COSA MANGIO IN UN GIORNO #5 || Stile Di Vita FIT

Ciao a tutti!
È stata una giornata FRENETICA dove non mi sono fermata un secondo, ma sinceramente per quanto mi lamenti, giornate così mi piacciono, mi fanno sentire VIVA!
In questo video vi lascio qualche idea per pranzi o spuntini on the go, seppur mangio a casa, sia il mio pranzo che i pancakes possono essere portati via in delle scatoline da mangiare in giro. Non ci sono scuse per non poter mangiare sano!!!
Vi lascio inoltre la mia ricetta per quei fantastici pancakes che avete visto sul mio profilo Instagram.
Grazie per il supporto, mi raccomando commentate e mettete mi piace ai video, i vostri commenti mi aiutano e mi motivano davvero tanto!
Al prossimo video ;)

[@odiotutti.7041]

Fantastica. Guardandoti mi è venuta tantissima voglia di migliorare i miei stacchi, che ho spesso tralasciato per dedicarmi agli squat. In alto i bilancieri per brindare a noi donne che, in palestra, ci andiamo per lavorare davvero.

[@SilviaFascians]

+odiotutti bilanciere! bilanciere!bilanciere! bilanciere!bilanciere! bilanciere!

[@elenamalavasi2282]

Adoro i cosa mangio in un giorno!! sopratutto i tuoi💙💙

[@SilviaFascians]

+Elena Malavasi oh grazie!!

[@mariaantonina479]

Silviettaaaaaa....ogni.gg m.guardo dei tuoi vecchi video....cosi inizoo a conoscerti meglio😉😉😉....sei simpaticissima.....👋👋👋

[@anny8286]

ahahah nota fantastica il gatto mentre prepari i pancake X'D

[@raffaellaflorio4163]

Silvia è vero che la stevia "cambia" il sapore degli alimenti e ha un retrogusto di liquirizia? io sto cercando un valido alternativo allo zucchero semolato ma non so proprio dove sbattere la testa!

[@SilviaFascians]

+Raffaella Florio si, diciamo che ha un retrogusto di menta misto liquirizia. provala, magari poi non ti piace, ma tentare non nuoce! è un valido sostituto tutto al naturale! :)

[@frasilver1861]

+Silvia Fascians Silvia ciao io utilizzo lo zucchero di canna va bene lo stesso?

[@SilviaFascians]

+FraSilver18 certo che va bene lo stesso! Il peggiore è quello bianco raffinato!

[@Lulu-eg3cq]

Ciao cara :) mi piacciono tanto i tuoi video, al prossimo ! :)

[@nikmisafitness3102]

come sempre un piacere guardare i tuoi video :)

[@SilviaFascians]

+nikmisa -milanchannel grazie!!! :)

[@MichaelSpampinatoFitness]

Brava come al solito Silvia :D

[@SilviaFascians]

+Michael Spampinato grazie Michael! :) :)

[@emy97makeup]

Amo i tuoi video cosa mangio in un giorno ❤️❤️❤️

[@SilviaFascians]

+Emy97 grazieeeee :) mi diverto un sacco a farli!!

[@federecensioni6717]

Adoro questa tipologia di video, fai un sacco di ricette fantastiche !! Posso sapere come ti chiami su Instagram ? Continua così ! 💪😘

[@SilviaFascians]

Ciao e grazie!! Sono building_muscles 😊

[@michelamessino6831]

ti stimo. ti guardo. ho 38 anni malata di disturbi alimentari da dieci. vedere la tua rinascita mi commuove. piccolina sei stupenda

[@SilviaFascians]

+Michela Messino grazie! Michela, non è mai troppo presto per guarire e vedere la luce!! anche io voglio sapere della tua rinascita!!

[@jessicalise5707]

che belli i tuoi video di quello che mangi!!! ma di riso quanto ne fai sembra tantissimo!!!!? grandissima👍👍👍😚

[@SilviaFascians]

+Jessica Lise 100gr! non è tanto :)

[@Anna-js6mf]

Silvia usi il tonno al naturale o quello all'olio di oliva?

[@luisarongoni5754]

Ciao..ti chiedo quale tipo di grassi posso usare, visto che all olio di oliva sono intollerante. Tu usi olio o metti tutto scondito.vso che i grassi servono ma non saprei quali usare. E..altra domanda perché i bodybuilder mangiano il riso basmati invece della pasta? Io sono molto magra e vorrei aumentare di massa, ovvio mi alleno. Grazie infinite

[@riccardomenichelli85]

Il tuo gatto è favoloso!!!!!

[@SilviaFascians]

+Riccardo Menichelli ahahah grazie!

[@cristiana3625]

MA QUANTO TI ADORO!!!! e adoro i tuoi video Come facevo prima senza sapere l'esistenza del tuo canale! volevo chiederti... ma vivi da sola? un bacione grande

[@SilviaFascians]

+cristiana luca trombetta :D :D grazie sei troppo gentile! no, vivo con mia mamma, ma lavora full time quindi spesso sono sola durante la giornata :)

[@cristiana3625]

ti mando un bacio enorme :)

[@ginevracareri5603]

Bello il tuo gatto

[@stefaniaspano1342]

Ciao, ti seguo da un paio di settimane circa e ti trovo molto piacevole e carina, Voglio per questo segnalarti che l'esercizio al multipower di affondo con risalita e piegamento è letale. Io sono una sportiva, capoerista e bodybuilder da due anni. Non avevo mai visto l'eserizio e l'ho provato (fatto bene :) con l'affondo giusto) Risultato? Ho un dolore all'anca pazzesco che mi costerà uno stop per chissà quanto...sto prenendo medicine... il mio trainer mi ha spiegato che è un movimento innaturale e che richiede uno sforzo alle anche non in linea con la loro biomeccanica visto che il multipower è un cilindro che ti incanala in una direzione a cui tu ti opponi in risalita spingendo l'anca in avanti, sottoponendola ad uno sforzo immane visto che va contro la direzione della macchina...e non è cosa buona e giusta...sigh :( insomma, tutto questo per dirti evita, io credo che tu ti sia salvata proprio per la tua esecuzione 'non corretta' come dici tu stessa. Cmq non ce l'ho con te, chi si allena sa che sono cose che possono capitare. Volevo solo avvertirti per non farti avere gli stessi miei problemi. Un abbraccio!

[@SilviaFascians]

Scherzi??! Accidenti mi dispiace tantissimo e mi sento responsabile 😣 eppure io l ho visto fare anche a professioniste/i quindi non pensavo fosse così deleterio! Ascolterò il tuo consiglio, e mi dispiace per averti causato questo problema 😔😔😔

[@gio_joy7565]

bel video :) le proteine in polvere le usi tutti i giorni o solo quando fai pesi? e soprattutto come fai a regolarti sulle dosi e su quando prenderle?

[@SilviaFascians]

+Giuggiola love le uso indipendentemente da che faccio pesi o meno, perché il mio apporto proteico giornaliero è uguale, ricorda che le proteine in polvere sono solo proteine, nessuna polverina magica che ti fa diventare muscolosa :) ne metto un cucchiaio nello yogurt oppure quando faccio i pancakes, ma sicuramente nessun bibitone :)

[@gio_joy7565]

ho capito...perchè io vado in palestra da ormai due anni e faccio anche pesi ma non so se il mio apporto proteico è adeguato...cmq tu usi quelle isolate delsiero del latte?

[@SilviaFascians]

+Giuggiola love io uso quelle della quest nutrition poiché senza glutine e senza soia, non so che cosa siano. Per me sono tutte uguali, ripeto, per me sono semplici proteine che potrei consumare sotto forma di carne, ma quelle in polvere sono dolci quindi piu gustose nello yogurt etc. Ma non le assumo per altri motivi, il fisico si fa col duro lavoro in palestra e in cucina, non con integratori 😊

[@gio_joy7565]

okok....grazie mille per la delucidazione :D

[@sugarplum2903]

Sei bravissima e hai un fisico stupendo ! Quanto sei alta e quanto pesi ?

[@raffaellaflorio4163]

silvia se posso darti un consiglio..quando fai i pancake con lo yogurt non c'è bisogno di aggiungere l'aceto al bicarbonato, in quanto lo yogurt essendo acido attiva la lievitazione

[@SilviaFascians]

davvero?? toooop! grazie mille :)

[@raffaellaflorio4163]

+Silvia Fascians figurati :*

[@LDTube-pz9fq]

Hai qualche consiglio su come fare con gli avocado che al supermercato sono sempre non-maturi ed è difficile gestire la maturazione per avere l'avocado proprio per quando ti servirà per un piatto o quando vuoi mangiarlo?

[@SilviaFascians]

Certo! Se lo compri non maturo, per farlo maturare a casa basta metterlo fuori dal frigo vicino alle mele, tempo 3/4 giorni sarà maturo! 🤓

[@Poppy675]

Ciao Silvia,quali proteine usi? Io vorrei iniziare a consumarli ma non so quali comprare.

[@SilviaFascians]

Io uso le quest ma solo perché sono intollerante a glutine e soia! 😊

[@mariagrazia6645]

Ciao Silvia! Una curiosità: dopo quanto tempo hai visto i primi risultati della palestra?

[@SilviaFascians]

+Maria grazia ho cominciato a vedere risultati solo dal momento in cui ho cominciato a mangiare bene e seriamente, circa un anno fa :)

[@mariagrazia6645]

+Silvia Fascians sì, quello è ovvio.. intendevo i primi risultati per quanto riguarda la tonicità muscolare :)

[@saradellapiana628]

ciao, innanzitutto volevo dirti che io non sono una che segue le youtuber di solito seguo sempre maschi perche mi interessa di piu quello di cui parlano loro. ma quello di cui parli tu mi interessa, e mi piace moltissimo il messaggio che mandi alle ragazze, soprattutto quelle piu giovani che hanno zero rapporti coi parenti e dottori perche oltre alla malattia stanno vivendo anche l adolescenza, e in te trovano qualcuno di cui fidarsi quindi per questo sono contenta del messaggio che trasmetti loro. in seconda analisi volevo dirti a proposito del mangiare la carne rossa che mi stupisce che tu non sappia, nonostante abbia studiato alimentazione in modo approfondito come hai detto, che sia cancerogena tutta e non solo quella processata/insaccata, per motivi che sono spiegati in questo video kzbin.info/www/bejne/gYLTXqebjdBqsKc al minuto 10.30 circa. io premetto che non ne so piu di te nel senso che non l ho studiato semplicemente mi è capitato tra le mani questo libro kzbin.info/www/bejne/nJ2kYZekdr6kZ7c di Michele Riefoli che ti consiglio ha scritto anche IL RAPPORTO MENTE CIBO che non ho ancora letto. Riefoli non è un medico ma sono convinta che abbia una conoscenza molto approfondita, accurata ed esatta sulla nutrizione, e l ho capito leggendo il suo libro.

[@LudovicaCaroselli]

Ciao Silvia che tipo di cioccolata compri?

[@SilviaFascians]

+Ludovica Caroselli ciokkaura! 99% pasta di cacao, 1% stevia ;)

[@SilviaFascians]

+Ludovica Caroselli ciokkaura! 99% pasta di cacao, 1% stevia ;)

[@mariaantonina479]

Silviaaa ma anche la tua mammina segue la tua stessa alimentazione???😜

[@verdolina05]

che belli i leggings che usi in questo video (quelli della palestra) Top!!

[@SilviaFascians]

Oysho!!! 😊

[@saradellapiana628]

magari poi hai ragione tu, ma volevo invitarti a prestare attenzione a queste informazioni sulla carne, perche magari potresti cambiare la tua idea attuale e di conseguenza influenzare positivamente le tue followers. a questo proposito, ti invito a dare un'occhiata anche a questo video, dove ti basteranno pochi secondi di ascolto per capire come mai ho voluto farti questo appunto sulla carne, perche so che ci tieni a mettere su massa muscolare e per questo hai una dieta con un elevato apporto di proteine animali (esagerato secondo me) kzbin.info/www/bejne/npOWaJ1oetB_hpo non tanto per la carne quanto che ti fai tutti quei tortini e pancakes e frittate alla frutta che contengono principalmente albumi che non credo siano la fonte migliore di proteine a tua disposizione. te lo dico senza arroganza perchè io per prima per settimane feci la dieta dukan e compravo gli albumi in brick...a pensarci ora rabbrividisco! un saluto, ancora tanti complimenti.

[@Simona93.]

quanto riso c'era la dentro??? :D

[@SilviaFascians]

+si mona 100gr! :)

[@Dott.Luca.Cesaro]

Ciao, volevo chiarire il fatto su la carne rossa come possibile causa nell'insorgenza dei tumori. No è la carne in sé, ma le medicine e tutti gli altri stimolatori che mettono del cibo degli animali, quindi vale per tutte le carni trattate in questo modo. Per evitare questo si consiglia carne biologica , ma state tranquilli non tutte le carni sono trattate così, (sopratutto quelle italiane). Queste informazioni mi sono state date da diversi medici sportivi e dietologi, quindi state tranquilli.

[@mariaantonina479]

Io ormai penso.ke al giorno d'oggi ciò ke mangi ormai nn é piu nulla naturale.....se t affidi ad allevamenti biologici e fidati....mang una volta a settimana nn succede nulla....ovvianente x ky ha un alimentazione dove mangia di tutto......

[@federica101290]

aceto di limone???

[@SilviaFascians]

+federica101290 ho detto di limone! :D :D intendevo di mele!!! :D

[@melanimilan6472]

Quante calorie mangi al giorno?

[@SilviaFascians]

+Melani Milán ciao! non le conto, ma penso di essere sulle 2000/2200! dipende da quanta fame ho :)

[@LDTube-pz9fq]

+Silvia Fascians aumenti di peso o lo mantieni con questo apporto?

[@SilviaFascians]

+LD.Tube mantengo! Grazie alla reverse diet!