¿CUANTO TIEMPO SE TARDA EN CONSEGUIR UN CAMBIO FISICO?

[@Powerexplosive]

Like si alguna vez te has hecho esta pregunta :D

[@emanuelgz9297]

Muy buen video , haz mejorado muchisimo

[@nachetesl96]

Al principio me obsesionaba con ello pero con el tiempo he aprendido a ser paciente y disfrutar del proceso el cual es largo si quiero obtener ese cambio drástico

[@dontreadmyname4396]

te has olvidado de hacer un video de como ganar mucha fuerza y a la vez estar seco como estabas en 2013, como era tu dieta? que distribución de macros tenias? como organizabas las comidas pre y post entreno? Tambien seria muy interesante saber como fue tu trayectoria de entrenamiento desde los inicios, que tipo de programación semanal te montabas, como organizabas el tema de la hipertrofia durante periodos de fuerza, que rutinas probaste (hablabas de la madcow 5x5 entonces), trucos de programación que aprendiste que te hicieron mejorar vs cosas que te hicieron estancarte, hay mucho material de videos en base a tu experiencia real y no tanto en conocimientos teoricos que podrias hacer.

[@Zulúecko38]

Hasta que te metes tu primer buco

[@noeliade4440]

La masa muscular si o so se gana con peso externo ? Se puede hacer masa muscular en casa?

[@krisss2411]

Eu yo llevo 4 meses y medio entrenando "serio" he ganado disciplina y estoy tratando de comer más y más proteinas para hacer un volumen ya que soy flaco, empezé con 56kg ahora peso 60kg pero mas definidos los brazos, hombros y pectorales, no se esperen demasiado, recien podría decir que estoy notando cambios, en los primeros 2-3 meses la verdad casi nada, esto no significa que a ustedes no se les note, pero segun todo lo que he investigado y por mi "experiencia" no serán grandes cambios en tan poco tiempo, lo que mas me a impresionado y he mejorado es en la fuerza, ya que por ejemplo en ejercicios que yo levantaba 21kg al principio hoy en dia levanto 49kg, o en otros 14kg y ahora 35kg, volveré en 4 meses mas denle like para no pasar desapercibido

[@isaacvallejos9017]

Como estas ahora?

[@carlosvillalba008]

@@isaacvallejos9017 x2

[@clementevaldes4723]

A mí me pasa lo mismo tengo mucha fuerza pero nomás no agarro mucho volumen estoy definido pero el volumen no más nada:(

[@kitcat1081]

Estoy 5 meses y medio haciendo ejercicio y aumenté de 75 kilos a 84 kilos, y si bien veo cambios en mi cuerpo (me veo más tonificado) aún tengo esa silueta de cuerpo de adolescente que me bajonea (ya tengo 28 años). Cuando estoy sin polera en el espejo me alegra un poco por verme más tonificado; en cambio cuando voy a un centro comercial y me veo en el espejo y veo un cuerpo sin volumen se me baja todo el ánimo 😒

[@faustodominguez5752]

@@kitcat1081 amigo aumentaste 10 kilos, y mucha fuerza, vas por buen camino enserio, no dejes de entrenar q en menos de un año realmente te vas a ver como siempre quisite o aun mejor Saludos💪💪💪💪💪💪💪

[@Mykton]

5:35 de nada ahre

[@fullcalisthenics1338]

Heroe sin capa

[@walteraltamiranohace8anos508]

Heroe

[@FLBIT-wg7cn]

Juegas free fire? Te recargo 1000 diamantes

[@towersone855]

😎

[@AliasJVD]

Una caja de cervezas para este hombre

[@sergiogranda3448]

Yo lo de la memoria muscular siempre pense que es una forma de hablar y no era real...pero entre en quirofano,me rompieron el esternon,me rompieron TODAS LAS costillas, me estirparon un tumor como un feto de 7 semanas y despues la recuperacion, pues mira,tarde 6 meses en dormir en la cama ( hacia vida sentado en una silla ) y despues otros seis meses para salir de casa,dar una vuelta etc... pues digamos que a los 2 años y medio estoy OK, totalmente reseado,algo gordo,sin musculo etc... pues hace poco fui al gimnasio,al principio incomodo,despues a base de series y repeticiones con BARRA empece a coger la tecnica anterior,a la semana en press banca 40 kilos ( 3x5 ) , para flipar, es que me emocione,de verdad que casi lloro de alegria por en una simple semana hacer eso ( antes opositaba a bombero ) , ahora lo jodido es que tengo mucha ansiedad y hacer dieta va a ser lo peor xD ya dejo de daros la chapa, ahi queda la anecdota.

[@Adriwolf08]

Muchos ánimos desde Menorca, me alegro que hayas decidido ha volver a hacer deporte, no te rindas nunca que vales mucho!

[@sergiogranda3448]

Gracias! al final tenia hacer deporte para mi fue un pilar fundamental en la vida y aun que fuera solo levantando la barra pues hubiera empezado y seguido,pero me sorprendio una barbaridad recuperar parte de tecnica y un poco de fuerza tan rapido @@Adriwolf08

[@jorgelorenzo1335]

Es un gran ejemplo lo que has dicho échale huevos

[@barretodavilajesus]

Enorme, Sergio, a seguir así.

[@ismaebindis]

Felicitaciones capo, me alegro por tu rápida recuperación!! 🤘🏼

[@idetroitplaylist2587]

- En cuanto tiempo voy a tener resultado? - Desde ya. Me sentí fuerte, me sentí motivado :'V

[@gadieleleanmartinezwren8218]

Tambien depende de como agas el ejercisio

[@israelfonseca8679]

De eso trata el vídeo :v

[@fouadqorar6881]

@@gadieleleanmartinezwren8218 desde ya!!

[@eduardonaranjo4399]

En años

[@nahuelalejandro1689]

Para ver un súper cambio, 3 años diría yo

[@blazethebest16]

Si bien sé que el cambio que quiero me llevará tal vez 1 o 2 años lo que me motiva es que ese tiempo *VA A PASAR* haga o no haga ejercicio y es mejor moverme acerándome cada día a mi objetivo, que estar sentado comiendo helado viendo como pasa el tiempo y a los 2 años me diga “de haber seguido hace 2 años ahora tendría un gran físico” este pensamiento me motiva hasta en el cardio, porque igual haga o no, esa hora va a pasar, mejor estar arriba de la elíptica viendo una serie que estar acostado viendo esa misma serie. Ánimo señores 😎💪🏻

[@gabielalejandro9338]

Excelente pensamiento 👏

[@gabielalejandro9338]

Excelente pensamiento 👏

[@gerahardy]

Pienso completamente igual hermano, con ese mindset se logran grandes cosas, sigue asi

[@juancv3700]

Así es hermano. El tiempo pasa. Más vale aprovecharlo.

[@alejandrolarios5436]

Como vas? Yo empeze ell mismo mes que tú

[@antonioalgar2595]

El cambio físico es directamente proporcional al número de veces que haces retracción escapular

[@lialia4045]

Como saber si mi genética es buena, como saber si tengo mas fibras rapidas

[@MetricAnteater]

Jaja c mamo

[@angelferrero7144]

:-))))))))))))))))))

[@fabianpazmino9407]

@@MetricAnteater"Ci mimi" largate con tu pelotudes a otro lado

[@MetricAnteater]

@@fabianpazmino9407 ahora no joven

[@Russocass]

3:55 Gran salvada! El término era "es de crecimiento logístico". Excelente video! Uno de mis favoritos del canal.

[@pondio00]

Segun mi experiencia: en 3 meses aumenté en general al doble de los pesos que usaba cuando comencé. En 3 meses ya veo un cambio físico bastante notorio. Estoy satisfecho con esos cambios

[@EvelynRdz]

Hola Pedro, no sé si responderás. Soy una mujer bastante delgada, tengo dos meses en el gym y obviamente he notado que puedo alzar mucho más peso, sin embargo, me siento un poco frustrada con las sentadillas ya que sigo alzando el mismo peso. No puedo ni siquiera cumplir con la cantidad de repeticiones que tengo en la rutina. No entiendo cómo en la mayoría de ejercicios sí tengo más fuerza y capacidad excepto en ese :(. Me hace sentir inútil, además de que hacer sentadillas me mata, me deja muy exhausta.

[@pondio00]

@@EvelynRdz probablemente se debe a que haces la misma rutina en el mismo orden, si aumentas los pesos en tus ejercicios anteriores es obvio a que llegaras cansada a las sentadillas, intenta hacerlas al principio a ver como te va y siempre piensa con optimismo nunca pesimista, en todo caso el mejor consejo que te puedo dar en consultarle al personal a cargo del gym me imagino que ellos son profesionales que han estudiado el tema y no como yo que solo te hablo en base a mi experiencia

[@EvelynRdz]

@@pondio00 Gracias Pedro de igual manera por responderme. Sin embargo tengo que decir que siempre hago las sentadillas de primero, porque como dijiste, si hago algún otro ejercicio antes pues no me dan las piernas para poder subir en las sentadillas

[@ho2de2lin]

Gracias David, el componente científico que le adicionas a tus consejos nos da garantía de que tus conceptos son correctos, efectivos y pertinentes. Gracias Bro. Eres el mejor...

[@pacman7158]

Lo malo es que hay canales de KZbin que engañan a la gente con. Si haces ésto por 8 minutos por día bajaras 20 kilos al mes o toma esta bebida todos los días y bajarás 20 kilos a la semana... Y son los vídeos más vistos.

[@raimundogutierrez9998]

Porque la verdad duele y hay gente que prefiere mentiras que le digan lo que quiere oír... Luego dicen lo de la grnética

[@pacman7158]

@@raimundogutierrez9998 son gente vaga que siempre andan buscando lo más fácil para tener lo mejor.

[@ramses01_eb]

Eso es lo de menos. Si te quedas con lo que te dijo una sóla persona sin consultar más fuentes, es obvio que no estás bien informado. Es por sentido común.

[@ramses01_eb]

Imprescindible es que no te quedes con lo que te dijeron, tienes que indagar y así aprender más. Saludos

[@Sylux12300]

Duda de las cosas fáciles, todo tiene alguna pega

[@MrGlasex]

El unico punto que te hace cambiar realmente se llama "perseverancia", nada más, olvidate de la rutina, la genetica, todo, solamente "perseverancia", nada más.

[@akylez4686]

Y un tanto la alimentación y el descanso Bro

[@adaplay13]

Disciplina. Hacerlo cuando debes, lo justo y necesario. Con disciplina puedes hacerlo, y con voluntad también claro

[@KraikorOficial]

Y determinación

[@alejandrolarios5436]

@Luis Campa la sobrecarga progresiva, el volumen total de entrenamiento son lo más importante, si llevas mucho tiempo pero no mejoras tus pesos o repeticiones,no se mejora

[@stivensonbayona2439]

@@alejandrolarios5436 iba a decir lo mismo, estoy totalmente de acuerdo

[@pmansilla79]

Primero en hacer retraccion escapular

[@MrBONGOMEN]

Clapzter no entendí, por favor explícame

[@pmansilla79]

@@MrBONGOMEN Retrae tu escapulas y veras las magia

[@MrBONGOMEN]

@clapzter wow

[@CarlosDDDV]

@@pmansilla79 JAJAJAJAJ XD

[@edgar.david15]

Jajajajaja.

[@zzlucaszz6059]

Pongan él vídeo 0,75 , parece que habla normal

[@josegabriellopezgomez2008]

Ja ja ja siii

[@VanFanelM]

what??? yo lo pongo a x1.5 así pongo más atención jajaja

[@uchihahansel6158]

Es cierto

[@joaquinlizarraga7007]

Jajaja

[@OrtiizJr8]

Jajaja true

[@GSEYSRDE]

Power una serie de videos de como sentir el musculo que trabajamos a la hora de buscar hipertrofia estaria bien. Me explico mejor: subir videos de ejercicios y diferentes formas de hacer q el musculo se sienta mas a la hora de trabajarlo, enseñar a como poner los brazos, colocar el torso...etc aparte de la tecnita del ejercicio teorica las varibles estas estarian bien enseñarlas, aunq depende mucho del sujeto que entrena

[@Sylux12300]

Como dijo en el video, tú puedes hacer el ejercicio correctamente; pero si la conexión neuromuscular falla no tendrá los mismos resultados... hay que visualizar el movimiento y pensar en el musculo al hacer el ejercicio es cosa de la "chota" heheh. Puedes hacer un press de banca pensando en la novia, pero no es lo mismo que sí te enfocas al 100%en el levantamiento por qué así reclutarás más fibras

[@ivereferecto]

No sigo ni un puto consejo solo entro porque me flipa como habla el pavo

[@sorayacia6687]

Llego para agradecerte, llevo 2 años con tus rutinas y por fin llegué a mi cuerpo fitness.

[@davidlinares9474]

Como vas despues de otro año mas ? nashe?

[@AntonioRivera-is1th]

Es cierto, llevo 4 meses y apenas comienzo a tener hipertrofia, pero en cuanto a fuerza he aumentado bastante. Y ni se diga de lo bien que me siento físicamente, ahora tengo mucha energía.

[@FernandoMBono]

llevo 3 años entrenando, siendo constante, con buena alimentación y un buen descanso, y aunque visualmente no he conseguido aún el cuerpo deseado, puedo decir que he conseguido mucha más salud física, es decir, me encuentro mucho mejor que cuando tenía 10 años menos. Gran vídeo David, estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dices 💪💪

[@juanignaciozapata1377]

Suponiendo que tengas una genética normal, una buena alimentación, entrenamiento y descanso. En aprox 3 años vas a ver un buen cambio

[@gugguh4339]

Yo diría que si te lo tomas en serio en 1 año depende del peso con el que inicies se puede alcanzar de 9 a 12k pero para obtener tu cambio radical si diría que 3 años de constancia dándolo todo

[@juanignaciozapata1377]

@@gugguh4339 Yo por ej el primer año gané 20kg y tampoco es que tenga un super físico (eso si, estaba muuy flaco)

[@samuelsena3579]

Yo gané mucha definición 4 kilos de masa muscular en tres meses alimentandome bien, descansando bien y ejercitandome

[@frangimenezrodriguez9939]

@@samuelsena3579 ni tu te lo crees

[@franciscorodriguez.2001]

@@samuelsena3579 jajajajajajajja ignorante

[@sergiohernanfreigedo8755]

Por qué sabes todo? Sos una enciclopedia con actualizaciones incluidas loco!

[@SilverTongueFox]

Tiene un título terciario o universitario (no recuerdo cuál) en ciencias del ejercicio

[@richardmendoza5136]

Fácil! Lo investiga.. Cualquiera puede hacerlo

[@abel7782]

@@SilverTongueFox eso no se lo enseñaron en la universidad

[@SilverTongueFox]

@@abel7782 según tengo entendido, y veo su canal hace años, tiene estudios universitarios en ciencias del deporte, asumo que la mayoría de lo que sabe actualmente lo saco de ahí...

[@SilverTongueFox]

@@abel7782 en qué basas tu afirmación

[@psychotraining6325]

Acabas de resumir mi tema de tesis en 10 min. Te admiro y te respeto hermano!

[@prophet5257]

Yo obtuve un cambio muy brutal en dos meses, ahora espero crecer muscularmente un poco más y solo darle forma atlética, no quiero parecer un mastodonte..

[@slipknot1riot1]

Cual dieta y entrenamiento usaste amigo?

[@amarogodoy814]

Buen dato pero no recuerdo haberte preguntado

[@sinnombreniapellido3340]

Tampoco parecerás un mastodonte aún entrenando toda tu vida. Tendrías que utilizar alguna que otra ayudita.

[@juancv3700]

No te preocupes jamás vas a parecer un mastodonte, porque ni eso es fácil. Preocúpate por mantener la disciplina.

[@elanonymouslacrita4337]

@@amarogodoy814 Jajaaja tipico palabra de un puberto del 2005 jajajajaja

[@LuisContreras-zh1in]

Es motivante ver sus videos.. Llevo dos meses entrenando y he notado el aumento de mi fuerza como también mi estado ánimo.. Seré paciente y perseverante para los cambios raducales... Saludos desde chile

[@PescaREC]

En resumen, todos los puntos + mínimo 2/3 años de entreno promedio. Para conseguir un cuerpo aceptable naturalmente hablando.

[@nicolasramos4107]

Jajajajajajajajajajajahahahahahahajajajajajajajajajajajajaja no me pasó

[@zain7724]

Jajajajja tanto no man

[@lifeofyayo9519]

Mínimo 3 a 6 meses para ver un cambio aceptable obvio llevando en cuenta dormir bien, comer bien... Y no tener vicios

[@gugguh4339]

@@lifeofyayo9519 yo diría si vienes de no hacer nada 3 meses para ver cambios y un año para ver un cuerpo aceptable ya que si vienes de 50 60 k en un año natural consigues al rededor de 9 a 12k si es tu primer año

[@rosaflores8192]

Son 5 años si eres natural esos que dicen 3 a 6 meses son patrañas un verdadero físico se puede apreciar después de haberlo trabajado durante 5 a 10 años

[@joelitogonzalez87]

Llevo una semana entrenando y se nota mi cambio(menos el abdomen), y la verdad le voy a dar con todo.

[@maxifrancar1989]

PARA LOS QUE ENTRARON PARA MOTIVARSE PORQUE ESTAN EMPEZANDO.... SI.... -TIENES CONSTANCIA Y DAS EL MAXIMO CON LA MEJOR TECNICA EN EJERCICIOS MULTIARTICULARES -COMES COMIDA SANA Y EN GRAN CANTIDAD -DUERMES LO QUE EL CUERPO NECESITA Y TE OLVIDAS DE LAS FIESTAS EN UN AÑO PUEDES CONSEGUIR UN NIVEL GRANDE DE GANANCIAS EN FUERZA Y MASA MUSCULAR. Y UN CONSEJO PARA NOVATOS... INVESTIGA PORQUE EN INTERNET HAY MUCHA INFORMACION Y VIDEOS

[@jesusstraus2827]

Y sobre todo, haces retracción escapular

[@jimmyvillamar238]

Pues llevo un año en el gym, los primeros 6 desearía haber sabido lo que hoy se para ver mejores cambios

[@StOrMinD]

Jimmy Villamar y qué cosa no sabías en los primeros 6 meses?

[@alvarobaltazar831]

@@jimmyvillamar238 por ejemplo?

[@lernes3454]

Yo voy más de un año y no veo resultados, de hecho no subí ni un maldito kilo

[@ivantovarospina7744]

He pedido a gritos en los canales más reconocidos un vídeo sobre el funcionamiento del sistema nervioso central en el fitness. Sería muy buena esta información.

[@sargentofer8593]

En 7 meses se consigue un cambio fisico empecé en agosto de 2019 con 60 kg y 1.81 cm y ahora peso 72 kg y mido 1.82 cm me veo bien pero no del todo tendre que esperar hasta el año , cada cuerpo progresa de una forma , con una dieta flexible y un entrenamiento de 4 días a la semana sobra más luego tus proteínas 1-2 veces al día, yo también me frustre pero mirarme ahora

[@anthonyleal7436]

Tienes instagram? Seria motivador ver tu progreso

[@juancv3700]

¿creciste?. ¿pues cuántos anostienes?.

[@sargentofer8593]

@@juancv3700 mi cambio físico fue de los 16-17 años , actualmente tengo 17

[@Marmaalcaraz]

Yo llevo 1 año entrenando y se nota nada.

[@marcosleguzamon8113]

@@sargentofer8593 y mostrar vokeas tanto y no mostras nada, tenés un dibujito en la foto

[@thefrjocujose6400]

Qué tiempo David si tú naciste ya petado

[@gugguh4339]

Yo llevo 3 meses y veo un poco de cambio pero en cuanto a fuerza a sido radical de no poder hacer 1 flexión de rodillas a hacer 30 flexiones y de levantar por ejemplo de pecho 5 k y acabar que no puedo y ahora levantar 35k

[@tortasgameplay3084]

Y ahora como fue tu progresion?

[@rodrigolegar6254]

​@Ravi y tu? ya notaste cambios?

[@juancarlogilreyes3545]

He visto Miles de vidios sobre informaciones. Pero hasta ahora nadie podía explicarme tan bien estos datos muy jenial, gracias

[@Joacoaldana]

basicamente hay que meterle duro al gym, ser constante, estar motivado y el resultado va a llegar.

[@alexisquinteros4401]

Si sos flaco vas a tener que comer como un salvaje

[@GhostCharlie1]

La gracia de todo es que cuando ves videos de powerexplosive u otros referentes , te das cuenta de la gran maquinaría que es el cuerpo humano. Es simplemente, la puta ostia

[@angelpalermo7280]

me encantó el vídeo te explicas muy bien sabes mucho y no das tantas vueltas explicando un tema sabes darme cada tiempo a cada proceso me sirvió mucho tu vídeo saludos desde Argentina

[@jhon59969]

Hace unos años, viendo el contenido de powerexplosive y siguiendo las indicaciones, conseguí mi mejor forma física. Me operaron y perdí todo el trabajo, pero he vuelto y recuerdo dónde encontrar el camino a seguir. Gracias !!

[@nicolasmedina07]

llevo dos meses y medio entrenando aunque ya había entrenado anteriormente unos cinco meses y gane algo de masa muscular pero luego lo dejé pero este año retomé y estoy bien con lo que estoy consiguiendo, soy delgado bastante y me cuesta ganar masa muscular pero se que poco a poco lo voy a lograr, y mostraré los cambio en mi canal ya que me estoy tomando una foto cada semana y la estoy subiendo en un "cambio físico" en mi ig, suerte a todo, vuamossss 💪💪💪💪

[@unchained.k]

3:23 se le buggeó el cerebro xd

[@Chris-oy5hc]

Tenia Lag

[@TomitoCapdevila]

JAJAJAJAJAJAJA

[@unchained.k]

wtf es verdad JAJAJAJAJA

[@cristianvaldes6142]

No entiendo

[@marco91xD]

Jajajsjsjsja parecía que si pero primero dice "intra muscular" y después "Inter muscular"

[@gamesonline3582]

Yo por ejemplo hace 2 meses voy al gym y no me notaba nada pero mi mujer dice que tengo los brazos mas grandes, los hombros etc

[@pablocamusgodoy6755]

Siempre que veo tus vídeos me motivo a entrenar , muchas gracias máquina !

[@camilogaleano2111]

Pablo Camus Godoy ayyyyy maquina

[@CarlosSantana-mf9tl]

Pensé que tenia velocidad de x1.25 xd

[@ilcapocannoniere10]

Carlos Santana jajajajajaja si

[@ivandeleon5569]

Por eso me gustan sus videos jajaja

[@miguelangeltintaya9591]

Jajajajaja

[@agDiverseHalo]

Asi hablo yo muy rapido y nunca me entienden mia amigos o me dicen esperate cabron no se va a acabar el mundo

[@eduardocondori656]

@Pantoja Parra Luis Enrique malll JAJAJAJ

[@abelardoarroyo8075]

*ESTOS VIDEOS LE CAEN MUY BIEN AL CANAL CONTENIDO FRESCO Y CONTUNDENTE*

[@metalgame1638]

Para los que tengan una situación similar a la mis les comento: Fui al gym 1 año con dieta y con suplementos, llegué a pesar 77kg con 18 años y con 1.75 de altura, estaba en mi época de gloria, desafortunadamente me diagnosticaron 3 hernias discales en la zona lumbar, no daba más del dolor y tuve que parar, caí en depresión y empecé a comer y a dejar de hacer todo tipo de deporte.. pasaron 2 años y me recupere, arranque nuevamente, llevo 5 meses de entrenamiento con dieta y suplementos.. estoy casi como antes, por el momento e llegado a levantar 90kg en pecho y 120kg en peso muerto y sin dolores.. el que pone excusas es alto puto jaja En definitiva, no hay excusas, y si dejaron por alguna razón vuelvan.. el cuerpo tiene memoria

[@juanlusp674]

Cómo vas ahora después de 1 año más?

[@metalgame1638]

@@juanlusp674 lamentablemente después de un tiempo entrenando tuve que dejar el gym por temas económicos y entrenar en casa, aunque no es lo mismo pero bueno hay que hacer lo que esté al alcance de uno

[@juanlusp674]

@@metalgame1638 Igualmente si se puede alcanzar un buen físico entrenando en casa, yo hago ejercicios calistenicos y simplemente con 2 mancuernas me da para hacer ejercicio en casa y mejorar cada día

[@gloriacardenas8680]

Pero eso es delicado, una cosa es excusas y otra jugar con la salud. Por ejemplo yo tengo un daño en la columna, me han hecho filtraciones y he quedado con dolores que no puedo mover el cuerpo de la cintura hacia abajo :/ voy al gym pero por recomendación médica no levantó más de 12 kilos .

[@metalgame1638]

@@gloriacardenas8680 tenés toda la razón, por eso me volví a joder hace un tiempo jaja, ya me recupere pero me designé de volver al gym, soy re trolo

[@stivencarvajalbolanos2222]

Muy cierto, aquellos que hemos hecho deporte desde pequeños se nos facilita mucho mas volver a realizar aun ejercicio en general.

[@sr.banana2263]

Crack subirás el video de tus marcas?

[@mauriciomanino]

Gracias a Dios e Internet que puedo seguirte, pues en mi país, no hay entrenadores como tú, o al menos aún no los he encontrado. Eres un crack!

[@maxelfakir]

Aaahhh que videasoooo... Este tipo es un capo...!! Saludos desde Argentina power!!!

[@lulirossler]

Faltó un punto súper importante que es la alimentación para nutrir al músculo sobretodo en la etapa de regeneración. Muy buen video !!

[@gatozilla2607]

Yo solo me preocupo de poner una barra en mi espalda... Bajar y subir... Comer y descansar

[@leonardodb2594]

Creo que es totalmente dependiente de cada persona, su esfuerzo y alimentación. En mi caso después de 4 meses (90 minutos diarios de ejercicio, proteína de suero, creatina y dieta baja en sodio y azúcar) empecé a notar verdaderos cambios que me motivaron a seguir.

[@alexisandina2362]

Grande David 💪 buena info!

[@Tony_Redd_ACXZ]

El primer punto es totalmente cierto yo a los 15 empeze en el gimnasio dure 6-7 meses con cambios medianos y a los 18 acabo de regresar llevo poco menos de 2 meses y medio y siento que mis resultados llegan volando Estoy bastante satisfecho Suerte y exito a todos

[@Ivan_cabrera_2901]

Pa que luego digan que las personas que levantan pesas no tienen cerebro 🧠 Muy bien explicado todo,👌🏻 interesante información

[@rubensalamanca3909]

Ivan Cabrera jajajaja lo tienen más chico pero lo tienen

[@CarlosPereda]

Hay de todo. Yo sí he visto gente con poco cerebro ponerse fuerte

[@samuelbajo5353]

Que bien haces los vídeos por dios. Gran ejemplo de crecimiento a todos los niveles este hombre

[@lorenzocasas2875]

Podrías hacer algún vídeo para gente ectomorfa?

[@ValentinaBarrios-qo2cx]

Sigue haciendo estos vídeos, eres un machine, gracias por explicar objetivamente y con lógica

[@sebastianaquino8503]

00:01 BIEN

[@juancv3700]

Tiene que ser un estilo de vida. Conozco mucha gente que únicamente tiene la ambición de un buen cuerpo, pero su pereza termina por hacerlos desesperarse y comienzan a usar sustancias peligrosas. Así, dañan su salud y, de paso, terminan obesos. Mucho peor de como empezaron. En cambio, si nos enamoramos de este estilo de vida, los resultados llegan de manera natural, sin prisa y con muchos beneficios añadidos.

[@Josemarave]

Llevo dos semanas entrenado relativamente bien y esto más marcado

[@carloscher1]

Hacía tiempo que no me gustaba tanto un vídeo tuyo. Genial, a seguir el camino.

[@juanbrizuela7581]

Eres como el vino, tio. Te pones mejor con el paso del tiempo. 💪

[@eltony1420]

Etckees Etckees chupelo!!

[@youbasuratube9306]

Yo pase de tener una panza a un abdomen levemente marcado en 2 meses y medio , pero con entrenamiento diario, buena alimentación ;) Vamos!! que con constancia y disciplina se pueden mover montañas!!

[@GMMtop10]

Aveces al espejo no veo el cambio solo lo noto en la ropa cual me queda más ajustada y si que es un proceso lento :(

[@lautaroillanes1771]

ánimo amigo, los más fuertes no se rinden !

[@Araatj]

Cuanto llevas en em gym?

[@GMMtop10]

@@Araatj realizó ejercicios desde los 19 pero los realizaba y abandonaban el gym y así fue siempre asta ahora que mi trabajo me permito comprarme un equipamiento de gym completo y ara unos 7 meses que estoy a full, aunque lo que más me cuesta obtener es hombros y pectorales

[@Araatj]

@@GMMtop10 suerte bro , llevo 4m dale a esos hombros a full

[@mariorico8291]

Poco a poco obtendrás los resultados que buscas ánimo bro... complementa tu ejercicio con una buena alimentación, eso es básico para ganar masa muscular... no te rindas ✌

[@franciscocalderon6033]

Me agrada este muchacho. Es animoso. Sin embargo, es evidente que sabe de lo que habla. Sobre las expectativas, es totalmente así. Actualmente no quiero ganar masa muscular, pero algunos días hago ejercicio de fuerza para mantenerme con salud, y al día siguiente me da la sensación de que mi tríceps ha aumentado, cosa que no quería.

[@bavmusik92]

¡Me motivaste a volver a entrenar, David!

[@jackllacob175]

gracias me viene bien hace unas semanas he comenzado a entrenar y me desanimado! ahora me doy cuenta. graicas por la info

[@luxehomero5727]

Ahora entiendo lo de la memoria muscular, me pasa ahora que e vuelto a entrenar. Buen video👍👍

[@eduardstefan727]

Un excelente trabajo bajo mi punto de vista, deberías tener más reconocimiento y ver recompensado tu esfuerzo, ayudas a un montón de personas, personas que no se pueden permitir un entrenador personal , gracias.

[@Vigo007]

Eso dependería si es con o sin retracción escapular

[@therealcrack6923]

Que es explicame porfa?

Que significa retracción muscular?

[@FigureOut321]

Es basicamente apretar la espalda cuando haces un ejercicio de tiron o press para no joderse los hombros Igual el lo dice en forma de chiste porque David en sus videos mas viejos siempre recomendaba hacerlo

[@FigureOut321]

@Diego Calmo si hay un video especifico de el buscalo como retraccion escapular y el primero que aparece es

[@leonelaranda8701]

pesaba 57 y llegue a los 65 en 3 meses siguiendo dietas para subir de peso(importante respetar las horas de cada comida) y cargando bastante peso(las fui aumentando) mi familia noto el cambio pero yo no y lo termine dejando perdiendo peso de nuevo, pero algo me quedó de ese esfuerzo ahora peso 60 kg así que decidí retomarlo de vuelta y espero llegar con el tiempo a los 70kg

[@asofolo]

Yo pensaba que era de esos que llaman "no respondedores" la realidad es que empece con una rutina de alto volumen entrenando lo que pueda como sea siempre intentando mejorar, probando descendentes, mioreps, piramidales, fue lo unico que me funciono tirar tiros a la muchedumbre, las cosas cientificas estan muy bien pero sea cual sea el camino que tomes vas a tener que trabajar duro, muy duro si quieres un fisico decente siendo natural y además paciencia porque se tarda muchísimo. No soy nadie para dar consejos pero queria dar mi opinion al respecto en base a lo que viví, saludos! @leatrancer

[@Uvenga]

Dices que a ti lo que te funciona son las rutinas de alto volumen?

[@asofolo]

@@Uvenga Pues sí, hay métodos más eficaces y menos lesivos hoy en día pero el alto volumen siempre da esa "hipertrofia extra" supongo que por inflamación o mayor retención de sustratos en el músculo, no lo sé.

[@charquitogamer]

Amigos pase lo que pase *NO SE RINDAN* , empeze en el gym en 2020 y a los 3 meses me sali porque simplemente no veia ningun resultado y pense que estaba desperdiciando tiempo, y lo podia utilizar en futbol o algo asi que me divierta y obtenga resultados sin darme cuenta, pero al final ni una ni otra y a año de 2023, si no me hubiese rendido tendria el fisico de mis sueños...

[@charquitogamer]

recuerden sobre todo, si piensan, 3,4 o 5 años es mucho, si...si que lo es, pero recuerden que el tiempo pasa, pase lo que pase, y recuerden que todo eso que sufren de levantarse temprano eh ir y llegar con dolor, simplemente en esos 5 años después no lo sentiras, y veras que ah valido la pena, en cambio si solo te sales y no hiciste nada en esos 5 años, *piensenlo* sentiran exactamente lo mismo, a diferencia de que en una habran logrado todo lo que se propusieron...

[@carocubin8730]

Llevo mes & medio yendo al gimnasio & tengo planeado ir todos los días, meses o años posibles que me tenga disponible por la uni, & ver tu comentario me da un confort de saber que estoy haciendo lo correcto a pesar de lo cansado que llegó cada día, muchas gracias por tus palabras bro

[@CipotitoYT]

@@charquitogamer Eso es cierto, el tiempo va a pasar igual, solo queda elegir entre que pase sin hacer nada o que pase con sus beneficios

[@chavalperezperez3738]

Este video es un joya para los que entendimos 👏👍

[@antonioricardonvumbambomio2061]

Pues lo que dice David en el minuto 08:55 es lo que pasa pero en el sistema educativo, aplican exactamente el mismo método a los infantes o a las personas entonces unas mejoran, otras no... toda la razón en ese punto

[@sergioarp8276]

Yo acabo de empezar a hipertrofiar, voy 5 días a la semana haciendo 1h y media +-. Y en estos 40 días no he notado ningún cambio salvo lo que me dice la gente de mi entorno, pero no me importa ya que me he enganchado al gym y paciencia me sobra

[@AGUSTINDSM42]

Quizá el error sea que vas 5 días..

[@sacriste]

¿Cómo distribuyes los ejercicios en esos cinco dias? Ejemplo si tratas de cubrir todo el cuerpo todos los días no estás dando tiempo a tu cuerpo a recuperarse y crecer. Puedes hacer cinco días pero intercalando grupos musculares de manera de no repetirlos en días consecutivos. De todos modos, 40 días es muy poco tiempo.

[@sergioarp8276]

@@sacriste Es una rutina hecha por un monitor. Lunes hago espalda y bíceps, martes pectoral, miercoles pierna, jueves hombro trapecio y abdomen y viernes bíceps y triceps

[@sacriste]

SERGIO Arp Entonces dale un poco más de tiempo, revisa al cumplir tres meses. Sólo monitorea nutrición y sueño.

[@sergioarp8276]

@@sacriste Eso hare ya te digo no me corre prisa con estar mejor para verano, gracias por responder

[@felixespinal8292]

Me encantan los vídeos así que valla rápido al punto

[@lucasjulian25]

David podrías hablar sobre el "método bilbo"?

[@ElverGalarga-wy8zx]

Lucas Julian también llamado el método DIOS

[@JavierGarcia-ow8dq]

El mejor canal de KZbin donde aprendes de una manera espectacular!! 👏🏻💪🏻

[@lifeofyayo9519]

Like si eres ectomorfo y piensas que no vas a lograrlo y eso que apenas llevo un mes y para variar nadie cree en ti😭😭😭

[@hugoalbertoislas4742]

Sigues ahí?

[@KraikorOficial]

@@hugoalbertoislas4742 se murio haciendo ejercicio

[@wilsoalvarado9582]

Sos un capo hermano vos si que sabes, gracias por la info salu2 desde argentina

[@boriscisnerosmera1046]

Podrías subir un video d ejercicios para mejorar tu coordinación muscular. Gracias. Eres una máquina en los videos

[@zertake6606]

X2

[@robertbarrios9969]

Hace 4 años sufrí un atraco con puñalada incluida en el pecho izquierdo, todo el brazo izquierdo quedó inmóvil por el dolor y la recuperación, por ende se depletó y perdió volumen respecto del otro. Pensé que no volvería al gimnasio, pero a los muchos meses después, lo hice. Y aunque no he vuelto a tener la continuidad con los entrenamientos y no he vuelto a tener el volumen de antes, he superado con creces en fuerza a mi yo de hace 4 años y se siente bastante rápido el progreso en las primeras 4 semanas.

[@silviaraquela3030]

Resumido: según tu físico, alimentación, entrenamiento y memoria muscular. Ya está.

[@VictorHugoOrozco]

Gracias

[@rubensalamanca3909]

mal resumen, pésimo servicio. ⭐🔘🔘🔘🔘

[@miguelarguello3901]

Y la edad????

[@diegomedina7751]

Mucha motivación de parte de este tío para llevar a cabo un entrenamiento con mucha disciplina. Gracias hombre!

[@rafix7384]

Pense que era el CANELO Alvarez

[@alfredotejada428]

Pero este no compra jueces jajaja

[@AliasJVD]

@@alfredotejada428 AJAJJAJAJJAJJAJAJAJAJA

[@maxpower949]

😂

[@faustoandressierrachiribog3803]

Dios te bendiga David, gracias por tus vídeos MAESTRO, no profesor. Tu entiendes.

[@matiasspizzo240]

Llevo 1 año yendo al gym, sin una dieta estricta y bajé 15 kilos. Ahora me falta tonificarme, pero me quedó panza y no se me marca el abdómen :(

[@97carrera]

Para marcar abdomen te recomiendo que no comas arroz blanco ni nada que tenga azucar. Una recomendación es hacer abominables todos los días en tu rutina

[@vitroceramico]

@@97carrera doble consejo de mierda, abdominales no valen para eso y el arroz blanco puedes tomarlo

[@Stat_Guy]

Muy bueno el video!!! Gracias por la explicación, esto es algo que todos deberían entender para poder progresar adecuadamente!

[@rodriguez9485]

...tienes razón en todo David, yo empecé a entrenar con 48 años, 66Kg, 174cm y más hueso que una caravela, ahora tengo 52 años y peso 74Kg, ya sé que son 8Kg de músculo en 3 años (el primer año en el Gym no lo cuento) sé que para muchos eso es poco, pero estoy más que satisfecho con los resultados (no entreno para competir), entreno 5 días a la semana con dos días de pausa(empecé con 2 frecuencias de entrenamiento por semana). Soy de la opinión, que el entrenamiento hay que periodizarlo con uno ó más objetivos específicos de entrenamiento y trabajar en bloques de hipertrofia/fuerza. La alimentación es primordial, hay que comer y comer bien, yo consumo de 2,5 a 3g/Kg de proteina y 1g/Kg de grasa por día, los carbohidratos los manejo diariamente dependiendo del entrenamiento o de los días de descanso(repito mi objetivo no es competir). En conclusión, como dice David, hace falta mucha motivación y yo agregaría también mucha disciplina y no buscar excusas, porque excusas para no salir adelante siempre vamos a encontrar...

[@evaristovd6350]

Hola! A que te refieres con bloques de hipertrofia? Me interesa lo que escribiste, saludos!

[@rodriguez9485]

Hola @@evaristovd6350, cuando escribí trabajar en bloques de Hipertrofia/Fuerza(H/F), me refiero a planificar el entrenamiento anual en bloques para ganar músculos y fuerza(fuerza muscular, articular y activación del sistema nervioso(SN)), te dejo un ejemplo de como lo hago yo: planifico un bloque de 3 meses de trabajo de H seguido de un bloque(1 mes) de F, eso serian 3 bloques de 3 meses de H por año y dos bloques de un mes cada uno de fuerza, eso serían en total 11 meses, un mes lo dejo para acondicionamiento físico y vacaciones, que solo de Gym no vive el hombre :) los bloques de H los trabajo con el 60 y el 75 % de mi RM (repetición máxima) eso significa que hago tandas de 8 ó 12 repeticiones en dependencia de como me siento ese día(no todos los días somos Hulk en el gym) y el bloque de fuerza lo trabajo con el 80 y 90% de mi RM(3 ó 6 rep). El bloque de fuerza no debe ser mayor de 4 semanas, porque es muy estresante para las articulaciones y el SN, y recuerda: muchas repeticiones menos tandas(Ej: 4x10), pocas repeticiones muchas tandas(Ej: 5x5 ó 3x6), espero haberte ayudado, si tienes alguna duda, por aquí andamos. Saludos PD: olvidé comentarte que en cada bloque debes de cambiar el 50% de los ejercicios para evitar adaptaciones.

[@carlosfernandomoscosozarci6444]

Como diablos puedes comer 3g de proteina/kg, eso es una barbaridad! Digame su secreto. 😮

[@awoodwise]

Eres muy grande. Buena calidad de expresión.

[@nachogonzalez8346]

Hasta que porcentaje de grasa es saludable bajar naturalmente david? Gracias de antemano

[@FerminDevMobile]

3%

[@facundoglinka9333]

5-6%

[@TheKevin786]

Up

[@carlosmorejon1034]

10%

[@tonycarranza5738]

No importa que te digan, en general al 10%

[@stuardretana3452]

Me encanta tu explicación con disciplina y constancia se puede lograr cualquier objetivo en la vida

[@maurig1746]

3:51 La curva no es recta

[@vagaquispecori3301]

Hqhahhah v:

[@umirinbrah9930]

Yo nunca comento en youtube pero este video es buenisimo en cuanto a contenido. Enhorabuena David

[@80202271]

La edad influye?

[@nicolascharlestorresgutier2362]

La edad es solo un numero que esperas?

[@tilapiarabiosa674]

gracias por favor segui con esa humildad que siempre cae bien

[@salvadortoledo7516]

0:26 Banda: the Jumpsuit aparattus Tema: False pretense

[@javierlizarazo7655]

Me parece que estos vídeos están mucho mejor que los anteriores!!

[@maikyYz]

Yo haciendo flexiones y barras dos veces por semana he tardado como 1 mes

[@Mr13thman]

hacerte una progresion de cargas desde el incio es una buena forma de apreciar un cambio objetivo, ya que cada semana vas a levantar mas peso si sos novato.. y asi "jugando" a levantar mas peso semana a semana, vas a notar que a la semana 12 15 etc ya creciste algo, pero es que la fuerza se nota desde el principio y es mas objetivo para medirla.