【大食い女の 大盛ヘルシー飯。】ちくわとキノコで4品。簡単。ヘルシー。油控えめ。35歳独身女の日常ご飯。まぜごはん、肉詰め、サラダ、スープ【レシピ】【ロシアン佐藤】【RussianSato】

今日の動画は35歳のリアルなごはん！！です🙆🏻🙆🏻
今日のやつも4人がお腹パンパンになるやつ🙆🏻です。
作ってくれたらぜひ #ろしぴ #ろしめし つけてSNS書いてちょーだい🥺エゴサする🥺♥いいねつけに行く・・・・🥺（むしろたべたいｗ）
0:00 START!
1:18 ★ちくわのボリュームまぜごはん
＜材料 4人前＞
A.ごま油 小さじ2
A.🍄 400g
A.輪切りにしたちくわ 10本
B.醤油 大さじ3
B.みりん 大さじ3
B.砂糖 20g
炊きたてごはん 2合
＜手順＞
1. Aをフライパンに入れて炒める
2. なじんできたらBを加えて水分が飛ぶまで炒める
3. 炊きたてのご飯に②を混ぜたら器に盛ってお好みの薬味を添える
2:10 ★ちくわの肉詰め
＜材料 4人前＞
A.鶏ひき肉 200g
A.片栗粉 大さじ1
A.塩・コショウ 適量
A.みじん切りにしたネギ 200g
ちくわ 8〜10本
片栗粉 適量
B.醤油 大さじ2
B.みりん 大さじ2
B.砂糖 大さじ1
＜手順＞
1. Aをボウルに入れて手で混ぜる
2. 縦半分に切ったちくわに片栗粉をまぶして肉だねを詰める
3. 肉だねの面を下にしてフライパンに並べる
4. 蓋をして弱火で10分くらい焼く
5. Bを加えてちくわに絡めながら煮詰める
3:34 ★ちくわスープ
＜材料 4人前＞
A.🍄 400g
A.輪切りにしたちくわ 5本?
A.鶏ガラスープの素 大さじ1
A.水 1L
塩・コショウ 適量
小ねぎ 適量
＜手順＞
1. 鍋にAを入れて加熱する
2. 鍋が一煮立ちしたら塩・コショウ、小ねぎを加え
4:08 ★ちくわサラダ
＜材料 4人前＞
細かくちぎったきのこ 200g
千切り🥒 2本
細切りちくわ 5本
A.マヨネーズ 大さじ1
A.ポン酢 大さじ1
A.ケチャップ 小さじ1/3
A.すりごま 大さじ1
A.塩 少々
＜手順＞
1. 細かくちぎったきのこ（今回は舞茸）をボウルに入れて500Wで3分加熱する
2. 粗熱をとって軽く水気もとる
3. キュウリとちくわを加えて混ぜる
4. Aを加えて混ぜる
5:05 食べるよ！
15:34 おわりのことば
17:10 おまけ
今日の編集：TOMMY（エゴサ写真撮られたｗ）
編集仕上げ、出演、レシピ：おおぐちモンスター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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[@mk-6575]

髪が長いのもかわいい

[@user-br7mk4sh8j]

沢山食べるから、こういう節約料理嬉しいです！

[@user-mf1zg7up9d]

リアル飯シリーズ大好きです！簡単安上がりで、日々のご飯の参考になります♪これからも楽しみにしてます😚

[@abucatx]

ちくわにこんなにおいしいの料理作ります，ちょっと作りしたい，ありがとうございます

[@arisahiguchi7076]

美味しそうー今度作ってみます！いつもご飯のアイデアありがたいです！

[@kottyasyasuking]

ちくわの混ぜご飯、よく親友が作ってくれました…めっちゃ大好き。

[@user-ck1mo1ue8i]

アボカドの料理やって欲しいです🙂

[@user-ct2wc5qg1x]

地味メシシリーズ大好きです！！❤️❤️❤️😍👏定期的にやってくれてありがたいです💓ありがとうございます😊

[@momopurine3280]

今年になってお家ご飯がとっても増えたので、メニューの勉強にもなります！ありがとうございますロシアンさん！！

[@user-pe2vi2tx8x]

今日も元気貰いましたー。ありがとう☺️ サラダの味付け、興味あります。やってみよう☺️

[@user-fy6oe5di7l]

めちゃ🍄おいしいよね。サラダが気になったので作ってたべます。ロシアン💮💯

[@user-vu1xq7tt7p]

サラダの食感が、すごい良さげ〜💛 作ってみよ😋

[@user-wu3dg2ue4p]

サラダ作ってみました💓きゅうり嫌いの息子もパクパク食べてくれました💗我が家のリピート献立になりました🤭

[@user-lr5sf2zq7n]

すごい！！こういう庶民も食べれるメニュー、またお願いします✨

[@user-tl2dr6dq8b]

「いただきます」がちくわカラーに❤️ ちくわ肉詰め今度作ってみまーす🙋

[@user-dm7le6wj9v]

ちくわと🍄を一緒だと美味しいのがよくわかる。お腹すくよ。

[@user-ym7hb8xs7s]

竹輪のサラダ、切り干し大根も入れて作りました！美味しかった😋 ロシアンちゃんありがとう☺️🙌💕

[@ちゅんまー]

今日作ってみました♡ 紫蘇たっぷりにして、タレに大蒜入れたらビールが進む！！ ロシアンちゃん！ありがとう😊

[@user-rn7zz1yw6r]

ちくわの肉詰めいいな〜〜！ 次のツマミこれかな😋😋😋😋💕💕

[@desuyosou1805]

キノコがどのお料理でもすごい量でつい吹いちゃうのだけど、やっぱり美味しそうなんだよなあ〜 ちくわ料理で、キノコ料理ですね！ 秋、いい季節ですね。

[@user-wc7hn3yt9n]

ボリューム混ぜご飯作りました！ 醤油、みりん大匙２、砂糖大匙１で油揚げと千切りの人参も追加して🥕 子ども二人と主人がおかわりして子どもからのまた作って！の声もあり定番メニューになりそうです😆💕

[@user-nw7fl9be4k]

スープ作らせてもらいまーす

[@user-wx4hu1jb2j]

本当の家庭料理って感じ！真似します！半量で😂

[@user-ee5yk5jo2k]

ちくわ安くて美味しいしタンパク質豊富だし大好き！ 真似っこします〜🥳

[@russiansato]

やった〜〜！つくってみてね〜〜☺

[@himawari4557]

今度これ作ってみる〜！

[@gemkana1]

ちくわにはキュウリかマヨネーズかチーズを入れるしか考えがありませんでした。素晴らしい応用力❤感服しました。

[@RY-yo1gk]

ちくわの肉詰めはお弁当のおかずにも良いかも❤️やってみます。

[@user-kn7ih4mi2h]

ちくわ好きなので肉詰めやってみますね😊美味しくてばっかり食べちゃうロシアンさん好きです💕

[@russiansato]

ついついオイシイのモリモリ行き過ぎるｗｗｗ🥺ｗｗｗ

[@mamakiki5599]

もっと　ちくわ料理してください❤

[@zzz-yr2bj]

油控えめにしたりサラダから食べたり、健康に気を付けているのに、食べる量だけはんぱない。ロシアンちゃんおしゃれで可愛い

[@cocomi_mina]

ヘルシー飯はいくら食べても飽きない工夫が大事ですよ！

[@user-zs8gx5vk7d]

サラダにちくわは思いつかない。 今度、作ってみます。

[@HITOMI-2211]

ちくわのまぜご飯🍚スープ、サラダ、肉詰め😋全て美味しいって分かるヤツ🤩👍参考にさせていただきます😆👏 ちくわとキノコ買い出しに行って来るわ🚙💨🎵

[@russiansato]

ぜひたべてみてくださ〜い！🙆🏻♥

[@user-cp6oh7si7v]

ちくわ、きゅうり詰めるかチーズ詰めるかしかなかったからお宝レシピです🥰 ロシアンちゃんありがとう✨

[@russiansato]

嬉しいー！ありがとうございます🥺✨

[@snow4055]

さっきたまたまちくわパン買ったからタイムリー😂ちくわは美味しい🤩

[@erik9804]

祖母の作る焼きそばにちくわが入っていた思い出☺️ 自分で買って食べることってなかったけど、肉詰め試したくなりました！

[@user-gd6kl4wi8n]

ロシアンちゃん　おはようございます😃 ちくわ美味しいですよね〜 肉詰め、サラダ　作ってみます❗️ 厚揚げが主役のお料理も作って欲しいです。 寒くなってきたので　身体に氣をつけてくださいね🤗

[@user-st9eg9du3s]

ＴＶ見たよ。おいしそうに食べてくれるとこっちも元気になりますよ。ありがと❤️

[@user-sc1ln3ex7u]

我が家はちくわの穴にキュウリや枝豆、コーンを詰めたものをよくお弁当の隙間にいれます✨ 肉詰めもお弁当にも最高そうなので是非真似させてください💕 納豆好きなロシアンさんはきっと大葉と納豆を挟んであげた納豆ちくわも好きそう🎵

[@russiansato]

わー！美味しい🥺❤️

[@user-sc1ln3ex7u]

返信ありがとうございます✨ 元気貰えました😊

[@user-mr5lt2si5i]

混ぜご飯美味しそうすぎる〜🥰 リクエストで、理想のどんぶりの動画出して欲しいです🙌

[@user-ee5zh7uc1u]

ちくわのサラダ、子どもたちも好きそうな味付けだしお野菜もタンパク質も食べられるし、めちゃくちゃ良いです〜💓 さっそく明日作ってみます🤤✨

[@user-uj1hh2oe8k]

ちくわの肉詰めいーね💕やってみまーす👏

[@user-qx7hb4zu8y]

ギャル曽根ちゃんとのコラボや、料理対決も見てみたいです

[@usd12345]

地味じゃない🙋 めっちゃ美味しそう🤤🤤

[@cinnapikabetty4054]

きのこ🍄💕💕 この間スーパーできのこセット買ってから、毎日きのこ食べてます🎶

[@russiansato]

おいしいよねきのこ〜🙆🏻♥

[@user-sz9fi1mh5g]

家族全員で食べも良いですね🤗😋💕

[@user-su4eh3bc7p]

今回全てにちくわとキノコが入ってるんですね✨ どちらも大好物なのでヨダレが止まりませんでした🤤

[@michamon8379]

ちくわ美味しいですよね〜😃 ちくわのお味噌汁とかきんぴらとかよく作ります😊

[@shoyunotonari]

ちくわって汁物に入れると 出汁が出ておいしいよね☺️ 私は薄くななめ切りしたちくわと 玉ねぎを入れたお吸い物に 大葉を散らすのがめちゃちゃ好き！

[@user-fj4mo3jm6y]

ダイコンとキャベツのいろんなレシピやって欲しいです😎🤟

[@user-rn4sd8ry3j]

ちくわの肉詰め初めて見た（47歳）めっちゃ美味しそうだしコスパいい！！是非真似します！！ありがとう〜！！

[@user-ox7tp6vc2k]

我が家は大家族。安くて美味しくてお腹一杯✨がありがたいです。 ちくわもきのこの🍄も冷蔵庫にいつも常備だから、さっそく作ってみますね🎵

[@user-or6gd5xf8l]

キノコちくわサラダ❗️イイね❗️😍是非ぜひ作りたいです。身体にも良さそう🥰肉詰めも絶対作る❗️時短、ボリューム👍👍✌️✌️ 舞茸から凄くイイお出汁出ますよね。 Costco行ったら必ず舞茸買う。デカイやつ

[@user-fo1wr3hn1j]

全部美味しそうです🤤ちくわスープでご飯食べれますよ。

[@Lemon-dm7wi]

私も竹輪ラブで冷蔵庫にいつも常備しております‼️ ロシアンちゃんレシピも参考にさせてもらいます😊

[@russiansato]

いえーい٩( ᐛ )و♥️♥️

[@user-pe2ox8dn1o]

今日のバイト中にテレビでロシアンさんがメロンパンバーガーを食べているのをみてバイト頑張れました！ いつも美味しそうに食べてくれてありがとうございます！

[@russiansato]

おおおー！ありがとうございます🥺✨

[@yoshimilabudde5886]

おはようございます。 寝坊して1時間遅れて、今！見ました。ちくわもキノコも大好きなので是非作ってみたいと思います。ご飯とスープが凄く好み‼︎ 明日はちゃんと起きて観ますね〜。

[@russiansato]

おはようございます〜〜〜時差〜〜！🥺♥いつも早い時間にありがとうございます🥺！

[@user-cm4gl1ft1j]

ちくわの肉詰め美味しそう ピーマンとかしいたけは作ったことあるけどちくわはなかったなぁ 今度作ってみます！

[@user-iq4xx6ru6g]

業務スーパーの食材でアレンジデカ盛り！が観たいです！

[@user-jh1zk1ru6p]

おぉちくわの肉詰めなんて凄く斬新でよき！🙆😉

[@user-kd4hc2gy2f]

ちくわの肉詰め～、やったことなかった❗ 今度作るね。 きのこ三昧でほっこりした☺️

[@user-vn9lc9ts3g]

TV見ましたよ 完食 凄いですね 無理しないで頑張ってくださいね🐈 お身体お大事にしてください

[@user-kn6gj3kl1h]

食べ方綺麗やし嫌いやないけど、メイン早く食べてくれんとメイン前に飽きて見るのやめてしまう(;ﾟдﾟ)

[@user-sm8ir4km2r]

ちくわ🍄ヘルシー飯🍚♪いいね👍😋肉詰め初めてです〜🙋🎶 サラダの咀嚼音からそそられる〜磯辺揚げとかも好きです😊 きゅうりやチーズを穴の中に入れて良く食べてました笑 ちくわと🍄スープも美味しそう😋🎶

[@user-xi1ux6sb9g]

お疲れ様です。ちくわだけでも美味しいのに肉詰めって・・・。食べてみたい！チーズ入りちくわだったら食べたことあるんですが美味しそう！ろしあんって美味しそうに食べるのも魅力的ですね。

[@momomo_moon]

最初の揺れにビックリしました😂😂😂 ちくわうまいですよね〜〜🤍

[@mickeymickey9778]

ちくわの肉詰め、お弁当のおかずにも良さそうです😆

[@user-bl7uq4td2s]

ちくわの肉詰めは発想なかった。お弁当にも良さそう！

[@russiansato]

お弁当にも合います！いっぱい作って冷凍もできますよ〜☺

[@user-pf8dv4lo4c]

確かに食の食べるタイミング偏りすぎかな。犬食い派なのかも。

[@user-ee1zt7wm5d]

美味しそう

[@keiss4303]

ちくわ大好き😆💕 カレー🍛にいれてもおいしい✨ ちくわ、万能です💞

[@user-ed1bm5en5k]

安くて美味しい😋🍴💕ちくわ料理が増えました😃🎵 どうも😆💕✨ございました。お酒のお摘まみ最高でした✨

[@russiansato]

安旨めし！これからもいっぱいやっていきたいです！🥺！

[@user-ed1bm5en5k]

@@russiansato 返信ありがとうございます☺️ これからもよろしくお願いします🙇⤵️🤗

[@chieco8357]

キノコ大好き❤ ロシアンちゃん大好き❤

[@arichan908]

ちくわ料理は納豆ちくわ天が大好き☺️♥️

[@konpeki_CTS]

個人的に天国飯✨ のり弁にちくわの磯辺揚げマスト派です✨ 肉塊食べれないから唐揚げ乗ってると唐揚げに陳謝派でもあります💦 イイメシ魅せて頂きました✨

[@jebin.ookakami]

ちくわときのこのまぜごはんと肉詰め美味しそう🤤🤤

[@user-on3cd2jr5g]

ちくわ大好き！きのこも糖尿の父に食べさせたいので、明日ちくわスペシャル参考になります。 明日サラダとちくわの肉詰めにしようかな

[@user-zu9ew3hu3f]

ちくわの肉づめ、胡瓜ちくわとチーズちくわみたいに半分にしないで肉詰めにしたらお弁当にも良さそう🥺 筍とお葱入れて、オイスターソースでお肉に下味つけて焼売とか肉まんの肉だね風にしたらめちゃくちゃご飯のおかずになるやつになれると思うの。

[@user-il7ph9ih8j]

ちくわの肉詰め美味しそう〜！ 田舎が徳島だから送ってもらった竹ちくわしか食べないけど、今度ちくわ買ってみよう🥰 どんな肉詰めも何やっても取れちゃうことが多くて、今度片栗粉まぶしてクッキングシート使って動かさないようにやってみる…！

[@user-jv6zm2rz1z]

ちくわと、キノコづくし✨ 肉詰めと、混ぜご飯、スープにサラダ、どれも美味しそうで🤤 ロシアンちゃんと、ご飯食べたら、メッチャ美味しく食べれそう👍 肉詰めに温玉～🤤🤤最高過ぎる🤩🤩

[@russiansato]

温玉めっちゃ合います！🥺！

[@kawa.3386]

庶民派万歳！！！！🙌

[@Kay-nx4cc]

最近 毎日キノコ祭です。 お汁物は出汁が出て美味しいですよね😃 キノコのトースター焼き🍄💕です。あたしんちのお母さんの得意料理ちくわ❤️

[@user-rk5oy4mn2p]

ちくわってかなり万能食材だよね👍煮ても焼いても揚げても❗自分はちくわの穴にたて切りしたきゅうり詰めたりさけるチーズ入れたりしてツマミにしてます。

[@russiansato]

間違いないおいしいやつ🥺♥

[@maoxoxo5887]

舞茸🍄ときゅうり🥒とちくわのサラダがめちゃくちゃ気になりました。作りますw

[@user-ol4qv1ju8n]

竹輪は旨味たっぷり、良いお出汁も出るし、万能ですね❗混ぜご飯と肉詰めは作ってみます❗絶対美味しいに決まってる‼️

[@russiansato]

ぜひぜひ〜〜〜！

[@user-he2to7ih1l]

通年価格安定のきのこ利用レシピ良いですねぇー 私も、某ガッテンの番組見てから　炒め物、煮物、スープ　何でもちょっぴりケチャップ入れてました、基本加熱調理のもだけだったわ　 今度サラダ系にもチョイ足ししてみようっと

[@russiansato]

私も見ました👼！！！ケチャップさんへの絶大な信頼🥺❤️

[@takayukimiyagawa8259]

我が家ではちくわと言えば天ぷらが定番でした😁 ちくわにツナマヨが入ったパンが確かあったと思うけど肉詰めは初めて聞きました😲 美味しそう🤤

[@megu6343]

ちくわ、我が家もめっちゃ使います！肉の代わりに焼きそばに入れたり、味噌汁に入れたり、炊き込みご飯にも。ちくわとご飯ですよ！とマヨネーズを和えたものが一番好きです（笑）

[@russiansato]

マヨ和え美味しいですよね🥺❤️

[@minya_3]

ちくわもきのこも嵩増しに最強ですね💛 よくピーマンとちくわと鰹節ごまましましで金平作ってました！ ろしちゃんもよかったら試してみてください👌

[@user-ur3yd8uc7i]

キノコの食感があるから満足感ありそう😊エリンギやマッシュルームも好きなのでメニュー教えてほしいなぁ ちくわメインで料理したことなかったから参考にします👍

[@user-iy5gh8ho6p]

ちくわときゅうりの組み合わせは、ちくきゅくだけやった、、笑このサラダ近々作ろ🤤❤️

[@rrai4575]

豆乳でミートカルボナーラ作りました◎分離するのが怖かったので、途中から豆乳入れました。とろっと感が薄いのと濃厚さが少したりないので、塩とパルメザンチーズを多めに足しました。美味しく出来ましたよ🙆‍♀️また真似っ子しますね😁テレ東いつも観てます❤さっきメロンパンバーガー観ました◎完食やっぱりロシアンちゃんは凄い🎊🎉💐

[@russiansato]

ありがとうございます〜〜！

[@user-et6wn7xf9h]

巨大メロンパンバーガー完食やったね🍔 終盤、ハラハラしたよ〜😱 今夜も美味しそう😋 竹輪、そのまま食らう派ですが、今度やってみようっと❤️

[@russiansato]

めっちゃ口の中パンパンなりましたｗｗｗ

[@user-gt7lb7uh5r]

スープに蓮根が入るとおばあちゃんが作ってくれた感じ💖

[@re_kc546]

おばあちゃんのカレーにちくわ入ってます〜 美味しいですよ〜

[@user-xs2ri9uj3s]

あー分かる〜この時期、無性にキノコ🍄食べたいのと、結構栽培物だけど🍄安く売ってるから、鍋だけじゃなく油🍄汁今夜作って食べるよ！ 因みに地味飯以上の究極健康への意識…最近🍅ジュース飲み始めたよ🍹笑

[@kojim9299]

アメリカ在住なんですが竹輪大好きなのに1.5倍から2倍くらいの値段するので逆に僕にとって高級品😖　大好きな日本食。。。アメリカで作る日本食は金がかかる🥺　ロシアンさんの動画を見て癒されてます。。お腹空くけど。。

[@user-ft4ps6nu3q]

財布に優しい最高のレシピと笑顔をありがとうございます🤗(笑)

[@user-yl4kd5lk1q]

ちくわ、きのこ。 きのこ多い〜〜😁 ロシアンさんのきのこ好き好き🥰の片鱗をミタ園🧐 真似しよ〜っと🥰

[@ayaone3]

お、おいしそう…！🤤 お米大好きでいっっつも食べすぎちゃうんですけどカロリーも気にしてて、なるほどキノコ🍄をたっぷり入れればカサ増しになって栄養もあって最高すぎますね！