¿Cuántas repeticiones se deben de hacer para ganar músculo? / INTENSIDAD

[@NeofitTv1]

👉Para aquellos que nos preguntan donde adquirir los libros de Eric Helms, joyas del entrenamiento y la nutrición (y fuente de nuestros videos) ya están disponibles impresos y en español por Amazon: 📕Libro de Entrenamiento ➡️ amzn.to/3aOJzQF 📕Libro de Nutrición ➡️ amzn.to/2U4FfXG ---- ⭐ Y para los interesados en ser parte de MASS (comunidad científica de entrenamiento y nutrición), aquí tienen el enlace⭐: ➡️ www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv

[@uliseseloingonzalezsambran732]

Habla de la conexión mente musculo mito o realidad.

[@pagadootv]

Quien lo diría, que toda esta información es gratuita, agradezco tu canal y a ti por la dedicación y profesionalismo en tus vídeos. Muchas gracias!

[@alexramos5526]

les doy un consejo, yo e seguido todas las indicaciones y los mejores ejercicios , y la verdad si he visto resultados mis respetos para neofit

[@efrawin]

Dónde está el consejo ? Jajaja

[@charleszz5938]

que hay que respetar mas a la gente

[@cristianosorio8455]

Que hay que comer frutas y vegetales

[@MonastraOperaSymphonyClassical]

@@efrawin Escribe "yo he seguido todas las indicaciones". ¿Sabe leer?

[@mirianisabelariasjimenez1042]

No entiendo

[@vanessakraljevic.614]

Primer video que veo (despues de ver un monton de videos en español e ingles) que es claro, preciso y me da la informacion que realmente estaba buscando. Muchas gracias.

[@jacoz20]

Excelente como siempre sus videos.... Yo trabajo tres series de 8 repeticiones y la ultima de 6 aumentado el peso por supuesto. Y una vez a la semana trabajo pesado de 4 a 6 repeticiones principalmente el pecho, Espalda, peso muerto y hombro, me ha resultado bien en cuanto a ganar masa muscular, pero siento que no gano tanta fuerza como masa muscular, no quiero ser de esos que tienen un gran cuerpo, pero no tienen fuerza.

[@ReinaAtena]

TE HACE FALTA UN VIDEO SOBRE LOS TIPOS DE PROGRESION... GRACIAS POR TAN EXCELENTE INFORMACIÓN QUE NOS COMPARTES

[@cristianmunoz6226]

Para mi, EL MEJOR CANAL FITNESS, sus videos para mí son los más esperados, soy un hectomorfo con muy buena resistencia y fuerza PERO la hipertrofia no me suele sonreir, más que todo en piernas y brazos (bicep y tríceps) gracias por los datos!

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Cristian Muñoz En el próximo video se hablará sobre el volumen, la variable clave para ganar masa muscular!

[@cristianmunoz6226]

@@AndresVazquezPersonalTrainer re bien! Estaré muy pendiente! Sigan así! Que buen canal enserio

[@magno11771]

sos grande. un aplauso. por mas contenido asi de educacion fisica. esto vale oro espero que nunca acaben.

[@marcusmarcus4954]

Excelente justo lo que necesito muchas gracias me suscribo salir desde Neuquén Argentina 🇦🇷🙋🏻‍♂️

[@eduardomaceo679]

Muy interesantes tus videos, brindan mucho informacion la cual es muy valiosa a la hora de entrenar. Y lo que los hace mas valioso es el apoyo cientifico con el cual fundamentas tus consejos. Agradecido, continua asi, saludos

[@alejamartinez9514]

Gracias por esta informacion me ayuda muchisimo no entiendo como no tienes mas suscriptores si tu informacion es muy valiosa😢😢 Perdon ando sentimental.

[@molinaf.4486]

😭😭😂

[@gerardosanchezvizcaya4016]

ve a entrenar, siempre ayuda eso

[@enriquecortes8190]

No estés triste mi niña hermosa 😥

[@diegotineo6413]

Lol yo también ando en mis días xx

[@economiapolitica8888]

Hey soy parte de su fans

[@ricardozc9541]

Para complementar y lo que no se mencionó y es súper importante es el TIEMPO en tensión. Depende cuánto haces durar esas repeticiones, según AthleanX el mejor tiempo son 40 segundos, es decir, 2 segundos de subida y 2 segundos de bajada por 10 repeticiones en total 40 segundos bajo tensión.

[@marionelamador2146]

Si quieres ganar fuerza para seguir progresando en hipertrofia no es bueno subir lento debe ser explosivo buena

[@eleazarcota8724]

Eso dependerá de que grupo muscular trabajes y tipo de fibras que contenga, (si el grupo muscular tiene fibras rápidas las repeticiones serán un poco mas rápidas que el gpo muscular que tenga fibras lentas, si contiene fibras mixtas osea rápidas y lentas por ejemplo puedes subir en 1s y bajar en 2s o 3s,) aunque se comprobó que no hay mucha diferencia en ganancia de masa muscular por hacer repeticiones rápidas o normales y lentas. Hasta aquí mi reporte.. XD

[@davidvasquez6609]

AtleanX dice que es 1 segundo de subida y 3 de bajada, ya que así trabajas todos los tipos de fibras

[@cheichdiaz6397]

@@uwu-wu2du exageras, lo simplificas demasiado, Jeff era de los youtuber de entretenimientos más respetados y sigue haciendo buen contenido, dice UN PAR de estupideces en cada video pero la mayoría es la misma opinión o muy similar y con la misma lógica de otros muy buenos entrenadores. Greg Doucette lo critica a cada rato y aún así ha dicho que era de los mejores y de sus canales favoritos y al parecer no le parece mal del todo solo que si le gusta criticarlo un montón. Y lo de el tiempo bajo tensión también lo dice Greg doucette, David de powerexplosive y muchos otros más.

[@felipevillarrealsilva3053]

Muchachos, yo no suelo comentar en vídeos de ninguna clase, pero en serio debo decirles que hay que hacer algo para que este canal tenga las vistas y los likes que se merece. Ahí afuera hay vídeos de más de 1M de vistas por mucha menos información que los de su canal💪🏼

[@ericamargant8746]

Enhorabuena! Muy buen video, lo he entendido perfectamente porque lo has explicado muy bien. Muchas Gracias! Saludos desde España

[@renatofernandez8537]

No tenía idea de esa información x lo gral ya conosco mi cuerpo y tomo el peso para trabajar de forma correcta y buscar el fallo. Muchas gracias x esta info, voy aplicarlo.

[@geraldramirezarias4884]

Uno de los mejores canales de YT. Gracias por tan buena información. Son increíbles.

[@ConectemosIdeas]

Muy completo y de gran utilidad! Excelente la edición de vídeo! Gracias

[@manuelgomez841]

Buena informacion. Pensaba que solo buscando el maximo peso se sabra cual es la RM ya me distes una mejor idea como entrenar y usar los pesos. Excelente .....

[@jingsible]

Otro gran video, sigan así, no saben cuanto se les agradece

[@neimy880]

Un gran canal, encerio , es el mejor canal de fitness que he visto , sigan así

[@joffresalazar4898]

chevere el video, todo clarito, muy didáctico.

[@juancarlosibanezviafara9652]

WAOO QUÉ BUENÍSIMA INFORMACIÓN. HOY MISMO LA EMPIEZO APLICAR A MI RUTINA DE ENTRENAMIENTO GRACIAS POR TUS VIDEOS 💪

[@gnrjlmc]

Yo eh tenido muy buenos resultados en mis últimos dos meses mezclando intencidad con hipertrofia y algo de explosivisad con super series, y uff una joya se los recomiendo

[@TheSlayerPaul]

Muy buen video, muy pocos vídeos y canales de KZbin te hablan con tecnicismos; yo me dedico a algo a algo similar a lo que tú y es coherente tu información es más debo de aceptar que reforzaste lo que ya yo sabía y aprendí, te felicito y sigue así amigo.!

[@guillermolusso9409]

Pues yo ya hace tiempo que camie esa forma de pensar y entrenar!! Ahora me siento mucho mas fuerte! ;) Excelente!

[@nomecallo9543]

Este canal es ORO PURO

[@iglesiabiblicadecristo.8219]

Hola podrías hacer un vídeo para combinar rutinas de fuerza y de hipertrofia, algo así como power building torso pierna

[@vanelm9630]

Hay que hacer bien la técnica con peso que se pueda controlar y a la vez que se haga esfuerzo.

[@demianmadrid2353]

Deberias tener más subs tu contenido es correcto y bueno ,y no le das tanto problema vas directo al grano

[@hombreexis5222]

3:34 😂😂😂estaba tan concentrado en el video y vi esto y me parti de risa 😂😂😂😂

[@gustavoboni6807]

Jajaj si yo tambien me mori de risa 😂😂😂

[@kevinarteaga1179]

Me iso recuerdo a mi prima no se por que

[@josedavid3f501]

No me dio nada de risa que tonteria

[@manuelrojas3692]

@@josedavid3f501 Bueno 👍🏻

[@leonlion1392]

Encontre tu canal y es muy eficiente. Sigue asi

[@adolfoeduardo8850]

Es cierto, conocer el 1RM fue básico para mi pues me sirvió de punto de referencia para comenzar a hacer ejercicio de manera planificada. Para Android existen muchas apps que estiman el 1RM partiendo de pesos inferiores que uno puede usar sin riesgo de morir aplastado jejeje se las recomiendo mucho son muy fiables. Respecto a eso de que sí es posible la hipertrofia a cualquier intensidad con las apropiadas repeticiones es algo muy nuevo para mi y que solo una vez antes creo haber oído, probaré para los brazos la baja intensidad a altas repeticiones (al fallo) pues la alta intensidad a bajas repeticiones solo me ha dado fuerza pero no hipertrofia. Muy buen vídeo amigos de NeoFit, de verdad muchas gracias por orientarnos, en el futuro espero poder contratar sus servicios de asesores personales.

[@cristianortiz.]

Enfatizó en el cálculo del RM porque he visto mucho videos y siempre te dicen el cálculo de la 1ra forma y es que es muy difícil hacerlo así puesto que por ejemplo en press de banca si levantas de menos tienes que esperar otro día puesto que ya no tienes la misma fuerza y si te pasas te puedes lesionar o peor te vas derecho a verlo al barba o en su defecto a San Pedro depende quien esté de turno. Y lo otro sigue con estos vídeos que aunque son básicos es lo que más busca la gente, porque muchos hablan de la intensidad, el volumen, etc y nadie te dice bien que es porque lo dan por entendido y uno que es novato no entiende. Y quienes ven estos vídeos en su mayoría novatos o profesionales? Salutes!

[@danielmatias6067]

wow!! donde puedo conseguir una playera como la que estas usando en el video??? me encanto

[@NeofitTv1]

Pronto las pondremos en nuestra página web para que puedan adquirirla. ¡saludos!

[@red-sr4is]

He visto muchos videos. Unos muy complicados y pocos explicativos. Este es el mejor y apoyado científicamente. Ganaste un suscriptor más. Saludos

[@elizabethvictoriabustos7201]

Me encantan tus vídeos. Muy bien argumentados de esto se trata todo entrenar con conocimiento , como consigo la proteína . Soy de Colombia

[@NeofitTv1]

Lamentablemente de momento sólo podemos hacer envíos dentro de México, en un futuro esperamos poder solucionar eso. Un saludo Elizabeth.

[@zascar71]

No compres basura química, la proteína la puedes conseguir de forma natural en tus alimentos.

[@creepypasteros5440]

Me gusta tus videos y lo explicas bien me gustaria q hagas un video explicando como medir el cuerpo y dando tus medidas

[@yordychoysegura5113]

Aparte son las aproximaciones yo caliento con 2 o 3 series de calentamiento de ahí recién cuento mis series Si hago 4 series Caliento primero haciendo 3 series en total 7 series Pero los que cuentas son 4 series

[@jorgetejada6874]

Super video hermano.. Gracias por excelente información bless

[@tavorocken8655]

Excelente 🙌 saludos desde Argentina.

[@diablonando]

Buena info, igual lo ideal es hacer intensidad alta, moderada y baja en la rutina, de esta forma se activan todos los tipos de fibras musculares y maximizamos la hipertrofia muscular, siempre empezando por intendidad alta sin llegar al fallo, luego moderada sin llegar al fallo y despues baja para terminar una rutina llegando al fallo.

[@eli78470021]

Buena info pero recuerda donde que la comida si no comes bien por más peso que levantes no hay resultados ese es mi punto de vista gracias por a portar tu granito de arena 👍👍👍

[@ANTHOCAR]

Muy bien explicado todo bro, soy nuevo t contigo me siento mucho mejor orientado, me suscribo

[@edwinperez1125]

Súper bien explicado 😎 me encanta este canal 👊🏼

[@diegoemanuelesquivel3131]

Excelente video , siempre a base de argumentos y fuente científica !saludos desde Argentina

[@kopoalfa3649]

Muy buen canal ..esta grandiosa tu informacion

[@francoestebancaicedo8948]

Gracias por el concepto de RM, desde hoy lo aplico y veré resultados satisfactorios espero, un abrazo.

[@akhathos1618]

Por eso me encanta la técnica Rest Pause, porque no se basa tanto en el número de repeticiones o en el RM, sino en el estrés metabólico.

[@nno3478]

que es rest pause, *después de 7 meses*

[@diegorodriguezovando2295]

​@@nno3478 haces elaximo de repeticiones posibles con un 20% menos q el total que levantas regularmente hasta llegar al fallo... Descansas unos 20 segundos y repites... Llegará un punto en que solo puedas hacer un par de repeticiones

[@nno3478]

@@diegorodriguezovando2295 a gracias

[@carlospg7463]

​@@diegorodriguezovando2295 eso no sería para resistencia y fuerza?

[@john-wm1tf]

El mejor canal fitness

[@jesusochoa501]

Muchas gracias por esta información .está genial tú camiseta

[@familiasolisvindas7214]

Que buena producción

[@358sergio]

Buena información amigo!

[@susangarcia4753]

Excelente video 👌 buena información,buena calidad 🏋️😅

[@icmfoz4784]

Un bueno vídeo!!! Un abrazo de Brasil!!!

[@miguelfernandez4507]

Muy buena información para optimizar el ejercicio

[@gerardoruiz5908]

Me encanta el nuevo formato de tus vídeos y más el resumen . Felicidades por la iniciación en tu canal.

[@ericademattei2876]

Gracias por la buena explicación!

[@melissadoloresgutierrezoli7241]

TIENES MUY BUENAS INFORMACION COMO NO TE ENCONTRE ANTESSSSS T_T EMPEZARE DE CERO DE ACUERDO A TRUS CONSEJOS, SIGUE ADELANTEEE AMIGOOOO EXELENTE TODOOO (y) SALUDOS DESDE PERUUUU... SALUDOS AMIGOSSS!!!

[@88gads]

Muy buen contenido, muchas gracias 👍💪

[@juanvidal1434]

Te ganaste un suscriptor mas.

[@mariozambrano6590]

Interesante de igual forma te agradecería si pudieras aser un vídeo relacionado con deporte de contacto + pesas graciassssss

[@tadeoortiz2515]

Que agradable sujeto

[@javileva1414]

Excelentes videos. Saludos desde Costa rica.

[@LeonardoAKAReggae]

Lo voy a aplicar. Porque recién me lastime el codo moviendo pesos máximos para mí. Y sin mucho descanso. Más que repeticiones, lo hacía por tiempo. Y creo que no me convino. Porque no descansaba lo suficiente

[@MIGUELANGEL-kv1tk]

Muy bien explicas Sigue adelante

[@vanelm9630]

Yo no calculo nada, solo siento el peso que necesito y me arde con las repeticiones

[@Coding365_]

Igual

[@sup-iq2kk]

Te vas a lesionar

[@angelvelazquez5459]

No sirve eso

[@METALLICApaco1607]

Excelente explicación

[@tomasjeria4130]

Y como se trabajaria la potencia, con hipertrofia sarcomerica o a sarco plasmática?… o se puede trabajar tambien con poco peso?

[@camilleduclos2571]

EXCELENTE TUS VIDEOS!!!

[@rodrigomartinso.s.9902]

¿Sería correcto elegir un grupo muscular, sea el que sea, bíceps o pecho, por ejemplo, y hacer 4 series de 6-12 repeticiones, siendo cada serie un ejercicio diferente?

[@juandavidacevedobautista2011]

Si podría, mientras trabaje el mismo grupo (según yo) XD

[@jesusquimi1543]

mi RM cambiaria verdad , en piernas y pecho con brazos... saludos Broo..

[@emilianoalvarez1835]

Has un vídeo de rutina para adolecentes (de bíceps y triceps) 💪

[@nicolassantiagomonteroangu7902]

Jajajajaj

[@Lu_u0025]

Felicito todo su trabajo es uno de los mejores canales de KZbin, me ayudó bastante el conocimiento que nos comparten... Sería bueno que puedan hablar sobre la ventana anabólica y desmentir los mitos que existen con respecto a este...

[@julianpalomo3742]

Se aprecia bastante que dejes las referencias, demuestra que no es hablar por hablar

[@zapatlas]

¿Como debo entrenar si quiero, fuerza,hipertrofia, y resistencia muscular?.

[@luisalejandroperedocarball8789]

buena info 💪.. nuevo suscriptor :D

[@luiseiaelleyva5456]

Quisiera que hablaras sobre como hacer fondos para pecho y fondos para tricep , la mejor manera de aislar estos dos músculos y en que posición debo ponerme para cada uno

[@tonymotta8120]

Luis Eiael Leyva a menor ángulo la articulación del codo prioriza el trabajo de los pectorales.

[@Nan-gy8pc]

Te ganaste nueva suscriptora.... Así m quede 😶😶😶😶😶😶😶😶...... Exelente muchas gracias🙏💕

[@kariodiego]

Buenísimo!!! Saludos.

[@abrahamsandoval4865]

Excelente video crees que pudieras hacer uno sobre las estrías? saludos

[@perfectoname]

Excelente tus videos

[@erikcaton]

Creo que solo faltó un detalle... en entrenamientos para desarrollar fuerza es importante llevar máxima intensidad en la etapa concéntrica del ejercicio e ir de manera controlada en la fase excéntrica

[@davidguerrero5645]

Pueden hablar hacerca del entrenamiento multifibras? Tengo entendido que trabaja todos los rangos

[@pedritovip2023]

Yo hago 15 llegando al final casi fallo... y cada tanto aumento peso. Cuando no completo solo llego hasta donde puedo. Luego entreno ese peso hasta alcanzar las 15rep de nuevo y vuelvo a empezar

[@Cristian-ut8vl]

Excelente video. Te hago una consulta para calcular el 1RM, lo hacemos en base a los ejercicios principales(press plano,militar,sentadilla...) En cuanto a calcular el 1RM para dorsales usamos las dominadas, o peleas? Saludos

[@factorizando8729]

Excelente video

[@Fernando_17]

Cada cuanto es recomendable hacer una progresión para mejorar mi RM1 ...? gracias son muy buenos sus vídeos felicidades!!!!

[@eframx363]

Muy bien explicado

[@aaronisraelmerchan9436]

Muchas gracias

[@javihierro4962]

Consulta,se puede mezclar en una misma rutina,por ejemplo básicos a 10 repeticiones y accesorios a 15 repes

[@crisch5670]

Excelente vídeo, pero deberías de decirle press banca no press de pecho porque no se utiliza sólo el pecho se utiliza intervienen más músculos. Un saludo!!

[@autismoenmividaundiaconavi1781]

As un vídeo sobre la digestión y que resultados tiene en los atletas

[@paologarcia4082]

Me quedó claro esto de la hipertrofia y la fuerza pero en cuanto a si es en etapa de definición cuál sería el rango? Y muy buen video sos un crack. saludos desde Honduras

[@rafaelsepulvedaespinoza8254]

para definir entrenas la misma hipertrofia solo que haces un deficit calorico por ende perderas grasa y te veras mas marcado

[@mrsantiago781]

Repetir grupo muscular 2 veces a la semana lunes martes y miércoles y jueves viernes y sábado entrenar para fuerza

[@dgleftsol5631]

Muy buen video en este canal si se aprecia la investigacion cientifica

[@ramsesandrade1816]

Que vídeo tan vergas! mil gracias

[@nevowr9260]

Por favor respondan El 1RM funciona con el peso corporal?

[@nevowr9260]

@Yo soy Alee si

[@Mustafa_2018]

Me sale un anuncio de sergio peinado que alegria de anuncios asi valen la pena💪

[@perritomalvado6528]

cuando recien se inicia en el gym, es mejor hacer fuerza o hipertrofia?

[@matiasaguirre1295]

Para acercarme al fallo hago 3 series para bíceps, la primera hago 10 repeticiónes (a la 11 llego al fallo), la segunda 8 (la 9 llego al fallo ) y la tercera 6 (la 7 llego al fallo ) , cuentas repeticiónes debería hacer para acercarme al fallo ? Considerando dejar 3 cómo reserva