蹲舉教學 (中)｜深蹲完整教學！最實用的一集！ 中華隊學姊 蹲舉世界紀錄保持人- 張雅雯【SBD健力講堂】ep.12

[@chiougrr]

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[@林昆瑋-p8w]

請問邱個 您鞋子好看 有網址嗎

[@chiougrr]

@@林昆瑋-p8w kzbin.info/www/bejne/sJral6WQaN2UgJo

[@林昆瑋-p8w]

@@chiougrr 感謝邱個

[@呂超峻]

如果剛練的時候，能遇到這麼棒的教練，就能少走很多冤枉路了

[@chiougrr]

謝謝支持，請記得要按讚訂閱分享喔🙏🙏👍👍

[@estelitachen]

我的教練 我的驕傲 ❤❤❤ 真的大推雅雯教練 !!!! 很專業又很貼心

[@chiougrr]

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[@Matt-yi3kn]

我好喜歡她 找她學會貴很多嗎?

[@chiougrr]

@@Matt-yi3kn 其實雅雯學姊的收費很實在，他們也有非常優惠的團體課程，我超級推薦！可以去他們的臉書粉絲專頁洽詢喔！#邱個激推

[@Matt-yi3kn]

@@chiougrr 感謝

[@chrisunter]

這一集含金量爆表，我正在學習"正確的深蹲"，目前打掉重練深蹲現有習慣中，對我很有幫助

[@chiougrr]

讚讚讚，謝謝支持，請記得按下訂閱喔👍

[@chrisunter]

@@chiougrr 幾千萬個光年前就訂閱了

[@waynejin9393]

夭壽，這集直接讓我回新手村繼續蹲XD

[@chiougrr]

我也還在新手村，一起蹲爆～～～

[@tonylee6965]

我每天一共就只有一個小時運動時間而已 按她這麼練，恐怕最多只能做完熱身😂

[@Happy-mb5tp]

一百個教練就有一百種方式 ，健身真奧妙

[@lucycc8772]

推到最高點 讚讚

[@chiougrr]

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[@TigreGuitar]

超級專業的蹲舉教學，感謝邱個及SBD團隊的用心拍攝！

[@chiougrr]

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[@XIN-wi6fq]

對於初學者有幫助，我喜歡這一集

[@chiougrr]

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[@cityman1218]

Starting Strength 教的 low bar squat 超讚，快去看～

[@t611914]

深蹲學問很深！現在還在調整中😭⋯⋯

[@jiantony100]

謝謝邱個與教練。 真的是很專業的深蹲教學。

[@chiougrr]

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[@haomr.4863]

我其实觉得三项里面最难的是深蹲，因为对于我来说深蹲要是一段时间不做的话，会十分明显感受到动作的陌生，而卧推和硬拉倒不会像深蹲那样敏感，能保持较好的成绩

[@chiougrr]

三項博大精深，每項都值得好好練習👍👍請記得要按下訂閱喔！🙏🙏🙏

[@exhausted-NOT]

這真的專業

[@chiougrr]

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[@歐北拱]

非常實用幫忙推一個

[@chiougrr]

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[@shin-chinfong6379]

敲碗~~~ 蹲舉教學 (下) 叩叩叩叩叩!!

[@chiougrr]

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[@Jason-rj6ep]

終於等到了

[@h2254881]

好想被雅雯教練教喔🥰

[@chiougrr]

歡迎到彰化找雅雯學姐喔👍

[@林莘]

SBD終於出深蹲教學了!!超讚的! 之前都有在看怪獸講堂,也有買何博士的書 但是畢竟文字感受相較於影片還是沒那麼容易理解 高雄又沒有怪獸訓練中心(不然早就去報名了) 終於等到深蹲的教學果然是不出則已 一岀便要做最專業的教學 從空蹲到背槓,呼吸以及所有身體要注意的細節都很詳細 看了不少深蹲影片,講到肩胛後收這個或是講那麼詳細的其實不多, 我也是最近手腕肩膀總是蹲完後覺得不舒服才 注意到要用斜方肌支撐槓鈴,但是可能自己活動度不好肩膀跟手腕很難在同一線上, 手腕肩膀要有一邊彎曲才不會很緊, 看完影片知道自己還要再調整活動度, 其實不是不願找教練是有時候 是不確定教練到底行不行會不會教學 這部影片真的是看到賺到 謝謝SBD!!謝謝雅雯老師!!按讚訂閱分享護腕買起來~~~~

[@chiougrr]

這個深蹲教學是一年多前的，也歡迎加入頻道會員，有新一版的握把式深蹲教學喔！謝謝您～

[@小眼睛-n6u]

想請問寬蹲用後側力發力多..這樣跟硬舉有什麼細節上的不同??

[@chiougrr]

因為重量是相反的，所以剛好離心向心是相反的方向，都是非常棒的訓練，細節上面其實差異蠻多的，因為光是負重位置就不同。謝謝支持，請記得要按下頻道訂閱喔～～～也請幫我們按讚與分享給你的朋友喔～謝謝

[@李益昇-s5y]

這個蹲舉架如何入手

[@chiougrr]

這個E牌的比賽架 現在應該是館長代理的樣子

[@ccclin3139]

請問這台深蹲架哪裡可以買到呢 找eliko深蹲架的只有跟椅子連在一起的和沒護槓的⋯

[@chiougrr]

這種比賽架，可以參考ER Equipment 還不錯，瑞典Eleiko則是頂級最高級，也是推薦呀👍

[@ccclin3139]

@@chiougrr 感謝邱哥~

[@徐崇祐-h5u]

那個椅子是可以拆開的喔，拆開就跟影片中的一樣

[@meatheadlife9516]

combo rack的護槓通常是臥推在用的吧，IPF深蹲也不會裝安全槓，深蹲用的話出槓距離太遠砸下去有可能整個架子會往你身上翻……雖然我也沒朋友幫我護槓嗚嗚嗚嗚…

[@manwaileung1030]

看品牌吧 像rogue的就不會番

[@台南人-l6x]

7/22+1太棒了

[@s9209122222]

核心發力真的很難，我蹲到快 2 倍體重才被點出脊椎沒有中立（目前體重 61.2kg，深蹲 120kg 4 下），胸口挺了出去，最近想辦法調整中，調整的過程中發現背完全打直後可以蹲得比原本深一些。

[@chiougrr]

脊椎中壢～～～～～～謝謝支持～記得要按下訂閱喔！！

[@TungPanglife]

下背過度伸展，一般上班族久坐，下背緊繃，感覺很容易發生這問題

[@chiougrr]

對啊 久坐久站都不好～～～謝謝支持！請記得幫我們按下訂閱喔～～～謝謝👍

[@日升日升]

如果一直穿舉重鞋會不會訓練不到活動度

[@chiougrr]

其實最好的狀況是什麼都要練，高背低背，赤足穿鞋，前蹲舉，或是各種單側雙側動作。可惜時間有限，可以挑選合適的工具與專項訓練為主，輔助多做一些平衡👍👍

[@waterbubble990]

腹部呼吸超級重要

[@chiougrr]

呼吸法很重要～～～～謝謝支持～記得要按下訂閱喔！！

[@japan8124]

雅雯好像我以前國中的體育老師哦 體型 臉型 聲音 髮型都一樣 也是彰化的國中

[@sc.01accshinechi76]

真羨慕邱個有夠被大神調整動作!!

[@chiougrr]

不用羨慕～～～～人人都可以到彰化找雅雯學姊報名上課喔！！！！

[@金刀劉-z5t]

滿滿的乾貨

[@chiougrr]

謝謝支持！請記得要幫我們按下訂閱喔～～～謝謝！

[@阿龍哥健貨]

怎麼感覺教練呈站姿的時候骨盆前傾蠻嚴重的😂

[@szumintseng]

也許是臀肌發達？

[@黃至岑-p3y]

這片長還只到中篇？😂😂😂

[@chiougrr]

是的，蹲舉博大精深，我們永遠講不完～～～歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒的節目～～謝謝乾爹

[@eddddielang]

邱哥股骨太長不適合打棒球 好球帶很寬

[@chiougrr]

沒關係，棒球我用看的就好惹～～～👍

[@超營養雞排-u3i]

那我可以故意蹲很低縮減好球帶嗎