⏰ Cuánto se TARDA en tener un CAMBIO FÍSICO? 😲 (Saltando la Comba)

[@gerardrodriguezt]

👣⬇MI PROGRAMA DE SALTAR LA CUERDA⬇👣 asgardrope.com/products/de-un-salto

[@kenshinalvino3270]

Hola gerard, tengo una duda, yo hago 15 minutos diario de saltos a la cuerda, crees que este bien o puede ser contraproducente? Y de ser así cuales son las consecuencias, agradecería tu respuesta.

[@johnrambo6296]

Yo llevo 90 dias viendo videos de como saltan la cuerda, ya gane 1 kg de masa muscular en cada ojo

[@alejandroencarr1719]

😜😂😂

[@lugonzalez6967]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@_Ceci]

jajajjaja

[@mr.seirved]

Yo gané 1kg de pan en el super.

[@pamelaneedham6349]

🤣🤣🤣

[@jonathanvelazquez6271]

No llevo ni 2 días haciendo 500 saltos + ejercicios variados y ya se notan los cambios, no exageradamente pero un cambio mínimo te levanta los ánimos

[@user-re2hg4wj6n]

Eso es psicológico. No podés tener cambios en dos días.

[@mariselagomezvelazquez2932]

Yo llevo 6 meses y he bajado peso y talla y las piernas se me están torneado muy padres, realizó 60 min y logro 2500 saltos! Realizó 3 tipos de saltos distintos!

[@geylaramirezjimenez3298]

Holaa, tengo una pregunta, cuando comenzó a bajar de peso también bajo de peso en los glúteos?, de que tengo miedo que eso pase

[@carlosgabriellopezmartinez5127]

@@geylaramirezjimenez3298 la grasa se baja en todo el cuerpo cuando tú objetivo es perder peso, entonces, para que no pase eso, realiza ejercicios para los glúteos como sentadillas, la sentadilla búlgara es buenísima para los glúteos y alimentate bien, los alimentos para los glúteos son pescado, carne magra, huevo, espinacas... Realmente todo le entra a ese grupo muscular, alimentate bien y baja la grasa, pero sube el músculo, a eso se le llama, recomposición corporal.

[@dxnielillof5026]

2500 saltos para 1 hora son muy pocos

[@mony1321]

@@dxnielillof5026 si a ella le funciona así, está perfecto

[@justinmartinez8889]

te felicito vamos animo genteee yo lo hare tambien /yo quiero yo puedo y lo logrere/

[@javiergutierrez8863]

Este video me a ayudado muchísimo, yo estaba hundido en el sedentarismo y la depresión pero este video me salvo literalmente, me anime a hacer ejercicio por mi bien aunque me costó mucho empezar, este video me animaba siempre a seguir, el cambio que he tenido en estos 40 últimos días a sido increíble, jamás había estado en tan buena forma, espero que haya más gente aparte de mi que esté dispuesta a intentarlo, saltar la cuerda no solo mejora el físico, sino que también la mente sobre todo la concentración muchas gracias por tan magnífico consejo 😁

[@noeliadominguez5925]

te felicito porque diste un paso muy grande! te mando muchisima fuerza de voluntad y muchas ganas de seguir luchando, GO LITTLE ROCKSTAR

[@rodrigoarganaraz8597]

Te marcaste?y sabes si te podés marcar saltando todos los días sin hacer ningún tipo de abdominales?

[@darwinmx1480]

@@rodrigoarganaraz8597 si,trabajas un poco el abdomen al saltars,pero lo importante es reducir la grsa corporal para marcar

[@carmenmr4494]

Estoy igual :(

[@gustavogarcia1899]

Me alegra que te haya ayudando tanto, el hacer ejercicio lo considero como una pseudo terapia psicológica, muy bueno la verdad

[@idalgisbatista2405]

Confirmo. Saltar la cuerda es lo mejor para perder peso. Mi cuerpo cambio totalmente. Realmente parezco otra persona 😁

[@michellegiraldo1162]

Cuánto tiempo llevas saltando?

[@legacy_08]

Por cuánto tiempo saltas la cuerda cada día que haces ejercicio?

[@christiangonzalezhernandez6124]

Cuánto tiempo llevas saltando la cuerda bro ?

[@juanbadaraco]

Confirmo

[@MarkXP]

@@christiangonzalezhernandez6124 Amigo te recomiendo que mezcles varios ejercicios x ejemplo una rutina de 40-60 min y vas haciendo lapsos de de 30seg ejercicio y 10 seg de descanso y pues si vas haciendolo habito igual de beber mas agua y reduce tu alimentacion veras que bajaras de peso mas pronto y bueno si eres flaquito y quieres ganar musculos debes comer mas proteina y ejercicios mas de calistenia.

[@ksx139]

Bajé 5kgs los primeros 21 días que salté la cuerda, salté 10 minutos la primera semana y las otras dos 1,000 saltos diarios, descansaba sólo un día, ahora ya empiezo a combinar 😊

[@monserrathlozano3232]

Tenias alguna dieta? O comías con normalidad

[@ConejoLopez9]

X2 monserrath haces dieta

[@beatrizmartinez2646]

Lo estoy haciendo bien entonces, un día sí un día no. Me a ayudado mucho ( me quita el estrés, dolor de cabeza y flojera😊🙊). Y si eh notado la diferencia en mi cuerpo ( ando bajando los rollitos de la espalda y cintura al igual que la pansita).me siento más ligera y eso que no hago dieta.

[@gerardrodriguezt]

Claro que sí! Muchísimas gracias por aportar tu experiencia. Un abrazo💪😁

[@KaladinStormblessed159]

Eh! cómo lo llevas? yo empiezo hoy u tengo muchísimas ganas!

[@albertomagallanesc4]

Yo también noté que quita el estrés y flojera, no tengo entendido si es psicológico o físico

[@ZoDyLEA731]

Si es verdad yo cuando Salto la Cuerda hago más flexion de brazos es como si fuera un energizante

[@fabricadeveloneslaestrelli9503]

Comenzare saltando cuerda y alimentandome bien actualmente soy talla 36 de pantalon, mi meta es llegar a talla 32, tengo 22 años mido 170 y estoy pesando 94 kilos, tengo obesidad grado 1, ya me compre una cuerda que cienta el tiempo y los saltos, asi que cada semana ire inscribiendo los resultados. Tranquilos no desaparece ajaja, yo manejo mucho el celular debido a mi trabajo, comienzo hoy, cada semana ire inscribiendo los resultados hasta llegar a los 24 kilos que debo bajar, desenme suerte, bye

[@CesarLopez-mn9ki]

Dale compa, aquí te esperamos y de paso como que también me sumo...

[@fabricadeveloneslaestrelli9503]

@@CesarLopez-mn9ki primer notificacion despues de 3 dias, salto cuerda 15 minutos y hago rutina de grasa abdominal. Primer cambio alimentandome lo normal sigo teniendo ataques de comer mucho pero ya me abstengo a comer porfuera de la casa. El primeer cambio que he notado es que estoy dejando de sudar tanto. Me explico yo creo que por la grasa tengo sudaracion excesiva y la obesidad grado 1 que tengo, aunque tambien tomo demasiada agua, pero llevo votando la gota 3 dias seguidos y la sudoraciln ha disminuido demasiado, en 15 dias vuelvo con las demas novedades, pero si se siente como me ha bajado el estres ansiedad y sudoracion en tan solo 3 dias , de peso solo he bajado 280 gramos, un poco menos de 1 libra pero hay vamos

[@CesarLopez-mn9ki]

@@fabricadeveloneslaestrelli9503 Excelente, yo empeze ayer y obviamente nada de cambios aún, mañana tengo un encuentro con unos amigos que también quieren retomar el ejercicio y bueno vamos a correr un rato...

[@Ikomomato]

En ves de suerte te deseo constancia.

[@kevincid8389]

con todo el ki!! yo también te deseo constancia, enfocate en el proceso y no en el resultado!!!

[@andy__chan]

Llevo 1 semana saltando la cuerda, tengo pésima condición desde el covid y después del embarazo solo he tenido una vida sedentaria y llena de helados. En fin, 1 semana y al fin logro saltar 50 veces seguido, siento mi cuerpo con las energía, he comido mejor porque siento que mi cuerpo me lo pide y agregué el yoga apenas unos 3 días … es increíble ! Solo hago 300 saltos pero estoy feliz de empezar y empezar bien 🤭🤍 este video me motiva más.

[@Avispanalgonsota]

Eso es todo andy!

[@voltzintop7657]

Felicitaciones por tu progreso, todo cuenta!!

[@ArnaldoHubert]

La condición física no escusa con el bicho que todos conocen, primero se educa y entender al cuerpo, después comer sano y se vera los resultados.

[@voltzintop7657]

@@ArnaldoHubert ?

[@voltzintop7657]

@@ArnaldoHubert Esta muy mal escrito y no entiendo que quieres decir.

[@MotoMler]

Ya tengo toda la teórica, solo me falta la practica. El lunes del año que viene sin FALTA arrancamos

[@gaaradelaarena2287]

Jaja

[@sxolar-5587]

Porque no ahora?

[@MotoMler]

@@sxolar-5587 mejor en el 2024. No me gusta los numeros impares y y estamos a mitad de año

[@sxolar-5587]

@@MotoMler JAJAJAJA

[@milagroorta4692]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@alandominguez8840]

La cuerda es muy buena yo empecé a mediados de septiembre del 2021 y ahora en enero tengo 67 kilogramos y tenia 74 media hora de cuerda y media hora de trotar unos 6 kilómetros diarios, descansaba solo domingos y aveces un día mas depende de mi estado. De ánimo

[@MetalPraise]

Soy nuevo subscriptor, empece a saltar la cuerda hace 4 dias y me siento motivado, mi meta es perder peso. Agradezco mucho toda la información que brindas. GRACIAS 🦿🦿

[@juliansanchez1449]

Llevo 3 meses saltando la cuerda y he visto cambios muy cañón, háganlo, animense, es un ejercicio muy completo y es divertido!!🤌🏻🔥

[@Jei00]

Yo quiero comenzar!!! Me he sentido muy deprimida después de mi embarazo porque quedé muy gorda Ya que tuve que tomar unas vitaminas para mí bebé que no recibía los nutrientes necesarios. Después me dio preeclampsia y me siento horrible!!! Así que comenzaré mañana y realmente espero volver al mes y decir cuánto pesaba y cuánto peso. Ánimo para mí!!!

[@fabiolaneric6399]

F ya pasaron 9 meses

[@axelcorrales2104]

Seguiré tu rutina al pie de la letra. Deseame suerte😌

[@alanmireles7030]

yo estoy haciendo lunes martes jueves y viernes de pesas y salto de cuerda terminando la rutina y la verdad me esta funcionando y no estoy teniendo ninguna clase de dolor en mis rodillas o articulaciones, eso si, descanso los miercoles sabados y domingos, bajando practicamente 1 kilo por semana y voy por mas!

[@marjorieolivero3941]

Hola, me motive contigo en Tik tok, te busque acá y wow, espectacular, me compré una cuerda que no se si sea la mejor para mi principiante pero pude comenzar, fue buenísimo me encantó ❤

[@tee._93]

AMOOOO, gracias x tus consejos, empiezo el lunes lo jurooo 💙

[@themiguel360]

LLEVO 8 MESES HACIENDO (DESDE QUE VI EL VIDEO) Y HE PASADO DE SER OBESO A PESAR 50 KILOS, GRACIAS AMIGO, MUCHAS GRACIAS

[@miniducatiowner]

Que bueno tío, cuantos saltos y tiempo haces? Mañana mismo voy a pillarme una cuerda

[@lucaas__07]

cuanto mides?

[@mariselaposadas9063]

Woooow en serio tanto asi??? Empiezo hoy mismo, me motivaste

[@Rain66621]

Ujumm

[@yennycastaneda3097]

Que bien yo empecé hoy 😊 pero solo hice 250 saltos espero hacer cada día 😁

[@pachecoyt3976]

Hagan sets de 20 segundos y luego 10 de descanso y así hasta hacer en total 20 minutos 👍🏽

[@sallyaguilar3862]

Yo hago 50 saltos de corrido es lo mas q logro hacer. Descanso y luego 50 mas. Deseo bajar de peso . Cuantos necesitaria hacer diario? Gracias

[@pachecoyt3976]

@@sallyaguilar3862 pues yo hago 20 minutos diarios sin parar y la verdad si bajas demasiado de peso, no te rindas primero trata de empezar con 5 minutos o 3 sin parar y así hasta que hagas más, saludos

[@arokglez]

​@@sallyaguilar3862 Lo he intentado varías veces, con esta vez, es mi tercer intento y hay varias cosas que he aprendido.... Antes que nada, espero que no lo hayas dejado.... *Advertencia de MUCHISIMO TEXTO* Mi aprendizaje es el siguiente: 1.-Concentrate en el camino y no en la meta, a veces me frustré, otras me alocaba haciendo más de lo que debía y eso se reflejaba en el día posterior al entrenamiento, no importa si puedes dar más en algunos días, fija un objetivo en tu rutina y así mantenla, esto aplica igual en esas rutinas absurdas de "saltando la cuerda todos los días", eso va a ser contraproducente, en 2 ocasiones comencé con Periostitis tibial y comenzaba a desarrollar el síndrome del corredor, tuve que hacer pausa al entrenamiento. 2.- En el salto de cuerda, es mejor que saltes a un ritmo, en principio el salto básico, no concentrarse en aventarse los trickshots, saltos con una cadencia de 60 por minuto estaría bien, pero es mejor que hagas por tiempo antes que por número de saltos. 3.- Es más importante el tiempo total bajo un estrés moderado que tratar de sacar más y que cuando quieras descansar no te repongas para el siguiente set..... por lo tanto lo mejor es al principio descansar la mitad del tiempo que haces continuo y después conforme vas sintiendo no bajes el descanso, más bien sube el tiempo del set.... por ejemplo. 1 minuto saltando por 30 segundos de descanso, luego subes a 2 minutos o minuto y medio saltando, por 30 segundos de descanso, si aguantas el tiempo saltando pero te quedas con poco oxigeno y te falta descanso, aumenta unos 15 o 30 segundos al descanso pero sigue saltando lo que ya aguantaste, ya sea 2 minutos o así sucesivamente hasta llegar a al menos 3 y 5 minutos continuos saltando, lo importante aquí es que controles que si al principio puedes hacer 2 min continuos pero luego, tienes que descansar ese mismo tiempo para el siguiente set, no va a ser tan efectivo y puede ser lesivo. 4.- Descubrí que combinar ejercicio de fuerza primero, con un calentamiento por supuesto y luego hacer "cardio" saltando la cuerda es más efectivo, ya que enseñas a tu cuerpo a metabolizar la grasa como energía, al principio dependía de los carbs que había comido y por eso no iba resultando, esto último con precaución obviamente, no es necesario hacerlo en ayunas tampoco... pero con precaución ya que hay personas que por los hábitos, pueden haber desarrollado cierto tipo de hipoglucemia, a mi me llegó a pasar.... Lo más importante es lo que se puede ver entre lineas, "el camino" la alimentación, ritmo de entrenamiento y como dice el del video, no es diario, hay otro tipo de ejercicios HIT como los burpees y otros, que puedes intercalar un día saltando cuerda y al otro quizá corriendo o con otros ejercicios.... Saludos.

[@kevinfelix1780]

Yo hago eso pero salto 30 segundos y descanso 20

[@kevinfelix1780]

​@@pachecoyt3976cómo has hecho para ganar tanta resistencia para aguantar ese tiempo seguido sin parar???

[@jonathanrojas5974]

7 minutos de sabiduría. A poner en práctica.

[@gerardrodriguezt]

Me alegra que el contenido te sirva!💪😁

[@fabricadeveloneslaestrelli9503]

Hola a todos hoy sábado 26 de marzo comienzo las rutinas, den like para no desaparecer, en los primeros 30 días vuelvo a ver como me ha ido. Vamos con toda

[@StellarAgustina]

Como te fue?

[@yordanojimeno6211]

Se murió creo

[@TulaElectronica]

Si, se murió

[@cristhianlimachicalle2305]

F, lo intento :v

[@fabricadeveloneslaestrelli9503]

@@cristhianlimachicalle2305 Hola, he bajado 12 kilos de 24 voy a la mitad me he matenido en ese peso, ya que ahora segui una dieta normal, osea como lo normal sin excesos, voy a ver si el siguiente mes paso al otroa nivel para porfin quedar en el peso ideal

[@rossmeryap2468]

Buenoooo yo salto con 2 pies juntos recién estoy aprendiendo voy 1 sem y lo eh hecho todos los días 😄 baje 1k. No los cuento por que me desconcentro. Salto 30min. Entre pare y vuelvo hacer. Mis calorias quemadas me salen 150. Los otros 30min hago ejercicios de piernas brazos y abdomen. Intercalando.

[@jorgediaz2524]

Broo si salto 10 min puedo saltar de dos a dos minutos

[@cslight8611]

@@jorgediaz2524 el otro video dijeron que deberias saltas 2:20m y descanzar 40 segundos

[@jhonnymiranda2749]

Gracias por el video y por recordar que saltar la cuerda es un ejercicio de mucho impacto para lss articulaciones.y hay que tener cuidado

[@nachob9602]

Gracias a la soga logre bajar unos 35kilos aprox, en un plazo de 7 meses, por supuesto ayudándome con alimentación y ejercicios de fuerza.

[@ConejoLopez9]

Nos contarías tu dieta y ejercicio

[@sauloeduardogomezcastro2183]

Jajaajja me encantan los cortos de ”descansamos" muy buen video ✅

[@rapsi1978]

A mí me duele la cabeza cada vez que salto la cuerda, por lo tanto la tuve que reducir a 30 saltos diarios o 30 saltos cada 4 horas si tengo más tiempo. Hace poco me hice exámenes médicos y estoy ad portas de ser hipertenso y diabético.

[@AlejandracoEs]

Definitivamente pocos videos como este!! motivas mucho sigue así campeón....seguiré tus consejos y a volver a entrenar después de mi óperacion en la mano un abrazo

[@dragonmaudj]

Yo llevaré unos 4 meses con algo de ejercicio y buena dieta bajando 13 kilos, ahora quiero agregar saltar cuerda a mis rutinas

[@andreasilva5642]

Como lo has hecho ??

[@juliaisabelysugatito9235]

Esto me anima aún más a seguir con la cuerda. Gracias

[@anafornes5360]

Gracias genio, eres el mejor explicando ni un segundo de desperdicio el vídeo. Me re motivas. Saludos desde Argentina 😊

[@Sam-qq3qj]

Ya hasta me emocione como lo dice🤭..lo voy a empezar a ser..tengo que ver bien el video para informarme 😁👍

[@gabrielageraldinesalvador7393]

Recomiendo saltar la cuerda , es el mejor ejercicio ya que se trabaja abdomen,piernas, glúteos, y ayuda al corazón, es lo mejor 😍

[@arokglez]

llevo 14 días, cuidando mi alimentación, régimen alimenticio basado en proteínas con sus respectivas verduritas.... y Pues, vamos a por más días, comencé pesando 103 KG, no quiero pesarme aún.... hay días que no es tan fácil... pero deséenme suerte y ánimo....

[@blackzetta6830]

excelente video! nuevo sub! recién me compré una mi band y una cuerda para entrenar y me caíste del cielo

[@marcoscab]

Empecé en Noviembre a saltar. Ya bajé 20 kilos. 😎😎😎 Es lo mejor que hay!

[@asgr.5058]

Saltas todos los días??

[@marcoscab]

@@asgr.5058 Dia de por medio empecé. Ahora también voy al gimnasio y hago ejercicios de fuerza.

[@ConejoLopez9]

Nos contarías tu dieta ??

[@marcoscab]

@@ConejoLopez9 nada estricto ni estructurado. Nada de harina, azúcar tampoco. Carne roja una sola vez a la semana. Muy poco alcohol. Ojo, eso me dio resultado a mi. Bajé y me mantuve. Siempre acompañado con ejercicio.

[@304310304]

Empecé a principios de año y me encanta saltar la cuerda, aunque aún no tengo técnica depurada me ha ayudado mucho a mi resistencia, ahora que ya no me "agota" estos son justos los consejos que necesitaba, mil gracias por esta información!!

[@ezequielrodriguez5368]

El video que necesitaba escuchar, nunca he saltado la cuerda en mis rutinas de ejercicios, solo hago ejercicios de fuerza porque no me gusta el cardio casi, pero saltar la cuerda parece divertido, creo que eso es lo que necesito para poder adelgazar bien, gracias bro!! RT: Adelgacé 3Lbs en una semana saltando la cuerda 5 días de esa semana por 20 mins, this is real♥️ 2do RT: he bajado 18Lbs, this is real x2♥️

[@valentinarojaschicue8410]

Hola! Felicitaciones

[@ezequielrodriguez5368]

@@valentinarojaschicue8410 Hola muchas gracias!!, en 3 meses, haciendo entrenamientos de pesas 6 días a la semana (ejercitando 1 o 2 músculos por día y dejándolo descansar 2 días) y saltando la cuerda por 20 mins 3 días a la semana Intercalados. Así me funcionó a mi y en verdad el cambio se nota bastante. Otra cosa es que tengo memoria muscular porque entrenaba antes, por lo tanto el cambio se me vio mucho más rápido, pero la cuerda me ayudó bastante en verdad, si funciona. Espero haberte ayudado❤️

[@hugodbari7949]

ostras ojala hubiera visto este video antes de empezar con la cuerda que buenos consejos

[@MrXvex]

Gracias por el video, ayudó a motivarme para empezar a saltar la cuerda con 20 Kg de sobrepeso

[@Langdon6993]

Empiezo mañana mi rutina tal cual ha mencionado Gerard! Regreso en dos meses mas para contar mis resultados!

[@Martinez-xu6kr]

y que tal, ya pasaron 2 meses

[@joseantoniomartinezmartine7388]

Exelente video, voy por esos 90 días hermano.

[@gerardrodriguezt]

A topee!💪😁

[@elcarajito69]

Yo salto la cuerda todos los días, adicional hago pesos pero me voy a pensar mejor de hacer un día si y otro no, para evitar la verdad me motiva seguir haciendo ejercicio, gracias por compartir este video, PD no hago dieta porque donde vivo si es caro comprar las cosas pero eso no es un impedimento, se que no obtendré los resultados de la noche a la mañana, igual eso no me desanima, al contrario quiero hacer mas ejercicio, espero que todos alcancen su meta

[@Reyghel]

Intentare seguir todos estos consejos, quiero lograr un mejor aspecto físico, el unico ejercicio fisico que hago y no es muy seguido es caminar. Camino unos 5 km en 1 hora 15 segun si los semaforos me frenan, segun me dicen estoy mucho mas flaco, quiero bajar unos 10 kilos , debo estar pesando unos 84 kg y por mis medidas debo pesar 74kg, pero el tema del peso fue hace 2 años, actualmente no se cuanto peso. Gracias por el video.

[@citlallimartinez7710]

Acabo de llegar a tu canal y me ha encantado. Justo para arrancar el año. Nos vemos en los próximos videos. Saludos desde Oaxaca México 🤠

[@chinoabiqfb8073]

Yo también soy de oaxaca!

[@citlallimartinez7710]

@@chinoabiqfb8073 que buena onda!

[@chinoabiqfb8073]

@@citlallimartinez7710 si! Justo hoy empezaré a saltar la cuerda y tú!?

[@paolaoquendo5280]

Tus vídeos me ayudan mucho gracias ✨✨

[@diegomateo4193]

videazo Gerard !!!

[@pehuenfigueras4774]

Veo tus videos hace rato y recien me doy cuenta que no estaba subscrito .... Malisimo lo mio jajaja, muchas gracias por toda la info, me encanta. Abrazo grande!

[@eddabello7495]

Me encantó tu canal que bueno descubrirlo

[@JazminLopez-lt7hn]

Mil gracias por esta informacion tan valiosa 😅😅😅

[@srtaliam1512]

Yo empecé ayer y chico, siento como si me hubiesen dado una paliza en la espalda. He de decir que llevaba veinte años sin saltar la cuerda y que igual influye pero cuando llevas un rato dándole, te agarra un vicio.. Ya os contaré, me he pesado, medido y he sacado fotos y todo como una influencer de moda.. Ya os diré.. 🤣🤣🤣🤣

[@mocosomongos4242]

*-Excelente vídeo mi king-*

[@JahdySarai]

Me encantó, completo y al punto. Muchas gracias

[@gerardrodriguezt]

Muchas gracias a ti por tu mensaje!💪😁

[@manuelgonzalezgutierrez9541]

Llegue a este video para volver a empezar a saltar la cuerda, porque en el año 2015 un amigo boxeador me enseñó a saltar la cuerda como lo hacen ellos (punta talon) excelente ejercicio, logre bajar 20 kg de sobrepeso y hacia series de 3 minutos de salto con 1 minuto de descanso al principio apenas terminaba el minuto saltando y después de 8 meses ya logre llegar a saltar 10 series de 3 minutos y en el minuto de descanso hacia flexiones de brazos. Recuerdo que mi condición física estaba en su mejor momento y nunca mas he vuelto a tener esa condición 😅 jaja Exelente video muy bien explicado seguire la rutina de 3 a 4 dias a la semana entrenar saltar la cuerda

[@omarzarate8221]

Muchas gracias por la información 🎉

[@edu_destroyer2011]

Gracias por los tips, porque llevo 10 meses saltando todos los días después de cada entrenamiento

[@jordan378]

Eres grande por darnos tus consejos broder, además se nota que sabes del tema y lo manejas bien... Tenía la cuerda tirada y esta semana empecé a incluirla en mis entrenamientos aunque ya me lesione wjajajajajaja pero a seguirle dando y aprendiendo de ti

[@aris361]

Primer vídeo que veo y directamente me suscribo, este tío me parece espectacular

[@XYENIGM]

Gracias, que me has motivado!

[@fisiculturista0113]

nuevo suscriptor Duro 💪💪💪

[@oneguitar1814]

Ese yo creo en ti me a inspirado muchisimo

[@brianolivera9082]

Exelente video, muy buena explicación y además muy informativo! Me encantó 💪🏼

[@juanemanuelguerrerourrego9011]

bro es lo mejor q e visto

[@monicaardila1053]

Que video tan completo!!! :D

[@DAMNQUEENTV]

Gracias Gerard por tus videos! Me están sirviendo!!

[@gerardrodriguezt]

Gracias a ti por tu mensaje!💪😁

[@luna-co3di]

Yo empecé ayer a cuidarme con la comida y a saltar. Hice 1000 saltos. En realidad pensaba saltar todos los días para tener cambios más notorios pero gracias a tus vídeos me di cuenta que realmente es peligroso. Así que voy a hacer un día por medio, hoy ya siento como me duelen las pantorrillas🤭 Después les cuento que tal me va haciendo solo este ejercicio. Deseenmen suerte 😎✌🏻

[@luna-co3di]

Semana dos : 7 días haciéndolo (hubo 2 veces en que demore 2 días y no uno 🤦🏻‍♀️) me siento súper deshinchada ❣️❣️❣️❣️❣️

[@luna-co3di]

Semana tres: perdí la cuenta cuántos días voy saltando, pero intenté hacerlo un día si y otro no, hubo tres o cuatro veces dónde tuve que esperar dos días. Pero nunca deje de cuidarme con la comida ni de saltar. Me siento súper deshinchada y motivada para continuar. Ahora puedo hacer los 1000 saltos más rápido y en menos tiempo😎✌🏻

[@Detodounpoco-og8xp]

Apenas llevo 2 días que empeze, OJO no soy experta en saltar cuerda apenas estoy aprendiendo pero me está encantando.. solo que siento que aún no lo hago bien ya que se me va la onda y hago 2 saltos en 1 y eh visto que dicen que así no es. 🥺🥺

[@NexusMotovlogs]

Lo intenté pero me dio un dolor de cabeza insoportable durante la rutina

[@joseantoniomoreno2597]

podria hacer: "lunes salto de cuerda, martes gym pecho y biceps, miercoles cuerda, jueves gym espalda y triceps, viernes gym piernas, y sabado y domingo descanso?"

[@Reyna_Gonzalez]

Llevo apenas 2 semanas dando 1000 saltos diarios, vamos por más!!! 💪

[@gonzaloalburquerque1380]

ah mira que hoy amanecí muy pregunton

[@omarvillalobos5249]

@@gonzaloalburquerque1380 tu lo viste? Por que yo no

[@sxolar-5587]

@@gonzaloalburquerque1380 con esa actitud no conseguiras nada bro Mejor es felicitarla por su esfuerzo y dedicación

[@gonzaloalburquerque1380]

@@sxolar-5587 a bueno para saber, yo no te veo felicitandola

[@arianachambi9447]

Yo igual

[@edwinbonilla5917]

Póngale pausa donde se le ve la cara y le ponen el dedo en el pelo, y me dicen quién es 🤣🤔 gran video 🐱🐱🐱

[@Perladebano100]

Se enrolla demasiado hasta que dice lo importante.

[@jhonedinsonmoralesmanchaba9119]

Voy a empezar a saltar la cuerda... Gracias

[@analauragonzalez7419]

Estoy saltando la soga, haciendo ejercicios de fuerza y haciendo un deficit. Vuelvo a contar mis resultados en 1 mes(24 de marzo).

[@cristhianlimachicalle2305]

Y?

[@Gscdiana]

Me tengo que organizar un poco mas.. Gracias por tus videos!!!!

[@gerardrodriguezt]

Gracias a ti por el apoyo al contenido!💪😁

[@giovanny1062]

Seguiré la recomendación al pie de la letra! Nos vemos en 90 días…

[@francobet9933]

Para aquellos que vinieron solo por la respuesta, y se eviten todo el discurso va a partir del minuto 6:49 , ademas esto ya no es novedad en todos los videos se recomienda ejercicio 4 dias a la semana con un minimo de 30 minutos y los resultados los vez de acuerdo a tu metabolismo, es propio y difiere en cada persona, por lo general es 1 mes a 3 meses de cambios visibles. Taaaaaaaaanto argumento para solo decir esto. Diosssss.

[@NicoleZepp]

Lo que yo hago es tratar de hacer 1000 saltos en la menor cantidad de tiempo, hoy en día lo hago en 8 min 30seg, 4 series de 250 saltos con descanso de 30 segundos.

[@alejandrocastro3345]

Motivante espero puedas recomendar alguna rutina de cuerda para empezar ya que soy de los que se cansa muy rápido al no estar acostumbrado a esos ejercicios aparte soy exfumador.

[@yordinespinoza4331]

Yo soy fumador sin embargo el cansancio es normal x no tener condición yo llevo dos días y ya puedo cambiar de pie intenta sin la cuerda hasta lograrlo

[@Inuyasha-ds7ks]

Haré el reto por 60 días, les actualizare cada mes como me fue, peso 68 kls. Necesito perder 18 kls para mi peso ideal. Empiezo hoy 30 minutos. 13 jun 22 peso 65 kls con dieta cero azúcar y dos harinas al día, verduras, fruta y agua, saltando día de por medio, mi resistencia física ha mejorado notablemente, no se si he adelgazado. 3 de julio sigo pesando 65 kls 🥲 pero si he adelgazado más o menos una talla. 24 de julio peso 62 kls, estaba en talla 14 ahora soy talla 10.

[@manueltoro9977]

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[@kevina5018]

Yo he iniciado hace poco a saltar con la cuerda no conosco los distintos tipos de saltos asi que he saltado con el mas basico de los dos pies en paralelo y despues alternando uno uno. Un dia si y un dia no aumentanto siempre un poco mas el numero de saltos, hasta ahora llevo 1600 saltos en mas o menos 15 minutos

[@AgustinGonzalezTuc]

No sabia que tambien cambiaban la R por la G en españa. Buen video

[@juaquinbotas]

Gran video, hermano, me diste mucha actitud para hacerlo,. Gracias

[@joelprada8889]

Muuuy buena explicación. Me suscribo 👍🇬🇹

[@tslapurple7181]

Empezaré a saltar la cuerda, de aquí a un mes comentaré que tal y gracias por confiar en mí

[@sebastianacuna3198]

Yo estoy saltando 40 minutos la cuerda 2 dias en la semana y 3 dias en la semana hago Hiit por 40 minutos incluyendo abdominales. He perdido 16 kg y llegué a un punto en que tengo que ir al nutricionista... tuve cambios en el aspecto fisico y peso 90 kg por ahora, mido 1.77 mts, tendria que bajar 12 kg mas. He seguido tu rutina pero si no me cuido en la alimentacion, no hay cambios. Siempre precaliento para entrenar y estiro cuando finalizo, esa es mi base para no lesionarme. Saludos

[@ConejoLopez9]

Me podrías compartir tu dieta

[@richibm9027]

Yo tengo 7 meses saltando la cuerda y ya baje 25 kilos, pero aún no me salen músculos, ya me faltan 7 kilos para llegar al peso ideal.

[@gargon2709]

Llevo 4 días saltando 1000 saltos.en el primer día me tarde 45 minutos y ahora lo hago en 25 minutos,ahí la llevamos.

[@diegojaraestivill5620]

6 meses entrenando bien , pero comiendo mal y durmiendo pesimo por el stress laboral , mi consejo es que adecuen su entrenmiento en funcion a su realidad laboral , muchos trainers se dedican a esto y son poquisimos los que sentiran real empatia o entenderan bien la situacion de cada persona para adpatar una rutina. Mi consejo para los que no tienen tiempo es : - Vayan a un gym que queda cercano o hagan buenas rutinas en casa. - Preparen comida y congenlen (legumbres, pollo etc). SIEMPRE tengan algo bajo en caloria por si los ataques de hambre , como platanos . Si tienen dinero no duden en comprar latas de proteina bajas en calorias, les juro que funcionan muy bien , son costosas si

[@KarencitaHerrera]

Tienes toda la razón. Gracias!!!

[@NachoGroove7]

esta bien esta rutina q hago : (lunes PIERNAS CON PESAS MANCUERDAS) (MARTES HOMBRO CON PESAS MANCUERDAS) (MIERCOLES PECHO CON PESAS MANCUERDAS) (JUEVES DESCANSO) (VIERNES BRAZOS Y ANTEBRAZOS CON PESAS MANCUERDAS) (SABADO DESCANSO) (DOMINGO SALTAR LA SOGA 10 MINUTOS) TENGO 13 AÑOS Y SOY GORDIFLACO ESTA BIEN ESTA RUTINA PARA BAJAR LA GRASA Y ALA VEZ GANAR MUSCULO?

[@lian-zq1cq]

Ya 2 años de calistenia lastrada sin cardio ni dieta, mucha fuerza pero una cantidad de grasa considerable, empeze dando 500 saltos, haré esto durante un mes sin ninguna dieta y volveré para comentar que sucedió.

[@santiagogomez6408]

Como te fue. Somo similares en cuanto a calistenia y apenas voy a empezar a saltar la cuerda?

[@olgaraquelsanabria7781]

Gracias por la explicación

[@chrissbrown7400]

haganlo con ayuno intermitente y una dieta alta en proteinas y bajas en carbohidratos , resultados grantizados 👌 , eso si con mucha disciplina y paciencia saludos.

[@josecarlosferguson4991]

les dejo un tip, si tienen sobrepeso, antes de la cuerda, les recomiendo caminar mucho por dia, un rango optimo serian 25mil pasos diarios, parece una locura, pero ahi si van a ver resultados. Para evitar lesiones, hay que estar lo mas cercano al peso ideal, recien ahi es recomendable meter este tipo de ejercicios, de manera progresiva todo es posible, saludos!!!

[@janisrodriguez8730]

Nueva suscriptora! 💐

[@nombreyapellido364]

Y yo de ti

[@joseantoniorodriguezcalvo665]

Buenísimo muchas gracias por tu tiempo eres el mejor

[@realmentemal]

te quiero Gerard

[@rodrigonavarretegarfias8883]

radical hermano

[@ilsevonquednow498]

Hoy empecé a saltar cuerda, espero ver cambios en unos meses 😁.

[@samanthavega4960]

Como vas?