Cours très clair, accessible, agréable, le tout avec le sourire en travaillant. Je recommande. Merci beaucoup.
@scarlettgoeman88042 жыл бұрын
Merci pour ce cours aux explications très claires.
@inesines5950 Жыл бұрын
Vous êtes magnifique
@SunshineSurfsup18 жыл бұрын
J'aime la musique douce, la voix, et la sequence superbe. Tres relaxant et renforcant en meme temps!
@patrickprofeta4 жыл бұрын
On peut ne pas avoir le même raisonnement ou le même avis et rester courtois, surtout avec une dame !
@edithhumbertclaude17224 жыл бұрын
Bonjour Justine, j'adore ton cours....on se travaille en se relaxant au son de ta voix
@catherineharve833 жыл бұрын
Merci pour cette belle séance , je vais commencer ce cours .
@ELLEFR3 жыл бұрын
Bon courage
@marie-claudedion65433 жыл бұрын
très bien. pas de stress ,voix très relaxante. j'adore
@ELLEFR3 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@laetitiasourdot67552 жыл бұрын
Merci explications claires belle journée
@ELLEFR2 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@rbabusrisaisakthi2893 Жыл бұрын
I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. kzbin.infoUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁
@virgedeg78914 жыл бұрын
Super vidéo pour commencer ! Très bien expliqué, ça fait une petite séance assez complète en 20mn ! Je ne serai pas contre une autre vidéo poyr compléter et varier ! Merci 🤗
@ghislainechung18063 жыл бұрын
Merci pour cette bonne séance.
@ELLEFR3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@verocodik96333 жыл бұрын
Génial!!! dès la 1ère séance ,j'ai ressenti les effets dans tout le corps.Ca travaille .
@lauremalleval58167 жыл бұрын
Excellent ! Vous êtes très douce et explicite ! La musique est parfaite aussi. Je reviendrai !
@sibyllemarronneau53116 жыл бұрын
Bonjour Justine J’adore ton cours avec le ballon ! A quand un deuxième cours avec un swissball 😬🤗🤗 ??
@sylviebonnefoi74386 жыл бұрын
merci beaucoup. Les consignes sont très bien énoncées et précises .J'ai adoré l'ambiance aussi.
@sandrinepoirot19973 жыл бұрын
Super seance ! Merci
@ELLEFR3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@schwarz20406 жыл бұрын
I love your way of guiding us through the exercises. I like the "frenchness", be it the language, the softness or/ and the fact how you emphasise on "stretching out" the legs and make them longer. Very different from american workouts..
@martinerottoli47913 жыл бұрын
Un grand merci Justine, ce cours est génial !
@ELLEFR3 жыл бұрын
Merci à vous 😊
@فتيحةمصابيح3 жыл бұрын
Séance magnifique Bon courage et bon continuation
@jacquelinehannevart88014 жыл бұрын
Merci pur ce bon cours, j'ai adoré. Vos explications sont très claires. Je le referai régulièrement
@crisblackwood4889 Жыл бұрын
Super ! Merci pour cette belle séance 👍
@ELLEFR Жыл бұрын
Merci à vous 😊
@rajyashrikher7743 жыл бұрын
Merci. très bien expliqué !
@ELLEFR3 жыл бұрын
Merci à vous
@rienruen90157 жыл бұрын
J'ai vraiment adoré cette vidéo on peu faire les exercices à la maison à notre rythme merci beaucoup ❤
@sergegilbert77434 жыл бұрын
Merci Justine pour toutes vos explication. Votre cour est très agréable , c'est un vrai plaisir !
@Marie-angeKirch Жыл бұрын
J'adore superbe séance merci 😊
@ELLEFR Жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@sophief10002 жыл бұрын
C'était génial, suis en reab et c'était ma séance découverte, bin...juste parfait
@ninihoz86185 жыл бұрын
Exercices accessibles super bien expliqués, rythme agréable, je me réjouis de les pratiquer 😀 Ta voix est très agréable. Merci 😊
@farahnehari36222 жыл бұрын
a qu'à q
@christinedelanoe2388 Жыл бұрын
Bonjour, je découvre ce cours aujourd'hui. Pratiquant le Pilates depuis des années, je m'étonne qu'il n'y ait aucun exercice de respiration Pilates (bien spécifique) avant de commencer. Ceci dit, j'ai apprécié cette séance que je referrai avec plaisir
@verobertrand59385 жыл бұрын
merci pour ce cour bonne journée
@emmanuelmazurkiewiez47393 жыл бұрын
Voix relaxante, super cours même pour les débutants. A quand le prochain ?
@noraaguemon54187 жыл бұрын
vraiment très bien :) d'autres vidéos avec la Swiss ball serait appréciable ! merci
@juliettecassabe91432 жыл бұрын
Super ce cours! Où peut on trouver d'autres cours avec le swiss Ball? Merci !
@jeanbonot7044 Жыл бұрын
CT bien un peu dur . Satisfaisant . Merci
@laetiben33484 жыл бұрын
Merci beaucoup ☺️
@porchetrachel48932 жыл бұрын
Très bien, procure un bien-être assuré. Bravo 👌
@ELLEFR2 жыл бұрын
Merci beaucoup 🙂
@safticaignat2883 жыл бұрын
Merci beaucoup ❤️🙏🕉️
@Silvanabalarezo3 жыл бұрын
Good morning Justine. Loved your routine! I will do it today!....balance is very important at my age! (68). I do exercises every day, bycicle, abs, and walking. Excuse me , I am writing you in English. I studied French, but only a year. Thanks for your video. Please, send us more.
@LauraTarier3 жыл бұрын
Je découvre ô combien il est intéressant de travailler avec un swiss ball. Sensations très différentes !
@ELLEFR3 жыл бұрын
C'est clair !
@strounveronique110 Жыл бұрын
Justine merci pour vos cours en ligne dont j’aime beaucoup; le ton, le rythme et votre gaieté intérieure comme celle extériorisée d’ailleurs . Une petite question ; Ne doit-on pas, en Pilates, EXPIRER quand le moment de l’effort est le plus intense pour faciliter l’activation des muscles abdominaux et du périnée ? Car ça n’est pas toujours le cas dans vos exercices
@titusquintus90577 жыл бұрын
Séance magnifique, merci !
@Yasminedavisben4 жыл бұрын
Merci
@antoinethomas87044 жыл бұрын
Merci Justine C'est très intense et on sent les muscles de la stature qui ont travaillé le lendemain
@dakotalake90847 жыл бұрын
Excellent quand on a que 20 minutes, merci!
@lydiateisseire35195 жыл бұрын
Bonjour. Y a t'il une vidéo pour que les débutants sachent que faire ? Pré échauffement par exemple et comment respirer ? Je ne suis pas une pro du ballon mais il ne me semble pas assez gonflé pour une bonne posture.
@Anne371706 жыл бұрын
Merci superbe cours !!
@nouzhamid9 ай бұрын
Excellent plus, mille mercis si possible un peu plus long
@chamsnour98846 жыл бұрын
Merci infiniment pour votre bonne explication. Svp est ce que même si je suis débutant, je peux faire ses exercices, et je dois faire des échauffement avant de commencer et merci.
@HeleneForever00865 жыл бұрын
j'ai adoré
@jejeb48375 жыл бұрын
Très bon cours les mêmes que mon kiné qui me prend 16 € la séance pour une demi-heure vaut mieux regarder vos vidéos et le reproduire merci 👏👍
@florindasznol42768 жыл бұрын
Merci !
@kalyananomadshala5 ай бұрын
la première règle sur un swiss ball est d'en régler la hauteur , c'est à dire que les hanches doivent être à hauteur de genoux ou légèrement plus hautes mais pas en dessous des genoux comme sur la vidéo
@marysebenoit69167 жыл бұрын
bonjour, merci votre cours de 20 m, me plait il va complété, ceux que je fait chez ma kiné, qui concerne que les lombaires, et me familiariser avec ce gros ballon, retrouvée mon équilibre et faire disparaître les douleurs, allez je vous dit à bientôt !!!!!!!
@myriamm66654 жыл бұрын
Bonjour, quelle position alternative à celle du tailleur pourriez vous me proposer ? J’ai de l’arthrose aux genoux qui m’empêche de tenir cette position. Merci
@marysebenoit69167 жыл бұрын
bonjour, j'ai suer, dur dur mais je suis ravi de vous avoir suivi, pour le moment 20 m me comble de bien-être, vous êtes jeune jolie c'est facile de vous suivre merci merci !!!!!!!!!
@yvetterousseau96926 жыл бұрын
Bonjour Justine, est-ce que un cour de swiss ball par jour suffi pour une remise en forme suffi ou en faut-il plus? merci pour la reponse
@arwaanauda47244 жыл бұрын
1 seance par jour c'est déja énorme ! Bravo à vous ! Mais n'hesitez pas à varier les exo
@arwaanauda47244 жыл бұрын
Parfaite pour mes clientes cette séance
@axetgasporigamis63473 жыл бұрын
super,
@veroniquebreton20784 жыл бұрын
vraiment bien et tres renforçant pour le dos...
@sabitrichakma20994 жыл бұрын
Très bien.
@lagonmayotte9764 жыл бұрын
Bonjour, j'ai fais ma première séance hier, malheureusement j'ai une SPA donc des douleurs aux sacro-iliaque est ce qu'il n'y a aucun risque car il y a quelques positions qui me font souffrir merci
@annazitelli80383 жыл бұрын
Beautiful🙏❤️🌹🤗
@Stewie_and_brian6312 жыл бұрын
Donde conseguiste eso?
@michaelameslien33314 жыл бұрын
Mais c'est super difficile. J'arrive même pas à tenir sur le ballon surtout le dernier exercice . Mais je vais persévérer. Merci pour ce cours
@leobessalem15735 жыл бұрын
Je trouve que c'est super, il faut s'y mettre sans tarder
@jacoposeno7 жыл бұрын
Super !
@Dziria_cooking Жыл бұрын
Bonjour pour une personne de 1m54 70 kg quelles mesure faut-il pour le ballon svp?
@christophenicol56717 жыл бұрын
BJR J AI UN GOLF ELBOW ET JE SOUHAITERAI FAIRE DES EXERCICES AVEC LE SWISS BALL
@lenaheinen40716 жыл бұрын
Super bien j'ai 11 ans je un problème au dos je suis championne de belgique et sa m'aide moralement et physiquement ❤
@rejeanarsenault97588 жыл бұрын
Est-ce que ces exercices sont bon pour les hommes
@descampsdidier2598 жыл бұрын
rejean arsenault bien sur
@WorldOfXandiar6 жыл бұрын
attention, si vous êtes un homme SURTOUT ne faites pas de séance de pilates femme. vous risqueriez de développer un utérus et donc de tomber enceint si jamais vous ne mettez pas en place une contraception régulière dans votre couple
@claudebuteri80936 жыл бұрын
Athlètes seulement ?.
@claudebuteri80936 жыл бұрын
Ferdinand Cazin
@lenaheinen40716 жыл бұрын
rejean arsenault bien sûr oui
@yourbeautifuldove18772 жыл бұрын
Vois oubliez linspiration et lexpiration dans certais mouvements qui sont ttes imporyanys dans lexercice
@mounettecherie6 жыл бұрын
Bonjour, premier cours avec mon Ballon chez moi avec vous...A bientôt !!!
@lady3591 Жыл бұрын
Super vidéo, très bien expliquée. Me reste qu'à acheter le ballon, car celui que j'avais, mon chat me l'a perforé en voulant jouer..🙀😹😹
@ELLEFR Жыл бұрын
Merci à vous 😊
@ManuelGarcia-wb5iu5 жыл бұрын
J’aime
@stephaneverhille55163 жыл бұрын
Peut - on s'asseoir à deux dessus dans un but intime?
@marysebenoit69167 жыл бұрын
bonjour ho la la pas facile la bal bal !!!!!!!!!!!! j'adore votre vidéo, votre musique, votre voix, vous êtes une grande et belle jeune femme, je suis à la recherche de 3 ou 4 cm je suis preneuse !!!!! on dit que tout ce qui est petit et mignon, tout ce qui est grand es charmant, bonne journée merci ;-)
@christophenicol56717 жыл бұрын
QUELLES EXERCICES A NE PAS FAIRE AVEC UN SWISS BALL LORSQUE L ON A UNE TENDINITE COUDE DROIT GOLF ELBOW?
@stephaneverhille55163 жыл бұрын
Le ballon ne risque pas d'éclater?
@ELLEFR3 жыл бұрын
non
@catherineleboullec54704 жыл бұрын
je veux bien
@florencepellegrino78886 жыл бұрын
Ils sont ou les mouv pilates ? de plus le ballon n'est pas assez gonflé vous avez les genoux au dessus de la ligne du bassin c'est à proscrire.
@Nefere065 жыл бұрын
Je me suis fait exactement la même réflexion pour le ballon pas assez gonflé...
@sylviesoulas42693 жыл бұрын
Idem ! Ballon pas assez gonflé ! Et je ne comprends pas la respiration pour certains mouvements ! J ai appris a expirer sur le mouvement !!
@myriamdoremifa11685 жыл бұрын
JE SUIS PAS SUR QUE SUITE A D12 L1 SOIENT OK APRES UNE FRACTURE PÖUR CET EXERCICE
@sylvietravers2059 Жыл бұрын
Juste la respiration....quand?
@rodriguezkillian47232 жыл бұрын
la voix est trop douce je m'endort direct
@amparodelcarmensalazarrodr20397 жыл бұрын
Tengo la impresión de que a la pelota le falta aire
@brigittejean-preau30143 жыл бұрын
Intéressant mais pourquoi tant de franglais ? Bridge au lieu de pont, twist au lieu de tourner et le reste je n'ai pas tout compris ....
@annegabrielledumont31875 жыл бұрын
Chouette mais peut être préciser quel niveau.
@samirasam80164 жыл бұрын
👍👍👍👍👍♥️♥️❤❤😘😘
@tcrahimeyalnizkurt76525 жыл бұрын
Javais pas de balon Mais jai bruler des kalori
@raibinbatto97973 жыл бұрын
Me dérange dans votre voix un R qui roule...
@ingridmarets41267 ай бұрын
Je découvre ce cours et suis étonnée de ne pas entendre parler du bassin neutre, périnée, transverse, respiration haute, omoplates dans les poches arrières du pantalon...
@YBCause7 жыл бұрын
"Allez pour avoir l'air cool on va mettre des petits mots en anglais haha. Tchiouk !" :D Bon en attendant c'est pas mal efficace lol
@maud7395 жыл бұрын
Ne donne pas les consignes de respiration sur tous les exercices ...
@sylvierudler28456 жыл бұрын
Plus de tempo, plus de rapidité entre le changement de mouvement. Merci
@erikasantoshafitness3484 жыл бұрын
Le ballon est trop petit pour cette femme.
@NicolasNicolas-vd6mt6 жыл бұрын
Bien, mais fit ball pas assez gonflé, il faut un alignement des hanches et genoux en position assise, sinon c'est le mal de dos assuré . Ne pas oublier de gainer les articulations, mains trop lâches, pieds étirés jusqu'en pointe de pieds quand la jambe est etirée.
@alatsaf4 жыл бұрын
Montre nous comment le faire en video svp merci
@PatrickBarreau-j6h9 ай бұрын
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et vos pieds sont sale et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
@Marioetestelle2nov094 жыл бұрын
Un peu rapide pour du Pilates... normalement c'est 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. On ne peut pas maintenir un bassin stable en faisant des cercles aussi rapides... On ne parle pas de périné, de centre ?!
@florencepellegrino78886 жыл бұрын
Votre ballon est trop petit pour vous la ligne des genoux doit être en dessous de la ligne de hanche !!
@ludoviczelek63344 жыл бұрын
Le ballon est très bien ne doit pas être trop gonflé, très bonne video
@boob750005 жыл бұрын
c'est vraiment un niveau tres tres faible
@murielleledoigt53185 жыл бұрын
c bien aussi qu'il y ai des cours pour les débutants
@foxraphayt4 жыл бұрын
« On travail les muscles de l’équilibre » j’ai jamais entendu une aussi grosse connerie ..