade

[@CaspirroPlay]

ele vai testar, para de ser chato, se não servir ele não vai usar

[@_eijaoo_]

Então eu quando estudava eu usava alarmes no celular para tudo, desde o horário para estudar, o horário de almoço e tudo o que você puder imaginar. Isso só serviu para me causar cada vez mais ansiedade.

[@nanatsuki1694]

Kkk, pra mim não deu ansiedade por que eu nem lembrava pra que, por mais que tivesse escrito

[@otonashiribeiro3489]

Eu faço tudo com timer e o calendário do celular tenho um eletrônico também que e pra coisa séria 😆😆 basta se disciplinar

[@danillo551]

Já fiz a mesma coisa e me perdi completamente do mesmo jeito. Além de ficar ansioso! Não faz isso!

[@vinicius77007]

Nossa, você me resumiu inteiro no início da pandemia de covid-19 até agora, essa nova rotina com timers pra tudo me deixou super ansioso !!

[@ElinaH]

Acho que depende também de você usa como um fator de cobrança ou um fator de memória. Eu, se não tenho timer para tudo, vou perdendo tudo. Até para almoçar, tomar banho tem se não acaba energia do dia antes de eu ver.

[@srtuty]

Leon tem TDAH mas o HIPERFOCO dele é a organização shuahsua mto bom

[@anacristhina3016]

Kkkkkkkkkkkkk meu sonho é ter esse hiperfoco... Mas só consigo ficar vendo como se faz resgate de tartaruga no mar T. T

[@nataliafreitas1113]

pensei nisso kkkk ele tá hiperfocado em “controlar” o tdah

[@costelinha1867]

Enquanto isso meu hiperfoco sendo Doctor Who kk. É nem todo mundo tem hiperfocos super produtivos. (Mas sério Doctor Who é muito bom, é um crime o quanto eu subestimei essa série quando era mais novo kk.)

[@lucasginderofc]

Kkk eu tenho tdah e meu hiperfoco e qualquer coisa q tenha motor, aviao, carro, caminhao, helicoptero, barco, tudo, literalmente fico horas estudando sobre

[@lightand4378]

Meu HIPERFOCO é pensar em algum garoto que eu gosto, eu não sei mais eu não consigo tirar algum garotos da cabeça kkk 🤣🤣 tipo, a 3 meses eu conheci um cara e só tive uma conversa com ele e tô a 3 meses pensando nele com desejo de ver ele, e tem mais 2 garotos também que fico pensando neles 🤣🤣 as vezes me sinto maluca kkk eu fico toda hora pensando, eu tenho que falar pra eles que gosto deles mas eu não quero namorar eles, pq me acho uma pessoa horrível pra namorar então eu não quero namorar, eu só quero e me sinto bem imaginando namorando eles e contando minha vida pra eles na minha cabeça como se um deles fosse meu namorado, é uma maluquice, fico andando na rua pensando em nele🤯🤯🤣🤣🤣

[@laylasalomao2302]

O Leon todo fofo mostrando q bolsinha de canetas dele 💗🤧 levemente emocionado sksk lindhioo

[@Tchubirubirabidubi]

amei a bolseta do leon

[@apyr1055]

@@Tchubirubirabidubi Como é

[@neppoyeppo]

a cara de descrença da nilce com isso tudo é maravilhoso

[@jusilveira7830]

exatamente a reação do meu marido pras minhas tentativas de organização🤡

[@LuisBrudna]

Mais um incrível plano que vai falhar miseravelmente. Tantas agendas guardadas (e não usadas) por aí contam essa história.

[@marjory5204]

O próximo passo do Leon é desenhar a arcada dentária no Bujo e criar uma legenda pra "escovado" e ""passado o fio dental", assim ele pode ir preenchendo durante a higiene bucal e ter certeza que não esqueceu nem o 3o molar 🙃

[@vitorchimichaque582]

Me fez lembrar de um episódio do Mr. Bean kkkkk

[@guilhermerodriguesdasilva8446]

O quanto o Leon é organizado e nerd é surreal KKKKKKKK S2 Um exemplo de homem senhores, espero ser assim KKKKKKKKKK

[@fabioguilhermecanova712]

cara ainda sendo TDAH é mais impossível ainda, essa questão dele é realmente fora da curva.

[@joaoprates4328]

Não vejo como essa atitude dele pode ser saudável, pelo contrário, isso só vai prejudicar ele e pior, incentivar pessoas a fazerem o mesmo.

[@matheussoaresdossantos3552]

@@joaoprates4328 essas estratégias pra quem tem tdah e muitas tarefas no dia são bem importantes, eu mesmo quero implementar no meu dia a dia

[@joaoprates4328]

@@matheussoaresdossantos3552 eu tbm tenho, falo por experiência própria. Uma coisa é criar meios de você se organizar e não se perder, outra coisa é fazer isso de forma exagerada. Claramente colocar timers pela casa não é saudável. Um simples despertador para tarefas já resolveria. É importante filtrar essas "dicas" que vemos no KZbin, não é pq gostamos de algum influenciador, que ele detém de alguma sabedoria. Ele erra como nós.

[@matheussoaresdossantos3552]

@@joaoprates4328 com certeza acredito que os timers sejam exagero, mas em relação a estratégias de organização e diário acho que é super válido

[@felipemunarin3055]

Leon, eu amo mitologia grega. Eu tenho TDAH e dislexia. Tenho uma paixão e uma dificuldade por livros. Quanto mais eu gosto do livro mais triste eu fico com a minha dificuldade de ler. Mas marcar com marca texto colorido me a ajuda a me concentrar e a ler. Ainda tenho 12 anos mas quando eu crescer mais um pouco vou entrar mais afundo no assunto. Uma das coleções que eu mais gosto é Percy Jackson e os Olimpianos, recomendo MUITO. Vc é uma inspiração para mim. Quando eu ainda era uma menininha (uns 7 anos) eu assistia vcs e desde então eu amo os canais de vcs. Sou uma fã! Bjs

[@fabior.d.s.1232]

"Eu tenho que parar meu dorama..." kkkkkkkk Nilce maravilhosaaaa!! 🤣🥰

[@lorranacavalcanti]

Isso de se perder qndo tá escovando é demais. O método q deu certo pra mim (tanto na escovação quanto no banho) foi definir uma ordem lógica de limpeza. Então agora q já se tornou automático, mesmo q eu me perca em pensamentos, se eu cheguei numa parte x é pq já passei pelas outras. Daí eu só sigo

[@adrianadasilva7311]

Comigo também, eu vazes inúmeros cada passo quando vou fazer algo complexo.

[@WinterAnimal4688]

Sim rotina ajuda mt

[@maisaneidert2739]

Esse vídeo veio na hora certa, eu tô quase chorando aqui pq não tô conseguindo fazer minhas coisas! Eu tomo remédio, uso listas, uso técnicas, faço terapia, mas agora por causa de algumas questões isso tá terrível!

[@nicolemaier7922]

É normal o tdah piorar quando estamos emocionalmente sensíveis. Passo por isso com alguma frequência. Não sei qual o teu tipo, mas para mim, como predominantemente desatenta, colos post its com linhas grandes com os horarios e atividades que tenho que fazer. Tenta novas técnicas, levei 5 anos pra achar alguns métodos que são eficientes pra mim, faço tratamento desde o diagnóstico aos 7 anos de idade e mesmo assim demorei para encontrar os metodos que uso hoje.Te desejo sorte e força, é um esforço diário e constante e imagino o quão cansada tu deve estar se sentindo.

[@joaoprates4328]

Toda cuidado para essas "ganbiarras" não deixarem sua vida robótica de mais. As vezes a gente só precisa relaxar um pouco, para voltar pro nosso dia a dia 100%.

[@rafaellanogueirapires7749]

Concordo com a Nicole, eu recebi meu diagnóstico com 28 anos, e o meu problema com tadas as técnicas é que depois de um tempo elas vão parar de funcionar e meio que virar paisagem, então o que acaba funcionando é eu meio que fazer um rodízio entre elas. Mas de fato, a parte emocional sempre faz tudo ficar difícil, não se culpe tanto, o seu melhor é suficiente, lembre-se sempre disso ❤

[@maisaneidert2739]

@@nicolemaier7922 ssiiimm, sou muito visual, vou tentar os post its, descobri começo do ano o TDAH então é paciência p aprender né haha

[@maisaneidert2739]

@@rafaellanogueirapires7749 é bem isso, depois de um tempo não vai p frente. Obrigada s2

[@LilianOliver96]

Eu comecei a fazer o bullet journal mas me tomava muito tempo, porque queria as coisas bonitinhas pra agradar meu toc. Então esse ano comecei a fazer no one note e senti uma boa melhora, tenho mais noção e disposição para cumprir as tarefas e ter melhores hábitos. Como eu trabalho no pc sempre dou uma conferida, mas mantenho um caderninho para anotar coisas rápidas e reforçar a lista de tarefas. Espero que as novas técnicas te ajudem a manter o foco, Leon!

[@ijtunior]

Leon a Oral B tem uma escova ótima que ajuda na escovação, da uma olhadinha ela conecta num app bluetooth a diz onde vc limpou ou se passou na área muito rápido, além de lhe mostrar se está usando muita pressão.

[@julianakf]

Sobre escovar os dentes: resolvi com a escova elétrica que tem timer. Até melhorou a retração. Sobre controlar tudo com anotação e timer: cria obsessão e aumenta a ansiedade. Aprendi a trabalhar com a TDAH ao invés de lutar contra. É uma luta perdida que gera frustração.

[@barleyaxe4089]

Eu tenho um problema passo mais de uma hora escovando meus dentes porque além de esquecer que escovei alguma parte tenho uma espécie de perfeccionismo mas não acho que tenho TDAH.

[@_linda4]

@@barleyaxe4089 eu também achava que não tinha, hj em dia eu tenho até laudo KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@MarciaDaSilvaRibeiro]

Genteeee, a cara da Nilce com as "organizações" do Leon. hahahaha. Ele é hiper-super-ativo. A mente borbulha e ele não consegue relaxaaaarrrrrr. OMG

[@monicatorreao7740]

O melhor de tudo é o olhar de amor incondicional da Nil para o Leon 🥰

[@letteringdahanna9771]

Pra quem é ansioso ter no papel escrito as tarefas e hábitos de uma forma que você veja tudo e você possa visualizar é maravilhoso também. Eu só funciono assim. Nunca me adaptei com aplicativos pq eu não visualizo bem e sinto que não tenho controle e não produzi o que precisava.

[@felipegracioli2298]

Eu tô usando essa parada dos jornal diário de coisas que preciso fazer. A única coisa que estraga a rotina de fazer o diário diariamente e, controlar o que eu preciso fazer por dia, é lembrar de tirar um tempo do dia pra fazer isso. Normalmente eu penso: "Vou fazer meu jornalzinho agora!" E em 2 minutos eu já esqueci e tô fazendo outra coisa.

[@olgaalencar]

EU VIVI PRA VER O LEON FALAR DE BULLET JOURNAL

[@rafaellanogueirapires7749]

Leon, tem uma escova de dentes elétrica da oral b que conecta com o celular, ela informa se você esta usando muita força para escovar e também quanto tempo tu passa num determinado quadrante. Eu tenho TDAH também, mas meu problema com escovar os dentes é o contrário, passo pouco tempo e essa escova me ajudou muito nisso

[@carolbaron9519]

todas as escovas eletricas deles tem isso ou é só um modelo especifico? vou procurar pq eu tenho o mesmo problema

[@rafaellanogueirapires7749]

@@carolbaron9519 Olha, eu não sei se é todas, mas eu acho que tem uns dois modelos com isso. A que eu tinha avisava que tava na hora de mudar de lugar tanto vibrando a escova quanto pelo app. O modelo da minha era "Escova Elétrica Recarregável Oral-B Genius X", mas da uma olhada nos outros modelos, eu comprei essa ja faz um tempo, as vezes tem alguma com um custo e beneficio melhor

[@raimundo_four2212]

Eu passaria a manhã inteira só pra escrever um bullelt journal desse. Tenho TOC de organização

[@guijinx8984]

Isso me faz lembrar do meu tcc, enquanto tinham vários grupos, eu acabei por fazer sozinho, não por escolha própria, eu me enrolava um monte pra fazer algo nele, eu simplesmente não conseguia pensar direito quanto ao tema e desenvolver ele, sempre fazia cada etapa em cima da hora, só quando já me dava de cara com o prazo, virava madrugadas e fazia MUITA coisa, simplesmente pela pressão de estar em cima da hora. Quando chegou o dia de apresentar, fiz minha apresentação e fui elogiado pelos alunos, mas quanto ao professor, ele disse que eu tenho ótimas ideias, mas que eu procrastino muito. Enfim, ter tdah é sobre isso, perder a noção do tempo e o foco nas coisas, até não sobrar mais tempo.

[@nyckbr]

Para mim, nada supera o pomodoro, melhor coisa. Principalmente para ver vídeo aula, as vezes demoro 2 pomos para ver uma aula de 15 minutos, mas antes ficava o dia inteiro tentando rsrs

[@msofiadefreitas]

bujo mudou a minha vida, outros métodos de organização e planejamento como agenda e planner (físico ou virtual) nunca funcionaram pra mim. esse foi meu quarto ano de bujo e eu amo, não me vejo sem. método incrível

[@ericknunes8860]

Nunca tinha parado pra pensar que era um Bullet Journal que eu precisava, eu tenho TDAH e é muito difícil manter a rotina e focar nas tarefas, ainda mais trabalhando 12/36, minha esposa me ajuda muito com isso, mas desde que viemos morar na casa dos avós dela, tem sido um pouco complicado, todos são maravilhosos, mas são b intensos, e como eu nunca vivi com uma família grande antes eu demorei a me acostumar com a "muvuca", acontece tanta coisa ao mesmo tempo que as vezes eu não faço ideia do que estou pensando. Vou pesquisar um pouco sobre e tentar aderir essa rotina organizada, ainda mais com a chegada da nossa filha, Leon desde sempre me inspirando muito...

[@jonathangustavopessoac.del2646]

Leon, eu recentemente comecei a praticar meditação, com os exercícios de retomar a atenção sobre a minha respiração, e com esse foco reduzo a atenção sobre os demais estímulos. Em semanas já consigo mais facilidade para concluir algumas tarefas, pois esse exercício nos ajuda a controlar o foco, direcionando-o a uma tarefa central.

[@geocarvalhont]

Adorei esse metodo de Leon do diario de rotinas.

[@JhonnySlv]

Faço Bullet Journal desde que comecei a desenhar. Então meu sketchbook uma página é sempre uma arte, treinos, estudo ou aleatório, e a outra é o journal. Uso ele pra pensamentos, ideias e pequenas atividades realmente importantes, os detalhes eu coloco no Notion que consigo acessar de qualquer lugar mesmo se não tiver com meu sketch

[@kingboo_2237]

Eu já fiz Bullet journal, eu adorei até agora, alarmes/timers e papéis já me deixaram super ansioso

[@LuciVMar]

Adoro bullet journal!!!❤

[@luizeduardo4300]

Sou ridiculamente organizado, já que sou ansioso e isso me ajuda a acalmar e ter uma perspectiva mais organizada de futuros eventos. Só queria dizer que como um amante de organização eu fico estupidamente orgulhoso do Leon!!! Ele se dedica de mais e isso é fodaa

[@danieltrovao2831]

Leon, eu geralmente uso um timer auditivo. Existe um app chamado Speaking Timer Stopwatch e coloco para ele falar o time em 3 em 3 minutos.

[@gabrieldecamargo8006]

Boa Leon! Timers e para mim principalmente despertadores, ajudam muito na produtividade e na "localização temporal". Infelizmente ainda n consegui fazer isso das anotações, mas um dia consigo.

[@nznznsjskwiwwpal]

Sério, o Leon é muito lindo! Que fofo.

[@knstickk]

O Leon realmente esta virando aqueles nerd de Hollywood com um calendário de cada atividade a cada 30m 🤡👌🏽

[@thisisme3303]

eu sou assim kkk

[@liedsonmafra5387]

León eu passo por isso rezando o rosário sozinho. Aí as vezes eu rezo o equivalente a 2 rosarios. Eu sempre me esqueço se rezei direito, aí começo de novo e depois esqueço de novo. Aaaaaa aí eu volto desde o início ☺️

[@cafecompoesiaoficial]

Não tenho tdh mas estou tentando me organizar com anotações, de 3 em 3 itens, aí faço uma meia pausa e volto, o problema é deixar as coisas que surgem deixar tomar o espaço do que já está em jogo. É complicado organizar o tempo quando vem coisa nova... Já avancei muito. Listas de "micro tarefas" ajudam muito.

[@cielphantom7430]

Eu uso BuJo há 1 ano e 2 meses, pois não conseguia mais me adaptar aos apps de organização (Notion, Evernote, Google Agenda e etc). Escrevendo o que preciso fazer, tirando um tempo do dia para isso é muito melhor,pois dessa forma fica mais fresco na mente as tarefas e menos automatizado. Aliado ao BuJo, eu uso a técnica pomodoro para executar as tarefas, principalmente para leitura onde tenho um maior controle do tempo (não passando o dia todo lendo, podendo focar em outras tarefas).

[@vitorcolonetti]

Ansioso aguardado por este vídeo lkkkkk

[@m_will]

O tanto que eu quero esse video é coisa de MALUCO tá? Estará anotado!

[@cerebroforadacaixa]

Sofro de toc, já cheguei a demorar 4 horas pra escovar meus dentes, com o tempo eu fui me adaptando e com a ajuda de uns remédios eu fui melhorando, no começo era bem difícil mas hoje eu consigo fazer em 1:30/2 horas, mas ainda sim é muito difícil, pois não é só isso, todos meus dias são muito difíceis, as vezes da vontade de desistir e nem levantar da cama

[@gabykellen1140]

Que vídeo incríveeeeel

[@BielhtSouza]

Leon eu já fiz isso pra mim numa versão digital para impressão. Ajudou bastante (PS: Me refiro ao caderninho)

[@DanielConstantinoS]

Meu deus. Leon é muito nerd. Amo haha

[@robertsousasantos6766]

Gente eu me identifico tipo 100% com o Leon, tbm tenho TDAH e é incrível como somos parecidos aushausjaushaus no final sempre fracassamos nesses planos, já tô mais que acostumado a recomeçar

[@jordanamaciel2499]

Coloco timer pra tudo ❤️ me acalma

[@LucasBezerra02]

A Oral B tem aquelas escovas smarts que possuem vibração e mostram aonde da boca já escovou

[@marjanlobo393]

Oi Leon, tive diagnostico de TDAH no começo desse ano com 13 anos, eu sempre gostei muito dos videos de vcs e nesse começo de ano voce foi muito importante pra mim porque pude me identificar com alguem incrível e ver que eu tenho muita capacidade apesar do deficie. Sobre escovar os dentes o meu problema é totalmente o contrario, eu escovo os dentes muito rápido pq eu esqueço do que eu tenho que fazer e simplismente "termino" e vou fazer outra coisa. Amo vcs dois❤❤❤

[@felipemunarin3055]

A mesma coisa comigo. Tenho TDAH e dislexia. Apesar disso eu amo ler. Tenho 12 anos e tenho dificuldade em fazer coisas como ler um livro (apesar de eu amar livros)

[@tatysouza6421]

5:15 EU TENHO BUJOOO, AMO!!

[@renataranielle2056]

eu tentei fazer o bujo mas eu ficava mais apegada com a beleza da coisa do que funcionalidade, ai eu consegui juntar os 2 no notion... consegui fazer uma página bonitinha e bem organizada no notion. Tá funcionando pra controlar as horas de estudos, as questões, as máterias, os editais, os compromissos, o que preciso fazer no dia e o habit tracker... tá funcionando muito pra mim!

[@carolgomes5638]

Em relação a escovar o dente eu sempre esqueço tb, o meu método foi sempre começar em cima do lado direito, ter uma ordem. Então eu sei que se eu estou escovando a parte de baixo n preciso me preocupar com a de cima etc

[@yveswan3839]

Por conta do TDAH também tenho essa mania de controlar tudo, porém percebi um aumento na minha ansiedade e problemas em lidar com imprevistos. Fiz todo um controle de rotina, pra quando passei na psicóloga e explicar que tava ansiosa e com problemas de nervosismo ao lidar com improviso, descobri que estava me tornando uma controladora compulsiva. 😢 Fiz terapia pra largar o papel e caneta e trabalhar mapas mentais e somente uso de calendário com post it ❤

[@LaisdePaivaAlves]

Nil, esse dorama é muito bom rsrs

[@cbckakaroto]

Eu ja errei a entrada do pontilhao de Barueri, na frente da maternidade, 3x seguidas. Peguei o rumo de casa, querendo ir pra maternidade.

[@sarahcarolinnecarlottosant6370]

Eu fiquei impressionada com ele falando de ficar uma hora escovando o dente, mas lembrei que já fiquei várias manhãs inteiras me arrumando pra sair e voltando várias vezes sem saber se realmente guardei as coisas que tinha que levar e se eu realmente estava vestida corretamente, e apesar desse tempo todo me arrumando (acordei super cedo) sai com sapatos diferentes pq estava atrasada

[@Diego-Garcia]

Agora imagine isso o tempo todo, com todas as tarefas.

[@efeitode]

Aii que boom! Faz o vídeo mesmo, eu tenho diagnóstico de Tdah, dislexia e discalculia. Faço direto uns testes tbm para me organizar, uns dão certo por um tempo, sobre o celular a noite, no meu Xiaomi tem como deixar preto e branco em um determinado horário, e ajuda muito pois não libera a dopamina para o cérebro quando não tem as cores estimulando.

[@LegendofRanma]

Tentei de tudo pra regular o sono... cheguei a pensar se não era alguma doença do sono. Mas o que resolveu mesmo foi começar a tomar o Venvance, mudou minha vida. Durmo melhor, durmo menos (dormia 12h se desse) e acordo descansado. Meu dia dobrou de horas úteis e acabo indo dormir cansado e não tive mais insônia.~

[@acaciamotiondesign]

Tem uma lapiseira muuuito boa que é confortável na mão e o grafite não quebra! É a Mono graph da Tombom. Nossa eu só usava essa da Pentel que tu mencionaste, até conhecer essa da Tombom.

[@kaoanaalmeidamoura967]

Leon, recomendo cadernos pontilhados pra fazer o bujo. Vc consegue variar o tamanho dos espaços de acordo com sua necessidade. Acho que os de linha são mais "limitados".

Eu uso aplicativo lembretes do iphone, pras tarefas do dia a dia, pra não esquecer

[@Ricorcam]

O melhor é aquele timer visual, é bom que de longe dá pra ver o tempo acabando

[@annycarolinemoraesgomes7273]

Leon, tem um app chamado Notion. (Devo confessar que as vezes eu esqueço, por não ser físico.) Mas esse é ótimo para tracking e journaling. Tem vários templates editáveis. Recomendo testar pra ver se vai funcionar pra você!

[@bernardoportela6207]

Uso timer p tudo tbm, a maioria das coisas que faço é no pc, então uso o timer do Windows 11. Pra quem não conhece, só clica no relógio da barra de tarefas, em baixo do calendario tem um botão "> Foco".

[@lianacarlangr]

Vocês são incríveis!!!!! Organização é tudo! Kkkkkkk

[@flaubertcosta7137]

Tenho 41 anos fui diagnosticado em 2015, minha maior dificuldade é em foco para estudo e para encontros sociais o restante faço normalmente inclusive dirigir,mas como minha vida poderia ter sido muito melhor se esse diagnostico fossena minha infancia, parabéns pela iniciativa de falar sobre o tema.

[@armelingabriela]

Também tenho tdah e sou um desastre com meu tempo e afazeres, adoto ver o Leon falando sobre, porque tento fazer também, haha

[@eperooox1028]

Uma coisa que eu estou vendo sobre é um sistema chamado Second brain. Basicamente é uma forma de arquivar tudo que aconteceu no dia ou tudo que você estudou em um diário ou aplicativo. Asim, você consegue lembrar as coisas mais facilmente. Eu ainda não testei mas pretendo

[@andremuniz23]

Eu já comecei esse tipo de coisa várias vezes, bullet journal, aplicativos de organização etc., nunca dura muito tempo comigo, haha. Mas eu aprendi a ganhar na quantidade: eu começo um monte de coisa pra me organizar melhor sabendo que a maioria vai ficar pra trás, mas pelo menos uma ou duas eu consigo levar pra frente e tornar hábito. (Não tenho TDAH, é falta de vergonha na cara mesmo).

[@marcusmagno9698]

Comecei a usar o mesmo sistema de caderno em junho, sem desenhos ou colagens decorativas, bem prático, funciona bastante, me permitiu fazer muito mais coisas no meu dia e não perder prazos.

[@vanessa-comenta]

"quem tem tdah não tem noção do tempo" corta pra eu trabalhando até 2 da manhã quando era pra ter parado 7 da noite. Eu só não vi o tempo passar, tava divertido. O famoso hiperfoco. E eu tava medicada heim kkkk o H é forte demais aqui

[@barbarapires5203]

Essa lapiseira é perfeita mesmo kkkkk indestrutível e funciona! Tenho uma desde o ensino médio, 8 anos de uso

[@mikaellysilva5714]

para que eu consiga fazer as coisas durante meu dia, principalmente coisas do trabalho, PRECISO do meu relógio. Não o retiro do braço, pq se tirar esqueço onde coloquei ou esqueço de pega-lo quando acordo.

[@redintheblack888]

A Nilce já tem um sono leve, imagina ela ouvir a noite toda um monte de tick tack de timer e o sonoro TRIM, toda vez que o Leon for fazer alguma coisa

[@lDarkAngelV]

Melhor usar um timer de treino,. Dá pra configurar para fazer um pequeno som a cada 10 segundos, ou mais ou menos tempo

[@vanessalorenti1175]

Compra a escova q mostra no app na onde falta escovar

[@lucasl1791]

Podia testar também aquelas escovas elétricas que tem app, ele mostra onde você já escovou e tal.

[@medescomplicada]

Eu fazendo a mesma coisa. Caramba, me descreveu. Já fiquei uma hora escondendo dente tbm

[@yuurialv]

Eu me identifico demais, só quem tem TDAH sabe como é chato esquecer de algo nessas atividades sequenciais. Quase sempre esqueço quanto de água coloquei no arroz, ou quantas vezes passei xampu no cabelo.

[@barleyaxe4089]

muitas vezes quando vou escovar dente esqueço se passei a escova em uma parte do dente mas não acho que tenho TDAH só esqueço mesmo, também quando vou escovar a lingua esqueço se passei numa parte da língua.

[@yuurialv]

@@barleyaxe4089 Pior que são coisas que por estarmos dispersos, podemos esquecer mesmo. Mas creio que pra quem tem, é bem frequente, chega a ser irritante.

[@whyloony]

pfv leon, faça um video sobre isso😭

[@liz2252]

Infelizmente não tive como fazer o bullet journal, por falta de paciência, então uso uma literal mini agenda daquelas que tu compra no pre escolar. E organizo com cores e postit.

[@tatysouza6421]

Leon, Bujo pra mim ajudou mto viu. O meu é super, mega decorado, rs

[@keissyrocha2030]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Eu me identifiquei com o Leon o vídeo todo pq também tenho TDAH, mas no final a Nilce me definiu COMPLETAMENTE!!!

[@VictoriaWalker8]

LEON acho que o timer pode não funcionar tão bem, ou deixar você mais noiado. Uma dica que eu uso para melhorar a noção do tempo passando (apesar de eu não ter TDAH, recentemente descobri que muitos com TDAH usam esse método pelo twitter gringo): música. Em média as músicas tem 3 minutos. Eu SEMPRE vou tomar banho ouvindo música, uma playlist que conheço bem e sei o tempo de duração dela, assim eu não perco a noção do tempo (no banho é onde mais isso acontece comigo, mas no geral eu sou péssima com percepção de tempo, tanto é que é super comum eu atrasar, sem eu querer, por mais que eu me esforce). Experimenta esse método.

[@Jane-gj8tv]

Q legal isso,gostei da sua dica :D

[@dygshine]

nossa, eu fazia isso e não sabia que tinha gente que fazia tambémKKKKK acho essa dica perfeita e é a única que funciona comigo porque o timer me deixa mto ansiosa.

[@VictoriaWalker8]

@@dygshine sim!! Quando descobri que era um método bem utilizado entre pessoal com TDAH na gringa eu fiquei muito surpresa!

[@rodrigotorres603]

Faz mais um vídeo de testando I.A de artes pfv

[@josimarchaves]

11:36 essa estimativa de sono tem no iPhone no modo sono, to sem meu relógio ai fico naquela se foi mesmo o número de horas kkk

[@Alan.Rosario]

Nooosss ... vai ser pior! Cara, sofro disso tbm... Em dias q estou atacado começo milhões de atividades sem terminar nenhuma!! 😭😭😭

[@sayuri493]

Eu preciso de um troço desses, eu penso em ler 2 capítulos de um livro e seguir com a vida, qdo eu percebo passou 6 horas e eu já tô na metade do livro kkkkk

[@joaopedrosilvamoreira6966]

Eu prefiro ler livro por número de páginas, assim como o Leon fala no vídeo. Assim vc tem maior controle de tempo, já que as quantidades de páginas variam por capítulo

[@sayuri493]

@@joaopedrosilvamoreira6966 o problema é que pra mim na teoria funciona, na prática eu fico focada no livro e esqueço do resto. Pra TDAH quem tem mta mania de hiperfoco essas coisas nunca funcionam, precisa de alarme alto msm. Pra vc ter noção, com 14 anos se eu estivesse lendo o livro alguém podia gritar meu nome que eu não ouvia, era ruim ao ponto de eu nn lembrar de comer e ir no banheiro, só melhorou depois de adulta 😅

[@flpReges]

@@sayuri493 Comigo acontece o contrário, não consigo focar em NADA, um fracasso em qualquer atividade que exija atenção e esforço

[@Logicalbeni]

🎉🎉🎉teremos overcooked com o Jeff!

[@Naara_ita]

é por causa disso que eu tenho um ordem especifica para fazer tudo. antigamente eu usava o banheiro duas/três vezes porque eu não lembrava se eu já tinha usado (por começar o dia fazendo outra coisa), agora minha rotina é a mesma já faz uns anos e qualquer mudança mesma que seja mínima como escovar os dentes antes de usar o banheiro já me confunde toda

[@fabioguilhermecanova712]

* Leon eu tbm tenho TDAH e tbm já tive esses problemas , tenta fazer as coisas padronizado ( apenas coisas rotineiras , criativas não ). Tente criar um ciclo as coisas começam a fluir no automático. EXEMPLO > lado direito da boca superior > lado esquerdo da boca superior > Lado inferior da boca esquerdo > Lado inferior da boca direito * Toda vez da mesma forma ( e tenta o máximo possível se manter focado em terminar as tarefas simples ) SEI QUE È MUITO DIFICIL, mas as VEZES da para "se forçar" ( faz sempre o mesmo padrão > com o tempo fica automático e você vai limpar sem perceber ) > essa foi a melhor forma que eu encontrei de resolver isso < ( O timer é uma extensão disso voltado ao tempo e não a uma ação )

[@tuutotech]

Eu tenho TDAH e uma das coisas que eu menos tenho problema é com o tempo. Na verdade eu consigo ter uma orientação de tempo muito boa, tanto que muito pouco eu consulto relógio ou uso timer para alguma coisa. Eu acho que por ter estudado programação desde muito jovem, eu acabei me tornando muito lógico para algumas coisas, tanto que atividades rotineiras como escovar os dentes eu faço no automático. Sou focado em performance, por isso o tempo é algo que eu controlo automaticamente. Onde eu mais tenho dificuldade é no chuveiro. Eu entro para tomar banho e o cérebro entra em modo de produção ativa e eu fico lá pensando na vida por muito tempo. Já quando o assunto é lembrar das coisas, eu anoto tudo no papel. Para isso eu sou totalmente analógico. Faço anotações em partes de uma página de uma caderneta sem nem colocar referências sobre o que é aquele assunto, mas depois quando eu preciso dessa informação eu sei exatamente onde eu anotei e encontro. É estranhamente natural pra mim viver dessa forma. Obrigado por compartilhar a tua percepção, visão e estratégia para lidar com o TDAH. TMJ

[@julianekusterbauer96]

Não tenho TDAH (tenho transtorno de ansiedade) mas usar bullet journal e planners no geral me ajuda muito (gosto de usar o analógico para essas coisas).

[@larippestana]

Amo bujo! Já vou pro 4º ano fazendo ♡ E o meu é sempre decoradinho kkkkkk

[@douglaslima4223]

Tem pesquisas sobre o uso de CBD, testa tbm!!

[@RicardoMari9]

eu por exemplo, não consigo cozinhar.... geralmente deixo o arroz queimar na panela, deixo o óleo da frigideira pegar fogo e os alimentos do forno torrarem.

[@Luiza_rodriguess]

Fiz um bullet journal em 2020 (recém formada no ensino médio, sem nd pra fazer e durante pandemia) Fiz mais pra desenhar e distrair a mente (fiz temático- animações) Por um lado foi mto bom, mas por outro esqueci uns 3 meses. Nn sou tdah, mas tenho problema com déficit de atenção e é difícil pra caramba de ser objetiva no dia a dia. Se vc conseguir lembrar de atualizar seu bujo com frequência vai ser bom pra vc kakakka

[@felipefranca295]

Penso ter visto isso do timer, mas nesse caso so aumenta a ansiedade e nao ajuda muito no tda

[@ewertonx]

Leon, não tenho tdah diagnosticado, vou passar pela Análise Neuropsicologica no começo do ano que vem. Mas qndo tenho q fazer alguma atividade q leva 9/10min, eu coloco uma música q gosto q tem aproximadamente 10min e deixo o cel tocando e vou fazendo e cantando. Me ajuda a focar com base no tempo da música rolando.

[@glaubermensch]

Bota um timer e anota as tarefas feitas