Nie wieder DICK dank Crossfit?

[@patrickwoehling]

Vor fast genau einem Jahr mit dem ganzen Crossfit/Hyroxding begonnen. Startgewicht 118KG, heute sind es 98. Was am Anfang krass geholfen hat, waren zuckerhaltige Getränke wegzulassen und einfach besseres Essen, aber auch mit Intervallfasten (mach eich auch jetzt noch). Jetzt vor 3 Wochen habe ich nun auch begonnen zu Tracken, weil es nur noch mühsam weiter runter geht, zu meinem nächsten Ziel 94,9 ;) Danke für die tollen Videos, bald bin ich bei 2020 angekommen ;)

[@Hausi1008]

Hut ab vor der Leistung - stark! Hab selber mal die Zone Diät versucht - ich esse aber einfach viiiel zu gerne, um auf gewisse Dinge zu verzichten! Dies, das …

[@Alex_Michaelsen]

Danke dir 🙋🏻‍♂️ Essen ist auch viel zu nice, um es nicht zu tun 😅

[@svenb.6411]

Cool, so in der Art funzt es bei mir auch. Chips weg lassen, fertigessen ade und kein alk. regelmäßig essen und dann natürlich unser geliebtes Crossfit. Schönen Urlaub und VIEL Spaß

[@Alex_Michaelsen]

Genau, bestes Rezept 🤙 Und ab und zu dennoch einen Burger 😂

[@svenb.6411]

Klar so ein guter Ananasburger

[@dailynath]

Wow, riesen Unterschied :)!! Ich hab jetzt nach 1 Jahr Crossfit 17kg abgenommen ohne Tracking.. aber jetzt will ich noch 10-15 Kilo abnehmen und werde jetzt anfangen Macros zu tracken.. ich glaube am Anfang geht Abnehmen relativ einfach mit nur Crossfitten 4-5 mal die Woche aber irgendwann muss man wohl anfangen sich mit Macros oder halt mit IF zu beschäftigen, weil irgendwann erreicht man ein Plateau..

[@Alex_Michaelsen]

Ja, irgendwann sollte man sich einfach etwas mehr mit der eigenen Ernährung auseinandersetzen 🙂 Und über Tools wie Tracking macht es sogar noch Spaß 🤗

[@simonschwarz2099]

top video, mach doch mal einen full day of eating. welche suplements nimmst du?

[@Alex_Michaelsen]

Kann ich gerne mal machen 😉 Full Day of Eating oder lieber Full Day of Cheating? 😅

[@MatthiasV.]

Hast unheimlich nett gesprochen, einfach fitter zu werden und nicht unendlich Muskeln aufzubauen. Wie lange hast du zwischen den beiden Zuständen ab 11:45 gebraucht?

[@Alex_Michaelsen]

Hey, danke für dein Kommentar 🥳 Zwischen den beiden Bildern müssten so 3-4 Jahre liegen. Allerdings war das meiste Gewicht nach 1-2 Jahren runter. Aber dank Crossfit hat sich mein Körper noch mal stark verändert 😉

[@christopherneris6619]

Ich finde es gerade beim CrossFit wichtig auf den Körper zu hören. Ich fahre ziemlich gut damit vor allem an Trainingstagen zu essen und zwar reichlich, sonst habe ich am Tag drauf kaum Energie. Das Einzige worauf ich achte ist, dass genug Gemüse und Eiweiß dabei ist. Ich bewundere es echt, wenn Leute es schaffen, sich über einen längeren Zeitraum ganz genau an eine Ernährungsform oder einen Plan zu halten. Ich wäre da wahrscheinlich zu verkrampft :-)

[@Alex_Michaelsen]

Ich hatte am Anfang auch das Problem, dass ich ganz genau auf meine Kalorien geachtet habe, aber Crossfit völlig falsch eingeschätzt habe 😅 Man ballert eben doch ne Menge Energie durch bei so nem Training 🤷‍♂️ Doch um wirklich auf Competition Niveau mitzumischen, muss natürlich alles stimmen. Will ich ja aber zum Glück nicht 😂

[@christopherneris6619]

Crossfit Hipster of Doom deswegen finde ich auch cool, dass du den “Wohlfühlfaktor” ansprichst und auch betonst, dass es für dich funktioniert, wie du dich ernährst. Am Ende geht es darum sich in seiner Haut wohl zu fühlen und nicht darum einem Ideal hinterher zu rennen. Hab ich auch alles durch und ich muss zugeben, jetzt wo ich entspannter mit der Ernährung umgehe, finde ich mich am attraktivsten:-)

[@markuskohler1206]

versuch doch mal Renaissance Periodization mit deren Diet templates... Wirklich eine effektive und im Grunde leicht umzusetzende Möglichkeit in die eine (muscle gain) oder andere fat loss zu gehen.

[@Alex_Michaelsen]

Danke für den Tipp 😉 Werde ich mir mal reinziehen ✌️

[@MsTenaka]

mach auch Intermittierendes fasten aber als kombo das ich dann als lockeres Paleo betreib für mich passts total seit ich mich so ernähr bin ich nur noch gut drauf mental die totale veränderung hätte ich nie geglaubt :-)

[@Alex_Michaelsen]

Paleo habe ich um ehrlich zu sein noch nie probiert 🤔 Aber konnte ich eigentlich auch mal testen 😉

[@YASINTHEMANYILMAZ]

Das fasten im Ramadan ist auch wie das intermittent fasting. Kurz vor Sonnenuntergang, also vor dem Fastenbrechen gehe ich zum Training. Nach dem Training gibt's ein proteinshake und ein bisschen Obst. Dann bis kurz vor Sonnenaufgang gibt's nichts. Kurz vor Sonnenaufgang nochmal so Magerquark mit Haferflocken und Datteln und natürlich ein großes Glas Wasser... Dann geht's wieder von vorne los. Ich finde so habe ich mehr Leistung beim Training.... Aso und n Abo lass ich da.😎

[@Alex_Michaelsen]

Ich stelle mir Ramadan um einiges härter vor und habe wahnsinnigen Respekt vor jedem, der das durchzieht. Vor allem nichts zu trinken stelle ich mir krass vor. Also, Hut ab 🙋🏻‍♂️

[@StillerPoetrySlam]

Ich hab vor nem Jahr Jahr mit 115kg bei 176cm mit Crossfit angefangen, Ich hab dann mit Corssfit angefangen und angefangen mein Essen zu tracken und aufgehoert normale Cola zu trinken. Ich hab jeden Tag 2 Liter normale Cola getrunken. Ich wiege in der Zwischenzeit nur noch 92.5 Kilo . Hab also schon 22,5 Kilo runter und passe wieder in Shirts der Groesse S rein. Bin total happy daruber

[@Alex_Michaelsen]

Nice, richtig starke Entwicklung! Auf zuckerhaltige Softdrinks und auf Alkohol verzichten hat bei mir auch viel ausgemacht ☝️ Viele Kalorien nimmt man einfach unbewusst und ohne Genuss zu sich. Beste Grüße 😉

[@pascalolejnik8213]

Alex, wo treibst du dich in LA denn rum? Sind in Venice Beach und Santa Monica unterwegs ab dem 13.10. ich werde dank deiner Expertise ausem letzten Jahr auch mal bei Crossfit Paradiso vorbeigucken.

[@Alex_Michaelsen]

Bin genau die Ecke 😉 Und ab morgen ballere ich fleißig bei Paradiso! Session zusammen ballern?

[@pascalolejnik8213]

Natürlich, sehr gerne. Stellt sich nur die Frage der Kommunikation um mal zeitgleich dort aufzuschlagen. Ob ich wirklich "ballern" kann ergibt sich aus dem Trainingsplan den ich für die Wochen bekomme. :(

[@J0k3r44XakaXcoby]

Mit Crossfit, Food Tracking und IIFYM 7kg in 6 Monaten abgenommen, deutlich leaner und Muskeln definierter/aufgebaut

[@Alex_Michaelsen]

Geil, und Glückwunsch! Genau diesen Weg halte ich auch für am besten um nachhaltig abzunehmen 🤗

[@hanswurst1541]

Ich tracke auch, aber einzig und allein um auf mein Kalorienziel zu kommen, sonst esse ich nämlich zu wenig. Und siehe da, seither geht auch die Leistung im Crossfit nach oben, passt :)

[@Alex_Michaelsen]

Krass, zu wenig? Ich futter immer nur zu viel 😅

[@hanswurst1541]

@@Alex_Michaelsen bin halt auch ein langer Bengel.... 1,93m und bei 3800kcal fang ich erst an zuzunehmen. Ich weiß gar nicht wieso nimmst Du bei 2800kcal nicht ab? Du bist doch nicht viel kleiner als ich oder?

[@haikofries9629]

Kommentar meiner Frau zu dem Bild vorher „da hat er mehr Haare“ ;)

[@Alex_Michaelsen]

Optische Täuschung! ☝️ 😂😂😂

[@Syrocool]

Ich würd ohne Frühstück bereits um 10:30 ohne vorwarnung tot umfallen...

[@Alex_Michaelsen]

😅 Ich glaube es gibt einfach Frühstücks-Menschen und Chaoten wie mich 😂

[@bibo74hvl]

Boar wie kann man so selten was essen. Da würde ich am Stock gehen. Auf wie viel Kal kommst du? Bei 5 mal die Woche CF brauchst du doch Energie

[@Alex_Michaelsen]

Ich esse nicht oft, aber verdammt viel 😂 Auf meine 3.000 bis 3.500 kcal komme ich schon 😉

[@nettemichi]

Auch kein Eiweiß nach dem Training?

[@Alex_Michaelsen]

Momentan seit ca. 4 Monaten nicht 🤷‍♂️ Aber in der Regel schon. Und zwar veganes Eiweiß und 30-50 Gramm 😉

[@sannel2294]

9 Abos seit dem letzten Video LÄUFT 👍

[@Alex_Michaelsen]

KZbin Money 💰💰💰

[@maum8337]

Sehr kewles Flimchen. Schönen Urlaub

[@Alex_Michaelsen]

Danke dir 🙋🏻‍♂️ Urlaub wird genossen 🇺🇸

[@Aikman266]

Intuitives Essen

[@Alex_Michaelsen]

Wird bei mir allerdings ab und zu abgelöst durch komatöses Fressgelage 😂

[@kreftingdominik2781]

Kommentar 🤙