15 Phút HIIT Cardio Tại Nhà | Giảm sạch mỡ toàn thân

[@CuongXVlog]

Set này đốt ~400-500 calo nha các em. Cân mọi thể loại Hiit Cardio luôn nhan🔥🔥

[@Studywithme23104]

Anh ơi

[@Studywithme23104]

Cho em hỏi đc ko ạ

[@Studywithme23104]

Anh có cách nào để 1 người ốm gầy thành 1 người to như amh vậy ạ😅

[@CuongXVlog]

@@Studywithme23104 anh mà to gì đâu :))) nên tập gym để tăng cơ nha

[@Studywithme23104]

@@CuongXVlog tập thể dục đc ko ạ chứ em thì ko có tiền :))

[@linhchirosie08]

Bài này cháy thật sự,15 phút thôi mà tập xong mồ hôi đầm đìa🔥 mong anh ra nhiều vid như thế này nhiều hơn ạ 😉

[@KienTran-zv5sn]

Mình giảm từ 73 xuống 65kg bẳng kí cường mà cơ ít quá vs bụng còn hẵn 5kg mỡ vẫn đang ăn giữ kí và tập luyện hằng ngày cảm ơn Cường truyền động lực . 65kg 30,5kg cơ ❤❤

[@nguyendienkhoi]

Uầy đã 3 tuần r nhanh thật😮 sắp tết rùi còn vài tháng nữa để típ tục thây đổi bản thân

[@TM-oc5lb]

Mấy video của ảnh rất truyền động lực luôn ý cảm giác thân thiện tích cực quá troii luonn

[@nguyenngocson4728]

Tuyệt vời em video nào cũng chi tiết chúc em mạnh khỏe và ra nhiều bài tập cho mọi người giúp mọi người mạnh khỏe nhé !

[@CuongXVlog]

❤❤❤

[@DuongTran-tt3vm]

Quá tuyệt vời thầy ơi, em bị chững cân, từ giữa tháng 10 đến giờ giảm có 8 lạng. Mai bắt đầu tập theo bài này của thầy.

[@nguyenthanh7055]

tập 2 tuần cảm thấy sao rồi cậu có giảm cân cân nào không ạ

[@fbvuquyen]

Quá đã tập kháng lực xog làm 15p cuối buổi là phê chữ êêêêêêêêêêêê dài luôn cảm ơn khầy nhớ chăm ra video đấy 😠

[@phido9235]

Bai hoc nay rat tot cho moi nguoi ❤🎉 Thanks

[@anneuwu7737]

ra thêm nhiều seri ăn 1 tuần đi a cuốn quá mà coi hết r nên toàn coi lại video cũ

[@CuongXVlog]

tháng nữa nhen em

[@MyTra-pm8bl]

Em bị skiny fat từ 86 còn 70kg bây giờ em sẽ tập các bài này để xem thay đổi ntn

[@ThanhVan-nz7wx]

Anh ra clip cách ăn uống và tập để đốt mỡ và làm ng thon gọn đi ạ

[@nguyentruongduy302]

em giảm đc 5kg r cảm ơn thầy Cường nha!! :)))

[@PhạmTiên-d9g]

bạn tập khi nào? cường độ ra sao ạ

[@MoSoMan-m]

Cảm ơn anh chia sẻ ạ❤

[@CbcbDhcb]

Anh chia sẻ chế độ ăn của cơ bụng 6 muối đi ah 😊

[@Ptrangg23]

Tập cùng zai deppp

[@Zunzunz25]

thật sự là bài này cho những người béo phì khủng ko nên nha nó rất khủng

[@ThangVu-fh8bv]

Tui tưởng toi từ bài 12 rồi, nhưng vẫn cố được. Cả set này dành cho ng có tập rồi thôi, mới tập tim bay luôn đó.

[@Chú_lười_lì]

Thật, đến bài 12 hết nỗi

[@Chú_lười_lì]

Ngày nào cũng tập có sao không a zai

[@kenpro1826]

Mình ko có thời gian tập gym thì ngày nào mình cũng tập 15-30p đốt mỡ bằng các bài này hết thì được ko Cường, mình tập bụng cách 2 ngày 1 lần tập xong mình tập hit 10p nữa để đốt mỡ, còn những ngày ko tập bụng thì mình vẫn tập các bài đốt mỡ như trong video thì cơ thể có bị quá tải gì ko bạn.?

[@DienNguyen-q4f]

Cuối cùng cũng có r ye

[@Aphu9xx]

Set này căng

[@kinhnguyen2647]

series ăm đi Thầy ơi, iu thầy

[@CuongXVlog]

suốt ngày ăn ăn :)))

[@YouMisss-rq6zm]

​@@CuongXVlogcoi cuốn lắm a😂

[@Siuu1o12]

Ăn mừng 200k ng đăng ký đi khầy cường

[@CuongXVlog]

nữa nữa... lại dụ thầy ra vlog đi ăn :)))

[@PhuongNguyen-gt2wg]

thầy ra set nào cho người mới đc không ạ❤

[@inhNguyenNguyen-yw7uu]

tuyệt luôn thầy ơiiii

[@NhungHuỳnh-f6i]

Ah ơi thường buổi sáng thực của ah là j v share cho em vs❤❤

[@nguyenngocquocthang]

Thầy Cường đã quay trở lại 😂

[@nguyendienkhoi]

Like thầy cường ik ae, để mốt thầy có vlog ik ăn😂

[@CuongXVlog]

hay quá ha :))

[@THUYLE-iw6oz]

1 tuần ở nha trang mong anh làm😢

[@vanthao71nguyen51]

Gần tết r a gắn nhạc tết đi tập cho nó có động lực :))

[@CuongXVlog]

yên tâm đi, nhạc anh lựa là bao động lực luôn =)))

[@BoSua_MW2610]

uầy ah lm vlog 1 tuần ăn toàn đồ ăn hàn quốc đi ăn xem tăng bao nhiêu cân

[@utnguyenthi4543]

1 tuần ăn chay mà chx thấy a rep nhì🎉😊

[@CuongXVlog]

để coi sao =))))

[@toanha5378]

Chờ anh làm mấy bài kháng lực.

[@duchuy6671]

1 tháng mới ra video một lần bùn ghê😢

[@Chú_lười_lì]

Đến bài 12 hết nỗi

[@sonthai-d1c]

Ngày nào cũng tập đc kh ạ

[@duyka-y2p]

một ngày nên tập bao nhiêu set với lại tập khi nào vậy anh

[@bulozemsvkorea]

thầy ra video về food đi thầy

[@CuongXVlog]

suốt ngày ăn ăn =))) nói chứ chờ cỡ hơn 1 tháng nữa nhan

[@pupu0903]

hay a ơi

[@pquyozu]

nó thấm , tim rớt ra ngoài 😂

[@CuongXVlog]

phê thì thôi luôn :)))

[@locluuhuu7338]

Thầy ơi. Thầy đang dùng loại whey nào vậy thầy

[@Alexander-blakes]

Thầy ơi video 13' đốt mỡ trước đốt bao nhiêu calo ah?Mong thầy rep

[@baoanh6481]

Tới bài 15 hết nổi

[@CuongXVlog]

tới bài đó thì qá kinh rồi :)))

[@bushygaming1173]

2 lần 1 buổi được ko ạ

[@TTNCG_GAMER]

em nghĩ anh nên ghép nhạc phonk vào để buff sức mạnh ạ :))

[@CuongXVlog]

buff zô bài Plank Jacks là đủ òy em :))) chứ buff nhiều nghe nhức cái đầu lắm lun😁😁

[@NghiaTran-Legacy]

để giữ body hiện tại , ngoài chế độ ăn uống thì lịch tập của anh như thế nào vậy ạ ? Em cảm ơn anh

[@CuongXVlog]

1 tuần anh tập gym 5 buổi & tập cardio ~4 buổi/tuần nhan

[@DragonTV-wg1yi]

A cường ơi,cái cân điện tử a mua ở đâu và bao nhiêu vậy ạ

[@CuongXVlog]

anh mua lâu lắc trên shopee á, tầm 150k 200k j á

[@ongnguyenoffical5636]

Anh tập ở đâu v ạ

[@Phuc_fan_tuncuibap]

Em tập nguyên tuần mỗi ngày 2/set đc ko ạ( e 13 tuổi cao 1m50 nặng 43.4 đang bị chững cân)

[@16_NguyễnMạnhHùng-i8p]

bụng to tập bụng có giảm ko ạ

[@rinnegantv5069]

Anh chỉ tập để duy trì body như hiện tại chứ không muốn to hơn ạ?

[@CuongXVlog]

đủ xài là được rồi em. To lên thì nhìn hơi thô ạ :))

[@seelesama.2411]

Trong quá trình thâm hụt calo có tăng cơ qua việc tập kháng lực được không anh, hay là lúc này sẽ mất đi 1 khối lượng cơ nhất định

[@CuongXVlog]

có nha, tập kháng lực + sức mạnh + đảm bảo ăn đủ protein là đc nha

[@DuongNguyen-uf6fl]

Anh ơi có thể chỉ em mấy động tác không bật nhảy gây ồn không ạ ?

[@CuongXVlog]

để nào anh ra vlog đó nha, nhưng tập hiit cardio mà ko bật với nhảy thì ít hiệu quả lắm

[@thinguyetminhle3562]

hi anh

[@Nhitran0207]

Thầy ơi, bài 7 phút Plank của thầy là tăng cơ hay giảm mỡ vậy ạ? Với lại em định kết hợp bài Hiit Cardio với lại cái bài Plank đó.

[@CuongXVlog]

Plank chủ yếu sẽ giúp cơ thể em khoẻ lên và săn chắc nha. Ngoài ra, tất cả các bài tập của thầy đều có tính chất tăng cơ và đốt mỡ nha

[@Nhitran0207]

Em cảm ơn ạ.

[@HieuNguyen1z1]

Anh ưi . E thuộc dạng mỡ cứng khó giảm mà gần như chỉ tăng cân theo năm dù em tập rất nhiều . Tập set này của anh nó có tắc động tới mỡ cứng dưới da chứ ạ . ❤

[@CuongXVlog]

cân mọi thể loại nha

[@phatzcute]

tập lúc 6h chiều giảm dc kh anh học nhiều quá kh có tgian

[@Phuc_fan_tuncuibap]

Đc nha bna

[@khuongnguyenfood7448]

💪🏻👍🏻

[@ducnguyen6837]

Cường cho a hỏi , a đang tập theo khóa x training của em . ngoài protein fat carbs a uống kèm 1 viên multivitamin + dầu cá mỗi ngày ổn không em?

[@CuongXVlog]

được nha anh. Chủ yếu ăn đủ protein, chất béo và ăn tinh bột ở mức vừa phải là oke ạ

[@ducnguyen6837]

@CuongXVlog thanks em

[@toisimpfurina]

nên tập mấy set/ngày hả thầy

[@CuongXVlog]

set này nặng đô lắm, nên tập 2-3 set/tuần thui nha :))) tập xong là thấy hiệu quả liền luôn

[@giathien0706]

Tập 1 lần video hay bao nhiêu lần ạ?

[@CuongXVlog]

tuần tập 2-3 lần là đc rồi nha em

[@thanhhoangthi4991]

Gái tâph có làm to chân kh anh

[@MinhChâu-g7x]

Tuần ra 9, 10 video được không thầy😂😂

[@CuongXVlog]

ra kiểu đó chắc thầy hẹo sớm =))

[@gaungoreview00]

Anh ơi . Có đốt được mỡ cứng dưới da không ạ . E chủ yếu là dạng mỡ cứng ạ . 😢

[@CuongXVlog]

mỡ j cũng cân hết nha em

[@gaungoreview00]

@CuongXVlog ui . Vậy thì may quá anh ạ .Thanks :)

[@bookshahuong7988]

Lần đầu tập bài kinh như này. Bà cuối đã phải dừng lại ở giây 40

[@KRICH-h6k]

Anh ơi em giảm còn 48kg mà em mún giữ cân thì 1 ngày nên ăn bao nhiêu và tập bao nhiêu phút để giữ dáng và kí luôn v anh

[@CuongXVlog]

Nói chung là cứ ăn uống thoải mái, đừng kiêng khem quá. Nhớ là hạn chế dầu mỡ, đồ ăn nhiều mắm muối với đồ ngọt là được. Miễn có tập luyện zô là không sợ tăng cân nhiều đâu em

[@KRICH-h6k]

@CuongXVlog dạ em cảm ơn anh chúc anh có 1 ngày vui vẻ và tràng đầy năng lượng ạ và em mong anh ra video thường xuyên hơn để cho mn xem ạ nhất là video hàng ngày của anh á video nào em cx xem thấy cuốn lắm xem đi xem lại nhiều lần r

[@vanphoinguyen3848]

Làm sao để ko dị hóa cơ ạ

[@CuongXVlog]

Chủ yếu nhớ 2 thứ sau nha em: 1. Ăn uống đầy đủ & đảm bảo nạp đủ protein (~2g protein/1 ký trọng lượng cơ thể). 2. Tập gym vừa phải (tránh tập quá lâu, liên tục trong 2-3 tiếng/ngày, vì khi đó cơ thể sẽ dễ chuyển sang đốt cơ bắp để tạo ra năng lượng, sau khi đốt đc một lượng mỡ nhất định)

[@vanphoinguyen3848]

@CuongXVlog cân nặng của e là 70kg và chiều cao là 1,7m 😀

[@vanphoinguyen3848]

@CuongXVlog theo thầy có nên sử dụng whey protein mỗi khi nhà ko có thịt ko ạ

[@tinvo9504]

Lụm =]]]

[@CuongXVlog]

nay đi học sớm dữ ẹ 😁

[@tinvo9504]

@CuongXVlog em đói HIIT mấy nay á thầy

[@PhạmTiên-d9g]

thầy ơi em bị chững cân, em tập từ tháng 9 đến giờ vẫn giữ nguyên 50kg giờ phải làm sao thầy?.( mong thầy rep)

[@CuongXVlog]

xem lại vlog KHẮC PHỤC CHỮNG CÂN (100% Hiệu Quả) của thầy nha, mới ra tháng trước :v

[@trungviet6476]

Cho e tên nhạc đi, pls?

[@CuongXVlog]

phút thứ mấy em?

[@trungviet6476]

@@CuongXVlog Từ intro đến Arrm walking and 2 push up ạ, mong thầy reply

[@CuongXVlog]

@@trungviet6476 Hallmore - Unbroken đây nhan em

[@trungviet6476]

@@CuongXVlog 😍

[@KhangNguyễn-t4c]

thầy ơi sao em kết hợp ăn kiêng với bài tập của thầy mà từ tháng mười một tới giờ em chỉ giảm được từ 65.5 xuống 63.5 rồi nó ko giảm nữa ạ

[@CuongXVlog]

xem lại vlog KHẮC PHỤC CHỮNG CÂN (100% HIỆU QUẢ) của thầy nhan

[@giahyphamtran3181]

Bài này + với bài trước đc ko a:))

[@CuongXVlog]

tập set này xong nhắm còn sức ko =)))

[@giahyphamtran3181]

​@@CuongXVlogthay phiên mỗi ngày ý tập vậy có tăng quá trình giảm mỡ ko a=))

[@MinhNguyenhoang-lc8dm]

Ủa mà hình như mấy hài HIIT này nó toàn đốt đường mà anh chứ có đốt mỡ đâu anh ơi, bữa e có xem 1 kênh bảo như vậy mong anh giải thích giúp e với ạ

[@CuongXVlog]

Cơ thể ưu tiên sử dụng glycogen thôi em ạ (hay còn gọi là đường). NHƯNG bản chất là phải đốt mỡ trong lúc tập để lấy năng lượng + đốt mỡ sau tập để phục hồi nha

[@tvn0112]

Làm cỡ 5 set😂😂

[@CuongXVlog]

1 set là ẽ lên, ẽ xuống rồi em =)) bộ em là con trâu ha gì 😅😅

[@tvn0112]

@@CuongXVlogtrâu cx phải chào thua e=))

[@CuongXVlog]

@@tvn0112 1 set này trâu cũng thở bằng mồm chứ đững nói chi người :)))

[@tvn0112]

Mình tăng cơ lên thì nó có hỗ trợ mình đốt calo nhiều hơn khi mình tập mấy bài cadio không a

[@CuongXVlog]

@@tvn0112 có nhiều cơ bắp sẽ đốt được nhiều calo hơn nha, em có thể xem lại vlog KHẮC PHỤC CHỮNG CÂN của anh để hiểu rõ hơn nhé

[@huhianwir341]

mấy cái này bổ ích khong có nhiêu view, mấy cái đi ăn thì lại trăm mấy k=))

[@CuongXVlog]

=))))

[@vn6858]

Tập đc 5p mà thở hơn chó bj rượt