【東京1人暮らし】156cm42kg、プロバレリーナの作りおき【時短・簡単】

[@さらん-w9x]

なぜかちあこちゃんが作り置きをすると安心します😊❤

[@korokoropanda55]

ちあこさんが食べているなら、タコたべると、娘は食べてくれます。 母としては、ありがたいです。

[@tomotoyonegoto3328]

ちゃんと頑張って色々作り始めて、ちあこ先生えら〜い！🙆‍♀️💪💖

[@kh-iy6ms]

買いに行ったスーパーにもよるかと思います。 関東に住んでいますがブロッコリーももう少し安価に買えるので安いスーパーを探しても良いかもしれません。 都内だとハナマサとかお安いですし！

[@ケイ-g6d]

東京でも物価の高めな(店の集まる)地域住まいなのでは?って思いました(-ω-;) 確かに物価高騰してますが…ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ300円は…高過ぎ

[@megumi6810]

料理する気も食欲もなかったけど、ちあこクッキング🍳👩🏻‍🍳見て元気出て来ましたぁ💕明日からまた頑張ろうと思います🥹

[@Orangecitrus49]

ご存知かもしれませんが豆苗は再生栽培できますよ！根っことタネの部分を残して、チョキチョキカットすると、新しい芽が出てきます。説明難しいので、豆苗、再生栽培かなんかで検索してみてくださいね。

[@lovely_momochi6205]

ちょうど豆苗と豚肉があった‼️作ってみよう😊 プロバレリーナって食事がキチンと摂れない職種に入るから、これだけちゃんと食べていてくれるの見て安心します❤

[@エリコまま]

ちあこちゃん　久しぶりのクッキング　急がしい中　お疲れ様です😌💓　お母さんお料理上手だからちあこちゃんも簡単なのに美味しくて栄養たっぷりのもので　主婦歴長いおばさんにもとても参考になりますよ🎵　これからも時間あるときでいいので　ちあこちゃんらしいアイデアいっぱいのクッキング楽しみにしています。　ちあこちゃん頑張り屋さんだからあまり無理せず毎日エンジョイしてください❤

[@ちーずまる-b5k]

作り置き料理動画待ってました〜！嬉しいです！🥰

[@ena3041]

コンビニで買っちゃうのわかります😅 最初は鮭フレークでおにぎりしてましたがお米多めになっちゃうので最近は「おにぎらず」でちょっとでもちゃんとした物食べようと頑張ってます🍙

[@やまこ-e9b]

タコ酢作ってみました。おいしかった😊 家族にも大好評でした。 かんたん酢とめんつゆが簡単でうれしい。 それにしても、手際良い！ ちあこさんはしなやかさとガッツがあって、楽しく見ています。

[@きむきむ-s6f]

彩りも良くて、味に変化もあって美味しそうです。 栄養バッチリですね♡

[@Hiroko-h8j]

前回の料理動画で作っていた 「たらこであえるブロッコリー」 とても美味しくて 最近時々食べてます。

[@グルメな猫_dog]

ちあこクッキングお待ちしておりました！ブッコロリー😂私もこれからはそう言おう。私がよくやるのは安い時にタラコや塩ジャケを買っておいて一気にグリルで焼いておにぎりの具やお弁当のサイズにカットして一つずつラップして冷凍しておきます。おにぎりだと熱々ご飯で握ったら丁度食べる時に解凍されて良きです。

[@moechanmama909]

やったあ〜❣️ 待望の料理動画🎉 大好きなやつです。 料理でストレス発散は私も同じぃ✌️ お忙しい中お疲れ様でした❤

[@ちくわ-r1h]

しっかり食べてこれからも元気に頑張ってください！

[@あこりん-r4m]

ちあこさん体重軽いですね！羨ましい😊ちあこさんのレシピ参考にして痩せ体質になれるよう励もうかと思います。 いつも素敵な動画有難うございます。

[@きーこ-v8z]

オープニングの「ちあこです。」で元気もらってます。ヘルシーご飯参考になります。イオンで、むき枝豆冷凍でありますよ😊

[@亀田典子-y6w]

ブロッコリーは、この夏は暑すぎ育たないため、価格が高いようです。ごま油に塩昆布簡単で、すごく美味しそう。早く食べてみたいです。

[@kumako7572]

ちあこさんの料理動画、大好きなので嬉しいです😊海外は一般的にお部屋のスケールもゆったりなイメージですよねぇ。でも新居の台所もチラッとしか見えてませんが素敵感が💕新しい生活はまだまだ始まったばかりばかりです💪🏻少しずつペース整えていけますように✨

[@いけっち-e8t]

待ってました〜！🎉チアコクッキング👩‍🍳❤ それにしてもそのスーパーは高いですね！！！

[@masakoegbert9222]

チアコさん、こんにちは❤。久しぶりの自炊動画、とっても楽しかったです。お忙しいのに、たくさんつくられて、えらいですね😍。私もがんばる意欲がでてきました。やはり、野菜も大事ですよね。ブロッコリーと枝豆の塩昆布和え、やってみたいと思います！ありがとうございました😍😘。

[@tomoco85]

ちあこさん、こんにちは。 いつも楽しく拝見しております。 初めてコメントさせていただきます。 京都の方だからきっと好き、おそらく好きだと思うのでおすすめしたいのですが、“白だし“という調味料は万能ですよ。 私が一人暮らしをしている時は、白だしと麺つゆにすごく助けられました！ “白だし”是非スーパーでチェックしてみてください😊

[@f.michiko]

手際いいですね。 タンパク質も野菜もたくさんありますね。

[@藤原若-l9r]

ちあこさん、お料理動画、ありがとうございました。沢山作って、美味しそうです😂本当に気温が違うので、困りますね!節約もしたいけど😢といった感じですね!これから、寒くなったら、持って😂いける🦆です。

[@遠藤美礼]

いつも、多忙の中自炊するのは、凄いです、🥦ブロッコリーと豆の塩昆布あえ、美味しそうなので、今度作ってみます❤

[@ゆっか-j5k]

白のフライパンって珍しくてかわいいですね！

[@かぜまちけんたろう]

こんにちは☆お気に入りのお店も見つかりだしたようですね♪

[@tnb4676]

女性トレーニー達が暑い中お弁当を持ち歩いていますが、結構工夫しているので、きっと参考になると思います。ちあこさんもボディーメイクの動画見てらっしゃると思いますので、もうご存知かもしれませんが、彼女達は公園などでも黙々と栄養補給をしてらっしゃいますよね。ちあこさんも体が売り物、一日2食では心配になってしまいます😢慣れない日本での生活、少しずつペースを掴んで行かれますように、応援しています📣

[@ちぎりパン]

主観ですが、首都圏にあるチェーン店のスーパーの価格帯のイメージです 紀伊國屋・明治屋・成城石井(文句なしにお高いライン) 電鉄系スーパー(安くはないが高くもないライン) 西友・まいばすけっと(値段の浮き沈みが緩やか。比較的安価かつ、どこにでもあって、安定感のあるプライベートブランドがあるイメージ) あと、ドラッグストアの生鮮品はわりと狙い目です。 ご参考になれば幸いです。

[@mt-nv1ol]

冷凍野菜とかも、上手に活用できれば少し節約出来ると思います❤お肉もグラム当たりが安い日に買ってきて冷凍保存で。一緒に楽しく節約頑張りましょー❤

[@橋本幸代-i5t]

お久しぶりのお料理動画、次々出来上がっていく手際の良さが素晴らしいです💕 スロバキアでご愛用だったCOSORIは、持ち帰れなかったですよね。 また、便利グッズを発見されたら紹介して下さいね。

[@reenachan6353]

枝豆はだだちゃ豆っていう種類かと思います！ 普通の枝豆と比べて甘みが強いのが特徴です。 だから値段も高かったのかもしれません💦

[@shihopon3276]

鶏ガラも料理に使えますよ　ナムルとかはお弁当にも使えるし

[@kiyoshiko0922]

ちあこさんの料理動画まってましたー！

[@eikon1458]

素晴らしい👍私もワンパターン料理から少しでも抜け出せるように、ちあこさんの料理、いただきまーす🥰

[@KanaH-q4e]

豆苗は下のあたりをカットして使い、根っこのところは水に浸しておくとまた生えてくるので、3回くらい使えます。

[@youjurymimi]

ブッコロリーってかわいいですね笑

[@meecoo9239]

トアピーも言ってた😄👍💖🌹

[@kimiemie1]

美味しそう❤ 海外の野菜は洗わずに使えるのが結構ありますが、日本の野菜はパック売りになってても洗わなきゃなので面倒ですよね。 でも日本のお肉は洗わずに使えるんです❤(国によってお肉洗うとかほんとびっくりなんですが😅)

[@takakox1979]

美味しそう❤塩昆布作ってみます

[@まゆまゆ-q4u]

日本は現在いろんなものの物価がじわじわと上がっていて、ちょっと前にスロバキアと日本とスーパーで売ってる物の物価を話題にした動画がありましたが、そのときからも結構変わってしまった、という気がします⤵ 大阪は、地域によって、安い市場やスーパーが頑張ってくれているので、頑張ってそういう所に遠征して買ったりしていますが、東京はどうなのでしょうか？ よい買い物スポットが見つかるといいですね⤴

[@ゆう-u4t5e]

お野菜はデパ地下が意外と安いんですよ

[@dodokeiko]

火を使ってお料理をすると、生きる情熱がわきますね〜‼️

[@user-zs8ln6hq2e]

ちあこちゃんのお料理、野菜たっぷりで、栄養満点で、とても美味しそうです。多忙な中での手料理、尊敬しています。 お忙しいと思うので、たまには手抜きしてくださいね！

[@しよ-r2i]

胡麻和えは、お醤油にプラスで白だしをチョロリと入れるだけでとってもおいしくなります〜❤ 親子丼とか卵焼きにも白だし入れるだけでレベルアップ！京都人なら絶対好き❤️ 白だし買ってください！！笑

[@danatom7364]

同意です！白だしオススメです！☺️

[@マンドラゴラユウキ]

本当に物価がたかくなりました。卵10個300円位しますし。私は、普段往復2時間かけて仕事に行ってるので、休みの日に業務スーパーいってまとめ買いしてきます。 あと、少し高いけど、鮭フレークと焼きたらこを合わせておにぎりの具にすると美味しいです。

[@loveballet17th5]

ちあこさんは本当にお母さま譲りのお料理上手ですね。お野菜いっぱい採れるの、いいですよね💖　東京だから物価が高いのかな？と思ったら、他の人のコメントに、東京にも安いスーパーありますよ！って、皆さん(私を含め）ちあこさんのお母さんみたいに見守っている感じ(*^^*) お料理がストレス発散になるっていい事ですね。団のお仕事の関係で、お昼を時間通りに食べられないの大変ですね。誰かも書いていらしたけれど、おにぎらずもいいですよね。それも匂いとかダメなら、晩御飯を早く食べて、しっかり食べるのは、一日２食、と割り切って、お昼にはプロテインバー系とかバナナで済ませたり、とかできたらいいかな？って、ちょっと思いました(勝手にごめんなさい）。ちあこさん、オンラインレッスンとかもあって、時間的にお忙しいですものね。 私もちあこさん、痩せられたなって思いました。どちらにせよ、早くルーティーンが定着するといいですね。 東京暮らし、応援しております❣

[@あめざわ-q7t]

イメージですがちあこさんThe・都会みたいなところに住んでそうだからより物価高いんじゃないんですかね、、？ 私は東京寄りの関東に住んでてもそんなにしませんよ〜

[@まいこ-z6k]

今年、ブッコロリー高すぎる😂少し前までは１００円台でした😢

[@cokocoumono1526]

Nashっていう冷凍お弁当良いですよ！栄養とか糖質とか考えられたお弁当だし、お弁当以外にもパンとかドーナツもあります！全部カロリーも糖質も抑えられててメニューもたくさんあってすごく良いです！是非買ってみてください！

[@優風-h3m]

提供動画で見たことあります！ ちあこさんにも案件きたりして(^^)

[@優風-h3m]

ブッコロリー(^^) 料理がストレス発散になるの羨ましいです！

[@chibichan405]

冷凍のむき枝豆ってあるのでおすすめですよ＾＾スーパーに売ってます！

[@HARUKAMIYAMOTO]

お料理動画嬉しいです！娘（１０歳）がバレエを習っていますので、とても参考になります！ ちなみにその保存容器はどちらのですか？ 最近ガラス容器が欲しくてどれにしようか悩んでいます！

[@chiakochannel]

百均です🥰100円では無かったですが🤣

[@HARUKAMIYAMOTO]

@@chiakochannel お返事ありがとうございます！！！！お返事していただけるなんて！めちゃめちゃ嬉しいです♥♥ 百均なんですね😮早速見に行ってみます😎 先日、シルビアセールに行ったときにちあこさんの本があって、娘も（私も）欲しい！！とのことで買いました😍毎日のように読んでいます💖

[@JILL--gi3ed]

タコ酢にセロリ🐙 セロリもきゅうりみたいに薄切りですか？やってみたいけど今日はタコがない

[@内藤愛理-k2r]

なんかちあこさん痩せた感じがします。体力や気力のためにもお食事確り取ってください。

[@橋本ゆかり-v8t]

ブロッコリー1株300円ですか！都内在住ですがその値段は見たことないです…場所やお店によるのかもしれないですね😊

[@コブタリーナ]

😊

[@ネオキノニモ]

清野菜名ちゃんに似てる気がする⊂( ･ω･ )⊃細くて羨ましい🥺🩷

[@Sisshima]

手際よいですね！ この前ブロッコリーがNZ＄９ぐらい(＝800円以上)でした･･･　ニュージーランドは物価すごく高いです😢

[@hirogohappily]

エリア値！

[@wdxgt199]

一日3食　家畜の食事　2食　人間の食事　1食　仙人の食事　　2食でいいのでは？

[@ミイかにの]

バレリーナはほぼアスリート なので、普通の人より栄養が必要だと思いますよー。