실천할 수 밖에 없는 목표 설정과 실행법 | 목표 달성의 뇌과학

[@CuriousBrainLab]

#말해보카 #영어학습앱 새해에 시작하기 좋은 쉽고 재미있는 영어 공부! link.epop.ai/ddjx/curiousbrainlab

[@bamul4595]

목표는 한 가지만 확실하게 세울 것 구체적인 실행법 1. 셀프 토크 (일기 쓰기) 2. 자기 인정, 스스로 주기적인 보상을 주는 것이 중요 3. 율리시스 효과

[@ssuk-vely-ne]

오호 정리주시니 영광이여요!!!👍

[@yeonseochoi88]

감사합니다:)

[@ooo-qe9nh]

한번에 한가지씩 목표를 잡고 해치운다 늦은 피드백으로 인한 불안과 불확실성을 견디는 방법은 그런 시기는 필연적임을 알고 시스템적으로 나를 묶어두어 버텨낸다

[@FOLARINBorcyczkowski]

오늘도 넘넘 좋은...!! 영상 감사합니다,

[@Shsuususus]

후후 선생님 목표를 세우지 않으면 실패하지 않습니다ㅋㅋ

[@avoid_the_boomrat]

이걸 아시는 분이 또 있네요 ㅎㅎ 이거만큼 확실한 방법 없죠

[@monologue2347]

고백하지 않으면 까일일이 없죠. 하지만 남는게 없는 정신승리라는걸 ㅠ

[@Gibumbae]

목표: 실패하지 않기 계획: 목표를 세우지 않기

[@matta8837]

그래서 아무것도 하지 않고 몇년을 보내고 있는 사람 옆에 있어요. 미쳐버릴 것 같음. 헤어지고 싶은 마음을 불타오르게 하는 답답함.. 쩜. ㅠㅠ

[@기영이-z4p]

목표를 세우지 않으면 나태해진다

[@papa_steven]

1. 한가지만 목표 세우기 (대신, 많은걸 하고 싶으면 빨리 끝내기) 2. 셀프토크 - 메타인지 / 스스로에게 질문을 많이 해라 / 스스로와의 대화 / 현 위치를 잘 알아야힌다 / 항상 신경써야 하는것 (네비게이션) 3. 시스템적 자기인정 - 주기를 두고 인정해주는 것 / 멘토를 둘것 4. 율리시스 효과 활용하기 - 나를 묶어둘것을 두기 / 유혹에 넘어가지 않도록 하기 / 시스템적으로 대비 / 예)가족에게 나를 묶어두기

[@4eva178]

멀티가 안돼서 올해 목표 한가지만 일단 세운 사람 저요! 목표를 하나만 세우니까 실행이 빨라지긴 하더라구요 ㅎㅎ 실행력 진짜 낮은 사람인데 어릴때부터 배우고 싶었던 그림 수업 등록했어요! 박사님 복 많이 받으시고 올해도 잘 부탁드립니다🙇🏻‍♀️🧧

[@S.로앤]

응? 나는 새해 계획이 당연한 거 하나인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살아내기! 이 얼마나 위대하고도 실현 가능성 높은 계획인가?!!!! ㅋㅋ

[@orblangjeee_0]

항상 한가지에 집중하지 못해서 속상했는데 불안하기 때문이었군요ㅠㅠ 드디어 이유를 알아서 속이 시원해요ㅠㅠㅠㅠ늘 유익한 정보 제공에 감사합니다!

[@ajacna9200]

1.읽기(자신의 피드백) 2.자기인정(짧은 주기의 성장 확인) 3.율리시스(환경 설정)

[@JessicaJang77]

좋아요👍 목표를 한가지로👍 감사합니다❤ 새해 복 많이 받으세요❤

[@yubinxe]

최근 인상깊게 읽은 책 과 연결되는 내용들이 많네요😊 오늘도 좋은 영상 감사합니다❤

[@hehiho0-0]

3:07 이거 정말 접니다ㅠㅠ 문제예요 한 가지에 집중할 수 있는 친구들이 너무 부러워요 저는 고시 준비하려다가 그 중대한 목표 한 가지만 있는 게 너무 불안해서 지금 잠시 휴식하고 있는 상태예요.. 지금은 대외활동, 여행도 많이 하고 있는데, 다양한 활동을 하니 뇌가 목표를 많이 달성한다고 생각하는 것 같아요. 언젠간 한가지에 매진할 수 있는 용기가 생기겠죠.. 너무 무섭네요 실패하면 내가 무너질까봐. 다들 화이팅입니다.

[@YujinKym-j2p]

목표는 한가지만 확실하게 세움 실행법 1. 셀프토크 : 나 탐색(내가 원하는 것, 장점 강점 단점 약점) 셀프질문(현위치, 나아갈 방향 모색) 일기쓰기(목표위해 어떤시도하고 그 결과와 과정) 2. 자기 인정의 피드백 : 주기적 리워드보상 (목표 이뤄가는 중 얻게된 것 돌아보기) 3. 율리시스 효과 : 언제 어떤 유혹에 빠질지 알아 시스템적으로 미리 대비 (어떤 핑계도x 지킬 수 밖에 없는 시스템)

[@oexnim-z9s]

컴활 시험 준비하면서 지쳐 있었는데 오늘 영상 도움이 많이 되네요😢 위로받은 느낌이 들었어요! 감사합니다 박사님❤

[@꿔바로우-b1j]

안녕하세요옹옷 !!! 박사님 새해 복 많이 받으세용💖💕

[@TYT-b5p]

박사님에게도 목표를 하나씩 이뤄나가는 한 해가 되길 바라면서, 새해 복 많이 받으세요🥳.

[@Ho_0_Man]

정말 이렇게 안 불편한 광고 영상은 처음 봤습니다. 😮 저도 크리에이터 관련 일을 하는데, 영상 조회수와 구독자만으로는 좋은 컨텐츠를 지속적으로 기획하기 어려운 게 현실이죠 :) 이런 양질의 컨텐츠와 광고라면 구독자로서 얼마든지 환영입니다! 🎉 항상 감사합니다. 지금 많이 힘든데 박사님 영상이 도움이 되고 있습니다.

[@hayeonkim7838]

오늘도 언제나처럼 어김없이 정말 유익하고 도움되는 정보 영상 많이 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-zl3kc3pp6w]

새해에는 꼭 실천 해야지 (나중에 볼 영상으로 저장하며)

[@김민호-f3m]

헉

[@0-0a.]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mh3ii9iu6]

이번 년도는 새해 목표란 걸 정해지 않아보려구요! 이상하게 아무 생각이 없어요 ..ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 이루겠다하는 욕심도 없고 그냥 매일 내게 주어진 걸 열심히 하자는 생각입니다

[@Clairenohhh21]

정말 좋은 영상이네요 감사합니다

[@d-mon4080]

박사님 새해도 건강하시고 유익한 정보 많이 알려주세요~🙃

[@user-in3lw8kl7w]

박사논문을 지도받으며 참 화딱지나는 요즘… 이 영상을 보며 힐링받고 갑니다^^ 옆에서 몇년째 든든히 버팀목이 되어주는 짝꿍한테 미리 감사인사를 해야겠습니다 ㅎㅎ

[@normalandunique]

오늘도 넘넘 좋은 영상 감사합니다 ❤

[@어설픈귀족]

박사님! 꼭 건강하시고 많이 행복하셔야 됩니다^^ 그래야 제가 계속 뵐 수 있지요^^ 저번 영상은 부끄러워 다 시청하지 못했지요^^ 감사해요 건강 잘 챙기시고요 올해 행운이 박사님과 늘 함께 하시길 기도합니다~~

[@하핳하핳-h7e]

영상도 내용도 늘 많은 도움이 됩니다

[@TraveltoEGT]

말해보카 재작년부터 꾸준히 하고있습니다 ㅎㅎ 최고의 영어앱..

[@1-8담임이지연]

작년에 말해보카 했었는데 개발자?분들이 영어공부에 진심인게 1년 내내 잘 느껴졌어요 사용자 의견을 수용해서 늘 업데이트를 잘 해주시고 늘 업뎃하고나면 정말 사용감이 한결 나아지더라구요. 그래서 1년간의 좋은 느낌을 믿고 1년 더 실시해보려고 합니닷.... 개발자분들은 진심이셨지만... 제 의지가 부족했기엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올해는 영어공부 하나만!!!!! 목표로 삼아서 집중해보아야겠습니다~!

[@JiwonLee-c7v]

말해보카 한번해보카❤ 광고주님들 광고 많이 붙여주세요 좋은 영상 많이 보고시포요 ^^ 영어공부는 올해의 1순위 목표는 아니지만 놀이처럼 할 수 있을 것 같네용

[@Yiki9999]

목표는 하나만 세우기 단순하게 이루는 방법은 셀프 토크로 시작 그 방법은 일기 결과물 피드백 리워드가 늦으면 괴로움 자기 인정을 중간중간 해줘야 함

[@콜라-g6g]

좋은 영상이네요..😊

[@hs-oj3ep]

영상잘봤습니다😀

[@young-cq4nj]

이전에 듀오링고 추천하신 앱 오늘로 248일 연속학습 하고 있어요. 이전 영상이 8개월전이라고 적혀있는 거 보면 매일 했나봐요!

[@hr9516]

화이팅~~!!^^b

[@rachelc212]

7:24 “끊임없이 나에게 질문 하고 현 위치와 나아갈 방향을 모색하라”

[@seonunam]

궁금한거! 나이가 들면 왜 사람말을 듣지 않고 우기게 되나요? 그렇게 되지 않는 노년이 되려면 어떤걸 노력하면 될까요?

[@JiyoungKim-er2xn]

저는 매년 계획 세우기를 하는데요. 말씀하신것과 반대로.. 저는 일단 많이 세웁니다. ㅋㅋㅋ 소소한것, 어려워보이는것 등등 여러개를 세웁니다. 그중 몇 개라도 하겠지라는 마음과 못해도 그 방향으로 조금이라도 나아가지 않을까라는 마음으로 계획을 짜요. 그렇게 해서 저는 24년도에 11개 목표를 세웠고 7개를 이뤘습니다. ㅋ 원래 해 바뀌기전에 목표를 세우는데 25년은 아직도 못세우다가... 오늘 정했어요 24년 이룬 목표 꾸준히 1년 더 해보기 입니다. 더 깊어지고 진해지는 25년이 되길 바래요😊

[@시은아빠-y9p]

바로 설치

[@임지형-j6b]

오!말해보카 해보자

[@user-dedattt]

저 말해보카 3개월째 쓰고 있는데 좋음 1 처음 테스트 때 실력 일부러 좀 높게 책정해주는것 같음. 상위 0.8% 나와서 좋아했더니 막상 결제하고 시작하니 상위 3%대로 내려갔음. (그리고 현재 2.5%까지 올라감) 2 '이딴걸로 뭐 경쟁심을?' 생각했는데 몇주씩 하다보면 리그 강등되는거 점점 신경쓰여서 열심히 하게 됨. 아쉬운건 실력별 리그는 따로 없고 무조건 문제풀이 많이 한대로 점수 매기는 리그만 있다는거? 3 캐릭터 그런 기능도 안 쓸 줄 알았음. 캐릭터도 계속 붕어로만 해야지 해놓고 지금 캐릭터 콜렉팅 중임. 상위 리그에 기본 붕어인 사람 거의 없고 다들 캐릭터 꾸며놓고 함. 4 단어장에 단어 추가할 수 있는거 편함. 성인이 단어장 들고다니고 뭐한데 말해보카에 그때그떄 추가해놓으면 그 단어로 알아서 퀴즈 내줌. (다만 예문이 없는 경우도 있음) 5 영어를 펜 쥐고 써본지 오래라 이 단어 스펠링이 sion이었는지 tion이었는지 se였는지 ce였는지 이런거 헷갈렸는데 다시 외울 수 있어서 좋음 6 뉘앙스 왜 다른지 오답노트에 다 알려주기 때문에 뉘앙스 파악하기에도 좋음.(see / watch /look 이런거) 다만 완벽한 동의어도 통과를 안 시켜주고 무조건 답 하나만 써야돼서 이게 만약 진지한 퀴즈였다면 불합리해보이는 것도 좀 있음. 걍 문장 외운다는 생각으로 해야함 7 난 지하철, 버스 타는 시간에 SNS, 유튜브 안 보고 말해보카만 하고 있음. (안 타는 날엔 걍 안 함. 근데 어차피 거의 맨날 탐.) 대중교통 타는 시간이나 자주 애매하게 비는 시간이 있는 사람한테 강추

[@Jeonkyong]

말해보카는 이런 광고때매 망했음

[@TV-fl2dl]

차돌짬뽕님 잘 들었읍니다

[@yeonbeomsung6709]

0. 목표세팅 : 한번에 한가지 계획만 세워라, 그리고 모든 사람에게 반드시 이뤄내는 완벽한 계획은 없다. 다만 나에게 맞는 방법(실행법)을 찾는것이 중요 * 여러가지 계획을 세워야 한다면 당장에 필요한 계획을 세우고, 달성시 다음계획으로 넘어가자! 1. 셀프토크 - 내가 어떤사람이고 이 목표를 이루기 위해서 내 실행법은 무엇인가? - 내가 무얼 원하고, 잘하는지 스스로에게 질문하고 있나요? / 일기쓰기 * 일기쓰기 : 목표를 위해 어떤 시도들을 했고, 결과는 어땠는지 그 과정을 일기로 쓰며 셀프토크를 하는 시간이 중요 2. 자기인정(긍정관리) - 우리의 뇌는 피드백에 목말라 있다. 이 텀이 길어지면 괴로워진다. - 중간 중간 리워드 보상처럼 자기인정을 만들어주어라 - 일주일 단위 목표를 이뤄가는 과정에 얻게 된 것들을 돌아보며 '스스로 주기적인 피드백과 보상을 주는 것이 중요 * 자기인정의 피드백을 받을 때, 멘토, 친구나 스파링 파트너 같은 다른사람에게 인정을 받는다면 매우 효과적! 3. 율리시스 효과(부정관리) - 세이렌에 대응 했던 오디세우스처럼 유혹에 대응하여 시스템을 만들어야 함 * 내가 언제, 어떤 유혹에 빠질지 어느정도 알 수 있다. - 유혹에 빠질만한 상황에 대비하여 계획을 지킬 수 밖에 없는 시스템! * 다른 사람의 도움(신뢰를 주거나(확인받거나), 선택을 맡기거나)을 받는 형태로 보완할 수 있는 선택지를 설계

[@famsummer3396]

오늘 영상도 잘봤습니다. 니트 어디껀지 여쭤봐도 될까요?? 색깔 너무 잘 어울리세요~!! 그러고보니 진짜 피드백이 느렸을때 힘들었던거 같아요. 내가 잘하고있는지 못하고있는지 전혀 알 수 없는 망망대해에 있는듯 할때. 그게 길어질때 힘들더라고요.. 그래도 버티고 해냈을 때 그 지나간 기간동안 나만의 생존 노하우도 생긴 것 같아요. +자기 인정이 제일 안되는거 같아요. 자기 인정, 칭찬해주는 현실적인 방법도 알려주세요 저처럼 파워 T에 좀만 못하면 다 내탓돌리는 사람은 잘 안되더라고요..

[@ilii1il1ii1l]

철면수심이 설명해주는 새해 목표 잘세우는법

[@코-t1z]

박사님 왜 오징어 게임 나오샸어용!!!

[@ifeelfunnyjb]

😂😂

[@pew3589]

자격증도따고싶고 살도빼고싶은데

[@ilac9244]

'나중에 볼 동영상에 저장'

[@wecandoit_g]

3:03

[@erikjohnson9747]

수밖에

[@unknownpleasure858]

6:18

[@DjejjdASksldl]

선생님 인생 변하고 싶어요. 한달에 이십만원하치 책 사믄은 됩니까.!

[@맴매광팬]

죄송합니다 썸네일 보고 래퍼 차붐인줄 알았습니다

[@itoshiiharu]

[@kimbong3-q1h]

이분이 뇌돌짬뽕인가요?

[@vita-1687]

열심히 듣다가 스티브잡스와 일론머스크가 나오니 영상 끄고 싶어졌어요. 스티브잡스처럼 죽고 싶지 않고 일론머스크처럼 되고 싶지 않아서...내 눈엔 인성이 이상해 보임.

[@beyondmoney6828]

대부분 그렇게 되실까봐 크게 걱정안하셔도 됩니다