DİYET DEVAM EDİYOR! | Hesaplı, Hafif ve İnanılmaz Lezzetli Refikaca Alinazik Tarifi

[@EmreDemir-ux9hr]

Bu kadar güzel yemek yapabiliyorken diyet yapmak cok zor.Allah sabır versin!

[@zelish183]

1 hafta geçince alışıyorsun irade kazanıyorsun ben şekersiz yaşamaya başladığım ilk hafta zorlanmıştım ama artık zorlanmıyorum çünkü hem sağlıklı hem lezzetli yemeklerde var ön yargılı olmazsanız tabi seversiniz

[@ManeMutfak]

Gercekten cok zor. Hadi bir kasik alayim, bir parca alim derken tamamen diyet ertesi gune kaliyor sonra pazartesiye ve oyle oyle o gun baslamiyor 😃

[@etiburcak]

Biraz sartlaniyoruz sanki, lezzet icin illa karbonhidrat ya da seker gerekmiyor ki.

[@zeynepyakskl16]

Bence diyetle ilgili 1 gunde neler yenilebilir ne tarifler yapilir gibi oynatma listesi yaparsaniz çok güzel olur 🥰❤

[@refikaninmutfagi]

kanalda "Refika ile Diyetteyiz" oynatma listemiz var şöyle de link bırakalım ;) kzbin.info/www/bejne/r3janpKOpbh9etk

[@gulerdemzn1222]

Refika cığım 14 ayda 47 kilo verdim bir çok kere kilo duraksaması yaşadım vazgeçmedim doğumdan sonra 105 kiloydum cünkü artık merdivenleri çıkmakta zorlanıyordum sana bol şanslar refikam güzel insan

[@murrun555]

Refika Ablacım merhaba 🙋🏻‍♀️, yeni diyet yapıp kilo vermiş ve onu korumaya çalışan biriyim. Kilo verme dönemi boyunca senin şimdi yapmaya çalıştığını yaptım. Normalde yediğim yemeklerin eti, ekmeği, yağı daha az sebzesi bol, göz gönül karın doyuranlarını aradım. O dönem boyunca “Keşke Refika şu işe girişseydi” dedim durdum. Ben şu yaptığını kendi kendime öğrenmek zorunda kaldım, sense şimdi insanlara yol gösteriyorsun. Yaptığın çalışmalar çok kıymetli 😍. İnsanlara yeni bir bakış açısı sağlıyorsun. Eline, emeğine sağlık. İyi ki varsın.

[@aisebintiebu-bekr6706]

Bence bu serinin devamı gelmeli herkesin ihtiyacı var bu tarifler ile 14 kilo verdim

[@yoncadegirmenci7946]

Bu gece tarifi denedim çok güzel çok lezetli oldu Teşekkürler refika 3 patlıcan 2 kişiye bayağı bol ve doyurucu oldu 👍🌞

[@erdizuleyhaonturk7971]

Aralıklı oruç en iyi diyet yöntemi bence. şu an oruçluyum ve bunu izlemem. Dayanıyorum ama başarasız olmayacağım 😌

[@tayfunbicer3362]

Bir insana beyaz bu kadar mi yakisir? Bayiliyoruz sana refika ❤️ almanyadan selam

[@refikaninmutfagi]

Almanya ya da bizden kocaman sevgiler ne kadar naziksiniz

[@Marizm.]

patlicani sevip sevmedigimi hala anlayamadim bazen yiyorum bazen yemiuorum kesinlikle yemegin lezzetiyle alakali bu tarifi mutlaka deniyicem💖

[@guzinkocer2298]

Diyet yemeklerinin bir playlisti olsa keske kanalinda.

[@SanjhaKitchenWithFarah]

Healthy and delicious. Thanks for sharing the recipe.

[@tutkuoces8057]

Refika tam 20 kilo verdimmm. Eğer ben yapabildiysem sen de yapabilirsin, sabret 🤗🤗🤗

[@sihirliruhlar7391]

Bazen o kadar yorgunum ki Refika ablanın enerjisini klonlamak istiyorum kendime

[@feryaltok4773]

Adım adım yavaş yavaş veriyoruz bizde ailece ve sizi daha çok takipteyiz

[@sukrankara6982]

Ağzım sulanarak izledim resmen üşenmesem de yapsam keşke☹️beğenmez miyizzz Refika 🧡🧡

[@gayeagleberkut4775]

Yemekten cok refikanin mutfagi bagimlilik yapiyo bende

[@Turkicqaqan]

Çok dogru bir is yapıyorsunuz.... kendi adıma teşekkür ederim

[@esenesen3613]

Refikim bayılıyorum enerji ne doğal sıcacık haline ellerine sağlık çok güzel görüzüyor mantarlı Ali nazik.Yapmış olduğun önemli bilgiler püf noktalar çok işe yarar buluyorum.Bu kıymetli paylaşımların için sana ve ekibine çok teşekkür ederim.

[@dolunayyldz8339]

Çok tatlısınız.Bende kilolardan müzdarabim🤗sizin tariflerinizle umarım bizlerde diyete uyabiliriz.

[@sonanaqqar4510]

Ah suppppppppppersin Refikaciğm!!! Seni çok iyi anlıyorum. Ben de 10 aydır diyetteyim daha da yolum var. yemek yapmağı ve yemeği çok seven biri olarak sana en iyi dileklerimi yolluyorum. Teşekkürler tarifler her zaman olduğu gibi olağanüstü😋

[@mehmetsonerc5231]

Bu seriye çok ihtiyaç vardi devamını sabirsizlikla bekliyorum

[@mervealimli]

Diyet sürecini ve alternatif yemekleri biraz daha fazla görmek isteriz ✌🏻🎈

[@sureyyabeyza]

Ben vejetaryenim bu tarif vejetaryenler için de çok iyi olmuş ❤

[@olala972]

Kaç gündür eski diyet videolarını izliyodum şimdi çok iyi geldiii ❤️❤️❤️

[@penthesilea300]

Dizi yerine sizi daha büyük bir zevkle izliyorum. Günlük pozitif enerjimi yüklüyorum sayenizde🥰

[@GAMERPro-ft9io]

Refika abla bende kabak serini denedim müthiş oldu bu seri devam etsin nolurrrrr ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@muserrefkarpuz4881]

Sizi özledim. 😀 Desem ki şiirini farkettirdiniz bana teşekkür ederim. Ne harika dizelermiş, siz okuyunca farkettim. Sevgiler 😊🌹🌷🌹🌷💜💙💜💙

[@my_name_is_cupcake3732]

Bu seri o kadar güzel ki mutluluktan ölüyorum

[@bilinmeyenbiri9911]

Doğum günümde video atmanız peki❤️

[@sibelgultekin3218]

Ne guzel bir tarif! alternatifler icin cok tesekkurler

[@cinan313]

2 aydır diyetteyim. 8-9 kilo gitti. Geçen fırında falefel yaptım süper oldu. Tereyağı, zeytinyağını kesmiyorum.. Günde 1 çay kaşığı kadar hindistan cevizi yağı içiyorum. Yağsız diyetler biraz out değil mi yaww:) Ben Ali Nazik'i doğrudan etle yapıyorum..

[@seraysar2479]

Refika hiç dert etme diyet yemekleri paylaşıyorum takipçim azalır diye. Bizi de doğru yönlendiriyorsun moral oluyorsun. Yemeklerin de lezzetinden bsy kaybetmiyor :) benim kabak rendesi ile yaptığım bir tarif var 'beğendi'ye benziyor. Sarımsaklı ve sütlü azıcık. Tavuk soteye ve ya benzer yemeklere altlık olarak hazırlıyorum. Ekmek kullanmayi bırakıyorum hem de inanilmaaax lezzetli. Böyle bir tarif denemesi yaparsan senin versiyonunu da tatmak isterim :) sevgilerle

[@basakgundogdu7804]

Refika enerjin çok güzel şöyle bir workshop versen de katılsak 🧚🏼‍♀️🧿

[@refikaninmutfagi]

şu covid den bir kurtulursak birlikte neler yapıcaz da işte :(

[@basakgundogdu7804]

Refika'nın Mutfağı yeni normale uygun bir şeyler gelir kesin güveniyorum 🌺

[@utkua]

Refika, kerevizi patates kizarmasi gibi kesip firinda yapinca baya iyi oluyor, ama citir her zaman olmuyor(bazen oluyor en azindan ciktiktan sonra bir sure), bu konuda ar-ge lazim.

[@busem.k36]

Abla öğrenci yemekleri devam et lütfen

[@yusufpitir5730]

Çok mükemmel yemekler yaparak bizim aile soframız da canlandı senin sayende refika abla

[@minifrnizmirminedeniz8176]

Çok seviyorum çok beğeniyorum hem sizi hem tariflerinizi, hem de onları anlatma çabasında içindeki hallerinizi 🧡🙏 7 yaşında bir kızım var severek izliyoruz videolarınızı,

[@filizn6878]

Patlıcanları nasıl değerlendireyim diye düşünürken bildirim de geldi 😉

[@muazzez8151]

Ellerine sağlık diyetteydim harika bir tarif oldu benim için 🌟🌟🌟🤗

[@turkandeligoz7719]

Diyet serisi mükemmel

[@mahsavahedinotash7528]

Usually people think that healthy foods aren't delicious but you proved that healthy can be SUPER yummy! I'll definitely give your recipe a try and I'm sure that I'll love it! Thank you Refika cim😘

[@esram.9309]

Denedim çok güzel oldu. Teşekkür ederim 🙋🏻‍♀️

[@meralyldrm5692]

diyette olan birisi olarak bu tarifi çok sevdim.

[@efetobacco2236]

Çok yararlı tarifler marulu lavaş yerine kullanmak çok hayatımı kurtardı 😀

[@koseku3]

harika tarif olmuş, genelde salata yiyen biri olarak deneyeceğim

[@koseku3]

@@erdizuleyhaonturk7971 ee

[@seraydikilitas7764]

Bir diyetisyen olarak size önerim lütfen kendinizi sıfır yağ ile beslenmeliyim diye sıkıntıya sokmayın yemeklere belli miktarlarda yağ koymak içindeki vitaminlerin de aktifleşebilmesine yardımcı oluyor. Önemli olan yağ miktarını ayarlayabilmek. 😊

[@asyaduru6548]

Çok tatlısın içimden refika diyete başlasada bize lezzetli diyet tarifi yayınlasa diyordum 😄

[@tkaramann2727]

Kilo veren vermek isteyen herkes için en önemli olan şey bu süreci sporla desteklemeleridir. Spor hayatınızda yer edinsin. Çok daha sağlıklı ve iyi hissedeceğiniz bir süreç olacaktır.

[@ilknur.basaran]

İnşallah bir sürü satılır etsyde bu güzel ürünler 😍😍 tarife bayıldım çok yaratıcı 😋

[@tubasengun535]

Süper bir seri devamını merak ve heyecanla bekliyorum.Selam ve sevgilerimle.

[@76SERAB76]

Refika seni seviyorum, minik kızımla diyetteyim bu aralar. Alinazik yiyebildiği tek formu idi patlıcanı ve mantar da en sevdiğimiz bitkisel protein kaynağı. Sen bir mutfak dehasısın ve tüm ekibin de öyle. Ekmek aş(k)çısı Burak'a da sevgiler...

[@btls7501]

Diyete başladığım ilk gün tarif ararken "Refikanin da diyete başlaması lazım yoksa bu böyle olmaz" demiş ve bildirimleri kapatmıştım.. Geç de olsa geldin 😄 aramıza hoşgeldin..

[@marieysais2]

Please make every recipe here on your English Channel. I can’t get enough.

[@tugbatuten9757]

Beyaz da çok yakismis ama kirmizi bi başka yakisiyo sana canim❤❤❤ ellerine sağlık 👏

[@enesonder5686]

Uzun zamandır sınavlardan dolayı izleyemiyordum Refika' yı özlemişim onu fark ettim

[@fatosfatos4215]

İşte bu süper oldu. Elinize sağlık. Madem diyet yapıyoruz o halde yaptığınız yemeklerin kaç kalori olduğunu da yazar mısınız?

[@bihtermergen1333]

Bgn diyetimin 10. Günü. Birlikte diyet yapalım Refika ❤️ harika tarifler için teşekkürler ❤️❤️

[@peymankapukaya2144]

Benim arkadaşım Ali'de nazik (belki de bayat bir espri) 😂😂😂😂 ellerinize sağlık mükemmel görünüyor.

[@yeterozkalfa5000]

Ellerine sağlık patlican ve mantar çok güzel oldu harikasin😘😘😘❤❤❤❤

[@nevinmcc]

You are looking fabulous!!! And thus happens to be one of my fav dishes.

[@rumeysaarslan2052]

Tam diyetteyken süpersiniz

[@ismailackel5663]

Refika hanım kanalınızı takip ediyor ve çok beğeniyorum güzel pratik anlaşılır tarifleriniz için teşekkür ediyorum.ben eskişehirde yaşıyorum ve tatarım malum bizim geleneksel yemeklerimiz var çiböreği hemen her tarif veren kanal yazdı yorumladı ama bizim sadece çiböreğimiz yok.mantımız var,kavurma böreğimiz göbetemiz,sorpa çorbamız,kavurma böreğimiz,sarıburmamız ,kaşıkbòrek çorbamızda var.sizden ricam bu yemekleride yapıp yayınlamanız ve tanıtmanız.şimdiden teşekkür ederim

[@mutdn]

artık ofise döndüğünüze göre şu yeni yapılan ocakların hakkını versek de kapışma çeksek:) hatta ilk bahar ve tunç kapışması görmek istiyorum yemek okulundan neler öğrenmişler bakalım

[@Lina-mr7xe]

abla yemeklerin boşa gitmemesi gibi bir serin vardı diyelimki bir yumurtanın sarısını yada beyazını kullandık ya beyazı ya sarısı boşa gidiyor ne yapabilirim

[@aknankaral43]

Bu sabah yaşadım aynı sorunu. 3 yumurta + 2 Yumurta beyazı ile proteini bol, kalorisi az bir kahvaltı yapmayı istedim ancak 2 yumurtanın sarısı boşta kaldı, boşa gitti. Hem kalori olarak sıkıntı çekmeyecek şekilde hem de boşa gitmemesi için ne yapmak lazım?

[@hsbdbdjjdjd806]

@@aknankaral43 buz dolabına koy sonraki gün kullanırsın.

[@refikaninmutfagi]

bunun içinde kısa bir video çekelim en kısa zamanda ;)

[@minekerem4253]

@@aknankaral43 buzluğa at börek poğaça birseylere kullan yumurta dondurucuda saklanabilir

[@tubaguler2408]

Ben Google amca ya yazdim ayni dertten muzdarip biri olarak,kurabiye tarifi veriyor ben 3 cocukluyum bide malum elektirik sürekli zamlaniyor bide kilo doğumdan sonra üstünede hamur islerinde çok yetenekli olmama nedenlerinden dolayı bu yumurtanın beyazlarını neyapayim

[@selcukakpinar9685]

K, Maraş dan slm lar eline sağlık Refika ustacığım, hiç Maraş yemeği yapmıyorsun? Hepinizi çok seviyorum

[@tugbanurb_]

En sevdiğim serilerden biri🤍🤍🤍

[@Gmzbm]

Ellerine sağlık harika oldu 🙏🏻😘

[@berinnur501]

Ayy bayildim yarin hemen yapiyorum elinize saglik🙏👏👏

[@zeynepaygul4397]

Refika çok güzel lezzetlerin var

[@4ahmet]

18 saniye önce yüklendi Güzel oluyormuş böyle :))

[@mevludemasrabova9279]

Ablam seni çok seviyorum çok doğalsin

[@ayle25]

Yine harika bir tarif. Çok teşekkür ederim :))

[@kubrabetulterzi1168]

bayılıyorum sana refika ablaa🤛🏻🤛🏻

[@koyumuninsanlar1587]

Bu seri iyi oldu diyet yemek seçeneğim çoğaldı

[@aysenurbayndrl2295]

Refika ablacığım, yulaf ezmesi (porridge ) tarifleri yapar mısın? Farklı meyvelerle .Sevgilerle

[@aylafidan8898]

Bakır kapların bakımını nasıl yapacağız bilgi verirseniz ? Şimdiden teşekkürler.

[@asenaalibekiroglu729]

Konserve balık tarifi de istiyoruz 🌺🌺💕

[@elifyasasinengin7807]

Mantar çorbasi da yapar misin dünya tatlisi🤗ben kivami tadi tutturamiyorum...

[@nurcanackdeniz9398]

Refika abla böyle tariflerini çok seviyoruz... DEWAMKEEE👋🖤🖤

[@meralgol8655]

Ellerine sağlık canım afiyet şifa olsun 👍👏❤👋

[@gedguin]

Refikoshhh yerim seniiii...Ozledik len

[@Buse-sf9kg]

Sonunda bildiğimiz refika 👏

[@rabiasedatboz6885]

Devam devam az ve öz kendine inan sen yapmican da ben mi yapcam tabiki hepimiz yapabiliriz 😃😊

[@sevalboztugkara1650]

Sizi izledikçe hekimlikten mutfağınıza geçmek istiyorum Beni de mutfağınıza alsanız 🤗🤗🤗

[@sevalboztugkara1650]

Kalp için teşekkürler

[@dilekkenc6305]

Ben birde köz kırmızı biber de kullanıyorum

[@kiymetyigit5605]

Ellerine sağlık nefissssss böyle diyete can kurban

[@merveh9652]

Bu tarifi mutlaka denemeliyim 🤤. Bir tek mantar eksik evde 🕵

[@sarkidinlemeyiseviyorum8225]

en sevdiğim seri

[@busracavusoglu4845]

Abla hem diyete uygun hemde az masraflı tariflerde gelsin

[@dondualver6529]

Çook teşekkürler, alternatif lezzetler serisi diyelim mi???

[@elsanattasarm337]

Harika, ellerinize sağlık.

[@arzusalk294]

Yarın deniyelim eline sağlık Refika

[@aysunbouzzine307]

Harika görünüyor 🥰💫🍀

[@mustafasaykan1399]

7. Alternatif tarif eski mucize lezzetlerden😍

[@CITY-cf3jv]

Elinize sağlık💖

[@asl1125]

Devamı gelsiiiiiinnn❤️❤️❤️❤️

[@abuzerkadayf6007]

refika abla biçentürk tavuk dolma yap nolur 🙏

[@alicaganturk6693]

Bildirim gelir gelmez geldimm 💛💛💛💛

[@refikaninmutfagi]

hoşgeldin :)

[@Angelgri1]

Ben de yaptım mükemmel oldu 🤤👌🏻👌🏻

[@semrahilal284]

Harikasınız