Czujesz pośladki podczas ćwiczeń?

[@zakrzaczek6669]

Merytoryka i wykonanie filmu 11/10 zajebisty jesteś gościu 👊

[@lukaszgiermasinski179]

To jest jedna z glupszych zeczy jaka ostatnio slyszalem. Miesnie ledzwiowe maja zadbac o to by kregoslup byl w pozycji neutralnej czyli nie mozesz sie garbic w tej pozycj. Jesli tonzrobisz tonwlasnie wtedy caly ciezar wisi na tych miesniach. Tym sposobem niezaktywujesz posladkow tylko rozwalisz soboe plecy np robiac buttwink podczas przysiadu czy garb w martwym. Poogladajcie sobie Wodyna to dowiecie sie jak i co. Wodyn nie robi powierzchownych 10 s filmikow tylko tlumaczy od poczarku do konca

[@Voroirv2]

​@@lukaszgiermasinski179ten mit został już dawno obalony kolego😉

[@greedmarks7478]

120% kontentu, dzięki ! Leć z tym dalej, sukces murowany :)

[@KyPyTyFy]

To jest najlepszy film w tym temacie w całych internetach. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😀

[@gabik3193]

Takiego filmu potrzebowałam właśnie teraz, z nieba spadasz 😍👏 dzięki

[@felipe29Technology]

Od 2 miesięcy uczę się. Nie jest łatwe. Ale już wychodzi. Coraz częściej używam. Świetnie powiedziane i przedstawione.

[@Sk0pek_ONE]

Taki mialem wzorzec ruchu i bol plecow jak w tym cwczeniu. Jak go utrwalisz to bedziesz wiedzial o czym mowie. Mozna innumi cwiczeniami bezpieczniej. Przypomne ze miesnie brzucha sa antagonisami prostownikow 😊

[@Johny-u7w]

To jest hit, chlop twierdzi że mięśnie przy kręgosłupie przejmą pracę poslada w funkcji wyprostu, Ty się nadajesz do debaty z kims ogarniętym. Mam nadzieje że w końcu ktoś wyjasni Ci, ze powinieneś wrócić do szkolnej ławki.

[@666MrFrantic]

Dobrze, że ktoś to widzi. Ale ludzie i tak będą łykać.

[@mozdzierz95]

No dokładnie ja mam pracę fizyczna gdzie mam dość dużo ruchu, i muszę trochę sie schylać często podnosić rzeczy i zawsze bardzo uważam żeby robić to o prostych plecach, a ten uczy że źle, lepiej robić na garbusa 😂😂😂 nie mam żadnych bólów kręgosłupa od wielu lat, wszystko staram się wyciągać z nóg i pomimo że mam zawsze prosty kręgosłup to moja dziewczyna zawsze jest zachwycona moimi pośladkami 😂😂😂

[@PlayerHD3000]

Krótko konkretnie i na temat. Leci sub, oby tak dalej!

[@2adasadas]

Kurde, wszystko odwracasz co inni uczą 😮 podoba mi się to. Jakiś filmik dla osób pracujących przed komputerem przez osiem godzin? Dam lajka, suba i co tam jeszcze trzeba

[@Nunak91]

Najlepsza rada? Często zmieniać pozycje i wstawać, żeby się rozruszać co jakiś czas. Przejść się po biurze, zrobić skłon, przysiad, itp.

[@Lacostev2]

Polecam wiszenie na drążku, najlepiej jak wysoki

[@Kat-fw5jo]

Polecam standing desk, biurko z regulowana wysokoscia I troche stac I siedziec na zmiane. Niestety znam to z autopsji. Nie wazne ile bedziesz cwiczyc I sie rozciagac. Najpierw wyeliminuj powod problemu - zbyt dlugie przesiadywanie przy komputerze

[@gabik3193]

Z chęcią obejrzę więcej od Ciebie na ten temat 😊

[@KonradOszczyk]

Fajny film super tłumaczysz kawał dobrej roboty

[@padalec2608]

Kierła, jak się ciebie przyjemnie ogląda Pomagasz fest dobrze 😚 aż się sam sobie dziwię że dopiero teraz dzwoneczkuje twój konstant

[@Mloddyy1993]

Bez oglądania innych filmików odrazu sub. Pozdro!!

[@melrebel0774]

Czy można to robić jak ktoś się garbi ogólnie?

[@adamgrochowski8390]

Ciekawe. Bardzo fajnie przekazane. Dzięki.

[@Blizzard_of_Kriss]

I to jest gosc, krory rozumie temat

[@mariannakrystyna4876]

Dzięki 👍

[@izulkaburoszek1108]

Super, zrobiłam i to działa, niesamowite takie proste

[@Ruoja71]

O, jedynka na Nowowiejskiej ^^

[@WiseQuotesCollector]

pół życia grałem tam w kosza, od razu poznałem tą szkołę :D

[@bartir92]

A jak to się ma do dyskopatii, gdzie zaleca się wypinać pośladki przy pochylaniu.

[@balwan2]

Da się pozbyć jakoś płaskostopia pls oznacz

[@DawidHard]

Czyli mam robić przysiady ze sztangą i martwy ciąg ze zgiętymi plecami (w taki sposób jak na filmie)? No tak średnio wydaje się to bezpieczne...

[@postalus4773]

Daleko nie zajedziesz chyba ze na wózku xD

[@OLEKBambo]

Gdzie to nagrywane?

[@drwhiskyy8116]

Bardzo ładnie, merytorycznie wyjaśnione, natomiast jeśli się trenuje na siłowni (lub ma się hantle w domu), wówczas dochodzi Ci ćwiczenie, które nie dość, że zrobi pośladki, to jeszcze czworogłowe mięśnie uda - prrzysiady bułgarskie.

[@ustinalight]

Tylko trzeba je umieć poprawnie wykonywać

[@drwhiskyy8116]

@@ustinalight Trzeba przedr wszystkim mieć stabilizację, by się nie chwiać na boki

[@ukaszjanik9591]

Widzę film kręcony koło mnie. Fajne filmiki

[@polvenger3090]

Czyli przez cały czas wykonywałem high bar squat źle. Pomimo że ćwicze przysiady 2 razy w tygodniu od ponad 2 lat. Plecy muszą być proste przy przysiadach.

[@lidiagolinska5705]

Dzięki❤

[@ruru-1993]

To jest mój główny problem. Robię przysiady ze sztangą i nie czuję pośladów, ale mięśnie ud. Nie ważne, czy robie 1-2 przysiady z maksymalnym obciążeniem, nie czuje 🍑.

[@Gwynbleidd21]

Jak wstajesz to spinaj poślady jakby największy kret atakował wrota podczas jazdy tramwajem do domu.

[@kamehamehapierwszy920]

@@Gwynbleidd21 pięknie powiedziane

[@darkin1414]

Wrocław przy Tołpie?

[@jaroslawnadolski8407]

Tak wyglada jak SP1 przy Nowowiejskiej:)

[@Abecadlo1234]

Suuuuuper ❤

[@joasiarozana4174]

Sprzątam,kręcę ósemki mopem 4h dziennie,tyłek płaski i odciski na dłoni😁Co zmienić?Pomóż proszę🙏Pozdrawiam

[@smaugista6896]

Dorzuć na mopa krążek żeliwny

[@joasiarozana4174]

@ 😁Już teraz mnie biodra i dłonie bolą ,a z dociążeniem to bym musiała nadgodziny robić😁

[@tomz9339]

Czyli robiac martwe ciagi mam zginac plecy, tak,

[@DawidHard]

Dlatego uważam, że ten film jest niebezpieczny, bo ktoś pomyśli, że ma teraz dźwigać ciężary ze zgiętymi plecami, np. w martwym ciągu...

[@muza9015]

​@@DawidHardno autor by mógł o tym wspomnieć 😅

[@Mega-io4fi]

Oj to prawda😊

[@bartekw1908]

Już śpieszę rozwiać pana wątpliwości. Człowiek nie tylko podczas ćwiczeń, ma umieszczony nos i pośladki, po przeciwnych stronach ciała. 😂

[@szymonzbierski7446]

Chyba 1 fizjo na KZbin który tłumaczy rzeczy na luzie i zrozumiale

[@wszczynaczprocedoor]

Nie czuć pośladków bo zostały umyte.

[@lesnystworek9667]

Czy to szkoła nr 58?

[@hell_ghost4807]

No dobra ale masz przysiady i bułgary np gdzie angażujesz pośladek

[@grzegorzw2383]

Ja chodzę cała stopą po schodach od kiedy to pokazałeś

[@SkoczekRobert]

Jeśli o tym mówisz wystarczy pokazać jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia , a nie głupoty na zgiętym kręgosłupie nic nie jest poprawne . Pozdrawiam

[@Asmodeusz_666]

Nie czujemy posladkow bo inaczej nie byl bys w stanie siedziec.

[@tosiek4226]

ja zawsze czuje posladki, plecy sa ojragle, ide na uch operacje

[@aniawojcik6267]

Rzeczywiście!!!

[@Patrycja-n7f]

SUPER

[@adrianplewa7616]

No i ..... namówiłeś mnie

[@Hero_STW]

A kolega się zgodził?

[@smoczegaming8454]

Sam Wasz sposób poruszania się wzbudza zaufanie

[@agnieszkazbrodziewska7405]

❤

[@GacekWaza]

Wystarczy robić wykroki z hantlami

[@zp227]

Ja tam zamiatam miotłą

[@eve7341]

Cool!

[@JourneyTheBeautifulOcean]

Dalej czuje tyl plecow

[@monikakliszewska4751]

👏

[@stanislawosta2803]

Kopnął w zad i zadziałało :) Siadło! xD

[@filipkwapisz7375]

Fizjo the rapist, a mnie bolą przy zgięciu również. Co zrobić mam w takim razie

[@Siara87]

O, wroclaw?

[@kamilakwiat389]

Chlop niech osobiscie zrobi martwy ciag z kregoslupem 'w kota'. Nastepny short zrobi o treningu rak na wozku inwalidzkim.

[@ogurekpospolity]

nie chce mi sie (:

[@Furui888]

to moja szkola

[@Lol-ej2uh]

O fizolof grecki nawet tutaj

[@sebastiangasior2526]

kana pletian

[@husari1682]

Wyślę dziewczynie 😂

[@mefju5748]

puszczajac baki

[@psykonation7287]

No jeden z niewielu co cos sensownego mowi

[@chomper_77]

a ja myślałem że w martwym ciągu plecy są proste żeby przy takim obciążeniu się nie połamać, tak samo używa się w tym ćwiczeniu pas

[@polkohaju2618]

Plecy są proste ale nie są przeprostowane

[@ukasztarnowski7605]

chodzi o aktywacje pośladka a nie martwy na zgietych

[@BritoBobo]

Jesli chcesz zmusic posladki do pracy musisz zaczac dawac 🍑 wtedy poczyjesz

[@forpit3120]

Kolego łysiejerz

[@wikus2558]

Za to klepnięcie like xdd

[@Cezary-rw8gb]

Miszcz

[@grzybowy1680]

O, SP1

[@maciejbanasiuk1595]

Ależ mi się to kojarzy z tym kzbin.info/www/bejne/hqPZmayFhJismbs

[@jaon8645]

I dupa spuchnie i taki finał tego ćwiczenia 🤣

[@maloy3027]

Chlop po metodyce

[@pawebilicki2603]

a od dziecka powtarzają nie garb sie

[@tomaszwozniak3891]

Typie czemu jesteś przed szkołą do której chodzę i kto ci pozwolił tam wejść